Жанр: Спорт
НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Педагогические и медико-биологические
исследования
Под общей редакцией
Т.М. Абсалямова и Т.С. Тимаковой
МОСКВА
"ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
ББК 75.717.5
Н 34
Рецензент: доктор педагогических наук,
профессор В.Н. Платонов,
Научное обеспечение подготовки пловцов: Педагогические и медико-биологические исследования / Под
ред. Т.М. Абсалямова, Т.С. Тимаковой. - М.: Физ-
культура и спорт, 1983. - 191 с., ил.
Авторы впервые широко, с позиций единого комплексного подхода
рассматривают вопросы научного обеспечения подготовки пловцов и освещают
современные методы исследования различных сторон деятельности
спортсмена, его личности.
В книге отражены новые перспективные методические подходы к решению
ряда важнейших проблем спортивной практики. Использование
предлагаемой комплексной системы научного обеспечения подготовки
спортсменов будет способствовать совершенствованию тренировочного процесса
и росту спортивных результатов.
Книга рассчитана на широкий круг читателей - практических и науч-
ных работников в области спорта.
4202000000-038
пЛ Нп
009(01)-83
ББК 75.717.&
7А5.1
"Наука - спорту". Эти слова все чаще встречаются на страницах
газет и журналов, произносятся с трибун совещаний и конференций.
Сотни и тысячи научных работников в разных странах
изучают различные стороны многогранного явления, каким стал
в наше время спорт. В своей работе они используют самые современные
приборы, тончайшие методы математики, физики, биоло-
гии и т.п.
И все же, задавая специалистам вопрос: "А каков практичес-
кий вклад науки в достижение высших спортивных результа-
тов?"-можно получить целый ряд ответов, отражающих противо-
речивые, порой взаимоисключающие точки зрения.
Первую из них можно выразить следующим образом: в настоя-
щее время влияние науки на спорт так велико, что борьба, проис-
ходящая на беговых и водных дорожках, на рингах и игровых
площадках,-это только небольшая, видимая над поверхностью
' воды верхушка айсберга. Главное же скрыто от глаз зрителя, ос-
новная борьба происходит в тиши лабораторий, вычислительных
центров и конструкторских бюро, откуда приходят математически
рассчитанные программы тренировок и рационы питания, новые
препараты, ускоряющие восстановление и повышающие работоспо-
собность, современный спортивный инвентарь и тренажерные уст-
ройства. Пройдет еще несколько десятилетий, и спорстмен превра-
тится в некое подобие баллистической ракеты, высота, дальность
и направление полета которой полностью определяются програм-
мой, заложенной в нее конструкторами.
Есть немало фактов, свидетельствующих в пользу этой точки
зрения, однако в то же время существует и другая, прямо ей про-
тивоположная. Ее можно сформулировать так: научные работники
действительно много и подробно исследуют спортсменов высокого
класса, однако результаты этих исследований идут на написание
статей, диссертаций, монографий, разработку новых теорий и ни-
чего или почти ничего не дают спортсмену и тренеру. Нельзя не
отметить, что защитники этой точки зрения могут привести нема-
ло примеров, свидетельствующих в ее пользу.
При наличии столь диаметрально противоположных мнений
истина, как правило, находится где-то посередине. С одной сторо-
ны, тезис о "засилии" науки в спорте опровергается практикой
подготовки ряда спортсменов (здесь в качестве примера можно
привести некоторых американских пловцов), которые пришли в
элиту мирового спорта прямо из клубов, где не только не ведет-
ся никакой научной работы, но нет даже врача или медсестры.
В то же время многие ведущие тренеры и спортсмены, как у нас
— -. "" ^г^о^пм испытали бы серьезные затруднения,как у нас
c Издательство "Физкультура и спорт", 1983 г,
в стране, так и за рубежом, испытали оы серьсопо.^ ^.^^
если бы вдруг лишились помощи со стороны медиков и биологов,
если бы остались без видеозаписи, восстановительных комплексов,
других средств и методов, прочно вошедших в спортивную
практику.
.Каковы же на сегодняшний день основные пути внедрения результатов
научных исследований в практику спорта? В первую
очередь нам хотелось бы обратить внимание читателя на то, что
иногда упускают из виду, обсуждая конкретный вклад спортивной
науки в дело достижения высоких спортивных результатов. Мы
имеем в виду данные фундаментальных общетеоретических разработок.
Поколения советских тренеров еще в процессе учебы в
институтах впитали в себя основные положения нашей -системы
физического воспитания, теории и методики спортивной тренировки.
На многочисленных тренерских конференциях, семинарах"
дискуссиях неоднократно обсуждались и обсуждаются основные
положения этой теории. Подчас мы считаем это само собой разумеющимся,
и порой тренер, планируя подготовку своих учеников"
исходит из общетеоретических положений, разработанных
Н. Г. Озолиным, Л. П. Матвеевым, В. В. Кузнецовым и др.. не
вспоминая при этом об их авторах. Мы привыкли к тому) что у
нас существует стройная и логичная система спортивной тренировки,
ждем и требуем от спортивной науки оперативной и все новой
информации, конкретных рекомендаций. В значительной мере это
объяснимо и справедливо. Однако есть и другая сторона медали.
Одному из авторов этой книги довелось читать курс лекций на европейском
семинаре тренеров по плаванию. Особенно запомнилось
то, с каким обостренным вниманием слушатели (а среди них
было немало ведущих тренеров национальных И сильнейших клубных
команд Европы) воспринимали именно общетеоретические положения
о взаимосвязи различных сторон тренировочного процесса,
о его непрерывности, периодизации, т. е. те научные аспекты"
которые изучают у нас еще на студенческой скамье, но которые от
этого не утрачивают своего значения.
Второй путь внедрения результатов научных исследований в
практику спорта в настоящее время называют научно-методическим
обеспечением тренировочного процесса. Научный работник"
идущий по этому пути, внедряет свою разработку-например"
новый тренажер, метод тренировки или способ контроля за подготовленностью
спортсмена - непосредственно в работу конкретной
команды, конкретного тренера, определенной группы спортсменов.
Сказанное выше, естественно, не означает, что между этими
двумя формами есть некая непреодолимая граница. Напротив, они
тесно взаимосвязаны.
Существующая в настоящее время система научного обеспечения
подготовки квалифицированных спортсменов предполагает
следующие формы работы:
- прогнозирование спортивного результата, необходимого для
достижения успеха на разных этапах подготовки;
- анализ и моделирование ^ соревновательной деятельности
спортсмена;
- анализ и моделирование различных сторон подготовленности
.спортсмена;
^ -анализ и программирование спортивной тренировки, направленной
на достижение запланированного результата.
По каждому из этих разделов работа складывается из контроля
за состоянием спортсмена (контроль этот в общем виде представляет
собой проверку соответствия состояния различных сторон под^готовленности
спортсмена модельным характеристикам) и из разработки
новых методов тренировки пловца и восстановления его
работоспособности, а также способов контроля за их воздействием
на организм.
Авторы этой книги в последние годы были непосредственно
связаны с научно-методическим обеспечением подготовки квалифицированных
пловцов. Предлагаемая книга является первым опытом
систематизации знаний в этой области и практического опыта их ис-
пользования при непосредственном обеспечении подготовки спорт-
сменов. Необходимо сразу дать некоторые пояснения. Авторы не ста-
вили перед собой задачу полностью и всесторонне отразить все
аспекты научного обеспечения подготовки пловцов или все стороны
! научно-исследовательской работы, ведущейся в плавании. Причин
этому несколько. Во-первых, авторы намеренно не касались тех на-
правлений этой работы, результаты которых еще недостаточно
широко внедряются в практику спорта (так, не получили своего
отражения в книге весьма перспективные исследования, ведущиеся
с использованием методов эндокринологии, с применением биопсии
и др.). Во-вторых, не представлены в книге те разделы работы,
которые требуют применения сложной аппаратуры, уникальных
приборов и потому не могут быть осуществлены в условиях плава-
тельного центра, врачебно-физкультурного диспансера или ДЮСШ.
Например, не отражены в книге вопросы исследования техники пла-
вания, методики тренировки с использованием гидроканала, облег-
чающего лидирования и др. В нее включены результаты только
тех исследований, где авторы пользовались методиками, которые
полностью или после некоторой модификации могут быть примене-
ны тренером. Обусловлено это прежде всего тем, что в нашей стра-
не расширяется создание центров подготовки пловцов высокого
класса. Практически в каждом таком центре предусматривается
наличие научной группы, призванной активно участвовать в плани-
ровании подготовки спортсменов и контроле за ее ходом. Естествен-
но, и у тренеров центра, и у членов научной группы возникает
целый ряд вопросов по поводу того, как лучше вести работу по
научно-методическому обеспечению тренировки пловца, какие мето-
ды при этом целесообразно использовать, каким образом интерпре-
тировать полученные данные и формулировать практические реко-
мендации. Основной целью авторов этой книги было ответить на
подобные вопросы тренеров-пракТиков и членов научных групп или
хотя бы привести примеры того, как можно решить тот или иной
вопрос. Такой постановкой задачи обусловлено и допущенное в ряде
разделов книги некоторое упрощение общепринятой медицинской
и биологической терминологии. Авторы намеренно пошли на это,
стараясь сделать материал максимально доступным для читателя,
имеющего педагогическое образование.
В первой главе изложены основные принципы планирования
подготовки пловцов и управления ею. При этом главное внимание
обращено на то, как использовать самые современные принципы
управления, не имея сложных и дорогостоящих методик тестирова-
ния, и как можно уже сегодня практически применить их в любом
плавательном центре или ДЮСШ.
Вторая глава освещает современные возможности педагогичес-
кого контроля в плавании. В ней излагаются современные взгляды
на учет и анализ тренировочных нагрузок, которые иллюстрируют-
ся примерами из практики наблюдения за подготовкой пловцов
высокого класса.
В третьей главе описаны результаты анализа соревновательной
деятельности сильнейших пловцов мира. Методика, которую приме-
няет для этого автор, является оригинальной и самостоятельно
разработанной, поэтому возможно подробнее дается описание как
основной методики, так и ее возможных упрощений и модификаций
для использования в практике работы плавательного центра
и ДЮСШ.
В четвертой главе описываются методы контроля за развитием
специальной силы и подвижности в суставах, которые оказывают
существенное влияние на спортивный результат в плавании.
Пятая глава посвящена методам антропометрического контроля
и их применению в практике спортивного плавания. Предлагаемые
автором подходы оригинальны и успешно используются в практике
в течение последних лет.
В шестой главе освещаются основные методы оценки здоровья
и функционального состояния пловцов. Главное внимание уделено
проблеме заболеваемости и мероприятиям по ее снижению, а также
тем методам оценки функционального состояния, которые в настоя-
щее время широко используются в спорте.
Седьмая глава посвящена методам исследования биоэнергетики
плавания и биохимическому контролю.
Восьмая глава содержит данные об исследовании психофизиоло-
гических и личностных особенностей пловцов. Эти данные дополняются
рекомендациями по воспитанию спортивного характера,
формированию черт личности, необходимых для успешного выступления
в плавании.
Проблема научного обеспечения подготовки квалифицированных
пловцов сложна и многогранна. Авторы отдают себе отчет в том,
что не все стороны этой проблемы им удалось осветить достаточно
полно, и будут благодарны за критические замечания и предложения
читателей.
л*"
^.'
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ И УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ ПЛОВЦОВ
1.1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПЛАНИРОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦА
У^лее того,
^'
"1
Ц- В течение долгого времени в спортивной науке господствовал
.1- преимущественно аналитический подход: исследователь избирал
1 предметом своей работы одну из сторон подготовленности спортСемена,
изучая, как правило, одну из систем его организма. Резуль1.татом
такой работы являлись данные о том, как работает, напри1Р"мер,
сердечно-сосудистая система спортсмена в покое и при на1^,грузках
различной интенсивности; каких максимальных показате1?
лей производительности достигает она у квалифицированных
И спортсменов; как меняются эти показатели на различных этапах
^подготовки. Данные эти были сами по себе весьма ценными. БоУ^лее
того, в нашей сегодняшней работе мы в значительной мере
Цепираемся на них. Но практическое использование таких данных
цв процессе управления тренировкой затруднялось из-за их фрагII
ментарности, оторванности от исследования дееспособности других
^систем организма и сторон подготовленности спртсмена.
Приведем два достаточно простых примера.
, Пример 1. Исследователь провел работу, в которой показал,
что сила мышц, участвующих в рабочем движении, в значительной
И,мере влияет на спортивный результат в плавании. В ходе экспери^
ментов им была разработана надежная методика тестирования
^силы этих мышц. Желая внести конкретный вклад в подготовку
^.пловцов, исследователь приходил в команду с предложением про^
вести измерения, оценить силовые возможности спортсменов, дать
^рекомендации по их совершенствованию. Предположим, что такая
1 работа проводилась. Как правило, результаты бывали следующи-
^ми. Выяснялось, что выводы, справедливые для большой группы
^'спортсменов различной квалификации ("больше сила-лучше
^результат"), не оправдались при исследовании небольшой группы
^Спортсменов высокого класса, т. е. пловцы, показывавшие высшие
^результаты во время тестирования, подчас не блистали на водной
^Дррожке, и, напротив, среди чемпионов и рекордсменов в плавании
-^.встречались спортсмены с весьма посредственными силовыми поЖказателями.
Итог-недоумение исследователя и весьма нелестные
^отзывы тренеров сданной работе и спортивной науке вообще.
^ П р и мер 2. Предположим, что в то же время другой исследо^ватель
разработал методику, с помощью которой можно в короткий
1 ^рок увеличить силу тренируемых мышц. С самыми лучшими наме1
прениями он появляется в команде, предлагая опробовать свой
Г- метод. Вновь предположим, что он встретил взаимопонимание и
1 получил возможность реализовать свои разработки. Через некото1-
рое время выясняется, что сила мышц действительно увеличилась,
но спортивный результат в лучшем случае остался прежним.
Итог-тот же, что и в первом примере.
Автор этих строк неоднократно оказывался в положении и первого,
и второго исследователя, поэтому может с полной ответственностью
сказать, что основным источником ошибок было забвение
достаточно простой и общеизвестной истины: человеческий организм-это
целостная система, и система черезвычайно сложная, а
спортивный результат есть функция огромного числа переменных.
Основа для действительного плодотворного сотрудничества тренеров
и научных работников была заложена с появлением и внедрением
в науку и практику спорта системно-структурного подхода.
В книге "Современная спортивная тренировка" (изд. "3доров'я",
Киев, 1980, с. 24) В. Н. Платонов, в частности, пишет: "Исследование
системных объектов всегда было присуще науке... необходимо
признать, что в работах, изданных и 30-50 лет назад, тренировка
спортсмена рассматривалась как целостная система. Однако исследованиям
этой системы, за редким исключением, был присущ
исключительно аналитический характер с последующим синтезом
имеющихся данных. В противоположность этому системное исследование
объекта выдвигает на первый план синтез знаний, но такой
синтез, который не завершает анализ, а выступает в качестве
исходного принципа исследования".
Системная ориентация исследования предполагает прежде всего
то, что любое явление, каким бы сложным оно ни было, есть часть
некой еще более сложной системы и в то же время, каким бы простым
оно нам ни казалось, состоит из целого ряда подсистем, связанных
друг с другом, зависящих друг от друга и влияющих друг на
друга. При первом знакомстве с принципами системно-структурного
подхода могут возникнуть два возражения. Первое: "Это-де само
собой разумеется"; второе: "Какой из этого может быть практический
выход в нашей работе?"
Отвечая на первое из них, можно сослаться на приведенные выше
два примера, достаточно хорошо иллюстрирующие, как можно не
учитывать в работе даже "само собой разумеющиеся" истины. Ответ
же на второе возражение требует более подробного освещения.
Одним из конкретных приложений принципов системно-структурного
подхода к практике планирования и управления в различных
областях науки, техники и народного хозяйства стал метод
целевого программирования. Широко распространенный в настоящее
время в науке и народном хозяйстве, этот метод подразумева-
ет, что в качестве отправного показателя при планировании прини-
мается конечный результат, та конкретная цель, которой мы хотим
достичь в результате нашей работы. Вслед за этим разрабатывает-
ся система промежуточных целей и мероприятий, ведущих к ее до-
стижению. Таким образом, если традиционную систему планирова-
ния можно представить схемой:
конечный результат
планируемая работа
настоящий уровень
л. рассматривать как планирование "снизу вверх", то схема
целевого планирования выглядит следующим образом:
конечная цель
^
система промежуточных целей
^
планируемая работа с учетом
уровня исходного состояния
е. в данном случае можно говорить о планировании, направлен-
1ом "сверху вниз".
Поясним это на конкретных примерах, взятых из практики
^портивного плавания. Лет 10-15 назад (а порой и сейчас) тренер,
планируя свою работу со спортсменами на следующий год, рассуж-
дал примерно так: "В прошедшем году'я достиг результата (пред-
положим, что спортсмен А показал на дистанции 100 метров воль-
ным стилем результат 54 секунды) за счет того, что мой ученик в
1'течение года проплыл 1800 километров и занимался на специальных
1^ренажерах в зале 60 часов. Я считаю, что за следующий год он
должен проплыть на тренировках 2400 километров и заниматься в
1^але 80 часов. Думаю, что за счет этого я добьюсь более высоких
^результатов".
1 В ряде случаев, особенно на начальных этапах подготовки, таЦрй
подход приносит желаемые результаты. Однако в нем заложена
рюрьезная погрешность. Предположим, что для нашего спортсмена
Ц^акторами, лимитирующими дальнейший рост его результатов,
1рудут недостаточно развитые скоростные качества или наличие технических
погрешностей. В этом случае вся тренировочная работа в
1Цечение года (долгие часы, проведенные в бассейне и зале), повыровающая
главным образом выносливость, вряд ли даст должный
эффект.
II- Можно ли при планировании, пользуясь нашими современными
средствами, если не устранить полностью, то хотя бы существенно
^уменьшить эту опасность? Да, можно, причем в первую очередь с
^помощью использования системно-структурного подхода и элемен1тов
целевого программирования. Возьмем тот же пример: наш
Спортсмен показал результат 54 с на дистанции 100 м в/ст; за
^Предшествующий сезон он проплыл .1800 км и 60 ч посвятил специальной
силовой подготовке на суше. Сразу же ставим перед собой
1задачу на следующий сезон: показать на этой же дистанции результат,
например, 52,5 с. Следующим нашим шагом должно быть
Определение системы подцелей, т. е. слагаемых настоящего и пла-
нируемого результатов. Предположим, что в прошедшем сезоне мы
'зафиксировали такие результаты:
Лучший результат на дистанции 25 м
" " на " 50м
" " на " 400. м
Сила тяги в воде*
11,4 с,
25,2 с,
4 мин 04 с,
28 кг.
* О методике измерения силовых показателей пловца в воде говорится в
главе 4.
Путем сравнения этих данных с аналогичными показателями
других спортсменов установили, что результат нашего спортсмена
на дистанции 400 м выше, чем у большинства его "коллег" по плаванию
на дистанции 100 м, а результаты на отрезках 25 и 50м, а
также показатель силы тяги в воде ниже. Это дает основание считать,
что слабым звеном в подготовке нашего пловца является
недостаточный уровень развития скоростно-силовых качеств, и,
следовательно, их развитию необходимо уделить особое внимание.
Исходя из этого, мы можем в качестве подцелей планировать на
следующий год:
Результат на дистанции 25м -10,8 с,
" " " 50м -24,6с,
" " " 400 м - 4 мин 04 с,
Сила тяги в воде - 36 кг.
Как видим, достижение планируемого результата на основной
дистанции предполагается прежде всего за счет улучшения
скоростно-силовых показателей. Какая же тренировка может
привести к этому улучшению? Прежде чем попытаться ответить на
этот вопрос, сделаем небольшое отступление^Как известно, в настоящее
время при планировании подготовки используется разделение
всей плавательной нагрузки на пять зон относительной интенсивности.
Чем же характеризуется каждая из этих зон интенсивности
тренировочной нагрузки?
Первая зона-это так называемое компенсаторное плавание
("откупьГвание^уГ^покойное плавание, частота пульса при котором
находится в пределах 120-140 ударов в 1 мин (уд/мин), а уровень
содержания молочной кислоты-не более 3 ммоль на 1 л крови
(ммоль/л). Оно используется обычно в качестве активного отдыха
после тяжелых нагрузок, выполняемых в третьей и четвертой
зонах.
Вторая зона-это тренировка, направленная на развитие общей
выносливост1Г"ув аэробном режиме): проплывание "длинных" серий
типа 8 X 400, 6Х800м и т.д. Работа может идти с достаточной высо-
кой скоростью, но энергообеспечение организма осуществляется
аэробным путем, о чем свидетельствуют частота пульса 140-
160 уд/мин и уровень молочной кислоты, не превышающий
4,5 ммоль/л.
В третьей^) не скорость плавания увеличивается, а отрезки уко-
рач1Тваются7^Работа проходит на уровне максимального потреб-
ления кислорода при смешанном, аэробно-анаэробном, энергообе-
спечении. Частота пульса доходит до 180 уд/мин, уровень содержа-
ния молочной кислоты возрастает до 9 ммоль/л.
Четвертая зона-это проплывание отрезков и серий, близких к
соревновательным дистанциям (например, 6х100, 8х75 м и т.д.),
со скоростью, равной соревновательной или превышающей ее, с
короткими интервалами; частота пульса и содержание молочной
кислоты в крови достигает максимальных для каждого спортсмена
величин, превышая в отдельных случаях 200 уд/мин и 20 ммоль/л.
Наконец, пятая зона-это "чистый" спринт, т. е. проплывание
коротких отрезков (10-20 м) с максимальной скоростью. Поскольи
четвертой.
ку работа длится не более 15 с, величина пульса и содержание
молочной кислоты в крови не учитываются.
При планировании тренировки все эти зоны целесообразно рассматривать
отдельно. Кроме того, полезно проанализировать предыдущий
сезон подготовки, его нагрузки и результаты (табл. 1).
Таблица 1
Пример планирования подготовки пловца на основании показателей
отдельных сторон его подготовленности
Показатели Предшествующий сезон (А) Прошедший сезон (Б) Будущий сезон (В)
Результат на основной 55,5 с 54,0 с 52,0 с
дистанции
Результат на отрезке 25 м " " " 50м 11,6 с 25,5 с 11,4 с 25,2 с 10,8 с 24,6 с
" па дистанции 400 м 4 мин 12 с 4 мин 04 с 4 мин 04 с
Сила тяги в воде 26 кг 28 кг 36 кг
Объем плавания:
общий 1350 км 1800 км 2150 км
в первой зоне 400 км 400 км 500 км
во второй зоне 600 км 900 км 950 км
в третьей зоне в четвертой зоне 190 км 120 км 300 км 150 км 350 км 250 км
в пятой зоне 40 км 50 км 100 км
Специальная силовая под- 50 ч 60 ч 100 ч
готовка на суше
Рассматривая эту таблицу *, можно отметить следующее:
1. Сравнение показателей сезона А и сезона Б позволяет нам
увидеть, что улучшение результата на основной дистанции было достигнуто
прежде всего за счет повышения уровня общей и специальной
выносливости (результат на дистанции 400 м).
2. Скоростно-силовые показатели изменились незначительно
(результаты на отрезках 25, 50 ми сила тяги в воде).
3. Прирост результата на дистанции 400 м достигнут за счет
значительного увеличения объема плавания во второй и третьей
зонах относительной интенсивности.
4. Объем работы в четвертой и пятой зонах относительной интенсивности,
а также специальной силовой работы на суше изменился
незначительно, что и явилось причиной стабилизации уровня скоростно-силовых
показателей.
5. При планировании работы на будущий сезон (В) предполагается
в бначительной мере повысить уровень скоростно-силовой
подготовленности при сохранении достигнутого уровня общей и
* Нам хотелось бы обратить внимание читателя на то, что цифры, приведенные
в таблице, не являются результатами какого-либо определенного спортсмена.
Естественно, она не может служить образцом для копирования при планировании
подготовки конкретного спортсмена. Данные приведены как иллюстрация
принципа планирования.
специальной выносливости, для чего планируется значительное--в
1,5-2 раза-увеличение объема тренировочной работы в четвертой
и пятой зонах относительной интенсивности, а также объема спе-
циальной силовой подготовки.
6. Объем плавания во второй и третьей зонах относительной
интенсивности при этом увеличивается незначительно.
Рассмотрение даже такого простого примера дает нам возмож-
ность убедиться в том, во-первых, что этот способ планирования
позволяет в значительной мере конкретизировать подготовку, а
во-вторых, что на первый взгляд пуга-ющие термины "системно-
структурный" подход или "целевое программирование" отнюдь не
обязательно требуют применения каких-то особо сложных методов
исследования и дорогостоящей аппаратуры. Кроме того, сравнивая
приведенный нами пример с тем примером традиционного плани- ^
ровання подготовки, о котором говорилось ранее (стр. 9), мы мо-
жем констатировать, что там тренер собирался добиться повыше-
ния результата за счет значительно большего (до 2400 км) увели-
чения объема тренировки в воде.
Полностью ли гарантирует применение этой системы планиро-
вания от возможных ошибок? Конечно, нет. Вполне вероятно, что
аккуратное выполнение намеченного плана может не обеспечить
достижения намеченных результатов ни на основной, ни на допол-
нительных дистанциях. Однако и в этом случае польза его не-
сомненна: теперь стало возможным сделать определенные выводы
и принять конкретные решения.
Например, если в приведенном случае резкое увеличение объема
тренировки скоростно-силовой направленности не привело к ожи-
даемым сдвигам, можно предположить, что развитие этих качеств
спортсмена достигло своего потолка и дальше либо невозможно,
либо потребует больших затрат сил и времени. В этом случае есть
все основания для того, чтобы переориентировать спортсмена на бо-
лее длинные дистанции. Естественно, и этот вариант является
не единственным. (Однако мы уже заметили, что как при успехе,
так и при неудаче выбор дальнейшего направления работы произ-
водится не вслепую, а на основании конкретных, объективных дан-
ных. Этим и отличается в первую очередь предлагаемый способ
планирования подготовки от применяемых ранее.
В соответствии со сказанным выше в приведенном примере мы
намеренно отказались от использования показателей, измерение
которых требует сложной аппаратуры и специальной подготовки.
Все это легко осуществить самому тренеру или его помощнику, и
при этом нет нужды в использовании приборов более сложных, чем
секундомер или динамометр. Естественно, круг измеряемых и
используемых показателей может быть расширен, что, не изменяя
принципиальной схемы, позволит добиться большей точности и
эффективности в работе. Остановимся кратко на некоторых из них.
В первую очередь используются те параметры, измерение кото-
рых производится при так называемом анализе соревновательной
деятельности пловца (более подробно принципы этой работы и
используемые при этом методы описаны в главе 3).
^й.:
1^
-й^
дистанции
Во время соревнования, в котором участвуют интересующие нас
вдовцы, в определенных точках бассейна устанавливаются видеокамеры,
с помощью которых проводится съемка заплывов, одновременно
записываются показания электронного секундомера. При
доследующей обработке это дает возможность рассчитывать:
^ - время преодоления стартового отрезка-первые 10 м дистанции;
" - время преодоления участка поворота-15м (7,5 м перед
Каждым поворотом и 7,5 м после него)*;
э. - время преодоления участка "чистого" плавания
1а вычетом отрезков старта и поворота;
скорость "чистого" плавания; .
темп движений (количество циклов в 1 мин);
"шаг" (продвижение пловца за один цикл).
, Это позволяет разложить спортивный результат на "кирпичики",
1з которых он складывается в ходе соревнования. Например, ре1ультат
53 с на дистанции 100 м в/ст может иметь следующую
груктуру:
Время старта + время поворота + время "чистого" плавания
4,0 с + 7,8 с + 41,2 с
Отрезок "чистого" плавания на дистанции 100 м равен: 100м-
10 м-15 м===75 м. Это означает, что, для того чтобы показать на
1-том отрезке результат 41,2 с, пловец должен поддерживать сред-
нюю скорость плавания 1,82 м/с.
^ Поскольку скорость плавания есть произведение частоты движе-
ний на то расстояние, на которое пловец продвигается в резуль-
тате каждого из них (темпХдлину "шага"), можно предположить,
^то этой скорости пловец достигнет при темпе движений 53 цикла в
мин и длине "шага" 2,05 м за каждый полный цикл. Таким обра-
зм, вместо собственно-спортивного результата на дистанции 100 м
-10 м-15 м=75 м. Это означает, что, для того чтобы показать на
^составляющих его 50-метровых отрезков мы получаем следующий
^абор показателей:
Результат на дистанции 100 м
Время преодоления стартового отрезка
Время преодоления участка поворота
Скорость "чистого" плавания
Темп движений
"Шаг"
Использование этих показателей при планировании подготовки
1а основе принципов системно-структурного подхода весьма
терспективно. Предположим, мы хотим, чтобы в следующем году
1аш спортсмен показал на дистанции 100 м в/ст результат равный
151,8 с. В табл. 2 предлагается несколько возможных вариантов его
влагаемых.
1. Как видно из табл. 2, существует по крайней мере три варианта,
1из которых первый предполагает, что улучшение результата достигается
прежде всего за счет сокращения времени прохождения
53,0 с
4,0 с
7,8 с
1,82 м/с
53 цикл/мин
2,05 м.
* В главе 3 подробно объясняется, почему выбраны эти отрезки и как
Определялась их величина.
Таблица 2
Варианты планирования подготовки пловца на основе анализа
соревновательной деятельности
Показатели Данные нынешнего года План на будущий год
1 вариант 11 вариант 111 вариант
"Результат"* "Старт" "Поворот" "Скорость" "Темп" "Шаг" 53,0 с 4,0 с 7,8 с 1,82 м/с 53 цикл/мин 2,05 м 51,8 с 3,6 с 7,4 с 1,83 м/с 53 цикл/мин 2,07м 51,8 с 3,9 с 7,8 с 1,87 м/с 53 цикл/мин 2.12 м 51,8 с 3,8 с 7,7 с 1,86 м/с 53 цикл/мин 2,06 м
* Термины, взятые в кавычки, даны в сокращенном виде. Полное их написание
приведено выше в тексте.
участков старта и поворота; второй вариант строится .на увеличении
собственно скорости плавания, а третий является как бы про'
межуточным между первым и вторым. Представленные в табл. 2
данные еще не могут подсказать тренеру выбор какого-то конкретного
варианта, но показывают, что таких вариантов может быть
много и не обязательно уделять равное внимание всем сторонам
подготовки. Если же мы вернемся к приведенному в табл. 1 примеру,
и аналогичным образом рассмотрим данные не только настоящего
и будущего, но и прошедшего года, сопоставим показателя
нашего спортсмена и его основных соперников, а также те объемы
работы, которые он проделал в течение каждого из сезонов, то
получим реальную возможность для целенаправленного планирования
подготовки.
Так же используют при планировании тренировочного процесса
и показатели других сторон Подготовленности спортсмена. Из них
следует в первую очередь назвать уровень развития общей и специальной
физической подготовленности, техники плавания, состояния
здоровья и психики. В каждом конкретном случае способ их
оценки может быть различным. В хорошо оснащенном плавательном
центре тренер может опираться на помощь со стороны научных
работников. В небольшой ДЮСШ он вынужден рассчитывать
прежде всего на самого себя. Но в л^обом случае планирование,
вытекающее из последовательных ответов на вопросы:
1. Чего я хочу добиться?
2. Каковы слагаемые моей цели? ?
3. Что я должен для этого сделать? ^
может оказать существенную помощь тренеру в его работе, д
В примерах, приведенных выше, мы исходили из условий пла-^1
нирования годичного цикла подготовки пловца. Те же принципы^
лежат в основе планирования тренировки самой различной по сро-^
кам продолжительности. Это может быть 4-летний олимпийский^
цикл, в котором в качестве конечной цели рассматривается резуль-^
тат на олимпийских играх, а в качестве промежуточных - плани-
руемые результаты на ведущих соревнованиях каждого года под-
готовки. Это может быть и 3-4-месячный этап подготовки к како-
му-то крупному, ответственному соревнованию. В этом случае в
качестве промежуточных целей могут рассматриваться задачи
'каждого 2-З-недельного периода подготовки.
Прежде чем перейти к рассмотрению дальнейших вопросов,
целесообразно определить единую для последующего изложения
терминологию. Это вызвано тем, что в современной спортивной
литературе довольно часто можно встретить одни и те же термины,
- обозначающие различные по длительности тренировочного процес-
, са части (периоды, этапы, макро-, мезо- и микроциклы и т. п.).
В нашей работе мы приняли следующие обозначения:
— часть многолетнего тренировочного процесса продолжитель-
ностью год и более-цикл (4-летний цикл, годичный цикл);
- часть годичного цикла, представляющая законченный це-
лостный процесс подготовки к ответственному соревнованию,-
период;
- часть периода подготовки, посвященная решению той или
иной задачи, - этап (втягивающий этап, этап накопления потен-
циала, этап реализации потенциала и т. п.).
Как было сказано выше, планирование тренировочного процес-
са включает в себя постановку конкретных целей для каждого цик-
ла, периода и этапа подготовки. При этом, если основными зада-
чами циклов и периодов подготовки являются, как правило, спор-
тивные результаты на основной дистанции, то задачи по этапам
могут носить различный характер. Так, годичный цикл подготовки
пловца достаточно высокой квалификации завершается летним
чемпионатом СССР, обычно проводимым ежегодно в августе.
Основной задачей его подготовки, естественно, будет показать
свой наилучший результат (запланированный) именно на этих со-
ревнованиях. При различных вариантах годового планирования
этот цикл может быть разделен на два или три периода подготов-
йки. В одном случае первый период продолжается с сентября по
."март и заканчивается зимним чемпионатом СССР, а второй-с
^ Апреля по август, завершаясь летним чемпионатом СССР. В другом
случае могут быть три периода: первый-сентябрь-декабрь
^(Кубок СССР); второй-январь-апрель (соревнования на приз
^-газеты "Комсомольская правда"); третий-май-август (летний
^чемпионат СССР).
Ц Однако в любом случае период заканчивается ответственными
^соревнованиями. Основной целью подготовки здесь, основным кри-
11-Терием успешности ее решения является спортивный результат.
^Однако внутри периода в первом и во втором случаях существуют
^.различия. Предположим, с сентября по ноябрь спортсмен готовится
И к выступлению в соревнованиях на Кубок СССР. Этот период под-
^готовки включает в себя несколько этапов. В ходе первого из
И них - втягивающего - спортсмен должен подготовить свой орга-
11-низм к тренировочным нагрузкам, заложить прочный фундамент
^.разносторонней физической подготовленности. Последующие эта-
пы решают задачи функциональной, специальной физической, технической
и других сторон подготовленности. В это время сам по
себе спортивный результат на основной дистанции не столь важен,
а в ряде случаев просто не принимается во внимание. Ставятся задачи
добиться определенного результата в контрольных общеразвивающих
упражнениях, в упражнениях на специальном тренажере,
в контрольных плавательных тестах и др.
1.2. КОМПЛЕКСНЫЙ КОНТРОЛЬ ЗА ПОДГОТОВКОЙ
ПЛОВЦА
Характер постановки задач, планирования подготовки (о котором
шла речь выше), естественно, диктует и соответствующие
формы контроля, ибо планирование и учет, постановка задач и
контроль за их исполнением являются важнейшими взаимосвязанными
частями любого процесса управления. Следовательно, планируя
подготовку, предусматривая выполнение конкретных задач
и контрольных нормативов в то или иное время, мы тем самым достаточно
жестко предопределяем и систему контроля, ибо, запланировав,
предположим, что в конце сентября спортсмен должен
подтянуться на перекладине 12 раз и прыгнуть в длину с места на
3 м 20 см, мы тем самым ставим себя перед необходимостью именно
в конце сентября проверить, выполнит ли он это.
В соответствии со сказанным выделяют три формы контроля:
1. Годичный (или цикловой) контроль.
2. Этапный контроль.
3. Текущий контроль.
Годичный контроль подразумевает проверку выполнения запланированной
на год программы подготовки. Контролируются следующие
показатели:
1. Реализация основной и промежуточных целей подготовки.
Здесь рассматриваются спортивные результаты на основных соревнованиях
года и в конце каждого периода.
2. Реализация конкретных нормативов, выполнение которых
должно обеспечить спортивный результат. К ним относят элементы
соревновательной деятельности, показатели, характеризующие'
физическую, функциональную, техническую и другие виды подготовленности.
3. Выполнение плана тренировочных и соревновательных на^
грузок (в целом за год и по периодам).
Важной составной частью годичного контроля является анализ
результатов углубленного медицинского обследования, которое
проводится 1-2 раза в год. Это обследование, как правило, включает
в себя:
- анамнез,
- врачебный осмотр,
- антропометрическое обследование,
- консультации у врачей-специалистов, ^
- функционально-диагностические исследования, включающие^
электрокардиографию, пробы со ступенчатой нагрузкой и др.
Этапный контроль предусматривает проверку выполнения пла1а
отдельно взятого периода подготовки и его этапов. Он
включает:
1- - анализ спортивного результата на основной дистанции и
1то составляющих элементов соревновательной деятельности;
1 - анализ динамики спортивного результата на дополнительных
дистанциях и отрезках;
- анализ данных о соревновательных и тренировочных нагрузках;
- оценку уровня общей физической подготовленности в ходе
контрольных соревнований по общей (Ьизической подготовке
юфп)^
1 - оценку уровня специальной физической подготовленности
р10 данным тестирования с применением специализированных трернажеров;
1 - оценку функционального состояния спортсменов по результатам
контрольных упражнений и тренировочных серий, проводимых
с использованием пульсометрического и биохимического контроля;
анализ техники плавания по данным подводной съемки;
оценку психического состояния спортсменов;
определение биологической зрелости спортсменов путем со^матоскопии.
^ Отдельные измерения, входящие в программу этапного контроля,
проводятся в соответствии с тренировочным планом, как пра-
вило, в конце этапа, преимущественно направленного на развитие
Та б лицаЗ
Примерная схема построения этапного контроля подготовки пловца
^ 'и '"- . Этап Неделя от начала периода Основные задачи подготовки Формы и методы контроля
. '*"'' 1-1' Втягивающий 1-4-я 1. Оценка исходного со- 1. Психологическое анке^
этап стояния спортсменов тирование
.. ' 2. Общая физическая под- 2. Соревнования по ОФП
готовка
ч. Этап накопле- 5-8-я 1. Развитие общей вынос- 1. Контрольная серия
^ния потенциала ливости средствами пла- 4х400 м основным спо^й:-
вания собом плавания (интервал
"^ 30 с)
2. Развитие специфичес- 2. Измерение максималь-
кой силы и силовой вы- ной силы тяги в воде и
1' носливости на суше. Тест на спец.
^ '^ тренажере
1 9-12-я 1. Развитие специальной 1. Контрольная серия
И Этап реализации выносливости средствами 6х100 м основным спо1
потенциала плавания собом (интервал 1 мин)
^ 2. Совершенствование тех- 2. Подводная киносъемка
1- ники пловца
1 3. Психологическая под- 3. Психологическое анке^
^ готовка к соревнованиям тирование
^
г..*"^-.^
56^502
определенного физического качества, совершенствование той или
иной стороны подготовленности. Примерная схема таких измере-
ний в ходе одного этапа подготовки может выглядеть так, как по-
казано в табл. 3.
Схема намеренно дана в упрощенном виде. В действительности
'же задачи каждого этапа более разнообразны и набор используе'
мых контрольных испытаний, например в любом плавательном
центре, значительно шире. Нам хотелось показать, как с помощью
достаточно несложных измерений, проведенных в ходе подготовки,
к кодцу периода можно создать довольно стройную и наглядную
картину хода выполнения плана подготовки отдельного спортсме-
на или команды в целом.
Данные этапного контроля дополняются и в значительной мере
обогащаются результатами наблюдений, проведенных в ходе те-
кущего контроля. В него входят:
- наблюдения врача и вспомогательного медицинского персо-
нала за состоянием здоровья спортсменов и ходом лечебно-профи-
лактических и восстановительных мероприятий;
- наблюдения врачей-специалистов;
- контроль за динамикой веса спортсменов и его составляю-
щими факторами;
- биохимический контроль за реакцией организма спортсмена
на стандартные нагрузки;
- пульсометрия во время проведения наиболее ответственных
тренировок;
- видеозапись или киносъемка техники плавания;
- педагогические наблюдения тренеров за выполнением тре-
нировочных и соревновательных нагрузок.
1.3. КОРРЕКЦИЯ ПЛАНА
Выполнив две первые задачи, т. е. создав план подготовки
спортсмена и систему комплексного контроля за его реализацией,
получаем в руки инструмент для управления тренировочным процессом.
Для того чтобы правильно пользоваться им, нужно научиться
своевременно вносить коррективы в программу тренировок,
достаточно гибко реагировать на те изменения, которые могут происходить
в ходе тренировочного процесса. В соответствии с используемой
нами терминологией эти коррекции можно подразделить на
три этапа: цикловые коррекции; этапные коррекции; текущие коррекции.
То, что мы назвали цикловыми коррекциями, на самом деле
есть составление нового годового плана подготовки после окончания
прошедшего сезона. Естественно, тренер, работающий с квалифицированными,
особенно юными, пловцами, должен планировать
подготовку на несколько лет вперед. Однако такой план,
вполне понятно, не может быть излишне детализирован. Как правило,
он включает такие обобщенные показатели, как динамика
спортивного результата, основные парметры тренировочной нагрузки
и т. д. Детальная проработка плана следующего года воз-
^жна лишь на основе анализа итогов прошедшего сезона, как
^ло показано в разделе 1.1. Но не следует дум^ь, что она про-
длится только раз в году, после окончания основных соревнова-
йй сезона. На наш взгляд, самым удачным вариантом является
1кой, когда тренер, закончив определенный этап подготовки и
доведя контрольное тестирование, не только оценивает результа-
ты своей работы с точки зрения того, что она дала и может дать
этом сезоне, но и намечает перспективу того, что и как он дол-
жен изменить в следующем сезоне, набрасывает в черновике кон-
рольные нормативы и план работы в ходе такого же этапа в сле-
дующем году. Такой принцип планирования называется принци-
1ом параллельного планирования и в настоящее время широко
используется многими ведущими тренерами *. Использование па-
раллельного планирования позволяет соединить все три части
травления процессом тренировки в единое замкнутое кольцо, где
Планирование подготовки предопределяет систему комплексного
Контроля, результаты комплексного контроля являются основой для
Коррекции подготовки, а эта коррекция органично включается в
Цнланирование работы на следующий цикл.
II Примерно по такой же схеме проводятся этапные коррекции
^тренировочного плана. Однако здесь есть некоторые отличия. Про11"1ллюстрируем
это на конкретном примере. Предположим, что мы
Цимеем дело с вариантом годового планирования, в котором -весь
^^икл подготовки разбивается на два периода. В каждом из периоЦйов
есть этапы, в ходе которых решаются сходные задачи. ОбраЩ^тимся
к схеме, приведенной на рис. 1.
^: В качестве таких сходных этапов подготовки мы в течение пер1пвого
Цикла избрали этапы А и Б, а в течение следующего-А\ и Б\
^(на схеме заштрихованы). Условимся, что одной из основных за^дач
каждого из этапов является развитие специальной силы и си^ловой
выносливости, для чего предусматривается значительный
Текущий год
1 т Второй период
Первый период т \
Следующий год
1 0 второй период
Первый период ^1 1
Рис. 1. Принцип параллельного планирования годичной подготовки
* Желающим более подробно ознакомиться с применением параллельного
^планирования в плавании мы рекомендуем статью С. М. Вайцеховского
^"Оперативное управление процессом спортивной тренировки". "Теория и практика
г;физич. культуры", 1979, № 1.
объем тренировочной работы с использованием тренажеров для
развития силы пловца. Предположим, проведенное в конце этапа
тестирование показало, что, несмотря на выполненную полностью
программу тренировки, наш спортсмен или группа спортсменов не
достигли запланированного уровня развития силы и силовой выносливости.
Налицо ситуация, требующая изменения тренировоч-.
ного плана. Если нужно внести коррекцию в программу следующего
года (этап Л"), то мы имеем, так сказать, значительную
"свободу маневрирования": годовой план еще не выработан, можно
изменить продолжительность этапа и его содержание. Но к
внесению коррективов в план соответствующего этапа следующего
периода (Б) следует отнестись с большой осторожностью. Ведь
для этого этапа и периода уже существует детально разработанный
план, поэтому, изменяя какую-то одну его часть, мы тем самым
невольно затрагиваем и остальные. Вряд ли существует
конкретный совет на все встречающиеся случаи, однако нам представляются
одинаково нерациональными обе крайности: следовать
слепо каждой цифре однажды написанного плана и резко изменять
программу подготовки при первой же неудаче.
Еще большей аккуратности требует осуществление текущих коррекций
тренировочной программы. Необходимость таких коррекций
может быть вызвана в основном причинами двух типов. Первый
- это объективные причины (болезни, травмы, неожиданные
изменения условий тренировки и т. д.). Предвидеть их и запланировать
какие-то встречные меры практически невозможно, и в этих
случаях решающее значение имеют опыт и интуиция тренера.
Второй тип - это причины субъективные, обусловленные ошибками
в планировании, несоответствием избранной программы тренировки
поставленным задачам или возможностям организма спортсмена.
В отдельных случаях приходится идти и на кардинальное
изменение всей программы тренировки. Однако каждое такое
изменение программы одного этапа, подобно цепной реакции, вынуждает
изменять и последующие планы, и тренировка рискует
превратиться в некое подобие известного крыловского
"Тришкиного кафтана": увеличили объем тренировки на сушене
хватило времени для плавательной подготовки; попытались
восполнить этот пробел - упустили работу над техникой плавания
и т. д.
Существует, по крайней мере, два рациональных типа текущей
коррекции плана тренировки. Первый из них-разработка параллельных
тренировочных программ, суть которых состоит в следующем.
Предположим, мы работаем с группой пловцов. Нам известно,
что можно добиться приблизительно одинакового прироста,
например, тех же силовых показателей, используя различные сочетания
средств и методов силовой подготовки. Изучение опыта
наших коллег-тренеров убедило нас в том, что как минимум четыре
варианта З-недельной тренировочной программы (назовем их
А, Б, В, Г) дают необходимый нам эффект. В своей бригаде мы
опробовали один из них .(А), получили хорошие результаты и
планируем на этот год осуществить его в несколько видоизменен-
10м виде. Однако, предвидя, что повторное применение может не
^ать желаемого результата (в силу адаптации спортсменов к ра.^юте
этого характера), параллельно мы разработали еще нескольЦю
тренировочных программ (например, Б и Г). Программы эти
;1 рассчитаны на одинаковое тренировочное время, сходны по воз-11ействию
на спортсмена, но отличаются условиями проведения
"1 Занятий (в воде или на суше, в зале или на местности), набором
1 применяемых средств (отягощения или резиновые амортизаторы,
Тренажеры типа экзер-джени или мини-джи) и т. д. В этом слу-
чае, заметив в ходе тренировки, что она не дает желаемого эффек'
Еа, мы можем перейти от одного варианта к другому или третьему,
1е затрагивая при этом других сторон подготовки.
^ Для того чтобы проиллюстрировать второй возможный тип
текущей коррекции, представим себе следующую ситуацию. Мы
работаем с группой спортсменов над совершенствованием их техники
плавания. В соответствии с тренировочной программой спортсмены
в течение определенного периода подготовки выполняют
^пециальные упражнения, которые в большинстве случаев дают
требуемый эффект. Однако, предвидя, что для отдельных спортсменов
эта тренировка может оказаться недостаточно эффективной,
мы заранее планируем использование средств и методов,
^которые трудоемки или сложны для ежедневного использования
Цк с целой группой, но высокоэффективны (подводная киносъемка
1йли видеозапись, специальные упражнения, требующие сложного
"снащения). Такой тип коррекции также позволяет устранять
гдельные недочеты, не затрагивая общей структуры подготовки.
Итак, в данной главе были освещены и проиллюстрированы
эщие принципы планирования, контроля и коррекции тренировки,
которые в настоящее время используются при подготовке квали^
1"ицированных пловцов. Многие вопросы, затронутые здесь, более
подробно будут рассмотрены в последующих главах.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ В ПЛАВАНИИ
2.1. ЗНАЧЕНИЕ, ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ И МЕТОДЫ
ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ В ПОДГОТОВКЕ
ПЛОВЦОВ
. Как отмечалось выше, спортивная тренировка -
рравления состоянием спортсмена. Данный процесс
зальным, если:
1.,: 1) имеются исходные данные, т. е. информация
Цюртсмена в начале периода его подготовки;
2) известна "модель спортсмена", т. е. состояние,
1я достижения высоких спортивных результатов,
1едует подвести спортсмена;
это процесс
будет оптио
состоянии
необходимое
к которому
3) известны программа управления, пути совершенствования
спортсмена, обусловленные выбором соответствующих средств и
методов тренировки.
Управление будет эффективным., если тренер имеет данные педагогического
контроля, т. е. информацию о спортсмене: об изменении
его работоспособности, о состоянии организма во время
тренировки, об уровне развития физических качеств, о степени
владения техникой движений, о величине тренировочных нагрузок,
об изменении спортивных результатов и т. д. В связи с этим в
общей системе обеспечения подготовки спортсмена важную роль
играет педагогический контроль. Его результаты служат основой
для регулирования тренировочного процесса.
Педагогический контроль, осуществляемый в процессе подготовки
пловца, выполняет следующие функции:
1) служит для оценки эффективности применяемых тренировочных
нагрузок;
2) способствует выполнению плана тренировки;
3) служит для установления контрольных нормативов, оценивающих
различные стороны подготовленности спортсменов;
4) способствует выявлению динамики развития спортивных
результатов и прогнозированию достижений отдельных спорт'
сменов;
5) содействует изучению методов отбора талантливых спортсменов.
К методам педагогического контроля относятся: 1) сбор мнений
спортсменов и тренеров; 2) анализ рабочей документации тренировочного
процесса; 3) педагогические наблюдения во время тренировки;
4) определение и регистрация показателей, характеризующих
деятельность спортсмена на тренировочном занятии;
5) тесты (контрольные испытания) различных сторон подготовленности
спортсмена; 6) планирование и прогнозирование.
Методы сбора мнений дают возможность выявить суждения
спортсменов и тренеров относительно правильности тренировочной
работы и использовать их опыт в процессе подготовки спортсмена.
Формы контроля - анкетирование, опрос.
Анкетирование позволяет определить статистическую достоверность
получаемой в письменной форме информации (в отличие от
опроса, который проводится устно). Опрос тренером спортсмена
позволяет следить за состоянием спортсмена на основании его
собственных показаний о самочувствии до, во время и после тренировочных
занятий. Субъективные ощущения, на основании которых
пловец оценивает свое состояние, иногда являются единственным
показателем, с которым тренеру приходится считаться при
проведении тренировки.
Методы анализа рабочей документации тренировочного процесса
позволяют выявить направление тренировочного процесса,
основные средства, систему их применения, объем и интенсивность
тренировочных нагрузок, спортивные результаты спортсмена, его
самочувствие и т.д. Формы контроля-дневники, отчеты.
Метод педагогических наблюдений во время тренировки направ-
на выявление и оценку в процессе контроля за подготовкой
1овца: продолжительности тренировки (или ее отдельных элемен1");
величины применяемых нагрузок и их соответствия функци1&льным
возможностям организма спортсмена; индивидуализации
енировочного процесса; оптимальных интервалов отдыха между
енировочными заданиями и тренировочными занятиями; техни-
:ких достижений и тактических приемов и т. д. Формы контро-
-визуальные наблюдения, хронометрирование тренировочного
рнятия, видеозапись и др.
1 Определение и регистрация показателей, характеризующих дея'чьность
спортсмена на тренировочном занятии, подразделяются
характеру и природе получаемой информации на две группы:
^а) позволяющие оценивать внешние параметры двигательной
1ятельности (формы контроля-хронометрирование, динамомет1я
и др.);
к б) позволяющие оценивать внутренние реакции организма
1"эртсмена на тренировочные нагрузки (формы контроля - пульсо^трия,
спирометрия и др.).
1 Контрольные измерения применяют для того, чтобы установить,
^сколько успешно проходят занятия и каково состояние спортсме1в
по показателям степени овладения техникой спортивных
"ражнений и развития физических качеств. Одним из наиболее
формативных показателей состояния пловца являются резуль-
гы прикидок, курсовок, контрольных соревнований.
Метод тестов заключается в выполнении контрольного упраж-
яия в равных для всей группы пловцов условиях, результат ко-
)ого служит для характеристики уровня подготовленности спортйгена.
^Методы прогнозирования и планирования применяются с целью
Цеделения направленности и тенденции развития какого-либо эле1нта
процесса тренировки, вероятных сроков достижения состоя1я
тренированности, высокого спортивного результата и т. д. Фор^
контроля-математико-статистические методы расчета, эк1раполяция
и др.
^Эффективность педагогического контроля зависит от своеврециной
и точной фиксации характера и величины срочных, бли!1йших,
и кумулятивных эффектов, вызванных тренировочными
грузками.
^Срочный, ближайший, тренировочный эффект-это функциоцьные
сдвиги в организме спортсмена, вызванные тренировочным
йанием, занятием. Кумулятивный эффект-это адаптационные
рестройки функционального и структурного характера в организ^спортсмена,
вызванные рядом тренировочных занятий, т. е. реяьтат
соединения ближайших эффектов.
В зависимости от длительности промежутка, необходимого для
рехода из одного состояния в другое, различают три типа состояя
спортсмена:
1) оперативное состояние, которое изменяется под влиянием
некратного выполнения физических упражнений и является весь-
изменчивым. Оперативное состояние должно учитываться при
планировании интервалов отдыха, количества повторений упражнений,
серий;
2) текущее состояние, которое изменяется под влиянием одного
или нескольких занятий. Текущее состояние определяет характер
ближайших тренировочных занятий, величину нагрузок в них;
3) этапное состояние, которое изменяется под влиянием выполнения
тренировочных нагрузок в течение недели, месяца, этапа.
Необходимость выделения этих типов состояния спортсменов
обусловлена тем, что средства педагогического контроля, используемые
в каждом конкретном случае, существенно различны.
В соответствии с этим выделяют следующие основные формы
контроля за состоянием спортсмена: 1) оперативный контроль,
2) текущий контроль, 3) этапный контроль, 4) самоконтроль
спортсмена.
Наиболее целесообразной для каждого из видов педагогического
контроля является адекватная последовательность действий.
Например, для оперативного контроля: 1) выбор тестов;
2) анализ результатов оперативного обследования; 3) рекомендации
к коррекции следующего тренировочного задания, занятия;
для текущего контроля: 1) выбор тестов; 2) анализ
результатов тестов в соответствии с показателями тренировочной
нагрузки; 3) коррекция плана тренировки; для этапного
контроля: 1) оценка результатов тестов, проводимых в течение
этапа, цикла тренировки; 2) сопоставление плана тренировки за
цикл, этап с результатом его реализации в условиях тренировочного
процесса; 3) сопоставление динамики результатов соревнований
с динамикой параметров тренировочной нагрузки; 4) коррекция
плана тренировки на следующий этап.
Таким образом, при педагогическом контроле необходимо сопоставление
результатов соревнований, тестов с показателями
тренировочной нагрузки. Только так можно подобрать для каждого
пловца наиболее эффективные параметры нагрузки и определить
величину их воздействия в занятии, цикле и т. д.
Объективность педагогического контроля зависит от оценки величины
и характера тренировочных нагрузок, способа измерения
компонентов нагрузки.
Тренировочная нагрузка, воздействуя на организм спортсмена,
вызывает различные функциональные, биохимические, морфологические
сдвиги, которые необходимо учитывать при всесторонней ее
оценке. В связи с этим нагрузку характеризуют с внешней и внутренней
стороны. Внешняя нагрузка отражает величину тренировочных
воздействий на спортсмена главным образом во внешних,
количественных характеристиках выполняемой работы. Из параметров
тренировочной нагрузки более широкое распространение
получили объем и интенсивность. Критериями объема в плавании
служат: сумма преодолеваемых дистанций (км), время, затраченное
на тренировку в воде и на суше. Интенсивность нагрузки
оценивается в абсолютных и относительных показателях. В абсолютных
показателях ее мерой служит мощность работы, скорость
движений. Относительные показатели выражаются чаще всего в
Центах и отражают удельный вес более интенсивных нагрузок
1адем объеме нагрузок. Внутренняя нагрузка характеризуется
^ныо мобилизации функциональных возможностей и величи-
1физиологических, биохимических сдвигов в организме спорт-
18, связанных с внешней нагрузкой. Критерии внутренней на-
1хи выбираются в зависимости от того, какая функциональная
еема является объектом и какой метод применяется для ее
Йки.
Иногие из внутренних и внешних показателей тренировочной
^узки имеют между собой линейную связь при определенных
ямах мышечной деятельности. В связи с этим в последнее вре-
1в плавании классификация тренировочных нагрузок осущест-
"тся на основе единства внешних и внутренних показателей.
Гаким образом, тренировочная нагрузка является производной
яе объема и интенсивности. Чтобы учитываемые нагрузки были
^е однородными по воздействию, оценка их производится по
1 зонам мощности (относительной интенсивности тренировоч-
! нагрузки), определение которых дано в предыдущей главе, а
ячестве количественной характеристики используется объем
"аиия (км) в каждой из зон. Классификация тренировочных
чузок производится в зависимости от их основной направлен1и
(табл. 4).
Таблица4
Соответствие показателей биохимических сдвигов и частоты
4Х сокращений (ЧСС) основной направленности тренировочного занятия
Основная задача работы Частота пульса, уд/мин Содержание молочной кисло
ты, имоль/л
Активный отдых 120 2-3
Поддержание и развитие общей вынос- 140-160 3,5-4,5
ливости
Развитие специальной выносливости, До 180 7-9
расширение функциональных и адаптационных
возможностей
Выполнение специфических нагрузок, Максимальный Максимальное
близких к соревновательной нагрузке.
Расширение приспособительных возможностей
организма, создание предпосылок
экономичного плавания
Развитие спринтерских возможностей Не учитывается Не учитываете
Не учитывается
(ля оценки состояния спортсмена и реакции его организма на
воженную нагрузку обычно используют данные ЧСС, являю-
:я вполне объективным показателем работоспособности пловШоследняя
в значительной мере зависит от состояния сердца,
^ как на наивысший уровень физического напряжения, на котоБ
способен спортсмен, влияет снабжение клеток и тканей рабо^Щих
органов кислородом, а это, в свою очередь, находится в
^родственной зависимости от деятельности сердца. ЧСС также
может служить важным показателем степени адаптации организма
пловца к напряженной мышечной работе. ЧСС быстро и адекватно
реагирует на малейшие изменения интенсивности выполняемой
нагрузки. Между интенсивностью нагрузки и ЧСС существует
прямая связь: ЧСС изменяется в строгом соответствии (до известных
пределов) со скоростью плавания. Следовательно, чем выше
интенсивность нагрузки, тем выше ЧСС. Кроме того, в интервалы
ЧСС от 120 до 180 уд/мин наблюдается прямая связь между ЧСС,
потреблением кислорода, легочной вентиляцией, минутным объемом
сердца, кислородным запросом, накоплением молочной кислоты
в крови.
Отмеченные особенности в изменении ЧСС позволяют использовать
данный показатель не только для оценки тренировочной
работы, вызывающей определенные физиологические сдвиги в организме
спортсмена, но и для планирования нагрузки с учетом
конкретного уровня ЧСС в соответствии с задачами тренировочного
процесса.
Таким образом, с помощью данных ЧСС можно оценить состояние
спортсмена, реакцию его организма на предложенную нагрузку.
ЧСС-также объективный надежный информативный пока*
затель при контроле и планировании тренировочных нагрузок.
Однако у этого столь универсального показателя есть свои недостатки.
Так, при выполнении работы, вызывающей ЧСС более
180 уд/мин, нарушается линейная зависимость между мощностью
нагрузки и функциональными показателями. При выполнении упражнений
с максимальной и субмаксимальной интенсивностью
ЧСС также недостаточно адекватно отражает степень функцио-
нальных сдвигов в организме спортсмена.
В спортивной практике еще мало достаточно простых и инфор-
мативных методик, которые можно использовать непосредственно
в ходе тренировки. С появлением радиотелеметрических приборов
стало возможным изучать деятельность сердечно-сосудистой систе-
мы, получать информацию о срочном тренировочном эффекте,
контролировать интенсивность тренировочных нагрузок непосред-
ственно в воде во время выполнения нагрузки. Регистрация ЧСС
телеметрически позволяет, с одной стороны, непосредственно во
время выполнения упражнения характеризовать мощность работы,
определить пульсовую стоимость как всей работы, так и отдель-
ных ее частей.
2.2. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
КОНТРОЛЯ, АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ
Как отмечалось выше, главным в педагогическом контроле является
оценка состояния спортсмена, которое изменяется и развивается
под влиянием характера используемых тренировочных нагрузок.
В соответствии с типами состояния спортсмена приняты
три основных вида педагогического контроля: оперативный, текущий,
этапный (см. стр. 24).
Оперативный контроль служит для регистрации нагрузки в хо-
^ тренировочного упражнения, серии упражнений и целостного
снятия. Методы контроля оперативных состояний позволяют до-
^ровать нагрузки в ходе тренировочного задания, занятия, опре-
делять интервалы отдыха между упражнениями, длину тренировоч-
ных дистанций. В связи с этим одной из главных задач оператив-
но контроля является определение соотношения параметров
.."внешней и внутренней нагрузок.
Исследуя оперативное состояние квалифицированных пловцов
^УО время тренировочного занятия, мы использовали данные радио-
Ц^лепульсометрии. В процессе работы применялась аппаратура
стемы "Нептун", состоящая иа передатчика, который крепится
1 поясе спортсмена, двух электродов, крепящихся на груди спорт-
юна (по отведению Нёба), и приемника, находящегося возле
енера. Радиоприемник имеет накопительную цифровую индика-
1Ю нескольких показателей: мгновенной ЧСС за 10 с, суммы
1СС по пяти зонам мощности и времени работы пловца в каждой
;зон: первая зона-до 120 уд/мин, вторая-до 150 уд/мин,
етья-до 180 уд/мин, четвертая-до 190 уд/мин, п^^^ЦД-
ыше 190 уд/мин. Непрерывная регистрация ЧСС вовремя тре-
грий^й НОИ^ЛйЛ^* получить сведения не только о ритме ЧСС в
обой момент, но и о ряде других показателей: 1) абсолютном
ачении ЧСС в покое; 2) абсолютном значении ЧСС перед зада-
ём; 3) общей пульсовой сумме работы (количестве сокращений
рдца во время работы с вычетом соответствующего количества
рдечных сокращений в покое); 4) приросте ЧСС в пяти зонах
нцности; 5) общей пульсовой сумме восстановления (количестве
кращений сердца во время отдыха); 6) восстановлении ЧСС по
"нам мощности (количестве сокращений сердца в каждой из пя-
а зон мощности во время отдыха); 7) общем времени работы,
темени прохождения каждого отрезка, серии в тренировочном
1нятии; 8) средней ЧСС во время работы; 9) средней ЧСС во
1мя восстановления, 10) времени восстановления ЧСС после
кдого задания; II) максимальной и минимальной величинах
С во время выполнения тренировочного задания.
^ Анализ данных телеметрической регистрации ЧСС позволил
1ановить, что во время работы у пловцов наивысшая ЧСС была
егистрирована: у спортсменов 1 разряда -на уровне 228 уд/мин,
гастеров спорта-210 уд/мин. Считается, что большие величи-
ЧСС (220-240 уд/мин) связаны ^ малым систолйческиьГГудар-
^ объемом^к^юв^, поэтому-йрй"""тгозрасташгй-^еС^втаще
^д/мин 'минутный объем крови не_1величивается. К^к извест-
"^[н^гнЫЙ ибттсм кропя-еСТь производное двух^ведаячин: удар-
о объема и числа сердечных сокращений в 1 мин. Ударный
ем - это количество крови, выталкиваемой каждым желудоч-
ки сердца за один удар, т. е. за сокращение. При интенсивной
ашечной работе минутный о.бъем крови достигает 40 л, ударный
^личивается незначительно-в 1,5 раза, ЧСС возрастает по
^внению с покоем в 3-4 раза. Отсюда вытекает, что увеличение
Путного объема связано прежде всего с учащением сердечных
100 "0-^5 вВ-вО 80^5 76^0 10^16
Скорость щпияшк, %
скорости плавания
сокращений (Н. В. Зимкин, 1975;
В. Л. Карпман, 1980, и др.).
Анализ данных ЧСС, зареги-
стрированных с помощью теле-
метрии, оценка времени прохож-
дения пловцами различных от-
резков, серий позволили опреде-
лить зависимость ЧСС - ско-
рость плавания и благодаря это-
му относительно точно охаракте-
ризовать состояние тренированРис.
2. Зависимость изменения часто- ности пловца на данном тренироты
сердечных сокращений (ЧСС) от вечном занятии. ЧСС при выполскооости
плавания
- нении тренировочного задания со
скоростью 70-75, 75-80, 80-85,
85-90,90-95,100% от соревновательной довольно быстро (за 30 с)
достигает верхних границ, стабилизируется некоторое время, а затем
вновь повышается (рис. 2). За соревновательную скорость принималась
скорость на дистанции 100 м. Скорость, равная 70-75%
от соревновательной, отмечалась при ЧСС 150+10 уд/мин, 7580%
-при 160+10 уд/мин, 80-85% -при 170+10 уд/мин, 8590%-при
180+10 уд/мин, 90-95%-при ЧСС 190+10 уд/мин.
Анализ динамики ЧСС при различной скорости плавания, а
также определение по ее данным степени напряженности организма
пловцов в тот или иной момент выполнения упражнения показали,
что длительность стабилизации ЧСС является нормой для
тренировочной нагрузки на данное время.
Длительность стабилизации ЧСС зависит от скорости передвижения
и подготовленности пловцов. На рис. 2 приведены средние
данные верхних границ ЧСС при различной скорости плавания. Сигналом
к прекращению работы является момент, когда скорость остается
прежней, а ЧСС повышается. Дальнейшее продолжение
работы с заданной скоростью ведет к повышению напряженности организма,
вызывая физиологические сдвиги, соответствующие физио-
логическим сдвигам при более интенсивных режимах тренровки.
При нагрузке умеренной интенсивности начальный прирост
ЧСС может быть более выраженным, однако вскоре опять снижа-
ется и стабилизируется на уровне, соответствующем мощности ра-
боты. При нагрузке субмаксимальной интенсивности ЧСС продол-
жает учащаться. Последнее частично отражает тенденцию сниже-
ния ударного объема, а также повышения концентрации молоч-
ной кислоты, свидетельствуя о наступающем утомлении. При
максимальной нагрузке ЧСС продолжает возрастать до индиви-
дуальных величин, верхняя граница которых характеризует со-
стояние тренированности пловцов в данный момент.
На рис. 3 представлены данные об изменении ЧСС во время
работы длительного непрерывного характера и работы с интерва-
лами отдыха разной мощности. Работа длительного непрерывно-
го характера выполнялась в следующих диапазонах: 1) 1600-
2000 м, 2) 1200-1600 м, 3) 800-1200 м, 4) 400-800 м. ИнтерЧСС,
у я/мм
170 г
160 "
150 .
140
130
1.27 1,37 1,47 1,57
В
1льная работа включала: 1) 12х25 м, 2) 6Х
:50 м, 3) 4х75 м, 4) 3Х100 м. Как &идно
приведенных данных, на ЧС"С оказывает
стоверное влияние как мощность, так и
ина проплываемых отрезков. Однако это
ияние неодинаково. Вклад мощности (ско-
сти) более значителен. ЧСС мгновенно реа-
?ует на скорость передвижения: чем выше
^орость плавания, тем выше ЧСС (до 180Ю
уд/мин).
^Сопоставляя характер (направленность)
^грузки с изменением ЧСС и быстротой ее
установления после выполнения трениро-
1ного задания, занятия, можно определить
овень функционального состояния спортсме-
на данном этапе тренировки. ЧСС являет-
критерием, достаточно точно отражающим
эактер и продолжительность восстановле-
п работоспособности спортсмена после выишения
тренировочного задания. Быстрое
Становление работоспособности во время
узы отдыха происходит параллельно с рез-
и уменьшением ЧСС (Р. Е. Мотылянская,
Г8; С. И. Гальперин, 1975; Ф. 3. Меерсон,
19, и др.).
(Оперативный контроль за состоянием
[рвцов с использованием радиотелепульсо1трии,
как показали исследования, позволяет обнаружить, что у
^ошо тренированных пловцов ЧСС уменьшается с 196-
^уд/мин до 110-120 уд/мин за 1-1,5 мин. Замедленное
установление работоспособности во время паузы отды-
происходит параллельно с замедленным снижением
ЧСС, уд/мии
Рис. 3. Зависимость
изменения ЧСС во
время работы длительного
непрерывного
характера (А) н
работы с интервалами
отдыха разной мощности
(Б)
Чередование работы я пауэ отдыха
Рис. 4. Изменение ЧСС во время работы и в паузах
отдыха в тесте 6х100 м баттерфляем
ЧСС (рис. 4). Как иллюстрирует рис. 4, в тесте 6х100 м
баттерфляем каждый следующий старт приходился на фазу недовосстановления,
о чем свидетельствуют высокие значения ЧСС
в паузах отдыха. Значительное учащение ЧСС при замедленном
восстановлении после задания указывает, видимо, на наличие
утомления, на несоответствие величины нагрузки уровню подготовленности
пловца на данной тренировке. В целях предупреждения
перенапряжения необходимы немедленные изменения дозировки
упражнений: либо за счет снижения скорости прохождения
отрезка дистанции, либо за счет увеличения пауз отдыха. Исследованиями
подтверждено, что длительность периода восстановления
зависит от интенсивности нагрузки и уровня подготовленности
пловца. При высоких значениях ЧСС и скорости плавания чем
быстрее восстанавливается ЧСС, тем выше функциональное состояние
сердечно-сосудистой системы спортсмена. На рис. 5 представлена
динамика ЧСС в тесте 6х100 м вольным стилем с интер-
валом в 1 мин. Каждая дистанция была пройдена при высокой
скорости. К концу выполнения задания она даже несколько повы-
силась.
ЧСС,уд/иия
Чередование работы и пауз отдыха
Рис. 5. Изменение ЧСС во время работы и в паузах
отдыха в тесте 6х100 м вольным стилем
Таким образом, непрерывная регистрация ЧСС непосредственно
во время тренировочного задания позволяет выявить учащение
или замедление ритма сердечных сокращений и своевременно подать
сигнал пловцу об увеличении или снижении скорости плавания,
времени отдыха между отрезками и сериями. Оценка срочного
тренировочного эффекта с помощью ЧСС дает возможность
тренеру совершенствовать тренировочный процесс, внося коррективы
непосредственно по ходу выполнения тренировочного задания.
Однако не следует думать, что текущий контроль и оценка
)чного тренировочного эффекта по ЧСС возможны только при
1ичии радиопульсометрических устройств. Наши наблюдения
казали, что частота пульса, измеренная пальпаторно сразу по-
1 прекращения работы, на 1-й минуте восстановления, расходит-
с данными, зарегистрированными телеметрически, только на
г. На 2-й и 3-й минутах восстановления данные подсчета ЧСС
1ьпаторно и с помощью телеметрии практически не различают-
Следовательно, тренер для оценки тренировочного эффекта
юго рода может в своей практической деятельности вполне на-
но пользоваться данными ЧСС, полученными путем пальпа-
ного подсчета в течение первых секунд пауз отдыха и восстано-
'ельного периода.
Текущий контроль предполагает регистрацию нагрузок в тече-
! микроцикла тренировки. В основе этого контроля лежат дан-
1е оперативной регистрации нагрузки за каждое тренировочное
1ятие, которые после суммирования рассматриваются как итог
?оты спортсмена за микроцикл. Одна из главных задач теку-
го контроля-определение оптимального соотношения различ^_зон_нагрузокГ
-'"""""--~---- ""----.........
ГТТепрерывпая регистрация ЧСС в течение тренировочного мик-
Цикла позволила объективизировать субъективную оценку ин-
асивности нагрузки по зонам мощности. В табл. 5 приведен
имер оценки интенсивности тренировочной нагрузки по пяти
агам мощности по субъективным ощущениям спортсменов и с по^цыо
радиотелепульсометрии.
Таблица5
Сравнительная оценка интенсивности тренировочной нагрузки
по данным субъективных ощущений спортсменов и телеметрии
д^"- Распределение доли упражнений по зонам мощности, %
ЖМ^"" Общий
Н^в^ни- объем, Характер оценки
км
первая вторая третья четвертая пятая
Б^ 7,0 Субъективн. 14,3 31 4 27 1 20 0 7,2
Телеметр. 31,0 48 8 17 2 3 0 -
В^" 3,5 Субъективн. 14,3 28 6 25 7 25 7 5,7
Телеметр. 23,9 44 9 17 9 8 8 4,5
Н^111 4,0 Субъективн. 40,0 32 5 7 5 7 5 12,5
Я^И^!"* ' Телеметр. 35,8 42 4 11 7 8 4 1,7
В^" 3,5 Субъективн. - 82 9 5 7 5 7 5,7
Телеметр. 14,9 50 0 28 3 6 1 0,7
^ак видно из табл. 5, наибольший процент ошибок связан с
1нкой нагрузки в третьей, четвертой и пятой зонах мощности.
^субъективным ощущениям спортсмены полагают, что они ра^ют
более интенсивно, чем объективно регистрируют приборы.
^Оперативная оценка интенсивности тренировочной нагрузки
большое значение при выборе рациональной последовательнести
упражнений в занятии. Планируя нагрузку в занятии, тренер
должен распределить ее так, чтобы взаимодействие разных
упражнений было только положительным и проявлялось в усилении
сдвигов в организме, вызванных предшествующей и последующей
работой. Учитывая направленность тренировочных заданий,
тренер должен выбр^п* правильное соотношение их^кт^жам
МОЩНОСТИ. 114 рис. О ир^дсгйвлсны "веривши распределения тренй^о^оттной
нагрузки по времени работы в каждой из пяти зон
мощности. Как видно из рис. 6, в первом варианте 90% времени,
отводимого на тренировочное занятие, было использовано для воспитания
общей выносливости, для поддержания тренированности
пловца; во втором варианте тренировка в основном была направлена
на воспитание специальной выносливости (50% времени заняла
плавательная нагрузка, выполняемая в третьей зоне мощно-
сти) и на расширение функциональных возмож-
ностей пловца (17% работы было выполнено в
четвертой зоне мощности); в третьем варианте
тренировка была направлена на расширение
функциональных возможностей пловца (37%
работы было выполнено в четвертой зоне мощ-
ности) и на формирование экономичного плава-
ния; в четвертом варианте тренировка была на-
правлена в основном на развитие и поддержа-
ние скоростных возможностей пловца (15% ра-
боты было выполнено в пятой зоне мощности).
Характер и направленность тренировочных
занятий оценивались как по показателям скорос-
ти плавания, суммы времени работы в разных
интервалах ЧСС, биохимическим показателям,
так и по величине пульсовой суммы во время
работы и в период восстановления после нее.
Например, если пульсовая сумма восстановле-
ния была больше пульсовой суммы работы
(табл. 6), то это свидетельствовало о значитель-
ной доле анаэробного обеспечения.
Об экономичности работы косвенно судили
по ЧСС в процессе работы. Например, при про-
чих равных условиях меньшая средняя ЧСС в
процессе прохождения длинных дистанций сви-
детельствовала о большем уровне экономичнос-
ти работы пловца (рис. 7).
Телепульсометрические наблюдения за тре-
нированностью пловцов на разных этапах и в^
различные периоды тренировки дают возмож-'
спортсмена
Таблицаб
Оценка тренировочной нагрузки по показателям ЧСС (уд/мин)
1 д III IV V
ность оценить реакцию организма
Рис. 6. Варианты распределения тренировочной нагрузки в
пяти зонах мощности по данным телеметрии
Арабские цифры-продолжительность работы (мня), римские циф*
ры - зоны мощности
V'^тренировочное
задание ^1Ж. ЧСС исходна я чсс максимальная Сумма ЧСС во время работы Средняя ЧСС во воемя восстановления Сумма ЧСС во время восстановления Скорооть на отрезке, м/в
^У^бО м батт. ..^яЦм в/ст со старта 126 114 186 180 520 85 132 138 765 250 1,71 1,67
^11Ь"50 м на спине 96 180 550 162 ^ 1500 1,55
^.,"а стандартную нагрузку для выяв-
^ ^ния степени приспособляемости к
Увей организма и тренированности
^ Спортсмена. На рис. 8 представле-
^ 1ы данные об изменении ЧСС на
1 Стандартную нагрузку (8х50 м
1 юльным стилем в режиме 40 с) на
1 крвом и втором этапах подготови-
тельного периода и в соревнова-
тельном периоде тренировки. Как
Щвидно ' из рис. 8, с ростом уровня
-тренированности изменяется харак-
тер ответной реакции организма на
'стандартное задание. Так, на вто'^1ом
этапе подготовительного перио-
да отмечается более быстрое вос-
становление ЧСС - до 96 уд/мин,
1ц в соревновательном перио-
де - более высокий уровень ЧСС
(Максимальное значение ЧСС во
1ремя работы-184 уд/мин) и бо-
^е быстрое восстановление ее во
ремя отдыха-до 120 уд/мин. Ме-
ее выраженная пульсовая реакция
а стандартную нагрузку при уве-
йчивающейся скорости прохожде-
ия отрезков свидетельствует об
даптации организма пловца к на-
ряженной мышечной деятельности,
Казывает на экономизацию функ-
йй и лучшую их координацию.
Результаты наблюдений позво-
или сделать следующий общий вы-
рд: непрерывная мышечная рабо-
а при ЧСС до 120 уд/мин не вы-
ывает существенных сдвигов в ор-
1низме пловца и может быть реко-
ендована как восстановительное
"едство после напряженной рабочее,
уд/мии
190 '
180
170
160 .
150
1,22 1,23 1,24 1,25 1,26 1,27
Скорость, м/с
Рис. 7. Изменение ЧСС во время
работы в тесте 6х300 м
на спине у одного и того же
спортсмена на разных этапах
тренировки
ЧСС, уд/мин
Рис. 8. Изменение ЧСС в
тесте 8х50 м вольным
стилем у одного и того
же спортсмена в разных
периодах тренировки:
А - 1-й этап подготовитель-
ного периода, Б - соревно-
вательный период, В - 2-й
этап подготовительного периода;
а-исходная ЧСС,
б - средняя ЧСС во время
работы, б - максимальная
ЧСС..БО время работы, г -
средняя ЧСС во время восстановления
ты; работа при ЧСС до 150 уд/мин требует значительного
напряжения со стороны ведущих физиологических систем организма
и может быть рекомендована для повышения аэробной производительности
спортсмена; работа при ЧСС до 180 уд/мин вызывает
активизацию анаэробных реакций при значительной доле
аэробных процессов; р-аб^та-при ЧСС свыше 180 уд/мин требует
высокого анаэробного о^Кп^чения.----.-..
-Применение радиотелеттутгесотргетрии в тренировке пловцов высокой
квалификации дает возможность:
^объективизировать процесс получения информации об оценке
тренировочных нагрузок и на этой основе повысить его эффективность;
2) осуществлять оперативный и текущий контроль за объемом
и интенсивностью тренировочных нагрузок с коррекцией их по ходу
выполнения задания;
3) оценивать срочный и кумулятивный эффекты, определяя
внутренние сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы
под воздействием физических нагрузок и степень адаптации организма
к напряженной мышечной деятельности с целью повышения
работоспособности спортсменов.
В связи с тем что в практической работе из-за недостаточности
технического оснащения применять телеметрическую систему не
всегда возможно, вполне правомерно в процессе тренировочных
заданий вести подсчет ЧСС пальпаторно в течение первых 10 с
пауз отдыха и, если можно, на 1-й, 3-й и 5-й минутах восстановительного
периода.
Как уже отмечалось, эффективность текущего контроля в большой
мере зависит от полученных данных оперативной регистрации
нагрузки в каждом тренировочном занятии. С целью оперативного
учета тренировочных нагрузок был разработан спортивный
дневник пловца. В основу учета данных тренировочного процесса
была положена зависимость между ЧСС, диапазоном предельного
времени и характером выполненной нагрузки. Работа каждого
дня записывается так, как показано ниже (см. страницу из дневника
пловца). Ведение дневника позволяет спортсмену осуществлять
самоконтроль, регистрируя такие показатели, как: время
выполнения тренировочного задания, оценка интенсивности на-
грузки-субъективно в баллах (от 1до 5) и по ЧСС за 10 с (по
пяти зонам мощности). По окончании дня подсчитываются объем
плавания (км) в каждой из зон мощности, суммарный объем пла-
вания за день (км), время работы в воде и на суше. Тот же под-
счет проводится и по окончании тренировок за неделю, месяц,
Полученные таким образом данные позволяют определить необ-
ходимую последовательность чередования занятий различной на-
правленности, правильно распределить нагрузку по дням недели.
^Сопоставление динамщ(и нагрузок с динамикой результатов тес1тови
контрольных соревнований помогает выявить рациональную
1 структуру микроциклов. Сопоставляя полученные данные с пла}
ном тренировки, можно корректировать содержание тренировоч-
ных занятий, совершенствуя тем самым тренировочный процесс,
В процессе подготовки пловцов этапный контроль предполага-
регистрацию и анализ тренировочной нагрузки на этапах и в
триодах тренировки длительностью от нескольких недель до не1сольких
месяцев. В основе этапного контроля лежат данные
^гистрации нагрузки за мезоцикл, этап тренировки. Главной зада-
чи этапного контроля является определение рациональной струк-
^ры тренировочных нагрузок, оказывающих выраженное разви-
^юшее воздействие. Эти данные можно получить, сопоставляя
^зультаты соревнований и тестов с объемами нагрузки за мезо-
1кл, этап.
Страница из дневника пловца
Упражнения
Оценка интенсивности
Субъективная По пульсу за 10
/д-- - --'
(баллы)
(по пяти зонам
мощности)
За день:
на суше (ч, мин)
в воде (ч, мин)
Общий объем плава-
ния (км)
По зонам мощности:
первая
вторая
третья
четвертая
пятая
^Примечания: 1. В "графе" "Упражнения" подробно фиксируется тренийса:
все дистанции, количество повторений, способ, режим, время отдыха, ре(^тат
(время проплывания отрезка, дистанции, серии). Сюда же записываются
именования, контрольные старты, тесты.
12. В "графе" "Оценка интенсивности" записывается субъективно оцениваемая
ртсменом скорость, с которой он проплывает различные отрезки, серии, и укайются
баллы (от 1 до 5) или оценка по пульсу за 10 с.
~3. В "графе" "За день" спортсмен указывает количество тренировочных часов,
раченных на тренировку на суше, в воде; подсчитанный им общий объем плаРЯ
(км) и объем плавания (км) в каждой зоне мощности.
Количество этапов и периодов в годичном цикле пловцов за-
висит от календаря соревнований. Выделение в каждом периоде
отдельных этапов обусловлено задачами развития спортивной
формы (тренированности) спортсменов.
Этапы тренировки различаются применяемыми методами,
средствами, характером и направленностью тренировочных нагру-
зок, обеспечивающими нужное воздействие на развитие пловца.
Эти этапы жестко фиксированы и могут варьировать по времени,
но предельно растягивать или укорачивать их нельзя.
, Чтобы повысить уровень выносливости .до нужной норды, не-
обходимо затратит1г"3..00-350 тренир^в^н_ыг часйв^При меньшем
' ^е количестве часов~~выносливость только поддерживается на
достигнутом уровне, дальнейшего ее развития не отмечается (по
данным Н. И. Волкова, 1978,-на примере лыжных гонок и бега
на коньках).
Подготовительная работа от ееначадя^до^п^вог^ -соревнова-
ния' ДоЛ^ш'адлнТБ^я-не менее 5~^^сяцев и включать^.н.&. менее
^20трЖйровоЧНБТх заняТий (по даТгнмм-ВГУГгодин а,~В. Чугу нова,
11978,-^на ^ттрттм-ере""'пры'жков с шестом). Уменьшение времени
предварительной подготовки означало бы ее форсирование, что
^не исключается иногда быстрый подъем уровня тренированно-
сти) не может гарантировать в дальнейшем устойчивости спортив-
^ной работы и длительности периода, на протяжении которого она
выполнена.
^ Необходимость четкого разграничения средств, методов, харак1
тера и направленности тренировочных нагрузок на различных
1 этапах тренировки определяется н^ичием^ант^ондзма^при раз^
витии ведущих каче^гв_сло^гсмена.'по данным А. Лешке.Э^Т^та
^^^)'^^Та^^пгельное~Iразв^Рйе~ВБПГосливости и силовой выносли-
вости в течение недели, года невыгодно сказывается на спортив'
ных результатах. Эти выводы подтверждаются другими специали-
стами. Так, Д. Израель (1976) установил, Ч1а.^ыносливость и си-
ла_находятся_в_диалектическом противоречии и вГТренировочном
процессе развиваются одновременно только условно. Да^бные и
анаэробные процессы обладают некоторым антагонизмом, ^^"при
определенНШ"~условицА амиви^ттровавшийся "гликолиз^може^уг-
нетать дыхание (так называемый "обратный-пастеровски1 эф-
(^ект"). Развитые анаэробных функций тормозит совершенствова-
ние аэробных показателей, и наоборот (Н. И. Волков, 1962;
В. Н. Черемисинов, 1975, и др.). Подобные результаты получены
В. М. Зациорским с соавт. (1974) у высококвалифицированных
велосипедистов. Было показано, что в годичном цикле тренировки
в месяцы наилучшей готовности спортсменов максимальное потре-
бление кислорода (показатель аэробной производительности) сни-
жается.
В условиях отдельного тренировочного занятия взаимодействие
упражнений разной направленности влияет положительно на тре-
нированность спортсменов, если в тренировочном занятии выпол-
няются: 1) вначале скоростно-силйЁые_ущ)а^кнения, затем упраж-
нения, направленные--на--развитие специальной выносливости;
?) вначале скоростно-силовые упражнения, затем упражнения,
1направленные на развитие общей выносливости; 3) вначале в не-
большом объеме упражнения, развивающие специальную вынос-.
^ивость, затем упражнения, способствующие развитию общей
1выкосливости. При другом сочетании добиться положительного
^взаимодействия упражнений разной направленности чрезвычайно
Щ^рудно, а это, в свою очередь, ведет к малой эффективности тре-
Ц^нировочного процесса (Н. И. Волков, 1975; В. Н. Платонов
1,3980, и др.).
1 Сравнительный анализ динамики спортивных результатов и
^величины тренировочных нагрузок сильнейших пловцов страны
Щза последние 25 лет (табл. 7) свидетельствует о том, что рост
^спортивных достижений происходит на фоне увеличения объема
^тренировочных нагрузок. В табл. 7 выделены год до олимпийских
^игр и год проведения олимпийских игр. Спортивный результат
^рассчитан в процентах от мирового рекорда того же года. Между
И показателями спортивного результата и среднемесячным объемом
^выполняемых в воде упражнений обнаружена статистическая
1Й связь на уровне р== 0,99.
'^.'^
1^. . Таблица?
1^'
1ф Динамика объема плавания и спортивного результата сильнейших пловцов
1^ страны в течение 25 лет
"4
^
Годы Среднемесячный объем упражнений в воде, км Спортивный результат, % от мирового рекорда Число наблюдений
1955 40 86,63 1
^ 1956 1957-1958 49 55 88 88 ,36 ,87 7 2
1960 1961-1963 51 55 88 8^ ,77 СС 00 10 14
т 1964 ^ 1965-1967 65 69 92 49 ^л 63 47 1 *1 10 о 17
^ 1968 1 1969-1971 109 105 94 96 55 04 V"* 16 7
^ 1972 ^ 1973-1975 157 161 96 07 VI 31 45 12 14
1 ' 1976 1- 1977-1979 203 246 98 08 оо 02 63 18 30
1 1980 246 98 83 20
Оценивая показатели объема и интенсивности тренировочных
снятии у пловцов высокого класса за последние 10 лет, можно
Метить, что при увеличении общего объема плавания значитель-
возрос только объем плавания в аэробной зоне мощности. Это
адетельствует о том, что резервы повышения уровня трениро1нности
спортсменов за счет оптимизации^ структуры трениро^ных
нагрузок еще не исчерпаны. ОспДрн^УГ^я^пчщ^прн ^^^
1ляется распределение нагрузки по з(ягам"м'0цш&с"1'и на отдель^
^ этапах, в периодах^ и_циклах тренировки. "В -евязи с нарастав
^
-
Таким образом, в Р^^^оения, при которых удается
^ами. ^тяпного контроля необходимо определить
^ Для осуществленияп^^^и достижений в соревнованиях,
зависимости между "Р^Р^^^^ной динамикой параметров
тестах, с одной ^^\\^ Оценивая структуру трениро-
тренировочнои и^РУ^^^^се гадичной подготовки, нужно:
частых 'объемов в пяти ^ах мо^^^^ ^^
^ ^сТот^шение нагрузок по зонам
"ТТявить рациональное распределение тренировочных нагру.
зоЛ ^о-, м-п ^^^Гс показателями прирос^То^-Т^с^^РИ-Р^и
^-^^
^Критериями спортивных Р^^^е^^го^^^ 3) Р^
зУ^а- --^Гр^ль^ом^ми^ рекордом; 4) ста.
^но^ез7л^-^п^ ^^ости пловцов на
- ^^ ^"^ ^^ ^ом-проводится на пер.
4^^^^^^"- ^ -^
^ ^^
ся в соревновательном периоде за 7-10 дней до
^^бы тест был информативным, необходимо соблюдать сле^
-^ТоТГ^лизким к тому ре-
---- """^ ^
даже лучше него; "ловец должен удерживать на
^
^- ^ ^- ^ ^
^^ держать постоянную скорость;
^поскольку сравнивать результаты можно только в равно-
цых тестах, весь используемый комплекс тестов надо повто-
ь,в это же время в каждом полуцикле годичной тренировки;
^) тест должен проводиться в стандартных условиях, желатель-'
После дня отдыха и после стандартной разминки.
Эффективность этапного контроля зависит от регулярности те-
16 регистрации параметров тренировки за микроцикл. В табл.
1иведены примеры регистрации параметров тренировочной
рузки, а в табл. 9- примеры регистрации спортивных резуль-
:"в и тестовых показателей за тренировочный мезоцикл. Затем
^данные объединяются в матрицу этапного контроля-табл. 10.
1тоЙ таблице приведен пример записи параметров тренировоч1"нагрузки
и спортивных результатов за цикл (4 мезоцикла) тре-
шки.
данные этапного контроля чаще всего сопоставляются с плано-
в заданиями и подсчитываются проценты рассогласования.
^ плановое задание выполнено или перевыполнено, ставится
1^а "+", если недовыполнено-оценка "-".
^.. ТаблицаЗ
^Пример регистрации параметров тренировочного процесса за мезоцикл
Фамилия_________________ Мезоцикл с 15/Х по 11/Х1 19___г.
Параметры тренировки Недели Всего за мезоцикл
1 2 з 4
лич. тренировочных дней ...... ^ич, тренировок в вогте , , 6 12 24 12 30 3 85 9,0 34,0 38,0 3,0 1,0 6 12 24 12 30 3 105 12,5 38,5 45,5 6,0 2,5 6 7 14 7 9 4 82 13,0 28,0 34,0 5,0 2,0 5 6 12 6 9 4 48,8 14,8 18,0 15,0 0,5 0,5 23 37 74 37 78 14 324,8 49,3 118,5 132,5 14,5 6,0
"цч. тренировок на суше ...... лнч. часов на гуще .
№14, стартов ,
Цйй объем плавания км
хек плавания в пяти зонах мощности: ЕЯЯ
МЯ . .,
^Я
тертая , . .
1ее детальный анализ выполнения тренировочных заданий
1яяет выявить эффективные соотношения нагрузок во всех
цЭонах мощности, рациональный характер их распределения
юциклам тренировки за этап. Для этого рассчитывается до-
генсивных компонентов нагрузки в общем объеме плавания,
1Т нагрузок по микроциклам тренировки, и все это сопостав19
с результатами соревнований. Сопоставление осуществля-
^ибо простым графическим способом, либо с помощью мето-
статистического анализа. При этом выявляются наиболее
Иле варианты структуры тренировочных нагрузок, примене39
Таблица 9
результаты контрольных и официальных соревнований, тестов
Дата Название соревнования Дистанция Способ плавания Результат ЧСС за 10 с на 1, 2, 3-й мин отдыха Содержание молочной кислоты в крови, ммоль/л
21/Х Контрольные 50 м 200м Кроль Кроль 26,4 1.56,2 28-22-20 28-24-22
25/Х Тест 4х400 м КОМПА. плавание 5.00,2 4.58,2
4.57,5
4.53,1 33-28-24 14
28/Х Контрольные 50 м 1500 м Кроль Кроль 26,65 15.45,44 28-21-20 33-28-26 4
1/Х1 Тест 4 х200 м Компл. плавание 2.25,1 2.23,3
2.21,6
2.17,1 32-27-20 12
3/Х1 10/Х1 11/Х1 Контрольные Отборочные соревнования То же 50 м 400м 50м 400 м 100м 1500 м Кроль Кроль Кроль Кроль Кроль Кроль 26,78 4.02,7 26,57 4.03,65 56,24 15.40,81 28-21-18 30-27-18 28-20-18 29-26-18 28-21-17 30-28-20 5 6
Таблица 10
Матрица этапного контроля
4) "я ц Объем плавания по зонам 1Г А 0
^ ^ " в 5 мощности, км
^ (3
ее Дистанция и способ 0) 0. а ^ к и ^" и п 5
1 "в е плавания ^ ^ ^ о 1" 1^ о !" 0 5 Р: к) п о. "и С ' к ^ 1 к л 1 ^- & ё Ё ет к (3 1К С я С е о у 1
1. ... 400 м вольным 3.56,25
стилем 1500 м вольным 15.28,35 1226 213 446 492 35 40 280 38
стилем .. "
2.... ... ... .. ,..
н ,.. .. ,..
ние которых привело к улучшению спортивных результатов.
В табл II приведены абсолютные и относительные величины п^
^метров тренировочной нагрузки, зафиксированные в циклах
^^ (средние данные 12 циклов), в результате которых
пловцы высокой квалификации выступили успешно.
Так видно из табл. II, большая доля работы приходится на
вто^ю и третью зоны мощности, которые связаны с развитие^
^нос^ости и расширением функциональных возможностей
организма спортсменов.
Таблица II
Вариант распределения параметров тренировочной нагрузки
в цикле тренировки
Объем плавания в пяти зонах
Общий мощности, км
Параметры нагрузки за цикл объем плава-
ния пер- вто- чет-
вая рая третья вертая пятая
^олютные величины, км 1100 110 330 440 165 55
носительные величины, % от общего
10 30 40 15 5
На рис. 9 представлена типичная динамика параметров треаровочной
нагрузки при трехцикловом построении годичной треяровки
у пловца высокого класса. Как видно из рис. 9, общий
^ъем плавания и объем его ин-
1СИВНЫХ компонентов в подго"вительных
периодах возраста^
постепенно, в соревновательых
периодах они постепенно сни1аются.
В течение года по цикм
тренировки нагрузка не оста-
ся монотонной, а изменяется
днообразно таким образом, что
пик приходится на третий цикл
енировки. Характерно для дан-
Го варианта и то, что в первом
1кле тренировки объемы интен1вных
компонентов нагрузки
еличиваются пропорционально
1 некоторой ведущей роли
эема нагрузки при ЧСС до
^ уд/мин. Во втором цикле тре-
фовки увеличивается доля ра-
яы при ЧСС до 180 уд/мин и
1колько уменьшается объем ра-
1ы при ЧСС до 150 уд/мин.
^третьем цикле напряженность
^нировки возрастает за счет
1лыпего объема работы при
1С свыше 180 уд/мин и как
щствие этого увеличивается до-
компенсаторного плавания. Та-
э волнообразная динамика тре-
)овочных нагрузок способству1-росту
уровня тренированности
Е)ртсмена, на что указывает не-
ровное улучшение спортивных
Мин
1,59
2,04
Кк
400 .
/\
Ч^--^ V" у
/ \^ ^
Циклы тренирорки
Рис. 9. Типичная динамика параметров
тренировочной нагрузки при трех*
цикловой структуре годичной тренировки:
А - спортивный результат, 6 - общий
объем плавания, В - работа при ЧСО до
150 уд/мин, Г - работа при ЧСС до
180 уд/мин, Д - работа при ЧСС свыше
180 уд/мин
результатов. Наилучший результат года показан в третьем цикле
тренировки. Это еще раз свидетельствует о тесной взаимосвязи
объема выполненной работы сростом спортивных достижений.
Однако этого недостаточно. Определяя желаемый результат,
тренер должен найти ту меру в тренировочном объеме, которая
вылилась бы в качественные и количественные изменения. При
этом большое значение приобретает структура тренировочных нагрузок.
В табл. 12 приведен пример, в котором показано, как нерациональное
соотношение тренировочных нагрузок в цикле тренировки
может явиться тормозом на пути роста тренированности.
Таблица 12
Пример варианта нерационального распределения параметров
тренировочной нагрузки (в условных единицах)
в годичном цикле тренировки
Параметры нагрузки Циклы тренировки
первый второй третий
1, Общий объем плавания . , .. . . , 2. Доля плавания по зонам мощности, ^: п ог*1з^1 а 6,77,9 1,0 63,4 26,2 8,1 1,2 1.14,7 2.33,93 738,0 5,9 22,6 42,6 26,1 2,8 1.10,68 2.28,36 989,0 4,4 12,8 31,5 41,3 3,9 1.11,66 2.30,80
пт^г^^а
"ГП^Т^О
п о*т^ а
3. Спортивный результат на дистанции: 100 м брассом , , ,
200 м брассом .,"..."...
Как видно из табл. 12, в первом цикле тренировки большая
часть работы (63,4%) выполнена во второй зоне мощности; во
втором цикле тренировки большая часть работы (42,6%) выпол-
нена в третьей зоне мощности; в третьем цикле тренировки значи-
тельно увеличился объем плавания в четвертой зоне мощности
(41,3%) при достаточно высоком объеме плавания в третьей зоне
мощности (31,5%). Видимо, спортсменка еще не была готова к
столь жесткой работе, так как, судя по динамике спортивных ре-
зультатов, к концу года (ко времени выступления на основном
соревновании года) не произошло роста тренированности.
Особое место в структуре годичной тренировки занимает этап
подготовки к ответственным стартам. Анадцз_ва^иантов структу-
ры предсоревновательных этапов тренировки у ^е^Щит пловцов
страны показал, что"наттбтогте~^&еврдефр^"ен+ю-й-фермой является
этап длительностью 6 недель: З-недельный тренировочный мезо-
цикл в условиях средн^ТорЕтт и З-недельный соревновательный
мезоцикл в условиях проведения соревнований. Главная задача
'тренировочного мезоцикла в среднегорье-максимальное повыше-
ние уровня тренированности через нагрузки большого объема и
интенсивности. Главная задача соревновательного мезоцикла -
аксимальное повышение эффективности техники и экономизации
^нкциональных возможностей организма пловца. В табл. 13
подставлены средние данные о динамике нагрузок по неделям
^едсоревновательного этапа подготовки у пловцов, выступивших
спешно в главных стартах года.
Таблица 13
Динамика нагрузок на предсоревновательном этапе тренировки, км
Параметры нагрузки Микроциклы
1 2 з 4 5 6
1щий объем плавания, км ...... ^звание по зонам мощности: первая ............ 95,0 13,7 29,8 42,0 6,6 2,9 91,7 2,3 35,8 39,9 8,1 5,6 54,1 1,0 27,3 19,7 3,8 2,3 45,2 5,2 21,9 14,7 1,5 1,9 37,4 5,5 18,3 8,3 1,2 1,4 21,1 3,3 11,3 2,8 2,3 1,4
вторая
'третья
четвертая , ,
пятая
В табл. 13 приведены данные группы спортсменов вне зависи-
)сти от их специализации. Рассматривая же структуру трениро-
эчных нагрузок на предсоревновательном этапе подготовки у
ггайеров и спринтеров, можно отметить, что у стайеров значитель1о
больше величины общего объема плавания и плавания в пер1?й,
второй и третьей зонах мощности, у спринтеров - в четвертой
1 пятой зонах мощности.
1 Доля интенсивного плавания по зонам мощности (от общего
1бъема плавания) на предсоревновательном этапе у пловцов, вы-
шивших успешно, имеет следующее распределение-табл. 14.
Таблица 14
Динамика нагрузок на предсоревновательном этапе тренировки
(объем работы в каждой из зон приведен в % от общего объема
плавания в микроцикле)
Микроциклы
Зоны мощности
1 2 з 4 5 б
рвая ...... 14 2 2 12 16 16
орая ...... 32 39 50 48 53 53
ютья ...... 44 44 37 33 24 13
твертая ..... 7 9 7 3 3 11
тля 3 6 4 4 4 7
Как видно из табл. 13 и 14, динамика тренировочных нагрузок
абсолютных и относительных величинах) на предсоревнователь'
"м этапе подготовки имеет тенденцию к снижению по мере при1ижения
к старту. Так, после достижения максимальных величин
Км
в первом микроцикле тренировки общий объем плавания в последующие
недели этапа снижается: в третьем и шестом микроциклах-на
60%, в четвертом и пятом-на 20-30%. Объем плава-
ния в первой зоне мощности в аб-
м"" д солютных величинах снижается по
мере приближения соревнований,
однако доля его в общем объеме
плавания в пятом и шестом микро-
циклах составляет около 16%. Объ-
ем плавания во второй зоне мощ-
ности уменьшается от недели к не'
деле более постепенно - на 20-
30%, доля его в общем объеме пла-
вания возрастает и на последую-
щих неделях перед стартом зани-
мает 50%. По мере приближения к
___, соревнованиям значительно умень-
шается (до 100%) объем плавания
в третьей зоне мощности, снижает-
д ся доля этого компонента в общем
.*'* объеме нагрузки. Так, в шестом со-
ревновательном микроцикле доля
плавания в третьей зоне мощности
занимает только 13%. Динамика
объема плавания в четвертой и пя-
той зонах мощности изменяется од-
нонаправленно и имеет волнообраз-
____д ный характер: первые 2 недели от-
.--в мечается рост объемов высокоин-
тенсивных нагрузок, затем в тече-
ние 3 недель - их уменьшение и,
наконец, повторное их увеличение в
соревновательном микроцикле. До-
..А ля такой работы в соревнователь-
ном микроцикле высока: 11% за-
нимает работа в четвертой зоне
мощности и 7%- работа в пятой
зоне мощности.
^в Приведенные примеры показы-
вают особую важность правильного
^в чередования нагрузок в циклах раз-
ной длительности, обеспечивающих
рост уровня тренированности спорт-
сменов.
К вопросам этапного контроля
рис. 10. Варианты динамики на- также следует отнести проблему
грузок и спортивных результатов постпоения 4 лртнего Гплимпий^п
у сильнейших пловцов страны по построения ^-летнего ^олимпиискогодам
олимпийского цикла; го) цикла тренировки. Очевидно,
А- спортивный результат (мин). Б- ЧТО ТОЛЬКО уЧСТ ДВННЫХ ГОДИЧНОЙ
структуры тренировочных нагрузок
2-й 3-й 4-й
Годы тренировки
ем инт
спортивных результатов позволит осуществить целена-
1вленную и планомерную подготовку. Анализ динамики нагру-
[ и спортивных результатов у сильнейших пловцов по годам
детнего цикла показал, что его структура во многом определя-
ЕЯ стажем и возрастом спортсменов. Для более молодых спорт-
ренов, имеющих меньший тренировочный стаж, обладающих по-
чтенной приспособляемостью к росту тренировочных нагрузок,
1лее других подходит вариант с постепенным (на 20-30%) уве-
рением тренировочных нагрузок по годам 4-летнего цикла под-
^овки. Для спортсменов, уже имевших большой опыт подготовки
Ответственным стартам, организм которых адаптирован к объем-
ов работе, подходит вариант с ярко выраженной волнообразной
1намикой тренировочных нагрузок: а) однонаправленное изме-
йние общего объема плавания и объема его интенсивных компо-
стов-в течение 2 лет увеличение тренировочных нагрузок, на
гтий год - снижение, на четвертый - повторное увеличение;
разнонаправленное изменение общего объема плавания и объе-
его интенсивных компонентов-увеличение общего объема
1авания в течение первого года с последующим постепенным его
ужением на фоне неуклонного роста объема интенсивного пла-
1"ния (рис. 10).
1- Подводя общий итог сказанному выше, можно констатировать,
1го ^^Ё^и^^ние общего и интенсивного объемов плавания являет-
1одндм^да^удШ^ъенны^ факторов роста_спортив!Шх"тта^л^а- ^
рв, однако использование этого резерва для улучшения трениро-';
щности в значительной мере зависит от оптимизации нагрузок, \
^к по величине прироста, так и по характеру их распределения,
^процессе тренировки^ В связи с этим применение педагогическо-
1 контроля позволяет обеспечить необходимое соответствие меж-
^ состоянием спортсмена и применяемыми тренировочными на-
пузками и наиболее полно использовать возможности спортсмена
целью достижения максимального тренировочного эффекта.
^ Педагогический контроль целесообразно проводить многократ-
1" от тренировки к тренировке, что даст возможность своевремен-
1 внести нужные коррективы в тренировочный процесс. Следует
1дчеркнуть, что управление состоянием спортсмена будет эффек-
тным только при наличии достаточной информации о сущест-
^ных сторонах тренировочного процесса.
АНАЛИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЛОВЦА
Как было показано в главе 1, анализ соревновательной дея-
1ьности пловца (выявление составных частей спортивного ре-
1ьтата) может явиться существенным подспорьем при целена^авленном
планировании подготовки спортсмена. Поэтому более
подробно остановимся на том, как осуществляется такой анализ.
Наибольший интерес для тренеров-практиков представляют следующие
вопросы:
1. Как были выбраны границы различных участков дистанции?
2. Каким образом и с помощью какой аппаратуры производится
анализ соревновательной деятельности сильнейших спортсменов
и можно ли провести его, не имея сложной аппаратуры?
3. Какие результаты показывают сильнейшие спортсмены мира
на отдельных участках дистанции и к чему должны стремиться
спортсмен 'и тренер в ходе многолетней тренировки?
4. Существуют ли средства и методы целенаправленного совершенствования
отдельных элементов соревновательной деятельности?
Прежде чем перейти к рассмотрению поставленных вопросов,
следует уточнить содержание термина "соревновательная деятельность"
(см. раздел 3.1).
3.1. ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕРМИНА
"СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ПЛОВЦА"
И КРАТКАЯ ИСТОРИЯ ВОПРОСА
Термин "соревновательная деятельность" охватывает обширный
раздел деятельности человека в спорте. Под этим понятием
в широком смысле слова обычно подразумевается совокупность
поведенческих актов, реализуемых спортсменом во время участия
в соревнованиях. Сюда могут быть отнесены тренировочные занятия,
не входящие в официальную соревновательную программу"
подготовка спортсмена к основному старту, как функциональная,
так и психологическая, поведение спортсмена между разминкой и
стартом, между попытками, деятельность спортсмена в период
междуокончанием соревновательной программы текущего дня и
началом соревнований последующего дня и т.д.
Этот термин употребляется и в более узком смысле, обозначая
собственно-соревновательную деятельность спортсменов, т. е. двигательную
деятельность в период непосредственного выполнения
соревновательной программы. Применительно к циклическим видам
спорта этот период ограничивается временем от подачи стартовой
команды до окончания преодоления спортсменом соревновательной
дистанции.
Настоящий раздел книги посвящен исследованию собственносоревновательной
деятельности в спортивном плавании, а именно-внешних
форм ее проявления в период преодоления пловцом
соревновательной дистанции. Однако здесь надо иметь в виду, что
фиксируемые нами показатели отражают лишь часть того, что делает
спортсмен на дистанции, а целый ряд показателей, в том чис-
ле и весьма важных, пока остается вне сферы нашего внимания.
Следует отметить, что попытки анализировать соревнователь-
ную деятельность в спортивном плавании предпринимаются уже
довольно давно. Наиболее распространенным был анализ "рас-
тадки" участников на соревнованиях по показателю соотноше-
1ия времени проплывания отрезков дистанции по длине бассейна.
цальпейшим шагом в этом направлении было определение скоро-
сти "чистого" плавания (т.е. без влияния времени выполнения
спортсменом старта и поворотов). Для этого сначала определяли
величину участков старта и поворота и время, которое пловец
^затрачивает на их преодоление. Затем рассчитывали длину уча-
стка "чистого" плавания, время его преодоления и скорость на
1&том участке. Несмотря на некоторые погрешности метода, его при-
менение было существенным прогрессом в анализе соревнователь-
ной деятельности. Кроме того, этот метод позволил перейти от ка-
1-чественного анализа стартов и поворотов к количественной харак-
1^теристике их выполнения.
1"? Наиболее точные исходные показатели для определения ско-
^-рости плавания на участках дистанции были получены В. В. Коно-
в. плевым (1968). Им была изготовлена специальная аппаратура,
^позволяющая путем фотосъемки измерять время всех участников
[ заплыва на 5-метровых участках дистанции. Другими исследова-
^телями делались попытки рассчитать компоненты, из которых
^складывается скорость "чистого" плавания. Таковыми являются
в первую очередь темп (количество движений в единицу времени)
и "шаг" (продвижение пловца за один полный двигательный
дикл) .Этот прием широко применяли В. Ф. Китаев и В. Д. Браги-
яа. Для получения указанных характеристик пользовались подсче-
тами гребков, производимых пловцами на отдельных отрезках ди-
станции. Зная скорость "чистого" плавания, вычисляли темп и
"шаг". Ф. Карлайл для получения темпа регистрировал время
10 гребков. Все эти операции проводились во время соревнований
вручную, с помощью хронометрирования. И, естественно, для охва-
та большого круга спортсменов использовался большой штат асси-
стентов, поэтому эффективность данных методов изучения сорев-
новательной деятельности до появления видеозаписи была низкой.
^ Появление современной видеотехники, электронных устройств
для измерения времени и других приборов позволило перейти к
"систематическому анализу соревновательной деятельности плов1^дов.
При разработке системы этого анализа мы исходили из того
^положения, что, хотя плавание является циклическим видом спор-
1та, только на части дистанции (75-80%) спортсмен выполняет
^циклические движения, т. е. плывет, а остальные 20-25% дистан-
^ции занимают полет и скольжение после стартового прыжка, под-
^готовка к повороту и скольжение после него, выход из воды после
Скольжения и др. В связи с этим необходимо разделить дистанцию
^а участки, преодолевая которые спортсмен совершает действия,
^различные по характеру, относительно не зависящие друг от друга.
3.2. УЧАСТКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДИСТАНЦИИ
И ГРАНИЦЫ МЕЖДУ НИМИ
Как уже упоминалось выше (гл. 1), при анализе соревновал
тельной деятельности пловца мы выделяем:
а) участок старта- 10 м;
б) участок поворота- 15 м;
в) участок "чистого" плавания-65 м (для дистанции 100 м);
г) участок финиша - 10 м.
Отвечая на вопрос, поставленный в начале этой главы, следует
объяснить, почему были выбраны участки именно такой величины.
За конечную границу участков старта и поворота мы принимаем
момент завершения первого цикла плавания, исходя из того,
что влияние стартового прыжка и толчка от стенки при повороте
на скорость перемещения пловца исчезает к этому времени.
Данные педагогических наблюдений на крупн'ейших всесоюзных
и международных соревнованиях показали, что зона завершения
первого цикла плавания (на поверхности воды) у мужчин и
женщин (408 человек) находится между 6-м и 11-м метрами от
начала дистанции (рис. II). Как видно на рис. II, влияние стартового
прыжка заканчивается у подавляющего большинства
пловцов к 10-му метру. Выдвижение гистограммы за пределы
10-метрового створа обусловлено показателями брассистов, но,
как известно, они выполняют один цикл движений под водой.
Приведенные данные позволили нам определить длину стартового
участка в 10 м, а время его преодоления пловцом фиксировать от
подачи стартовой команды до пересечения створа 10 м.
После поворота большинство пловцов заканчивают первый
цикл движений в 7,5 мот щита (рис. 12). Известно, что многие
спортсмены, приближа-
ясь к поворотному щиту
бассейна, подбирают та-
кую частоту движений,
чтобы подойти к щиту на
оптимально удобное рас-
стояние, т. е. в действиях
пловца имеет место под-
готовка, связанная с вы-
полнением предстоящего
поворота. Для лучшей
ориентации пловца учас-
ток за 5 м до щита в бас-
сейнах отмечен флажка-
ми и контрастной окрас-
кой на разделительных
дорожках. Учитывая, что
пловец готовится к вы-
полнению поворота на
определенном расстоянии
и что первый цикл боль*
^ ~1.
6 6,5 7 7.5 8 ^ " ^ " ^ "
тство пловцов заканчивают к
м от щита, мы считаем участком
юрота расстояние в 15 м-по
ору 7,5 м до и после поворотного
та.
1 Кроме участков старта и пово-
да, на которых техника движения
Ювца претерпевает определенные
вменения, нами выделен епециаль-
1й последний отрезок дистанции,
к котором также происходят су-
ественные изменения в технике
1авания под действием утомления
финишного ускорения,-участок
иниша. Для определения зоны фи-
ниирования мы изучали измене-
1я частоты движений у пловцов
1 каждых 5 м последнего 50-мет1ового
отрезка на дистанциях 100
1 200 м. Исследования показали,
сто выраженные изменения в техйике
плавания происходят за 25-35 м до окончания дистанции,
достигая максимума на последних 10 м (рис. 13). Следовательно,
Целесообразно регистрировать рассматриваемые характеристики
я 100 1
10 'Г ~]
4,5 б 5,5 6 6,5 1 7,5 8 щ
Рис. 12. Распределение пловцов по
месту окончания первого цикла
плавания после поворота:
Л/ - количество участников
30 [ з
201-2
20 3
30 -3
40 -4
50 5
60 в
10 1
№ в
Рис. II. Распределение пловцов по месту
окончания первого цикла плавания после
старта:
А/ - количество участников
Рис. 13. Количество пловцов, изменивших темп движений
по мере приближения к финишу (%)1
Л?-число единиц, на величину которых произошло изменение
(узкие прямоугольники). На оси абсцисс-последние 36 м
200-метровой дистанции
1 1 1 1 { ) 1
11 ! 1
1 1 1 1 1 1 1
1 1 1 )
11 1 1 1 1
11 1 1 11 1 1
! 1 { 1 1
1 1 1 1 " 1 }
^-1 п -1 ^1
(*-7,б м-"1
1_1
Рис. 14. Схема расположения створов и видеокамер:
/ - видеомагнитофон, 2 - видеомонитор, 3 - видеочасы, 4 - миллисекундомер,
8 - коммутатор сигналов, 8 -.видеокамеры,
7 - микрофон
у спортсменов за 25м до окончания дистанции, а последние 10 м
считать непосредственно участком финиша.
В связи с тем что соревнования и тренировки часто проводятся
в 25-метровых бассейнах и фиксация времени преодоления отрезка
25м в плавании традиционна, было решено фиксировать время
прохождения пловцом 25-метрового створа.
В результате выделения специфических участков и участков
"чистого" плавания схема расположения створов приняла следующий
вид-см. рис. 14.
3.3. РЕГИСТРАЦИЯ И ПЕРВИЧНАЯ ОБРАБОТКА
ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЛОВЦА
Для регистрации выбранных параметров соревновательной деятельности
была разработана совместно с инженером В. В. Кондрашовым
специальная методика, отвечающая следующим основным
требованиям:
- возможность съема первичных данных в любом стандартном
бассейне, па соревнованиях любого масштаба;
- практическое отсутствие влияния процессов сбора первичной
информации на соревнующихся спортсменов;
- возможность проведения съема и обработки данных небольшой
группой сотрудников (2-3 человека);
- возможность расширения методов анализа соревновательРис.
15. Волногасящая контрастная
отметка:
/ - пенопластовый кружок, 2 -
резиновое кольцо
"деятельности по мере накопления знаний об исследуемом
дессе.
Перечисленные требования определили технологическую схему
виза соревновательной деятельности (АСД), которая содержит
дующие основные звенья:
съем первичной информации (видеозапись);
преобразование видеоинформации в цифровую форму;
перенос исходных данных на ма1нные
носители (перфорация);
- обработка данных на ЭВМ.
^Регистрация соревновательной деяяьности
спортсменов осуществляется
яомощью специальной профильной ви&озаписи.
^'Для работы исследователя исполь-
^ется комплекс аппаратуры, состоящий
1 видеомагнитофона, монитора, элект-
ивных видеочасов, миллисекундомера,
^ммутатора сигналов, видеокамер, спец-
^фектгенератора и микрофона.
^ Видеокамеры комплекса располага-
тся таким образом, чтобы оптические
^й объективов находились строго на ли-
1ин створов. Это обеспечивает при прочих благоприятных услови-
ем точность измерения до +0,02 с. Створы отмечаются с помощью
контрастных отметок, которые легко закрепляются на волногася-
1их дорожках любого типа (рис. 15).
Комплекс позволяет регистрировать преодоление дистанций
ловцами с вводом цифровой отметки времени в каждый кадр
50 кадров в 1 с), а последовательное переключение камер обес-
ечивает отслеживание всех участников заплыва.
Снятие информации с видеозаписей осуществляется путем по-
адрового воспроизведения изображения. Исходные показатели
оревновательной деятельности пловцов вносят в машиноориенти^ованные
бланки (ЭВМ). В процессе оцифровывания заняты два
^еловёка - оператор, считывающий информацию, и ассистент,
вносящий цифровую информацию в бланки. Ход работы следую^
^ий. В первую очередь фиксируется начало заплыва, т. е. время
гсчета. Оно соответствует кадру, в котором появляется вспышка
г стартового пистолета или звуковой сигнал. Последний записывается
в бланк с поправкой на расстояние. Затем в бланке отмечается
время видеокадра, в котором пловец, плывущий по первой
дорожке, "касается" краем головы условного стартового створа
(10 м). Зафиксировав таким образом исходный показатель времени
старта, переходят к снятию показателей темпа движений пловца.
Исходным показателем для расчета темпа служит время двух
полных циклов движений пловца. Аналогичные операции проводят
1ри определении времени старта остальных участников заплыва.
Гакие же процедуры осуществляются при определении времени
поворотов и финиша. Время касания щитов на финише и нр поворотах
вносится из судейско-информационной системы. В случае,
если электроникой фиксируется время только в финишной части
бассейна, оператор АСД считывает его с записей заплывов. Таким
образом считывается исходная информация соревновательной деятельности
пловцов. Далее в бланки вносятся общие сведения о
соревнованиях, заплывах, участниках и т. д. После перфорации
данные записываются на машинные носители и обрабатываются
на ЭВМ. Программа для обработки материала по анализу соревновательной
деятельности пловцов разработана И. М. Адамовичем
(ИНЭУМ).
Показатели соревновательной деятельности пловцов могут
быть получены и при помощи ручного хронометрирования, но в
этом случае, если необходимо снять характеристики по полной
программе, тренер должен иметь двух помощников. Все трое располагаются
на линиях створов (см. рис. 14), у каждого должны
быть по два секундомера (один двухстрелочный) и протокол для
записи. Один из помощников обслуживает два створа: 10 м -
старт и финиш, 7,5 - поворот. Каждый оператор этой группы запускает
двухстрелочный секундомер по стартовому сигналу и при
пересечении пловцом его створа (передним краем головы) фиксирует
этот момент возвращающейся стрелкой. Второй секундомер
используется для определения продолжительности цикла плавания.
Как правило, регистрируется время нескольких циклов, а потом
выводится средний показатель. После остановки стрелок на
обоих секундомерах показатели записываются в протокол. Если
на соревнованиях не фиксируется специальной аппаратурой
(электроникой) время касания пловцом стенки бассейна, то эту задачу
берет на себя оператор, работающий на створе 25 м. Естественно,
перед началом соревнования должны быть отмечены створы,
подготовлены протоколы и заранее определены спортсмены,
данные которых будет отмечать тот или иной оператор (трое
операторов могут, как правило, снять в заплыве исходные показатели
соревновательной деятельности 1-2 пловцов). Для получения
показателей времени, скорости плавания на участках, а также
темпа движений и "шага" цикла требуются достаточно простые
вычисления, которые общеизвестны, и нет необходимости их
специально описывать.
3.4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ АСД
В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ
В специально разработанной для тренера форме (см. ниже)
проставляются показатели соревновательной деятельности пловца-от
26 показателей, относящихся к дистанции 100 м,
до 108, относящихся к дистанции 400 м. Кроме того, существует
форма представления показателей соревновательной
деятельности, предусматривающая 260 производных показателей,
относящихся к каждому спортсмену, позволяющая проводить
анализ на более качественном уровне. Приведенная
^ава форма содержит
?ные одного из участни-
в матча СССР - США
^1 г. В средней части фор-
[ дано схематическое
Сражение 100-метровой
станции, разделенной на
гыре 25-метровых Отрез-
1. Ниже (строка "расклад-
Г по 25 м") дается время
зеодоления каждого из че-
арех 25-метровых отрез-
эв. В следующей строке
эиведена скорость "чисто-
)" плавания, т. е. ско-
рость на тех участках дис-
ганции, где влияние старто-
вого прыжка или поворота
уже не сказывается. В при-
веденном примере видно,
рито скорость спортсмена,
1(достаточно высокая в нача-
ле дистанции (1,989 м/с),
^постепенно снижается и до-
^стигает на последнем отрез-
^ке 1,820 м/с. Рассматривая
^следующие две . строки
("темп" и "шаг"), можно
заметить, что причиной сни-
"Жения скорости является
уменьшение темпа движе-
ний, в то время как длина
"шага" остается относитель-
но стабильной. В следую1
щей строке приведено вре-
1-мя преодоления участков
1удистанции, которые мы ус-.
Циовно называем нестацио-
^нарными. Это участки стар-
1;та (Л), поворота (Б) и фи-
1йиша (В). Наконец, в пос-
ледней строке приведены
Цйифры, позволяющие оце-
нивать эффективность вы-
полнения старта, поворота
и финиша. Расчет этих по-
казателей производится
Следующим образом: рас-
считывается время, за кото-
рое спортсмен мог бы пре"
^
о
я
д
со
(- оо
01 ^К
.
"8
^
^ И
8 о
"^ (э"
(М10
^ с?) "0
"М С^^
О о ^п
о о
-^ см о 00
с^оо о-*
00 т 1^00
со 00 со см
и.
^(0
1 -^ ^ ^
101 ^ "ч
^'1Д'С^
00 с^
ст" ю
^
^
с^-^
ю ю
х з
са з:
м Я ^
к я ^^ т ш &. р^ ^ 51
т я ^ оз са 0 ^
ЁЙ Х ^
^! 3 а х " 2 ^
Ф а) и о. ^
а а о-З
к к ^ т т " & 2 та ц И ^
о о ^ ^ ^ ^ Я 5 я "я м "м и Р ^
"я "в о "еч И ^
и я М А К ^ ^
5 5 ^ 5 5 я 4) а" о. & & сч т со со @ ^ " К 0. 5й.к^в^-б&^^^5 ИМ ""а 0--Д йи^^тт
одолеть выбранный участок дистанции, если бы просто плыл со
своей стационарной скоростью, а затем расчетное время сравнивается
с тем, которое он показал в действительности. Поясним это на
примере. В случае, приведенном выше (см. форму на с. 53), пловец
преодолел стартовый участок (10 м) за 3,52 с. Следующие 15 м
дистанции он плыл (см. вторую строку) со средней скоростью
1,989 м/с. Следовательно, если бы первые 10 м спортсмен плыл с
той же скоростью, то он преодолел бы их за -^- === 5,03 с
1,989 м/с
(5,03~3,52==1,51 с). Разница расчетного и действительного времени
дает выигрыш за счет старта равный 1,51 с. Такая величина свидетельствует
о высокой эффективности выполнения старта, тогда
как проплывание финишного отрезка (В) явно неудачно: на последних
10 м пловец потерял 0,48 с (довольно большое для 100-метровой
дистанции время).
Анализ большого числа индивидуальных показателей позволяет
утверждать, что квалифицированный спортсмен должен выигрывать
(по сравнению со стационарным отрезком) на старте не менее
1,0 с, на повороте - не менее 0,2 с и на финише - не менее 0,1 с.
Рассматривая материалы такого рода, мы видим, что отличное
преодоление даже одного из участков соревновательной дистанции
может дать спортсмену большое преимущество и, напротив, значительный
проигрыш на одном из участков становится причиной
поражения. Это подтверждается примерами крупнейших международных
соревнований последних лет (табл. 15 и 16).
Таблица 15
Таблица 16
Показатели соревновательной деятельности сильнейших советских
и зарубежных пловцов (старт)
Соревнования и дистанция
Рез ультат нэ стйр- Проигрыш нэ стар" Результат на ди- Проигрыш на ди1ня
и дистанция Пловцы товом товом станции станции
отрезке отрезке
:кие игры 100м брассом ские игры 100 м брассом ;ССР-ГДР 100 м в/ст Гудхыо Федоровский Мискаров Гевенигер Василькова Войте Смирягин 3,66 4,50 4,46 4,45 4,87 3,62 3,90 0,84 0,80 0,42 0,30 1.03,34 1.04,00 1.03,82 1.10.22 1.10,41 49,95 50,22 0,66 0,48 0,19 0,27
Олимпийские игры
1980 г., 100м брассом
Олимпийские игры
1980 г., 100м брассом
Матч СССР-ГДР
1982 г., 100 м в/ст
Можно отметить, что все победители выигрывали у своих соперников
на стартовом отрезке больше, чем в конце дистанции.
А это означает, что проигравшие проплыли всю дистанцию, кроме
первых 10 м, лучше, чем победители. Но проигрыш на стартовом
участке оказался столь значительным, что компенсировать его
было невозможно.
Не менее важным является участок поворота (табл. 16).
^Показатели соревновательной деятельности сильнейших советских
и зарубежных пловцов (поворот)
Проигрыш
а дистанции
ранования (истанции Пловцы Результат на участке пово- Проигрыш на участке Результат на дистанции Проигрыш на дистанцш
рота поворота
Дские игры , 100 м Гудхыо Иване 9,25 10,11 0,86 1.03,34 1.03,96 0,62
1(М)
йские игры Долгов 8,60 - 57,63 -
-, 100 м Владар 8,88 0,28 57,84 0,21
1ё.(М)
нат Европы , 100 м Эриксон Бентум 8,08 8,30 0,22 56,75 56,73 0,02
К)
Таблица 17
Данные анализа соревновательной деятельности
олимпийских чемпионов 1980 г.
вция, способ
^я, способ Фамилия пловца Результат на стартовом Результат на участке Темп в 1 мин "Шаг", м
отрезке, с поворота, с
/СТ Войте 3,77 7.71 51,87 2,26
1/СТ Копляков 3,77 7,59-7,86 49,85 2,11
1/СТ Сальников 4,15 8,18-8,64 50,42 2,01
)ассом Гудхыо 3,66 9,25 48,32 1,859
)ассом Жулпа 4,50 9,49-9,76 47,64 1,79
м спине Барон 4,60 8,44 41,46 2,49
да спине Владар 4,84 8,98-9,75 42,06 2,33
(тт. Арвидсон 3.84 8,43 52,13 2,03
1ТТ. Фесенко 4,23 8,76-8,97 52,41 1,88
^-в/ст
1 В/СТ
1.-В/СТ
^брассом
" 5рассом
на спине
на спине
У^тт.
атт.
Таблица 18
Данные анализа соревновательной деятельности олимпийских
чемпионок 1980 г.
"Шаг", м
яция, об Фамилия пловца Результат на стартовом Рез ультат на участке Темп в 1 мин "Шаг",
отрезке, с поворота, с
СТ -К раузе 3,89 8,10 53,31 1,97
СТ Краузе 3,98 8,58-8,81 45,38 2,16
СТ Дирс 4,48 8,83-8,98 47,73 1,97
ассом Гевенигер 4,45 10,38 49,29 1,65
ассом Качюшите 5,31 10,81-11.14 45,22 1,74
1 спине Райниш 4,84 9 23 50,05 1,92
1 спине Райниш 4,81 9,56-10,22 44,12 2,04
тт. Метчук 4,34 9,10 52,05 1,84
тт. Гайслер 4,58 9,60-10,23 56,46 1,61
1"/ст
1в/ст
1/ст
1брассом
^рассом
1иа спине
1йа спине
^батт.
^батт.
Для того чтобы читатель мог ориентироваться в том, каких показателей
достигают сильнейшие спортсмены мира, приведем данные
анализа соревновательной деятельности победителей XXII
Олимпийских игр (табл. 17 и 18).
Естественно, возникает вопрос: можно ли рассчитать, какими
должны быть показатели соревновательной деятельности (старт,
поворот и др.) у спортсмена, который собирается показать свой
запланированный результат? На основании большого статистического
материала рассчитаны уравнения, пользуясь которыми можно
определить, каким должно быть время (Г) преодоления каждого
ИЗ отрезков ДИСТанции (Гстарта, ^поворота, ^чистого плавания) ДЛЯ
любого намеченного нами результата (табл. 19).
Таблица 19
Коэффициенты уравнений регрессии
^"-" '' ^чов. ~ ^пов. ' ^100- ^
Т,
^СТ. ' ^100
Т ст. ~ ^СТ. ' ^100 - ^ст. ^ПОВ. ~ ^ПОВ ' ^ 100- ^ПОВ *
^стац. - ^стац. ' ^100 - -етац.
Старт Поворот иЧистое" плавание
Дистанция, способ Пол ^ст. ^ст. Д "пов. ^пов. ^стац. ^стац,.
100 м в/ст М Ж 0,079 0,083 -0,14 -0,56 0,127 0,139 +0,98 +0,45 0,799 П 44Л и, л^и -0,84 +0,4
100 м на спине М Ж 0,095 0,078 -0,955 +0,36 0,139 019^ , 1^0 4-0,45 1 1 7С. -}~1,/0 0,661 П 749 \^, 1 *7"3 +7,01 9 11 -^ " ^ 1
100 м брасс М Ж 0,173 0,157 -0,897 -6,6 0,134 019^ , 1^0 +0,7 -1-1 7^ \~ ^ 1 '" 0,659 0,720 +8,997 +4,85
100 м дельфином М Ж 0,083 0,096 -0,62 --1,55 0,139 0194 , 1^0 +0,45 1 1 7С, ^-1 ,/0 0,778 0,781 +0,17 -0,200
200 м в/ст м 0,039 0,041 -0,14 г) ^ -и, 1Л) 0,064 0,070 +0,98 -1-Г" 4.^ -1-й, чю 0,771 0,751 -2,8 п 7Я V , Л ^
200 м на спине м 0,098 0 поо ,иоо -7,46 +0,36 0,069 0,062 +0,45 -1-1 7^ 1" 1, "3 0,69 0,777 +6,11 -5,61
200 м брасс м ж 0,101 0,075 -9,697 -6,6 0,067 0,062 +0,7 +1,75 0,698 0,738 +7,597 +1,35
200 м дельфином м 0,040 0,047 -6,22 -1,55 0,069 0,061 +0,45 ц 7^ -1-1,/0 0,752 0,768 -0,73 -3,7
100 м в/ст м 0,01" 0,020 -0,14 -0,56 0,032 0,034 +0,98 +0,45 0,758 0,736 -6,72 -2,59
800 м в/ст м 0,010 0,010 -0,14 -0,56 0,015 0,017 +0,98 +0,45 0,752 0,729 -14,56 -6,19
1500 м в/ст м 0,005 -0,14 0,008 +0,98 0,749 -28,28
Расчет произведен для минимальных, наихудших показателей,
реализация которых еще дает возможность показать запланированный
результат на дистанции в целом.
Поясним на нескольких примерах, как пользоваться таблицей:
й^^
1. Спортсмен готовится показать на дистанции 100 м в/ст редьтат
55,5 с. Каким должно быть время преодоления стартового
1)езка?
Уравнение для расчета времени преодоления стартового от"ка:
^ Тс1. - Лцч. Т^дд -^СТ.
" В табл. 19 находим, что для дистанции 100 м в/ст у мужчин
.^0,079; Вст.= -0,14.
7100 в этом примере равно 55,5 с.
Следовательно, Лст.==0,079-55,5-(-0,14), т. е. Лет. ^4,52 с.
1" Таким образом, готовясь показать на дистанции 100 м в/ст ре^льтат
55,5 с, спортсмен должен уметь преодолевать стартовый
врезок не более чем за 4,52 с.
Г 2. Спортсмен предполагает на XXIII Олимпийских играх бороться
за золотую медаль на дистанции 100 м брассом. Для этого
ж должен в соответствии с имеющимся прогнозом показать результат
1 мин 01,5 с. Какое время необходимо показать ему на
'резке поворота?
Произведем расчет в соответствии с табл. 19:
/ пов. - -"пов. * 1 100-^пов.
Для дистанции 100 м брассом (мужчины):
^пов.=0,134; 5пов.=+0,7.
Следовательно:
7пов.=0,134Хб1,5+0,7^8,94с.
Сопоставляя расчетные данные с реальными результатами
1^портсмена, полученными на основе анализа соревновательной
^Деятельности, возможно объективно оценить уровень подготовлен^иости
спортсмена к преодолению отдельных участков дистанции.
ЦТсм самым как бы закладывается основа для целенаправленного
1анирования его дальнейшей подготовки.
Предположим, мы имеем все расчетные данные и результаты
(ализа соревновательной деятельности спортсмена за последние
1ДЫ.. В качестве примера возьмем реальные данные одного из
стников матча СССР-ГДР 1982 г. (табл. 20).
Таблица 20
Запланированные и реальные показатели соревновательной
деятельности пловца
м в/ст (мужчины) Результат Старт Поворот Скорость на дистанции
[руемые показатели атели АСД 1.55,00 1.55,70 4,55 4,26 7,29 8,54 1,64 1,69
время проплывания дистанции.
В приведенном примере уже первичный анализ позволяет обнаружить
относительно сильные (старт) и слабые (поворот, скорость
на дистанции) стороны подготовки спортсмена и избрать основные
направления его дальнейшего совершенствования.
Однако здесь может возникнуть несколько вопросов:
1. Пригодны ли расчетные нормативы для всех без исключения
спортсменов?
2. Следует ли всегда основное внимание уделять "отстающим"
показателям?
3. Как поступать в том случае, если все "одинаково хорошо"
(или все "одинаково плохо")?
Мы считаем, что расчетные усредненные показатели, которые
ипчиняют также обобщенными модельными характеристиками,
--- ""-^
называют также
ленности,
называил кнул^с ^^^^"^^"..--.- -
играют главную роль на начальном этапе планирования подготовки
(это относится не только к анализу соревновательной деятельности,
но и ко всем сторонам подготовленности пловца). Здесь мы
даем объективную оценку сильным и слабым сторонам подготовленности,
намечаем минимальные нормативы. В то же время при
планировании дальнейшей работы мы должны учитывать не только
то, чего достиг спортсмен, но и то, за счет чего он этого достиг.
В качестве примера возьмем данные одного из квалифицированных
спортсменов, результат которого на стартовом отрезке отставал
и продолжает отставать от нормативных требований. Рассмотрим
не только динамику результата на стартовом отрезке, но и объем
специальной тренировки (прыжковая подготовка на суше, специальные
упражнения в воде), который спортсмен выполнял в течение
3 лет (табл. 21).
Таблица 21
Результаты преодоления стартового отрезка и объем
специализированной тренировки спортсмена в течение 3 лет
Результат на стартовом
отрезке, в
4,64
4,55
4,49
Объем специальной
тренировки, ч
Из табл. 21 видно, что увеличение объема специальной тренировки
более чем в 3 раза привело к улучшению результата на
0,15 с. Увеличение за то же время объема плавания на 36% дало
улучшение результата (за счет повышения дистанционной скорости)
на 2,6 с. Поэтому было принято решение не увеличивать в
оставшийся период объема специальной стартовой тренировки, а =
уделить основное внимание плавательной* подготовке. В результа- 1
те на XXII Олимпийских играх спортсмен на стартовом отрезке ^
показал результат 4,50 с, но за счет прироста скорости на дистан* 1
1ции выступил успешно. Можно привести и другие, прямо противо1
доложные примеры, когда именно специализированная тренировка,
; направленная на совершенствование выполнения стартов и пово(ротов,
приводила к значительному повышению суммарного ре'зультата.
1 Подводя итог сказанному выше, следует подчеркнуть, что при
Ганализе и планировании подготовки, особенно высококвалифици1рованных
пловцов, главное внимание необходимо обращать не на
^обобщенные, усредненные, показатели, а на индивидуальные нормативы,
планируемые с учетом индивидуальных особенностей
^конкретного спортсмена. :
1: При современном уровне развития спорта с ростом квалифика1.ЦИИ
спортсменов возрастает доля индивидуализированного подхода
к их подготовке, и поэтому роль анализа индивидуальных характеристик
каждого спортсмена неизменно повышается.
^ Например, два пловца высокого класса, тренируясь у одного и
^того же тренера и являясь спарринг-партнерами и соперниками па
родной дистанции, прямо противоположны по выполнению соревновательной
деятельности на этой дистанции. В табл. 22 приведена
1матрица коэффициентов корреляции между параметрами соревновательной
деятельности этих пловцов на одной и той же дистанции,
юлученными при ее анализе в течение ряда лет.
Таблица 22
Индивидуальные различия взаимосвязей параметров соревновательной
деятельности у двух пловцов высокой квалификации*
1 . и.' & В^а " в: 1
"1 в о ^й ^ Пловец А Пловец В
11^ "" -в д
15 №5 1- Ь 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 5 6 7
^- ^ 1* ^ ^3 1000 845 1000 758 596 1000 891 731 497 994 816 752 794 587 552 -735 -462 -548 1000 -211 1000 564 -574 1000 646 -8 -77 890 -485 684 -56 -100 4 420 22 148
1* 1000 858 881 -809 1000 334 -507 726
1^ 1000 762 -713 1000 303 55
к* 6 Б?'? 1000 -981 1000 -921
Ш. 1000 1000
В матрице корреляций нули и запятые опущены.
1^-средняя скорость проплывания дистанции; 2-скорость преодоления участка
?тарта; 3-скорость преодоления участка финиша; 4-средняя скорость преодоления
участков поворотов; 5-средняя скорость "чистого" плавания; 6-средний
темп на дистанции; 7 - средний "шаг" на дистанции.
Как ясно из табл. 22, связь между спортивным результатом
^едней скоростью преодоления дистанции) и составляющими
показателями различна у этих пловцов. Это свидетельствует о
убо индивидуальном комплексе свойств и качеств, определяю-
": скорость и выносливость пловца в их различных проявлениях.
ювца А на спортивный результат оказывает влияние значитель-
""" "" ^ та 3
сч 00 ' я я к к К! ^ 5: м о. зв
а. и И
со к 5 "и ^. . Э &е 1^.
Е^ ВЗ "=; ю ев ^" 1 1 е
& 1 в 1 а ^ (а "л а ^ 1е 11 5 °° " к 5 ^ "а & ^ "в "я "а я а ая 5.ю а "и о Ц "я "Я теп ^'IЯ ^ ^ 5 ^^^ к"и кк " "и 2 5 й а^^ юи тд оса 'ш ся^ ик ио счевадЯ и тао^ д азс 5 р" ^ й^5 ^я " " я^^ га Ой о^ 00 -.^^о^ ^ & и & " р .XX "о^ё с Э^ ^ Я- *" "" "~ ^5^^^ ?^" 5 ^ та 5 гакто КМЗ&.Я; вяй ^ ^ о^яо. а "" ^ ,, я ^ ^ ё- \о ю \о И ^ 5 и и " та ?-"и1д 5°^^ ^^°5^^ 1^1^1"Р"1^ 1^ ^1^ ^1°^^^о^^ ^1^1^11 и ^ \ РР1 " \ 00 ЕВСО"п со*д^*-" Вч г^ *?Ч *ч^ ^"* "^^ ьй 1. ^ ~- и 0 я~ а1^а^.^?~"а"'' 1^.^а^зя13& а1^15^Й^" 1 ^ 1^ ^"^^^1^^ и ^^11 ^ и 1 ^^ 11 1^11^ ^ &^ 1 ^щ^д-^и "иитио. й.отосасо"^сз ..... .5.....^........ .о (и 3 я к 1^ О ге я та "я" к 5 в ^ ^ ^^ ^ 1^ ^ ^ ^ -^ я ^ ё ^ " " и ^ = ^ 1 Й а: Э ^^ я ^- ^ & "^ ^ С-1 ^1^ 11" ^ ? *- та а&5 ^5^ ""й "О-. . я .
к я- --с^оо-^смем ^ ^^с^со-^-^ цс^со-^ ^'(^1со-^^^о)1" --см Вс-э
ж о" "а
а 3 к а Д
к 3 5 0- & ^ ё ^ 1 и И С Я от
^ в О. к И та ^ ^ ^ 1 и о 1 к т
& ^ ^
о и 5 Й T УО ^ со та в
л Ц (и е- № к
ч к я к к
и Э я к (и ^ л 0- я а1-1
"Я О 1 о. о 1 5 & "° ^ ^ о ^ 1^ 1 ^й 1 5^ 9 та ^^ ^Й ^ ^ 1 5 -9-& 1 . й. и ь-9- а ш с ^ ?- 8 о о ? 5 5 8 с( ^ е к ^ и т ^ & та о. о к( Я 5 1 та к к ^
& к о к я & ^ ^ а ^ Е и" та (и ^ "и
х К1 № я " 0 1- "5 А
5 ^ 3 ^ (ц ь к
& 5 о а) ^ ^5 з я ё о Ч 0 т (п
о В 14 о н а
о ев "п 0 1 1 1 И 3 V (и ев 0 в ц О- "1 И к ^ м ^ ^ 5 та ^а 1
1 ^ ё ") ё Е и о 10 к я 5 R" & и и и ^ ^ г) 5 1 " "& ^ ?0 М 1° 8^ " га ^ 3 ё а № ? х о 3
а" га ^ 1 1 ^ зв
^ 3 1 и с к ВС И т ? ^ " ^11 Ж И 0 к 1 0 к 1. а1 5^^ ? 1. ^ 8 ^5к 5 ^8 г к -1 " ^ ю " к а в ^" таО ^ со " ^1 о И ^ Д 3
5 ! Я (8 о) " М 10 со ст ^ в . 5 ": [О ^ со К 8 М^ Я "!
и л Ь V 5 1 я И
1 та м ^ ^ ? ^ л о м "-Т с^ ^ ^^
и 5 1" ^5 511 й И ^ РЗ """ и о- " р о" "" о ЗД щ "и о "^ё " ?.а 5У" й1 Ь та " ^
"5.5 1 " " ^ Я к ^
ёЙ ^3 ^5 " 5. ^ 11 ^ " г^ Й 3 ^ ^ ^ 5 ^ ^1 Г^ ^^^5 ?^^ ° Ч -я ^^"^
ё "" Я мм 3: ^ Я . 1-1 В ^ м ^^ О "-" и ^^ ("
но большее число показателей. Уровень спортивного достижения
у этого спортсмена определяется практически всеми составляющи-
ми результат параметрами соревновательной деятельности. Это
свидетельствует о широких возможностях компенсации одних по-
казателей другими, причем имеется тенденция к проявлению спо-
собности к управлению темпом движений на дистанции. В момент
демонстрации наивысшей спортивной формы пловец способен пре-
высить оптимальный темп движений без снижения качества греб-
ка. Рассматривая же "вклад" параметров, составляющих спортив-
ный результат, у пловца Б, можно сделать вывод о некоторой
ограниченности его возможностей по сравнению с пловцом А. Спор-
тивный результат у пловца Б определяется главным образом сред-
ней скоростью на самой дистанции (5) и умением поддержать
скорость на финишном отрезке (3). Ясно видно, что в момент до-
стижения им наивысших результатов он не способен к высокой
концентрации своих усилий на стартовом участке. По-видимому,
это свидетельствует в целом о меньшей природной приспособлен-
ности к специфическим требованиям на этой дистанции. Спортив-
ный результат у пловца определяет преимущественно степень тре-
нированности специальной выносливости, причем хотя повышение
скорости "чистого" плавания и связано с увеличением темпа дви-
жений, но затрачиваемые усилия не являются достаточно эффек-
тивными по отношению к самому результату. Скорее на спортив-
ный результат более положительно влияет умение спортсмена
увеличивать длину "шага". Столь индивидуально проявляемые
различия в механизме приспособления к преодолению одной и той
же соревновательной дистанции, естественно, нашли свое отраже-
ние и в их спортивных успехах. -Если пловец А был обладателем
; высшего достижения на дистанции 200 м в/ст, то пловец Б на протя-
жении ряда лет достаточно успешно выступал в составе эстафет-
ной команды.
_ ^Полученные в результате анализа соревновательной деятель"'
ности данные, а также показатели ее отдельных элементов, специ-
ально определяемые в ходе тренировочных занятий или контроль-
ных соревнований, могут использоваться для текущей коррекции
тренировочного процесса. В табл. 23 приведена примерная схема
использования тренером отдельно взятых параметров соревнова-
тельной деятельности. В ней указаны недостатки при преодолении
соревновательной дистанции, их наиболее вероятные причины, ме-
тоды, с помощью которых можно эти недостатки устранить. В этой
.же схеме приведены наиболее эффективные методические приемы
^и упражнения, позволяющие устранить тот или иной недостаток.
Например, при анализе соревновательной деятельности было об-
наружено, что время преодоления стартового участка у спортсме-
на хуже, чем запланированное. Это может быть следствием недо-
статочной силы отталкивания, ошибок в фазе полета или в фазе
'выхода из воды и т. д. Путем визуальных наблюдений или специ-
/ально проводимых инструментальных исследований определяют
основную причину слабого выполнения старта и соответственно
подбирают средства и методы воздействия на отстающие стороны
10ДГОТОВКИ спортсмена с целью устранения выявленных недостат-
ков. Все это включается в план тренировочных занятий и исполь-
зуется на протяжении установленного срока, после чего проводят-
?ся контрольное тестирование и оценка достигнутых результатов.
г Таким образом, используя данные анализа соревновательной
деятельности в динамике, тренер определяет основную стратеги-
ческую направленность в подготовке спортсмена к достижению
Замеченного результата, учитывая реальные его возможности в
Совершенствовании способности преодоления каждого отдельного
^частка соревновательной дистанции.
ИССЛЕДОВАНИЕ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦА
И ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
4.1. ИССЛЕДОВАНИЕ СПЕЦИФИЧЕСКОЙ СИЛЫ
ПЛОВЦА
4.1.1. О СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКЕ В СОВРЕМЕННОМ
ПЛАВАНИИ
Спортивный результат в плавании во многом определяется
уровнем развития физических качеств спортсмена, его физической
Подготовленностью. Важнейшие физические качества пловца -
серость и выносливость на дистанции тесно связаны с развитием
1лы. Высокая взаимосвязь спортивного результата с показателя-
ч силы даже позволила некоторым специалистам назвать это
1зическое качество "основополагающим фактором в плавании"
1. Шрамм, 1960). Вместе с тем сравнение показателей силы от-
льных групп мышц у представителей разных видов спорта, а
кже у юных пловцов и не занимающихся спортом школьников
(явило довольно умеренную степень развития данного качества
аловцов. Этот факт вызвал целую дискуссию о роли физической
ры и^начимости самой силовой подготовки для достижения вы-
Ких результатов в плавании. Однако пора дискуссий миновала,
в настоящее время вопрос стоит иначе: как и когда надо разви-
ъ силу и каким образом реализовать ее в мощное гребковое
1лие, исключая при этом потерю специфических для плавания
1еств~ и свойств? Иначе говоря, силовая подготовка пловца
Йжна строиться с учетом не только физических способностей *
1шц к проявлению силы, но и биомеханических условий ее реа-
кции в соревновательном упражнении.^Именно это и является
ювной задачей специальной силовой подготовки пловцов любой
Мификации.
1 Говоря о специальной силовой подготовке пловцов, следует
"атить внимание на связь антропометрических признаков с си-
^
левыми показателями. Надо учитывать, что не только тип конституции
определяет силовые возможности пловца, но и занятия
спортом накладывают отпечаток на его морфологическую структуру,
тем самым влияя на уровень физического развития и спортивные
достижения.
В табл. 24 представлены данные корреляционного анализа, полученные
при исследовании кролистов-спринтеров высокой квалификации
*.
Из таблицы видно, что сила тяги (особенно на суше) в наи-
большей мере зависит от биологической зрелости спортсмена и
сопутствующих ей признаков (вес, развитие аппарата внешнего ды-
хания, обхваты в местах наибольшего развития мускулатуры и
т.д.). В то же время антропометрические признаки по-разному
влияют на проявление силы в воде. Представленные взаимосвязи
Таблица 24
Связь между показателями силовой подготовленности,
средней скоростью на дистанции и антропометрическими
данными у высококвалифицированных кролистов-спринтеров
Изучаемые показатели
1. Паспортный возраст
2. Биологический возраст
3. Рост
4. Вес
5. Обхват груди
6. ЖЕЛ
7. Становая сила
8. Сила кисти
9. Длина руки
10. Длина плеча
II. Длина предплечья
12. Длина кисти
13. Длина ноги
14. Длина стопы
15. Ширина плеч
16. Ширина таза
17. Обхват плеча
18. Обхват бедра
19. Обхват голени
20. Длина туловища
атели Сила тяги на суше Сила тяги при пла-вании Средняя скорость
полная координация движений дви. щения одних р"к дистанции, м
движения одних ног 186 399 092 330 241 153 316 105 047 026 255 072 228 107 589 476 115 512 315 105 50 494 458 156 410 353 304 142 178 174 196 265 -146 098 062 041 320 500 263 -378 399 100 544 678 306 625 604 572 294 331 406 422 453 -092 -264 -250 -025 378 670 433 618 384 200 429 383 311 415 432 503 77 -065 344 383 363 -90 -205 -227 -041 415 392 213 395 506 400 291 073 033 -134 -104 130 -046 -432 -106 123 -131 -347 -136 -241 -078 241 188 -192 -032 1^4 1 м'
юзраст и возраст а лечья 4 л ч а а а ни иша 454** 605 420 733 673 606 224 198 505 474 527 25 372 245 437 336 702 555 390 546 621 623 435 775 769 661 361 287 576 570 527 164 447 317 403 459 763 619 582 417 647 636 328 723 682 592 329 353 472 482 401 208 324 206 -63 -200 725 460 288 297
*При га=46, р^0,05 при г==0,290 и р==0,01 при г==0,384.
** Перед каждым значением коэффициента корреляции опущен ноль.
Все антропометрические измерения и определение биологической зрелости
пловцов проведены кандидатом педагогических наук Т. С. Тимаковой.
ггропометрических показателей с уровнем силовой подготовлен-
)сти могут быть использованы при составлении программ сило-
"й тренировки на суше и в воде, а также при спортивной ориен-
[ции юных пловцов. Учет индивидуальных особенностей строения
ла и прежде всего степени биологической зрелости важен для
:оррекции и управления тренировочным процессом в целом, и осо-
бенно при проведении специальной силовой подготовки.
Успешное развитие специальных силовых качеств возможно
^ишь при наличии высокого уровня общей физической подготовленности
спортсмена. Как указывают В.П. Филин и Н.А.Фомин
1 (1980), интенсивные специальные нагрузки в подростковом и юно^шеском
возрасте приводят к быстрому увеличению скоростных
-показателей в течение 2 -3 лет тренировки. Дальнейший рост результатов
возможен при создании прочной общей функциональной
и морфологической базы. Наши многолетние динамические наблюдения
за пловцами показали, что применение специальных средств
в тренировке пловцов 14- 16-летнего возраста достигало наибольлиего
эффекта у тех спортсменов, которые имели более высокий
уровень общей физической подготовленности.
Как известно, в возрастной период 12-14 лет происходит наи-'
более интенсивный прирост силовых показателей. Очевидно,
именно к этому периоду и должна закладываться основная база
разносторонней физической подготовленности у юных спортсменов.
В этом возрастном периоде выявлена и самая высокая связь между
силой тяги в воде и результатами в плавании на коротких дистанциях
и отрезках. Однако большей информативностью в этом
плане обладает не паспортный, а биологический возраст. Согласно
нашим исследованиям, наиболее выраженные темпы прироста показателей
специальной силовой подготовленности отмечаются в
тот период, когда биологическая зрелость изменяется от 4,5 до
6 баллов *. Этот факт согласуется с рекомендациями Т. С. Тимаковой
(1980), которая считает, что в период биологического развития,
соответствующего 2 - 4 баллам, не следует злоупотреблять
средствами специальной силовой подготовки. Кроме того, включение
в тренировку средств специальной силовой направленности
более целесообразно при достижении пловцами достаточно высокого
уровня технического мастерства.
Таким образом, решение проблемы специальной силовой подготовки
квалифицированных пловцов предусматривает тесную
'заимосвязь этой подготовки с индивидуальными и возрастными
особенностями спортсменов, с важнейшими аспектами совершен-
вования техники плавания, с задачами всего тренировочного
юцесса.
определения биологической зрелости дана в главе 5.
4.1.2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ОЦЕНКА ПОКАЗАТЕЛЕЙ
СИЛОВОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Уровень специальной силовой подготовленности пловца оценивается
в зависимости от пола, возраста, специализации и планируемого
результата. В соответствии с этим и определяют уровень развития
тех качеств, которые позволяют пловцу проявлять и в течение
необходимого времени поддерживать скорость передвижения
на дистанции, достаточную для ее прохождения с запланированным
результатом. Такими качествами, как известно, являются специальная
сила (суммарная сила мышц, непосредственно участвующих
в продвижении тела в воде) и специальная силовая выносливость
(способность этих мышц в течение определенного времени
поддерживать усилие, необходимое для продвижения с заданной
скоростью).
Для контроля за состоянием силовой подготовленности приме-
няются различные методы исследования: в одних случаях - систе-
ма оценки выполнения специальных контрольных упражнений, в
других - метод полидинамометрии, позволяющий избирательно и
достаточно точно определить силу отдельных мышц и мышечных
групп.
Широко распространенным в практике методом измерения в
условиях суши максимальной силы мышц, участвующих в гребко-
вом движении, является метод Х.Мертенса (1969). Методика из-
мерения силы здесь следующая. Спортсмен ложится на специаль-
ную скамейку, имеющую угол наклона 8^. Руки, согнутые в локте-
вых суставах до угла 120°, опущены вертикально вниз. Кисти
устанавливаются на специальных лопаточках, которые через
стальной трос соединены с прикрепленным к стене динамометром.
Пловец плавным движением рук, направленным строго назад,
развивает максимальное усилие. Для более стабильного положе-
ния рук лопатки устанавливаются на специальных рычагах, кото-
рые подвижно крепятся к скамейке, на которой лежит спортсмен.
При этом тело и руки пловца находятся в положении, которое они
занимают в середине гребка. По трем попыткам определяют наи-
большую величину суммарного усилия основных групп мышц,
участвующих в гребке.
Для измерения силы тяги в воде чаще всего используется метод
плавания на привязи с растягиванием резинового амортизатора,
предложенный Б. И. Оноприенко (1961). Пловец растягивает
резиновый амортизатор, укрепленный одним концом через динамо-
метр на бортике бассейна, а другим - на поясе спортсмена. Реги-
стрируются показатели силы тяги при плавании с помощью рук,
с помощью ног и с полной координацией движений.
Существуют и более точные методы измерения силовой подго-
товленности пловцов, однако доступнее для каждого тренера опи-
санные выше методы, не требующие особых затрат времени, отли-
чающиеся простотой и достаточной информативностью.
Как показывают исследования, проведенные на спортсменах
различной квалификации и специализации, наибольшей корреляционной
связью со спортивными результатами характеризуются абсолютные
величины показателей силовой подготовленности на суше
и в воде. Вместе с тем для сравнения уровня подготовленности
различных спортсменов используют и относительные величины, рассчитанные
на килограмм веса спортсмена. Например, относительная
сила тяги на суше (ОСТс) будет равна:
ОСТ.
'где: Рс-сила тяги на суше, развиваемая спортсменом в изомет-
рическом режиме, Р-вес тела.
Возросший уровень спортивных достижений и самой системы
-подготовки пловцов требует более четких ориентиров для оценки
и коррекции их силовой подготовленности. В этом плане целесо-
образна ориентация на вполне конкретный уровень развития сило-
вых показателей. С этой целью на основании большого фактичес-
кого материала разработаны модельные характеристики силовой
^подготовленности пловцов, позволяющие (с известной степенью
вероятности) представить должный уровень развития силы у спорт-
'сменов для достижения ими результатов международного класса.
3 табл. 25 приведены показатели относительной силы тяги на суше
1и в воде у представителей разных специализаций. Например, для
^достижения современных результатов на дистанции 100 м вольным
1 стилем необходимо иметь относительную силу тяги на суше 0,755
^и в воде 0,490, что при весе спортсмена 80 кг составляет соответ^ственно
60,4 и 39,2 кг. Понятно, что дальнейший рост рекордов
^повлечет за собой и новый качественный уровень физической подготовленности.
Дальнейший прогресс в плавании будет проходить,
видимо, в основном не столько за счет увеличения абсолютной
1силы тяги на суше, сколько за счет более высокого процента реализации
потенциальных возможностей спортсмена.
Сильнейшие пловцы уже сегодня достигают высоких значений
'яговых усилий в воде. Так, при плавании с полной координацией
Таблица 25
Средние показатели относительной силы у квалифицированных пловцов
^Относительная ^ сила тяги 1 Вольный стиль Брасс На спине Баттерфляй
спринтеры стайеры
Мужчины
0,755
0,490
0,710
0.465
0,785
0,545
0,700
0,430
Баттерфляй
0,770
0,490
Женщины
0,670 0,420 0,625 0,395 0,690 0,465 0,645 0,390 0,690 0,450
движений величины тяговых усилий в воде у сильнейших спортсменов
следующие: в спринтерском кроле-45 кг, в плавании на
спине-34, в баттерфляе-38 и в брассе-47 кг.
4.1.3. НЕКОТОРЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ
Многолетний практический опыт и научные исследования последних
лет во многом способствуют формированию и дальнейшему
развитию современной методики специальной силовой подготовки
пловцов. Однако существенным недостатком построения силовой
подготовки является то, что до настоящего времени еще не выработано
четкой системы контроля за выполняемой спортсменом работой
и получаемой при этом нагрузкой. Одна из причин этого -
широкое разнообразие средств и методов тренировки. Даже в отдельном
тренировочном занятии в зависимости от индивидуальных
задач могут наблюдаться различные изменения в характере мышечной
активности (различные режимы работы мышц, изменения
числа мышечных групп, участвующих в движении, и др.). Поэтому
одной из главных задач при планировании силовой подготовки, а
также при контроле за состоянием подготовленности спортсменов
должно быть получение объективной информации о тренирующем
эффекте применяемых средств.
Выделение эффекта силовых средств в общем арсенале трени-
ровочных воздействий-весьма сложная проблема. В практике
подготовки высококвалифицированных пловцов все больший удель-
ный вес в силовой тренировке получает узкая специализация.
С этой целью в тренировочные занятия, как на суше, так и в усло-
виях водной среды, все шире включаются упражнения, направлен-
ные на воспитание специальной силы пловца. При этом, как пра-
вило, используются такие тренировочные средства, которые
наиболее сходны с двигательной структурой основного соревновательного
упражнения.
В зависимости от специфики
той или иной
специализации и
мышц
1_) ОаОГ1^,11111^1^1.. ^- -
соответствующей ей связи между различными группами мыши
м ^ Булгакова. С. М. Вайцеховский и Е. Е. Филимонова (1977)
Н. Ж. Булгакова,
II. /1\. иумч^.^^--, _предлагают
делить пловцов на следующие три группы:
1. Кролисты-спринтеры, дельфинисты и брассисты, у которых
наблюдается тесная связь между всеми силовыми показателями.
2. Представители плавания на спине и комплексного плавания,
силовая подготовленность которых имеет специфический характер.
3. Кролисты-стайеры, у которых не отмечается существенной
связи между силовыми показателями.
Такая специфика функциональной мышечной топографии у
пловцов позволяет направленно проводить силовую подготовку в
зависимости от специализации. Так, при тренировке пловцов первой
группы можно смело нагружать мышцы плечевого пояса, верхних
и нижних конечностей, туловища, не опасаясь чрезмерного увеличения
мышечного поперечника. Но важно следить за тем, чтобы
сличение мышечной массы не отразилось на подвижности в су-
гавах. Для спортсменов второй группы силовая подготовка долж-
(а носить больше избирательный характер, так как увеличение по-
перечных размеров тела может отрицательно повлиять на скорость.
1Для стайеров тренировка, направленная на развитие максималь-
?ной силы, не имеет решающего значения. В процессе силовой подготовки
этой группы пловцов следует применять небольшие отяго1щения,
преимущественно нагружая мышцы, участвующие в гребке
1 руками, сочетая эту нагрузку с работой, направленной на развитие
'выносливости.
Как уже говорилось ранее, рост уровня силовых возможностей
:я как следствие этого повышение скорости плавания неизбежно
влияют на двигательную структуру навыка. Так, выявленные при
исследовании группы пловцов высокой квалификации биодинамиче-
ские характеристики гребковых движений позволили проследить из-
менения динамической структуры гребка после кратковременной
работы максимальной интенсивности с использованием различных
средств специальной силовой подготовки. Оказалось, что включе-
ние в тренировочную программу пловцов упражнений на развитие
специальной силы в воде, таких, как плавание с "лопатками",
увеличивающими площадь гребущей поверхности, плавание со
свинцовыми "браслетами", плавание с растягиванием резинового
амортизатора, прикрепленного к поясу спортсмена, или с преодо-
лением сопротивления шнура экзер-джени, вызывает различные и
Таблица 26
Количественные изменения распределения усилий при плавании
кролем на груди после применения различных упражнений
силовой направленности, %
^ Биодинамические характеристики движений
продолжительность ? о к а в сила удара стопой
д 1
ч 5}
Исследуемые а "з ^ 5 и
упражнения о с о 1 ч а с (ц 2
оч о ся х а" о. я 0. 5 а.
о и ^4 ^ (и 5 5-
о я ё" и я о-з 5 5 ^
я ": ю о ^ ^ ш ^
^
о о. ^ а &". 55 с и 0 8 118 "а =я
И ^ к ^ 1^ & Я "1 К а ^ "м к)
1"~-- Плавание с "ло- -2,3 -7,1 -9,5 5,8 14,3 -14,1 3,7 -7,0 -2,8
Щвтками"
Щлавание с "брас- 2,0 -2,6 1,2 5,7 32,6 21,7 17,8 29,3 27,8
Детами"
1Плавание с прео- 3,1 -0,9 7,1 4,3 20,5 8,8 5,9 21,1 15,9
долением сопротивления
шнура экзер1^кени
Плавание с растя- 6,1 -12,0 23,1 12,9 29,8 31,4 18,6 16,4 17,5
гиванием резинового
амортизатора
личения
довольно существенные сдвиги в двигательной структуре основного
навыка. В табл. 26 представлены количественные изменения распределения
усилий при плавании после применения различных упражнений
силовой направленности (в процентах по сравнению с
теми же показателями, зарегистрированными до применения указанных
средств).
Из табл. 26 видно, что проплывание тренировочной серии
(4 X 25м) с максимальной интенсивностью и с применением дополнительных
средств приводит не только к увеличению продольного
усилия при гребке руками, но и к значительным изменениям
поперечных перемещений кисти. При этом обнаруживается достоверная
связь между приростом величины нагрузки (натяжение
резины) во время выполнения упражнения и приростом величины
как продольного усилия в гребке рукой (/ = 0,874), так и поперечного
перемещения кисти (г=0,819 при р" 0,01), причем прирост
последнего оказался несколько выше в процентах по сравнению
с теми же показателями, зарегистрированными до применения
данного средства.
Отсюда следует, что применяемые в настоящее время тренировочные
средства, повышающие уровень специальной силовой
подготовленности пловцов, могут оказывать влияние на технику основного
способа плавания. Это обстоятельство предъявляет определенные
требования к построению тренировочного процесса силовой
направленности. Во-первых, необходимо, чтобы одним из
основных принципов подбора тренировочных средств был учет
тех воздействий, которые они оказывают на структуру двигательного
навыка (определенную помощь здесь может оказать табл. 26).
Во-вторых, требуется постоянный контроль за степенью проявления
возросших силовых возможностей в технике плавания. Это
неоднократно подтверждалось педагогическими наблюдениями за
тренировочным процессом высококвалифицированных спортсменов.
В табл. 27 представлена динамика показателей уровня силовой
подготовленности и спортивных результатов при проплывании
50 и 100 м у 10 квалифицированных кролистов-мужчин в течение
одного тренировочного макроцикла.
Тренировочная программа у данной группы пловцов предполагала
включение в занятия на суше в большом объеме упражнений
с использованием специальных средств силовой подготовки-тренажера
Хюттеля-Мертенса*, изокинетического аппарата миниджи,
тележки на наклонной плоскости и других, а также различных
упражнений с дополнительными сопротивлениями при плавании
("лопатки", гидротормоз и др.).
Анализ изучаемых показателей позволил проследить их сложное
взаимодействие в течение исследуемого периода. Так, начало
интенсивных занятий в зале, направленных на развитие силовых
возможностей, характеризовалось временные снижением скорости
проплывания 50-метрового отрезка с 1,953 + 0,049 до 1,923 +
* Описание конструкции тренажеров можно найти в сборнике ^Плавание",
М., ФиС, 1979, первый вып.
1 411 1". 1^ ^ -^ Ю е^ о 01 ^ 1^ СМ СО СМ 0 010
\ 1^ 1 ^-Го иэ"оо' +1 ^-Н ч^ 1^" ^+1 ' ю"см ^^ -"-" 0" 0" ~-н ^
^ со 00 - о сч ^ 00 то ["- 00 сг" ^ со см то - со -о 010
с^ о 1 1Л"00" -н ^-н ТО СО" то^1 ю"см" ^+1 — 00" ^+1 +1
" я) эе 7 ^1^ а^сж^ 0-^ со" ото со-^ ". 00 000 "ог^ 00 ^ " см ^ о то со ^ ^ ^ -" о) 010
1 ё^а. " я" р" см о "о" 1ЛОО +1 -Н ^-Н го"со" то^ ЮСМ" ^^ - о" о" о" ~+! -Н
V Я ^ о ^ ^-^ о 00 000 1^00 см 00 Ю о см - 00 см см о ^ СМ-- 010
^ с^'0" -о" юоо" со" со" ю"см -"-" 0" 0"
^ +1 -Н ^+1 ^+1 ^+1 -+1 +1
"й МС*1 1Л1Л смю
5 о о) т ^^ "г " о"о ооо -^- см 0100 о см^ ^ о '^ ^ см 010
5 -" о' "' о" 10 оо" см"то' ю"см --" о" о
5 ^ -Н +1 ^-Н то^ ^ ^-Н +1
СТ1 ЭТ СО "Ф 1--СТЗО 000 С^СО см "о Ю ^ о 01 1^ 0^ СМ 0 ОЭ 0
Ж о" ^-Го" ""о' .со'оо" емсо" ю"см" -"--" 0' 0"
^ 3 с, +1 -Н ^-Н "-Н ^-н -^ +1
1-м ^ ^1 "^ 1 а л X 00 Сп 1^ 0^01 "0 СО СО ТО "0 №0 000 000 --'о' ^"о "о"а1 Н +1^+1 00 со ^ см^со" ^-н (о 01 СО ^ см ^-н о 01 Ю ем ст ооо -^^ч" о'о -+1 +1
^ 5 * ^ 5 ^ 1^ СМ С^ (М ~" "7"0 000 (МГ^ см (о Ю см ^ со то 01 "о -о 000
^ ^ 5 5 . 1 йГ "-"0" ^0 -^'00" +1 -Н ^-Н -"то" то^ со" см ^-н -"^" о" о" ^+1 ^
^ 7 Д ю "о " см ^ о СО -^ 01 01 Ю
11 2 ^ (с СТ"0 000 тою 00 "?) Ю о 0100 000
""о' ^'0" см'00" о" см" со" см" О" О" о" о"
^ +1 +1 ^+1 то^1 ^-н -^ +1
° СОЮ 0000 011-^
"я ^ о о 41 "^00 000 ьо СТ)0 000 -"ОО 00 ^ 00 со Ю о ТО 00 Ю 001^ 000
еа еа ?. 5 3: -^ о -1 о' с-тг^ ^ -и ^-н о см то^1 тосм" с.^ 0" 0" 0" 0" "-Н +1
и х -" о стэ см СО "^
" & Т СОЮ 01 "* Ю 0^0 [^-0 ^0-^ 00 ^ -^ о ем -^ 01 ^ Ю (о "о 000
в ^
^ о" --" о" -' 00" ст""см" то"-" о" о" о" о"
1 +1 ^ ^^ ^^ ^^ "^ -н
5 со" Ю "^ О" 1^
ем го о^ оо Ю ^^ ТО 00 -^
1 то 0^0 000 Ю(7" г-. Ю 1^. СМ (". ^ ооо а
""о" "'о' стГ^^' ет"см ^-" о" о" о" о" еТ
и "5 +1 -Н ^ +1 ^+1 ^-н "+1 ^
5 5 СМ со см 00 со Ю Ю ""Ю 00 ст"о ооо емо" ^Й 01 - СМ 10 - 00 - ем 01 со ю оо ооо ^ о. о
Э ""о" "о^ оо"^-" см см ем"" о" о" о" о" о м
^ +! ^ ^+1 +1 ^-н ^+1 -Н н
^ о со ет" см "о о °о я
ю ^ оэ см "-ет"о обо "ю см 1^- СМ "^ со см со - Ю Ю 00 010 т а
ев я
Х "о' "о оо^- ет)"оо" см-" 0" 0" 0" 0" к
X +1 -Н ^-Н ^^ ^^ "^ +1 е-п.
1 в К К; 5 ^
5 К РЙ Ьч ^ ^ "к 5 ) о
в в а к " 0 (и т 2; м
^ ^-та то ,1 та ^ ш ^ и "' С к с1 СО ^ 1
ст я: &: ^ ^
^ ^ !Е и 0 ^
о а" ^ -^ 5 050 с^ о, ... ^ в Со си "а Й — 3 5: л Л5 К, ^ 5 ^ ^ ^ ^ Я с; " Я к м ^ ^ И ^ т ^ ^1 ё а: ^ "я И == ^ ^ ^ а д
^ ^ 2: ё^ И" Й^ ^ ^1 ^а ^ ^ ^ ^ ^ М^ М ^0^п К и8 и2 "^ и С "" ^ 5 а-Я 2: о. о во С ЯВ ^ е ^ ^ ^^ 5 к " к к я -^ " Е Д ^ ^ с (я л *
+0,31 м/с и скорости проплывания дистанции 100 м -с 1,832 +
+ 0,026 до 1,799 + 0,042 м/с.
Из табл. 27 видно, что наряду с увеличением силовых возможностей
по показателям тестирования на суше сила тяги при плавании
с полной координацией движений, характеризующая реализацию
силовых возможностей, начинает возрастать лишь после 4-й
недели тренировок. Вместе с тем обращает на себя внимание относительно
более длительное снижение скоростных возможностей и
спортивного результата, которые достигают исходных величин (по
сравнению с контрольными стартами в начале сезона) на 6-й
(50 м) и 8-й (100 м) неделях занятий. При этом если скоростные
возможности выходят на свой максимум уже к концу 9-10-го
недельного микроцикла, то результат проплывания дистанции 100 м
достигает максимального значения лишь на последнем (самом основном)
соревновании сезона.
Такая гетерохронность процессов прироста показателей уровня
специальной силовой подготовленности пловцов и скорости плавания,
по-видимому, может быть объяснена тем, что резко возросшие
силовые возможности не сразу могут проявляться в специфической
деятельности пловца.
Можно допустить, что при менее стабильном или менее рациональном
навыке происходит неполное использование силы из-за не-
правильного согласования рабочих движений руки ног или же изза
несоответствия прежнего двигательного навыка каким-либо но-
вым качественным сдвигам. Было предложено использовать для
контроля за эффективностью проявления силы в техническом навыке
КК, который получается путем деления величины силы тяги, раз-
виваемой при плавании с полной координацией движений, на сум-
му величин тяги при плавании с помощью рук и ног. Чем больше
значение данного показателя приближается к единице, тем совер-
шеннее использование потенциальной силы в технике плавания.
Корреляционный анализ, проведенный на группе мастеров
спорта СССР (42 человека), тренирующихся в плавании на дис-
танции 100 и 200 м, свидетельствует о том, что данный показатель
имеет существенную связь со спортивными результатами проплы-
вания отрезка 50 м и дистанций 100, 200 и 400 м (г равно соот-
ветственно 0,451, 0,553, 0,577, 0,446 при р"0,01), с абсолютными
значениями силы тяги при плавании с полной координацией дви-
жений {г == 0,569), а также с силой тяги при плавании с помощью
рук (г == 0,385) и с помощью ног (г == 0,343), т.е. чем более полно
и рационально осуществляется реализация тяговых усилий ног
и рук в целостном упражнении, тем эффективнее оказывается
проявление силовых возможностей при плавании. Действительно,
сопоставляя изменения данного показателя в тренировочном макро-
цикле с динамикой силовой подготовленности и спортивных ре-
зультатов, можно заметить (см. табл. 27), что средний результат
на дистанции 100 м (54,6 с), соответствующий скорости 1,832 м/с,
был получен в исследуемой группе дважды, но при различном
соотношении показателей специальной силовой подготовленности.
В начале тренировочного сезона данная скорость плавания была
:тигнута при показателях статического усилия на суше 48,1+
^7,51 кг и силе тяги при плавании на привязи 29,7+3,22кг. Да-
*е достижение примерно такой же средней скорости плавания мы
1аблюдаем после продолжительного спада на контрольных стар-
рах 8-й недели тренировок. Однако, как видно из табл. 27, в пос-
деднем случае такой же результат был обеспечен при более вы-
соком уровне силовых возможностей. Так, прирост максимальной
силы "гребка" на суше составил 8,7 кг, а силы тяги при плавании
1 полной координацией движений-2,6 кг. Объяснение этому фак-
^ту мы видим в снижении эффективности использования силовых
возможностей при плавании, что наглядно прослеживается по пока-
зателю КК. По-видимому, различие в показателе КК (0,910 +
1.;+ 0,058 и 0,896 +'0,055), являющемся косвенной оценкой эффек-
тивности использования силовых возможностей при плавании, не
^дозволило спортсменам достичь более высоких результатов при
[относительно большем уровне силовой подготовленности.
1 Следовательно, применение различных средств специальной
^подготовки приводит к росту потенциальных силовых возможно-
стей пловца, но для более полной реализации этих возможностей
^требуется определенный период адаптации. Наблюдения показали,
что продолжительность последнего зависит от величины воздейст1
вия применяемых средств и от методов тренировки, индивидуаль-
ных особенностей спортсмена и даже его специализации. На этапе
высших спортивных достижений наиболее оптимальным можно счи-
тать макроцикл, состоящий не менее чем из 12-14 недельных
микроциклов. Макроцикл меньшей продолжительности не дает
требуемого эффекта в развитии силы и не является достаточным
для качественной реализации в структуре гребка возросших сило-
вых возможностей.
Опыт работы с ведущими спортсменами свидетельствует о том,
что снижение показателя КК ниже уровня 0,870 следует рассмат-
ривать как отрицательное явление: дальнейшая силовая трениров-
ка на суше может стать малополезной и даже привести к серьез-
ным нарушениям координационного навыка. Поэтому при разви-
тии силы у пловца следует шире включать специфические условия
для ее проявления в двигательном навыке. В этом плане в послед-
нее время себя зарекомендовало такое средство, как плавание с
растягиванием резинового амортизатора. Натяжение резинового
.. шнура предъявляет дополнительные требования к выполнению
^движений руками и ногами и тем самым вынуждает спортсмена
рПрикладывать больше усилий для достижения нужной опоры о во-
?ду. Одновременно двигательный навык пловца подвергается необ-
1ходимым сенсорным коррекциям, и происходит освоение движений,
увязанных с проявлением больших силовых возможностей в усло-
виях водной среды. Подобное же воздействие на двигательную
^труктуру плов-ца оказывает и такое средство специальной сило-
вой подготовки, как плавание с преодолением сопротивления шну-
")а тренажера типа экзер-джени, который крепится на бортике
бассейна, конец шнура от тренажера закрепляется на поясе спорт-
смена. При выполнении данного упражнения важно, чтобы шнур
был постоянно натянутым. Это позволяет добиваться лучшей координации
движений*.
Подводя итог изложенному, следует отметить, что используемые
в настоящее время средства силовой подготовки квалифицированных
пловцов позволяют довольно эффективно повышать уровень
развития силовых качеств основных мышц, участвующих в гребковых
движениях. Однако проявление силовых возможностей в
плавании во многом определяется механизмом образования продвигающих
сил, тесно связанных с координационным взаимодействием
отдельных кинетических звеньев тела. Поэтому дальнейшее
совершенствование специальной силовой подготовленности должно
строиться на глубоком анализе особенностей локомоций каждого
спортсмена и избирательной направленности специальных упражнений,
которые создавали бы такие условия выполнения движений,
при которых потенциальные силовые возможности реализуются
наиболее полно.
Следует сказать еще об одной особенности развития пловца. Тренеры-практики
и другие специалисты неоднократно обращали
внимание на то, что при интенсивных занятиях силовыми упражнениями
может произойти вследствие увеличения мышечной массы
и тонуса мышц уменьшение подвижности в суставах - очень важного
для пловца качества. В связи с этим в процессе подготовки
пловца, особенно при интенсивных занятиях силовыми упражнениями,
необходимо уделять особое внимание контролю за подвижностью
в суставах и специальным упражнениям, направленным
на увеличение или поддержание этой подвижности.
4.2. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
У ПЛОВЦОВ
4.2.1. ЗНАЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Хотя суставы относятся к пассивному двигательному аппарату,
именно от их формы и величины зависят такие геометрические
свойства движений сегментов тела человека, как направление и
амплитуда. Многообразие направлений и форм движений-сгибание
и разгибание, отведение и приведение, ротация (супинация и
пронация)-обусловлено главным образом степенью свободы суставов.
Сам объем движения сегментов тела определяется подвижностью
в суставах и зависит от величины суставной поверхности,
от состояния мышц и связок.
Понятие "подвижность в суставе" тесно связано с понятием
"гибкость", под которым подразумевают физическое качество,
позволяющее выполнять движения с большой амплитудой. Часто
видят в этих понятиях синонимы, однако между ними имеются
Рис. 16. Модель подвижности в голе-
ностопном суставе:
а^ - крайнее положение свободной плантарной
подвижности, "II — крайнее положение
свободной дорзальной подвижности,
Рд - крайнее положение активной планитарной
подвижности, Рц - крайнее положение
активной дорзальной подвижности,
VI - крайнее положение пассивной плантарной
подвижности, VII - крайнее положение
пассивной дорзальной подвижности
* При плавании с растягиванием амортизатора или шнура экзер-дженн
следует особое внимание обратить на окончание гребка руками.
1ределенные различия. Под
^движностью в суставе понима-
ют объем движения в конкретном
уставе, под гибкостью - объем
вижений в какой-то части или
1астях тела. Однако, естественно,
вдовцы, имеющие хорошую под-
вижность в суставах, обладают
большими возможностями для
проявления специальной гиб-
кости.
^ Объективное представление о
механизме суставной подвижнос-
1ти дает модель вращательного
-.движения в суставе, представлен-
^ная на рис. 16.
' Как показали наши исследова-
ния, в суставной подвижности
'можно выделить два крайних по-
ложения свободного движения
(о,-а^), два крайних положения максимально активного движе-
ния (^-^) и два крайних положения максимально пассивного
положения (у,-у^). Эти крайние положения образуют объемы
свободного, максимально активного и максимально пассивного
движения, из них каждый предыдущий, как видно из рис. 16,
по величине меньше последующего: а,-"л"-(^-1^"^-У"- В ука-
занных объемах движений в суставах различают амплитуды упру-
гости-ст,-^, а^-^, а,-у" а^-у". Величина амплитуды, обус-
ловленная механическими свойствами мышц, характеризует пла-
стичность и эластичность сустава. Корреляционным анализом
выявлено, что объемы тесно связаны между собой по величине, тог-
да как показатели объемов и амплитуд не взаимосвязаны.
В соответствии с данной моделью выделяются три вида под-
вижности в суставе: 1) свободная, 2) активная, 3) пассивная под-
вижность.
Объем свободной подвижности предполагает естественные,
1-плавные и экономные движения, при которых активные силы мышц
1 действуют не в течение всего периода выполнения движения, а
1тольке в определенных границах, на остальных же участках осу-
1ществляются движения по инерции. Такое экономное движение
Наблюдается, например, при подготовительных движениях рук при
^плавании кролем на груди, дельфином. При расслабленных мыш-
цах движения в суставе могут осуществляться под действием гра-
витационных сил, за счет самой тяжести сегмента тела. Например,
Хорошо заметны свободные, не фиксированные движения в дис-
1альных звеньях верхних конечностей (кисти) при проносе рук по
)здуху. :
При передвижении в воде спортсмен обычно использует сво-
одную подвижность в суставе, которая характеризуется значитель-
ими индивидуальными отличиями. При измерении же подвижности
в суставах, как правило, определяют объем активной подвижности,
которая увеличивается за счет максимального усилия участвующих
в движении мышц и растяжимости мышц-антагонистов. При циклических
передвижениях в воде такой вид подвижности нерационален,
неэкономичен, так как требует компенсирующих движений и вызывает
лишние затраты энергии. Пожалуй, только тыльное сгибание
Рис. 17. Тест для определения амплитуды растяжимости
в голеностопном суставе
в голеностопном суставе перед началом движения ног при плавании
брассом требует активной подвижности.
Определение объема пассивной подвижности также важно, но
практически малоприменимо, так как при измерении необходимо
строго дозировать давление (внешнюю силу) на сегмент тела. Объем
пассивной подвижности самый большой, так как здесь отсутствует
сопротивление антагонистических мышц и объем подвижности
лимитируется в основном растяжимостью мышц и связок. При
плавании кролем на груди, на спине и дельфином требуется пассивная
подвижность в голеностопных суставах при выполнении
удара ногами.
Как уже говорилось выше, кроме объема подвижности выделяется
еще и амплитуда упругости, которая связана с механизмом
торможения движения в суставе. Растяжимость, или, иначе говоря,
пластичность, сустава демонстрируется на рис. 17 на примере голеностопного
сустава. 'Увеличение амплитуды а\-02 при переходе
голени из вертикального положения в горизонтальное за счет собственного
веса стопы связано с растяжимостью мышц.
Выделение в движении в суставах таких компонентов, как
объем и амплитуда, позволяет рассматривать подвижность в суставах
с иных позиций. Так, время проплывания дистанции 100 м кролем
с помощью одних ног достоверно связано со свободной подвижностью
в голеностопном суставе (/=-0,44), тогда как связь с
активной подвижностью в суставе отсутствует. Различия могут
быть существенными и в амплитудах растяжимости. Например,
при исследовании подвижности в голеностопном суставе у студен-
ток-представительниц разных видов спорта было установлено,
что при максимальной амплитуде суставной подвижности 20° у за-
нимающихся спортивным плаванием и художественной гимнасти-
кой амплитуда растяжимости равнялась 15-18°, тогда как ее ве-
личина у девушек-гандболисток составляла лишь 2-5°.
Сам способ плавания, техника его выполнения, а также раз-
нчные индивидуальные ее варианты в значительной мере базиру-
тся на возможностях суставов, обусловленных анатомическим
гроением. В конечном итоге эти особенности у спортсменов про-
являются в виде так называемой специальной гибкости. Речь идет
"десь о специальной гибкости, характерной для конкретного спосо-
ба плавания, о специфическом типе подвижности для каждого
способа плавания отдельно. Поэтому раскрытие структурно-функциональных
механизмов движений в суставах не только позволяет
^правильно понимать сущность самого способа плавания и его
1техники, но и создает перспективу индивидуального моделирования
^последней с учетом особенностей строения суставов у каждого
пловца.
1 Установлено, что индивидуальные различия в показателях под^
вижности в суставах проявляются очень рано, еще в дошкольном
. возрасте. Поэтому эти показатели служат надежным критерием как
-для отбора юных пловцов, так и для ориентации в отношении вы-
бора основного способа плавания. Особенно это существенно для
тех способов плавания, в которых к подвижности в суставах предъ-
являются повышенные требования.
4.1.2. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
Методика определения подвижности в суставах, гибкости долж-
на отвечать двум требованиям: она должна быть простой,
т. е. доступной для массового применения, и информативной,
т. е. точной и объективной.
, На подвижность в суставах влияют многие факторы, например
время дня, вид деятельности. Важнейшим фактором при этом
является температура окружающей среды. Так, понижение темпе-
ратуры воздуха на 5° может уменьшить подвижность в суставах,
при повышении температуры она, наоборот, увеличивается. Опти-
мальной температурой воздуха считается 18-22°. Поэтому измере-
ние подвижности в суставах надо проводить всегда при одинако-
вых условиях.
Определить степень подвижности в суставах, гибкости у плов-
цов можно визуально, при помощи сантиметровой линейки, угло-
меров (гониометров) или с помощью транспортира на фотоснимке.
^Например, на начальном этапе отбора пловцов, задачей которого
^является выделение детей с высокой и, напротив, с низкой подвиж1-ностью
в суставах из большого по численности контингента, впол-
не достаточно визуальной оценки. Установлено, что невооружен-
шм глазом можно фиксировать различия в подвижности в суста-
эах до 10°. Это вполне приемлемо для целей начального отбора.
На следующем, основном, этапе отбора подвижность в суставах
зпределяется в градусах обязательно с помощью угломера. То же
1амое относится к обследованиям спортсменов, проводимым с
^елью контроля за развитием подвижности в суставах и специаль-
1ой гибкости.
Для измерения объема движения в суставах применяются главным
образом два типа угломеров-браншевый и гравитационный
гониометры, а также большое количество модификаций этих измерительных
приборов. Принцип работы этих приборов различен.
Браншевым угломером определяют угол между двумя сочленяющимися
сегментами; гравитационным гониометром-угол между
сегментом и вертикальной или горизонтальной плоскостью. Оба
прибора используются при измерениях (они дополняют друг друга).
В отдельности и тот, и другой не свободны от погрешностей.
Например, при измерении гравитационным гониометром подвижности
в голеностопных суставах трудно фиксировать голени в строго
вертикальной или горизонтальной плоскости (поэтому ошибка
в полученных данных составляет в среднем от 4 до 8°); при измерении
браншевым циркулем, например, гибкости туловища также
трудно получить точные показатели в связи со сложностью определения
измерительных точек. Заслуживает внимания сконструированный
для этой цели комбинированный гониометр Ст. Банкова
(1978).
Измерение объема движения с помощью браншевого угломера
проводится следующим образом: неподвижное плечо угломера
устанавливается вдоль неподвижного, как правило проксимального,
сегмента сустава. Подвижное плечо угломера ориентируют по
дистальному сегменту, который при измерении является подвижным.
Центр угломера фиксируется во время измерения в центре
сустава.
У браншевого угломера неподвижное плечо фиксировано транспортиром
со шкалой до 180°, гравитационный же угломер обычно
снабжен одним плечом, к которому прикреплена шкала в 360°
(полный круг) со свободно двигающейся стрелкой. Плечо ставят
вдоль подвижного сегмента, подбирая исходное положение так,
чтобы измеряемое движение совершалось в вертикальных плоскостях
(в сагиттальной или фронтальной).
Обычно угломеры сделаны из прозрачной пластмассы с длиной
плеча 30-40 см. Браншевый угломер несложно изготовить самим,
приспособив обыкновенный транспортир и две узкие линейки
(бранши). Измерения достоверны, если ошибка при них не превышает
1-2°.
Подвижность в суставах можно фиксировать также с помощью
фотосъемки. Для этого фотографируются граничные позы, при которых
суставная подвижность максимальная. Затем на фотоснимках
с помощью транспортира измеряется угол подвижности в суставах.
Фотосъемка проводится с расстояния не ближе 2м. Объектив
наводится на центр сустава. Полученные фотоснимки приклеивают
на так называемую индивидуальную карту. Фотоснимок является
наглядным и многоинформативным материалом, позволяющим
со временем создать ценный архив.
4.2.3. ИССЛЕДОВАНИЕ ПОДВИЖНОСТИ В СУСТАВАХ
В ПРАКТИКЕ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
Показатели измерения подвижности в суставах помогают кон-
^кретнее оценить полученные при отборе данные с точки зрения
^лерспективности просматриваемого контингента детей, ориентации
в выборе правильной специализации (особенно в плавании на спи1
не, дельфином, брассом), определения эффективности применяемых
для развития подвижности в суставах специальных упражнений,
поиска наиболее рационального варианта индивидуальной техники
плавания и управления технической подготовкой.
При проведении начального отбора тренер может быстро и
объективно с помощью простых упражнений выделить среди
большого количества просматриваемых три группы. Прежде всего
выделяют группы детей с хорошей и плохой подвижностью в суста-
вах. В каждую из них обычно входит до 15-25% от общего числа
просматриваемых детей. Отнесенные к первой группе могут в даль-
нейшем успешно специализироваться в плавании на спине, дель-
фином, брассом, а также в комплексном плавании. Во вторую
группу включаются дети, имеющие плохую подвижность в суста-
вах, что ставит под сомнение возможность успешного в дальней-
шем развития у них специальной гибкости пловца. Оставшаяся
часть детей образует третью, как правило наиболее многочислен-
ную, группу (до 60% от общего числа). Эти дети характеризуются
средними показателями подвижности в суставах. При наличии и
других показателей предрасположенности к занятиям спортивным
плаванием они могут быть рекомендованы для дальнейшей спор-
тивной подготовки, в основном в плавании способом кроль на
груди.
При проведении контроля за подготовленностью спортсменов
и основного этапа отбора для занятий спортивным плаванием
целесообразно включать следующие несложные измерения: опре-
деление вращательной подвижности плечевого пояса, наклона
туловища вперед, подошвенного сгибания в голеностопном суста-
ве, ротации (вращения) кнаружи в коленных и тазобедренных су-
ставах.
Вращательная подвижность плечевого пояса (рис. 18). Пловец
лежит на спине на гимнастической скамейке, голова-на краю
скамейки. Соединенные руки опущены (пассивно - под собствен-
ной тяжестью) за голову. Гра-
витационным гониометром из-
меряется угол между продоль-
ной осью плеча и горизонталь-
ной плоскостью.
Оценка: хорошая подвиж-
ность-180°+15°==195° (визу-
.ально: локти опускаются ниже
"горизонтальной плоскости ска-
^мейки); недостаточная под1;вижность
~ 0° и меньше (визуРис.
18. Вращательная подвижность
плечевого пояса:
А - хорошая, Б - недостаточная
ально: локти оказываются выше горизонтальной поверхности скамейки).
Наклон тела вперед (рис. 19). Пловец сидит на гимнастической
скамейке с выпрямленными ногами без хвата руками. Туловище и
голова активно наклонены вперед-вниз. С помощью гравитационного
гониометра измеряется угол между вертикальной плоскостью
и линией, соединяющей подвздошный гребень таза с остистым отростком
последнего седьмого шейного позвонка.
(С^
Рис. 19. Наклон туловища вперед:
А - хорошая подвижность в суставах, Б -
недостаточная подвижность
Оценка: хорошая подвижность-150^ и больше (визуально: голова
касается коленей); недостаточная подвижность-120° и меньше
(визуально: при наклоне кисти рук не дотягиваются до голеностопных
суставов).
Подошвенное сгибание в голеностопном суставе (рис. 20). Пловец
сидит на гимнастической скамейке, положив выпрямленную
правую (левую) ногу вдоль нее. С медиальной (внутренней) стороны
отмечают точки измерения (центр лодыжки и основание
большого пальца). Браншевым угломером измеряют угол между
продольной осью большеберцовой кости и отмеченной осью стопы
при ее активном подошвенном сгибании.
Рис. 20. Подошвенное сгибание в голеностопном
суставе:
А - хорошая подвижность, Б - недостаточная
подвижность
Оценка: хорошая
иценка: ли^ишал подвижность-180^ и больше (визуально:
при сгибании большой палец оказывается на одной линии с лодыжкой
или ниже); недостаточная подвижность-160° и меньше
(визуально: при сгибании стопы большой палец оказывается на
одной линии с передней поверхностью колена).
Ротация кнаружи в коленных суставах
(рис. 21). Пловец находится в
положении стоя на коленях (на полумягкой
подстилке), пятки вместе.
Разводя кнаружи стопы, которые находятся
в положении тыльного сгибания,
он переходит в сед на пятках.
Браншевым угломером измеряется
угол пассивной ротации, т. е. угол
между осями стоп (линия середины
пятки и второго пальца).
Оценка: хорошая подвижность -
150° и больше (визуально: пятки не
выше 3 см от пола); недостаточная
подвижность-90° и меньше (визуально: угол между осями стоп
меньше прямого).
Ротация кнаружи в тазобедренных суставах (рис. 22). Пловец
лежит на гимнастической скамейке, выпрямленные ноги вместе,
стопы расслаблены, затем поворачивает стопы максимально кнаружи.
Браншевым угломером измеряется угол активной ротации
между осями стоп.
Рис. 21. Ротация кнаружи в коленных
суставах:
А - хорошая, Б - недостаточная
// ^ ^ ^
^^ Б ^^
Рис. 22. Ротация кнаружи в тазобедренных
суставах:
А - хорошая, Б ~- недостаточная
Оценка: хорошая подвижность-120° и больше (визуально:
второй палец находится на уровне нижнего края пятки); плохая
-подвижность-90^ и меньше (визуально: угол между стопами
^меньше прямого угла).
1 В табл. 28 указаны требования, которые предъявляет специфика
различных способов и видов плавания к подвижности в тех или
кных суставах.
На втором этапе отбора наряду с показателями подвижности в
^уставах, измеряемой угломером, принимаются во внимание до-
полнительные данные, которые позволяют подробнее рассмотреть
идивидуальные особенности пловца для выбора наиболее целесо-
^разного варианта техники. Индивидуальность техники характе-
эзуется компенсаторной вариативностью: недостаточный объем
1ижений в одном суставе компенсируется движениями в других
уставах.
1: В период после прохождения начального (первого) этапа отбо-
обычно наступает период полового созревания, характеризую-
&ся, как известно, значительными индивидуальными различиями
Таблица 28
Специальные требования к подвижности в отдельных суставах
в зависимости от способа плавания
Подвижность в суставах
Способы плавания вращательная подошвенное сгибание в Наклон Ротация кнаружи в коленных и
подвижность гол еностопном тела тазобедренных
суставе
Кроль на спине + +
Дельфин + + +
Брасс Комплексное плава- + + + + +
ние
Примечание. Крестиком обозначена хорошая подвижность.
в характере его протекания (акцелерация-ретардация и т. д.),
которые существенно влияют как на динамику спортивных результатов,
так и на изменения в целом морфологического облика (статуса)
спортсмена. Поэтому необходимо повторно и более детально
оценить специальную гибкость и индивидуальные особенности подвижности
в суставах после прохождения периода морфологического
пубертата. При этом на втором, основном, этапе отбора наряду
с показателями подвижности в суставах учитываются все другие
дополнительные признаки, которые в совокупности могут служить
основой для выбора и формирования наиболее целесообразного с
позиций индивидуальных особенностей варианта техники плавания
в избранном способе. Именно в этом периоде возрастного развития,
когда темпы роста тела в длину отстают от темпов нарастания
массы тела, вступают в силу ранние прогнозы по специализации
в том или ином способе плавания и выборе индивидуального
варианта техники плавания.
4.1.4. ЗНАЧЕНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ГИБКОСТИ
И ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ ПОДВИЖНОСТИ
В СУСТАВАХ ДЛЯ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ
Как уже было сказано выше, специальная гибкость и подвижность
в отдельных суставах влияет на выбор основного способа
плавания и самой специализации. Однако даже внутри одной и той
же специализации индивидуальные особенности могут существенно
влиять на технику плавания спортсмена. Так, например, в плавании
способом кроль на груди внешняя картина индивидуальной техники
плавания и склонность к определенным вариантам техники
двух-, четырех- и шестиударного кроля также связана с индивидуальными
особенностями подвижности в суставах пловца.
Замечено, что пловцы с относительно плохими показателями
Рис. 23. Взаимосвязь показателей подвиж'
ности в суставах и техники плавания кролем
на груди:
а.1 - дорзальная подвижность в плечевых суста-
йг - положение
1ВИЖНОСТИ в суставах чаще плавают двух- и четырехударным
)олем, а имеющие хорошие показатели подвижности в суставах-
естиударным кролем (Л. П. Макаренко, 1978). Объясняется это
1М, что на длительность момента скольжения рук при плавании
^полной координацией дви-
жений влияет работа ног.
^ уменьшением подвижнос-
ти в голеностопных суста-
вах эффективность работы
дог снижается, происходит
укорачивание момента
скольжения в цикле. В ре-
зультате потеря в длине
1"шага" компенсируется повышением
темпа движений
1рук. Часто пловцы с относительно
малоподвижными
^стопами обладают недоста1точной
подвижностью и
.ПЛечеВОГО ПОЯСа. ОграНИ- ^-вращательная подвижность плечевого пояса^
'ценная его подвижность ^-"^о"^^ п^а
компенсируется опусканием
плеча вниз (рис. 23, ра). При этом рука входит в воду круто свер-
ху вниз и несколько медиальнее сбоку, ограниченная подвижность
в суставах не позволяет выпрямить руку вперед (в направлении
вдоль тела) на уровне плечевого сустава. Гребок у таких пловцов
короче, и более рациональным для них оказывается двух- и че-
тырехударный кроль.
От степени дорзальной (тыльной) подвижности в плечевых
суставах и плечевого пояса зависит угол между плечом и пред-
плечьем (см. рис. 23, ^2), образующийся при проносе руки. При
плохой подвижности в суставах прямая рука движется вперед низ-
ко над водой.
Обычно у пловцов с подошвенным сгибанием в голеностопных
суставах более 180° и вращательной плоскостью плечевого пояЮа
выше 200° легко формируется шестиударный кроль, что особен.но
характерно для спринтерского плавания. В стайерском вари1-анте
двухударного кроля рациональность движений также связанна
с особенностями подвижности в суставах. Например, даже у
^сильнейших стайеров подошвенное сгибание в голеностопном суставе
достигает 185°, а вращательная подвижность плечевого по-
1са - всего 190°.
Таким образом, можно выделить следующие показатели по-
движности в суставах, от которых зависит выбор вариантов тех-
ники при плавании кролем на груди: 1) дорзальная (тыльная)
подвижность в плечевых суставах и подвижность плечевого пояса:
?) вращательная подвижность плечевого пояса; 3) подошвенное
гибание в голеностопных суставах.
Особенно большая степень подвижности плечевого пояса и в
печевых и голеностопных суставах отличает представителей плавания
на спине. Это объясняется характером положения тела в
воде и ограниченными возможностями включения групп мышц
при движении руки во время гребка. При плавании кролем на
спине, в отличие от кроля на груди, гребковые движения руками
производятся в направлении дорзальной стороны тела, где подвижность
в суставах-анатомически ограничена. С этим связана и
такая особенность в плавании кролем на спине, как ограниченная
вариативность техники. При плавании на спине гребок всегда
получается длинным, так как укоротить его (как в кроле на груди)
анатомически невозможно. Поэтому подавляющее большинство
представителей плавания на спине выбирают шестиударный
вариант согласования движений. В итоге возрастает значимость
эффективности работы ног, а вместе с тем и хорошей подвижности
в голеностопных суставах. Таким образом, у этих пловцов ведущие
формы подвижности в суставах в основном те же, что и у
кролистов: дорзальная подвижность в плечевых суставах и плечевого
пояса, вращательная подвижность плечевого пояса, по'
дошвенное сгибание в голеностопных суставах.
В кроле на спине к подвижности в суставах предъявляются
наиболее высокие требования. Например, нередко у известных
пловцов подошвенное сгибание в голеностопных суставах достига-
ет 190°, а вращательная подвижность в плечевом суставе - 220°.
В технике плавания на спине часто встречается высокое поло-
жение локтя (в начале гребка). Это связано с такими особенно-
стями конструктивных осей верхних конечностей, как Х-образные
руки (рис. 24). Эту особенность часто смешивают с переразгиба-
нием в локтевых суставах.
Плавание способом дельфин по структуре движений конечно-
стей имеет большое сходство со способом плавания кролем на
груди. Поэтому специальная гибкость у дельфинистов выражает-
ся в тех же формах подвижности в суставах, что и у кролистов.
Но хотя при плавании и дельфином, и кролем на груди специаль-
ная гибкость плечевого пояса обусловливает эффективность вы-
полнения подготовительных движений рук (пронос над водой), в
первом из этих способов ее роль более значима, так как в этом
случае недостаток подвижности в суставах нельзя компенсировать
креном тела. Поэтому компенсация проис-
ходит за счет увеличения движения вокруг
фронтальной оси тела. Все это ухудшает
качество фаз "полет с проносом рук" и
"удар с погружением". Поскольку для пла-
вания дельфином характерны колебатель-
ные движения тела, важно учитывать все
движущиеся звенья биокинематической це-
пи: стопа - голень - таз - плечевой пояс.
В связи с этим кроме указанных форм из-
мерения подвижности в суставах добавля-
ются следующие: 4) наклон туловища впе-
ред; 5) переразгибание в коленных суста-
Рис. 24. Х-образные руки вах (рис. 25). В качестве примера приведем
Рис. 25. Переразгибание в коленных
суставах
данные одного из дельфинистов
высокого класса: подошвенное
сгибание' в голеностопном суставе
у него-до 182°, вращательная
подвижность плечевого пояса
-195°, наклон туловища вперед-до
160° и переразгибание
в коленных суставах - 195°.
Как известно, ключом в плавании
брассом является толчковая
работа ног. Поэтому для
пловцов, специализирующихся в плавании этим способом,
большое значение имеет подвижность в суставах нижних
конечностей. В брассе, в отличие от других способов плавания,
толчок совершается подошвенной стороной стопы, и для
брассистов приобретает особое значение тыльное сгибание в голеностопных
суставах. В исходном положении ног перед ударом, когда
голени находятся в вертикальном положении, тыльное сгибание
в голеностопных суставах оказывается недостаточным для создания
опоры. Необходимо для создания такой опоры развернуть стопы
кнаружи в горизонтальной Плоскости. В исходном положении ног
это достигается с помощью вращательных движений кнаружи в коленных
суставах. Разворот стоп также увеличивают за счет ротации
в тазобедренных суставах кнаружи или при хорошей ротации
в тазобедренных суставах - вовнутрь (что хорошо заметно при
плавании брассом на спине). Чем шире разведены ноги при толчке,
тем большее значение приобретает разворот стоп кнаружи (супинация)
при приведении ног.
Движения рук и верхней части тела при плавании брассом в
некоторой степени сходны с движениями рук и туловища при плавании
дельфином. Однако в брассе при колебательных движениях
тела вокруг фронтальной оси (тангаж) более важен подъем туловища.
Описанные движения требуют учета подвижности плечевого
пояса и подвижности позвоночника в поясничной области при разгибании
назад.
Таким образом, при плава-
нии способом брасс можно вы-
делить следующие показатели
подвижности в суставах:
1) ротация кнаружи в ко-
ленных суставах (см. рис. 21);
2) ротация кнаружи в тазо-
бедренных суставах (см. рис.
22); 3) тыльное сгибание в го-
леностопных суставах (рис.
26); 4) супинация в голено-
стопном суставе (рис. 27);
5) вращательная подвижность
"ис. 26. Тыльное сгибание в голеностоп- плечевого пояса; 6) наклон
1х суставах туловища назад (рис. 28).
Таблица 29
Рис. 27. Супинация в голеностопном
суставе
Рис. 28. Наклон туловища
назад
С точки зрения освоения техники движений ног и эффективности
их работы при плавании брассом важнейшими показателями
оказываются ротация кнаружи в коленных и тазобедренных суставах.
Отбор брассистов по указанным проявлениям гибкости усложняется
большой вариативностью показателей подвижности в
суставах ног, чем обусловлены различные варианты движений ног.
Основные три варианта движений ног связаны со следующими показателями
подвижности в суставах: "толчкообразный" вариант
связан с ротацией в коленном суставе кнаружи, "винтообразный"
вариант - с ротацией в тазобедренных суставах кнаружи, "клинообразный"
вариант - с ротацией в тазобедренных суставах вовнутрь
и супинацией в голеностопном суставе (рис. 29). Для каждого
варианта движений ног характерно и своеобразное исходное
положение их перед ударом (см. рис. 29).
"тиг ^^ ^т^
11^ ^
а а
Рис. 29. Варианты исходных положений ног перед ударом при
плавании брассом;
А - толчкообразный, Б - винтообразный, В - клинообразный
О большой вариативности показателей подвижности в суставах
у брассистов высокого класса говорят данные, представленные в
табл. 29.
В заключение необходимо отметить следующее. Дальнейший
прогресс техники плавания связывают с ее индивидуализацией, с
поиском новейших вариантов. Важное место при этом занимает изучение
компонентов подвижности в суставах, понимание которых
открывает дополнительный источник к сознательному управлению
техническим мастерством пловца. Однако поскольку суставы приподвижности
в суставах следует рассматривать в совокупности с
Индивидуальные показатели подвижности в суставах и
сильнейших брассистов, град.
Показатели подвижности в суставах
Мастера
спорта СССР международного класса ротация кнаружи в тазобедренных суставах ротация вовнутрь в тазобедренных суставах ротация кнаружи в коленных суставах тыльное сгибание в голеностопных суставах Супинация в голеностопном суставе
М. Х.н 150 36 103 38 45
Н. П-н 131 45 90 57 70
А. Ю-с 118 71 105 53 72
В. Т-в 129 67 154 52 72
Р. Ж-а 146 94 161 45 70
надлежат к пассивному двигательному аппарату, то показатели
показателями силы. Например, для брассистов можно использо-
вать так называемый показатель "прыгучести", который опреде-
ляется по разнице между результатом прыжка в длину с места и
ростом пловца. При развитии силы в то же время важно учиты-
вать направление движений, которые должны соответствовать пла-
йательным движениям. Например, при плавании у дельфинистов
плечи во время гребка движутся ближе к поверхности воды, а у
'кролистов-значительно ниже (рис. 30). В связи с этим у первых
в большей степени развиваются задние мышцы туловища - мыш-
цы спины (об этом свидетельствуют относительно широкие плечи
;у дельфинистов), а у вторых-передние (грудные) мышцы туло;вища.
Следовательно, при разви-
тии силы с помощью тренажеров
^ажно учитывать это.
^ Несмотря на то что в совре1менной
тренировке пловца главное
внимание сосредоточено на
^развитии выносливости и силы,
вопрос развития подвижности в
^суставах остается по-прежнему
1актуальным. За счет повышения
1темпа плавания и мощности
^ребка результаты растут, но
только до тех пор, пока подвиж-
ность в суставах находится на
Юптимальном уровне. Всегда в
1более выгодном положении ока-
зывается тот пловец, у которого
Начиняя с первых шагов в плава-
1ии в "арсенале" имеется хоро-
1ая подвижность в суставах.
Рис. 30. Положение плеча во время
подтягивания при плавании дельфином
(а) и кролем на груди (Р)
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ПЛАВАНИИ
5.1. АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ПРАКТИКЕ СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ
Среди различных видов спорта плавание является одним из
любимейших объектов исследовайия спортивных антропологов. Повышенный
интерес к изучению телосложения у пловцов определяется
прежде всего специфическими условиями среды их физической
деятельности, более четко просматриваемой связью между
формой и функцией. О^аб^нности строения тела у пловцов существенно
влияют на уровень проявления целого ряда специфических
для них качеств и свойств (плавучести, обтекаемости, положения
тела в воде, мышечной силы, подвижности в суставах, кожной
чувствительности и т.д.), в свою очередь способствующих
проявлению при передвижении спортсмена в воде скорости и выносливости
или ограничивающих их. Техника и выбор самого способа
плавания также зависят от особенностей строения тела. Поэтому
попытки оценить спортивные достижения пловца в зависимости
от его индивидуальных особенностей в той или иной мере
были связаны уже с самого начала с антропометрическими исследованиями.
Широкое применение в спортивной практике антропометрических
измерений обусловлено их наглядностью и большой информативностью,
относительной простотой получения данных. Они используются
для решения задач отбора и спортивной ориентации,
для контроля за физической дееспособностью спортсмена, коррекции
и управления тренировочным процессом. В последнее время
наметился качественный скачок как в развитии наших антропологических
знаний и представлений о спорте, так и в расширении
возможностей самого метода исследования.
Сегодня тренер не может быть удовлетворен данными антропометрических
измерений, характеризующими индивидуальные особенности
пловца лишь на момент обследования. Чтобы правильно
оценить возможности пловца, грамотно, в соответствии с присущим
тому особенностями, строить его подготовку, тренеру важно
знать, как будет дальше развиваться спортсмен и каким он станет
в возрасте, когда смогут быть достигнуты наивысшие результаты.
В связи с присущей плаванию ранней специализацией, все удлиняющимися
сроками и усложнением самой системы подготовки
особое значение приобретает прогнозирование индивидуальных
особенностей развития спортсмена, и в первую очередь его морфологических
структур.
5.2. ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ
ИССЛЕДОВАНИЙ В ПЛАВАНИИ
Антропометрические исследования в плавании с точки зрения.
их прикладности проводятся для совершенствования тренировочного
процесса и повышения его эффективности. Это достигается
за счет качественного проведения отбора, ориентации спортсменов
на выбор правильной специализации в плавании, формирования
индивидуальной наиболее рациональной техники плавания. Использование
антропометрических данных повышает точность прогноза
перспективности пловцов. На основе анализа получаемых
данных осуществляется необходимая коррекция и индивидуализация
спортивной подготовки. При этом в соответствии с нуждами
спортивной практики решаются следующие задачи:
1) создание антропометрических критериев пригодности к занятиям
спортивным плаванием;
2) разработка модельных характеристик физического развития
и телосложения пловцов (с учетом пола, возраста и специализации);
3) определение соответствующей специфике плавания направленности
и оптимальной изменчивости антропометрических признаков
в процессе возрастного развития и тренировки;
4) выявление симптомокомплексов основных типов конституции
у пловцов.
Наиболее исследованы первые два из этих вопросов. Так, за
последнее десятилетие проведен целый ряд исследований, посвященных
разработке и научному обоснованию антропометрических
критериев пригодности к спортивному плаванию; имеется некоторый
объем исследований по возрастной динамике изменчивости
антропометрических признаков. В связи с этим в настоящей работе
главное внимание уделено наименее освещенным в литературе
вопросам.
5.3. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В зависимости от цели антропометрических исследований изме-
рения могут быть одномоментными (однократными) и динамиче-
скими, т. е. проводимыми регулярно через какой-то определенный
отрезок времени. Однократно проводимые исследования позволя-
ют установить соответствие строения тела обследуемого требова-
ниям спортивного плавания. Например, при начальном отборе де^гей
пригодность их к занятиям спортивным плаванием устанавливается
главным образом в зависимости от особенностей строения
^тела. Этот раздел исследований, посвященный отбору в плавании,
^наиболее разработан, хотя и требует определенной систематирации.
^ По результатам однократно проводимых исследований дается
уценка физического развития спортсмена, определяется его истинный,
биологический, возраст. Более сложным является прогноз
тенденций роста и развития пловца. Это требует от исследователя
большого опыта и определенных навыков работы.
Более ценными, надежными являются заключения, сделанные
на основе многократных, регулярно проводимых исследований. Такие
исследования позволяют с большей точностью установить индивидуальные
особенности развития спортсмена. Данные первичных
обследований следует рассматривать как исходные (фоновые);
повторные "срезы" показателей позволяют увидеть динамику и
тенденции развития отдельных параметров, их звеньев и систем
как по ходу онтогенетического развития, так и под влиянием тренировок.
Все это в совокупности ^помогает более правильно судить
об индивидуальных особенностях пловца и на этом основании дать
заключение о его истинных перспективах в спорте. При этом крайне
важна доверительность в контакте исследователя с тренером,
позволяющая получить объективные сведения о характере и направленности
проводимых тренировочных занятий. Ведь точность
прогноза зависит не только от правильности оценки возможностей
пловца, но и от того, насколько соответствует методика подготовки
спортсмена его индивидуальным особенностям. Без спортивного
анамнеза (возраст, в котором начаты занятия плаванием и спортивная
тренировка, уровень и темпы прироста спортивных результатов,
методы, применяемые в спортивной подготовке, и т. д.) правильный
прогноз перспективности пловца затруднителен.
5.3.1. ПРОГРАММА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ
ОБСЛЕДОВАНИЙ ся большей пластичностью, приспособляемостью и изменчивостью.
В результате длительной практической работы нами был опре-
делен оптимальный комплекс показателей, достаточно полно ха-
рактеризующий физическое развитие и строение тела спортсмена.
Включенные нами в программу обследования признаки позволяют
определить тип конституции и степень биологической зрелости.
Программа обследования пловца включает измерение продоль'.
ных и поперечных размеров, обхватов тела, кожно-жировых скла-
док. Из функционально-соматических признаков в программу
включены вес, ЖЕЛ, подвижность грудной клетки, сила разгиба-
телей туловища и кистей рук. По комплексу вторичных и третич-
ных половых признаков, а также по наличию или отсутствию мен-
струации у девушек определяется биологический возраст. Для од-
нократного обследования имеется специальная форма записи на
одинарном листе (см. ниже пример заполнения карты антропомет-
рического обследования). Такая форма записи удобна при массо-
вых обследованиях и ограниченном времени. Для динамических
наблюдений применяют специальную карту антропометрических
исследований. При навыке проведения измерений на полную прог-
рамму антропометрических обследований затрачивается 8-10 мин.
Поскольку в последнее время антропометрические измерения
проводятся педагогами или врачами часто и широко, несколько
подробнее остановимся на процедуре обследования и самих изме-
рениях.
5.3.2. ПРАВИЛА И МЕТОДИКА АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ
ИЗМЕРЕНИЙ
Определение антропометрических и физиометрических показателей.
Антропометрические измерения проводятся в светлом и достаточно
просторном помещении. Это условие важно для качественного
проведения визуальных наблюдений. В помещении должна
поддерживаться комфортная температура. Пловец раздевается
до трусов или плавок. Чтобы не заставлять его долго ждать начала
измерений, общие сведения записывают в карту заранее.
Группы для обследования подбирают одного пола и по возможности
одного возраста. Если среди обследуемых отдельные ли1да
значительно различаются по степени биологической зрелости,
;1-о лучше обследовать их раздельно.
Измерения рекомендуется проводить в утренние часы до прие-
1а пищи или через 2-3 ч после него. Практика показала, что лег-
:ие и средней легкости тренировки в воде существенно не влияют
[а величину большинства показателей.
Измерение продольных размеров тела проводится с помощью
[еталлического антропометра по высоте антропометрических то-
1К над полом. Ввиду специфической осанки пловца (как резуль-
1та многолетних тренировок в воде, в условиях облегченной гра-
дации) измеряемого просят принять выпрямленную позу ("вытя-
^ться"), при этом надо учитывать, что пловцы плохо держат
"прямленную позу и быстро ссутуливаются. У отдельных высоко-
Карта
антропометрического обследования
Дата и место обследования 20.08.1981
г. Киев, 9.00
Фамилия, имя
Город
М-р Мэри
Спортивный стаж: 1971/1973
Результаты:
50 м-27,3
400 м ________
Точки (см):
верхушечная 172,5
верхнегрудинная 139,0
акромиальная 140,6
шиловидная 86,3
пальцевая 68,2
вертельная
(длина ноги) 86,3
нижнебольше-
берцовая
Дата рождения 27.10.1964 (16 лет 10 мес.)*
Фамилия тренера ________________________ ,
Способ: баттерфляй
100м-57,9
200 м -2.05,9
Вес: 61 кг
ЖЕЛ 4800 мл
Сила кисти 28/28 кг
Становая сила 130 кг
7,3
Мац Ме (15 лет 4 мес.)
БВ = 73 баллов
/ \
Ах^ Ри^
Длина X ширину стопы 24,8х9,4 см
Ширина плеч Диаметры груди Ширина таза 38,7 см 27,8/17,5 см 27,1/32,6/17,8 см
Обхваты (см):
груди 92-95-85
плеча 28/30
предплечья 24,3
запястья 15,0
бедра 52
голени 36
щиколотки 20,5
Эпифизы (мм): 1) 5,2 2) 6,9
3) 9,3 4) 6,9
Кожно-жировая складка (мм): 5,5-8-2-3, 5-4-4-6,
5-6-8-18-8
Тип жироотложения: ослабленный женский
Плотность жировой ткани: легкая Особенности кожного покрова: тонкий, упругий
КТ**
Развитие костяка: среднее
" эпифизов: ниже среднего
" мускулатуры: выше сред-
него
Особенности осанки: без отклонений
* Возраст указывается с точностью до 1 месяца.
** Ставится код конституционального типа.
рослых спортсменов разница в измерениях длины тела при естественной
и выпрямленной позах стоя достигает 4-5 и более сантиметров.
При измерении следят, чтобы верхушечная точка находилась
строго по вертикальной оси тела спортсмена, а край козелка
ушной раковины и нижний край глазницы были в одной горизонтальной
плоскости. После измерения верхушечной и верхнегрудинной
точек, позволив спортсмену несколько расслабиться, нужно
зафиксировать позу с выпрямленными и вытянутыми вниз руками.
При измерении длины руки можно, нащупав акромиальную точку
(расположенную снаружи бокового края плечевого отростка ло-
патки), измерить ее высоту и, не отрывая своей руки, передви-
нуть ее к ниже расположенным точкам: лучевой, шиловидной и
^пальцевой. После этого можно разрешить спортсмену стоять сво-
бодно.
Мы так подробно остановились на процедуре измерения верх-
ней конечности и ее отдельных сегментов потому, что чаще всего
встречаются ошибки в измерениях у пловцов именно этой части
тела. В сомнительных случаях следует повторить обмер верхней
конечности и ее составляющих. Длина руки определяется путем
измерения расстояния между акромиальной и пальцевой точками;
длина кисти - расстояния между шиловидной и пальцевой точ-
ками.
Длина нижней конечности измеряется по высоте наиболее вы-
ступающей вверх точки в области большого вертела. У пловца эта
точка легко прощупывается, и нет необходимости заменять ее из-
мерение более сложным и менее точным (по ^ сумме высот верх-
неподвздошноостистой и лобковой точек). Части, составляющие
длину ноги, - бедро и голень измеряют по высоте верхнеберцовой
и нижнеберцовой точек.
Все измерения продольных размеров тела должны производить-
ся быстро. При плохой осанке спортсмена измерение повторяют,
как сказано выше.
Измерение поперечных размеров тела проводится большим тол-
стотным циркулем. В случае отсутствия последнего можно поль-
зоваться гинекологическим циркулем. При измерении диаметров
конечностей (эпифизов) целесообразно применять малый толстот-
ный, или скользящий, циркуль. Нажим ножек циркуля на мягкие
ткани должен быть ощутимым, но не болезненным. С помощью
антропометрического циркуля измеряют ширину плеч и таза, диа-
метры грудной клетки, эпифизы верхней и нижней конечностей.
Ширина плеч измеряется по расстоянию между акромиальны-
ми точками. Распространенной ошибкой является измерение ши-
рины плеч по расстоянию между головками плечевой кости. При
обследовании здесь также необходимо обращать внимание на
осанку спортсмена. В зависимости от последней различия в изме-
рениях достигают 2-3 см. Для правильности измерения обследуе-
мый должен прижать локти к туловищу.
Диаметр грудной клетки измеряют в строго горизонтальной
^плоскости, на уровне среднегрудинной точки, соответствующей
гверхнему краю четвертого ребра. Поперечный диаметр грудной
^летки измеряют между наиболее выступающими поверхностями
1обеих сторон грудной клетки; сагиттальный (переднезадний) диа'
"етр измеряют в положении, при котором одна ножка циркуля
останавливается на срединной точке грудины, а другая - на том
ке уровне на позвоночнике.
Ширину таза определяют по наиболее удаленным друг от дру-
'а точкам подвздошных костей. Для большей точности измерения,
юбенно у спортсменок, требуется довольно сильно нажать нож-
1ми циркуля на жировую ткань.
Для пловцов прогностически значимым показателем является
переднезадний диаметр таза. Его измерение проводят в строго горизонтальной
плоскости, устанавливая одну ножку циркуля на
верхнем крае лобковой кости, другую - на крестце позвоночника.
Весьма информативной для оценки морфотипа пловца является
величина поперечных диаметров нижних эпифизов верхней и
нижней конечностей. Измеряя их, определяют массивность локтевого,
лучезапястного, коленного и голеностопного суставов. Диаметр
нижнего эпифиза плечевой кости измеряют по наибольшему
расстоянию между наружным и внутренним краями мыщелков
плечевой кости при согнутой до прямого угла в локтевом суставе
руке. Диаметр нижних эпифизов предплечья определяют по наибольшему
расстоянию между шиловидными отростками лучевой и
локтевой костей. Диаметр нижнего эпифиза бедра измеряют по
наибольшему расстоянию между внутренним и наружным мыщелками
бедренной кости. Диаметр нижних эпифизов голени - по
наибольшему расстоянию между наружной и внутренней лодыжками
костей голени.
Измерение обхватных размеров тела производится в строго горизонтальной
плоскости при расслабленном состоянии мускулатуры
измеряемой части тела. Пользуются плотной сантиметровой
лентой, желательно с калибровкой до одной десятой доли сантиметра.
Лента должна плотно прилегать к измеряемой части тела.
Обхватные размеры грудной клетки определяют в момент между
фазами вдоха и выдоха, накладывая ленту сзади под нижними углами
лопатки, а спереди - у мужчин и детей по уровню сосков, у
женщин по верхнему краю грудной железы. Обхват груди измеряется
в трех положениях: при глубоком вдохе, при глубоком выдохе
и в покое.
Обхватные размеры бедра и голени измеряют при положении
стоя ноги на ширине плеч, при этом вес тела равномерно распре-
деляется на обе конечности. Ленту накладывают горизонтально на
месте максимального развития мускулатуры.
Обхват плеча измеряют в двух состояниях - сначала при на-
пряженной, затем при максимально расслабленной конечности.
В первом случае обследуемый сгибает руку в локтевом суставе и
максимально напрягает мышцы. Измерения производят на месте
наибольшего развития мускулатуры. Во втором случае измерение
проводят в том же месте при опущенной и расслабленной конеч-
ности.
Обхват предплечья определяют в месте наибольшего развития
мышц, при свободно свисающей руке.
Для оценки массивности костяка измеряют обхватные разме-
ры запястья и щиколотки. Для этого ленту накладывают плотно
над лучезапястным и голеностопным суставами.
Измерение кожно-жировых складок играет важную роль в
оценке конституции пловца. По их показателям судят о количест-
венном развитии подкожного жира и характере жирораспределе-
кия. Последнему придается особое значение. При измерении жи-
ровых складок пользуются калипером с постоянным давлением на
ткань 10 г/мм^, с контактной площадью 90 мм^. При желании та-
кой калипер несложно изготовить и кустарным способом
(Г. Гримм, 1967, и др.). Исследователь захватывает тремя пальца-
ми левой руки участок кожи со слоем жировой ткани (не сжимая
сильно и не вызывая болезненных ощущений у обследуемого).
Участок кожи на конечностях захватывается до 2-3 см, на жи-
воте и талии, а также на задней поверхности бедра (подъягодич-
ная складка) -до 5 см.
В зависимости от эластичности кожи разные складки измеря-
ются в различном направлении, большинство из них - при захва-
те тканей в вертикальном направлении, а складки под нижним уг-
лом лопатки, на передней поверхности груди - при захвате в ко,сом
направлении.
Об особенностях развития жировой ткани судят по величине
: кожно-жировых складок: 1) под нижним углом лопатки; 2 и 3) на
'задней и внутренней поверхностях плеча (в области измерения
обхвата плеча); 4) на наружной (задней) поверхности в самом
широком месте предплечья; 5) на передней поверхности груди
(справа и выше соска, по ходу передней подмышечной линии);
6) на передней стенке живота, справа от пупка; 7) сбоку на талии
.(на том же уровне); 8) на передней поверхности бедра (на уровне
.измерения обхвата); 9) над коленом; 10) на верхней части зад,ней
поверхности бедра (под ягодицей); II) на задней поверхности
1 голени. По сумме всех II измерений кожно-жировых складок вы-
числяют среднюю величину.
^ Вес тела определяют с помощью выверенных медицинских ве1сов
(с точностью до 0,1 кг).
Измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ) производят с по1мощью
водяного или воздушного спирометров. Первый из них бо!:лее
точен. Чтобы получить действительно возможную величину
1ЖЕЛ, следует подробно проинструктировать обследуемого о про-
цедуре измерения и повторить ее несколько раз.
Определение силы кисти руки проводят с помощью стандартно-
.го ручного динамометра (выверенного). При повторных измерени-
ях. желательно пользоваться тем же динамометром. Измерение
Производят несколько раз, определяя силу правой и левой рук.
18 карту вносят наибольший показатель.
Г Для определения силы разгибателей туловища используют ста-
^овой динамометр. Перед определением показателей обследуемый
Одолжен выполнить короткую разминку в виде наклонов туловища
вперед и назад. Цепь от динамометра регулируется таким обра-
1ом, чтобы захват рукоятки осуществлялся выпрямленными ру-
ками в положении глубокого наклона с выпрямленными ногами.
Подставка динамометра фиксируется.
Определение биологической зрелости - непременное условие
обследования пловцов и интерпретации получаемых данных. Без
яаний истинного возраста трудно правильно оценить уровень до-
игнутых спортсменом результатов и его дальнейшую перспектив-
ють, выявить присущие ему особенности телосложения и функ-
юнальные возможности различных систем.
В настоящее время существует достаточно много схем и рекоТаблица
Схема оценки биологического возраста пловцов
И 5 ^ 5 со &
3 и Ч 0*8 ^ К 5 Я) ьа м"о Фаза развития Поп
мужской женский
1 2 3 Препубертат-ная Незначительные изменения внешних половых органов и внешнего вида
Увеличение тестикул и полового члена, перелом голоса, появление отдельных волосков на лобке Увеличение размеров полового органа, иринуха-ние соска, отдельные прямые волосы на лобке (вокруг полового члена) Припухание соска в виде почки (бутона), появление отдельных волосков на лобке Оформление почковидной формы груди, слегка вьющиеся волосы на лобке, появление отдельных волосков в подмышечной впадине
4 5 6 Собственно-пу-бертатная Пигментация соска, курчавые волосы на лобке в виде треугольника, развитие хрящей гортани, появление отдельных волосков в подмышечной впадине Появление отдельных волосков над верхней губой, переход волосяного покрова на бедра, выступание щитовидного хряща Появление слабой волосистости на щеках, редкие курчавые волосы в подмышечной впадине, оволосение нижних конечностей, появление поллюций Оформление грудной железы, темные курчавые волосы на лобке в виде треугольника, отдельные прямые волосы в подмышечной впадине Женский тип оволосения на лобке, предзрелая форма грудной железы при слабом развитии соска, первая менструация Установление менструального цикла, нарастание массы тела, увеличение обх-ватных размеров, особенно размеров бедра
7 8 9 Постпубертат-ная Появление волосистости на подбородке, потребность в эпизодическом сбривании ее (1-2 раза в месяц), подмышечной впадине, оволосение по линии живота, вторичное припухание соска Зрелая форма грудной железы при слабо пигментированном соске, густое оволосение подмышечной впа-
Развитие кадыка, пигментация передней стенки подмышечной впадины и соска, появление волосистости на груди, периодическое сбривание бороды (1-2ра-Оформление кадыка, перелом голоса, жесткие волосы на лице, внешний вид взрослого мужчины Пигментация соска и его выступание над околососковым кружком Внешний вид взрослой женщины
"ендаций по определению степени полового созревания (обычно
1сжду половым и биологическим созреванием ставят знак равен-
:тва, хотя это не точно). В работе с пловцами мы в течение мно-
гих лет применяем 9-балльную шкалу определения биологического
возраста, разработанную нами совместно с кандидатом педагоги-
ческих наук Н. Т. Беляковой на основе заимствованных у Бен-
кольд-Томсена принципов выделения 5 стадий развития (К, КР,
Р, РК, ^). В зависимости от наличия признака полового созрева-
дия и степени его выраженности, исходя из степени физическою
развития, нами выделено 9 градаций биологической зрелости, ох-
ватывающих полностью весь период полового созревания (табл.
(@0). Такая схема особенно удобна при проведении повторных ди-
намических наблюдений.
'. При определении у спортсменов биологического созревания ру-
ководствуются теми же правилами, которые существуют для про-
ведения всех антропометрических обследований. Пловцы, особенно
^сли исследования носят динамический характер и проводятся од-
1ним и тем же специалистом, спокойно относятся к осмотру. Зная
.истинные цели и задачи обследования, они проявляют большой
[интерес к полученным результатам и их интерпретации. При пер-
вичном осмотре, особенно подростково-юношеского контингента,
1среди которого чаще встречаются крайние варианты развития, сле-
дует быть особенно внимательным и осторожным. Не обязательно
[специально проводить осмотр для определения внешних признаков
..полового созревания. Можно делать это попутно с оценкой дру-
гих антропометрических признаков: обычно степень развития груд-
иной железы у девочек и девушек, соска и околососковой области у
1мальчиков и юношей выявляют при обмере грудной клетки; опре-
деление степени оволосения на лобке, развитие наружных половых
органов совмещают с измерением жировой складки на животе;
1'оволосение в подмышечной впадине оценивают при осмотре формы
^пины (определение осанки), визуальной оценке подвижности в
плечевых суставах.
г При наличии менструации у девушек отмечают время появле-
ния первой менструации (возраст менарха), длительность установления
менструального цикла и его продолжительность, отсут-
Ьтвие или наличие каких-либо отклонений.
1 Наш опыт показал большую пользу совместной работы обследо-
вателя с врачом - специалистом по подростковой гинекологии: его
включения являются особо важными для прогнозирования после-
дующей тенденции роста и формирования девочек-подростков, био-
Югическая зрелость которых оценивается от 3 до 5 баллов. При
сходстве оценок степени развития у спортсменки репродуктивных
органов (по данным гинеколога) и биологической зрелости (поло-
сой и соматической) предполагают нормальный, характерный для
энного возраста или типа (акцелерация - ретардация) ход раз-
дтия. Наличие же выраженной дисгармоничности в развитии этих
эказателей указывает на сложное и более длительное протекание
эепубертатной фазы развития. Особенно рекомендуется проводить
1кие обследования в возрастном периоде от 12 до 14 лет.
Определение конституционального типа. При решении практических
задач в спорте, особенно задач отбора и прогнозирования,
трудно обойтись без включения в комплекс исследуемых показателей
целостной, интегральной, характеристики индивида. Уже
первые наши попытки оценить индивидуальные особенности пловцов
с позиции их конституции выявили высокую эффективность
такого подхода. В основу оценки нами была положена разработанная
и научно обоснованная схема конституциональных типов
В. М. Русалова (1967). Автор с помощью факторного анализа
большого числа антропометрических показателей выделил два
основных фактора телосложения - жировой и костно-мышечный.
Для жирового фактора наибольшую прогностическую значимость
при его определении имеют степень развития жироотложения и
форма живота, а для костно-мышечного - степень развития эпифизов
и мускулатуры. В зависимости от выраженности развития
жирового или костно-мышечного компонентов строения тела и их
взаимосочетаний автором было выделено 9 типов конституции. -
В своей практической работе мы отошли от традиционного противопоставления
пикнической и астенической конституций. При
оценке типа конституции спортсмена мы исходили из существорания
оси двух полярных по своей биологической сущности основополагающих
факторов - атлетического и пикнического (что позволяла
нам сделать двухкоординатная схема конституциональных
типов В. М. Русалова). При этом мы ставили знак тождества между
понятиями атлетический и андроморфный, пикнический и гинекоморфный
*. Третий, самостоятельный, фактор мы связали преимущественно
с интенсивностью процессов роста. Этот третий фактор
может сочетаться как с первым, так и со вторым фактором,
а также с обоими вместе. В соответствии с предложенной нами
интерпретацией шкал конституциональных типов последние могут
характеризоваться следующим образом:
Грацилоидный астеник-слабо выраженная дифференцировка признаков
строения тела обеих полярных конституций; при слабом развитии жироотложения
пропорции тела неопределенные, конституции присущи признаки инфантильности
(код 1).
Среднекостномышечный астеник - в строении тела нет четкого проявления
признаков полярных факторов, в формировании типа доминирует ростовон
фактор (код 2).
Атлетический астеник - в конституции четко проявляются признаки, характерные
для мужского типа, при слабом проявлении полярного ему фактора;
ростовой фактор оказывает существенное влияние на формирование этого
типа (код 3).
Грацилоидный мезоморф-в конституции этого типа признаки полярных
(пикнического и атлетического) факторов хорошо сбалансированы, ростовой
фактор проявляется слабо или умеренно, в строении тела заметны черты инфантильности
(код 4).
Собственно мезоморф-в конституции этого типа признаки обоих полярных
факторов хорошо сбалансированы, значительное влияние на формирование
типа оказывает ростовой фактор (код 5).
* Андроморфный означает строение тела по мужскому типу; гинекоморф'
ный - строение тела по женскому типу.
Среднежировой атлет - конституцию этого типа определяет андроморфный
мужской) фактор при умеренном проявлении противоположного ему женского:
)стовой фактор оказывает существенное влияние (код 6).
^ Грацилоидный пикник - конституцию этого типа в значительной мере опререляет
пикнический фактор, андроморфный фактор проявляется неярко, ростовой
фактор влияет слабо или умеренно, в строении тела заметны черты инфан1ильности
(код 7).
!. Среднекостномышечный пикник-в конституции доминирует пикнический
фактор при умеренном проявлении полярного ему фактора, ростовой фактор
влияет достаточно выражение (код 8).
^ Атлетический . пикник, или пикнический атлет, - в конституции этого типа
Метко выражено влияние обоих полярных факторов, ростовой фактор может
проявляться по-разному (код У).
^ При оценке конституции пловца необходимо также иметь в ви-
1ду существование многочисленных диспластических форм. Поддис-
1илазиями мы подразумеваем те случаи, когда выраженное прояв-
ление признаков другой конституции нарушает гармоническое вос-
приятие пропороций и развития отдельных частей тела. К сожа-
лению, вопросам дисплазии в конституционологии уделялось мало
внимания, и этот вопрос разработан явно недостаточно. В медици-
не, как правило, дисплазии рассматриваются как спутники врож-
денных аномалий, низкой функциональной работоспособности. Та-
жое отношение к диспластическим формам проявлений в конститу-
ции, видимо, следует пересмотреть. Вполне допустимо, что лица,
конституции которых присущи признаки дисплазии, в определеп1НОМ
смысле имеют более хрупкую организацию. Среди пловцов^спринтеров,
например, число таких лиц значительно больше, чем
^реди пловцов-стайеров. Возможно, такие спортсмены обладают
повышенной ранимостью психики, больше подвержены заболеваниям,
однако уровень достижений их в спорте уже говорит сам за
^ебя. Так, хотя диспластическая форма конституции встречается в
делом не так уж часто, но, как ни казалось бы это парадоксальным,
среди спортсменов высокого класса она стала встречаться
рее чаще. Этот факт мы объясняем тем, что среди спортсменов
: диспластическими формами проявления конституциональных При-
маков скорее могут встретиться лица, которым присуща высокая
"гепень проявления специфических качеств, обычно нехарактерных
1ля данной конституции.
^ При оценке конституции пловца мы записываем обычно ее
1Ифр в виде дроби (в числителе - номер кода конституциональ-
ого типа, получаемого' при оценке параметров верхней части тела,
знаменателе-показатели нижней части тела). Необходимость
такой форме записи вызвана характером отбора, специфически-
я требованиями спортивного плавания.
5.4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ
ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКИХ ЦЕЛЕЙ
В результате проведенных антропометрических исследований
1учают большое число прямых показателей и их производных,
что позволяет выделить такие разделы исследования индивидуальных
и групповых особенностей пловцов, как физическое развитие,
тип телосложения, биологическая зрелость.
Физическое развитие пловцов. Физическое развитие пловца оценивается
с учетом пола, возраста, специализации. При этом исследуют
следующие параметры: рост, вес, обхват груди, ЖЕЛ, силу
кисти, становую силу. В оценку физического развития включают
также данные расчетного фракционирования массы тела в зависимости
от развития ее компонентов-жира, костной и мышечной
массы.
Особенности физического развития пловцов достаточно хорошо
изучены. Созданы нормативные таблицы оценки физического развития
пловцов разного возраста, разработанные на основе большого
статистического материала. В них также приведены средневозрастные
показатели биологической зрелости *.
Плавание как вид спорта предъявляет высокие требования к
уровню физического развития спортсменов. В настоящее время
пловцы независимо от специализации имеют большую длину тела
II характеризуются высоким уровнем развития аппарата внешнего
дыхания. За последнее десятилетие, длина тела у пловцов высокой
квалификации увеличилась в среднем на 8-10 см, ЖЕЛ -
на 1000 мл. Изменения росто-весового соотношения характеризу-
ются скорее волнообразностью, обусловленной отбором лиц ка-
кой-то определенной конституции. Такой отбор мы связываем пре-
жде всего с изменением основной направленности в методике под-
готовки. Так, переход на освоение значительных тренировочных
объемов в воде сначала привел к снижению возраста сильнейших
спортсменов (в силу больших возможностей адаптации пластич-
ной и биологически менее зрелой подростково-юношеской консти-
туции), затем к появлению среди пловцов большого числа лиц
астенической конституции. В свою очередь, это привело к увели-
чению росто-весового показателя. По мере реализации потенци-
альных возможностей этого контингента и из-за определенной
ограниченности его в отношении развития мышечной силы воз-
росла роль силовой подготовки. В результате такого изменения
методики тренировки возраст пловцов стал увеличиваться, а по-
казатель росто-весового соотношения приближаться к своему
прежнему уровню. Данные физического развития пловцов высо-
кого класса, рассмотренные в ретроспективном аспекте, свиде-
тельствуют о том, что этот процесс протекает не одновременно
для спортсменов разного пола и различных специализаций. Наи-
более отчетливо просматриваются тенденции при сравнении пока-
зателей победителей олимпийских игр и остальных участников
(Т. С. Тимакова, 1978).
В соответствии с данными сильнейших пловцов мира и выяв-
ленными тенденциями разрабатываются перспективные модель-
ные характеристики показателей физического развития (табл. 31).
Практика использования модельных характеристик для отбора и
* Сб. ^Плавание", 1980, первый вып., с. 38, 39.
^
1'контроля за подготовкой спортсменов свидетельствует о целесо^образности
и высокой надежности их применения. В табл. 31 да-
ны оптимальные значения основных размеров тела и ряда функ-
ционально-соматических показателей при достижении пловцами
зоны оптимальной биологической зрелости для плавания (6-
7 баллов у женщин и 7-8 баллов у мужчин).
Таблица 31
Оптимальные значения показателей физического развития
квалифицированных пловцов
Признаки Мужчины Женщины
Длина тела, см 184-190 168-178
Вес, кг 76-82 56-68
Обхват груди, см 98-106 88-96
ЖЕЛ, мл 6800-7800 5200-6200
Сила кисти, кг:
правой 52-58 34-42
левой 48-56 32-40
Становая сила, кг 135-150 85-100
Иногда физические данные выдающихся спортсменов не совпа-
дают с существующими эталонными представлениями. Порой это
приводит к эмоционально окрашенным выводам об их невысокой
прогностической значимости. Но следует иметь в виду, что в этих
случаях мы сталкиваемся с исключительными примерами разви-
тия компенсаторных механизмов, когда отдельные недостатки в
строении тела пловцов (с точки зрения требований вида спорта)
с избытком перекрываются чрезвычайно высоким уровнем прояв-
ления других качеств и свойств. В плавании-это чаще всего
уникальная приспособленность перцептивных механизмов у спорт-
смена к специфическим условиям передвижения в воде или же
особая индивидуальная организация функциональных систем энер-
гообеспечения.
В последние годы в плавании заметно снизились различия в
уровне физического развития у представителей разных специали-
заций. Особенно это относится к спортсменам-мужчинам высокой
квалификации. Различия между пловцами разных специализа-
ций обусловлены их специфическими требованиями и проявляют-
ся в определенных признаках телосложения.
^ Телосложение у пловцов. Тип телосложения пловца оценивают
,110 широкому комплексу показателей. К ним прежде всего отно1.сят
такие основные (тотальные) размеры тела, как рост и вес;
массивность костяка, тип и степень развития мускулатуры; про-
дорции тела, включая соразмерность развития верхней и нижней
?астей тела; площадь гребущих поверхностей тела (кисти и сто1ш);
качественно-количественные характеристики жироотложения;
^обенности кожного покрова; развитие аппарата внешнего дыха*
стопы, ^пиих показателей учитывают наря-
При оценке антропометрических показав ^^^ву^щую
ду с биологическим возрастом ^Р^^^ важно нетолько
^ фазу биологического развитие ^^^. При опредля
оценки тенденции разв^^ ^о^смена Уценивают наличие
делении биологической ^^^^^р^ных и третичных половсего
рассматриваемого ^^^,^^^ (телесной) зрелости
вых признаков, а также степень ^^^ ^ При этом
относительно установленного ^^^^^ возраст совпа^^ие^Г^с"^-
-^^и^и^
^да^.го отклонения от с^^-^^^^я^н^ро^
^оГ^^ -1^-^-^:^
Есл^ признак находится в^^^^^ышает значение
(отставания показатели Особенно это
Который соответствует ^иому^и^^У^^, ^^
важно для случаев, ^Р^^^"^ по себе тип биологическоразвития.Следуетиметьв^учто^м^сеОе^^
^
го развития не является ^^^^^ен'ы самых разных тиспортивных
результатов ^^^^ ^е предпочтительным
пов развития,^ ^^^^ди^анный тип развития, при ко^Тро^фиТч^^аз^я
средний и выше среднего и
^о^ражен^о отставание полового ^^^^ ф.^^ально.
Основные параметры тела и связанные ^^^ (^ 32)
соматические показатели п^^^^ ^^Тл^ сильней'
указывают на сУ^венн^из^ния^р ","^^ р^^,.
ших спортсменов по мере Р^^^^^^у^м в длину и менее
татов. длиной тела вес
массивным. По СР^^^^^ еры увеличились не столь ощуего,
характеризующих
тимо. Существенное и^мепспп ^ипетельствует о возрастаразвитие
аппарата внешнего дыхания ^^^^ относится к
^ РОЛИ функциональное п^отовки.0с^енн^ ^^^ ^^^^
таким показателям, как ЖЕЛ, э^УР^ ^^на обхвата груди
^^ ^ ^^с^^приб^^^ь^" Такая динамка
Т^ ка^ув^л^^ему современных пловцов поверхности
обусловлена как У^^^^^^ тренировочного процесса.
и массы тела, ^\^^^^^вцов последних десятилетий
Снижение ^^^^; ^^льным числом среди сильсвязано
с ^^^Р^^^^лиц астенической конституции, дли.
^м^в^Т^ с 'условиями облегченной гравита.
5.
"-)
х 5 ^ оооа10гоо"")оо 00^0^^0^.00^"^'с0 ем о ю 1^ ^^^ о"г) см оо о оо 1й "л ем 1^-^э"^ЭIОоо^о^^
^^ о '^'^^"^^-'смоем см'го'со"о"~-" -" ^-'^01' ем ^^
^^оо 5 та^-'с^ г^ ег " ^1 """ Ь + 1х +1 -Н -Н ^-Н +1^^ -смоо^г^оосм^^ ^^^^^^^^I^^СМОООО --Н -Н -Н +1 +1 01 ^ СТЭ т 1Л СМ 0 0 ^ "?" +1 ^ -Н -Н +1 +1 -^оогоюг^о^ ^^^^(о^^^смоо
^""^ С . о СООО^О^СМ-СТЭ СМ'1"" СГ""001^) ."со ..-оо^^г о^с^ем
^ а) "" 1^-ЬОС"М-- 10(^-00-^1^1 таем оо сою
э &. 2 (всо ЮЮ^М-- 000 ^^И-ЭОООО ^МО СЧ 41 0 Сп СТ" оо со 1-0 1Т?000 -000
- -чМЮ
х ^^^ ^-5 м' " У -Н "ФООсО" 0^0 -Н^+1+1-Н 1+1+1 СМ СМ Г^ 0 0 +1 -Н +1 "Н -Н ш-"СО- 10 ^ ^^+1+1+1+1
1 ^^ IX сосмг^оо^. смсм (л "^ оо см -" РОС??0"СООО оо"ю " - -
^ С ^ соа^о^-оо -ю оо'^^'ст)"оо"^п -соо^о^
^ ""ооооем -.-1 ^1^ 00 -СМ осоо^оосо^о
^^ "") см
оо о оо о 10 о 00
г
^ ем -1 (^ ^10 ^-ст" -
3 то .
я о.^ ч Я^"" 41 "я"-в- +1 ("^V)^а т " -Н+1+1-Н-Н 1 1 / ""--"СМ" +1+1^ 1 1 -"-" ^х "о 1-1 ^-Н+1+1+1 1
^ -~ ^^5" IX ^ т^а ооо со ю см о -^ см о о 1. " 01 —
С . к [-4 " о со Ст1 "^ "г"' ем о юоо см 0'со'^ 1^1^ 00 СО СТ" "?" "0 0 00 см 00 ст" "т
"^ о оою^-оо-^тооооо Г~~ОГ^. ^I.ОСТI^^")СМ 00^0000^ 01 ^ "?0 10 - о ^ ^- ' ^^ 01 001^10-'СП
3 Ц-1 х 500 е; ^^2^ о ^ -" ^ 1^" и ~Г-" о'-'" +1-Н-НЙ+^^+1 -СМ СО С)" +1 +1 -Н +1 +1 "" 0^1^^^^ +1^+1^^^
^^Й С - ш ^ 1х ^го^осоепоосое" . -^ ,(^. -ст1^ 01^0 ^Т~1 "~- ^ " ^"ООСЮО~~-СМ1^ -' ^ " г^" оо -^ см со ^' ^оосо-^ -, - - ,ао со -ч- (?) --ем ю оо о) см РОСОО"ООСМ 1~~0"СМ "(^1^ -.011^ -^ СМООСОСМОСО тК СМ -1010
ч ' ^ (-- 01 01 СМ ст" о 0 ^- 00
2 щ -3 г" '^ем(^^юс^оо"^- "?" 1" 0^00 ~ [^.1010 "~"^"
^5 ь со^ог^^---о^ СМ ""5""70-- . -оем - -^"^^емаэсм
^^-^ +1 +1 -Н -Н ^ +1 +1 +1 ^ ^+1+1+1+1 -Н +1 -Н-Н-Н-Н
С^ - " (^ ^и""л IX со ^^----"ем см "^ ог" -^00 г" оо о- г^. 00 ^ со
3 5 г2 ° ' ' до ~'^ 0 ооа1'см^со"оо' -^ -~1^^-ОЭОО~СО^ -" о 10 о? г" 10 00 01 ~-СМ "" 0101 "ОСО ^смюемюю
" ^ -^ ^^
" ", см о
Ж^ Г-^ (М 1^ " 0 ем ^ ~ ю 10 со
^ ^Э^ . - " " .с0 - - ^' ю
1^1 +1 "^)"0(^00~ СМ -Н +1 +1 +1 -Н ) 1-Н со"^ Н^ 1 1 ^^,^-.10 ^ -Н -Н -и -Н "
^0 (X Осо^-ою 00 о о 0^0000
ё"Г сп^хм^ст -" см^^г^-ст"см '~^ оо'"5" 1^ И ..10 .-о 00 со ^0^ ^ см 10 10 ^
с"? '~^ ^"
0 : см о ^00 о о 00 "о -
Е М с. со-^^-со^о^см ет" о о ем оо 1^. 10 10 -00 " -Р? ^^ "
^^^ о ем "??^СI^^^^-'см-' см'со ^'^^ -^ -" -^ "с" ем 01
ЯД^о) 1) 5 - ^ +1 ^^+1+1-Н+!-Н \ -н^-н-н-н ^ -Н ^ -Н -Н 1
^ -ТО )Х о-'^^оемсо №00000 00 00 10 о о
о" "В^ С . ^ ^ ^ " С! с^юем^оостг^ см ^ 1^ о^ем см'е" ^ см 01 ^^ 01 см см о" о" см ею' ю" м* со 10 "^ ю
Я ^ и ^
5 а
о. О К'
в ё 5 5 ^ ^.
^ @ х
" о ^ 5 ^
в х зд ^ 5 ^ ^'
(и ^ 5 а $-к ^ 5 5
1? СС"5 ии^~^С^ . ^ ^
и 5 ^5 ^? аэ ^ .
" 2 а та ^ ч , ^ ^ ^ ^ ^
з; ^ п,- ^у^сх 8 " ^ 0.
озь? "" ^и йй^1 ^ и 0 кг
1 "1 ^^^^5 1 (я д ^
(я т "в М^ь. й^" 0 СО М Ь1 ^ °-^ " п1 1 1" та 5 " вэ с ^
л 0 со^ "вя""""д^ &.^ .ЮЮ^М^^ я а; я о. 1~Г 0 Я ^ я та я
С м^иххии^^ ? ^т ^о^^^^ а к 3 я окк^са ^^^^оЯ ^^? 5 С^ (-1* 37 *Х" и * Ш со ^ Х а-^^^К*? 5 а^иио Ч я см"''
-^СМОО^ЧЙХО^ООСТ" О -.ем со ""
ции, некоторым снижением роли общефизической подготовки и т. д.
Динамика антропометрических показателей у женщин-пловцов
характеризуется теми же тенденциями, что и у мужчин, однако не
совпадает с ними по срокам. Спортсменки 70-х годов при существенном
снижении возраста стали выше на 6 см, имеют более развитый
аппарат внешнего дыхания, но, как и у мужчин, у них более
низкие силовые показатели. Практически при том же весе у женщин
стали шире плечи и больше обхват плеча при выраженном сужении
ширины таза.Такая динамика говорит о преимущественном
отборе лиц, строение тела которых характеризуется одновременно
признаками астенической и атлетической конституции. Снижение
возраста и усиление проявлений астенической конституции у пловцов
является своеобразной адаптивной реакцией на существенные
изменения в методике тренировки 70-х годов, повышение требований
к проявлениям выносливости.
Строение тела у пловцов 80-х годов (по сравнению с данными
пловцов 70-х годов) свидетельствует о большей биологической зрелости
спортсменов и усилении у мужчин атлетических признаков.
Так, длина тела увеличилась за счет длины туловища, при этом
руки и сама кисть стали значительно длиннее, больше стали обхват
плеча и ширина плеч. Снижение показателя жироотложения
у пловцов при одновременном увеличении веса вызвано интенсификацией
тренировочного процесса, большей биологической зрелостью
спортсменов при возрастании роли силовой подготовки.
Среднегрупповые показатели возраста пловцов 70-х и 80-х
годов практически одинаковы, но лимитирующее влияние возраста
заметно усилилось, о чем свидетельствует уменьшившаяся вдвое
величина среднего квадратического отклонения (б). У женщин
возраст стал еще более жестким критерием в достижении высоких
результатов. Величина его сигмального отклонения у них вдвое
меньше, чем у мужчин. Следует отметить, что хотя у женщин основные
тенденции в сдвигах антропометрических показателей те
же, темпы их уступают таковым у мужчин. Так, за последнее десятилетие
длина тела у них увеличилась на 3 см, вес даже несколько
снизился, незначительно изменились показатели, характеризующие
развитие аппарата внешнего дыхания. Характер динамики продольных
размеров тела (туловища, конечности, кисти, стопы) сохраняет
ту же направленность, что и у мужчин, но при снижении
показателя жироотложения стал меньше обхват плеча и остались
прежними поперечные размеры. Иначе говоря, у женщин продолжается
сдвиг в сторону астенизации конституции при снижении
признаков атлетичности. То, что такая направленность в отборе не
совсем соответствует общим тенденциям развития плавания и морфотип
спортсменок должен изменяться в соответствии с общими
закономерностями, подтверждают данные сильнейших представительниц
американской команды, участвовавших в матче СССРСША
в августе 1981 г. в Киеве. Этой группе спортсменок в целом
были присущи как раз те особенности в строении тела, которые
были отмечены у наших лучших пловцов-мужчин (слабое развитие
жироотложения, атлетические пропорции тела, гипертрофирован-
айе развитие верхней части тела по сравнению с нижней частью
и т.д.). Для спортсменок характерна суженная в переднезаднем
размере грудная клетка, хорошо развитая мускулатура верхней
1конечности, топография жироотложения преимущественно по муж-
скому типу. Характерно для этой группы и наличие различного рода
1дйсплазий в строении тела (в основном за счет различных прояв-
1лений признаков андроморфии). Можно даже предположить, что
1'такой отбор в плавании в определенной степени происходит за
[счет снижения уровня "традиционно"-прогностических признаков
^пловца (плавучести, "чувства воды" и т. п.) при избыточной ком-
пенсации их недостатка за счет повышения гидродинамических
1 свойств строения тела и возможности выполнять сильный, мощный
1 гребок.
1 Рассмотрим особенности телосложения у пловцов в зависимос1
ти от специализации. Ранее нами было показано, что различия
1 в строении тела у пловцов разных специализаций проявляются
г четче в юношеском возрасте и у мужчин ярче, чем у женщин.
^ В юношеском возрасте строение тела, чувствительность кожного
1 анализатора больше соответствуют специфическим требованиям
1 спортивного плавания и обусловливают более широкую компенса-
цию одних качеств другими. С возрастом по мере роста спортив-
ной квалификации возможность компенсации снижается и наблю-
дается сужение границ оптимальных величин различных показате-
лей, включая и тип телосложения. С общим прогрессом достижений
в плавании эта тенденция проявляется все отчетливее. Однако от-
дельные характерные особенности строения тела, обусловленные
спецификой видов плавания, сохраняются (табл. 33). Бросается
в глаза снижение различий в строении тела между представителя-
ми так называемого "спринтерского" и ^стайерского" кроля. Воз-
можно, это вызвано тем, что большинство из них успешно высту-
пают на средних дистанциях, а пловцов, специализирующихся
только на самой короткой или самой длинной дистанции, крайне
мало.
Сильнейшие кролисты, выступающие на дистанциях 400 и
1500 м, имеют длину тела, уже превышающую длину тела у кро-
листов-спринтеров прошлого десятилетия, и приближаются к по-
казателям спортсменов, выступающих на дистанциях 100 и 200 м
в других способах плавания. Наибольшие различия между пловца-
ми разных специализаций отмечены по тотальным размерам тела,
пропорциям и соотношению массы различных частей тела при не-
которых особенностях их биологического созревания.
Современные кролисты-спринтеры - это высокорослые спорт-
смены, чаще с большой массой тела, отлично развитым аппаратом
^внешнего дыхания (впервые нами выявлена среднегрупповая величина
ЖЕЛ свыше 7 л). По пропорциям тела они приближаются к
атлетически сложенным спортсменам, но по соотношению ширины
?плеч и ширины таза скорее относятся к имеющим средний (мезоморфный)
тип строения тела. . По сравнению с пловцами других
'специализаций они имеют наибольшие показатели силы кисти.
Жироотложение выражено слабо, что объясняется как влиянием
интенсивных тренировок, так и увеличением среди этих спортсменов
числа лиц с признаками астенической конституции.
Кролисты-стайеры при меньшей длине тела характеризуются и
наи^ныцйм весо-ростовым соотношением. Но при этом развитие
грудной клетки, величина ЖЕЛ у них значительны. По многим показателям
строения тела современные кролисты-стайеры имеют
сходство с кролистами-спринтерами предыдущего десятилетия, но
для них характерны слабое жироотложение и небольшие обхваты
конечностей. Такой тип телосложения в определенной степени формируется
в результате присущих им особенностей биологического
развития. На это указывает и среднегрупповой балл биологической
зрелости, который при практически одном со спринтерами паспортном
возрасте существенно меньше.
Более выраженные особенности в строении тела отличают
спортсменов, специализирующихся в плавании на спине. Это самые
высокорослые пловцы, хотя и имеющие в среднем наименьший
паспортный возраст. Аппарат внешнего дыхания у них развит
несколько меньше, чем у представителей других специализации.
Это по-видимому, связано с характерным для этого способа плавания
положением тела в воде и облегченными условиями для вдоха
и выдоха. Хотя в плавании на спине сохраняется тенденция к
преимущественному отбору лиц астенической конституции (крайне
слабое жироотложение, наименьшие обхватные размеры и т.д.).
вес тепа V них увеличился, что, видимо, является результатом це^
ленаправленной силовой подготовки. Для представителей этой
специализации характерно гипертрофированное развитие верхнего
плечевого пояса по сравнению с нижней частью тела.
Спортсмены, специализирующиеся в плавании брассом, стали
выше ростом- развитие аппарата внешнего дыхания у них, хотя
по-прежнему и уступает таковому у представителей других специ-
ализаций высокое. Брассистов отличают наиболее длинные разме-
ры гребущих частей тела (кисти, стопы) при довольно хорошо
^зв^гои мускулатуре рук и ног и слабом жироотложении. Однако
^ри этом балл биологической зрелости у них в среднем наимень-
ший Его величина указывает на присущую этой группе пловцов
в целом тенденцию к ретардации процессов полового созревания.
Спортсмены специализирующиеся в комплексном плавании и
баттерфляе ввиду их малочисленности объединены нами в одну
групп^Для квалифицированных спортсменов этой группы харак-
терен самый низкий показатель росто-весового соотношения при
в ^елом атлетическом типе строения тела и тенденции к коротко-
ногости Сравнение особенностей строения тела современных плов-
цов с аналогичными данными пловцов предыдущего десятилетия
свидетельствует о наименьших сдвигах, происшедших у представи-
телей этих видов плавания за указанный период времени.
Для пловцов одной специализации и одного уровня спортивных
достижений характерно сходство конституциональных типов, кото-
оые меняются в пределах одного и того же или смежных с ним ва-
риантов. Вместе с тем среди представителей различных специали-
заций сохраняется преимущественный отбор лиц разных типов
^ со стз о? 11 с ^^ТМ^^Г^ "?"^ 09 01 Ои-"-^01-~01С1-^Г~ 00 ^ ^ооосоггао^о тН1пСОСТ"ООСТ" " г^ ^ со чг
в ем"о ^ ^ю'(м'оо -о -^ (м' ^^^'оо~о'^ ^ . 10 ^^
" ^ в" " м -Ц +1+1-Н^-Н+1-Н-Н-Н ^ +1 +1 -Н -Н +1 +1 -Н +1 -Н ^
^ ^ ю ? 1~" * ' ^ -^Ю'^^ОС"Э-'-ОГ^ 1^ СЧ -1 т. о о со "м 1^- -с-) "о со - .. -.. -00 7^--. [^ ^ -^1^000^ --сдООГ-О^- 10 ^ 1^. ио
^ ^ г ^ о ^ СМ^С^ООСМ-'100000 ^ 1^ ~- обь-о-^ й5 (М--0 ^ (М 00 00 ооат^1с^^ч^"^^'^ 00' 1^ чГ ^
3, "а ю
х я ;" м Я & о^гоос^соеч 1ото "^ ю ^СОСООГ^ОО^СМ^З ^ 1-~ ост7соо--^еч 00^001^0 Ю 0 ^ СО
'-"0'"^Ю'^'0"С^^"и1 --"0" СЧ" -^ со (^^оо'^-~- СО' 00"
1 1 11 " ^ и IX +1-Н+!+1+1+!+1-Н+1 -Н ^ ^-^-ОРОООООО"^ 00 -^ СО^- -СО^ -001^03 ^ 0 +1^+1^^+1+1 Ос?о-' 00 о) ю с^^--оооюо^^- -Н +1 ^ ^
с --[^ .....-.(д ..
и "5
и л & О^соосоосм.-10^-'"^ со ^ --^1^0 со и5 со" "?^ ^ ст"" ем' оо оо ж оэМем^емсо оо" оо" ^г ^
Г
! 1^
& ^ ооет"Ю10соао ооет" ^- оо с^^оо-- юстг^сою оо ^ г~ ^-ооО^-^-ооиэ счет?01ооото со ^-- ^^-
"--"--ао
п V ~о1"о"^^о^^^^~-о ем -" "п "м
^ Я 0 5 ^1 -И+1+1 ^-И-Н+1+1+1 +1 +1 ^^^^^^^ -Н -Н
1 ^ ^со-'^о^-^^^ос^оо о - сзо^оо^киог^^ечоо со оо а1а""'^^^"оооо1 ^р-^ю^со со 10 о" ^
а" ^. 0001 0 ^(М СО -"'СЧ чК СО 10^ 1^. -^ оо' ео' оо еч ю' см"
И "о -" 00000" 00 ^ оо оэс^ем^ксм-' ^ц тК
3 х 1 -*
х (в ^
еа
К о. ем
о" отсчоос^ю -^со см со ао-^"ою^-^ст) СМ (ч
я ^ .-1 СО Ю 1^. 1^. 0 ^^ ^ СО ^^ 1^ сои^ст-^о^^- ^ со
5 Я ~'о'с^ ^^ео"счсо ^о ^ -^ см ^с)-То"--- ^ о"
е- ^ ^+1^^+1+1^-Н-Н -Н +1 -Н +1- ^ ^-Н ^-Н -Н +1
1 3 Т1 ^с^ооОаООЗОООСО 0 00 --1 00-' 00 ю СО ^1 0 1-~-
2 1 ^-ет^^^оо^7Э^^^^^^^^^ - СО ост?^^-"^^) л ^
ВО о. 1"" .-^"""00 --10 оо -^
х ^ ^о эя о ст"сос01Д^^"о-^ем 1Я 1^. ^' с^о^смспе^ ^ ^^
о "" о. ь я "г ^ и " 001^-0-" СО ооа^смем^псм^-
и
"в
л
"" оо см
"^ сооо--срсосо мет) ио -^ г- меч-'сою см оо ем
5 о. 11 а оою00"ао^^ою^^ СТ" -^ с?"1^)-'соо-^ СТ" 1".
5 л ^ ою^со--"о-^о -^ ^" --..."см 1^-" №
1 со ^ . з"^ &^х +1+^+1+1^+1^+1^ ^ ^ ^^^^^аа ^ ^ +1 +1 +1 +1 +1 -Н +1 Ю1^?оооо1"--"ем ООС?°О^СДС01^ ^ +1 00 10 ем о
Л 0 (-0 а о 011^.СТ)~-СО{М1^."^1СЧ иО ^- 10 "У7 о 00 сч" 01' 00 т^' С
Б а - & - 00000^- СО аоотмем^см-1 Ю 10
и 3 с и '
х
л 1 3 ^ ц ^ 1
о ^ " 8
=г ^ йЙ
&в "1 "и ^ ^ 5 ^ , т
е-о ^ ^ & ^5 ^ ^
^ 5 1 .^ Е ^5^ отм и^ ^уи 0 " 5." 0 ^ ВВв ^ 6^5^^^ -^
Я! оа(д -?^ -^ -д -и* ^,-^иМ
и 2 х п о Я! Л 0 С в до- Я^той 1й х сг^ ^Се^.I'1 ^ и ^ (ч й^о ^^ В^^^^ ^^5^^ " к "^^ 1";^1^- ^^^ Я:^ я:" - а Д ^ Я" -15111^ ?1.51^^ ки ^' * " м я та 5 я-.-. Евасом
и 0 00- и ^^ Я "" СО К ^ й^^ -тм^шм т с{" оОоихищхи Х "и токо^^м^^^ ^о а-ев с^ато^^О^ о и5 Й^ЯЯЁЯО 1^^11 ^^^^3355 13 О э;я м оз со о. 5
.*.,." ' ^"...* С ч
-^"^^со^=^^гасо^.ооет о ~- ^ со' ^^ 1Д со г^ 00 о"
конституции - табл. 34. В той же таблице приведены среднегрупповые
данные пловцов предыдущего десятилетия. В анализ включен
тот тип конституции, который отмечался у спортсмена в период
демонстрации им пика многолетней спортивной формы, как
правило в зоне оптимальной биологической зрелости. Это связано
с тем, что у большинства сильнейших пловцов конституция несет
в себе признаки как смежных, так и полярных типов и в разных
фазах биологического развития ярче проявляются черты то одного,
то другого типа.
При распределении пловцов 80-х годов, имеющих разную специализацию,
по типам конституции выявлены определенные особенности.
Так, в спринтерском кроле подавляющее большинство
составляют пловцы мезоморфного (52,6%) и астеноатлетического
(26,3%) типов конституции; среди стайеров больше спортсменов
астенического телосложения (67%), у специализирующихся в плавании
на спине наблюдается довольно равномерное распределение
трех типов конституции: мезоморфного, астеноатлетического и собственно-атлетического;
у брассистов отмечается сходное с предыдущими
данными распределение, но у них мезоморфный тип конституции
встречается чаще (43,8%), чем атлетический (25%); среди
баттерфляистов есть пловцы мезоморфного (44,5%) и пикнического
(22,2%) типов конституции.
Таблица 34
Распределение типов конституции у пловцов различной специализации, %
Типы конституции
астенический
Специализация Пол собственно-зстбничес- астено-отлети* средний (мезоморфный) собственчо-атлети-ческий пикнический
кий ческий
Кроль на груди: спринтеры М 10,5 26,3 27 2 52,6 4.^ ^ гО, 0 10,6 97 ^ ^1,3 .
стайеры М 27,0 и 9^ и, ^^ 40^0 19 ^ 1^,0 20,0 ^й 9^ ^и, ^о 69^, ,^0 13 1Й 7^ ^0, /0
Кроль на спине М 8,3 25,0 1 С 0 1(э,о 33,3 24 0 *"* , и 25,0 26,0 8,4 ^9 4 0^,0
Брасс М 12,5 1 9 1, ?. 18,75 4^ 7 0^, 1 43,75 00 с 20,0 25,0 1 ^ С 1/,о 17,0
Баттерфляй и комплексное плавание М Ж 11,1 11,1 20,0 44,5 28,0 11,1 32,0 22,2 20,0
В целом: пловцы 80-х годов М 13,9 3^ ,о 24,2 20,4 38,8 47 1 VI , Л 14,3 21 4 ?.1, ?. 8,8 17 7 ^ ', '
пловцы 70-х годов М Ж 25,6 14,1 11,4 5,9 41,8 17,7 8,0 39,3 12,7 23,0
типы конституции. Но в кроле большинство спортсменок-спринте-
ров имеют атлетический тип строения тела (54,5%), тогда как
среди спортсменок-стайеров больше представительниц мезоморф-
ного (56,3%), затем пикнического (18,8%) типов телосложения.
Среди представительниц специализаций, отстающих по общему
уровню спортивных достижений, нет четкого распределения по то-
му или иному типу конституции. Это особенно хорошо заметно у
специализирующихся в баттерфляе и комплексном плавании.
В брассе, например, заметно явное преимущество спортсменок ас-
теноатлетического и затем мезоморфного типов конституции.
При кодировании типа конституции сходство спортсменов од-
ной специализации становится более явным (табл. 35). Располо-
жение в таблице кода конституции зависит от уровня квалифика-
ции и спортивных достижений спортсмена.
У мужчин доминирующим типом конституции является мезо-
морфный (код 5), на втором месте по частоте находятся собствен-
но-атлетический (код 6) и астенический (код 2) типы. У женщин
преобладает атлетический тип (коды 6 и 3), поскольку женской
конституции не свойственно развитие силового компонента в той
мере, в какой требуется для современного плавания. В то же вре-
мя у мужчин атлетический тип телосложения чаще сочетается с
другими, как правило менее определенными в отношении призна-
ков полового диморфизма, типами ( мезоморфный, астенический).
Хотя основные типы конституции у пловцов одни и те же, в
разных видах плавания они сочетаются по-разному в зависимости
от специфических требований данной специализации. У девушек,
Таблица 35
Особенности конституции пловцов разной специализации
Специализация Шифр конституциональных типов
Женщины Муж чины
Кроль на груди: короткие дистанции 6 8. 6-5 6-5 6-5 5 ^2) 5 89 8-5 5-6 5" 5-2 23 58 52 28 2-8
длинные дистанции 5 2-5 23 5-6 53 5 23 5-2
^ 2" 28 5-2 8, 58 28 2
Кроль на спине 23 28 5д 5-6 6 35 5-3 35 5-6 2-5
2-8 85 8" 5-8 3-28 23 58 "а
Брасс 58 23 3. 5-6 5 5-3 5-3 23 65 5- 6
Баттерфляй, комплекс-Юе плавание ' 38 6-5 5" 2" 2-8 83 53 3-2 35 65 23 28 89 3538325853 6-5 5-3 5-6 23 8 875828
.Кроль на спине
У женщин, специализирующихся в плавании кролем, преобладают
мезоморфный, астеноатлетический и собственно-атлетический
римечани е. Цифра в скобках означает, что данный показатель не явно
Вйражен (прослеживается как тенденция).
например, выступающих в стайерском кроле, в плавании на спине
и в брассе, основным типом конституции является мезоморфный.
Но если у представительниц первых двух из названных видов плавания
верхняя часть тела по своему строению тяготеет к атлетическому
типу телосложения, а нижняя более облегченная, с отдельными
признаками грацилоидной и пикнической конституций, то у
спортсменок, специализирующихся в брассе, наоборот, верхняя
часть тела чаще носит признаки мезоморфной, а нижняя - астеноатлетической
конституции.
В спринтерском кроле и в баттерфляе заметна тенденция к отбору
атлетически сложенных спортсменок, особенно по развитию
верхнего плечевого пояса. У специализирующихся в плавании баттерфляем
строение нижней части тела, хотя и носит элементы
пикнической конституции, часто бывает довольно массивным
(код 8-9).
Сходные тмга конституции отмечаются также у мужчин, выступающих
в спринтерском кроле и в баттерфляе. Но если у кролистов
больше выражены черты мезоморфной конституции, то у дельфинистов
явственнее просматриваются признаки пикнической конституции.
Для сильнейших спортсменов, специализирующихся в
плавании брассом и на спине, характерны признаки атлетической
конституции, но у сильнейших спортсменов, специализирующихся
в плавании на спине, эти признаки чаще сочетаются с признаками
мезоморфной и астенической конституций, тогда как у спортсменов,
специализирующихся в брассе, четче проявляются признаки
астеноатлетической конституции, опять-таки, как и у женщин, в
строении нижней части тела. Видимо, такие особенности телосложения
обеспечивают сильную и относительно резкую работу нижних
конечностей.
Предлагаемый нами анализ особенностей телосложения квалифицированных
пловцов (по коду конституции) позволяет не только
определить основную направленность отбора по специализации,
но и вскрыть определенные недостатки в самой подготовке. Для
подтверждения этого положения еще раз вернемся к табл. 34 и
сравним представительство различных типов конституции у пловцов
разных десятилетий. В отношении современных пловцов-мужчин
заметен сдвиг в сторону отбора спортсменов более атлетического
телосложения, что совпадает с общими тенденциями динамики
морфометрических показателей, рассмотренных ранее в ретроспективном
плане. Спортсмены мезоморфной и атлетической конституций
в настоящее время составляют свыше 77% от всего числа, на
16% сократилось представительство пловцов собственно-астенического
и пикнического типов конституции. У женщин в целом сохраняется
та же картина: также на 16% снизилось представительство
спортсменок пикнического и собственно-астенического типов
конституции; на долю спортсменок атлетического (код 6 и 3) и мезоморфного
типов конституции приходится до 78% от общего числа.
Казалось бы, все это свидетельствует о правильности отбора
(стихийного и направленного). Но, как сказано выше, в плавании
требования к атлетическому фактору строения тела у женщин
рачительно выше. Вместе с тем распределение по типам консти-
гции пловцов-женщин двух последних десятилетий указывает на
гщественное снижение представительства среди современных
юртсменок лиц с собственно-атлетической конституцией (код 6).
увеличение же среди них представительниц мезоморфного типа
рнституции на 20% привело к такой динамике антропометричес-
ких показателей у современных женщин-пловцов, которую нельзя
^изнать полностью целесообразной. Этот факт можно объяснить
эедующим. С ростом спортивных достижений последних лет еще
эльше снизилась вариативность большинства антропометрических
ризнаков, что косвенно указывает и на снижение возможностей
компенсации. У высокорослых спортсменов-мужчин с большой
^ассой тела процесс приспособления к современной методике под-
зтовки закончился раньше. Тренеры научились готовить таких
юртсменов к большим по объему и напряженным по интенсивности
зенировкам. В женском плавании все еще продолжаются поиски
эзможностей адаптации к современной методике тренировки крупрых,
высокорослых спортсменок, менее приспособленных к специфическим
условиям водной среды по сравнению со спортсменками,
^стенического и мезоморфного типов телосложения, имеющими легкий
костяк, высокие гидростатические и гидродинамические показатели
строения тела. Причина такого рассогласования в тенденциях
развития плавания у мужчин и женщин, по-видимому, лежит
^больших возможностях увеличения продолжительности многолетней
подготовки у высокорослых мужчин-спортсменов, в большей
^отзывчивости" мужской конституции на тренировочные воздействия
с целью развития мышечной силы. Характерно, что возраст
- сильнейший .мужчин-пловцов увеличился, а сам балл биологи-
еской зрелости сохраняет относительную стабильность. У жен-
дин же, наоборот, возрастной показатель сохраняется ^при сниже1ии
среднего балла биологической зрелости.
5.5. МЕТОДЫ ПРОГНОЗИРОВАНИЯ
Сегодня спортивная антропология может предоставить практике
главным образом среднегрупповые данные основных размеров
^ла, отдельных морфологических характеристик определенной
свалификационной группы или возраста для использования их в
качестве модели. По мере роста достижений в плавании наблюдаемое
снижение вариативности антропометрических параметров
елает модельные характеристики практически более значимыми.
1х разработка должна вестись с учетом диалектической направенности
развития самого спорта, его отдельных видов.
Перспективной, на наш взгляд, является разработка критериев
озрастного становления пловцов разной конституции. ПредставиЁЛИ
разных конституциональных типов отличаются по типу разнтия,
и в значительной мере благодаря его особенностям у них
роисходит формирование различий в строении тела. Сложность
аэработки основ прогнозирования заключается в том, что анализ
Мучаемых данных обследования проводится исходя из типического,
тогда как большинство выдающихся спортсменов - по-своему
уникальное явление и их развитие является скорее исключением,
чем правилом. Но, сопоставляя ход развития конкретного
спортсмена с групповыми данными, полученными методом поперечных
и продольных срезов морфометрических показателей одаренных
пловцов такой же, как у этого спортсмена, конституции, можно
определить характер и основную направленность развития и
дать довольно точный прогноз его.
При оценке антропометрических показателей пловцов с позиции
их дальнейшей перспективности определяющими являются Тип конституции
и особенности биологического созревания сгй^тсмена.
Важную роль в оценке индивидуальных данных играют степень развития,
выраженность признаков полового диморфнама, т.е. признаков,
определяющих данный пол. В качестве последних учитывают в
первую очередь размеры тела, пропорции, качественно-количественные
характеристики жироотложения. Кроме того, отмечают наличие
или отсутствие признаков дисплазии, а также сходство с родителями
по мужской и женской линиям. При этом руководствуются
следующим. Фаза биологического развития и местонахождение в
ней показателя биологической зрелости спортсмена указывают
направленность дальнейшей динамики морфологических признаков.
Чем выраженное признаки, свойственные полу спортсмена, и
чем больше показатели биологической (физической и половой)
зрелости соответствуют их средневозрастным значениям, тем скорее
можно ожидать естественно-нормального хода развития, соот-
ветствующего общим закономерностям. При повышенной степени
выраженности признаков, характеризующих половой диморфизм,
и соответствии (или превышении) биологической зрелости паспортному
возрасту можно прогнозировать более ускоренное заверше-
ние процессов биологического развития и прекращение процессов
роста. Аналогичным образом осуществляют прогноз и в тех случа-
ях, когда характер развития прямо противоположен, т.е. при ретардации
развития. Если при одном и том же балле биологической
зрелости и паспортном возрасте один спортсмен отличается слабой
степенью дифференцировки признаков, характеризующих половой
диморфизм, а другой-достаточной степенью их выраженности,
то процесс биологического созревания у первого спортсмена может
быть более продолжительным, а степень выраженности прогности-
ческих признаков будет носить характер индивидуальных особен-
ностей; у второго спортсмена мы вправе ожидать более обычного
хода развития и достижения дефинитивных (окончательных) форм
и размеров в средние для данной конституции сроки.
Благодаря неравномерности протекания фаз биологического
развития и отдельных их моментов формируются индивидуальные
различия в строении тела у отдельных пловцов. Наиболее часто
встречаются у пловцов следующие варианты прохождения процес-
сов биологического созревания-см. табл. 36.
В последние годы заметно выражен сдвиг к отбору спортсменок
позднего развития. Такой отбор нельзя полностью признать целе-
сообразным, так как для спринтерских дистанций в большинстве
Таблица 36
Основные типы биологического развития спортсменов,
специализирующихся в разных видах плавания
Специализация Сроки начала полового развития Темпы полового созревания
Мужчины
Кроль на груди; спринтеры Ранние, средние Средние, ускоренно-замед-. ленные
стайеры Кроль на спине Брасс Средние, поздние Средние Средние, поздние Средние, замедленные Замедленные, замедленно-ускоренные Средние, ускоренно-замедленные, замедленно-ускоБаттерфляй
Ранние, средние ренные Средние, ускоренно-замедленные
Кроль на груди:
спринтеры
стайеры
Кроль на спине
Брасс
Баттерфляй
Женщины
Средние, средне-поздние
Ранние, средние
Ранние, средние, среднепоздние
Среднепоздние, средние,
поздние, иногдаранние
Ранние, средние, среднепоздние
Средние
Средние, замедленные
Средние, замедленные
Замедленные, замедленноускоренные
Средние, ускоренные
видов плавания более характерным является нормальный или
слегка ретардированный тип развития. У представительниц ряда
специализаций (кроль на спине, брасс, длинные дистанции) нередки
случаи раннего появления менструации, но, как правило, установление
менструального цикла и само завершение биологического
созревания затягивается.
При оценке конституции пловца с позиций определения его
перспективности большую информативность несет в себе индивидуальная
характеристика особенностей жироотложения. Пловцам
высокого класса свойственна низкая степень жироотложения при
снижении выраженности признаков половых различий. В зависимости
от топографии жироотложения мы. выделяем несколько его
типов: мужской, женский, смешанный, неопределенный. В табл. 37
приведены примеры топографии подкожного жира у отдельных
пловцов высокой квалификации в разные периоды биологического
созревания.
Как известно, в норме на содержание жира влияют пол и конституция
спортсмена, степень биологической зрелости и физическая
нагрузка. Поэтому при повторных измерениях легче отделить
вторичное от первичного, случайное от закономерного, конститу11Я
1 В В Х 5 5 01 5
и о ^
1 ь" ^ 5 к ш
^ к 5 "и "ч ^ та ^ о ^
о м с "и с ( &с! 5
к и о и" И к 5 ^"1 5 К И М
1 я-а "в "в .в ^ 0 эК ^ 5
в 5 5 3-^ "1 "" с-? И с ^" ^ я а о" м ы; 5 ^^ ^ У я' V Я 5 я я а "={ "ц "и "ц м ^ п. и и и "" а о а я е-е-о. & о о ^ И (и "и у ^^ ^ и ^ к 5: о а 5 ье и Я и ш Ьй "я ^ ^ а а У кс ас я д ^ Д V & и л ^ ч (з^1 ^ " Я ^ В 5 ^ п {ч "" 5 ^ ^ "1 3" т и ^ Ё о- 5 а: и ^ ^
ш яо^вияз 11 сп ш со со ^ СО 00
^ ениьии-эа вен^ени^Э 1--.' СО Ч")' ^"оо* ^. Ю" о
еа о
"ч ю 10
к ИНЭ1"^ ВН СТ" 0100 ц^о (м ^^ см
5 '~~* '~* *~^
3 "я
ю
1 ЦОИ^В1ТМЭ воньиУо^в 1/04 СМ 00 ТК "м- ^ ем 00 см 00" о см
ч
и Ю
^ йояьэт -ЕЬ цоннэц-оя Увн 0" 0(0 со оо ю 00 см
к
1 Е(№э9 нхйэаоц дэн^эДзи вн Ю Ю СО С^^ 1Д ьЛ со ^ СО оо
Посмотри в окно!
Чтобы сохранить великий дар природы — зрение,
врачи рекомендуют читать непрерывно не более 45–50 минут,
а потом делать перерыв для ослабления мышц глаза.
В перерывах между чтением полезны
гимнастические упражнения: переключение зрения с ближней точки на более дальнюю.
1Д Ю
С)1 5: Я ИИ1ТВ1 ВН ^10^ см^ см "о ^
1 и (И
8 ' Х ОТ В ч ю ю
е- Я] м Э10вИ?К ВН ^~ 1^10 (мсо и0 ^ 00"
1 о ^^ т^ "^
о а ? иэ ю ю
о ^ ^ нУМл вн 10 -^ со со ^ ч^' ^ 10
в
1Л Ю 1^ 10 ю
3: ^" эчьэц-ц^эйи вн 1^.' СОС^ ю ^ ^ 00 о
х
х оо 10
м ВЬ9Ц-Ц ^
ев & 'нхйэаои йэн^ГэДэи ен ^ ^^ СМ со е^ со 00 ^
1 10 Ю "п 1Л ю
5 5 еьэп-ц нхДэаои взн^ве вн 00" СО'С^ ^-"^ см' ст) со"
&
С и Ю 1Л 10
3 1 иои^вцон- 1Гои ^" ^.'^^ "7" 0 00" "о ^
та 1 (п Я с а
в [Д. ^
м 5 Х "я С "?а
ж и К 3 я О " 2 а "5! 3
5 о 1 5 ^ С ж ^ " ^ 3 "в Я ас ^ ^ ^ м Д (и и ю е; ^ ю 5. 0 я ^ М ^ ^ ^ - к 0 о - 1-"К о ^ м л и Д д Х "и 5 ^ а ^ и == ^ ^ ^1 ^ "и ^ ^ " '5 ° 3 1 " 5 @ ^ ^ ^ ^ "к Д я х "и 1 1 Я 5 ^ ^ 5 К 11 ^1 и
1-^ а: со "Ч ^ ^
тональное от возрастного. В табл. 37 для сравнения приведены
^данные пловцов-мужчин, плученные в разный период биологиче^ского
созревания. Следует отметить, что у пловцов-женщин встречаются
те же типы локализации жира, но соотношение этих типов
?у них иное.
' Среди пловцов-женщин наиболее часто встречаются ослаблен-
:ный женский тип и смешанный, среди сильнейших спортсменок-
^неопределенный и ослабленный мужской типы.
^ Как правило, такие показатели у пловцов-девочек, как повы-
шенное жироотложение и локализация его по женскому типу, низ-
кие силовые показатели, слабое развитие мускулатуры рук при
низкой величине плече-тазового индекса, дают нам основание счи-
тать их перспективность весьма условной и отнести их к контин-
генту пловцов юношеского возраста. С возрастом и по мере биоло-
гического созревания у таких спортсменок наблюдаются повышен-
ное нарастание жироотложения, увеличение пассивной массы тела
при быстром в целом протекании процессов созревания.
Сложные изменения имеют место в характере развития тех
1. пловцов, конституция которых несет в себе признаки дисплазии.
В дальнейшем по мере завершения биологического созрева-
ния степень диспластичности снижается. Наибольшее число
дисплазии и наибольшая степень их выраженности отмечаются в
препубертатном периоде (3-4 балла). По мере созревания орга-
низма наблюдается как бы выравнивание в сторону среднегруппо-
вых значений признаков. Но при этом, как правило, сам период
созревания у таких спортсменов затягивается. При чрезмерной
выраженности признака после наступления биологической зрелос-
ти дисплазия сохраняется в более сглаженном виде.
При оценке морфометрических показателей пловца важным
является определение пропорций тела, т. е. соразмерность отдельных
частей относительно всей его длины или одних признаков от.носительно
других. На пропорции тела влияют конституци1ональный
фактор, фаза биологического развития. Они слу1жат
одним из показателей соответствия строения тела специфике
плавания или его вида, а также особенностей протекания той
1или иной ф.азы развития. В каждом виде плавания можно встре^тить
спортсменов с самыми различными пропорциями тела, но для
^сильнейших пловцов характерна определенная их направленность.
1 Особенно выражено различие между пловцами, специализирую^щимися
в комплексном и стайерском плавании, с одной стороны, и
^специализирующимися в плавании способами брасс и кроль на
^спине-с другой. У первых по большинству параметров отмечены
^средние значения, тогда как у вторых многие признаки имеют по
величине прямо противоположные значения (большая-малая).
1 Как известно, каждой фазе биологического развития свойственны
собственные особенности формирования морфологического
статуса. В первой, предварительной (препубертатной), фазе раз-
вития наблюдается интенсивный рост длины тела за счет главным
образом длины нижних конечностей. Во второй, собственно-пубер-
?атной, фазе интенсивность роста длины нижних конечностей снижается,
но не прекращается, одновременно несколько увеличиваются
поперечные размеры тела и длина туловища. В третьей, завершающей
(постпубертатной) фазе развития наблюдается
прекращение роста нижних конечностей, увеличение длины тела
за счет роста туловища. У многих спортсменов рост в этой фазе
прекращается рано и наблюдается быстрое завершение биологического
созревания при высокой степени проявления признаков
зрелой конституции, характерной для данного пола.
Как видно из всего изложенного выше, для оценки показателей
антропометрических исследований важно определение биологической
зрелости. Сам по себе тип биологического развития, как было
сказано ранее, не является предпосылкой для достижения высоких
результатов в плавании. Отмечаемый в последние годы сдвиг в
сторону преимущественного отбора пловцов с ретардированным
типом развития обусловлен в известной мере объективной необходимостью
удлинения сроков многолетней подготовки и преимуществами
в плавании высокорослых, чаще сложно развивающихся
спортсменов. Действительно, среди пловчих высокого класса лица
с истинной акцелерацией развития, прежде всего полового, не
встречаются или встречаются крайне редко. Но среди пловцовмужчин,
особенно спринтеров-кролистов и дельфинистов, такой тип
развития не редкость. Кроме того, многие спортсмены характеризуются
сложным типом развития, при котором ранний возраст на^
чала полового развития и высокие его темпы в препубертатной
фазе сменяются замедлением созревания в пубертатной и особенно
постпубертатной фазах. Такой тип развития-один из основных
для пловцов высокого класса (как женщин, так и мужчин).
Необходимо подчеркнуть, что требуются большая осторожность
и ответственность специалистов при выдаче заключений о перспективности
спортсменов, особенно на основании однократно проведенных
обследований. Чем меньше возраст и биологическая зрелость
пловца, тем недопустимее категоричность в суждениях исследователя.
Хотя особенности строения тела и играют важную роль
сформировании спортивного типа пловца, ни один конституциональный
признак сам по себе не может в полной мере свидетельствовать
о соответствии того .или иного спортсмена требованиям
данного вида спорта.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
В ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ
6.1. СИСТЕМА МЕДИЦИНСКОГО КОНТРОЛЯ
В ПЛАВАНИИ
Медицинский контроль, включающий изучение состояния здоровья
и функционального состояния спортсменов, занимает важное
место в системе комплексного контроля. С помощью медицин-
:кого контроля осуществляется коррекция нагрузок и всех средств
медицинского обеспечения спортсменов на пути подготовки к наи^высшой
работоспособности, а также профилактика отрицательных
^последствий неблагоприятных факторов, прежде всего заболеваний
и травм.
1 Как известно, состояние здоровья и уровень функционального
^остояния ^ганизма спортсменов тесно связаны. С одной Стороны^
1наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья вызывает
унижение функциональных возможностей и обусловливает нарушение
процессов адаптации к физическим нагрузкам, с другойунижение
адаптационных возможностей в результате чрезмерного
роздействия нагрузок может явиться основой для развития препа1тологических
и патологических состояний организма.
1 В основе обоснования системы медицинского контроля лежат
теория функциональных систем организма и учение о гомеостазе
1(П. К. Анохин, 1962; П. Д. Горизонтов, 1981 г.).
Механизмы гомеостаза лежат в основе любого вида адаптации.
Эти механизмы крайне разнообразны: локальные, системные или
протекающие на уровне целостного организма. Локально или си-
стемно возникающие реакции играют решающую роль главным
эбразом в сохранении физиологических констант.
Предстартовые и стартовые состояния, интенсивные физические
яагрузки, требующие максимального напряжения сил организма,
^вляются в той или иной мере стрессорными. Поэтому проблема
Цюмеостаза имеет для спортивной медицины и физиологии особо
важное значение.
Спортивная деятельность, в том числе плавание, раздвигает
пределы гомеостатических границ, оптимальных для здорового
человека. Физиологические и биохимические параметры у спорт-
смена колеблются в более широких пределах, чем у человека, не
Занимающегося спортом. Специфика мышечной деятельности и
тренировочного процесса определяет закономерности и особен-
ности диагностики функционального состояния, направленной на
^онтроль за адаптацией тех систем и функций организма, которые
1вляются ведущими в данном виде спорта.
1 Для поддержания гомеостаза важное значение имеют тонус и
^активность вегетативной нервной системы (Л. А. Орбели,
1. С. Штерн, Н. И. Грашенков, П. К. Анохин и др.). Центральная
Врвная система, изменяя и регулируя функции кровообращения
дыхания, процессы теплопродукции и теплоотдачи, объем и со-
Гав крови, играет основную роль в сохранении гомеостаза
Э. Гельгорн, 1948). В поддержании гомеостаза в процессе
дортивной тренировки важная роль принадлежит также гумо-
ально-гормональным механизмам регуляции (Г. Н. Кассиль с
^тр" 1980)
1 Как известно, одной из ведущих систем организма в обес-
^чении высокой работоспособности у спортсменов является
рдечно-сосудистая система. Существует зависимость между ве-
тчиной ударного объема кровотока и максимальной аэробной
шестью (П. йокль, В. Л. Карпман, С. В. Хрущев и др.).
С этих позиций систему кровообращения можно рассматривать
как одно из главных лимитирующих звеньев в системе транспорта
кислорода при обеспечении максимальной работоспособности.
Систолический объем могут лимитировать: величина остаточного
объема крови, сократительная способность миокарда (в большой
степени определяющаяся мощностью калий-натриевого насоса
и накоплением кальция), ресинтез АТФ, накопление молочной
кислоты в кардиальных клетках и другие факторы. Важную роль
в обеспечении высокой работоспособности играет состояние сосудистого
тонуса. Несоответствие фактического периферического
сопротивления кровеносных сосудов должному приводит к
повышению артериального давления, изменению упругоэластичных
свойств сосудов коронарного кровотока и т. д. Основным нейрогуморальным
регулятором кровообращения является симпатикоадреналовая
система. Гормоны этой системы-катехоламины оказывают
положительное инотропное действие на миокард, обеспечивают
необходимое усиление работы сердца при мышечной
деятельности и в значительной степени определяют характер
адаптации к нагрузке. Спортивная работоспособность в большой
мере определяется степенью активации симпатико-адреналовой
системы. Но избыток катехоламинов может оказать повреждающее
действие на сердце и сосуды. Лишь рациональная тренировка
вырабатывает адекватную реакцию симпатико-адреналовой системы
на нагрузку. Поэтому большое значение имеет одновременное
изучение состояния сердечно-сосудистой системы у спортсменов и
роли симпатико-адреналовой системы в обеспечении адаптации к
нагрузкам.
Из широкого арсенала методов функциональной диагностики
сердечно-сосудистой системы, применяемых в спортивной медицине,
одни могут непосредственно диагносцировать признаки, ведущие к
ограничению работоспособности (это методы, определяющие параметры
центральной и периферической гемодинамики, артерио-венозную
разницу по кислороду, объем полостей сердца и толщину
стенок миокарда), другие-опосредованно оценивать состояние
сердечно-сосудистой системы (это пульсометрия, электрокардиография,
поликардиография, реография). Вторые из названных методов,
как правило, наиболее широко используются в спортивной
медицине.
Как известно, тренировка в любом виде спорта должна иметь
в своей основе разностороннюю общую физическую подготовку,
на базе которой развиваются те качества, которые в данном виде
спорта имеют ведущее значение. Это обусловливает необходимость
изучения общей работоспособности, адаптации функций и характера
энергообеспечения пловцов, для которых развитие общей выносливости
необходимо для создания фундамента специальной тренированности.
Способность к выполнению двигательной деятельности
во времени без снижения ее эффективности ставит это качество
выносливости в зависимость от анаэробной и аэробной производительности,
что обуславливает необходимость исследования
показателей энергообеспечения. Поскольку приспособление организма
к мышечной деятельности является сложной интеграцией
1разнообразных функций организма, эффект адаптации обеспечи-
вается процессами регулирования, которые направлены на сохра-
нение устойчивых физиологических параметров.
Таким образом, медицинский контроль за процессом адаптации
спортсмена к тренировочным и соревновательным нагрузкам и уп-
равления ими должен базироваться на принципе комплексности
1(ни одна отдельно взятая физиологическая система и функция
человеческого организма не является определяющей).110
целью индивидуализиции и повышения эфеективности тренировочного
процесса.
ОСД имеет целью определение степени реализации различных
сторон подготовки, в том числе функциональной, для внесения
рекомендаций по коррекции планов подготовки и ведению соревновательной
борьбы.
Современный этап развития плавания характеризуется резкой
интенсификацией тренировочного процесса, широким использованием
нетрадиционных средств тренировки, проведением тренировок
и соревнований в различных климатических и географических
зонах (условия жаркого климата, среднегорье, резкая смена часового
пояса и др.). Достижение высоких спортивных результатов
сопровождается повышением психоэмоциональных напряжений в
условиях соревнования и другими нередко стрессорными воздействиями.
Эти факторы наряду с резким омоложением контингента
пловцов и другими общебиологическими воздействиями, обусловленными
научно-техническим прогрессом, новыми и более сложными
учебными программами в средних и высших учебных заведениях,
определяют и качественно новый характер изменений,
происходящих в организме спортсмена. Поэтому возникает необходимость
внедрения в практику самого широкого комплекса
современных методов диагностики состояния здоровья и функционального
состояния квалифицированных пловцов. Получаемые при
этом данные используются для отбора и управления тренировочным
процессом и соревновательной деятельностью, совершенствования
системы лечебно-профилактических и восстановительных мероприятий,
повышения спортивных результатов и оздоровительного
влияния занятий плаванием, а также с целью анализа эволюции
морфофункциональных показателей высококвалифицированных
спортсменов.
Основные методологические принципы диагностики состояния
здоровья и функционального состояния ведущих спортсменов
включают:
- клинический принцип диагностики целостного организма,
при котором состояние здоровья и функциональное состояние рассматриваются
как взаимосвязанные, взаимообусловленные процессы;
- принцип комплексности средств и методов диагностики с
обязательным использованием тестирующих нагрузок и оценки
состояния спортсмена;
- принцип унификации методических подходов (программа
врачебного обследования с учетом специфики плавания и этапа
подготовки, периодизация, учетно-отчетная документация и др.)-
В практике медицинского обеспечения подготовки квалифицированных
пловцов используется широкая программа медицинского
контроля и применяются многие современные методы и средства
функциональной диагностики:
-определение состояния здоровья спортсмена (на основании
клинико-лабораторных исследований и осмотра врачами-специалистами);
- антропометрические измерения для оценки физического развития;
1 - определение биологического возраста и степени соответствия
1его паспортному возрасту;
1 - регистрация кардиологических показателей (ЭКГ в покое и
1после нагрузки, фазовый анализ сердечной деятельности, реогра1-фические,
фоноэхокардиологические исследования и т. д.);
1 - определение функциональных возможностей аппарата внешнего
дыхания (исследование показателей газообмена, ЖЕЛ, максимальной
вентиляции легких (МВЛ), пневмотахометрических но^казателей,
МПК, МКД и т. д.);
', - изучение биохимических показателей крови и мочи (пара!
метры КЩР крови, содержание молочной кислоты, мочевины, ли'пидов,
сахара в крови, содержание гормонов в крови и моче ит.д.);
- определение общей и специальной работоспособности на ос-
нове тестирования и изучения педагогических и медико-биологиче-
ских показателей адаптации к физическим нагрузкам;
- определение параметров, характеризующих развитие меха-
низмов энергообеспечения (аэробные и анаэробные возможности,
'.креатинфосфатный механизм энергообеспечения);
- исследование показателей нервно-мышечной системы;
- гистологические и гистохимические исследования структуры
мышечных волокон (с целью отбора и прогноза спортивных дости-
жений);
- контроль за уровнем иммунологической реактивности орга-
низма спортсменов на основных этапах подготовки.
Выбор комплекса медико-биологических показателей, его объем,
регулярность использования зависят от задач исследования, кон'
тингента обследуемых, квалификации и подготовленности специа-
листов, принимающих участие в исследовании, наличия аппарату-
ры и инструментария.
Ниже мы остановимся на некоторых из перечисленных выше
' медико-биологических исследованиях, в первую очередь на тех,
^которые получили наибольшее применение в процессе медицин1
ского обеспечения подготовки пловцов.
6.2. ХАРАКТЕРИСТИКА И ОЦЕНКА СОСТОЯНИЯ
ЗДОРОВЬЯ У ПЛОВЦОВ
Важнейшим условием достижения высоких спортивных результатов,
устойчивой, продолжительной работоспособности является
1хорошее состояние здоровья спортсмена.
Изучение состояния здоровья занимает важное место в систе-
ле подготовки и управления тренировочным процессом: это иот-
)ор по медицинским признакам, прогнозирование состояния здо-
)овья, оперативный контроль, и управление тренировочным про-
весом медико-биологическими средствами.
Здоровье-это интегральна^ характеристика, не сводимая к
физическому состоянию, а предполагающая и психоэмоциональную
уравновешенность, физическое развитие и психическое состояние.
Наиболее характерным показателем здоровья, по современным
представлениям, является способность сохранять оптимальность
состояния организма в разных условиях и адекватно им изменять
его функциональные параметры.
Устав Всемирной организации здравоохранения определяет понятие
"здоровье" как состояние полного физического, психического
и социального благополучия.
Здоровье человека, с одной стороны, обусловлено генетическими
факторами, наследственностью, конституциональными особенностями,
типом нервной деятельности; с другой-оно в значительной
степени зависит от условий жизни, питания, двигательного режима,
соблюдения гигиенических норм и многих других причин.
Занятия спортом, в частности плаванием, благотворно влияют на
состояние здоровья человека, повышают сопротивляемость организма
простудным заболеваниям, предупреждают развитие заболеваний
опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной,
нервной систем и т. п.
Понятие "здоровье" включает у ведущих спортсменов не только
нормальную структуру органов и функций, но и возможность
устойчиво адаптироваться к продолжительным физическим напряжениям
без каких-либо патологических проявлений.
Занятие плаванием особенно повышает функциональные возможности
дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Пловцы относятся
к числу спортсменов, у которых объем грудной клетки,
жизненная емкость легких, максимальная вентиляция легких и
другие показатели, характеризующие аппарат внешнего дыхания,
достигают наибольших величин. Для пловцов характерны большие
величины максимального потребления кислорода и максимального
кислородного долга. Под влиянием плавательных нагрузок
экономичней становится работа сердца, увеличивается его
объем, толщина миокарда, улучшается сократительная способность
сердца, урежается частота сердечных сокращений. Все это
расширяет функциональные возможности организма спортсменов,
занимающихся плаванием, и повышает компенсаторные механизмы
их организма. Высокие компенсаторные возможности у спортсменов
высокой квалификации, высокая устойчивость их организма
к действию различных повреждающих факторов обусловливают
более легкое течение заболевания.
Вместе с тем в связи с обострением спортивной конкуренции,
интенсификацией тренировочных нагрузок, омоложением контингента
спортсменов, ростом психических и физических перегрузок, особенно
в случае форсированной подготовки, несоблюдения определенных
рекомендаций, могут создаваться предпосылки для возникновения
факторов "риска" заболеваний. На основании
проведенных исследований по проблеме здоровья нами выделены
две группы факторов "риска" заболеваний в спорте высших достижений:
специфические и неспецифические. К группе специфических
факторов относятся такие, которые связаны с особенностями
двигательной деятельности. В плавании к ним следует отнести
гакие специфические условия тренировки, как переохлаждение,
действие хлора и др. Ко второй группе относятся неспецифиче-
:кие, универсальные, факторы "риска" заболеваний, общие для всех
спортсменов: стресс (эмоционально-психический, мышечный), несбалансированность
пищевого рациона, недостаток витаминов, па^рушение
адаптации к нагрузкам, нарушение иммунитета. ИммуЦпологическая
реактивность организма спортсмена различается на
разных этапах тренировочного микроцикла: в подготовительном
^периоде диапазон ее возможностей достаточно велик, чтобы компенсировать
сдвиги, вызванные большими нагрузками, в соревнорательном
периоде кумуляция эффекта физических и эмоциональных
напряжений приводит к последовательным глубоким изменениям
Т-системы иммунитета, вплоть до нарушения клеточных
^мембран (И. Д. Суркина). Отсюда возможность риска заболевае-
мости в этот период. При этом такие изменения предполагают до-
вольно продолжительный период восстановления иммунологиче-
:кой реактивности у спортсмена.
При диагностике и оценке состояния здоровья важным является
врачебное прогнозирование - определение влияния заболевания
на тренировочный процесс, на его связь с работоспособностью
1" возможностью показа высоких результатов, на устойчивость ком-
пенсации и ее надежность, достигнутые благодаря своевременному
использованию лечебно-профилактических средств, на возмож-
ность предупреждения срыва компенсации в условиях стресса.
, При оценке состояния здоровья спортсменов выделяют: здоро-
вых спортсменов; практически здоровых (с отклонениями в сос-
гоянии здоровья или с хорошо компенсированными хроническими
заболеваниями вне фазы обострения, которые не ограничивают
выполнение тренировочной^работы); спортсменов с заболеваниями,
требующими лечения и ограничивающими тренировочный процесс;
^ наконец, спортсменов с заболеваниями, требующими отстране-
ния на разные сроки от занятий спортом.
: Частота и структура нозологических форм заболеваний у плов-
цов в определенной степени обусловлена спецификой двигатель-
ной деятельности и особенностями ведения тренировочной ра-
1оты.
1 К заболеваниям, влияющим на тренировочный процесс и являющимся
наиболее частой причиной ограничения работоспособнос-
н пловцов, в первую очередь относятся заболевания верхних ды-
ательных путей и органа слуха.
Из острых заболеваний наиболее распространены заболевания
осоглотки и придаточных пазух носа. На первом месте по час-
"те стоит острый ринит, на втором -сочетание острого ринита с
зспалением задней стенки глотки (острый ринофарингит). По
йшим данным, три четверти случаев острой патологии ЛОР-орга-
1В протекает на фоне воспалений слизистой оболочки .носа.
^связи с этим лечение и профилактика острого ринита являются
10й из наиболее актуальных задач спортивного плавания.
гье место по частоте занимает острый наружный отит, кото-
при своевременно начатом и регулярном лечении быстро
заканчивается выздоровлением и не вызывает длительной потери
работоспособности. Средний отит, более опасный затяжным течением,
осложнениями и переходом в хроническую форму, встречается
реже, но также относится к числу специфичных для пловцов
заболеваний. Катаральный и гнойный средний отит может возникнуть
как результат осложнения другого заболевания, о чем всегда
следует помнить при наличии у спортсмена острого респираторного,
аденовирусного заболевания или гриппозной инфекции.
Одной из особенностей клинического течения острых заболеваний
верхних дыхательных путей и органа слуха у пловцов является
то, что они протекают легче, чем у их сверстников, не занимающихся
спортом, с быстрым восстановлением работоспособности.
Среди хронических заболеваний на первом месте по частоте у
пловцов стоит хронический тонзиллит. Различают три формы этого
заболевания: компенсированную, субкомпенсированную и декомпенсированную.
Как правило, у спортсменов наблюдается первая
форма, протекающая обычно благоприятно, без частых обострений
и осложнений. (Эта форма хорошо поддается консервативной
терапии, которая должна быть комплексной и проводиться
регулярно 2-4 раза в год.) При субкомпенсированной форме хронического
тонзиллита возможны частые обострения и прогрессирование
воспалительного .процесса. В этом случае нередко требуется
оперативное лечение. Третья форма (декомпенсированная)
встречается у пловцов крайне редко.
Сопоставление частоты возникновения острой и хронической
патологии ЛОР-органов у пловцов, по нашим данным, с многолетними
исследованиями, проведенными ранее, свидетельствует о
снижении хронических заболеваний верхних дыхательных путей и
органа слуха (с 38,8%, по данным В. А. Левандо, 1976, до 10--
15%) и острых заболеваний (с 20-60%, по данным Р. Е. Мотылянской,
1976, до 8-20%). Отмеченная положительная динамика
свидетельствует в первую очередь об улучшении медицинского
обеспечения пловцов и усилении профилактической работы.
Хорошо известны роль очагов хронической инфекции в формировании
патологии у спортсменов и связь их с миокардиодистрофией,
с развитием хронического физического перенапряжения
(С. П. Летунов, Н. Д. Граевская, С. В. Хрущев, В. Л. Карпман,
Л. А. Бутченко, Р. Е. Мотылянская и др.).
К числу распространенных ср.еди пловцов очагов хронической
инфекции следует отнести поражение зубов кариесом. При обследовании
разных спортивных коллективов нами обнаружено, что
в санации полости рта нуждаются до 40-55% пловцов. Частота
случаев заболеваемости зубов ниже у спортсменов, которые проходят
подготовку в условиях плавательных центров, где лучше
налажен медицинский контроль. При этом ниже как процент лиц,
имеющих кариес, так и процент лиц с множественным или запущенным
кариесом (пульпитом, периодонтитом). Несвоевременное
лечение зубов может привести к осложненному кариесу, который
характеризуется быстрым развитием воспалительного процесса,
опуханием десен и мягких тканей лица, появлением резкой боли.
га патология встречается у пловцов не так уж часто, но опасна
1азличными осложнениями. Кроме того, осложненный кариес мо-
^ет возникнуть в предсоревновательном периоде, когда показате-
ли иммунитета у пловцов наиболее снижены, в этом случае ста-
вится под угрозу выступление спортсмена в соревнованиях.
^ Специфика тренировки пловцов, обусловливающая длительное
пребывание в душевых, помещениях бассейна, сауне, предраспо-
вагает к возникновению грибковых заболеваний кожи. Из них
ааиболее распространена эпидермофития, особенно межпальцевая.
Начальные стадии этой болезни часто незаметны, выражаются в
)тторжении поверхностного рогового слоя кожи в глубине меж-
^альцевых складок, обычно между третьим, четвертым и пятым
пальцами ног. Некоторое время спустя ощущаются зуд, боль, по-
1краснение.
1 У пловцов встречаются иногда гнойничковые заболевания ко-
1жи с вовлечением и нижележащих тканей (фурункулы, карбунку-
лы, панариции, ячмени и т. п.). Вовлечение кожных покровов в
1воспалительный процесс лишь в небольшой степени может быть
^объяснено изменением барьерных свойств кожи под влиянием
^длительного нахождения в воде и раздражающего действия хлора.
1.Не исключено, по-видимому, влияние фактора снижения иммуно-
'. логической реактивности, наблюдаемого в отдельные периоды под-
1 готовки.
Среди глазных заболеваний наиболее часто встречается мио-
пия (близорукость)-одно из распространенных заболеваний глазу
', детей школьного возраста. У подавляющего числа спортсменов
определяется миопия слабой и средней степени, как правило не
.требующая ограничения тренировочного режима. В некоторых
^случаях в зависимости от клинического течения и состояния глаз-
ного дна пловцам с миопией средней степени запрещается исполь-
зование в тренировке упражнений со штангой, прыжковых упраж-
нений.
Существует мнение, что плавание - малотравматический вид
.спорта. Однако, как показывает практика, большой удельный вес
в системе многолетней подготовки пловца скоростно-силовых и.
:сложнокоординационных упражнений, игр, проводимых в зале и
на спортивной площадке, значительно повышает вероятность по-
лучения травм (В. Ф. Башкиров, 1981). Наибольшая частота по1ражения
отмечается в трех звеньях локомоторного аппарата: ко-
шенном и плечевом суставах, в области поясницы. Различные спо-
собы плавания отличаются разной степенью нагрузки на отдель-
ные звенья опорно-двигательного аппарата. Этим обусловлена
-локализация болезненного процесса в том или ином звене локомо-
(торного аппарата в зависимости от специализации пловца.
Среди хронических заболеваний опорно-двигательного аппара-
та наиболее распространены, по данным В. Ф. Башкирова, забо-
левания суставов конечностей и патология позвоночника. Основ-
;.ной причиной заболеваний плечевых и коленных суставов у плов-
:цов являются хроническая перегрузка их и микротравматизация
^капсульно-связочного аппарата. Патология позвоночника у пловцов
иногда имеет врожденный характер. Ведь подчас плаванием
начинают заниматься дети с различными нарушениями осанки.
Появление поясничных болей можно объяснить нарушением адаптационных
механизмов и недостаточно полной компенсацией,
несоответствием уровня физических нагрузок функциональным
вовможностям капсульно-связочного, суставного и нервно-мышечного
аппаратов позвоночника.
Довольно часто у пловцов встречается плоскостопие. Оно характеризуется
уплощением продольного, реже поперечного свода
стопы в результате слабости мышечно-связочного аппарата. Врожденное
плоскостопие наблюдается крайне редко. Самый частый
вид приобретенного плоскостопия - статическое. Причина его —
различные перегрузки стоп, особенно в период бурного роста и
развития организма, на фоне недостаточного укрепления их свода
(М. В. Волков, В. Д. Дедова, 1972). Возникновение плоскостопия
у пловцов связано также, по-видимому, с постоянной, направленной
на развитие гибкости стопы тренировкой, что ослабляет мышечно-связочный
аппарат. Как правило, плоскостопие протекает
у пловцов бессимптомно.
Редко встречаются у пловцов хронические заболевания желудочно-кишечного
тракта: хронический гастрит, колит, холецистит.
В этом случае спортсмены должны находиться под наблюдением
врача, проводя необходимые лечебно-профилактические мероприятия,
соблюдая рекомендованный им режим питания и тренировки.
Интенсивная физическая нагрузка иногда приводит к нарушению
секреторной и моторной функций желудочно-кишечного тракта.
При определенных условиях нарушается эвакуация желчи, увеличивается
печень, появляются боли в правом подреберье, развивается
так называемый печеночно-болевой синдром, который требует
назначения желчегонных препаратов и использования других
методов лечения.
Из патологии сердечно-сосудистой системы у пловцов могут
^быть артериальная гипертония и дистрофия миокарда на почве
физического перенапряжения.
В подростковом и юношеском возрасте возможно повышение
артериального давления - юношеская гипертензия (артериальное
давление повышается до 140 мм рт. ст. и выше). В основе юношеской
гипертензии лежат изменения функций нейроэндокрин-ной
системы, свойственные периоду полового созревания. Наряду с
этими факторами юношеская гипертензия может возникнуть при
чрезмерно больших тренировочных нагрузках, при форсированной
подготовке. Спортсмены, у которых возникает повышенное давление,
нуждаются в углубленном медицинском обследовании и индивидуализации
тренировочного режима.
В тех случаях, когда у пловцов обнаруживается на ЭКГ нарушение
процесса реполяризации миокарда, обусловленное физическим
перенапряжением, обязательным условием является обследование
их в условиях стационара. Это необходимо как для исключения
воспалительного процесса (поскольку дистрофия миокарда
может возникнуть при наличии очагов хронической инфекции),
гак и для проведения необходимых лечебных мероприятий. Спорт-
смены, имеющие в анамнезе указанные нарушения, нуждаются
1в более частых динамических наблюдениях и электрокардиографи-
ческом контроле за переносимостью тренировочных нагрузок.
^ В последние годы особое внимание уделяется изучению особен-
Цюстей формирования репродуктивных органов и в целом поло-
гого развития у пловцов-девушек.
1 Обследование около 300 девочек и пловцов-девушек 12-22 лет
1было проведено гинекологами-физиологами детского и подростко-
вого возраста *. Динамическое наблюдение в течение ряда лет за
"спортсменками позволило выявить особенности их гинекологичес-
^кого статуса и полового развития. В целом обнаружено более
1 позднее, чем у школьниц, не занимающихся плаванием, начало
1менструальной функции. Средний возраст установления менструа-
1-ции у наиболее успешно выступающих пловцов-девушек-14 лет
14 месяца. В то же время, например, у школьниц Москвы и Мос-
-ковской области средний возраст установления менструации со-
'ставляет, по данным Е. А. Богдановой (1970), 13 лет 0 мес., а
^по данным Ю. Ф.Борисовой (1965)-12 лет 8 месяцев. Среди
^успешно выступающих пловчих нередко встречаются и спортсмен-
гки с нормальным (средним) сроком наступления менструации.
^Как правило, такие спортсменки начинают показывать высокие
^результаты в более раннем возрасте и относительно рано покида-
цот большой спорт. Другой особенностью полового развития плов^цов-девушек
является то, что у них отмечается большая вариа-
бельность длительности менструального цикла (исчисляется от
^первого дня прошедшей менструации до первого дня последую1
щей). У одной и той же спортсменки длительность менструального
вникла может колебаться от 15-18 до 30-45 дней. Это затрудня-
ют определение сроков наступления очередной менструации, необ-
.'ходмое при участии спортсменки в соревнованиях и планировании
^тренировочного процесса. Как правило, в период больших нагру-
зок менструальный цикл удлиняется. При переездах спортсменок
^ сменах климато-географических условий он может как удли-
няться, так и укорачиваться.
У пловчих девочек и девушек иногда наблюдается дискорре-
пяция полового развития, т. е. несоответствие степени развития
первичных и вторичных половых признаков, в связи с чем воз-
можны ошибки при определении степени полового развития по
вторичным половым признакам. Обычно отмечается запаздывание
развития первичных половых признаков по сравнению с развити-
ем вторичных признаков.
Все указанные особенности полового развития и менструаль-
йой функции у спортсменок не носят патологического характера.
* Обследование проводилось при участии канд. мед. наук Е. А. Богдановой
М. Д. Оника (отделение гинекологии детей и подростков Всесоюзного научноеследовательского
центра по охране здоровья матери и ребенка. Зав. отделе*
аем доктор медицинских наук М. Н. Кузнецова).
Они обусловлены главным образом спецификой отбора и тем,
что тренеры в последнее время отдают предпочтение девочкам с
ретардацией полового развития. Такие спортсменки чаще имеют
конституцию, соответствующую требованиям спортивного плавания
(легкий костяк, более обтекаемая форма тела, слабое жироотложение
и т. д.). Наряду с этим нельзя полностью исключить
влияние интенсивных тренировок, приходящихся на период полового
созревания, появления и становления менструальной функции.
Доказательством этого является, например, тот факт, что у
спортсменок, имеющих редкие и нерегулярные менструации, при
уменьшении тренировочных нагрузок и во время отдыха менструальная
функция нередко нормализуется. Наблюдения за спортсменками,
оставившими большой спорт, позволяют сделать вывод
об отсутствии отрицательного влияния плавания на функцию женских
половых органов.
При работе с пловчихами девочками и девушками следует
иметь в виду, что у них могут быть хронические воспаления придатков.
Поэтому надо внимательно относиться к жалобам спорт-
сменок на боли внизу живота (с иррадиацией в левую или правую
паховую область или по внутренней поверхности бедер), на боли
в области поясницы, а также на болезненные менструации, неред-
ко сопровождающие хроническое воспаление. Воспаление придат-
ков чаще возникает справа. Установлена связь между воспалени-
ем придатков и червеобразного отростка. Поэтому спортсменкам,
перенесшим операцию по поводу острого аппендицита, следует в
обязательном порядке провести курс физиотерапевтических про-
цедур с профилактической целью. Они должны находиться на
специальном учете. Диагносцирование хронического воспаления
придатков у девочек и девушек часто оказывается сложным, осо-
бенно если воспаление находится на стадии развития спаечного
процесса. Своевременному и правильному установлению диагноза
способствует осмотр спортсменок гинекологом, работающим с
контингентом подростково-юношеского возраста. Наблюдение та-
кого специалиста обеспечивает правильную оценку особенностей
полового развития спортсменок, выявление и лечение возможной
патологии.
6.3. ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ И ТРАВМ
У ПЛОВЦОВ
Заболевания и травматизм мешают тренировочному процессу,
снижают работоспособность и функциональные возможности
спортсмена. Нередки случаи, когда спортсмен оказывается нетрудоспособным
в момент ответственных стартов. Заболевание в период,
непосредственно предшествующий соревнованиям, зачастую
сводит на нет успехи, достигнутые тренером и спортсменом в процессе
длительной, иногда многолетней подготовки. Даже если
спортсмен, перенесший заболевание, чувствует себя перед стартом
вполне здоровым, он, как правило, выступает хуже своих возможностей.
На пути совершенствования мастерства важным является вос-
питание у пловца понимания того, что спортивные достижения
зависят не только от его физических данных, настойчивости, тру-
долюбия, но и от состояния здоровья, ответственного отношения
к нему, выполнения рекомендаций врача, регулярности лечения,
*сли в этом возникает необходимость. При работе даже с пловца-
ми старшего возраста, успешно выступающими и относящимися
1с большой ответственностью к тренировкам и соревнованиям, при-
водится сталкиваться порой с тем, что у них не воспитано долж-
1ого чувства ответственности за состояние своего здоровья и при-
1ина заболевания нередко заключается в легкомысленном отношении
к здоровью, несоблюдении самых элементарных санитарно-
гигиенических мер.
Главным залогом профилактики является своевременная диа-
гностика отклонений в состоянии здоровья, заболеваний и травм.
В связи с этим спортсмены должны систематически проходить
эрачебные обследования в процессе УКО, ЭКО, ТО. Во всех слу1чаях
нарушения в состоянии здоровья, самочувствии, при ухудшении
переносимости тренировочных нагрузок, снижении работоспособности,
нарушении сна и т. д. следует обращаться к врачу.
1 Как уже говорилось выше, нетрудоспособность спортсмена мо^кет
быть вызвана острыми и хроническими заболеваниями верхних
дыхательных путей, заболеваниями зубов, гнойничковыми заболеваниями
кожи, у девушек - хроническим воспалением придатков,
т. е. заболеваниями, в основе которых лежит воспалительный
процесс. Профилактика их требует проведения общих мероприятий,
о которых должен знать каждый тренер.
Профилактика простудных заболеваний и обострений хронииеских
воспалительных процессов предусматривает использование
широкого комплекса мероприятий.
Одной из наиболее эффективных мер профилактики является
закаливание спортсмена, включающее холодное обтирание и обливание,
полоскание горла холодной водой и т. д. Основной принцип
закаливания заключается в постепенном расширении закаливающих
процедур, а главное - в систематическом их применении.
Важно приучить спортсмена к регулярному закаливанию с самого
начала занятий спортом. Систематическое применение закаливающих
процедур предупреждает развитие хронических воспалительных
заболеваний. Закаливание спортсменов с уже имеющимися
хроническими заболеваниями предупреждает их обострение.
^акаливание дисциплинирует, воспитывает чувство ответственности
за состояние своего здоровья.
1 Эффективной мерой профилактики простудных заболеваний
Является специфическое и неспецифическое воздействие на иммун-
1ые системы организма. Показано, что на отдельных стадиях
ренировочного цикла у спортсменов происходит нарушение имму-
Юлогической реактивности организма - угнетение Т-системы им-
[унитета. Для эффективного воздействия на иммунный статус
)ганизма целесообразно применение средств, направленных на
)ррекцию его уязвимого звена - Т-системы. Одним из таких
средств является ряд используемых в клинической медицине препаратов,
например левамизол.
Использование средств неспецифического воздействия на иммунные
системы организма (прием меда, цветочной пыльцы, проросших
в течение 14 ч зерен пшеницы, витаминотерапия, ультрафиолетовое
облучение и др.) также помогает бороться с острой
заболеваемостью. Из фармакологических средств, оказывающих
неспецифическое воздействие на иммунитет, рекомендуются поливитамины
в комплексе с микроэлементами.
Особенно часто встречаются простудные заболевания в осенневесенний
период. Снизить заболеваемость в этот период помогают
ультрафиолетовое облучение спортсменов, витаминизация пищи н
спортивных напитков (добавление витамина С), использование
поливитаминов, препаратов, обладающих стимулирующим действием
и повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным
воздействиям (настойка заманихи, элеутерококка, отвар овса)'.
Особенно важны эти мероприятия весной.
Как уже отмечалось, заболеваемость спортсменов увеличивается
в период больших нагрузок и в предсоревновательный период.
В эти периоды спортсмены особенно должны избегать переохлаждения
и нарушения режима, и в этом направлении необходимо
проводить с ними санитарно-просветительную работу.
В период больших нагрузок важны мобилизация, настрой спортсменов
на выполнение тренировочных заданий. Большое значение
имеет психологический климат в спортивном коллективе, щадящий
режим психики на фоне общего подъема рабочего настроения,
полноценный ночной сон, качественный отдых между утренней
и дневной тренировками, полноценное питание, витаминизация.
Мероприятия, направленные на повышение иммунитета, в
этот период особенно необходимы. В предсоревновательный период
возрастает роль восстановительных мероприятий. Если проведение
их недостаточно, заболеваемость резко возрастает.
Тренеры должны помнить о том, что старты спортсменов сразу
после перенесения острого респираторного заболевания или
гриппозной инфекции чреваты нежелательными последствиями.
Совершенно недопустимы нарушения предписаний врачей, запре-
щающие тренировки и участие в соревнованиях в течение опреде-
ленного времени после заболевания. Индивидуальный подход к
тренировкам спортсменов, перенесших острое заболевание или
травму, имеет также большое профилактическое значение.
В наиболее ответственные периоды подготовки велика роль
аутотренинга, гипноза, воздействия внушением и т. д.
Все указанные мероприятия являются профилактикой как за-
болеваемости спортсменов, так и возникновения у них переутом-
ления, перенапряжения и перетренированности.
Профилактика желудочно-кишечных заболеваний заключается
прежде всего в обеспечении спортсменов качественно полноцен-
ным питанием, в соблюдении ими режима питания. Время приема
пищи устанавливают в зависимости от графика тренировок. Ре-
комендуется принимать пищу не ранее чем через час после окон*
1чания выполнения нагрузки. Тренировку можно проводить через
II-1,5 ч после завтрака и через 2-2,5 ч после обеда. Профилакти-
?ка желудочно-кишечных заболеваний предусматривает лечение
^хронических заболеваний (ЛОР-органов, зубов), соблюдение тре-
"нировочного режима, проведение мероприятий, направленных на
повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факто-
рам, и др.
В профилактике грибковых заболеваний кожи основное значе1
иие имеет уход за кожей стоп. Например, после душа и тренирован
спортсмен должен хорошо осушить кожу, тщательно вытирая
' межпальцевые промежутки. Важны профилактические осмотры,
: санитарно-гигиенические мероприятия в помещениях бассейна,
^анитарно-просветительная работа среди спортсменов.
Профилактика спортивного травматизма включает правильную
^организацию учебно-тренировочных занятий и соревнований, обес1
печение хорошего состояния спортивного инвентаря, оборудова-
ния, мест, где проводятся тренировки, обуви, одежды, борьбу за
соблюдение спортсменами дисциплины, установленных правил во
^ время тренировок (например, обеспечение страховки) и соревнова1
ний. Большое значение имеет предупреждение чрезмерного утом^ления
и перетренированности спортсменов, запрещение допуска к
' тренировкам в болезненном состоянии. Непременным условием
1 профилактики спортивного травматизма является хорошая обще.
физическая подготовка спортсмена, обязательное проведение раз'
минки перед стартом, началом тренировки.
6.4. ПРОФИЛАКТИКА ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ,
ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ, ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ
В ходе тренировочного процесса важнейшее значение имеет
Систематическая оценка тренером степени утомления спортсмена
1н уровня восстановления его функционального состояния после
родной тренировки или серии их. В соответствии с этой оценкой
планируются последующие тренировочные нагрузки и восстанови-
гельные мероприятия, если они необходимы. При несоответствии
уровня функционального состояния спортсмена предлагаемой ему
вагрузке развиваются различные неблагоприятные состояния. Как
тоследствие неправильного режима тренировок и восстановления
могут возникать переутомление, острое и хроническое физическое
эеренапряжение, перетренированность.
Вследствие проделанной работы обычно наступает утомле-
ние-временное снижение уровня работоспособности и функцио-
вальных возможностей. Различают стадию скрытого утомления,
^огда работоспособность поддерживается еще на достигнутом
^ровне, но обеспечивается она более значительными, чем ранее,
Затратами (более высокой частотой пульса и дыхания, большими
величинами артериального давления и энергозатрат). При про-
должении работы в таком состоянии утомление нарастает и пе-
реходит во вторую стадию, при которой уже снижается работо-
юсобность. Чем выраженнее утомление, тем при прочих равных
условиях длительнее протекают восстановительные процессы после
окончания занятий.
Если необходимая ритмичность работы и восстановления не
соблюдается, то каждое последующее занятие приходится на период
незакончившегося восстановления и сниженной работоспособности,
и утомление постепенно нарастает, в результате чего
развивается переутомление.
Переутомление - состояние, сопряженное с более длительным
снижением работоспособности и появлением некоторых расстройств
в функциональном состоянии организма. Переутомление
характеризуется общей усталостью, вялостью, ощущением необходимости
отдыха, ухудшением координации и точности движений,
снижением физических качеств при отчетливом ухудшении приспо-
собляемости организма к физическим напряжениям.
Для устранения переутомления обычно достаточно временного
изменения режима тренировки, в основном за счет его облегче-
ния: уменьшения нагрузки, введения дополнительных дней отдыха,
удлинения интервалов между нагрузками, изменения условий и
режимов тренировки; одновременно с этим применение мер по
восполнению энергетических трат организма, улучшению питания,
витаминизации организма, регулированию сна и общего режима
жизни спортсмена.
Острое физическое перенапряжение, наблюдаемое иногда у не-
лостаточно подготовленных спортсменов, проявляется в резкой
--- - ^^о^п^ Дгтмпнпсти. ТОШдостаточно
достаточно нодплип^п-ппш^ ^..^.--_
слабости, головокружении, потемнении в глазах, бледности, тошноте,
боли в правом подреберье, нарушении координации движений.
Этому способствуют недавно перенесенные заболевания, интоксикация
из очагов хронической инфекции, нарушение режима
ти. Первая стадия проявляется в жалобах на изменение общего
состояния, нарушение сна, вялость, нежелание тренироваться, в
прекращении или снижении роста спортивных результатов, в
ухудшении приспособляемости организма к физическим напряжениям.
Вторая стадия характеризуется нарастанием жалоб и объективных
изменений, снижением результатов, отчетливым ухудшением
приспособляемости организма к физическим напряжениям,
удлинением восстановления. При третьей стадии резко ухудшается
работоспособность, наблюдаются выраженные стойкие функциональные
и морфологические нарушения органов и систем.
Так, неблагоприятные изменения в состоянии нервной системы
проявляются в нарушении сна, повышенной раздражительности
или, наоборот, апатии, в ухудшении аппетита, нежелании тренироваться,
появлении даже отвращения к тренировкам, в потере
уверенности в возможность достижения планируемого результата, а
иногда и в страхе при выполнении сложных упражнений и выступлений
в соревнованиях. Координация движений нарушается
вначале при более сложных пробах и движениях, далее - при
обычных. Ухудшаются вестибулярная устойчивость и точность воспроизведения
заданных движений.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы носят чаще
всего характер нарушения регуляции. Отмечаются жалобы на
сердцебиение, одышку, боли и тяжесть в правом подреберье при
физическом напряжении. Частота сердечных сокращений преимущественно
увеличивается.
Ухудшаются показатели ЖЕЛ и МВЛ, силы, падает вес тела.
Наблюдаемое при этом снижение иммунологической реактивности
организма ведет к возникновению простудных заболеваний и
травм, обострению скрыто протекающих заболеваний, у женщинтренировки
во время менструации. ^ -,---,..
Первая помощь при остром перенапряжении - прежде всего д к нарушению нормального течения менструального цикла.
" - ---_ ^^^^"^ ^ттпптгменя так. чтобы голова была Ц Развитию переутомления и перетренированности способствуют
покой. Необходимо положить спортсмена так, чтооы полипа ^и^"
опущена, а ноги приподняты. Помогает обильное питье. Следует
срочно вызвать врача, который проведет дальнейшее лечение.
Основной причиной хронического физического перенапряжения
является длительная физическая перегрузка, которая возникает
при чрезмерных тренировочной и соревновательной нагрузках, не
соответствующих подготовленности спортсмена. В этих случаях
заболевания спортсмен предъявляет жалобы на боли в области
сердца (в */з случаев), быструю утомляемость, расстройство сна,
головную боль, нежелание тренироваться, снижение спортивной
работоспособности. Однако при начальной стадии заболевания
жалобы могут отсутствовать, и диагноз ставится только на основании
данных ЭКГ. На ЭКГ обнаруживаются нарушение процесса
реполяризации миокарда, изменения, характерные для патологической
гипертрофии, а также нередко различные нарушения
ритма сердца. О тяжести заболевания судят по изменениям ЭКГ
и клиническим признакам.
Состояние перетренированности возникает, как правило, у до-
статочно подготовленных спортсменов при нарушениях режима и
методики тренировки. Различают три стадии перетренированнос-
следующие причины:
- нарушение в состоянии здоровья: очаги хронической ин-
фекции, скрыто протекающие заболевания, тренировка или сорев-
нование в болезненном состоянии;
- несоответствие методики проведения занятий состоянию
здоровья, возрасту, уровню подготовленности, индивидуальным
особенностям;
- недочеты общего режима: перегрузка на работе или в уче-
бе, недосыпание, недостаточное или неполноценное по составу пи-
тание, недостаток витаминов, различные бытовые неурядицы и
нервные потрясения, нарушение личного режима и пр.;
- нерациональные режим и методика тренировки: форсиро-
вание нагрузок, тренировка с использованием максимальных на;
грузок и сложных двигательных задач без достаточной предвари'
тельной подготовки, монотонная, односторонняя, узкоспециализи-
рованная подготовка; резкий переход от тренировки в юношеской
команде или коллективах более низкой квалификации к совмест-
ым тренировкам со спортсменами более высокой квалификации;
едостаточный отдых в недельных и годовых тренировочных цик133
лах, неправильный режим соревнований, частая и неумеренная
сгонка веса, использование больших нагрузок в неблагоприятных
условиях внешней среды.
Переутомление, начальные стадии хронического физического
перенапряжения и перетренированности обычно полностью обратимы
и не сказываются на последующей работоспособности, если
наступившие изменения вовремя выявлены и в тренировочный режим
спортсменов внесены соответствующие коррективы.
При первой стадии перетренированности спортсмену рекомендуется
в течение 1-2 недель значительно уменьшить нагрузки,
общий объем и удельный вес скоростных и силовых упражнений.
Если позволяют условия, лучше проводить занятия на открытом
воздухе. Полезны прогулки, бег, спокойное плавание.
При второй стадии перетренированности восстановление продолжается
от 1 до 2 месяцев. При этом первые 1-3 недели желателен
активный отдых с утренней зарядкой, легким бегом, плаванием.
Затем осторожно и постепенно увеличивают нагрузки.
При третьей стадии перетренированности врачи назначают
полный отдых до 2-3 недель, а потом активный отдых в течение
3-4 недель. Если восстановление протекает нормально, после
этого обычно возобновляют тренировки, но с небольшой нагрузкой.
В основном полезны неспецифические упражнения не чаще
2-3 раз в неделю.
Разумеется, при всех стадиях переутомления, хронического
физического перенапряжения и перетренированности необходимо
нормализовать сон, питание. Хорошее влияние оказывает применение
физических методов лечения (водные процедуры, восстановительный
массаж и др.). Лечение проводят врачи врачебно-физкультурных
диспансеров. При всех стадиях перетренированности
участвовать в соревнованиях нельзя.
Профилактика указанных патологических состояний основывается
на устранении причин, которые их вызывают, и включает
строгую индивидуализацию тренировочных нагрузок, соблюдение
режима труда и отдыха, своевременное лечение острых и хронических
заболеваний, проведение восстановительных мероприятий
и т. д.
Занятия плаванием, когда тренировки построены разумно, нагрузки
увеличиваются адекватно возрастающим возможностям
спортсмена, интервалы отдыха обеспечивают нормальное течение
восстановления, не могут быть причиной болезней и травм, а содействуют
гармоническому развитию организма.
6.5. ИССЛЕДОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ У ПЛОВЦОВ
Спортивный результат в плавании, особенно после достижения
спортсменом определенной биологической зрелости, в значительной
мере обусловлен качеством выносливости. Развитие выносливости
происходит в процессе многолетних тренировок. Степень
развития и характер проявлений выносливости определяются во
^многом общей и специальной работоспособностью, функциональртыми
возможностями важнейших систем жизнеобеспечения.
1 Тестирование общей и специальной работоспособности являет1ся
важнейшим компонентом комплексного врачебного обследова^
ния пловцов, поскольку с его помощью определяются функциональ1
ные возможности и особенности в обеспечении работоспособности,
выявляются слабые звенья адаптации к нагрузкам и факторы,
способные лимитировать работоспособность, уточняется диагности-
ка отклонений в состоянии здоровья спортсменов, осуществляется
контроль за динамикой функционального состояния на отдельных
этапах подготовки, обеспечивается возможность оценить в целом
уровень функционального состояния (см. также главу 7).
Ниже рассматриваются методы оценки сердечно-сосудистой и
дыхательной систем, наиболее часто используемые при подготовке
пловцов.
6.5.1. КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
При мышечной деятельности предъявляются высокие требования
к сердечно-сосудистой системе. Поэтому контроль за ее состоянием
должен быть особенно тщательным.
В силу специфики спортивной деятельности в условиях водной
среды кровообращение у пловца имеет ряд особенностей. При горизонтальном
положении тела облегчается работа сердца, так как
в этих условиях не приходится преодолевать гидростатическое
давление крови. Увеличению сердечного выброса способствуют
глубокое дыхание пловца, участие крупных мышечных групп и их
ритмичная деятельность, отсутствие значительных статических
усилий, давление воды на венозные сосуды. У человека в положении
лежа систолический объем крови несколько больше, чем в положении
сидя и стоя. Поэтому при плавании он увеличивается по
сравнению с исходным уровнем в меньшей степени, чем при других
физических упражнениях. У пловцов наблюдается также меньшее
повышение ЧСС, тогда как артерио-венозная разница по кислороду
у них обычно больше, чем, например, у бегунов. Показано,
что при плавании возникают менее значительные сдвиги показателеи_сердечно^сос^дистои
системы в сторону повышения, чем при
занятия^_д^угим^н__циклич^скйТйтт'-видатаи~ст1орта,' т7 ё. нагрузка на
сердце пловца относительно меньше. Очевидно, поэтому у
пловцов происходит изменение некоторых морфофункциональных
показателей-сердца не в столь значительной степени, как
у представителей других циклических видов спорта, хотя роль
аппарата кровообращения у них не менее важна.
В плавании, как в виде спорта, связанном с проявлением выносливости,
спортивные достижения в большой степени зависят
от производительности аппарата кровообращения. Сердце спортсмена,
сформированное в процессе многолетней тренировки, обладает
комплексом структурных и функциональных особенностей,
.обеспечивающих его высокую адаптивность и производительность.
Оно настолько отличается от сердца здорового, но нетренированного
человека, что у специалистов давно сложилось понятие "спортивное
сердце". Аппарат кровообращения у спортсмена (и особенно
сердце) является одним из важнейших лимитирующих звеньев
кардиореспираторной системы.
Круг показателей, используемых для оценки состояния сердечно-сосудистой
системы у пловцов, достаточно широк. Это частота
пульса, величины артериального давления, объема сердца, ударного
и минутного объемов крови, электрокардиографические, поликардиографические
и другие показатели. ,
Исследование частоты пульса и величины артериального дав-
ления у пловцов. Частота пульса и величина артериального давле-
ния, измеряемые в состоянии покоя и после физической нагрузки,
являются показателями, с помощью которых тренер и врач могут
' получать регулярную и достаточно полную информацию о состоя-
нии сердечно-сосудистой системы.
Наряду с внедрением различных инструментальных методов
исследования деятельности аппарата кровообращения у спортсме-
нов не потеряли своего значения простейшие методы исследования.
Наиболее распространенным методом, используемым тренером в
практической деятельности, является определение частоты пульса
(пульсометрия). При оценке данных пульсометрии тренер должен
иметь представление о фазном характере изменений, происходя-
щих в сердечно-сосудистой системе под влиянием физической на-
грузки. Различают фазу врабатывания и фазу устойчивого состо-
яния. В первой -4шз?^ыстро повышаются ЧСС и артериальное
давление. В последующем эти показатели или стабилизируются
"примерно на одном уровне, или продолжают последовательно, но
довольно медленно возрастать. В связи с этим некоторые специа-
листы выделяют при физической работе фазу быстрого и фазу
медленного роста частоты пульса. При работе с максимальной ин-
тенсивностью в первые 10-15 с частота пульса увеличивается до
130-150 уд/мин, а затем наблюдается медленный рост до 180-
200 уд/мин. У высококвалифицированных спортсменов вслед за
фазой стабилизации иногда можно наблюдать фазу компенсации,
при которой в результате совершенствования адаптации организма
к физической нагрузке происходит снижение ряда физиологических
показателей. Такая реакция более характерна для относительно
небольшой физической нагрузки.
При изучении динамики восстановления пульса после прекра-
щения мышечной работы также учитывают наличие определенных
фаз. В первой части восстановительного периода происходит бы-
строе падение ЧСС, далее скорость ее снижения замедляется.
Пои повышении уровня тренированности спортсмена работа
--.-..". с^^ ттп^стппяртгя ппежде
При повышении уроинн ц^^пп^^^^...^^.- .
сердца становится более экономичной. Это проявляется прежде
всего в более низкой величине ЧСС в покое (брадикардия) и
снижении амплитуды кровяного давления (разницы между максимальным
и минимальным давлением), вызванном тем, что происходит
уменьшение максимального давления на фоне небольшого повышения
минимального давления. Указанные изменения обусловлены
повышением тонуса блуждающего нерва.
! Изучение динамики частоты пульса в покое дает представление
о правильности протекания процесса развития тренированности.
Учащение пульса в покое свидетельствует о неадекватной ре1
акции организма на тренировочные нагрузки и нередко является
одним из признаков развивающегося переутомления. Об этом же
свидетельствует повышение или понижение артериального давления.
С
лепим.
С ростом уровня тренированности происходит снижение реактивности
сердечно-сосудистой системы на одинаковую нагрузку.
При этом уменьшается выраженность учащения пульса и повышения
артериального давления, ускоряется наступление фазы устойчивого
состояния, укорачивается период восстановления. При нарастании
утомления у спортсмена реакция на стандартную нагрузку
сопровождается более значительным учащением пульса, нарушением
его ритма, высоким систолическим давлением или, наоборот,
недостаточным его ростом. Иногда наблюдается не снижение,
а увеличение диастолического давления с падением величины
пульсовой амплитуды, являющееся важным диагностическим признаком
переутомления. Признаком неадекватной реакции на нагрузку
служит возникновение так называемого "бесконечного" тона
при определении минимального давления. Феномен "бесконечного"
тона встречается довольно часто в спортивной практике.
В том случае, когда нагрузка велика, возникновение его рассматривается
как явление физиологическое, обусловленное большим
объемом крови, выбрасываемой сердцем во время систолы, значи-
тельным подъемом максимального давления и рефлекторным рас-
ширением сосудов. Однако при умеренной нагрузке и относительно
небольшом повышении систолического давления возникновение
"бесконечного" тона свидетельствует о неадекватной реакции сер-
дечно-сосудистой системы.
Внедрение телеметрического метода записи ЭКГ позволяет осу-
ществлять более детальное изучение состояния сердечной деятель-
ности у пловца в процессе тренировки. Этот метод дает возмож-
ность проследить все фазы изменения ЧСС во время плавания"
[динамику восстановления в паузах отдыха, после окончания определенной
серии упражнений, после проплывания заданной дистан-
ции с максимальной скоростью и т. д. (см. главу 2).
1 В практической работе тренер обычно ориентируется на дан-
ные пульсометрии, которую проводит сам пловец. Как правило,
пульс просчитывается на сонной артерии трижды после выполне-
ния нагрузки в следующих интервалах времени: 0-10 с (П^.ЗО-
?40 с (Па) и 60-70 с (Пз). Указанные три показателя (П^ П2,
1Пз) наряду с динамикой спортивного результата нередко являют-
ся основными объективными критериями, используемыми трепе-
лом при работе с пловцами. Величина показателя П" дает пред"
ртавление о реактивности сердечно-сосудистой системы на нагруз-
ку. Показатели Па и Пз характеризуют скорость восстановленият
Частоты пульса. Определив сумму трех показателей и индекс вое*
13Т
становления пульса (частное от деления разницы показателей П}
и Из на показатель 171), получают комплексную оценку состояния
реактивности сердечно-сосудистой системы.
Благоприятной реакцией является снижение суммы трех показателей
пульса при улучшении результата повторно выполненного
стандартного упражнения. При этом, как правило, снижается величина
каждого из трех показателей. В том случае, когда при повторном
проплывании заданной дистанции с околосоревновательной
скоростью наблюдается заметное улучшение результата, показатель
П) может остаться на том же уровне или даже возрасти.
Но при правильном развитии процесса тренированности динамика
восстановления пульса является положительной. При этом большую
информацию несет не сумма трех показателей, а индекс восстановления
пульса.
Для иллюстрации приведем данные двух спортсменок. У спортсменки
А. средний результат проплывания каждого отрезка при
выполнении плавательного теста 4х400 м вольным стилем за
2-недельный период наблюдения улучшился с 4 мин 53 с до 4 мин
48,9 с. При первом обследовании показатели Пь Па и Пз составили
30, 25 и 21, при втором-соответственно 29, 24 и 18. Сумма
трех показателей была равна соответственно 76 и 71, индекс восстановления
пульса ~ 0,300 и 0,379. Положительная динамика
контрольного результата, уменьшение каждого из показателей
пульса и рост индекса восстановления пульса свидетельствовали
об улучшении функционального состояния спортсменки.
У спортсменки Г. суммарный результат выполнения плавательного
теста 6х100 м кролем на спине с максимально возможной
скоростью, проведенного повторно через 10 дней, составил 6 мин
52 с (при первом обследовании 6 мин 59 с). Показатель П\ остался
на том же уровне, показатели Пг и Пз уменьшились, в результате
чего сумма трех показателей составила 79 (при первом
обследовании 83). Особенно отчетливой оказалась положительная
динамика со стороны индекса восстановления пульса, который возрос
с 0,281 до 0,375. Таким образом, при улучшении контрольного
результата плавательного теста, выполненного с большой скоростью,
сохранялся прежний уровень реактивности сердечно-сосудистой
системы и ускорялся восстановительный процесс, что позволило
сделать вывод о нарастании тренированности.
Более полную характеристику восстановительного процесса дает
изучение ЧСС и величины артериального давления в течение
определенного времени, например в течение 10-15 мин после выполнения
спортсменом стандартной нагрузки. Наряду с этим проводятся
регистрация ЭКГ, исследование ударного и минутного
объемов крови, фазовой структуры сердечного цикла и т. д.
Электрокардиографический контроль при подготовке пловцов.
Одним из наиболее точных методов, характеризующих состояние
сердца, является электрокардиография. Она основана на записи
электрических потенциалов, генерируемых сердечной мышцей и
регистрируемых на поверхности тела. Широкая сеть врачебно-физкультурных
диспансеров, обслуживающих спортсменов, оснащен-
ность диспансеров и спортивных комплексов диагностической ап-
паратурой делают задачу осуществления регулярного электрокар-
диографического контроля спортсменов вполне реальной, требую-
щей, как правило, лишь организационных мероприятий и инициа-
тивы спортивных врачей. Несмотря на то что ЭКГ давно и широ-
ко используется в спортивной практике, ее функционально-диаг-
ностические возможности далеко не исчерпаны и не полностью
используются врачами и тренерами.
При анализе ЭКГ у спортсменов следует принимать во внима-
ние, что ряд изменений обусловлен регулярными тренировками и
рассматривается как вариант спортивной нормы. Такие изменения
наблюдаются у большинства спортсменов, и наличие их свидетель-
ствует о более экономной работе сердца. Эти изменения вызыва-
ются обычно повышением тонуса блуждающего нерва или гипертро-
фией сердечной мышцы. Это снижение зубца Р и некоторое уве-
личение зубцов /? и Т, небольшое смещение сегмента 5Г выше
изолинии, свидетельствующее о хорошем кровоснабжении миокар-
да и нормальном протекании окислительных процессов, удлинение
предсердно-желудочковой проводимости, не превышающее нор-
мальных величин.
При анализе ЭКГ у спортсменов различают изменения, кото-
рые являются допустимыми (встречаются часто и в большинстве
случаев не сопровождаются снижением работоспособности), и из-
менения, которые относятся к числу препатологических и патоло-
гических. К допустимым изменениям можно отнести слабо и уме-
ренно выраженную синусовую аритмию, гипертрофию сердца (ес-
ли она имеет физиологический характер), изолированную блокаду
правой ножки пучка Гиса, синусовую брадикардию (при опреде-
ленной степени выраженности). Возникновению препатологичес-
ких и патологических изменений ЭКГ способствуют нерациональ-
ный режим подготовки, очаги хронической инфекции и другие не-
благоприятные факторы. К таким изменениям относятся синусовая
тахикардия, резко выраженная синусовая аритмия, атриовентри-
кулярная блокада, блокада правой ножки пучка Гиса в сочетании
с другими изменениями ЭКГ, экстрасистолическая аритмия и др.
Ниже дается характеристика некоторых изменений ЭКГ, наб-
людаемых у пловцов.
Синусовая аритмия. Характеризуется разной длительностью
сердечных циклов (интервалов ^). При так называемой дыха-
тельной аритмии (более выраженной у детей, чем у взрослых)
происходит учащение сердцебиений во время вдоха и урежение
их во время выдоха. Синусовая аритмия не всегда связана с ак-
том дыхания. Слабо и умеренно выраженная синусовая аритмия
у пловцов обычно не носит патологического характера и отражает
возрастные особенности или процесс нарастания тренированнос-
ти. Резко выраженная синусовая аритмия может быть симптомом
перетренированности и ряда препатологических состояний.
Гипертрофия миокарда. Это увеличение объема сердца за счет
мышечной массы, возникающее в результате его гиперфункции.
-Может быть гипертрофия всего сердца или преимущественно одкого
из его отделов. Увеличиваются обычно те отделы сердца, на
которые падает большая нагрузка. У пловцов наиблее часто находят
гипертрофию левого желудочка, реже - гипертрофию обоих
желудочков, наиболее редко - гипертрофию предсердий. Для
выяснения характера гипертрофии (физиологическая или патологическая
гипертрофия) используют векторкардиаграфию, эхокардиографию
и другие методы.
Нарушение внутрижелудочковой проводимости по типу частич'ной
и полной блокады левой или правой ножки пучка Гиса. Замедляется
проведение возбуждения по желудочкам и происходит
уширение и нередко деформация комплекса (3^5. Неполная блокада
одной из ножек пучка Гиса (обычно правой) встречается наиболее
часто. По мнению ряда специалистов, она обусловлена
гипертрофией миокарда.
Атриовентрикулярная блокада. Отражает замедление проведения
возбуждения от предсердий к желудочкам (удлиняется иц'тервал
Р(3). При блокаде 1 степени, которая встречается наиболее
часто, интервал Р() превышает верхнюю границу нормы
(0,20 с). Атриовентрикулярная блокада II степени встречается
, реже, главным образом у спортсменов, тренировка которых направлена
на развитие выносливости, характеризуется постепенным
1 удлинением интервала Р(^.
Синусовая брадикардия. Это урежение синусового ритма ниже
60 ударов в 1 мин. Как правило, у спортсменов обусловлена повы-
шением тонуса блуждающего нерва и свидетельствует об эконом-
ной деятельности сердца. Однако резко выраженная синусовая
брадикардия нередко является патологическим признаком.
Синусовая тахикардия. Характеризуется учащением синусового
ритма выше 80 ударов в 1 мин. Она всегда требует дополнитель-
ного обследования, так как может быть вызвана наличием забо-
левания или является симптомом физического перенапряжения и
' неадекватной реакции организма на тренировочные нагрузки.
Экстрасистолия. При возникновении у спортсменов экстрасис-
тол (внеочередных электрических систол) необходимо прежде
всего исключить наличие у них очага хронической инфекции, яв-
ляющегося наиболее частой причиной их возникновения. У плов-
цов экстрасистолия может быть вызвана хроническим перенапря-
жением сердца. Спортсмены с экстрасистолией должны быть сроч-
но обследованы и при необходимости направлены на лечение. -
"Гипоксический" зубец Т. Величине и форме зубца Т придает-
ся большое функционально-диагностическое значение. Неблаго-
приятным признаком, свидетельствующим о гипоксии миокарда,
является равносторонний, с заостренной верхушкой зубец Т. Та-
кой зубец обычно регистрируется у спортсменов после большой
физической нагрузки.
Нарушение процесса реполяризации. Появление изоэлектричес-
кого (находящегося на изолинии), зазубренного, расщепленного,
двухфазного или отрицательного зубца Т и смещение сегмента 5Г
ниже изолинии свидетельствуют об ухудшении процессов метабо-
лизма в миокарде и уменьшении электродвижущей силы сердца,
что бывает при перенапряжении сердечной мышцы и других патологических
изменениях в ней. Наличие указанных изменений
зубца Т и сегмента 5Г говорит о нарушении процесса реполяризации,
которое является одним из неблагоприятных признаков. Этот
вид патологии можно обнаружить у спортсменов, не предъявляю-,
щих никаких жалоб и субъективно переносящих тренировочные
нагрузки вполне удовлетворительно. Большинство специалистов
указывают на снижение спортивной работоспособности в связи с
развитием хронического перенапряжения сердца 1, II и III степени.
Спортсмены с нарушением процесса реполяризации требуют
самого тщательного внимания со стороны врача, коррекции тренировочных
нагрузок, назначения фармакологических средств
(комплекс витаминов, оротат калия, панангин, инозин, рибоксин)
и других восстановительных мероприятий.
Неблагоприятными электрокардиографическими признаками
являются также симптомы перегрузки предсердий и желудочков,
атриовентрикулярный ритм, миграция источника ритма и др.
О частоте возникновения у пловцов различных изменений ЭКГ
свидетельствует табл. 38, в которой представлены данные, полутаблица
Частота случаев различных изменений ЭКГ у пловцов - мастеров спорта
в подготовительном периоде подготовки (в % от числа обследованных)*
Характер изменения ЭКГ Юноши (м=101) Девушки (п = 66)
Возраст, лет
14-15 16-17 14-15 16-17
Отсутствие изменений ЭКГ 25,0 43,5 28,9 42,9
Наличие одного вида изменения ЭКГ 43,9 39,1 52,5 42,8
Наличие двух и более видов изменения
ЭКГ 31,1 17,4 18,6 14,3
Синусовая тахикардия 3,1 2,9 6,7 4,8
Синусовая брадикардия 4,6 5,8 - -
Умеренно выраженная синусовая аритмия 18,7 14,5 4,4 9,5
Резко выраженная синусовая аритмия 15,6 8,7 4,4 4,8
Замедление атриовентрикулярной проводимости
- 2,9 4,4 -
Нарушение внутрижелудочковой проводимости
15,6 14,5 8,9 4,8
Неполная блокада правой ножки пучка
Гиса 28,1 4,3 6,7 9,5
Гипертро( )ия миокарда левого желудочка 15,6 8,7 31,1 33,3
Гипертро( эия миокарда правого желудочка 12,5 4,3 - -
Гипертро( зия миокарда обоих желудочков 3,1 2,9 6.7 -
Гипертрск )ия миокарда предсердш 3,1 - - . -
Перегрузка правого желудочка 3,1 - - -
Нарушение процесса реполяризации 9,4 7,2 13,3 9,5
Экстрасистолия - - - 4,8
* Данные получены при совместных исследованиях с врачом врачебно-физкультурного
диспансера № 2 Москвы И. М. Минеевой.
ченные при обследовании 167 пловцов в подготовительном периоде
подготовки. Большинство обнаруженных изменений не носило патологического
характера. Из серьезных изменений были отмечены
наличие экстрасистол у одной спортсменки, ранее перенесшей операцию
по поводу хронического тонзиллита, синусовая тахикардия
у 7 человек (4,2%), нарушение процесса реполяризации у ^спортсменов
(9,6%). Следует также обратить внимание на факт довольно
большой частоты случаев различных изменений в деятельности
сердца по данным ЭКГ у юных пловцов-мастеров спорта возрастной
группы 14-15 лет, особенно у юношей. Эти данные указывают
на чрезмерно напряженный для сердца режим работы у этих
спортсменов, при котором достигается запланированный уровень
спортивных результатов. У девочек относительно более благоприятная
картина, что, видимо, обусловлено свойственной им более
высокой степенью биологической зрелости по сравнению с юношами-пловцами.
Наши многолетние наблюдения показывают, что в период больших
нагрузок допустимые изменения ЭКГ встречаются не чаще,
чем в остальные периоды, однако может увеличиться число изменений,
относящихся к числу препатологических и патологических
(например, нарушение процесса реполяризации).
Следует подчеркнуть, что при работе с высококвалифицированными
пловцами желателен более частый электрокардиографический
контроль. В период больших нагрузок, перед соревнованиями,
при нарушении состояния здоровья спортсмена, появлении первых
признаков переутомления и перенапряжения такой контроль
обязателен. Более частый электрокардиографический контроль
требуется спортсменам, имеющим хронические воспалительные
заболевания или симптомы вегетососудистой дистонии. В любом
плавательном центре может и должен быть организован регулярный
электрокардиографический контроль спортсменов.
Для характеристики морфофункциональных свойств сердца
используется ряд методов, которые, как правило, требуют специальной
аппаратуры и потому относительно мало применяются в
повседневной работе спортивного врача и тренера. При подготовке
высококвалифицированных пловцов применение этих методов становится
все более широким. Ниже кратко рассматриваются некоторые
из них.
Определение объема сердца. Данные об объеме сердца, определяемые
обычно методом телерентгенографии, представляют важную
информацию о прозводительности сердца. Занятия спортом
приводят к увеличению размеров сердца. Такая морфологическая
его перестройка рассматривается как один из основных кардиальных
механизмов повышения выносливости. Объем сердца зависит
от размеров тела. Поэтому для физиологической оценки объема
сердца используются абсолютная и относительная величины. Абсолютный
объем сердца выражается в кубических сантиметрах,
относительный представляет собой частное от деления абсолютного
объема на некоторые антропометрические показатели (чаще
вес тела).
По данным В. Л. Карпмана с соавт. (1978), средний объем
сердца у спортсменов-мужчин составляет 990+11,0 см^ что на
230 см^ (30%) превышает объем сердца у нетренированных. Наибольшие
величины объема сердца отмечаются у лыжников -
1073 см^ (15,5 см^/кг), далее идут велосипедисты, бегуны на длинные
и средние дистанции и пловцы. У пловцов-юношей объем сердца
составляет 1065 см^ (13,9 см^/кг), у пловцов-девушек-730 см"
(11,2 см^кг).
Увеличение объема сердца у спортсменов может быть связано
с расширением самой полости сердца (дилатацией), с гипертрофией
сердечной мышцы, а также с сочетанием дилатации сердца с
гипертрофией миокарда. Последний механизм наиболее характерен
для "спортивного" сердца". Физиологическая дилатация способствует
увеличению резервного объема крови (обеспечивающему
рост систолического объема крови при физической нагрузке)
и, таким образом, положительно влияет на производительность
сердца. Физиологическая гипертрофия также повышает производительность
сердца.
Величина объема сердца - весьма динамичный показатель, отчетливо
реагирующий на изменения уровня тренированности. Показано,
что размеры сердца у одного и того же спортсмена могут
изменяться в течение сравнительно короткого времени под влиянием
тренировки.
Определение ударного и минутного объемов крови. Здесь используются
метод ультразвуковой эхокардиографии, метод возвратного
дыхания, метод тетраполярной реографии. Для пловцов
весьма важны исследования ударного объема сердца. Выброс крови
во время систолы (ударный объем крови) наряду с частотой
сердечных сокращений определяет величину интегрального гемодинамического
показателя - минутного объема крови, степень
увеличения которого в значительной мере влияет на эффективность
мышечной деятельности. Под действием регулярных тренировок
повышается мощность сердечных сокращений, вследствие
чего наблюдается более полное опорожнение полостей сердца с
использованием резервного объема крови. Чем выше квалифика-
ция спортсменов, тем обычно больше величины ударного и минут-
ного объемов крови.
Ультразвуковая эхокардиография. Этот метод открыл новые
диагностические возможности определения морфофункциональных
особенностей сердца. Он позволяет увидеть очертания мягких тка-
ней и регистрировать движение клапанов и мышцы сердца с боль-
шой точностью. Этим методом определяют толщину стенки левого
желудочка, объем его полости во время систолы и диастолы, тол-
щину межжелудочковой перегородки, диаметр устья аорты, вели-
чину левого предсердия, скорость сокращения и расслабления мио-
карда и т. д.
Исследования Н. Д. Граевской с соавт. (1976) показали боль-
шое значение эхокардиографии для спортивной медицины. По
данным В. С. Аграненко, проводившего обследование высококва-
лифицированных пловцов, морфофункциональные показатели серд143
ца, полученные методом эхокардиографии, достигают оптимальных
величин у спортсменов, выступающих наиболее успешно.
Поликардиография. Данный метод получил широкое распространение
в изучении и при оценке сократительной способности
сердца. При этом исследуются показатели фазовой структуры
сердца: длительность сердечного цикла, фазы асинхронного и изометрического
сокращения, период напряжения, представляющий
сумму этих фаз, период изгнания, электромеханическая разница
и др. Запись их производится на специальных приборах - поликардиографах.
Сердце спортсмена, сформированное в результате
комплекса адаптационных морфофункциональных перестроек,
функционирует в условиях покоя, используя значительно меньшую
долю своих максимальных возможностей, чем сердце нетренированного
человека, т. е. оно относительно гиподинамично. Эта относительная
гиподинамия, находящая свое отражение в изменении
ряда кардиологических показателей, получила название фазового
синдрома регулируемой гиподинамии миокарда. Он характеризуется
прежде всего увеличением продолжительности периода
напряжения (в основном за счет фазы изометрического сокращения)
и уменьшением периода изгнания.
Наибольшее значение поликардиографические показатели имеют
в видах спорта, требующих выносливости. Проведенные нами
исследования показали, что у пловцов - мастеров спорта (возраст
16-19 лет), выступающих наиболее успешно, поликардиографические
показатели характеризуются, как правило, более высокими
величинами по сравнению с остальными пловцами (табл. 39).
Таблица 39
Показатели фазовой структуры сердца у высококвалифицированных пловцов*
Контингент обследованных Показатели фазовой структуры сердца
1С** т Е ЭМР
Юноши-пловцы (мастера спорта):
выступающие наиболее успешно 0,040 0,451 0,269 0,068
остальные 0,032 0,427 0,260 0,067
Девушки-пловцы (мастера спорта);
выступающие наиболее успешно 0,032 0,448 0,272 0,066
остальные 0,027 0,408 0,260 0,063
Высококвалифицированные пловцы
(п=- 159) (по А. Д. Буткову с соавт.,
1975) 0,042 0,448 0,282 0,051
Здоровые нетренированные люди (по
В. Л. Карпману) 0,031 0,361 0,256 0,023
* Показатели получены в совместных исследованиях с врачами врачебно-физкультурного
диспансера № 2 Москвы С. Е. Светличной и И. М. Минеевой.
** /С-фаза изометрического сокращения, Т-период напряжения, Е-период
изгнания, ЭМР-электромеханическая разница.
6.$.2. КОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ
АППАРАТА ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ
Занятия плаванием благо-
творно воздействуют на разви-
тие аппарата внешнего дыха-
ния, что обусловлено влиянием
плавания как циклического
вида спорта, вызывающего
значительное напряжение кар-
диореспираторной системы, и
условиями водной среды, за-
трудняющей деятельность ап-
парата внешнего дыхания. Вы-
сокий уровень развития аппа-
рата внешнего дыхания у
пловцов облегчает работу ап-
парата кровообращения и яв-
ляется фактором, способствую-
щим достижению высоких
спортивных результатов.
У юных пловцов показате-
ли, характеризующие аппарат
внешнего дыхания, имеют бо-
лее высокие значения, чем у их
сверстников, не занимающихся
плаванием. Под влиянием ре-
гулярных тренировок увеличи-
ваются окружность грудной
клетки, ее подвижность, ем-
кость, подвижность диафраг-
мы, сила дыхательных мышц,
диффузионная способность лег-
ких (способность стенки "аль-
веола-легочная артерия" к
диффузии дыхательных га-
зов-02 и СОг); увеличивают-
ся ЖЕЛ, минутный объем ды-
хания (МОД), причем увели-
чение МОД осуществляется за
счет глубины дыхания, тогда
как частота дыхания, наобо-
рот, уменьшается.
Ряд методов, рекомендуемых
для оценки функциональ-
ных возможностей аппарата
внешнего дыхания у пловцов,
^вполне доступен и может использоваться
почти повсеместЩо.
Наиболее простыми метоми
" 1
^ 5
1"
^
И
я ^
^ з
- я
м я
^
М ^
а@
00 ем
"о ^
ю "м
- -^ со
^-^
001Д
- -001^
-Ю10
ьо 101^10-^
ПО 1Ц -1 01 -"
О Ю
Ю ^
п птт
"-сч та 00^0
- - - -ооэт
^ о) о 00
- - - -10 т
тт тттт
смг^ оощетоо
^^ ^^^^
^т* с*з с"з со
Г- СЧ "?" ^Н
тт пТ
1"- "М "0 -^ М (
-СЧ1
00 СО СО СО
-" --1Л^
^СО ^^СООО
СЧОО 00^^01
со'е^ оооо.
^
^й^^^Зо"
5? ^^ЗЕ ^й-
X И. я
о "^ &
и * ^ ^ о
V Гй ^
" и ОЭ
та Ч "
^5 "
50'
^^й^^^'
ё^
^ И
еа ^
В М Я' "* '4 1
И ^ Я "'
^1^^
СОT "-1 1-1
Я
в х
^
^
Б-о.
@
и и
дами являются метод определения обхвата и экскурсии грудной
клетки, метод определения ЖЕЛ с помощью водяного (или
воздушного) спирометра. Несложно также исследование пневмотахометрических
показателей, которые зависят от силы, подвижности
межреберных мышц и диафрагмы, эластичных свойств легочной
ткани и некоторых других свойств органов дыхания. Эти показатели
регистрируются с помощью прибора пневмотахометра, который
фиксирует максимальную скорость воздушного потока в воздухоносных
путях.
Информативным показателем является величина максимальной
произвольной вентиляции легких (МВЛ), которая определяется
при дыхании с максимальной частотой и глубиной в течение
15-30 с. Выдыхаемый воздух собирается в специальный мешок,
а затем пропускается через газовый счетчик для установления его
объема. В табл. 40 приведены модельные характеристики пневмотахометрических
показателей и МВЛ у пловцов разного пола и
возраста.
При наличии мешка и газового счетчика можно определить
МОД в состоянии покоя, во время и после нагрузки. Эти исследования
обычно сочетаются с анализом состава выдыхаемого воздуха
(содержания кислорода и углекислого газа), осуществляемым
на газоанализаторах. Это позволяет рассчитать ряд показателей,
характеризующих энергетическую стоимость работы.
Характеристика показателей внешнего дыхания и газообмена
в процессе использования различных тестирующих нагрузок дана
ниже (см. главу 7).
ИССЛЕДОВАНИЕ БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ
ХАРАКТЕРИСТИК ПЛОВЦА.
БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ
ПРИ ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ
7.1. ИССЛЕДОВАНИЕ БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ
ХАРАКТЕРИСТИК ПЛОВЦА
7.1.1. ХАРАКТЕРИСТИКА ПЛАВАНИЯ КАК ВИДА СПОРТА
С ПОЗИЦИЙ БИОЭНЕРГЕТИКИ
В процессе многолетней тренировки пловца в результате естественного
развития и использования специально направленной
системы упражнений происходит совершенствование функций, способствующих
формированию основных качеств пловца.
В формировании типа пловца значительная роль наряду с морфологическими,
психологическими и психофизиологическими особенностями
принадлежит энергетическим возможностям организ?
ма, определяющим развитие основных физических качеств, осо'
бенно выносливости. В основе выносливости лежат такие свойства
организма, которые противодействуют возникновению утомления,
происходящего в результате биохимических изменений в централь-
ной нервной системе, работающих мышцах и других органах и
тканях, участвующих в обеспечении мышечной деятельности. При-
чиной большинства этих изменений является несоответствие воз-
можностей системы энергообеспечения во время работы энергети-
ческим потребностям организма.
На энергетический обмен влияют высокая плотность и тепло-
проводность водной среды, в результате чего на каждый метр пу-
ти вовремя плавания расходуется в 5-10 раз больше энергии,
чем при ходьбе с той же скоростью. Этим и объясняетя очень низ-
кий коэффициент полезного действия (к.п.д.) у пловцов по срав-
нению с к.п.д. у представителей других видов спорта. Интенсив-
ность окислительных процессов при нахождении спортсмена в во-
де в несколько раз повышается, и тело теряет дополнительное ко-
личество энергии.
Расход энергии во время плавания зависит от температуры во-
ды, уровня мастерства пловца, особенностей его телосложения,
способа плавания и других факторов. С понижением температуры
воды расход энергии увеличивается. Квалифицированные спорт-
смены отличаются большей экономичностью в расходе энергии,
чем менее тренированные. Так, разница в энерготратах между ма-
стерами спорта и третьеразрядниками может достигать 50%-Осо-
бенностями телосложения определяется такое важное качество,
как плавучесть. Пловцы, имеющие более высокую плавучесть, за-
трачивают меньше энергии на работу. Женщины при передвиже-
нии с той же скоростью, что и мужчины, затрачивают меньше энер-
гии вследствие более высокой плавучести. При одинаковой скоро-
сти плавания и одинаковом уровне мастерства наименее экономич-
ным является брасс, затем баттерфляй, кроль на спине, и наиболее
экономичным - кроль на груди.
Энергетическая стоимость плавания определяется по величине
кислородного запроса, т. е. количеству кислорода, которое требу-
ется спортсмену при проплывании данной дистанции. Кислород-
ный запрос включает в себя потребление кислорода во время
работы (рабочее потребление кислорода) и потребление кисло-
рода в восстановительном периоде (кислородный долг). При од-
ной и той же работе у женщин кислородный запрос приблизитель-
но в 1,5 раза меньше, чем у мужчин. По мнению известных аме-
риканских специалистов в области плавания Дж. Каунсилмена и
К. Сильвиа, это преимущество по мере увеличения длины дистан-
ции все более проявляется у женщин по сравнению с мужчинами.
Как считают эти специалисты, может наступить время, когда на
длинных дистанциях женщины смогут плыть быстрее мужчин.
В процессе тренировки пловцов важно учитывать, что при пла-
вании на ту или иную дистанцию им требуется значительно боль-
ше времени (например, при проплывании дистанции 100м почти
в 5 раз), чем легкоатлету при беге на ту же дистанцию.
Способность к достижению высокой аэробной производительности
во время плавания в значительной мере определяется эффективностью
техники: с повышением уровня технического мастерства
возрастает доля экономного аэробного пути обеспечения
работы. Поэтому существенным резервом роста результатов в
плавании является повышение экономичности работы, чему в значительной
мере способствует спортивная тренировка. Так, при
выполнении одной и той же стандартной работы пловцы III разряда
потребляют свыше 75% кислорода от МПК, а мастера спорта
- не более 50%. Спортсмены высокого класса лучше приспосабливаются
к специфическим особенностям плавания, их адаптация
является результа1ом__цёленаправленной"~тре"иревк-и-в-течение
нескольких лет. "Принято считаГБ^что- в плавании возможности
роста технического мастерства спортсменов намного шире,
чем, например, в беге. Так, потребление кислорода на 1 м пути у
квалифицированных пловцов почти в 2 раза меньше, чем у нетренированных;
во время же бега потребление кислорода у неспортсменов
только на 5% выше, чем у мастеров спорта *.
7.1.2. ХАРАКТЕРИСТИКА БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ
ОБЕСПЕЧЕНИЯ РАБОТЫ ПЛОВЦА
МЕХАНИЗМОВ
Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении
является расщепление аденозинтрифосфорной кислоты
(АТФ) -'соединения, очень богатого энергией. Расходуемые запасы
АТФ должны быть немедленно пополнены, иначе мышцы теряют
способность сокращаться. Восстановление, или ресинтез, АТФ
осуществляется за счет различных по своей биохимической природе
процессов: анаэробных (происходящих без участия кислорода)
и аэробных (происходящих с участием кислорода).
В анаэробном пути ресинтеза АТФ принято различать два основных
механизма энергообеспечения: креатинфосфатный, связанный
с расщеплением креатинфосфата - КрФ (макроэргического
фосфорного соединения), и гликолитический, связанный с расщеплением
углеводов до молочной кислоты.
Креатинфосфатные, или алактатные, возможности организма
спортсмена зависят от способности использовать энергию в бескислородных
условиях, что в значительной степени определяется
запасами макроэргических фосфорных соединений (АТФ и КрФ),
мощностью соответствующих им ферментных систем и скоростью
их расходования. В процессе тренировок запасы макроэргических
фосфорных соединений возрастают в основном за счет увеличения
мышечной массы и повышения количества структурных белков
(миозина и актомиозина), трансформирующих химическую
энергию АТФ в энергию мышечного сокращения. Максимальная
скорость этого процесса достигается в первые 2-3 с максимальной
по интенсивности работы и сохраняется 10-15 с, т. е. такой
* См. "Биомеханика плавания". М" ФиС, 1981,
отрезок времени, когда еще не успевают включиться в работу
гликолитический и дыхательный механизмы. За счет креатинфосфатного
источника энергообеспечения, связанного с проявлением
так называемой алактатной выносливости", возможно проплывание
с высокой интенсивностью 25 и 50-метровых отрезков и частично
дистанции 100 м.
Гликолитический механизм энергообеспечения более медленный
по скорости развертывания. Он связан с проявлением так называемой
лактатной выносливости. В наибольшей мере этот анаэробный
механизм ресинтеза АТФ проявляется в упражнениях
субмаксимальной интенсивности, продолжающихся от 20-30 с
до 2-3 мин. Гликолитические, или лактатные, возможности организма
зависят от запасов углеводов, находящихся в основном в
виде гликогена в мышцах (300-400 г), в печени (40-70 г) и в
виде свободной глюкозы в крови и во внеклеточной жидкости
(25-30 г).
Кроме того, гликолитические возможности зависят от способности
организма противостоять неблагоприятным изменениям в
нем в связи с накоплением значительных количеств молочной кислоты.
Реакция внутренней среды организма сдвигается при этом
в кислую сторону. Окисление молочной кислоты происходит в так
называемых "красных" скелетных мышечных волокнах, в сердечной
мышце, в печени и в некоторых других органах. В печени,
кроме того, осуществляется ресинтез молочной кислоты в гликоген.
Этот путь устранения молочной кислоты особенно важен при
длительной работе, например при проплывании дистанции 800 м
и особенно 1500 м. Нейтрализация молочной кислоты осуществляется
буферными системами и зависит от буферной емкости крови.
К буферным системам организма относятся бикарбонатный,
фосфатный и белковый (в том числе гемоглобиновый) буфера.
В общей буферной емкости крови доля бикарбонатного буфера
составляет 13%, фосфатного-1%, белкового-86% (из них
76% приходится на долю гемоглобинового буфера). Это одна из
самых реактивных систем организма, поддерживающая кислотнощелочное
равновесие (КЩР) в крови в определенных границах.
Она проявляет себя в течение нескольких секунд.
Аэробный путь ресинтеза АТФ связан с аэробным компонентом
выносливости, при этом обеспечение энергетических ресурсов происходит
за счет аэробных процессов. Аэробные возможности организма
определяются запасами в нем энергетических субстратов,
которыми являются гликоген в мышцах и печени, кислород и жиры,
находящиеся как в самих мышечных волокнах, так и в жировых
депо организма (подкожной жировой ткани, сальниках
и др.). При продолжительной мышечной работе, обеспечиваемой
энергией за счет аэробных процессов, жир служит основным энергетическим
источником для скелетных мышц. Кроме того, аэробные
процессы в большой степени зависят от обеспечения работающих
мышц и других органов и тканей кислородом. Это так называемые
кислородтранспортные возможности. Они определяются
способностью различных систем (дыхательной, сердечно-сосудистой,
крови) получать кислород и доставлять его к работающим
мышцам. Чем большее количество кислорода потребляет спортсмен
в единицу времени, тем большее количество АТФ образуется
в мышцах. При этом имеет значение активность ферментных
систем, обеспечивающих использование кислорода в тканях. Содержание
кислорода в связанном состоянии (миоглобин мышц)
может достигать 11,5 л и более, что очень важно для пловцов,
принимая во внимание значительное снижение насыщения крови
кислородом во время высокоинтенсивной специфической работы.
Соотношение окисляемых углеводов и жиров при работе разной
мощности неодинаково. Так, при работе невысокой интенсивности
(до 50% от уровня МПК) энерготраты обеспечиваются главным
образом за счет окисления жиров; при более интенсивной работе
нарастает доля участия в энергообеспечении углеводов и уменьшается
доля участия жиров.
На состояние аэробного об^^на могут оказывать влияние продукты
анаэробного обмена, действуя угнетающе на механизмы
а эро^огГо^^синт^^^^Г^Т^^^^^ятгес^гттродуктьГ' ан аэробного
метаболизма замедляют процессы окисления в митохондриях мышечных
волокон, нарушают проницаемость мембран на уровне
тканевого дыхания, что ведет к нарастанию утомления и снижению
работоспособности. Поэтому для проявления аэробных процессов
большое значение имеет тот уровень мощности работы, начиная
с которого наряду с аэробным механизмом энергообеспечения
включается гликолитический. Этот уровень мощности работы
принято называть порогом анаэробного обмена (ПАНО). По мере
повышения мощности работы гликолитическое энергообеспечение
усиливается до тех пор, пока не будет достигнута критическая
скорость. Это тот наименьший уровень мощности работы, при котором
достигается МПК.
Существенный интерес для тренера представляет показатель
отношения ПАНО к критической скорости, который позволяет в
определенной мере судить о выносливости спортсмена. Под влиянием
тренировки этот показатель наряду с ПАНО возрастает. Повышение
уровня ПАНО с ростом тренированности можно объяснить
увеличением способности тренированных мышц окислять жиры.
В целом пловцам свойственна высокая интенсивность протекания
аэробных окислительных процессов с более ранним переключением
организма на использование липидов в качестве источника
энергии. При этом повышение содержания в крови свободных
жирных кислот происходит при более высоких уровнях в ней сахара
и молочной кислоты, чем у представителей других циклических
видов спорта. При высокой скорости окисления жиров тормозится
гликолиз и дальнейшее окисление пировиноградной кислоты,
что способствует мобилизации анаэробного обмена на более
высоком метаболическом уровне. Ведущая роль в изменении скорости
мобилизации жиров принадлежит железам внутренней секреции.
Таким образом, высокий уровень ПАНО очень выгоден организму:
при работе с интенсивностью, не превышающей ПАНО, в
качестве основного источника энергии используются жиры, весь-
ма выгодные для организма экономически. При работе с интен-
сивностью выше уровня ПАНО наряду с аэробными источниками
энергии вовлекается гликолиз, угнетающий дыхательный процесс.
Кроме того, на этом уровне основным энергетическим источником
являются менее энергоемкие, по сравнению с жирами, углеводы.
В плавании, в отличие от других видов спорта, нет ни одной
дистанции, в которой не были бы задействованы все источники
энергообеспечения. Даже спринтерские дистанции преодолеваются
не только за счет анаэробных источников. С увеличением длины
дистанции роль анаэробных источников энергии снижается в свя-
зи с возрастающим значением аэробного пути обеспечения работы.
Если исходить из выделенных в плавании зон относительной
мощности (глава 1), то можно отметить, что первая и вторая зо-
ны обеспечиваются в первую очередь аэробными механизмами
энергообеспечения. Работа в третьей зоне осуществляется за
счет смешанных, аэробно-анаэробных механизмов, в четвер-
той - за счет гликолиза и в пятой - за счет креатинфосфатного
механизма энергообеспечения.
Деление на зоны относительной мощности, как уже отмечалось
выше, условно. Необходимо учитывать, что организм - это единое
целое, и выделение трех основных источников энергообеспечения
является чисто теоретическим. В любой мышечной деятельности
участвуют все механизмы энергообмена при экономизации одних
процессов и максимальном напряжении других. В конечном итоге
за счет этого и обеспечивается возможность проявления макси-
мальной работоспособности организма.
Важная роль в регуляции процессов энергообмена принадле-
жит нервным и особенно эндокринным факторам (гормоны). Они
способствуют сохранению определенных границ гомеостазиса, что
обеспечивает работоспособность организма при том или ином ви-
де мышечной деятельности.
При мышечной деятельности гормоны принимают участие в
мобилизации, потреблении и восстановлении источников энергии.
К использованию источников энергии имеют отношение такие гормоны,
как адреналин, инсулин, тироксин, глюкокортикоиды и
андрогены.
7.1.3. РАЗВИТИЕ МЕХАНИЗМОВ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ
В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛОВЦА
Вся многолетняя тренировка пловца направлена в энергети-
ческом отношении на развитие механизмов энергетического обес-
печения, с одной стороны, и достижение экономичности рабо-
ты - с другой. В зависимости от того, какой механизм энергооб-
^е^а необходимо развивать, определяется и выбор тренировочных
воздействий.
: Алактатный компонент выносливости развивается при проведе1иии
тренировок, силовой направленности. Вот почему при подго"товке
пловцов, особенно спринтеров, большое значение придается
силовой работе, выполняемой в определенных режимах. Целесообразно
силовые и скоростно-силовые упражнения давать в начале
тренировки. Дело в том, что эти ^ш^ажнения"энер1е1И.ч?&кй-ебеспечиваются
в 'основном' 'анаэробными реакциями, чтр приводит к
увелже'ййюв мышце концентрации веществ, являющихся стимуляторами
аэробного окисления. Подробные рекомендации по
применению методов развития силы пловца содержат работы
В. М. Вайцеховского * и В. Н. Платонова.
Кроме того, алактатная выносливость развивается при выполнении
специальных упражнений, повышающих запасы макроэргов
благодаря свойству организма к суперкомпенсации. Известно, что
суперкомпенсация какого-либо соединения в период восстановления
наступает в том случае, если во время работы значительно
снижается содержание этого соединения. В этих целях в тренировке
возможно повторное (2-3 раза) выполнение специальных
упражнений пловца максимальной интенсивности продолжительностью
8-10 с с интервалами отдыха от 1,5 до 2 мин. (Именно
в таких условиях наиболее полно происходит развитие алактатного
компонента выносливости.) Большее количество таких
упражнений вызывает активизацию других путей ресинтеза
АТФ-гликолитического и дыхательного.
Возможности в тренировке, направленные на совершенствование
гликолитического^омпонента выносливости, весьма велики.
Это наиболе&"трени^уемый механизм энергетического обмена, который
можно развивать не "только 'при ^субмаксймальной работе^
т. е. работе чисто гликолитической направленности, но и при аэробной
работе умеренной интенсивности. В зависимости от направленности
тренировочного процесса преимущественное повышение
содержания гликогена происходит в волокнах разного типа. Как
известно, в мышечной ткани человека выделяют два основных
типа волокон: "белые", богатые АТФ, КрФ и гликогеном, и "красные",
богатые миоглобином, гликогеном и липидами. В зависимости
от преобладающего типа волокон в мышечной ткани и
определяется способность к скоростно-силовой работе, или же к
работе, связанной с проявлением общей выносливости. Буферные
системы крови мало изменяются под влиянием тренировок; тренируемой
является способность "терпеть", т. е. выполнять работу
в условиях неблагоприятных сдвигов в организме, связанных
с накоплением продуктов анаэробного обмена. Дело в том, что
изменения во внутренней среде организма происходят в очень
короткий промежуток времени. Фактором, лимитирующим в этих
условиях работоспособность спортсмена, является не столько величина,
сколько скорость накопления продуктов анаэробного обмена.
Поэтому среди факторов, влияющих на проявление гликолитического
компонента, важная роль принадлежит и свойствам
личности спортсмена, обеспечивающим психическую устойчивость
в условиях быстро нарастающих неблагоприятных ощущений.
Для развития этих свойств возможно использование повторных
* С. М. Вайцеховский. Физическая подготовка пловца. М., ФиС, 1970.
одноминутных упражнений, выполянемых с предельной для каждого
повторения интенсивностью через сокращающиеся интервалы
отдыха, так как именно при таком режиме работы отмечаются высокие
показатели кислородного долга.
Для повышения устойчивости организма к неблагоприятным
сдвигам внутренней среды в процессе тренировки помимо применения
общих средств и методов развития анаэробной выносливости
искусственно создают условия резкого снижения содержания
кислорода в крови. Чаще всего с этой целью используют дозированные
задержки дыхания. Например, пловец проплывает какуюлибо
дистанцию, делая один вдох за 3-4 и более циклов движений,
или проплывая определенные отрезки на задержке дыхания.
Сходна по воздействию и специально организованная тренировка
в горных условиях. Поскольку в высокогорье парциальное
давление кислорода понижено, то уже само пребывание там способствует
повышению дыхательных возможностей и устойчивости
организма по отношению к гипоксическим условиям. Тренировка
в этих условиях еще больше усиливает эффект влияния
высокогорья.
Развитие гликолитического механизма энергетического обмена в
условиях снижения запасов гликогена и их последующей суперкомпенсации
осуществляется в основном при выполнении повторных
упражнений высокой интенсивности продолжительностью,
например, от 35 до 90 с, выполняемых через достаточные (не менее
1,5-2 мин) интервалы отдыха. Обычно эти серии повторяются
не менее 5 раз. Упражнения, направленные на развитие
гликолитической выносливости, одновременно развивают и алактатную
выносливость.
Методы совершенствования анаэробных механизмов энергетического
обмена различны и подбираются с таким расчетом, чтобы
возможно больше активизировать одни реакции и затормозить другие.
Важно иметь в виду, что ^анаэ^обныеспособности весьма
нестойки-при прекращении специальной "тренировки их^уровень
быстро снижается. Кроме того, на долю наследственного фактора
изменчивости анаэробного механизма энергообмена приходится
до 90%. Этот вывод имеет большое практическое значение для
начального этапа отбора.
К методам совершенствования аэробного компонента выносливости
пловца относятся упражнения, позволяющие достигать
максимальных величин сердечной и дыхательной производительности
и удерживать высокий уровень потребления кислорода длительное
время. При этом используют упражнения, требующие
участия возможно большего объема мышечной массы при интенсивности
работы не выше 75-85% от максимальной, так как при
высокой интенсивности работы ^кишизация гликолиза, в свою
очередь, угнетает дыхание и величина потребления кислорода
уменьшается. Подбираются такие режимы тренировки, при которых
интервалы отдыха и количество повторений приводят к повышению
ЧСС в конце паузы отдыха до 120- 140 уд/мин, что соответствует
170-180 уд/мин в конце работы. Необходимость подбора
именно этих границ ЧСС заключается в следующем. Как
известно, при повышении ЧСС во-время плавания увеличивается
ударный (систолический) объем сердца. Но если сердце начинает
сокращаться чаще 180 уд/мин, то одновременно сокращается и
время диастолы (расслабления) сердечной мышцы. За столь короткое
время распавшаяся в момент сокращения АТФ не успевает
ресинтезироваться, в результате чего сила сердечных сокращений
падает, уменьшается систолический объем. Поэтому для
развития аэробных возможностей целесообразно давать нагрузку,
вызывающую ЧСС не выше 180 уд/мин. Нагрузки при ЧСС ниже
130 уд/мин не ведут к увеличению аэробных возможностей.
Для развития аэробных возможностей пловца используются
равномерный и различные варианты повторного и переменного методов
тренировки. Наибольщий- эффект в развитии аэробных
процессов дает, однако, не длительная работа умеренной интенсивности;"
а анаэробная, выполняемая в^виде кратковременных
повторений, разделенных небольшими интервалами отдыха. Продукты^
анаэробного распада, образующиеся при выполнении интенсивной
краткорременной работы, значительно усиливают дыхательные
процессы. После такой работы в первые 30 с потребление
кислорода продолжает увеличиваться. Если повторная
нагрузка приходится на этот период времени, то от повторения к
повторению будет наблюдаться рост потребления кислорода. В то
же время снижается ЧСС. Такое расхождение приводит к учащению
кислородного пульса, являющегося показателем экономичности
работы сердца.
Таким образом, необходимо принимать во внимание, что аэробные
возможности являются основой для развития анаэробных;
гликолитические-основой для развития креатинфосфатного механизма.
Если у пловца будут хорошо развиты анаэробные возможности
и плохо-аэробные, то в его организме может образоваться
большой кислородный долг, но накопившиеся продукты
анаэробного распада будут устраняться весьма медленно. В то
же время если у пловца недостаточно развиты гликолитические
возможности, то скорость восстановления запасов КрФ у него
после проплывания дистанции будет замедлена, что также не может
не отразиться отрицательно на его работоспособности.
7,1.4. ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ И БИОХИМИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА
МЕХАНИЗМОВ АНАЭРОБНОГО И АЭРОБНОГО
ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ
Физиологическая и биохимическая оценки анаэробного алактатного
механизма энергообеспечения производятся путем химического
анализа проб мышечной ткани, полученных методом
биописии. При этом определяются запасы КрФ в мышечной ткани.
Косвенным показателем запасов КрФ и степени его использования
во время работы служит величина алактатного кислородного
долга (АКД).
Оценка анаэробного лактатного механизма энергообеспечения
производится путем определения количества накопления молочной
кислоты в крови. Кроме того, информацию о глубине анаэробных
сдвигов, связанных с гликолизом, можно получить на основании
исследования параметров КЩР крови. Косвенными показателями
гликолитического механизма энергетического обмена
являются содержание (%) в мышечной ткани "белых" мышечных
волокон и гликогена (определяется методом биопсии), а также
величина лактатного кислородного долга (ЛКД).
Таким образом, величины алактатного и лактатного кислородного
долга служат мерой анаэробных процессов в организме.
Кислородный долг представляет собой повышенное по сравнению
с уровнем покоя потребление кислорода, которое устраняется' в
основном в восстановительном периоде после напряженной мышечной
работы. В кислородном долге различают две фракции.
Алактатный кислородный долг слагается из количества кислорода,
используемого для восстановления миоглобина, макроэргических
фосфорных соединений, а также для энергетического
обеспечения повышенной легочной вентиляции. Алактатная фракция
кислородного долга ликвидируется быстро (в течение первых
минут восстановления). Лактатный кислородный долг обусловлен
окислением молочной кислоты, образовавшейся в процессе гликолиза.
Ликвидация лактатной фракции кислородного долга требует
от нескольких минут до одного часа и более в зависимости от
интенсивности и продолжительности мышечной деятельности.
Максимальный кислородный долг (МКД) является показателем
максимальной анаэробной производительности. Это то наибольшее
количество кислорода, которое способен потребить организм в
восстановительном периоде после очень интенсивной работы. С ростом
тренированности МКД увеличивается, достигая 18,0-22,0 л,
что свидетельствует об адаптации организма спортсмена к напряженной
мышечной работе в условиях недостаточного снабжения
мышц кислородом. В наших исследованиях наибольшие величины
МКД у высококвалифицированных пловцов составили около 16,0 л
(табл. 41).. При определении величин кислородного долга у пловцов
после проплывания различных дистанций наиболее высокие
показатели были получены после дистанций 100 и 200 м. Так, в
наших исследованиях у пловцов высокого класса после проплывания
дистанции 100 м кислородный долг превысил II л, что
составило приблизительно 70% от максимального значения. При
этом АКД в этой работе был равен 74,5% от максимального его
значения, тогда как ЛКД-только 68,4% от своей максимальной
величины (см. табл. 42). Обнаружена довольно высокая корреляционная
зависимость между показателями максимальной анаэробной
производительности и достижениями пловцов-спринтеров.
С увеличением длины дистанции кислородный долг у пловцов
уменьшается.
МКД определяется в восстановительном периоде после нагрузки
повышающейся мощности до отказа от работы или после
4-ступенчатой работы (продолжительность работы на каждой
ступени-1 мин) с сокращающимися интервалами отдыха. Различные
фракции кислородного долга рассчитываются на основании
общих принципов проведения кинетического анализа с использованием
стандартных вычислительных процедур*.
Аэробные процессы энергообеспечения в организме оцениваются
следующими показателями: максимальным потреблением
кислорода (МПК), ПАНО, а также содержанием и соотношением
в крови липидов и глюкозы. МПК характеризует степень развития
аэробных процессов в организме, его максимальную аэробную
производительность и является диагностическим показателем
общей работоспособности и степени тренированности**.. Величина
МПК выражает максимальные возможности физиологических систем,
участвующих в кислородном обеспечении мышечной работы.
Это наибольшее количество кислорода, которое организм в состоянии
потребить во время интенсивной мышечной работы.
Известно, что МПК изменяется в зависимости от физического
развития, пола, степени тренированности спортсмена и вида спорта,
в котором он специализируется. В связи с этим определение
МПК у спортсменов приобрело большое значение в практике
спорта. У спортсменов, показывающих высокие спортивные результаты
на длинных дистанциях, как правило, отмечаются большие
величины МПК. Исследованиями установлено, что прохождение
стайерских дистанций со скоростью, соответствующей высшим
достижениям современного плавания, требует потребления
кислорода около 5 л/мин, т. е. около 80% от максимальной величины
(при весе тела 75-80 кг). Поскольку МПК находится в
зависимости от веса тела, считается, что для пловцов высокого
класса этот показатель должен составлять не менее 75,0 мл/кг
в 1 мин. В наших исследованиях подобные величины относительного
МПК были получены у высококвалифицированных пловцов
лишь в ряде случаев, но МПК свыше 70 мл/кг наблюдалось нами
у многих спортсменов. Средняя величина МПК в пересчете на 1 кг
веса тела в группе юношей не моложе 17 лет составила
67,4 мл/кг/мин, что соответствует абсолютной величине МПК
около 5,2 л/мин (см. табл. 45).
В обычных условиях (на уровне моря) МПК лимитируется сердечной
производительностью, в основном ударным объемом сердца.
Показателем эффективности и экономичности работы сердца
является величина кислородного пульса (количество кислорода,
потребляемое организмом при одном сердечном сокращении).
Систематические тренировки значительно повышают эффективность
работы сердца, что проявляется, в частности, в более высоких
показателях кислородного пульса. В условиях МПК кислородный
пульс у высококвалифицированных пловцов может достигать
28-32 мл/уд (табл. 41).
Максимальные величины аэробной и анаэробной производи-
* Б. А. Ш иркове ц. Исследование специальной работоспособности в спортивном
плавании. Дис., М., 1968.
** К. М. Смирнов. Физическая работоспособность человека. Новосибирск,
1970.
тельности у плбвцов определяются при использовании в качестве
теста специальной работы, что дает представление о максимальных
возможностях той или иной тестируемой функции у спортсменов
(см. табл. 41 и 45).
Таблица 41
Максимальные показатели энергетического обмена
у высококвалифицированных пловцов
Статистич. показатели МПК, мл/мин МПК, мл/нг/мин мкп, мл/уд мкп, мл/уд/кг МАКД, мл МЛКД, мл мкд. мл мкд, мл/кг
Х +/^ 5181,2 562,0 67,37 7,20 28,38 3,00 0,369 0,040 4953,0 519,0 10952.0 951,5 15786,0 1781,0 204,9 21,1
Примечание. МКП - максимальный кислородный пульс; МАКД - максимальный
алактатный кислородный долг; МЛКД - максимальный лактатный кислородный
долг.
Изучение этих же показателей у пловцов в условиях тренировки
(проплывание различных дистанций) дает представление о степени
использования максимальных функциональных возможностей
у пловцов в естественных условиях их деятельности. Так, уровень
рабочего потребления кислорода (пересчитанного за 1 мин работы)
при проплывании дистанции 100 м достигает 4192 мл/мин, что соответствует
80,9% от МПК (табл. 42).
Более высокий уровень потребления кислорода во время плавания
обеспечивает затраты энергии на данную работу за счет экономически
более выгодного для организма источника энергообеспечения
- аэробного. Чем выше уровень тренированности спортсмена,
тем дольше он может плыть на уровне МПК и тем меньшее
количество энергии расходуется на 1 м дистанции.
Измерение МПК производится прямым и косвенным методами.
Наиболее распространенным является определение МПК при выполнении
нагрузки на велоэргометре, на тредбане, во время плаваТаблипа
Показатели энергетического обмена у высококвалифицированных пловцов
при проплывании дистанции 100 м
Статистич. показатели Уровень рабоч. потребл. кислорода, Уровень рабоч. потребл. кислорода, % от Кисло-родн. долг, мл Кисло-родн. долг, % от АКД, мл АКД, % от МАКД лкд, мл ЛКД, М^КД
мл/мин МПК МКД
Х 4192,7 80,9 11104,7 70,8 3676,3 74,5 7428., 3 68,4
+^ 471,0 9,4 1470,0 8,5 421,0 8,9 753,0 7,9
ния на привязи и в гидроканале (водяной тредбан). При использовании
этих методов спортсмен должен выполнять нагрузку, интенсивность
которой равна уровню индивидуальной критической
мощности работы или больше него.
Критериями МПК являются ЧСС свыше 180-192 уд/мин, содержание
молочной кислоты в крови свыше 100-120 мг%, повышение
дыхательного коэффициента (отношение процента выделения
углекислого газа к проценту потребления кислорода) свыше
1,0.
При прямом определении МПК испытуемый делает предварительную
разминку, после чего выполняет работу, мощность которой
ступенеобразно возрастает. На последней ступени нагрузки,
примерно на 5-7-й минуте, когда работа будет выполняться наиболее
интенсивно, потребление кислорода станет соответствовать
своему максимальному значению. При этом, как было отмечено
выше, ЧСС должна быть не ниже 180-192 уд/мин. Наибольшая
величина потребления кислорода в единицу времени в этих условиях
принимается за максимальную.
При косвенном определении МПК спортсмен выполняет работу
субмаксимальной мощности. Косвенный метод довольно часто применяется
в спортивной практике. В его основе лежит сохраняющаяся
до некоторых пределов линейная зависимость между мощностью
работы и такими показателями, как ЧСС, потребление кислорода,
легочная вентиляция, минутный объем кровообращения,
дыхательный коэффициент и др.
Наибольшее распространение получили следующие методы,
основанные на линейной зависимости между мощностью работы и
ЧСС:
1. Метод Остранда-Риминг (1954): основан на использовании
номограммы. Испытуемый выполняет однократную нагрузку
на велоэргометре, тредбане или путем подъема на ступеньку, высота
которой для мужчин 40 см, для женщин 33 см. При достижении
устойчивого состояния* определяется ЧСС. По номограмме
(которая рассчитана на величины МПК не более 5,4 л/мин) находят
вероятное значение МПК**.
2. Метод Добельна с сотр. (1^67): основан на использовании
следующей формулы для определения МПК:
-0,00884 -т
МПК-1,29
где: ^-мощность нагрузки (кг/мин), \-частота пульса при этой
нагрузке (уд/мин), Т-возраст испытуемого (в годах), /-основание
натурального логарифма.
Для удобства пользования формулой Добельна с сотр. разработана
специальная таблица (табл. 43).
* Состояние организма, при котором потребление кислорода во время работы
равно кислородному запросу.
** Номограмма приведена в учебнике "Физиология спорта". М" ФиС, 1974.
Таблица ^3
Значения /-0,00884-7 для лиц
разного возраста
Возраст (Т) {-0,00884 -Т
16 лет 1 120365
17 лет 1 110303
18 лет 1 ,100370
19 лет 1 090566
20 лет 1 080762
21 год 1 071087
22 года 1 062573
23 года 1 053027
24 года 1 043610
25 лет 1 034193
26 лет 1 024905
Таблица 44
Показатели МПК в зависимости
от значений Р^С^
3. Метод В. Л. Карпмана с
сотр. (1972*): основан на использовании
для оценки МПК следующей
формулы, выведенной на
основании связи между МПК, полученным
прямым методом, и
Р^Ст (физическая работоспособность
человека, определяемая
при ЧСС равной 170 уд/мин):
МПК=2,2ХР^С,7о+1070.
При пользовании этой формулой
необходимо учитывать, что
связь между рассматриваемыми
показателями имеет линейный
характер лишь в зоне значений
работоспособности от 1000 до
2000 кгм/мин. В табл. 44 приведены
данные, позволяющие определить
МПК по данным Р^С^о
без формулы.
Особого внимания заслуживают
методы исследования в естественных
условиях, максимально
приближенных к обстановке
спортивных тренировок. К этим
методам относятся плавание на
привязи и плавание в гидроканале.
Для плавания на привязи используется
конструкция, представляющая
собой металлический
треножник с системой блоков, через
которые пропущена нейлоновая
леска длиной 5-6 м и сечением
1 мм. Один конец ее закрепляется
за пояс пловца, на
другой навешивается груз, вес
которого подбирается в зависимости
от веса спортсмена. Он
плывет в течение заданного времени
или до полного утомления,
противодействуя увлекающему
его назад грузу. Плавание на
привязи может в определенной мере заменить тестирование в гидроканале
и позволяет применить довольно широкий комплекс медико-биологических
исследований.
Р^С^а, кгм/мин МПК, л/мин
500 2,62
600 2,66
700 2,72
800 2,82
900 2,97
1000 3,15
1100 3 38
1200 3 60
1300 3 88
1400 4 13
1500 4 37
1600 4 62
1700 4 83
1800 5 06
1900 5,19
2000 5,32
2100 5,43
2200 5,57
2300 5,66
2400 5,72
*В. Л. Карпман, 3. Б. Белоцерковский, И. А. Гудков.
Исследование физической работоспособности у спортсменов. М" ФиС, 1974.
Основные показатели энергообеспечения при плавании в гидроканале высо
(средние
^ к к ^ 1 и А
0} 0. 1 ^ т в ^ ^ с я
Возр астные К 5 ^ а 1 м 0 5:
группы & ^ ^ ^ ^ 1 ^ 5 Ц
"1 в и [-11-^ ^ 0 0, а^ 0 ^
"1 * ^ 2 ? о м о
Ш " и ^ уё. ^ Х ЯЗ^ ^
м С ^ 5^ к ч ^1 ^ ^ х " с 1 С 0. X &.
Юноши:
17 лет 10,57 186,0 146,0 5234,0 67,4 28,80 0,371 1,24 3626,0 1,34
16 " 11,26 187,0 127,0 4551,0 65,0 24,37 0,361 1,16 3131,0 1,30
15 " 10,45 186,0 123,6 4169,0 62,4 22,39 0,332 1,19 3040,0 1,32
14 " .11,33 183,0 103,0 3803,0 64,6 23,0 0,364 1,21 2605,0 1,34
Девушки:
17 лет 11,44 192,0 106,6 3519,0 64,0 19,19 0,316 1,16 2765,0 1,28
16 " 9,26 182,0 91,8 2656,0 56,7 17,14 0,297 1,14 2350,0 1,27
15 " 10,18 186,0 93,4 2993,0 57,9 16,42 0,316 1,10 2257,0 1,23
14 " 9,47 186,0 84,4 2710,0 54,1 15,17 0,303 1,04 2104,0 1,19
* Результаты получены, нами совместно с сотрудниками отдела спортивной
Плавание в гидроканале является для пловцов универсальным
средством. Преимущество его использования заключается в возможности
проведения исследований в естественных условиях плавания
с применением уникальных медико-биологических методов
как во время работы, так и в восстановительном периоде. Нагрузка,
выполняемая в гидроканале, легко дозируется, поэтому в научных
целях можно использовать любые режимы работы, в любой
зоне относительной мощности, где могут быть получены различные
показатели функциональных возможностей организма.
Из табл. 45 видно, что при плавании в гидроканале можно получить
почти все показатели, характеризующие аэробную и анаэробную
производительность. Спортсмен плывет в специальной маске,
выдыхаемый воздух через дыхательные трубки или поступает в
прибор, регистрирующий потребление кислорода в любой момент
времени, или собирается в специальные дыхательные емкости (после
проводится анализ содержания в нем кислорода и углекислого
газа, а также объема выдыхаемого воздуха). Одновременно осуществляется
запись ЭКГ. После окончания работы обычно регистрируются
артериальное давление, ЭКГ, определяются кислородный
долг, ударный и минутный объемы крови, КЩР, а также содержание
в крови молочной кислоты, липидов, глюкозы и т. п.
Уровень проявления выносливости в упражнениях аэробного
характера в значительной мере зависит, как уже указывалось, от
ПАНО и критической скорости. Для определения ПАНО рассчи1
Таблица 45
ф коквалифицированных спортсменов разного пола и разных возрастных групп Ек ттаи1Т1"о\^ Д МаппЫЧ)
Исходя. КЩР КЩР после нагрузки Содержание молочной
^? о? кислоты
в крови,
о. м л с м (и 5 ^ с* ч к ^ ^ ч ммоль/л
5: ц (а к V 5 в)
о г 1 ^ л^ & .& "1) ^ Ё. ^ " 0. ы т 2 з: "а х
" " Д о. ^ 8" о.г Ш 00 1 С1 о^ 0.2 8^ ^ Ш СО ^1 ^ С с-
89,30 89,68 87,40 80,00 70,10 74,75 73,40 67,00 7,388 7,363 7,363 7,372 72,70 71,16 67,01 68.60 38,10 38,70 38,40 39,20 -1,50 -2,75 -2,76 -3,10 7,217 7,200 7,230 7,229 89,60 95,30 89,30 87,10 34,70 32,14 33,77 33,80 -13,20 -13,82 -12,79 -12,90 2,60 2,97 3,25 3,10 7,90 7.90 7,89 8,00
82,00 80,40 79,50 87,80 75,50 66,20 70,89 76,70 7,384 7,372 7,367 7,380 64,92 70,30 63,98 67,90 37,60 37,80 37,82 39,50 -2,03 -2,72 -3,18 -2,50 7,256 7,252 7,236 7,248 88,72 93,60 86,37 86,60 32,40 31.90 32,96 33,30 -12,00 -12,30 -12,60 -12,00 2,85 2,75 2,65 3,17, 7,53 9,05 7,44 6,87
1 медицины ВНИИФКа Ф. А. Иорданской, Н. А. Цепковой, Л. Ф. Муравьевой.
1 тывается ЕхсСОг * - показатель избыточного выделения углекис-1 лого газа, характеризующий количество молочной кислоты, кото-1 рое нейтрализуется в бикарбонатной буферной системе крови. 1 Процесс нейтрализации сопровождается выделением дополнитель1
ных, по сравнению с уровнем тканевого метаболизма, количеств 1 углекислого газа. Многими исследованиями показано, что ПАНО
1 зависит от уровня тренированности спортсмена. Так, у нетрениро-1 ванных лиц ПАНО обнаруживается при мощности работы, соот-1 ветствующей 40% от МПК и ниже, у высококвалифицированных - 1 70% от МПК и выше. В наших исследованиях увысококвалифици-1 рованных пловцов отмечались высокие показатели ПАНО-70%
1 от МПК и выше (см. табл. 49). Значения ПАНО и критической 1 скорости рассчитываются графически. Подобные расчеты пред-1 ставлены в специальной литературе *^/ ^" ^^-^ ^ь^/^, 1 Об определении содержания липй^ив^ глюкозы в крови как
1 показателей аэробного обмена говорится в разделе 7.2.
1' *Н. И. Волков, Е. А. Ширковец. Об энергетических критериях В' работоспособности спортсменов. Сб. тр. "Биоэнергетика". Л" 1973.
д ** Е. А. Ш иркове ц, В. П. К у батки н. Анаэробный порог и крити-^^ческая скорость - факторы управления тренировкой спортсмена. "Теория и прак-Дтика физич. культура", 1975, № 8.
6-74 ^1
7.1.5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ ТЕСТОВ
ДЛЯ ОЦЕНКИ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ПЛОВЦА
И МЕХАНИЗМОВ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ
Для оценки функционального состояния пловца широко используют
разнообразные плавательные тесты, выполняемые обычно в
виде контрольных тренировочных серий упражнений. В руках
опытного тренера правильно подобранные и запланированные в
макро- и микроциклах плавательные тесты служат эффективным
средством контроля за состоянием спортсмена и управления тренировочным
процессом. Большинство тестов представляет собой
повторное проплывание определенных отрезков (обычно от 50 до
500-800 м) с различным (от 2 до 20) количеством повторений и
интервалами отдыха от 10-15 до 40-60 с и более. Варьируя этими
параметрами, тренер, исходя из целей тестирования, задает
спортсмену тот или иной режим выполнения теста. Широко применяется
в качестве тестов проплывание таких отрезков, как 1000"
2000, 3000 м, или одной из соревновательных дистанций. Как правило,
тесты включают основной способ плавания и комплексное
плавание, -хотя не исключается использование и других способов.
Выбор плавательных тестов зависит не т^лько от задач тестирования
и периода подготовки, но и от возраста, квалификации н
специализации спортсмена. Один-два или несколько плавательных
тестов, выполняемых в строго определенное время тренировочного
цикла и взятых в динамике, позволяют следить за развитием у
спортсменов тренированности, аэробной и анаэробной производительности
и др. В процессе подготовки пловцов необходимо стремиться
к стандартизации и унификации контрольных упражнений.
Параметрами адаптации организма к нагрузке наиболее часто
служат частота пульса, величина артериального давления, содержание
молочной кислоты в крови, показатели КЩР крови. При
проведении углубленных и этапных обследований комплекс медико-биологических
показателей расширяется.
Применение правильно подобранных плавательных тестов с
одновременным определением параметров, характеризующих реакцию
организма на нагрузку, помогает оценить степень развития
механизмов энергообеспечения, компенсаторных механизмов, способность
организма к экономичной работе и др. При этом можно
выделить следующие тесты, которые характеризуют степень развития
механизмов энергообеспечения:
1) выполняемые преимущественно в аэробной зоне мощности;
2) выполняемые в смешанной (анаэробно-аэробной) зоне
мощности;
3) выполняемые преимущественно в анаэробной лактатной зоне
мощности;
4) выполняемые в анаэробной алактатной зоне мощности.
Для изучения степени развития аэробных источников энергии
рекомендуются плавательные тесты 2000, 3000 м. 6х500, 6х600,
10х800 м и другие с определением на 3-й минуте посл^ их выполнения
содержания молочной кислоты.
1 Наибольшее число из ис1
пользуемых тестов выполня1
стоя в смешанной зоне мощ1
ности (6х50,8 X 50,4Х 400м
1 и другие с интервалом от1
дыха 10-30 с), причем до1
ля участия двух видов энер1
гии зависит от длины пла1
вательных отрезков, интер1
валов отдыха, скорости пла1
вания, степени развития
1 аэробной и анаэробной про(
язводительности, функцио1
нального состояния пловца,
? характера и направленности
тренировки, периода подго-
товки.
Плавательные тесты, вы-
полняемые в аэробной и
анаэробно-аэробной зонах
мощности, позволяют опре-
делить, насколько экономно
осуществляет пловец мы-
шечную работу.
На основе статистиче-
ской обработки результатов
тестирования спортсменов
одного и того же возраста,
пола, квалификации разра-
батываются модельные ха-
рактеристики для педагоги-
ческих и медико-биологиче-
ских показателей. Резуль-
тат выполнения теста оце-
нивается как высокий при
значении меньше Х-о, как
средний - при значении в
пределах Х+о, как низ-
кий - при значении боль-
ше Х+о. По такому же
принципу оценивается пара-
метр адаптации: величины
малая, средняя и большая.
При выполнении теста в
аэробной и смешанной зо^^^ах
мощности высокую
^оценку получают спортсме1
ны, показавшие высокий результат
при небольших или
^редних сдвигах параметров
^ ^^2
^ ми и 8 "и-Рц+'и 1^^1
" ^ Я
со ю ^ г^
Я ^ (и 00 "?) 00 ^Т
М м-^ 5 Я (а IГ/чцоииI п "Г СМ СО
^^ ^^ а) 'ияойя а М101Т .-"" "^ 1~" Р^
та .."* ^ ^ "а -эин цоньоц-ок эинвэк^эУоэ 1^- 00 "0 00
5 в ст" О 0^ 0^
^ и К 0^ о ^ "о с^ см -^ со
* И "и
^ о " ^ ч С о \й НИН 'Й1ЭЭ1 винэниочна 1В1чи-Леэ^ СЧ СЧ СМ 04 ^сц с^~ 00 (м
Хз сч см еч еч
^ ^ со то ~ о
^ ^и-Ри-Ри ^^0000
^ (т) ю (м ^ "0101^-1^
ё и о 5 о В 00 ^ Ю СТ"
^2 "И 1ё ^ ? 8 1Т/Ч1ГОИИ иаоДи а 1Ч1оц--эин доньоь-ои ЭИНЕЖ^Э^ОЭ 00 0" 1^ 00 оо ем № то
о ^ о ^ в: ^ 5 ю со -^ ю ^V^
01-* ем -" м ' со х я л я с; .55 э и ою со о о то МО *-Ь. е д
°1- ^ 1-1 С " НИИ 'В1ЭЭ1 1Л ^ Ю 1Л к
^ винэнь-оима 1е1Ч1ГЛеа(д о о см ^ ^ со ~ "^ д ю
"С 3^ ^ 1^ и-) ^ 'х
х (в ^ ^ 5 " °и+*и+'и ^^0001 1^- Ь- ^ ^ "о^^ ост" СО СО 1^ СО о о} и "и
в) ^ ^ к ь-я я ^ 5 й^ га ^ Р ^ ^ " 3 ГГ/Ч1ГОИИ 'иаойн а 14101^ -зим цоньоион экне я^э^оэ СТ" СО " 0 ^ 00 со"{^." 1111 00-^0001 ^ юто ^ со са ^
^ * ^ 5 я я в д пз к; сч см то 5 з
ё° Й Ч С М э н НИН 'ВДЭЭ1 00 ^ ~ ст) то то ^ то к д 3
" Ё. " ^~ ° -я ' винэшгошча 1514^63^ ш^ о ^^ см ^ ^ о Е
^ ^ (в 5 1^ ТО СП 1^. ТО ТО ТО ТО
л ^ (^ (с, " ^ V
"=: ^ г^- ^ оо оо Ц
"1 " и ^ и * 5 "и-Ри-Ри СО 41 0) 00 03 та ы
& 5 о со со со со и
"1 ^ СМ"0 о ч ш
^1 11 5! а; ц/ч^го^чм 'инойя в 1чло[т (^оо со оо а. с
Ь " и) п эия ионьоь-оте 3
1" сз 1 эинв1к(1э^оэ -о ~ см и-1 со ^ 1^ 1
С о И ^ С9 и 0000 Ю и-" СМ СМ и К л
5- * Я* и И э и ниге 'в1зэл 00 "0 ^ "" СМ СМ ТО ТО та @
^ 3 х Е Э- а 1 винэн^оимя ммиЛеэ^ 1111 0000 см ю-' ю & 1
А 0 1^ Ю ТО СГ" ем см то см
1 5 ^ Ч-" ^- Ю 1^. "и 5:
о ^ Й Й 1-^ ^^ со -^ со Я то Х
Х ^^ ^^4 "ми .и* о.
И ш
Х 1 Я -Х р5я
^ 3 {? "? ^ ^{^ х "0.^ я Ь" б " ^ 3 ^ о-а о.я о (и о о) ^8^5 "
и 8 и 5
адаптации. Табл. 46 дает возможность оценить работоспособность
пловцов 14-15 и 16-17 лет при выполнении ими плавательных
тестов: 2000 м комплексное плавание, 3000 м вольным стилем,
4х400 м вольным стилем. Параметром адаптации являются сумма
трех показателей пульса за 10 с (171, Па, Пз) и величина содержания
молочной кислоты в крови.
Ряд тестов используется для оценки анаэробной гликолитической
мощности-это плавательные тесты 6х100, 6х200 м (интервалы
отдыха 40-60 с), 200 м комплексное плавание при условии,
что спортсмен достаточно хорошо владеет всеми способами плавания
(см. табл. 46), дистанции 100 и 200 м основным или дополнительным
способом плавания. Обычно последние три дистанции
проплываются на одном из еженедельных контрольных соревнований,
практикуемых перед днем отдыха. Преимущество тестирования
в таких условиях заключается в наличии соревновательного
фактора, для которого характерны определенный эмоциональный
настрой и более высокая мотивация по сравнению с обычным тестированием,
в связи с чем возможности пловца раскрываются в
большей мере.
При тестировании в анаэробной зоне мощности важно определить
оптимальность соотношения у спортсменов аэробных и анаэробных
источников энергообеспечения. Приведем пример использования
с этой целью плавательного теста 6х100 м со скоростью
85-90% от максимальной и 1-минутным интервалом отдыха. В ходе
выполнения теста определяются частота пульса и динамика его
восстановления. Частота пульса регистрируется в паузах отдыха
после каждого отрезка с 1-й по 10-ю (П^ и с 45-й по 55-ю секунду
(112). Рассчитываются три показателя: 1) пульсовая амплитуда
(ПА)-разница средних арифметических шести показателей П:
и шести показателей Па, 2) пульсовой индекс (ПИ) - частное от
деления суммы Па после 4-6-го отрезков на сумму Пг после 13-го
отрезков; 3) индекс восстановления пульса (ИВП)-частное
от деления пульсовой амплитуды на пульсовой индекс. До и после
выполнения плавательного теста определяются содержание молочной
кислоты и величина параметров КЩР крови. О степени развития
аэробных механизмов энергообеспечения судят по ИВП, о
степени развития анаэробных механизмов - по величине содержания
молочной кислоты в крови и показателю ВЕ, дающему
представление о суммарном накоплении кислых продуктов в организме.
По нашим данным, у пловцов высокой квалификации оптимальная
величина ВЕ составляет минус 16-21 мэкв/л у мужчин
и минус 13-18 мэкв/л у женщин. Оптимальная величина содержания
молочной кислоты в крови при этом тесте равна соответственно
12-15 и 10-13 ммоль/л. Более низкие показатели ВЕ и содержания
молочной кислоты при высоком результате выполнения
теста говорят о недостаточном развитии анаэробных механизмов.
Оптимальная величина ИВП для мужчин - 5-7, для женщин -
6-8 усл. ед. Уменьшение ИВП свидетельствует о несовершенстве
регуляции кровообращения и недостаточном развитии аэробных
механизмов.
Одно-двукратное проплывание 10-12-метровых отрезков или
отрезка 25 м с предельной скоростью позволяет оценить уровень
развития креатинфосфатного механизма ресинтеза АТФ (алактат-
ную анаэробную мощность и емкость). При этом ориентируются
на скорость плавания. Чем выше скорость и больше время ее удер-
жания, тем, следовательно, лучшего развития достигает анаэроб-
ная алактатная производительность.
Распространенным методическим приемом для оценки работо-
способности спортсмена является применение дополнительной на-
грузки с целью регулярного контроля за развитием адаптации к
тренировочным нагрузкам. В повседневной работе тренера с плов-
цами в качестве такой дополнительной нагрузки удобнее всего ис-
пользовать отрезок 50 м, который проплывается с "толчка" в мак-
симальном темпе в начале и конце тренировки. Динамика резуль-
тата на отрезке и частоты пульса дает представление о степени
развития утомления после тренировки и приспособляемости к тренировочным
нагрузкам.
7.2. БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ПРИ ПОДГОТОВКЕ
ПЛОВЦОВ
Биохимические методы исследования приобрели важное значе-
ние в практике подготовки высококвалифицированных спортсме-
нов. Результаты этих исследований широко используются тренера-
ми для оценки функционального состояния, особенностей адапта-
ции организма к физическим нагрузкам, степени восстановления
и т. д. В связи с повсеместным созданием крупных спортивных
центров появилась возможность организации биохимической служ-
бы для спортсменов на достаточно высоком современном уровне.
Для исследований в условиях плавательного центра и бассейна
следует выбрать 2-3 достаточно простых и ийформативнььх мето-
да, позволяющих оценить наиболее важные качества и стороны
подготовленности спортсмена.
Из большого числа методов, используемых в спортивной прак-
тике, наибольшее распространение при подготовке пловцов полу-
чили методы определения КЩР крови, содержания молочной кис-
лоты, липидов, глюкозы в крови, различных гормонов в крови
и моче.
Следует иметь в виду, что современный принцип оценки функ-
ционального состояния спортсмена предусматривает комплексное
использование параметров, на основании которых дается эта оцен-
ена. В повседневной работе удобен такой комплекс исследуемых
параметров: результат выполнения контрольного упражнения
^(плавательного теста), частота пульса, величина артериального-
(давления, динамика их восстановления, содержание молочной кис-
лоты в крови. Исследование указанного комплекса показателей неЛсложно,
занимает немного времени у спортсмена, тренера и исслеДдователя,
осуществляется в ходе тренировки и благодаря доступ~чости
может быть рекомендовано повсеместно. Углубленные и
этапные обследования проводятся обычно ^^"^^^^^
широкого комплекса как физиологических (ЭКГ, МОД. ударный и
Минутный объемы крови и др.), так и биохимических показателей.
Ниже рассматриваются основные биохимические методы.
Определение содержания молочной кислоты в крови. Как уже
говорилось важную роль в энергообеспечении организма играет
^окоза которая в результате сложного цикла реакции превращ^
сначала в пиро^ноградную, затем в молочную кислоту.
^вень содержания этих двух кислот позволяет оценить интеи^вность
глик'олиза и степень участия анаэробное глик^итич^
кого механизма энергообеспечения в мышечной работе. При этом
1пол^ Статочным"для оценки адаптации организма к нагрузке
^рочното восстановления после нее является определение содержания
только молочной кислоты.
Тренев важно знать, что оценка уровня содержания молочной
кисеты в крови имеет специфические особенности в зависимости
^^го в к^кой зоне мощности выполняется нагрузка. При ис-
^ль^вании аэробной и анаэробно-аэробной нагрузок можно по
^е^ан^ молочной кислоты судить о способности спортсмена
к Комичной работе. Если спортсменом выполнена большая ра;
^^ и поэтом у него отмечается небольшое накопление молочной
^оть"^ крови то функциональное состояние оценивается как
^^ ЕсТи^е на^юдается низкий результат контрольного
^^енияи небольшое накопление молочной кислоты в крови,
^оТто означает что спортсмен не сумел мобилизоваться и не про-
Гвилс^^зможност^й. Низкий результат при большом нако-
пл^т молочной кислоты свидетельствует о низком уровне тр^
^^н^и или развитии утомления. При нагрузке же анаэроб-
^ ^правде" ^ости содержание молочной кислоты позволяет
Судить ^ степ^"развития" анаэробного гликолитического механиз.
^нерго(^^ния О хороших анаэробных возможностях сви-
^тельТтвует высокий уровень молочной кислоты при высоком кон-
^^ом результате Низкий результат, большое содержание мо-
л^^оты и замедленной восстановление пульса говорят о
^^ватной реакции и плохом функциональном состоянии орга^И^едование
кислотно-щелочного равновесия крови (КШР^
На"оплен^е молочной кислоты в крови, жирных кислое ^ Других
^Л^х продуктов обмена приводит к нарушению КЩР крови.
^сл^о^Г Параметров КЩР наряду с показателями уровня
^^^^оты существенно дополняет сведения о характере
^^иоргТнизма^ нагрузкам. Эти два метода в определенной
^^аимо^аменяемы. Как правило, показатель степени выра
Ценности изменения КШР и показатель содержания "молотит
Шепоты совпадают. Чем больше содержание молочной кислоту
как об изменениях, происходящих в организме при нагрузке, т^
Таблица 47
Параметры КЩР крови у пловцов 11-16 лет при выполнении теста 6х50 м вольным стилем 1 (Л. Р. Исеев, Г. Ф. Воробьев, Н. А. Усакова, 1979)
Возраст спортсменов, лет Статис-тнч. показатели Результат выполнен. теста, с Параметсы КЩР
Группы обсле-' дуемых рН, усл. ел. рСО,, мм рт. ст. ВЕ, МЭКВ/Л
1 Спорт- 11-12 X 224,3 7,258 36,7 -9,2
смены +^ 1,60 0,016 0,73 0.95
':. 13-14 X ' 214,7 7,240 34,2 -12,3
+^ 1,68 0,011 0,79 1,05
15-16 х 199,8 7,187 34,7 -14,3
+/п^ 2,01 0,011 0,83 0,89
' Спорт- 11-12 Х 246,4 7,288 36,2 -8,6
сменки +/п^ 2,22 0,009 1,04 0,63
13-14 Х 229,4 7,252 34,2 -10,9
+ т^ 1,42 0,012 0,72 0,85
15-16 Х 216,3 7,200 33,0 -13,2
+т^ 2,45 0,017 0,98 1,04
', и о компенсаторных реакциях, направленных на восстановление этих изменений.
КЩР характеризуется рядом показателей, среди которых удобными для работы являются: показатель рН, характеризующий ) уровень накопления водородных ионов в крови (норма 7,36-7,44), ^ рСОа - парциальное давление углекислого газа в крови (норма ' 36-44 мм рт. ст.), рОд - парциальное давление кислорода в крови (норма 70-90 мм рт. ст.-), показатель ВЕ (норма +2 мэкв), отра-1, жающий дефицит (в этом случае он имеет знак минус) или избы-1ток (в этом случае он имеет знак плюс) оснований.
и о компенсаторных реакциях, направленных на восстановление
этих изменений.
КЩР характеризуется рядом показателей, среди которых удобными
для работы являются: показатель рН, характеризующий
уровень накопления водородных ионов в крови (норма 7,36-7,44),
рСОа - парциальное давление углекислого газа в крови (норма
36-44 мм рт. ст.), рОд-парциальное давление кислорода в крови
(норма 70-90 мм рт. ст.-), показатель ВЕ (норма +2 мэкв), отражающий
дефицит (в этом случае он имеет знак минус) или избыток
(в этом случае он имеет знак плюс) оснований.
При физических нагрузках происходит сдвиг КЩР в кислую
сторону и развивается метаболический, или обменный, ацидоз, при
котором снижается показатель рН и повышается показатель ВЕ с
отрицательным знаком, характеризующий суммарное накопление
кислых продуктов в крови. Включение легочного механизма компенсации
приводит, как правило, к вымыванию углекислого газа
из организма и уменьшению величины рСО^ в альвеолярном воздухе
и крови.
Степень выраженности изменения КЩР крови и содержания
олочной кислоты в ней зависит от величины и вида физической
Изменение параметров КЩР крови у высококвалифицированных пловцов
дистанций (по Л. М. Рыбчинской,
Кроль на груди
Группы обследуемых Изучаемый параметр
100 м 200 м 400 м
Спортсмены Результат проплыва- 52,39 1.55,26 4.05,53
ния дистанции
Параметры КШ.Р:
рО^, мм рт. ст. 96,9 102,1 102,5
рСО^, мм рт. ст. 32,8 33.2 34,8
рН, усл. ед. ВЕ, мэкв/л 7,081 -20,1 7,052 -21,5 7,087 . -19,7
Спортсменки Результат проплыва- 58,91 2.05.89 4.23,97
ния дистанции
Параметры КЩР:
рОд, мм рт. ст. 91,7 102,9 89,8
рСОа, мм рт. ст. 31,6 31,1 34,4
рН, усл. ед. 7,156 7,128 7,158
ВЕ, мэкв/л -17,4 -18,6 -16,4
работы, от возраста, пола, квалификации, уровня тренированности
спортсмена.
Непродолжительная нагрузка преимущественно анаэробной
направленности вызывает большие сдвиги, чем длительная физическая
нагрузка, которая выполняется в смешанной или аэробной
зоне мощности. В циклических видах спорта после прохождения
коротких дистанций изменения более выражены, чем после прохождения
длинных дистанций. У пловцов наибольшие сдвиги наблюдаются
на дистанциях 100 и 200 м, наименьшие-на дистанциях
800 м и 1500 м. У высококвалифицированных пловцов сдвиги
после проплывания дистанции 200 м более значительны, чем после
проплывания дистанции 100 м. Однако и после дистанции 400 м
возникают довольно существенные нарушения постоянства состава
крови (см. табл. 48).
В своих исследованиях мы, как правило, наблюдали более выраженные
изменения КЩР и содержания молочной кислоты в крови
у более взрослых спортсменов-пловцов (табл. 47) по сравнению
с более молодыми и у юношей по сравнению с девушками. Это
обусловлено разной скоростью плавания и, возможно, разной степенью
развития анаэробного механизма энергообеспечения. Аналогичная
закономерность проявляется в условиях соревновательной
деятельности (см. табл. 48). При одном и том же стандартном
физическом упражнении у более тренированного спортсмена менее
выражены изменения КЩР. Улучшение функционального состояния
сопровождается уменьшением реакции КЩР на мышечную
нагрузку.
Кроль
на спи-
не
100 м
96,5
32,6
7.078
-20,4
Брасс
200 м
Комплексное
плавание
Таблица 48 у пловцов ПО Сравнению с бегупосле
соревновательных нами максимальные сдвиги параН.
А. Усаковой) метров КЩР возникают на более
коротких дистанциях и выражены
не столь явно. Наибольшие измене-
ния наблюдаются (V. КтсЗппап,
1975) у пловцов на дистанции 200м
(рН-7,072, содержание молочной
59,192.20,01 2.09,844.35,78 КИСЛОТЫ-15,5 ММОЛЬ/Л), у бегунов
на дистанции 400 м (соответственно
6,969 и 22,0).
При анализе КЩР важно провести
сопоставление показателей рН,
ВЕ, рОа и рСОд между собой и с
величиной содержания молочной
98,9
39.3
99,3
31,9
7,098
101,9
32,2
7,010
-19,8 -23,6 -22.2
.05,40 2.33,68
95,3
31,9
7.085 7,098
107,1
31,8
7.043
5.07 73 кислоты. При хорошем развитии ме-
ханизмов компенсации, направлен-
ных на сохранение постоянного со-
става крови (легочного, почечного
механизмов, буферных систем кро-
ви и др.) при одном и том же на- ^
коплении кислых продуктов в кро-
ви, определяемом по показателю
ВЕ, может быть относительно не-
105,0
31,8
7,124
-19.1
^ - -, *'. ^^*. ^ * ^ л^л ^ и V 1 11\^^ II 1 ^,/1 и II \^ П\^
большим сдвиг показателя рН. С улучшением функционального
состояния метаболический ацидоз сопровождается меньшей реакцией
рСОа крови, т. е. уменьшается роль легочного механизма
компенсации и возрастает роль других механизмов, в частности
буферных системы крови.
Исследование КЩР утром в покое позволяет судить о кумулятивном
и отставленном тренировочном эффекте. Чем выше
уровень тренированности и лучше функциональное состояние
спортсмена, тем стабильнее показатели КЩР в состоянии покоя.
Исследования Т. Н. Тимоничевой и др. (1982) свидетельствуют о
том, что наиболее стабильной при этом становится величина рСОа
крови.
Определение содержания мочевины в крови. Данные о содер-
жании мочевины в крови чаще всего используют для оценки пере-
носимости спортсменом физических нагрузок и достаточности пе-
риода отдыха между тренировками. Под влиянием нагрузок (осо-
бенно интенсивных и длительных) происходит усиление катаболиз-
ма, т. е. расщепления белков и азотсодержащих соединений, что
сопровождается усилением образования мочевины и повышением
ее уровня в крови. Чем менее адаптирован организм к мышечной
деятельности, тем к более значительному образованию мочевины
приводит эта деятельность. Усиление белкового и азотистого метаболизма
отмечается не только непосредственно во время мышечной
деятельности, но и некоторое время в периоде отдыха. У более
тренированных спортсменов уровень мочевины в крови нормализуется
быстрее, чем у менее тренированных.
Уровень мочевины в крови, взятой утром натощак, находится
во взаимосвязи с объемом и интенсивностью нагрузок предшествующего
тренировочного дня, поэтому важно провести сопоставление
полученных данных с величиной "суммарной интенсивности"
нагрузок за ^день. Выделяют благоприятный и неблагоприятный
типы реакции содержания мочевины на нагрузки. При благоприятном
типе наблюдается прямая корреляционная зависимость между
динамикой содержания мочевины в крови и величиной нагрузки.
Повышение уровня мочевины в крови, как правило, не бывает
больше 35-40%. При неблагоприятном типе отсутствует четкая
зависимость между показателем содержания мочевины и величиной
нагрузки. Уровень мочевины в крови на протяжении ряда дней
может превышать индивидуальную норму более чем на 40%. Одновременно
наблюдается недовосстановление содержания молочной
кислоты и КЩР крови в покое, а после контрольных упражнений
эти показатели возрастают на большую величину по сравнению
с показателями у спортсменов с благоприятным типом
реакции. Часто при этом находят пониженный уровень глюкозы
в крови. Такой тип реакции свидетельствует о чрезмерности используемых
нагрузок, необходимости их коррекции и назначении в
некоторых случаях дополнительных восстановительных мероприятий.
Нормализующий эффект в отношении содержания мочевины
оказывают снижение нагруаок и насыщение организма углеводами.
Виды и частота контроля за содержанием мочевины определяются
задачами тренировочного процесса. Содержание мочевины
в крови, взятой непосредственно после тренировки, помогает определить,
достаточной ли по величине была предложенная тренером
нагрузка для данного спортсмена. Содержание мочевины утром характеризует
степень восстановления работоспособности после предыдущего
тренировочного дня. Считается, что восстановительный
процесс протекает правильно, если содержание мочевины утром
снижается на 25-30% по сравнению с содержанием ее в крови
после тренировки.
При динамическом наблюдении содержание мочевины в крови
обычно оказывается наибольшим после дня максимальной нагрузки
и наменьшим после дня отдыха.
Выявлена корреляционная зависимость между повышенным фосфатиды, холестерин, его эфиры, свободные жирные кислоты.
Использование методов определения липидов в крови сопряжено с
определенными трудностями, поэтому они применяются в ограни-
ченном объеме, однако относятся к числу весьма перспективных.
Роль липидов в обеспечении организма энергией при физической
работе возрастает по сравнению с покоем, когда наибольшую роль
играют углеводы. Содержание липидов при кратковременных
упражнениях максимальной и субмаксимальной интенсивности не
изменяется, а при длительных упражнениях и в периоде отдыха
возрастает. У высококвалифицированных спортсменов увеличивается
доля обеспечения организма энергией за счет липидов. Мобилиза-
ция их при мышечной деятельности в тренированном организме
происходит быстрее и интенсивнее. При этом процесс мобилизации
начинается при более высоком уровне глюкозы и молочной кисло-
ты в крови, чем у малотренированных спортсменов. Показано, что
при выполнении плавательного теста в анаэробно-аэробной зоне
мощности у спортсменов наблюдается наряду с улучшением кон-
трольного результата уменьшение содержания молочной кислоты и
увеличение содержания свободных жирных кислот. При развитии
тренированности процессы усиления гликолитической анаэробной
производительности и вовлечения липидов в энергообеспечение
идут параллельно, 'поэтому прогностически важным для оценки
функциональной подготовленности спортсмена является одновре-
менное определение содержания молочной кислоты и жирных
кислот в крови.
Определение содержания глюкозы в крови. Глюкоза представ-
ляет собой важный энергетический субстрат, и сохранение постоянного
уровня ее в крови имеет большое значение при мышеч-
ной работе. Содержание глюкозы в крови зависит от двух факторов:
поступления ее в кровь из печени, где она депонируется в виде
гликогена, и потребления ее из крови работающими мыщцами,
сердцем и головным мозгом. Поэтому в зависимости от превалиро-
вания первого или второго фактора уровень глюкозы в крови может
повышаться, или оставаться неизменным, или понижаться. Чем
выше степень тренированности, тем большее постоянство сохраняет
уровень глюкозы в крови. У малотренированных спортсменов пони-
женный уровень глюкозы встречается чаще, чем у высокотрениро-
ванных. Для последних более характерно умеренное увеличение
содержания глюкозы в крови. Пониженный уровень ее нередко
свидетельствует о развитии у спортсмена утомления. Обычно пока-
затель содержания глюкозы в крови используется лишь как допол-
нительный параметр наряду с другими параметрами адаптации.
Гормональные исследования. Как известно, мышечная деятель-
ность сопровождается изменением функционального состояния
желез внутренней секреции. Гормоны, выделение которых при мышечной
деятельности усиливается, воздействуя на процессы обмена
веществ, обеспечивают условия для более успешного приспособле-
ния организма к физической нагрузке. Они способствуют лучшей
мобилизации энергии из депо (сахара из печени, свободных жир-
ных кислот из жировой ткани) и поддержанию уровня их в крови.
Гормоны сохраняют постоянство электролитного состава крови и
тканей, стимулируют деятельность систем дыхания и кровообращения,
интенсифицируют окислительные и биосинтетические процессы.
При изучении реакции организма на физические нагрузки
используют обычно показатель содержания гормонов в моче
(поскольку для определения их в крови требуется венопункция).
Информативными показателями являются содержание в моче
катехоламинов (адреналина, норадреналина, их предшественников
-ДОФА и ДОФамина, продуктов их превращения) .характеризующих
активность симпатико-адреналовой системы, содержание
кортикостероидов (глюкокортикоидов и минераллокортикоидов),
дающих представление о функции коры надпочечников и гипоталамо-
гипофизарной системы.
Выделение гормонов и их метаболитов с мочой при физической
работе обычно повышается. При равных нагрузках у более тренированных
лиц это повышение менее выражено, чем у менее тренированных.
Однако при нагрузках близких к предельным выделение
гормонов тем больше, чем выше уровень тренированности.
Уменьшение выделения гормонов с мочой (особенно если уменьшение
выделения катехоламинов сопровождается уменьшением
ДОФА и ДОФамина, а уменьшение выделения глюкокортикоидовснижением
выделения альдостерона) служит неблагоприятным
признаком, свидетельствующим о перенапряжении и снижении
резервных возможностей организма.Глава 8
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
ПЛОВЦОВ
8.1. СОДЕРЖАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ
ИССЛЕДОВАНИЙ В ПОДГОТОВКЕ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ПЛОВЦОВ
В спорте себя может проявить только тот спортсмен, психологические
качества и свойства которого соответствуют требованиям
самой спортивной деятельности и специфике избранного вида. По
мере роста спортивных достижений, а соответственно и требований
к личности спортсмена усиливается роль психологических исследований.
В настоящее время основные разделы работы психологов в
спорте, в частности в плавании, имеют главным образом три
направления:
1. Исследование основных свойств нервной системы и выделение
комплекса характерных для вида спорта их проявлений.
2. Изучение личности спортсмена и определение наиболее прогностически
значимых для спортивной деятельности характеристик.
3. Формирование и совершенствование отношений, способствующих
высшим проявлениям физических и духовных сил спортсмена
в процессе спортивной тренировки и соревнований.
Изучение свойств нервной системы позволяет понять сущность
конкретных двигательных проявлений, поведенческих актов и индивидуальных
различий в стилях деятельности. Спортивная одаренность
тесно связана с психофизиологическими особенностями протекания
нервной деятельности.
Имея сведения об основных свойствах личности спортсмена,
можно также с определенной точностью прогнозировать успешность
занятий спортом; имея представление о психических реакциях
спортсмена на тренировочные нагрузки, прогнозировать его
поведение, особенно в условиях стресса (в том числе и в соревнованиях),
управлять его взаимодействием с товарищами по команде
(бригаде), предотвращая тем самым возможные конфликтные ситуации,-иными
словами, можно найти адекватный особенностям
личности спортсмена подход.
Формирование и совершенствование благоприятных для спортивной
тренировки и соревнований психических состояний позволяет
постепенно и целенаправленно формировать необходимую
систему отношений спортсмена и совершенствовать его спортивный
характер. Это обеспечивает успешность спортивной деятельности
даже в тех случаях, когда имеющиеся природные свойства личности
не полностью соответствуют требованиям самой деятельности.
В целом психологические исследования, осуществляемые по
трем описанным направлениям, могут решать следующие основные
задачи в педагогическом процессе:
1. Отбор и ориентация спортсменов.
2. Регламентация тренировочного процесса и управление им.
3. Индивидуализация тренировочного процесса.
4. Контроль за психическим состоянием и управление им.
5. Целенаправленное воспитание спортивного характера.
6. Рекомендации по формированию состава команды (бригады).
8.2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В литературе имеется достаточно полное и подробное описание
методов исследования как отдельных свойств нервной системы, так
и целых комплексных программ, позволяющих широко изучить особенности
протекания нервных процессов*.
* Н. М. Пейсахо в, А П. Кашин,
п о в. Методы и портативная аппаратура для
хологических различий человека, под ред. В.
университета, 1976.
Г. Г. Баранов, Р. Г. Вагаисследования
индивидуально-псиМ.
Шадрина, Изд-во Казанского
Остановимся кратко на тех методах исследования, с помощью
которых изучают свойства высшей нервной деятельности применительно
к специфике плавания, а также на методах, используемых
нами в практической деятельности. Их применение включает использование
следующих методик:
1. Двигательная методика для изучения силы нервных процессов
по показаниям реакций корковых отделов анализаторов на
раздражители разной интенсивности, предложенная В. Д. Небылициным
(1959) и получившая название "градиент силы". Силу нервной
системы определяют по времени реакции при изменении
интенсивности звукового, светового или иного раздражителя. Интегральный
показатель силы нервной системы, так называемый критерий
ХНК2, определяется по отношению среднего времени реагирования
на минимальный по интенсивности стимул к среднему времени
реагирования на максимальный стимул.
2. Двигательная методика исследования силы нервной системы
при многократном повторении раздражителя. Здесь испытывается
способность нервных клеток выдерживать длительное концентрированное
возбуждение при повторном действии раздражителя.
Принято давать до 100 предъявлений раздражителя. При этом
определяется критерий работоспособности А по процентному
соотношению среднего времени реакций на 20 последних предъявлений
в конце опыта и среднего времени реакций на предъявления в
начале опыта. Этот критерий указывает на силу или слабость
нервной системы, поскольку многократное повторение раздражения
ведет к развитию тормозных явлений в коре головного мозга, вызывая
тем самым увеличение времени реакций. Под введенным
нами термином "устойчивость к монотонии" следует понимать работоспособность
нервной системы по критерию А.
3. Методика исследования лабильности нервной системы, изучающая
скорость возникновения и прекращения нервного процесса
по показателю критической частоты световых мельканий (КЧМ).
Этот показатель определяется по моменту, при котором максимальная
частота мельканий различается еще как серия повторных стимулов,
а переход за границу ощущений-как слияние раздражений в
сплошной ровный свет. Граница эта сугубо индивидуальна, и чем
быстрее возникает и прекращается процесс возбуждения, тем больше
показатели КЧМ и, следовательно, выше лабильность.
Ниже приводится краткая характеристика методов, применяемых
при исследовании личности спортсмена.
Для изучения личности чаще всего используются анкетные и
проективные тесты.
Анкетные тесты обычно содержат многочисленные вопросы
или различные варианты поведения в предложенных ситуациях,
из которых отвечающий должен выбрать ответ, соответствующий его
личностной реакции. Последующая выбраковка неудачных вопросов,
корреляция групп ответов и другие специальные статистические
операции позволяют на основании полученных результатов
исследования определить действительные относительно устойчивые
черты личности. Среди анкетных тестов (опросников) наиболее часто
используются личностная шкала Компри, личностный ^др.асн11КАйзецка^
шкала личностных оценок Эдварда и шкала тревожности -
Тейлор, шкала личностной и реактивной тревожности Спилбергера,
шкала тревожности 1РАТ, Миннесотский многосторонний личностный
тест ММР1 а личностная многофакторная анкета Кэттелла.
В основу проективных тестов положена следующая
идея: когда человек воспринимает и описывает (устно или письменно)
увиденное в сюжетных картинках, неоконченных предложениях
и т.д., то он в какой-то мере "проецирует" что-то свое на
предлагаемую ситуацию или стимул. Следует отметить, что самостоятельное
использование проективных тестов не может качественно
решить задачу исследования личности. Однако, например,
применение сюжетных картинок при работе со спортсменами помогает
увидеть важные моменты, которые целесообразно в дальнейшем
проанализировать специально в ходе наблюдений и с помощью
более точных психологических методик.
Л сдй?й^лряк1цчес_кой__ва_боте мы используем личностны^-
16^а.К10рний-оп1"есник--Кэтаелла. Впервые этот тест был опублиг
ко.вад.В...1949г._Оли1редставляет собой систему из 16 шкал (факторов)
по целому ряду личностных характеристик. И хотя не вс^
16 личностных черт, диагностируемых тестом, имеют непосредствен^
ное отношение к спортивной деятельности, тем не менее получае- '
мый в результате тестирования личностный профиль дает многостороннюю
характеристику испытуемого. Тест состоит из 187 утверждений
и 3 возможных вариантов ответа на каждое утверждение.
Ответы фиксируются в соответствующей графе регистрационного
бланка. Результаты определяются наложением специального ключа
и последующим пересчетом полученных показателей в виде так
называемых "стенов", позволяющих получить количественную
оценку личностных качеств по 10-балльной системе. Качественная
оценка полученных результатов, их интерпретация и составление
индивидуальной психологической характеристики требуют специальной
подготовки и опыта подобной работы.
Методика многостороннего исследования личности с помощью
теста ММР1, используемая в наших исследованиях, представляет
собой русский модифицированный, рестандартизированный вариант
(Ф. Б. Березин с соавт., 1976). По своему назначению тест применялся
нами для получения профиля личности, состоящего из
10 шкал. Важным, преимуществом данного теста является возможность
построения (на основе результатов теста) усредненного
профиля любой группы испытуемых. Тест ММР1, как никакой другой
из анкетных методов, позволяет получить общую картину,
общий фон состояния психики человека, на основании которого
результаты теста Кэттелла можно интерпретировать в наиболее
точном, узком диапазоне, характерном только для данной личности.
Комплексный подход к тестированию личностных свойств, предусматривающий
использование нескольких методов (в нашем случае
методики ММР1 и 16-факторной анкеты Кэттелла) при диагностике
личностных качеств, значительно уменьшает вероятность ошибки и
увеличивает вероятность получения достоверного результата.
8.3. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДАННЫХ ИССЛЕДОВАНИЯ
ОСОБЕННОСТЕЙ ПРОТЕКАНИЯ НЕРВНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ
ПЛОВЦОВ
Как известно, в процессе обучения и тренировки происходит
отбор спортсменов с преобладанием определенных особенностей
психической деятельности, обеспечивающих наиболее адекватное
приспособление к специфике избранного вида спорта. В плаваний
специфические условия спортивной деятельности также предъявляют
особые требования, которые в силу своего природного происхождения
могут служить надежным критерием отбора и ориентации
по отдельным специализациям.
Такими требованиями являются:
а) достаточно высокий уровень силы нервных процессов (требование,
обязательное для пловца-спрингера), обусловливающий
способность выполнять работу с максимальными усилиями, но относительно
непродолжительную по времени;
б) высокая устойчивость к монотонии (требование, предъявляемое
прежде всего к пловцу-стайеру). Высокие проявления данного
свойства способствуют выполнению длительной по продолжительности
работы монотонного характера;
в) высокая лабильность нервной системы (требование, в равной
мере предъявляемое как к спринтеру, так и к стайеру)-свойство,
имеющее большое значение для проявления специфических
качеств пловца.
Таблица 49
Сопоставление комплексной оценки свойств нервной системы
со степенью прироста спортивных результатов
Комплексная оценка
Колич.
испытуемых
Исходи, ре-
зультат, %
Лучший результат,
%
Прирост результата,
%
Девочки
Отлично
Хорошо
Удовлетворительно
Отлично
Хорошо
О
Мальчики
В таблице 49 приведены результаты исследований группы квалифицированных
пловцов (30 человек), подтверждающие прогностическую
значимость указанных признаков, влияющих как на
уровень спортивных результатов, так и на выбор специализации в
плавании. Из этой таблицы видно, что уровень силы нервной системы,
устойчивость к монотонии, а также их комплексная оценка влияют
на прирост спортивного результата за период тренировки. Наибольший
процент прироста результатов отмечается у тех спортсменов,
у которых уровень указанных свойств нервной системы соответствует
высоким оценкам. Так, выделенная нами из большого числа
обследованных способных пловцов группа перспективных спортсменов
по данным признакам в дальнейшем действительно достигла
высокого уровня спортивных результатов и в гечение многих лет
успешно выступала на соревнованиях самого высокого ранга.
Исследования показали, что уровень спортивных достижений в
плавании обусловлен определенным уровнем развития таких
свойств, как сила нервной системы и ее устойчивость к монотонии.
Последующая работа в этом направлении выявила определенные
различия в уровне проявления этих свойств в зависимости от специализации
в плавании. Так, пловцы-спринтеры характеризуются
сильным и среднесильным типом нервной системы: значения критерия
ХНКа У них находятся в пределах от 1,022 до 1,095. В то же
время устойчивость к монотонни у этих спортсменов находится на
уровне нижнего предела средних значений. Пловцы-стайеры характеризуются
высокой устойчивостью к монотонии.
Следует учитывать динамические изменения свойств высшей
нервной деятельности, которые происходят в процессе возрастного
развития. В табл. 50 представлены среднегрупповые значения "ведущих"
для плавания свойств нервной системы в возрастном аспекте
с учетом пола и специализации. Судя по полученным данным,
наиболее "профессиональный" признак с точки зрения отбора и
спортивной успешности-лабильность нервной системы. Характерно,
что требования вида спорта являются единым для девочек и
мальчиков. Представленные данные могут быть использованы для
оценки индивидуальных показателей этих прогностически значимых
для плавания свойств нервной системы.
При исследовании личности спортсмена нужно исходить из того,
что все черты, свойства, структурные элементы у человека нахо-
дятся в единстве. Но, исходя из тех специфических требований,
которые предъявляет спорт, особое внимание следует обращать на
особенности темперамента и х-ар-актера". Важные значение имеет и
т^а сторона индивидуальности спортсмена, которая определяет мо-
тивационную направленность личности, ее установку, или так на-
зываемую "внутреннюю позицию". Несмотря на то что личность
слагается на основе биологически обусловленных особенностей
темперамента и обычно неосознанных механизмов формирования
индивидуального характера, она полностью является продуктом
социальной среды и раскрывается в процессе взаимодействия с
ней. Вне конкретной ситуации личность не может раскрыться.
В последнее время исследование личности стало особенно актуально.
Если раньше в каждом виде спорта "естественный отбор"
при приближении к высшим достижениям определялся в первую
очередь соответствием особенностей телосложения, темперамента
и характера специфическим требованиям вида спорта, то в настоящее
время необходимо также максимальное психофизическое и
личностное соответствие спортсмена всему комплексу чрезвычайно
высоких требований. Современный спорт характеризуется не только
конкуренцией целой группы примерно равных по физическому
и техническому уровню спортсменов, но и огромной личной ответственностью
спортсмена на фоне всевозрастающей значимости общественного
значения спорта. Поэтому высшему уровню развития
личности спортсмена свойственно преобладание идейных отношений
- убеждений, сознания долга, общественных мотивов. Именно
эти свойства личности при высоком уровне развития других становятся
определяющими в спорте. Конкретное воплощение высших
личностных особенностей спортсмена может выражаться в сознательном,
целеустремленном принесении в жертву многих актуальных
для рядового человека социальных ценностей ради спортивных
достижений: ограничения в личной жизни, готовность к длительным,
утомительным тренировкам, участие в соревнованиях
и т. д.
Такой фактор, как юный возраст спортсменов, занимающихся
спортивным плаванием, создает дополнительные трудности при решении
проблемы изучения личности. Прежде всего мы сталкиваемся
с тем, что в возрасте 12-14 лет, когда уже идет отбор в юношеские
сборные команды, формирование личности еще не закончено.
В то же время тренера интересует уже на начальном этапе
отбора личность мальчика или девочки, которые пришли заниматься
плаванием, их потенциальные психологические возможности и
способности к преодолению трудностей. "Психологическая сущность",
т. е. личность, спортсмена тем более интересует тренера,
готовящего пловца на уровне высших достижений.
Коротко остановимся на путях применения в практике спортивного
^плавания получаемых результатов психодиагностических исследований
личности:
1. После проведения психологических исследований тренер может
более эффективно работать со спортсменами: для него не будет
неожиданным поведение спортсмена на тренировке или в стрессовой
ситуации соревнования.
2. Результаты тестирования личности могут быть использованы
в индивидуальных беседах и консультациях для решения личностных
проблем и сведения их к минимуму.
3. Спортсмен, знакомый с лежащими в основе тестирования
принципами и понимающий значение полученных показателей, может
глубже понять самого себя и в дальнейшем более адекватно
корректировать свое поведение. Такое понимание делает более
целенаправленной работу на тренировках, содействует повышению
устойчивости эмоциональной адаптации, а в целом повышает уровень
спортивных достижений.
4. Установление определенных различий в личностных профилях
спортсменов в команде (или группе) способствует оптимизации
их межличностных отношений и предотвращает возникновение
нежелательных форм взаимодействия.
5. Полученные в результате тестирования сведения о личностных
особенностях вместе с результатами тщательного анализа бесед,
автобиографических данных или данных проективных тестов
помогают выявить тех членов команды, состояние или эмоциональная
адаптация которых требует особого внимания либо в данный
момент, либо в ходе длительных тренировок или напряженных соревнований.
8.4. ОЦЕНКА СВОЙСТВ ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНА
ВЫСОКОГО КЛАССА и КОНТРОЛЬ ЗА УРОВНЕМ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Контроль за состоянием психологической подготовленности
спортсменов проводится на основании данных об основных свойствах
личности квалифицированного пловца, полученных на большом
статистическом материале, с учетом индивидуальных психологических
особенностей.
В результате математического анализа были выявлены такие
свойства личности, которые среди большого многообразия личностных
особенностей, характеризующих спортсмена высокого класса,
являются решающими, наиболее значимыми при достижении пловцом
высоких результатов.
1. Темперамент-фактор, обусловливающий уровень психической
выносливости и работоспособности (оптимальный уровень проявления-7-10
баллов).
2. Уровень мотивации достижения (оптимальный уровень6-7
баллов. Более высокий уровень может способствовать переоценке
своих реальных возможностей).
3. Волевой и интеллектуальный контроль поведения (оптимальный
уровень-7-8 баллов).
4. Стремление к соперничеству, соревновательность (оптимальный
уровень-7-8 баллов).
Однако существуют два условия, которые существенно влияют
на значимость перечисленных качеств. Прежде всего следует сказать
о психическом здоровье, как о непременном условии, лежащем
в основе хорошей переносимости стресса. Под стрессом мы
понимаем не только ответственные выступления, но и ежедневные
тренировочные нагрузки, выполняя которые пловец находится на
грани психического срыва. Психическое здоровье, представление
о котором мы получаем с помощью теста ММР1, обусловливает
переносимость стресса по двум типам-"отрицательному" и "положительному".
В первом случае в экстремальных условиях наступает
дезорганизация поведения, исключающая возможность какого-либо
интеллектуального ц волевого контроля. Во втором наблю181
дается в тех же условиях максимальная мобилизация психических
и физических возможностей.
Второе условие, влияющее на степень значимости основных
личностных качеств,-это наличие высокого уровня интеллекта
(оптимальное значение-7-10 баллов). Высокий уровень интел-
лектуального развития способствует большей мобилизации способ-
ностей и является залогом быстрой обучаемости. Следует учиты-
вать, что в возрасте 13-18 лет изменяются показатели, характери-
зующие уровень интеллекта (на 2 + 0,71 балла),-социальный
контроль поведения (на 3 + 0,59 балла) и волевой контроль пове-
дения (на 3,62 + 0,93 балла).
Особый интерес представляют колебания уровня характерных
для каждой личности качеств в различные периоды подготовки.
Например, мы наблюдаем, что при соответствующей психологичес-
кой подготовке накануне соревнования удается снизить уровень
тревожности, повысить уровень соревновательности, волевого конт-
роля, способствуя тем самым успешному выступлению.
В наших исследованиях половые различия личностных харак-
теристик довольно сглажены по сравнению с различиями возраст-
ными, тогда как многие исследователи выявляли четкие различия
в личностных профилях мужчин и женщин. Отсутствие значимых
различий в особенностях личности мальчиков и девочек у пловцов
в возрасте 13-18 лет мы объясняем тем, что специфические требо-
вания спортивного плавания и самой спортивной деятельности
едины.
В результате многолетней работы нами выявлены, обобщены и
описаны основные, характерные для пловца высокого класса
свойства личности (с учетом периода подготовки, а следовательно,
И при различных психических состояниях). Характерной особен-
ностью пловца высокого класса является наличие одного или нес-
кольких акцентов в профиле личности. Акцентом мы называем то
или иное ярко выраженное качество личности, уровень развития
которого значительно превышает уровень развития всех остальных
качеств. Акцентом (или акцентами, если их несколько) является
как раз то, что при благоприятных окружающих условиях дает его
обладателю значительное преимущество в плане реализации своих
способностей.
Нами определены следующие ярко выраженные качества (ак-
центы.), характеризующие личность пловца высокого класса:
1. Способность к переносимости стресса. Речь идет о способнос-
ти спортсмена переносить стресс только по положительному типу,
т. е. по такому типу, когда в экстремальных условиях наблюдается
максимальная мобилизация психических и соответственно физичес-
ких качеств.
2. Высокий уровень интеллектуальных способностей, с которыми
связана моторная одаренность и способность к обучаемости.
Хорошо известно, что интеллектуально ^развитый, "думающий"
спортсмен, участвующий в процессе своей подготовки совместно с
тренером, понимающий значение различных видов воздействия на
организм на разных этапах подготовки, обладающий высоким интеллектуальным
контролем своих проявлений, достигает гораздо
больших успехов в своей деятельности, в отличие от спортсмена,
пассивно подчиняющегося и плохо понимающего цель и смысл
предлагаемых нагрузок.
3. Темперамент, играющий немаловажную роль в достижении
успешности в спортивной деятельности. Темперамент обусловливает
уровень потенциальных возможностей организма (как психических,
так и физических), уровень психической и физической
выносливости и работоспособности. Темперамент генетически детерминирован,
ярко характеризует личность и в процессе жизни не
подвергается изменениям.
4. Уровень мотивации достижения у спортсмена. Необходимым
условием здесь является оптимальный уровень развития. Уровень
мотивации подвергается воздействию и воспитанию в том случае,
если выявлена истинная побуждающая к занятиям спортом причина.
5. Способность к соперничеству, соревновательности, играющая
немаловажную роль в спортивной деятельности. Данное качество,
как и предыдущее, достаточно хорошо поддается воспитанию и
коррекции при условии, если первоначальный уровень его развития
выше средних значений.
6. Волевой контроль. При высоком уровне развития это достаточно
сильное качество, способное компенсировать недостаточно
высокий уровень развития таких способностей, как соревновательность,
устойчивость в стрессе и мотивация.
Описанная нами схема основных и необходимых особенностей,
характеризующих личность пловца высокого класса, представляет
несомненный практический интерес, так как вполне может служить
ориентиром при отборе кандидатов в команду. Однако следует
сказать, что для непосредственной работы со спортсменом
необходим строго индивидуальный подход при оценке описанных
выше качеств с учетом: во-первых, возможностей взаимокомпенсации
недостаточно развитого качества другим или группой других
важных для спортсмена личностных качеств; во-вторых, наиболее
полной картины профиля личности по всем психологическим характеристикам,
полученным в результате комплексного психодиагностического
тестирования.
При этом нас должна привлекать с точки зрения отбора личность
яркая, выразительная в своих проявлениях, иными словами,
акцентированная. В итоге принципиального значения не имеет, какова
направленность этих акцентов. В определенной степени они
могут носить отрицательный характер. Например, такие качества,
как чрезмерное стремление к лидерству, к доминированию над
окружающими, агрессивность и т. п., в нормальной, житейской обстановке
могут восприниматься как недостатки и вызывать отрицательное
отношение. Однако при своевременной их диагностике
(выявлении) и правильном подходе со стороны тренера "энергия"
этих, казалось бы отрицательных, черт может быть направлена в
положительную сторону. Так, чрезмерное стремление к доминированию
может быть трансформировано в стремление, в потребность
только выигрывать ^1_спа^)цы^в^у№щюй- и соперников, в твер-
дость духа; агрессивность-в желание работать и бороться с уста-
лостью, секундомером, собой и побеждать в этой борьбе и т. д.
Следует сказать также и о том, что работа с яркой, акцентирован-
ной личностью является для тренера намного более сложной, неже-
ли с личностью, не отличающейся какими-либо акцентами.
По этой причине мы часто наблюдаем межличностный конфликт
тренера и ученика, который порой кончается тем, что два нужных
друг другу человека, не сумев найти правильного взаимного под-
хода, вынуждены отказаться от совместной работы. В подобной
острой ситуации важность и необходимость психодиагностического
контроля очевидна, так как в результате его возможно выявить
скрытые механизмы внешних и видимых проявлений сложных си-
туаций и найти наиболее верные пути управления ими.
В целом для осуществления контроля за психологической под-
готовленностью спортсменов мы рекомендуем проведение
психодиагностического тестирования не менее
2 раз в течение тренировочного цикла. Первое
тестирование - в начале цикла (для получения так называемого
исходного, или фонового, уровня параметров психологического со-
стояния личности) и второе тестирование-не менее чем за 2-4
недели до основных соревнований сезона.
На основании исходных данных дается прогноз о переноси-
мости стресса, о возможностях интеллектуального и волевого конт-
роля всех проявлений поведения в стрессовой ситуации, об уровне
мотивации достижения, а также вырабатываются конкретные
индивидуальные рекомендации по наиболее эффективным способам
^воздействия, направленным на оптимизацию уровня необходимых
1 для конкретной личности качеств с учетом общего личностного
/ профиля. В результате второго тестирования дается заключение
об уровне таких лабильных качеств личности, как тревожность,
чувствительность, соревновательность, с целью внесения корректи-
вов в индивидуальную работу со спортсменами.
Для повышения эффективности и качества индивидуальной ра-
боты тренера и психолога со спортсменами целесообразно провес-
ти третье, контрольное тестирование в середине сезона (между
исходным и основным тестированиями). Данное контрольное тести-
рование вполне достаточно осуществлять с помощью одного теста
Кэттелла.
8.5. ФОРМИРОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ХАРАКТЕРА
Как было сказано, квалифицированный спортсмен отличается
определенными личностно-характерологическими особенностями,.
помогающими ему выполнять требуемую тренировочную програм-
му и реализовывать имеющийся у него потенциал на соревновани-
ях. Одни особенности вытекают из его психофизиологической кон-
ституции, носят в большой мере природный характер и использу-
ются главным образом при отборе и ориентации. Другие же, в
-частности система отношений спортсмена, составляют главный
предмет воспитательного процесса в спорте.
Одной из основных задач педагогики в спорте является формирование
и совершенствование спортивного характера. Эта важная
и сложная задача решается через изменение системы отношений
спортсмена путем создания психических состояний, способствующих
высшим проявлениям физических и духовных сил спортсмена
в ответственные моменты тренировки и в период соревнований.
От тренировки к тренировке, от старта к старту создают у спортсмена
необходимые психические состояния, которые постепенно
становятся доминирующими, тем самым меняя в положительную
сторону отношения спортсмена к труднейшим ситуациям спортивной
жизни.
Формирование системы отношений, определяющей спортивный
характер, требует специально организованной, целенаправленной
психологической подготовки. Речь идет не о воспитании характера
вообще, т. е. не о коррекции отношений спортсмена к самому себе,
к людям, к труду, к вещам, к препятствиям и пр., безотносительно
к специфике деятельности, а о проявлении всех этих отношений в
условиях спортивной деятельности. Спортивный характер формируется
и совершенствуется в течение всей спортивной карьеры, во
всех областях спортивной жизни: в тренировочном процессе, в соревнованиях,
в повседневной жизни, учебе, труде. При объективно
недостаточном проявлении каких-то необходимых для спорта
"компонентов", составляющих темперамент и направленность личности,
изменение системы отношений может компенсировать многие
из недостатков. В спортивной практике можно найти достаточно
примеров очень удачного сочетания темперамента, направленности
личности и характера, которое способствует развитию способностей,
эффективной их реализации. Это сочетание может быть лучше
или хуже, но в идеальном виде оно практически^не встречается.
Поэтому необходимость воздействовать на свойства личности
сохраняется всегда, и основной путь этого воздействия состоит в
изменении системы отношений к основным сторонам спортивной
деятельности, т. е. в формировании спортивного характера. Поскольку
в тренировочном процессе и в соревнованиях могут проявляться
как одни и те же, так и различные черты спортивного характера,
эти две системы отношений рассмотрим отдельно.
Что же такое система отношений, обеспечивающая успешность
тренировочного процесса?
Понятно, что успех в спорте определяется теми чертами характера,
которые позволяют преуспевать и в любой другой области
человеческой деятельности: трудолюбием, добросовестностью, организованностью,
целеустремленностью, настойчивостью, дисциплинированностью
и др. Поэтому мы не будем останавливаться на
описании этих свойств. Обратим внимание на ту специфическую
систему отношений, которая определяет результативность тренировочного
процесса.
Многолетняя практика психологической подготовки спортсмена
к продолжительному тренировочному процессу с высокими нагрузками
показывает, что первостепенное значение имеет организация
воздействия на следующие виды отношений, обеспечивающих успешность
тренировочного процесса:
Л. Отношение к переносимой физической нагрузке. Наряду с
физиологическим фактором переносимости физической нагрузки сущестует
и фактор психологический. Часто спортсмен не справляется
с нагрузкой и не потому, что не готов физически, а потому, что не
был подготовлен к ней психологически. В простых случаях это проявляется
в нежелании выполнять тренировочную работу заданного
объема и интенсивности, которое устраняют специально организованной
системой мотивации в тренировочном процессе. В более
сложных ситуациях-это страх перед нагрузкой. Страх может
осознаваться спортсменом (он откровенно говорит об этом) либо
не осозноваться (спортсмен-цщет любую возможность "уйти" от нагрузки,
находя какие-то объяснения этому и для себя, и для других).
Если спортсмен боится нагрузки, его возможности выдержать ее
существенно снижаются.
В то же время рекордных результатов достигают именно те
спортсмены, которые без страха и сомнений тренировались больше
и интенсивней, чем кто-либо другой. Для этих спортивных характеров
не существовало преград типа: "перетренируюсь", "заболею
от нагрузки", "сердце не выдержит" и т. д.
. Б. Отношение к своим возможностям восстановления. Этот вид
отношений тесно связан с предыдущим и является логическим его
продолжением: первый проявляется в процессе тренировки, второй-между
тренировками. Пловец со спортивным характером
уверен, что период между тренировками дает ему возможность
хорошо восстановиться, он не фиксирует своего сознания на усталости,
на каких-либо болезненных проявлениях, не испытывает
боязни за состояние своего организма.
В. Отношение к возможным нервно-психическим перенапряжениям.
В современной спортивной тренировке используются такие
высокие физические нагрузки, что нередко спортсмен оказывается
в состоянии психического перенапряжения той или иной степени.
Пловец со спортивным характером преодолевает возникшие у
него перепады настроения и рабочего тонуса, справляется с наплывающей
раздражительностью и спокойнее относится к временным
нарушениям сна и незначительным болезненным проявлениям.
Для тренера в этот период возникает важная и трудная психологопедагогическая
и методическая задача: в течение какого времени
и как надо "нагружать" спортсмена в этом состоянии? Успех тренировки
и результат будущих соревнований зависят как от квалификации
тренера, так и от опыта и спортивного характера пловца.
Зная сознательность спортсмена и его характер, тренер может
предоставить ему возможность в определенные моменты самостоятельно
принимать решения относительно тренировочной нагрузки,
ориентируясь на свое самочувствие.
Г. Отношение к качеству исполнения тренировочных заданий.
Добросовестное отношение к тренировкам, высокое качество исполнения
упражнений имеют значение на любом этапе спортивного
совершенствования. Но особое значение этот вид отношений приобретает
на высоком уровне спортивного мастерства.
Когда пройдены огромные объемы тренировочной работы,
освоены различные методы и средства тренировки, рост спортивных
результатов может быть продолжен за счет определенной
суммации усилий, пооявляемых на пределе утомления в результате
упражнений. Это борьба не просто за качество исполнения упражнений,
а за их высокое качество при ощущении усталости. Даже
после того, когда, казалось бы, движение вообще совершить невозможно,
пловец со спортивным характером выполняет его, и выполняет
возможно качественнее.
Д. Отношение к. спортивному, режиму. Здесь имеются в виду
главным образом следующие стороны спортивного режима: систематичность
тренировок, отношение к отдыху, ко сну, к питанию, к
восстановительным и профилактическим мероприятиям, к культурно-массовой
организации досуга, к занятиям саморегуляцией и к
самовоспитанию. Своеобразие этого вида отношений состоит в том,
что совершенствование отдельных его сторон осуществляется в
основном через организацию деятельности. Пловца со спортивным
характером отличают продуманная, глубоко осмысленная само-
организация всей своей жизни, подчинение всего режима дня, всех
своих действий решению главных спортивных задач.
Е. Система отношений, обеспечивающая успешность выступле-
ний спортсмена в соревнованиях. Спортивный характер формирует-
ся, совершенствуется в тренировочном процессе. Но закаляется и
по-настоящему проявляется только в соревнованиях. Тренеру часто
приходится сталкиваться с тем, что многие талантливые спортсмены
способны на тренировках демонстрировать великолепные резуль-
таты, показывать примеры блестящего выполнения сложных тре-
нировочных серий и не способны подтвердить свои потенциальные
возможности в условиях соревнований. Именно отсюда идут
распространенные выражения: "бойцовский характер" или "не
боец"; "уметь собраться" и др. Наличие или отсутствие этих черт
характера проявляется в стабильности выступлений в соревнова-
ниях, в адекватности уровня результатов рангу соревнований, в
улучшении результатов в соревновании по сравнению с трениров-
кой, в финальных заплывах по сравнению с предварительными
выступлениями. В структуре спортивного характера можно выделить
те основные черты, которые обеспечивают успешность выступлений
спортсмена в соревнованиях. Это прежде всего хладнокровие, выра-
жающееся во внешнем спокойствии, умении "держать себя в ру-
ках", контролировать свое поведение, уверенность в себе и боевой
дух-качества, каждое из которых отражает отношение пловца к
наиболее важным сторонам соревновательной ситуации.
Хладнокровие (спокойствие) в "экстремальных условиях
соревнования, как одна из сторон отношения спортсмена к среде,
к условиям деятельности, обеспечивает оптимальный уровень эмо-
ционального возбуждения к моменту старта, а следовательно,
благоприятные возможности для реализации достигнутого уровня
подготовленности.
Уверенность в себе, как одна из сторон отношения к себе,
обеспечивая высокую активную надежность действий спортсмена,
его высокую помехоустойчивость, особенно в новых, затрудненных,
изменяющихся условиях, в случае недостаточной подготовленности
или нездоровья, травм. В нормальных условиях уверенность
в себе способствует полной реализации достигнутого
уровня подготовленности.
Боевой дух, как отношение к процессу и результату деятельности,-максимальное
проявление стремления к борьбе, к победе,
к успеху, вплоть до самого последнего момента соревнований, это
экстраординарная собранность и предельная мобилизация в ответственные
моменты спортивной борьбы, полная отдача всех сил достижению
цели. Боевой дух обеспечивает вскрытие всех резервных
возможностей спортсмена.
Сочетание этих свойств дает обобщенную, интегративную, характеристику
спортсмена-наличие или отсутствие у него спокойной
боевой уверенности по отношению к соревнованиям.
8.6. ОСНОВНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
Воздействие на спортсмена осуществляется чаще всего путем
использования комплекса психолого-педагогических и психотера-
певтических мероприятий:
1. Беседы, лекции. Основная задача-психологическое образо-
вание спортсмена, объяснение особенностей предстартовых и сорев-
новательных переживаний в соответствии с индивидуальными осо-
бенностями, обучение ритуалу предсоревновательного поведения.
Главный метод воздействия-убеждение, воздействие на сознание
пловца.
2. Беседы с другими людьми в присутствии спортсмена. Содер-
жание беседы косвенно направлено на этого спортсмена. Основная
задача - снятие противодействия, которое нередко возникает при
использовании внушений и убеждений, борьба с подсознательным
негативизмом. Метод воздействия - косвенное внушение.
3. Гетеротренинг. Это сеанс обучения аутогенной тренировке.
В состоянии расслабления, суженного сознания спортсмены изуча-
ют, повторяют специально разработанные формулировки внуше-
ний-самовнушений, как методов воздействия и самовоздействия.
4. Внушенный отдых. Спортсмену внушается глубокий покой,
отдых в состоянии полного расслабления, приятной тяжести рас-
слабленного тела и тепла в мышцах. В возникающем состоянии
полудремы спортсмен воспринимает словесные формулировки,
ничего не повторяя, не противодействуя, не напрягаясь, но и не
отвлекаясь. Метод воздействия-внушение, влияние как на созна-
ние, так и на подсознание спортсмена.
5. Внушенный сон с сохранением раппорта. Раппорт означаете
данном случае связь между ведущим сеанс и спортсменом, его
высокую восприимчивость к тому, что говорит ведущий в процессе
этого сна. Задачей является воздействие на подсознание. Метод
воздействия-императивное (повелительное) внушение с формированием
установки на реализацию содержания внушений в поведении,
действиях, переживаниях, волевых усилиях.
6. Аутотренинг. Это самостоятельное, без посторонней помощи,
использование изученных или заранее подготовленных внушений в
состоянии глубокого расслабления и покоя (релаксации) или в
состоянии так называемого аутогенного погружения, с задачей создания
необходимого психического состояния. В процессе аутотренинга
завершается переход внушения в самовнушение, совершенствуются
механизмы саморегуляции*.
7. Размышления, рассуждения. Основные способы перевода внушений
и самовнушений в самоубеждения-высшие уровни самосознания
и саморегуляции.
Планомерное использование представленной системы методов
позволяет достаточно полно и глубоко проникать в систему отношений
спортсмена, формировать программу будущих действий и переживаний,
установки на реализацию этих программ поведения в
нужные моменты тренировки и соревнования.
Стержнем каждого из представленных мероприятий является содержание
внушений и убеждений. Ниже в качестве примеров приводятся
некоторые из специально разработанных внушений для
каждого из видов отношений (нумерация соответственная).
Тексты даются применительно к сеансам гетеро- и аутотренинга,
т. е. представлены как самовнушения.
1. Годы тренировок сделали мой организм в высшей степени адаптивным
к любым физическим нагрузкам.
В рамках существующего режима я могу выдержать практически любую
физическую нагрузку.
То, что заложено в меня годами тренировок, обеспечивает мне базу для
перенесения еще более высоких нагрузок,
С каждой тренировкой уровень моей тренированности возрастает. Я нередко
замечаю во время тренировок, что во мне открываются все новые и новые
возможности.
2. Я отлично знаю, что мой организм отличается быстрым и качественным
восстановлением.
Как бы я ни устал на тренировке, я совершенно точно знаю, что хорошо
восстановлюсь после нее, восстановлюсь настолько, что очередная тренировка
пройдет еще более продуктивно.
Даже очень высокие тренировочные нагрузки будут казаться мне интересной
игрой, в результате которой я непременно выиграю, выиграю высокую тренированность
и способность быстро и качественно восстанавливаться после любых
нагрузок.
3. Как бы я ни устал на тренировке, я сохраняю жизнерадостность, бодрость,
оптимизм.
В пики тренировочных нагрузок я иногда чувствую большую усталость.
Но я знаю, что эти состояния надо перетерпеть, так как только пройдя их я
могу ожидать роста моих результатов.
По прошлому опыту я знаю, что, поборов свою вялость в период большой,
иногда болезненной, усталости и сохранив хорошее качество работы, я через
месяц-полтора получу скачок моих спортивных результатов. И это вселяет а
меня спокойную уверенность.
* См. сб. "Плавание". М., ФиС, 1979, второй вып.
' 4. Я знаю, что сейчас моя тренированность дошла до такого уровня, что
дальнейший рост результатов возможен только за счет предельного качества
исполнения всех тренировочных упражнений.
Каждое упражнение я буду выполнять с полной отдачей сил. В каждом
упражнении я буду доводить себя до утомления и затем, преодолевая себя,
повторять упражнение еще и еще раз.
В каждом упражнении я буду делать все, на что способен, и добавлять
к этому еще чуть-чуть.
Я отлично понимаю, что именно эти завершающие усилия и являются тем,
что будет поднимать мою тренированность все выше и выше.
Большое значение имеют и самовнушения.
Приведем примеры самовнушения спокойной боевой
уверенности.
Я уверенно подхожу к соревнованиям.
Я сделал все, что от меня требовалось. Теперь остается только спокойно
и уверенно реализовать то, что в меня заложено.
Приближающийся спортивный праздник вызовет у меня большое воодушевление
и общий подъем.
Я доказал своими стартами, что я закаленный боец. Давно ушли прочь
предсоревновательная неуверенность, тревожность. На смену им пришли всевозрастающая
уверенность в себе, спокойствие и хладнокровие, легкость, раскованность,
устойчивость по отношению к любой сбивающей ситуации.
Я испытываю на старте волнение, переходящее в боевое воодушевление.
Я отдам все свои силы борьбе, все до конца.
Спокойная боевая уверенность-вот мое состояние в период соревнований.
Известно, что любое воспитание неэффективно без самовоспитания.
Особенно отчетливо это проявляется в спорте высших достижений
при воспитании спортивного характера. Хороший педагог
должен не только обучать и воспитывать своих учеников, он должен
помогать своим подопечным обучать и .воспитывать самих
себя. Несомненно, эффект психологической подготовки более высок,
когда воспитание и самовоспитание дополняют друг друга.
Самовоспитание, как самостоятельное, целенаправленное и организованное
развитие свойств личности, осуществляется в конкретных
ситуациях путем использования различных способов саморегуляции
психических процессов, состояний и действий. Обучение
приемам саморегуляции проводится тренером или психологом.
Нередко спортсмены без специального обучения усваивают те или
иные приемы саморегуляции. Но процесс овладения даже основами
саморегуляции оказывается длительным и малопродуктивным, если
спортсмен^усваивает эти приемы спонтанно, от случая к случаю,
единственно по принципу реакции на ситуацию и подражания более
сильным пловцам. Процесс самовоспитания изначально должен
базироваться на активном желании, стремлении спортсмена к
самосовершенствованию.
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие
цов (Т. М. Абсалямов) ................
в суставах (М. И. Сайгин, Т. О. Ягомяги) .........
Н. А. Усакова) ................'.
мический контроль при подготовке пловцов (А. Ф. Шубабко,
Н. А. Усакова) ..................'
Г. Д. Горбунов)
исследования пловцов (И. Г. Карасева,
НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Под редакцией Тимура Минзакировича Абсалямова,
Татьяны Серафимовны Тимаковой
Заведующая редакцией А. К. Гринкевич. Редактор /". Б. Хотянова.
Художник Ю. А. Вотоловский. Художественный редактор В. А. Жигарев.
Технический редактор Т. Ф. Евсенина. Корректор Л. В. Чернова.
ИВ № 1486. Сдано в набор 22.01.83 Подписано к печати 29.07.83. А 03197. Формат 60х90/1".
Бумага тип. № 2. Гарнитура "Литературная". Высокая печать. Усл. п. л. 12,0. Усл. кр.-
отт. 12,38. Уч.-изд. л. 14.16. Тираж 13000 экз. Излат, № 6955. Зак. 74. Цена 70 коп.
Ордена "Знак Почета" издательство "Физкультура и спорт" Государственного комитета
СССР по делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 101421, ГСП, Москва, К-6,
Каляевская ул., 27.
Ярославский полиграфкомбинат Союзполиграфпрома при Государственном комитете СССР ^
"10 делам издательств, полиграфии и книжной торговли. 150014, Ярославль, ул. Свободы, 97,
Закладка в соц.сетях
