Жанр: Спорт
НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Педагогические и медико-биологические
исследования
Под общей редакцией
Т.М. Абсалямова и Т.С. Тимаковой
МОСКВА
"ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ"
ББК 75.717.5
Н 34
Рецензент: доктор педагогических наук,
профессор В.Н. Платонов,
Научное обеспечение подготовки пловцов: Педагогические и медико-биологические исследования / Под
ред. Т.М. Абсалямова, Т.С. Тимаковой. - М.: Физ-
культура и спорт, 1983. - 191 с., ил.
Авторы впервые широко, с позиций единого комплексного подхода
рассматривают вопросы научного обеспечения подготовки пловцов и освещают
современные методы исследования различных сторон деятельности
спортсмена, его личности.
В книге отражены новые перспективные методические подходы к решению
ряда важнейших проблем спортивной практики. Использование
предлагаемой комплексной системы научного обеспечения подготовки
спортсменов будет способствовать совершенствованию тренировочного процесса
и росту спортивных результатов.
Книга рассчитана на широкий круг читателей - практических и науч-
ных работников в области спорта.
4202000000-038
пЛ Нп
009(01)-83
ББК 75.717.&
7А5.1
"Наука - спорту". Эти слова все чаще встречаются на страницах
газет и журналов, произносятся с трибун совещаний и конференций.
Сотни и тысячи научных работников в разных странах
изучают различные стороны многогранного явления, каким стал
в наше время спорт. В своей работе они используют самые современные
приборы, тончайшие методы математики, физики, биоло-
гии и т.п.
И все же, задавая специалистам вопрос: "А каков практичес-
кий вклад науки в достижение высших спортивных результа-
тов?"-можно получить целый ряд ответов, отражающих противо-
речивые, порой взаимоисключающие точки зрения.
Первую из них можно выразить следующим образом: в настоя-
щее время влияние науки на спорт так велико, что борьба, проис-
ходящая на беговых и водных дорожках, на рингах и игровых
площадках,-это только небольшая, видимая над поверхностью
' воды верхушка айсберга. Главное же скрыто от глаз зрителя, ос-
новная борьба происходит в тиши лабораторий, вычислительных
центров и конструкторских бюро, откуда приходят математически
рассчитанные программы тренировок и рационы питания, новые
препараты, ускоряющие восстановление и повышающие работоспо-
собность, современный спортивный инвентарь и тренажерные уст-
ройства. Пройдет еще несколько десятилетий, и спорстмен превра-
тится в некое подобие баллистической ракеты, высота, дальность
и направление полета которой полностью определяются програм-
мой, заложенной в нее конструкторами.
Есть немало фактов, свидетельствующих в пользу этой точки
зрения, однако в то же время существует и другая, прямо ей про-
тивоположная. Ее можно сформулировать так: научные работники
действительно много и подробно исследуют спортсменов высокого
класса, однако результаты этих исследований идут на написание
статей, диссертаций, монографий, разработку новых теорий и ни-
чего или почти ничего не дают спортсмену и тренеру. Нельзя не
отметить, что защитники этой точки зрения могут привести нема-
ло примеров, свидетельствующих в ее пользу.
При наличии столь диаметрально противоположных мнений
истина, как правило, находится где-то посередине. С одной сторо-
ны, тезис о "засилии" науки в спорте опровергается практикой
подготовки ряда спортсменов (здесь в качестве примера можно
привести некоторых американских пловцов), которые пришли в
элиту мирового спорта прямо из клубов, где не только не ведет-
ся никакой научной работы, но нет даже врача или медсестры.
В то же время многие ведущие тренеры и спортсмены, как у нас
— -. "" ^г^о^пм испытали бы серьезные затруднения,как у нас
c Издательство "Физкультура и спорт", 1983 г,
в стране, так и за рубежом, испытали оы серьсопо.^ ^.^^
если бы вдруг лишились помощи со стороны медиков и биологов,
если бы остались без видеозаписи, восстановительных комплексов,
других средств и методов, прочно вошедших в спортивную
практику.
.Каковы же на сегодняшний день основные пути внедрения результатов
научных исследований в практику спорта? В первую
очередь нам хотелось бы обратить внимание читателя на то, что
иногда упускают из виду, обсуждая конкретный вклад спортивной
науки в дело достижения высоких спортивных результатов. Мы
имеем в виду данные фундаментальных общетеоретических разработок.
Поколения советских тренеров еще в процессе учебы в
институтах впитали в себя основные положения нашей -системы
физического воспитания, теории и методики спортивной тренировки.
На многочисленных тренерских конференциях, семинарах"
дискуссиях неоднократно обсуждались и обсуждаются основные
положения этой теории. Подчас мы считаем это само собой разумеющимся,
и порой тренер, планируя подготовку своих учеников"
исходит из общетеоретических положений, разработанных
Н. Г. Озолиным, Л. П. Матвеевым, В. В. Кузнецовым и др.. не
вспоминая при этом об их авторах. Мы привыкли к тому) что у
нас существует стройная и логичная система спортивной тренировки,
ждем и требуем от спортивной науки оперативной и все новой
информации, конкретных рекомендаций. В значительной мере это
объяснимо и справедливо. Однако есть и другая сторона медали.
Одному из авторов этой книги довелось читать курс лекций на европейском
семинаре тренеров по плаванию. Особенно запомнилось
то, с каким обостренным вниманием слушатели (а среди них
было немало ведущих тренеров национальных И сильнейших клубных
команд Европы) воспринимали именно общетеоретические положения
о взаимосвязи различных сторон тренировочного процесса,
о его непрерывности, периодизации, т. е. те научные аспекты"
которые изучают у нас еще на студенческой скамье, но которые от
этого не утрачивают своего значения.
Второй путь внедрения результатов научных исследований в
практику спорта в настоящее время называют научно-методическим
обеспечением тренировочного процесса. Научный работник"
идущий по этому пути, внедряет свою разработку-например"
новый тренажер, метод тренировки или способ контроля за подготовленностью
спортсмена - непосредственно в работу конкретной
команды, конкретного тренера, определенной группы спортсменов.
Сказанное выше, естественно, не означает, что между этими
двумя формами есть некая непреодолимая граница. Напротив, они
тесно взаимосвязаны.
Существующая в настоящее время система научного обеспечения
подготовки квалифицированных спортсменов предполагает
следующие формы работы:
- прогнозирование спортивного результата, необходимого для
достижения успеха на разных этапах подготовки;
- анализ и моделирование ^ соревновательной деятельности
спортсмена;
- анализ и моделирование различных сторон подготовленности
.спортсмена;
^ -анализ и программирование спортивной тренировки, направленной
на достижение запланированного результата.
По каждому из этих разделов работа складывается из контроля
за состоянием спортсмена (контроль этот в общем виде представляет
собой проверку соответствия состояния различных сторон под^готовленности
спортсмена модельным характеристикам) и из разработки
новых методов тренировки пловца и восстановления его
работоспособности, а также способов контроля за их воздействием
на организм.
Авторы этой книги в последние годы были непосредственно
связаны с научно-методическим обеспечением подготовки квалифицированных
пловцов. Предлагаемая книга является первым опытом
систематизации знаний в этой области и практического опыта их ис-
пользования при непосредственном обеспечении подготовки спорт-
сменов. Необходимо сразу дать некоторые пояснения. Авторы не ста-
вили перед собой задачу полностью и всесторонне отразить все
аспекты научного обеспечения подготовки пловцов или все стороны
! научно-исследовательской работы, ведущейся в плавании. Причин
этому несколько. Во-первых, авторы намеренно не касались тех на-
правлений этой работы, результаты которых еще недостаточно
широко внедряются в практику спорта (так, не получили своего
отражения в книге весьма перспективные исследования, ведущиеся
с использованием методов эндокринологии, с применением биопсии
и др.). Во-вторых, не представлены в книге те разделы работы,
которые требуют применения сложной аппаратуры, уникальных
приборов и потому не могут быть осуществлены в условиях плава-
тельного центра, врачебно-физкультурного диспансера или ДЮСШ.
Например, не отражены в книге вопросы исследования техники пла-
вания, методики тренировки с использованием гидроканала, облег-
чающего лидирования и др. В нее включены результаты только
тех исследований, где авторы пользовались методиками, которые
полностью или после некоторой модификации могут быть примене-
ны тренером. Обусловлено это прежде всего тем, что в нашей стра-
не расширяется создание центров подготовки пловцов высокого
класса. Практически в каждом таком центре предусматривается
наличие научной группы, призванной активно участвовать в плани-
ровании подготовки спортсменов и контроле за ее ходом. Естествен-
но, и у тренеров центра, и у членов научной группы возникает
целый ряд вопросов по поводу того, как лучше вести работу по
научно-методическому обеспечению тренировки пловца, какие мето-
ды при этом целесообразно использовать, каким образом интерпре-
тировать полученные данные и формулировать практические реко-
мендации. Основной целью авторов этой книги было ответить на
подобные вопросы тренеров-пракТиков и членов научных групп или
хотя бы привести примеры того, как можно решить тот или иной
вопрос. Такой постановкой задачи обусловлено и допущенное в ряде
разделов книги некоторое упрощение общепринятой медицинской
и биологической терминологии. Авторы намеренно пошли на это,
стараясь сделать материал максимально доступным для читателя,
имеющего педагогическое образование.
В первой главе изложены основные принципы планирования
подготовки пловцов и управления ею. При этом главное внимание
обращено на то, как использовать самые современные принципы
управления, не имея сложных и дорогостоящих методик тестирова-
ния, и как можно уже сегодня практически применить их в любом
плавательном центре или ДЮСШ.
Вторая глава освещает современные возможности педагогичес-
кого контроля в плавании. В ней излагаются современные взгляды
на учет и анализ тренировочных нагрузок, которые иллюстрируют-
ся примерами из практики наблюдения за подготовкой пловцов
высокого класса.
В третьей главе описаны результаты анализа соревновательной
деятельности сильнейших пловцов мира. Методика, которую приме-
няет для этого автор, является оригинальной и самостоятельно
разработанной, поэтому возможно подробнее дается описание как
основной методики, так и ее возможных упрощений и модификаций
для использования в практике работы плавательного центра
и ДЮСШ.
В четвертой главе описываются методы контроля за развитием
специальной силы и подвижности в суставах, которые оказывают
существенное влияние на спортивный результат в плавании.
Пятая глава посвящена методам антропометрического контроля
и их применению в практике спортивного плавания. Предлагаемые
автором подходы оригинальны и успешно используются в практике
в течение последних лет.
В шестой главе освещаются основные методы оценки здоровья
и функционального состояния пловцов. Главное внимание уделено
проблеме заболеваемости и мероприятиям по ее снижению, а также
тем методам оценки функционального состояния, которые в настоя-
щее время широко используются в спорте.
Седьмая глава посвящена методам исследования биоэнергетики
плавания и биохимическому контролю.
Восьмая глава содержит данные об исследовании психофизиоло-
гических и личностных особенностей пловцов. Эти данные дополняются
рекомендациями по воспитанию спортивного характера,
формированию черт личности, необходимых для успешного выступления
в плавании.
Проблема научного обеспечения подготовки квалифицированных
пловцов сложна и многогранна. Авторы отдают себе отчет в том,
что не все стороны этой проблемы им удалось осветить достаточно
полно, и будут благодарны за критические замечания и предложения
читателей.
л*"
^.'
НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ ПЛАНИРОВАНИЯ И УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ ПЛОВЦОВ
1.1. НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ПЛАНИРОВАНИЯ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦА
У^лее того,
^'
"1
Ц- В течение долгого времени в спортивной науке господствовал
.1- преимущественно аналитический подход: исследователь избирал
1 предметом своей работы одну из сторон подготовленности спортСемена,
изучая, как правило, одну из систем его организма. Резуль1.татом
такой работы являлись данные о том, как работает, напри1Р"мер,
сердечно-сосудистая система спортсмена в покое и при на1^,грузках
различной интенсивности; каких максимальных показате1?
лей производительности достигает она у квалифицированных
И спортсменов; как меняются эти показатели на различных этапах
^подготовки. Данные эти были сами по себе весьма ценными. БоУ^лее
того, в нашей сегодняшней работе мы в значительной мере
Цепираемся на них. Но практическое использование таких данных
цв процессе управления тренировкой затруднялось из-за их фрагII
ментарности, оторванности от исследования дееспособности других
^систем организма и сторон подготовленности спртсмена.
Приведем два достаточно простых примера.
, Пример 1. Исследователь провел работу, в которой показал,
что сила мышц, участвующих в рабочем движении, в значительной
И,мере влияет на спортивный результат в плавании. В ходе экспери^
ментов им была разработана надежная методика тестирования
^силы этих мышц. Желая внести конкретный вклад в подготовку
^.пловцов, исследователь приходил в команду с предложением про^
вести измерения, оценить силовые возможности спортсменов, дать
^рекомендации по их совершенствованию. Предположим, что такая
1 работа проводилась. Как правило, результаты бывали следующи-
^ми. Выяснялось, что выводы, справедливые для большой группы
^'спортсменов различной квалификации ("больше сила-лучше
^результат"), не оправдались при исследовании небольшой группы
^Спортсменов высокого класса, т. е. пловцы, показывавшие высшие
^результаты во время тестирования, подчас не блистали на водной
^Дррожке, и, напротив, среди чемпионов и рекордсменов в плавании
-^.встречались спортсмены с весьма посредственными силовыми поЖказателями.
Итог-недоумение исследователя и весьма нелестные
^отзывы тренеров сданной работе и спортивной науке вообще.
^ П р и мер 2. Предположим, что в то же время другой исследо^ватель
разработал методику, с помощью которой можно в короткий
1 ^рок увеличить силу тренируемых мышц. С самыми лучшими наме1
прениями он появляется в команде, предлагая опробовать свой
Г- метод. Вновь предположим, что он встретил взаимопонимание и
1 получил возможность реализовать свои разработки. Через некото1-
рое время выясняется, что сила мышц действительно увеличилась,
но спортивный результат в лучшем случае остался прежним.
Итог-тот же, что и в первом примере.
Автор этих строк неоднократно оказывался в положении и первого,
и второго исследователя, поэтому может с полной ответственностью
сказать, что основным источником ошибок было забвение
достаточно простой и общеизвестной истины: человеческий организм-это
целостная система, и система черезвычайно сложная, а
спортивный результат есть функция огромного числа переменных.
Основа для действительного плодотворного сотрудничества тренеров
и научных работников была заложена с появлением и внедрением
в науку и практику спорта системно-структурного подхода.
В книге "Современная спортивная тренировка" (изд. "3доров'я",
Киев, 1980, с. 24) В. Н. Платонов, в частности, пишет: "Исследование
системных объектов всегда было присуще науке... необходимо
признать, что в работах, изданных и 30-50 лет назад, тренировка
спортсмена рассматривалась как целостная система. Однако исследованиям
этой системы, за редким исключением, был присущ
исключительно аналитический характер с последующим синтезом
имеющихся данных. В противоположность этому системное исследование
объекта выдвигает на первый план синтез знаний, но такой
синтез, который не завершает анализ, а выступает в качестве
исходного принципа исследования".
Системная ориентация исследования предполагает прежде всего
то, что любое явление, каким бы сложным оно ни было, есть часть
некой еще более сложной системы и в то же время, каким бы простым
оно нам ни казалось, состоит из целого ряда подсистем, связанных
друг с другом, зависящих друг от друга и влияющих друг на
друга. При первом знакомстве с принципами системно-структурного
подхода могут возникнуть два возражения. Первое: "Это-де само
собой разумеется"; второе: "Какой из этого может быть практический
выход в нашей работе?"
Отвечая на первое из них, можно сослаться на приведенные выше
два примера, достаточно хорошо иллюстрирующие, как можно не
учитывать в работе даже "само собой разумеющиеся" истины. Ответ
же на второе возражение требует более подробного освещения.
Одним из конкретных приложений принципов системно-структурного
подхода к практике планирования и управления в различных
областях науки, техники и народного хозяйства стал метод
целевого программирования. Широко распространенный в настоящее
время в науке и народном хозяйстве, этот метод подразумева-
ет, что в качестве отправного показателя при планировании прини-
мается конечный результат, та конкретная цель, которой мы хотим
достичь в результате нашей работы. Вслед за этим разрабатывает-
ся система промежуточных целей и мероприятий, ведущих к ее до-
стижению. Таким образом, если традиционную систему планирова-
ния можно представить схемой:
конечный результат
планируемая работа
настоящий уровень
л. рассматривать как планирование "снизу вверх", то схема
целевого планирования выглядит следующим образом:
конечная цель
^
система промежуточных целей
^
планируемая работа с учетом
уровня исходного состояния
е. в данном случае можно говорить о планировании, направлен-
1ом "сверху вниз".
Поясним это на конкретных примерах, взятых из практики
^портивного плавания. Лет 10-15 назад (а порой и сейчас) тренер,
планируя свою работу со спортсменами на следующий год, рассуж-
дал примерно так: "В прошедшем году'я достиг результата (пред-
положим, что спортсмен А показал на дистанции 100 метров воль-
ным стилем результат 54 секунды) за счет того, что мой ученик в
1'течение года проплыл 1800 километров и занимался на специальных
1^ренажерах в зале 60 часов. Я считаю, что за следующий год он
должен проплыть на тренировках 2400 километров и заниматься в
1^але 80 часов. Думаю, что за счет этого я добьюсь более высоких
^результатов".
1 В ряде случаев, особенно на начальных этапах подготовки, таЦрй
подход приносит желаемые результаты. Однако в нем заложена
рюрьезная погрешность. Предположим, что для нашего спортсмена
Ц^акторами, лимитирующими дальнейший рост его результатов,
1рудут недостаточно развитые скоростные качества или наличие технических
погрешностей. В этом случае вся тренировочная работа в
1Цечение года (долгие часы, проведенные в бассейне и зале), повыровающая
главным образом выносливость, вряд ли даст должный
эффект.
II- Можно ли при планировании, пользуясь нашими современными
средствами, если не устранить полностью, то хотя бы существенно
^уменьшить эту опасность? Да, можно, причем в первую очередь с
^помощью использования системно-структурного подхода и элемен1тов
целевого программирования. Возьмем тот же пример: наш
Спортсмен показал результат 54 с на дистанции 100 м в/ст; за
^Предшествующий сезон он проплыл .1800 км и 60 ч посвятил специальной
силовой подготовке на суше. Сразу же ставим перед собой
1задачу на следующий сезон: показать на этой же дистанции результат,
например, 52,5 с. Следующим нашим шагом должно быть
Определение системы подцелей, т. е. слагаемых настоящего и пла-
нируемого результатов. Предположим, что в прошедшем сезоне мы
'зафиксировали такие результаты:
Лучший результат на дистанции 25 м
" " на " 50м
" " на " 400. м
Сила тяги в воде*
11,4 с,
25,2 с,
4 мин 04 с,
28 кг.
* О методике измерения силовых показателей пловца в воде говорится в
главе 4.
Путем сравнения этих данных с аналогичными показателями
других спортсменов установили, что результат нашего спортсмена
на дистанции 400 м выше, чем у большинства его "коллег" по плаванию
на дистанции 100 м, а результаты на отрезках 25 и 50м, а
также показатель силы тяги в воде ниже. Это дает основание считать,
что слабым звеном в подготовке нашего пловца является
недостаточный уровень развития скоростно-силовых качеств, и,
следовательно, их развитию необходимо уделить особое внимание.
Исходя из этого, мы можем в качестве подцелей планировать на
следующий год:
Результат на дистанции 25м -10,8 с,
" " " 50м -24,6с,
" " " 400 м - 4 мин 04 с,
Сила тяги в воде - 36 кг.
Как видим, достижение планируемого результата на основной
дистанции предполагается прежде всего за счет улучшения
скоростно-силовых показателей. Какая же тренировка может
привести к этому улучшению? Прежде чем попытаться ответить на
этот вопрос, сделаем небольшое отступление^Как известно, в настоящее
время при планировании подготовки используется разделение
всей плавательной нагрузки на пять зон относительной интенсивности.
Чем же характеризуется каждая из этих зон интенсивности
тренировочной нагрузки?
Первая зона-это так называемое компенсаторное плавание
("откупьГвание^уГ^покойное плавание, частота пульса при котором
находится в пределах 120-140 ударов в 1 мин (уд/мин), а уровень
содержания молочной кислоты-не более 3 ммоль на 1 л крови
(ммоль/л). Оно используется обычно в качестве активного отдыха
после тяжелых нагрузок, выполняемых в третьей и четвертой
зонах.
Вторая зона-это тренировка, направленная на развитие общей
выносливост1Г"ув аэробном режиме): проплывание "длинных" серий
типа 8 X 400, 6Х800м и т.д. Работа может идти с достаточной высо-
кой скоростью, но энергообеспечение организма осуществляется
аэробным путем, о чем свидетельствуют частота пульса 140-
160 уд/мин и уровень молочной кислоты, не превышающий
4,5 ммоль/л.
В третьей^) не скорость плавания увеличивается, а отрезки уко-
рач1Тваются7^Работа проходит на уровне максимального потреб-
ления кислорода при смешанном, аэробно-анаэробном, энергообе-
спечении. Частота пульса доходит до 180 уд/мин, уровень содержа-
ния молочной кислоты возрастает до 9 ммоль/л.
Четвертая зона-это проплывание отрезков и серий, близких к
соревновательным дистанциям (например, 6х100, 8х75 м и т.д.),
со скоростью, равной соревновательной или превышающей ее, с
короткими интервалами; частота пульса и содержание молочной
кислоты в крови достигает максимальных для каждого спортсмена
величин, превышая в отдельных случаях 200 уд/мин и 20 ммоль/л.
Наконец, пятая зона-это "чистый" спринт, т. е. проплывание
коротких отрезков (10-20 м) с максимальной скоростью. Поскольи
четвертой.
ку работа длится не более 15 с, величина пульса и содержание
молочной кислоты в крови не учитываются.
При планировании тренировки все эти зоны целесообразно рассматривать
отдельно. Кроме того, полезно проанализировать предыдущий
сезон подготовки, его нагрузки и результаты (табл. 1).
Таблица 1
Пример планирования подготовки пловца на основании показателей
отдельных сторон его подготовленности
Показатели Предшествующий сезон (А) Прошедший сезон (Б) Будущий сезон (В)
Результат на основной 55,5 с 54,0 с 52,0 с
дистанции
Результат на отрезке 25 м " " " 50м 11,6 с 25,5 с 11,4 с 25,2 с 10,8 с 24,6 с
" па дистанции 400 м 4 мин 12 с 4 мин 04 с 4 мин 04 с
Сила тяги в воде 26 кг 28 кг 36 кг
Объем плавания:
общий 1350 км 1800 км 2150 км
в первой зоне 400 км 400 км 500 км
во второй зоне 600 км 900 км 950 км
в третьей зоне в четвертой зоне 190 км 120 км 300 км 150 км 350 км 250 км
в пятой зоне 40 км 50 км 100 км
Специальная силовая под- 50 ч 60 ч 100 ч
готовка на суше
Рассматривая эту таблицу *, можно отметить следующее:
1. Сравнение показателей сезона А и сезона Б позволяет нам
увидеть, что улучшение результата на основной дистанции было достигнуто
прежде всего за счет повышения уровня общей и специальной
выносливости (результат на дистанции 400 м).
2. Скоростно-силовые показатели изменились незначительно
(результаты на отрезках 25, 50 ми сила тяги в воде).
3. Прирост результата на дистанции 400 м достигнут за счет
значительного увеличения объема плавания во второй и третьей
зонах относительной интенсивности.
4. Объем работы в четвертой и пятой зонах относительной интенсивности,
а также специальной силовой работы на суше изменился
незначительно, что и явилось причиной стабилизации уровня скоростно-силовых
показателей.
5. При планировании работы на будущий сезон (В) предполагается
в бначительной мере повысить уровень скоростно-силовой
подготовленности при сохранении достигнутого уровня общей и
* Нам хотелось бы обратить внимание читателя на то, что цифры, приведенные
в таблице, не являются результатами какого-либо определенного спортсмена.
Естественно, она не может служить образцом для копирования при планировании
подготовки конкретного спортсмена. Данные приведены как иллюстрация
принципа планирования.
специальной выносливости, для чего планируется значительное--в
1,5-2 раза-увелич
...Закладка в соц.сетях
