Жанр: Спорт
НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
... недостаточного укрепления их свода
(М. В. Волков, В. Д. Дедова, 1972). Возникновение плоскостопия
у пловцов связано также, по-видимому, с постоянной, направленной
на развитие гибкости стопы тренировкой, что ослабляет мышечно-связочный
аппарат. Как правило, плоскостопие протекает
у пловцов бессимптомно.
Редко встречаются у пловцов хронические заболевания желудочно-кишечного
тракта: хронический гастрит, колит, холецистит.
В этом случае спортсмены должны находиться под наблюдением
врача, проводя необходимые лечебно-профилактические мероприятия,
соблюдая рекомендованный им режим питания и тренировки.
Интенсивная физическая нагрузка иногда приводит к нарушению
секреторной и моторной функций желудочно-кишечного тракта.
При определенных условиях нарушается эвакуация желчи, увеличивается
печень, появляются боли в правом подреберье, развивается
так называемый печеночно-болевой синдром, который требует
назначения желчегонных препаратов и использования других
методов лечения.
Из патологии сердечно-сосудистой системы у пловцов могут
^быть артериальная гипертония и дистрофия миокарда на почве
физического перенапряжения.
В подростковом и юношеском возрасте возможно повышение
артериального давления - юношеская гипертензия (артериальное
давление повышается до 140 мм рт. ст. и выше). В основе юношеской
гипертензии лежат изменения функций нейроэндокрин-ной
системы, свойственные периоду полового созревания. Наряду с
этими факторами юношеская гипертензия может возникнуть при
чрезмерно больших тренировочных нагрузках, при форсированной
подготовке. Спортсмены, у которых возникает повышенное давление,
нуждаются в углубленном медицинском обследовании и индивидуализации
тренировочного режима.
В тех случаях, когда у пловцов обнаруживается на ЭКГ нарушение
процесса реполяризации миокарда, обусловленное физическим
перенапряжением, обязательным условием является обследование
их в условиях стационара. Это необходимо как для исключения
воспалительного процесса (поскольку дистрофия миокарда
может возникнуть при наличии очагов хронической инфекции),
гак и для проведения необходимых лечебных мероприятий. Спорт-
смены, имеющие в анамнезе указанные нарушения, нуждаются
1в более частых динамических наблюдениях и электрокардиографи-
ческом контроле за переносимостью тренировочных нагрузок.
^ В последние годы особое внимание уделяется изучению особен-
Цюстей формирования репродуктивных органов и в целом поло-
гого развития у пловцов-девушек.
1 Обследование около 300 девочек и пловцов-девушек 12-22 лет
1было проведено гинекологами-физиологами детского и подростко-
вого возраста *. Динамическое наблюдение в течение ряда лет за
"спортсменками позволило выявить особенности их гинекологичес-
^кого статуса и полового развития. В целом обнаружено более
1 позднее, чем у школьниц, не занимающихся плаванием, начало
1менструальной функции. Средний возраст установления менструа-
1-ции у наиболее успешно выступающих пловцов-девушек-14 лет
14 месяца. В то же время, например, у школьниц Москвы и Мос-
-ковской области средний возраст установления менструации со-
'ставляет, по данным Е. А. Богдановой (1970), 13 лет 0 мес., а
^по данным Ю. Ф.Борисовой (1965)-12 лет 8 месяцев. Среди
^успешно выступающих пловчих нередко встречаются и спортсмен-
гки с нормальным (средним) сроком наступления менструации.
^Как правило, такие спортсменки начинают показывать высокие
^результаты в более раннем возрасте и относительно рано покида-
цот большой спорт. Другой особенностью полового развития плов^цов-девушек
является то, что у них отмечается большая вариа-
бельность длительности менструального цикла (исчисляется от
^первого дня прошедшей менструации до первого дня последую1
щей). У одной и той же спортсменки длительность менструального
вникла может колебаться от 15-18 до 30-45 дней. Это затрудня-
ют определение сроков наступления очередной менструации, необ-
.'ходмое при участии спортсменки в соревнованиях и планировании
^тренировочного процесса. Как правило, в период больших нагру-
зок менструальный цикл удлиняется. При переездах спортсменок
^ сменах климато-географических условий он может как удли-
няться, так и укорачиваться.
У пловчих девочек и девушек иногда наблюдается дискорре-
пяция полового развития, т. е. несоответствие степени развития
первичных и вторичных половых признаков, в связи с чем воз-
можны ошибки при определении степени полового развития по
вторичным половым признакам. Обычно отмечается запаздывание
развития первичных половых признаков по сравнению с развити-
ем вторичных признаков.
Все указанные особенности полового развития и менструаль-
йой функции у спортсменок не носят патологического характера.
* Обследование проводилось при участии канд. мед. наук Е. А. Богдановой
М. Д. Оника (отделение гинекологии детей и подростков Всесоюзного научноеследовательского
центра по охране здоровья матери и ребенка. Зав. отделе*
аем доктор медицинских наук М. Н. Кузнецова).
Они обусловлены главным образом спецификой отбора и тем,
что тренеры в последнее время отдают предпочтение девочкам с
ретардацией полового развития. Такие спортсменки чаще имеют
конституцию, соответствующую требованиям спортивного плавания
(легкий костяк, более обтекаемая форма тела, слабое жироотложение
и т. д.). Наряду с этим нельзя полностью исключить
влияние интенсивных тренировок, приходящихся на период полового
созревания, появления и становления менструальной функции.
Доказательством этого является, например, тот факт, что у
спортсменок, имеющих редкие и нерегулярные менструации, при
уменьшении тренировочных нагрузок и во время отдыха менструальная
функция нередко нормализуется. Наблюдения за спортсменками,
оставившими большой спорт, позволяют сделать вывод
об отсутствии отрицательного влияния плавания на функцию женских
половых органов.
При работе с пловчихами девочками и девушками следует
иметь в виду, что у них могут быть хронические воспаления придатков.
Поэтому надо внимательно относиться к жалобам спорт-
сменок на боли внизу живота (с иррадиацией в левую или правую
паховую область или по внутренней поверхности бедер), на боли
в области поясницы, а также на болезненные менструации, неред-
ко сопровождающие хроническое воспаление. Воспаление придат-
ков чаще возникает справа. Установлена связь между воспалени-
ем придатков и червеобразного отростка. Поэтому спортсменкам,
перенесшим операцию по поводу острого аппендицита, следует в
обязательном порядке провести курс физиотерапевтических про-
цедур с профилактической целью. Они должны находиться на
специальном учете. Диагносцирование хронического воспаления
придатков у девочек и девушек часто оказывается сложным, осо-
бенно если воспаление находится на стадии развития спаечного
процесса. Своевременному и правильному установлению диагноза
способствует осмотр спортсменок гинекологом, работающим с
контингентом подростково-юношеского возраста. Наблюдение та-
кого специалиста обеспечивает правильную оценку особенностей
полового развития спортсменок, выявление и лечение возможной
патологии.
6.3. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ТРАВМ
У ПЛОВЦОВ
Заболевания и травматизм мешают тренировочному процессу,
снижают работоспособность и функциональные возможности
спортсмена. Нередки случаи, когда спортсмен оказывается нетрудоспособным
в момент ответственных стартов. Заболевание в период,
непосредственно предшествующий соревнованиям, зачастую
сводит на нет успехи, достигнутые тренером и спортсменом в процессе
длительной, иногда многолетней подготовки. Даже если
спортсмен, перенесший заболевание, чувствует себя перед стартом
вполне здоровым, он, как правило, выступает хуже своих возможностей.
На пути совершенствования мастерства важным является вос-
питание у пловца понимания того, что спортивные достижения
зависят не только от его физических данных, настойчивости, тру-
долюбия, но и от состояния здоровья, ответственного отношения
к нему, выполнения рекомендаций врача, регулярности лечения,
*сли в этом возникает необходимость. При работе даже с пловца-
ми старшего возраста, успешно выступающими и относящимися
1с большой ответственностью к тренировкам и соревнованиям, при-
водится сталкиваться порой с тем, что у них не воспитано долж-
1ого чувства ответственности за состояние своего здоровья и при-
1ина заболевания нередко заключается в легкомысленном отношении
к здоровью, несоблюдении самых элементарных санитарно-
гигиенических мер.
Главным залогом профилактики является своевременная диа-
гностика отклонений в состоянии здоровья, заболеваний и травм.
В связи с этим спортсмены должны систематически проходить
эрачебные обследования в процессе УКО, ЭКО, ТО. Во всех слу1чаях
нарушения в состоянии здоровья, самочувствии, при ухудшении
переносимости тренировочных нагрузок, снижении работоспособности,
нарушении сна и т. д. следует обращаться к врачу.
1 Как уже говорилось выше, нетрудоспособность спортсмена мо^кет
быть вызвана острыми и хроническими заболеваниями верхних
дыхательных путей, заболеваниями зубов, гнойничковыми заболеваниями
кожи, у девушек - хроническим воспалением придатков,
т. е. заболеваниями, в основе которых лежит воспалительный
процесс. Профилактика их требует проведения общих мероприятий,
о которых должен знать каждый тренер.
Профилактика простудных заболеваний и обострений хронииеских
воспалительных процессов предусматривает использование
широкого комплекса мероприятий.
Одной из наиболее эффективных мер профилактики является
закаливание спортсмена, включающее холодное обтирание и обливание,
полоскание горла холодной водой и т. д. Основной принцип
закаливания заключается в постепенном расширении закаливающих
процедур, а главное - в систематическом их применении.
Важно приучить спортсмена к регулярному закаливанию с самого
начала занятий спортом. Систематическое применение закаливающих
процедур предупреждает развитие хронических воспалительных
заболеваний. Закаливание спортсменов с уже имеющимися
хроническими заболеваниями предупреждает их обострение.
^акаливание дисциплинирует, воспитывает чувство ответственности
за состояние своего здоровья.
1 Эффективной мерой профилактики простудных заболеваний
Является специфическое и неспецифическое воздействие на иммун-
1ые системы организма. Показано, что на отдельных стадиях
ренировочного цикла у спортсменов происходит нарушение имму-
Юлогической реактивности организма - угнетение Т-системы им-
[унитета. Для эффективного воздействия на иммунный статус
)ганизма целесообразно применение средств, направленных на
)ррекцию его уязвимого звена - Т-системы. Одним из таких
средств является ряд используемых в клинической медицине препаратов,
например левамизол.
Использование средств неспецифического воздействия на иммунные
системы организма (прием меда, цветочной пыльцы, проросших
в течение 14 ч зерен пшеницы, витаминотерапия, ультрафиолетовое
облучение и др.) также помогает бороться с острой
заболеваемостью. Из фармакологических средств, оказывающих
неспецифическое воздействие на иммунитет, рекомендуются поливитамины
в комплексе с микроэлементами.
Особенно часто встречаются простудные заболевания в осенневесенний
период. Снизить заболеваемость в этот период помогают
ультрафиолетовое облучение спортсменов, витаминизация пищи н
спортивных напитков (добавление витамина С), использование
поливитаминов, препаратов, обладающих стимулирующим действием
и повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным
воздействиям (настойка заманихи, элеутерококка, отвар овса)'.
Особенно важны эти мероприятия весной.
Как уже отмечалось, заболеваемость спортсменов увеличивается
в период больших нагрузок и в предсоревновательный период.
В эти периоды спортсмены особенно должны избегать переохлаждения
и нарушения режима, и в этом направлении необходимо
проводить с ними санитарно-просветительную работу.
В период больших нагрузок важны мобилизация, настрой спортсменов
на выполнение тренировочных заданий. Большое значение
имеет психологический климат в спортивном коллективе, щадящий
режим психики на фоне общего подъема рабочего настроения,
полноценный ночной сон, качественный отдых между утренней
и дневной тренировками, полноценное питание, витаминизация.
Мероприятия, направленные на повышение иммунитета, в
этот период особенно необходимы. В предсоревновательный период
возрастает роль восстановительных мероприятий. Если проведение
их недостаточно, заболеваемость резко возрастает.
Тренеры должны помнить о том, что старты спортсменов сразу
после перенесения острого респираторного заболевания или
гриппозной инфекции чреваты нежелательными последствиями.
Совершенно недопустимы нарушения предписаний врачей, запре-
щающие тренировки и участие в соревнованиях в течение опреде-
ленного времени после заболевания. Индивидуальный подход к
тренировкам спортсменов, перенесших острое заболевание или
травму, имеет также большое профилактическое значение.
В наиболее ответственные периоды подготовки велика роль
аутотренинга, гипноза, воздействия внушением и т. д.
Все указанные мероприятия являются профилактикой как за-
болеваемости спортсменов, так и возникновения у них переутом-
ления, перенапряжения и перетренированности.
Профилактика желудочно-кишечных заболеваний заключается
прежде всего в обеспечении спортсменов качественно полноцен-
ным питанием, в соблюдении ими режима питания. Время приема
пищи устанавливают в зависимости от графика тренировок. Ре-
комендуется принимать пищу не ранее чем через час после окон*
1чания выполнения нагрузки. Тренировку можно проводить через
II-1,5 ч после завтрака и через 2-2,5 ч после обеда. Профилакти-
?ка желудочно-кишечных заболеваний предусматривает лечение
^хронических заболеваний (ЛОР-органов, зубов), соблюдение тре-
"нировочного режима, проведение мероприятий, направленных на
повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факто-
рам, и др.
В профилактике грибковых заболеваний кожи основное значе1
иие имеет уход за кожей стоп. Например, после душа и тренирован
спортсмен должен хорошо осушить кожу, тщательно вытирая
' межпальцевые промежутки. Важны профилактические осмотры,
: санитарно-гигиенические мероприятия в помещениях бассейна,
^анитарно-просветительная работа среди спортсменов.
Профилактика спортивного травматизма включает правильную
^организацию учебно-тренировочных занятий и соревнований, обес1
печение хорошего состояния спортивного инвентаря, оборудова-
ния, мест, где проводятся тренировки, обуви, одежды, борьбу за
соблюдение спортсменами дисциплины, установленных правил во
^ время тренировок (например, обеспечение страховки) и соревнова1
ний. Большое значение имеет предупреждение чрезмерного утом^ления
и перетренированности спортсменов, запрещение допуска к
' тренировкам в болезненном состоянии. Непременным условием
1 профилактики спортивного травматизма является хорошая обще.
физическая подготовка спортсмена, обязательное проведение раз'
минки перед стартом, началом тренировки.
6.4. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ,
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ, ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
В ходе тренировочного процесса важнейшее значение имеет
Систематическая оценка тренером степени утомления спортсмена
1н уровня восстановления его функционального состояния после
родной тренировки или серии их. В соответствии с этой оценкой
планируются последующие тренировочные нагрузки и восстанови-
гельные мероприятия, если они необходимы. При несоответствии
уровня функционального состояния спортсмена предлагаемой ему
вагрузке развиваются различные неблагоприятные состояния. Как
тоследствие неправильного режима тренировок и восстановления
могут возникать переутомление, острое и хроническое физическое
эеренапряжение, перетренированность.
Вследствие проделанной работы обычно наступает утомле-
ние-временное снижение уровня работоспособности и функцио-
вальных возможностей. Различают стадию скрытого утомления,
^огда работоспособность поддерживается еще на достигнутом
^ровне, но обеспечивается она более значительными, чем ранее,
Затратами (более высокой частотой пульса и дыхания, большими
величинами артериального давления и энергозатрат). При про-
должении работы в таком состоянии утомление нарастает и пе-
реходит во вторую стадию, при которой уже снижается работо-
юсобность. Чем выраженнее утомление, тем при прочих равных
условиях длительнее протекают восстановительные процессы после
окончания занятий.
Если необходимая ритмичность работы и восстановления не
соблюдается, то каждое последующее занятие приходится на период
незакончившегося восстановления и сниженной работоспособности,
и утомление постепенно нарастает, в результате чего
развивается переутомление.
Переутомление - состояние, сопряженное с более длительным
снижением работоспособности и появлением некоторых расстройств
в функциональном состоянии организма. Переутомление
характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости
отдыха, ухудшением координации и точности движений,
снижением физических качеств при отчетливом ухудшении приспо-
собляемости организма к физическим напряжениям.
Для устранения переутомления обычно достаточно временного
изменения режима тренировки, в основном за счет его облегче-
ния: уменьшения нагрузки, введения дополнительных дней отдыха,
удлинения интервалов между нагрузками, изменения условий и
режимов тренировки; одновременно с этим применение мер по
восполнению энергетических трат организма, улучшению питания,
витаминизации организма, регулированию сна и общего режима
жизни спортсмена.
Острое физическое перенапряжение, наблюдаемое иногда у не-
лостаточно подготовленных спортсменов, проявляется в резкой
--- - ^^о^п^ Дгтмпнпсти. ТОШдостаточно
достаточно нодплип^п-ппш^ ^..^.--_
слабости, головокружении, потемнении в глазах, бледности, тошноте,
боли в правом подреберье, нарушении координации движений.
Этому способствуют недавно перенесенные заболевания, интоксикация
из очагов хронической инфекции, нарушение режима
ти. Первая стадия проявляется в жалобах на изменение общего
состояния, нарушение сна, вялость, нежелание тренироваться, в
прекращении или снижении роста спортивных результатов, в
ухудшении приспособляемости организма к физическим напряжениям.
Вторая стадия характеризуется нарастанием жалоб и объективных
изменений, снижением результатов, отчетливым ухудшением
приспособляемости организма к физическим напряжениям,
удлинением восстановления. При третьей стадии резко ухудшается
работоспособность, наблюдаются выраженные стойкие функциональные
и морфологические нарушения органов и систем.
Так, неблагоприятные изменения в состоянии нервной системы
проявляются в нарушении сна, повышенной раздражительности
или, наоборот, апатии, в ухудшении аппетита, нежелании тренироваться,
появлении даже отвращения к тренировкам, в потере
уверенности в возможность достижения планируемого результата, а
иногда и в страхе при выполнении сложных упражнений и выступлений
в соревнованиях. Координация движений нарушается
вначале при более сложных пробах и движениях, далее - при
обычных. Ухудшаются вестибулярная устойчивость и точность воспроизведения
заданных движений.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы носят чаще
всего характер нарушения регуляции. Отмечаются жалобы на
сердцебиение, одышку, боли и тяжесть в правом подреберье при
физическом напряжении. Частота сердечных сокращений преимущественно
увеличивается.
Ухудшаются показатели ЖЕЛ и МВЛ, силы, падает вес тела.
Наблюдаемое при этом снижение иммунологической реактивности
организма ведет к возникновению простудных заболеваний и
травм, обострению скрыто протекающих заболеваний, у женщинтренировки
во время менструации. ^ -,---,..
Первая помощь при остром перенапряжении - прежде всего д к нарушению нормального течения менструального цикла.
" - ---_ ^^^^"^ ^ттпптгменя так. чтобы голова была Ц Развитию переутомления и перетренированности способствуют
покой. Необходимо положить спортсмена так, чтооы полипа ^и^"
опущена, а ноги приподняты. Помогает обильное питье. Следует
срочно вызвать врача, который проведет дальнейшее лечение.
Основной причиной хронического физического перенапряжения
является длительная физическая перегрузка, которая возникает
при чрезмерных тренировочной и соревновательной нагрузках, не
соответствующих подготовленности спортсмена. В этих случаях
заболевания спортсмен предъявляет жалобы на боли в области
сердца (в */з случаев), быструю утомляемость, расстройство сна,
головную боль, нежелание тренироваться, снижение спортивной
работоспособности. Однако при начальной стадии заболевания
жалобы могут отсутствовать, и диагноз ставится только на основании
данных ЭКГ. На ЭКГ обнаруживаются нарушение процесса
реполяризации миокарда, изменения, характерные для патологической
гипертрофии, а также нередко различные нарушения
ритма сердца. О тяжести заболевания судят по изменениям ЭКГ
и клиническим признакам.
Состояние перетренированности возникает, как правило, у до-
статочно подготовленных спортсменов при нарушениях режима и
методики тренировки. Различают три стадии перетренированнос-
следующие причины:
- нарушение в состоянии здоровья: очаги хронической ин-
фекции, скрыто протекающие заболевания, тренировка или сорев-
нование в болезненном состоянии;
- несоответствие методики проведения занятий состоянию
здоровья, возрасту, уровню подготовленности, индивидуальным
особенностям;
- недочеты общего режима: перегрузка на работе или в уче-
бе, недосыпание, недостаточное или неполноценное по составу пи-
тание, недостаток витаминов, различные бытовые неурядицы и
нервные потрясения, нарушение личного режима и пр.;
- нерациональные режим и методика тренировки: форсиро-
вание нагрузок, тренировка с использованием максимальных на;
грузок и сложных двигательных задач без достаточной предвари'
тельной подготовки, монотонная, односторонняя, узкоспециализи-
рованная подготовка; резкий переход от тренировки в юношеской
команде или коллективах более низкой квалификации к совмест-
ым тренировкам со спортсменами более высокой квалификации;
едостаточный отдых в недельных и годовых тренировочных цик133
лах, неправильный режим соревнований, частая и неумеренная
сгонка веса, использование больших нагрузок в неблагоприятных
условиях внешней среды.
Переутомление, начальные стадии хронического физического
перенапряжения и перетренированности обычно полностью обратимы
и не сказываются на последующей работоспособности, если
наступившие изменения вовремя выявлены и в тренировочный режим
спортсменов внесены соответствующие коррективы.
При первой стадии перетренированности спортсмену рекомендуется
в течение 1-2 недель значительно уменьшить нагрузки,
общий объем и удельный вес скоростных и силовых упражнений.
Если позволяют условия, лучше проводить занятия на открытом
воздухе. Полезны прогулки, бег, спокойное плавание.
При второй стадии перетренированности восстановление продолжается
от 1 до 2 месяцев. При этом первые 1-3 недели желателен
активный отдых с утренней зарядкой, легким бегом, плаванием.
Затем осторожно и постепенно увеличивают нагрузки.
При третьей стадии перетренированности врачи назначают
полный отдых до 2-3 недель, а потом активный отдых в течение
3-4 недель. Если восстановление протекает нормально, после
этого обычно возобновляют тренировки, но с небольшой нагрузкой.
В основном полезны неспецифические упражнения не чаще
2-3 раз в неделю.
Разумеется, при всех стадиях переутомления, хронического
физического перенапряжения и перетренированности необходимо
нормализовать сон, питание. Хорошее влияние оказывает применение
физических методов лечения (водные процедуры, восстановительный
массаж и др.). Лечение проводят врачи врачебно-физкультурных
диспансеров. При всех стадиях перетренированности
участвовать в соревнованиях нельзя.
Профилактика указанных патологических состояний основывается
на устранении причин, которые их вызывают, и включает
строгую индивидуализацию тренировочных нагрузок, соблюдение
режима труда и отдыха, своевременное лечение острых и хронических
заболеваний, проведение восстановительных мероприятий
и т. д.
Занятия плаванием, когда тренировки построены разумно, нагрузки
увеличиваются адекватно возрастающим возможностям
спортсмена, интервалы отдыха обеспечивают нормальное течение
восстановления, не могут быть причиной болезней и травм, а содействуют
гармоническому развитию организма.
6.5. ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ У ПЛОВЦОВ
Спортивный результат в плавании, особенно после достижения
спортсменом определенной биологической зрелости, в значительной
мере обусловлен качеством выносливости. Развитие выносливости
происходит в процессе многолетних тренировок. Степень
развития и характер проявлений выносливости определяются во
^многом общей и специальной работоспособностью, функциональртыми
возможностями важнейших систем жизнеобеспечения.
1 Тестирование общей и специальной работоспособности являет1ся
важнейшим компонентом комплексного врачебного обследова^
ния пловцов, поскольку с его помощью определяются функциональ1
ные возможности и особенности в обеспечении работоспособности,
выявляются слабые звенья адаптации к нагрузкам и факторы,
способные лимитировать работоспособность, уточняется диагности-
ка отклонений в состоянии здоровья спортсменов, осуществляется
контроль
...Закладка в соц.сетях
