НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

страница №16

...ного механизма энергообмена приходится
до 90%. Этот вывод имеет большое практическое значение для
начального этапа отбора.
К методам совершенствования аэробного компонента выносливости
пловца относятся упражнения, позволяющие достигать
максимальных величин сердечной и дыхательной производительности
и удерживать высокий уровень потребления кислорода длительное
время. При этом используют упражнения, требующие
участия возможно большего объема мышечной массы при интенсивности
работы не выше 75-85% от максимальной, так как при
высокой интенсивности работы ^кишизация гликолиза, в свою
очередь, угнетает дыхание и величина потребления кислорода
уменьшается. Подбираются такие режимы тренировки, при которых
интервалы отдыха и количество повторений приводят к повышению
ЧСС в конце паузы отдыха до 120- 140 уд/мин, что соответствует
170-180 уд/мин в конце работы. Необходимость подбора
именно этих границ ЧСС заключается в следующем. Как
известно, при повышении ЧСС во-время плавания увеличивается
ударный (систолический) объем сердца. Но если сердце начинает
сокращаться чаще 180 уд/мин, то одновременно сокращается и
время диастолы (расслабления) сердечной мышцы. За столь короткое
время распавшаяся в момент сокращения АТФ не успевает
ресинтезироваться, в результате чего сила сердечных сокращений
падает, уменьшается систолический объем. Поэтому для
развития аэробных возможностей целесообразно давать нагрузку,
вызывающую ЧСС не выше 180 уд/мин. Нагрузки при ЧСС ниже
130 уд/мин не ведут к увеличению аэробных возможностей.
Для развития аэробных возможностей пловца используются
равномерный и различные варианты повторного и переменного методов
тренировки. Наибольщий- эффект в развитии аэробных
процессов дает, однако, не длительная работа умеренной интенсивности;"
а анаэробная, выполняемая в^виде кратковременных
повторений, разделенных небольшими интервалами отдыха. Продукты^
анаэробного распада, образующиеся при выполнении интенсивной
краткорременной работы, значительно усиливают дыхательные
процессы. После такой работы в первые 30 с потребление
кислорода продолжает увеличиваться. Если повторная
нагрузка приходится на этот период времени, то от повторения к
повторению будет наблюдаться рост потребления кислорода. В то
же время снижается ЧСС. Такое расхождение приводит к учащению
кислородного пульса, являющегося показателем экономичности
работы сердца.
Таким образом, необходимо принимать во внимание, что аэробные
возможности являются основой для развития анаэробных;
гликолитические-основой для развития креатинфосфатного механизма.
Если у пловца будут хорошо развиты анаэробные возможности
и плохо-аэробные, то в его организме может образоваться
большой кислородный долг, но накопившиеся продукты
анаэробного распада будут устраняться весьма медленно. В то
же время если у пловца недостаточно развиты гликолитические
возможности, то скорость восстановления запасов КрФ у него
после проплывания дистанции будет замедлена, что также не может
не отразиться отрицательно на его работоспособности.

7,1.4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ И БИОХИМИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА
МЕХАНИЗМОВ АНАЭРОБНОГО И АЭРОБНОГО
ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

Физиологическая и биохимическая оценки анаэробного алактатного
механизма энергообеспечения производятся путем химического
анализа проб мышечной ткани, полученных методом
биописии. При этом определяются запасы КрФ в мышечной ткани.
Косвенным показателем запасов КрФ и степени его использования
во время работы служит величина алактатного кислородного
долга (АКД).
Оценка анаэробного лактатного механизма энергообеспечения

производится путем определения количества накопления молочной
кислоты в крови. Кроме того, информацию о глубине анаэробных
сдвигов, связанных с гликолизом, можно получить на основании
исследования параметров КЩР крови. Косвенными показателями
гликолитического механизма энергетического обмена
являются содержание (%) в мышечной ткани "белых" мышечных
волокон и гликогена (определяется методом биопсии), а также
величина лактатного кислородного долга (ЛКД).

Таким образом, величины алактатного и лактатного кислородного
долга служат мерой анаэробных процессов в организме.
Кислородный долг представляет собой повышенное по сравнению
с уровнем покоя потребление кислорода, которое устраняется' в
основном в восстановительном периоде после напряженной мышечной
работы. В кислородном долге различают две фракции.
Алактатный кислородный долг слагается из количества кислорода,
используемого для восстановления миоглобина, макроэргических
фосфорных соединений, а также для энергетического
обеспечения повышенной легочной вентиляции. Алактатная фракция
кислородного долга ликвидируется быстро (в течение первых
минут восстановления). Лактатный кислородный долг обусловлен
окислением молочной кислоты, образовавшейся в процессе гликолиза.
Ликвидация лактатной фракции кислородного долга требует
от нескольких минут до одного часа и более в зависимости от
интенсивности и продолжительности мышечной деятельности.
Максимальный кислородный долг (МКД) является показателем
максимальной анаэробной производительности. Это то наибольшее
количество кислорода, которое способен потребить организм в
восстановительном периоде после очень интенсивной работы. С ростом
тренированности МКД увеличивается, достигая 18,0-22,0 л,
что свидетельствует об адаптации организма спортсмена к напряженной
мышечной работе в условиях недостаточного снабжения
мышц кислородом. В наших исследованиях наибольшие величины
МКД у высококвалифицированных пловцов составили около 16,0 л
(табл. 41).. При определении величин кислородного долга у пловцов
после проплывания различных дистанций наиболее высокие
показатели были получены после дистанций 100 и 200 м. Так, в
наших исследованиях у пловцов высокого класса после проплывания
дистанции 100 м кислородный долг превысил II л, что
составило приблизительно 70% от максимального значения. При
этом АКД в этой работе был равен 74,5% от максимального его
значения, тогда как ЛКД-только 68,4% от своей максимальной
величины (см. табл. 42). Обнаружена довольно высокая корреляционная
зависимость между показателями максимальной анаэробной
производительности и достижениями пловцов-спринтеров.
С увеличением длины дистанции кислородный долг у пловцов
уменьшается.
МКД определяется в восстановительном периоде после нагрузки
повышающейся мощности до отказа от работы или после
4-ступенчатой работы (продолжительность работы на каждой
ступени-1 мин) с сокращающимися интервалами отдыха. Различные
фракции кислородного долга рассчитываются на основании
общих принципов проведения кинетического анализа с использованием
стандартных вычислительных процедур*.
Аэробные процессы энергообеспечения в организме оцениваются
следующими показателями: максимальным потреблением
кислорода (МПК), ПАНО, а также содержанием и соотношением
в крови липидов и глюкозы. МПК характеризует степень развития
аэробных процессов в организме, его максимальную аэробную
производительность и является диагностическим показателем
общей работоспособности и степени тренированности**.. Величина
МПК выражает максимальные возможности физиологических систем,
участвующих в кислородном обеспечении мышечной работы.
Это наибольшее количество кислорода, которое организм в состоянии
потребить во время интенсивной мышечной работы.
Известно, что МПК изменяется в зависимости от физического
развития, пола, степени тренированности спортсмена и вида спорта,
в котором он специализируется. В связи с этим определение
МПК у спортсменов приобрело большое значение в практике
спорта. У спортсменов, показывающих высокие спортивные результаты
на длинных дистанциях, как правило, отмечаются большие
величины МПК. Исследованиями установлено, что прохождение
стайерских дистанций со скоростью, соответствующей высшим
достижениям современного плавания, требует потребления
кислорода около 5 л/мин, т. е. около 80% от максимальной величины
(при весе тела 75-80 кг). Поскольку МПК находится в
зависимости от веса тела, считается, что для пловцов высокого
класса этот показатель должен составлять не менее 75,0 мл/кг
в 1 мин. В наших исследованиях подобные величины относительного
МПК были получены у высококвалифицированных пловцов
лишь в ряде случаев, но МПК свыше 70 мл/кг наблюдалось нами
у многих спортсменов. Средняя величина МПК в пересчете на 1 кг
веса тела в группе юношей не моложе 17 лет составила
67,4 мл/кг/мин, что соответствует абсолютной величине МПК
около 5,2 л/мин (см. табл. 45).

В обычных условиях (на уровне моря) МПК лимитируется сердечной
производительностью, в основном ударным объемом сердца.
Показателем эффективности и экономичности работы сердца
является величина кислородного пульса (количество кислорода,
потребляемое организмом при одном сердечном сокращении).
Систематические тренировки значительно повышают эффективность
работы сердца, что проявляется, в частности, в более высоких
показателях кислородного пульса. В условиях МПК кислородный
пульс у высококвалифицированных пловцов может достигать
28-32 мл/уд (табл. 41).
Максимальные величины аэробной и анаэробной производи-

* Б. А. Ш иркове ц. Исследование специальной работоспособности в спортивном
плавании. Дис., М., 1968.
** К. М. Смирнов. Физическая работоспособность человека. Новосибирск,
1970.

тельности у плбвцов определяются при использовании в качестве
теста специальной работы, что дает представление о максимальных
возможностях той или иной тестируемой функции у спортсменов
(см. табл. 41 и 45).

Таблица 41

Максимальные показатели энергетического обмена
у высококвалифицированных пловцов

Статистич. показатели МПК, мл/мин МПК, мл/нг/мин мкп, мл/уд мкп, мл/уд/кг МАКД, мл МЛКД, мл мкд. мл мкд, мл/кг
Х +/^ 5181,2 562,0 67,37 7,20 28,38 3,00 0,369 0,040 4953,0 519,0 10952.0 951,5 15786,0 1781,0 204,9 21,1
Примечание. МКП - максимальный кислородный пульс; МАКД - максимальный
алактатный кислородный долг; МЛКД - максимальный лактатный кислородный
долг.

Изучение этих же показателей у пловцов в условиях тренировки
(проплывание различных дистанций) дает представление о степени
использования максимальных функциональных возможностей
у пловцов в естественных условиях их деятельности. Так, уровень
рабочего потребления кислорода (пересчитанного за 1 мин работы)
при проплывании дистанции 100 м достигает 4192 мл/мин, что соответствует
80,9% от МПК (табл. 42).
Более высокий уровень потребления кислорода во время плавания
обеспечивает затраты энергии на данную работу за счет экономически
более выгодного для организма источника энергообеспечения
- аэробного. Чем выше уровень тренированности спортсмена,
тем дольше он может плыть на уровне МПК и тем меньшее
количество энергии расходуется на 1 м дистанции.
Измерение МПК производится прямым и косвенным методами.
Наиболее распространенным является определение МПК при выполнении
нагрузки на велоэргометре, на тредбане, во время плаваТаблипа

42

Показатели энергетического обмена у высококвалифицированных пловцов
при проплывании дистанции 100 м

Статистич. показатели Уровень рабоч. потребл. кислорода, Уровень рабоч. потребл. кислорода, % от Кисло-родн. долг, мл Кисло-родн. долг, % от АКД, мл АКД, % от МАКД лкд, мл ЛКД, М^КД
мл/мин МПК МКД
Х 4192,7 80,9 11104,7 70,8 3676,3 74,5 7428., 3 68,4
+^ 471,0 9,4 1470,0 8,5 421,0 8,9 753,0 7,9
ния на привязи и в гидроканале (водяной тредбан). При использовании
этих методов спортсмен должен выполнять нагрузку, интенсивность
которой равна уровню индивидуальной критической
мощности работы или больше него.
Критериями МПК являются ЧСС свыше 180-192 уд/мин, содержание
молочной кислоты в крови свыше 100-120 мг%, повышение
дыхательного коэффициента (отношение процента выделения
углекислого газа к проценту потребления кислорода) свыше
1,0.
При прямом определении МПК испытуемый делает предварительную
разминку, после чего выполняет работу, мощность которой
ступенеобразно возрастает. На последней ступени нагрузки,
примерно на 5-7-й минуте, когда работа будет выполняться наиболее
интенсивно, потребление кислорода станет соответствовать
своему максимальному значению. При этом, как было отмечено
выше, ЧСС должна быть не ниже 180-192 уд/мин. Наибольшая
величина потребления кислорода в единицу времени в этих условиях
принимается за максимальную.

При косвенном определении МПК спортсмен выполняет работу
субмаксимальной мощности. Косвенный метод довольно часто применяется
в спортивной практике. В его основе лежит сохраняющаяся
до некоторых пределов линейная зависимость между мощностью
работы и такими показателями, как ЧСС, потребление кислорода,
легочная вентиляция, минутный объем кровообращения,
дыхательный коэффициент и др.
Наибольшее распространение получили следующие методы,
основанные на линейной зависимости между мощностью работы и
ЧСС:
1. Метод Остранда-Риминг (1954): основан на использовании
номограммы. Испытуемый выполняет однократную нагрузку
на велоэргометре, тредбане или путем подъема на ступеньку, высота
которой для мужчин 40 см, для женщин 33 см. При достижении
устойчивого состояния* определяется ЧСС. По номограмме
(которая рассчитана на величины МПК не более 5,4 л/мин) находят
вероятное значение МПК**.
2. Метод Добельна с сотр. (1^67): основан на использовании
следующей формулы для определения МПК:

-0,00884 -т

МПК-1,29

где: ^-мощность нагрузки (кг/мин), \-частота пульса при этой
нагрузке (уд/мин), Т-возраст испытуемого (в годах), /-основание
натурального логарифма.
Для удобства пользования формулой Добельна с сотр. разработана
специальная таблица (табл. 43).

* Состояние организма, при котором потребление кислорода во время работы
равно кислородному запросу.
** Номограмма приведена в учебнике "Физиология спорта". М" ФиС, 1974.

Таблица ^3
Значения /-0,00884-7 для лиц
разного возраста

Возраст (Т) {-0,00884 -Т
16 лет 1 120365
17 лет 1 110303
18 лет 1 ,100370
19 лет 1 090566
20 лет 1 080762
21 год 1 071087
22 года 1 062573
23 года 1 053027
24 года 1 043610
25 лет 1 034193
26 лет 1 024905
Таблица 44

Показатели МПК в зависимости
от значений Р^С^

3. Метод В. Л. Карпмана с
сотр. (1972*): основан на использовании
для оценки МПК следующей
формулы, выведенной на
основании связи между МПК, полученным
прямым методом, и
Р^Ст (физическая работоспособность
человека, определяемая
при ЧСС равной 170 уд/мин):

МПК=2,2ХР^С,7о+1070.

При пользовании этой формулой
необходимо учитывать, что
связь между рассматриваемыми
показателями имеет линейный
характер лишь в зоне значений
работоспособности от 1000 до
2000 кгм/мин. В табл. 44 приведены
данные, позволяющие определить
МПК по данным Р^С^о
без формулы.

Особого внимания заслуживают
методы исследования в естественных
условиях, максимально
приближенных к обстановке
спортивных тренировок. К этим
методам относятся плавание на
привязи и плавание в гидроканале.

Для плавания на привязи используется
конструкция, представляющая
собой металлический
треножник с системой блоков, через
которые пропущена нейлоновая
леска длиной 5-6 м и сечением
1 мм. Один конец ее закрепляется
за пояс пловца, на
другой навешивается груз, вес
которого подбирается в зависимости
от веса спортсмена. Он
плывет в течение заданного времени
или до полного утомления,
противодействуя увлекающему
его назад грузу. Плавание на
привязи может в определенной мере заменить тестирование в гидроканале
и позволяет применить довольно широкий комплекс медико-биологических
исследований.

Р^С^а, кгм/мин МПК, л/мин
500 2,62
600 2,66
700 2,72
800 2,82
900 2,97
1000 3,15
1100 3 38
1200 3 60
1300 3 88
1400 4 13
1500 4 37
1600 4 62
1700 4 83
1800 5 06
1900 5,19
2000 5,32
2100 5,43
2200 5,57
2300 5,66
2400 5,72
*В. Л. Карпман, 3. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков.
Исследование физической работоспособности у спортсменов. М" ФиС, 1974.

Основные показатели энергообеспечения при плавании в гидроканале высо
(средние

^ к к ^ 1 и А
0} 0. 1 ^ т в ^ ^ с я
Возр астные К 5 ^ а 1 м 0 5:
группы & ^ ^ ^ ^ 1 ^ 5 Ц
"1 в и [-11-^ ^ 0 0, а^ 0 ^
"1 * ^ 2 ? о м о
Ш " и ^ уё. ^ Х ЯЗ^ ^ м С ^ 5^ к ч ^1 ^ ^ х " с 1 С 0. X &.
Юноши:
17 лет 10,57 186,0 146,0 5234,0 67,4 28,80 0,371 1,24 3626,0 1,34
16 " 11,26 187,0 127,0 4551,0 65,0 24,37 0,361 1,16 3131,0 1,30
15 " 10,45 186,0 123,6 4169,0 62,4 22,39 0,332 1,19 3040,0 1,32
14 " .11,33 183,0 103,0 3803,0 64,6 23,0 0,364 1,21 2605,0 1,34
Девушки:
17 лет 11,44 192,0 106,6 3519,0 64,0 19,19 0,316 1,16 2765,0 1,28
16 " 9,26 182,0 91,8 2656,0 56,7 17,14 0,297 1,14 2350,0 1,27
15 " 10,18 186,0 93,4 2993,0 57,9 16,42 0,316 1,10 2257,0 1,23
14 " 9,47 186,0 84,4 2710,0 54,1 15,17 0,303 1,04 2104,0 1,19
* Результаты получены, нами совместно с сотрудниками отдела спортивной

Плавание в гидроканале является для пловцов универсальным
средством. Преимущество его использования заключается в возможности
проведения исследований в естественных условиях плавания
с применением уникальных медико-биологических методов
как во время работы, так и в восстановительном периоде. Нагрузка,
выполняемая в гидроканале, легко дозируется, поэтому в научных
целях можно использовать любые режимы работы, в любой
зоне относительной мощности, где могут быть получены различные
показатели функциональных возможностей организма.