Жанр: Спорт
НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
..., спортивная тренировка -
рравления состоянием спортсмена. Данный процесс
зальным, если:
1.,: 1) имеются исходные данные, т. е. информация
Цюртсмена в начале периода его подготовки;
2) известна "модель спортсмена", т. е. состояние,
1я достижения высоких спортивных результатов,
1едует подвести спортсмена;
это процесс
будет оптио
состоянии
необходимое
к которому
3) известны программа управления, пути совершенствования
спортсмена, обусловленные выбором соответствующих средств и
методов тренировки.
Управление будет эффективным., если тренер имеет данные педагогического
контроля, т. е. информацию о спортсмене: об изменении
его работоспособности, о состоянии организма во время
тренировки, об уровне развития физических качеств, о степени
владения техникой движений, о величине тренировочных нагрузок,
об изменении спортивных результатов и т. д. В связи с этим в
общей системе обеспечения подготовки спортсмена важную роль
играет педагогический контроль. Его результаты служат основой
для регулирования тренировочного процесса.
Педагогический контроль, осуществляемый в процессе подготовки
пловца, выполняет следующие функции:
1) служит для оценки эффективности применяемых тренировочных
нагрузок;
2) способствует выполнению плана тренировки;
3) служит для установления контрольных нормативов, оценивающих
различные стороны подготовленности спортсменов;
4) способствует выявлению динамики развития спортивных
результатов и прогнозированию достижений отдельных спорт'
сменов;
5) содействует изучению методов отбора талантливых спортсменов.
К методам педагогического контроля относятся: 1) сбор мнений
спортсменов и тренеров; 2) анализ рабочей документации тренировочного
процесса; 3) педагогические наблюдения во время тренировки;
4) определение и регистрация показателей, характеризующих
деятельность спортсмена на тренировочном занятии;
5) тесты (контрольные испытания) различных сторон подготовленности
спортсмена; 6) планирование и прогнозирование.
Методы сбора мнений дают возможность выявить суждения
спортсменов и тренеров относительно правильности тренировочной
работы и использовать их опыт в процессе подготовки спортсмена.
Формы контроля - анкетирование, опрос.
Анкетирование позволяет определить статистическую достоверность
получаемой в письменной форме информации (в отличие от
опроса, который проводится устно). Опрос тренером спортсмена
позволяет следить за состоянием спортсмена на основании его
собственных показаний о самочувствии до, во время и после тренировочных
занятий. Субъективные ощущения, на основании которых
пловец оценивает свое состояние, иногда являются единственным
показателем, с которым тренеру приходится считаться при
проведении тренировки.
Методы анализа рабочей документации тренировочного процесса
позволяют выявить направление тренировочного процесса,
основные средства, систему их применения, объем и интенсивность
тренировочных нагрузок, спортивные результаты спортсмена, его
самочувствие и т.д. Формы контроля-дневники, отчеты.
Метод педагогических наблюдений во время тренировки направ-
на выявление и оценку в процессе контроля за подготовкой
1овца: продолжительности тренировки (или ее отдельных элемен1");
величины применяемых нагрузок и их соответствия функци1&льным
возможностям организма спортсмена; индивидуализации
енировочного процесса; оптимальных интервалов отдыха между
енировочными заданиями и тренировочными занятиями; техни-
:ких достижений и тактических приемов и т. д. Формы контро-
-визуальные наблюдения, хронометрирование тренировочного
рнятия, видеозапись и др.
1 Определение и регистрация показателей, характеризующих дея'чьность
спортсмена на тренировочном занятии, подразделяются
характеру и природе получаемой информации на две группы:
^а) позволяющие оценивать внешние параметры двигательной
1ятельности (формы контроля-хронометрирование, динамомет1я
и др.);
к б) позволяющие оценивать внутренние реакции организма
1"эртсмена на тренировочные нагрузки (формы контроля - пульсо^трия,
спирометрия и др.).
1 Контрольные измерения применяют для того, чтобы установить,
^сколько успешно проходят занятия и каково состояние спортсме1в
по показателям степени овладения техникой спортивных
"ражнений и развития физических качеств. Одним из наиболее
формативных показателей состояния пловца являются резуль-
гы прикидок, курсовок, контрольных соревнований.
Метод тестов заключается в выполнении контрольного упраж-
яия в равных для всей группы пловцов условиях, результат ко-
)ого служит для характеристики уровня подготовленности спортйгена.
^Методы прогнозирования и планирования применяются с целью
Цеделения направленности и тенденции развития какого-либо эле1нта
процесса тренировки, вероятных сроков достижения состоя1я
тренированности, высокого спортивного результата и т. д. Фор^
контроля-математико-статистические методы расчета, эк1раполяция
и др.
^Эффективность педагогического контроля зависит от своеврециной
и точной фиксации характера и величины срочных, бли!1йших,
и кумулятивных эффектов, вызванных тренировочными
грузками.
^Срочный, ближайший, тренировочный эффект-это функциоцьные
сдвиги в организме спортсмена, вызванные тренировочным
йанием, занятием. Кумулятивный эффект-это адаптационные
рестройки функционального и структурного характера в организ^спортсмена,
вызванные рядом тренировочных занятий, т. е. реяьтат
соединения ближайших эффектов.
В зависимости от длительности промежутка, необходимого для
рехода из одного состояния в другое, различают три типа состояя
спортсмена:
1) оперативное состояние, которое изменяется под влиянием
некратного выполнения физических упражнений и является весь-
изменчивым. Оперативное состояние должно учитываться при
планировании интервалов отдыха, количества повторений упражнений,
серий;
2) текущее состояние, которое изменяется под влиянием одного
или нескольких занятий. Текущее состояние определяет характер
ближайших тренировочных занятий, величину нагрузок в них;
3) этапное состояние, которое изменяется под влиянием выполнения
тренировочных нагрузок в течение недели, месяца, этапа.
Необходимость выделения этих типов состояния спортсменов
обусловлена тем, что средства педагогического контроля, используемые
в каждом конкретном случае, существенно различны.
В соответствии с этим выделяют следующие основные формы
контроля за состоянием спортсмена: 1) оперативный контроль,
2) текущий контроль, 3) этапный контроль, 4) самоконтроль
спортсмена.
Наиболее целесообразной для каждого из видов педагогического
контроля является адекватная последовательность действий.
Например, для оперативного контроля: 1) выбор тестов;
2) анализ результатов оперативного обследования; 3) рекомендации
к коррекции следующего тренировочного задания, занятия;
для текущего контроля: 1) выбор тестов; 2) анализ
результатов тестов в соответствии с показателями тренировочной
нагрузки; 3) коррекция плана тренировки; для этапного
контроля: 1) оценка результатов тестов, проводимых в течение
этапа, цикла тренировки; 2) сопоставление плана тренировки за
цикл, этап с результатом его реализации в условиях тренировочного
процесса; 3) сопоставление динамики результатов соревнований
с динамикой параметров тренировочной нагрузки; 4) коррекция
плана тренировки на следующий этап.
Таким образом, при педагогическом контроле необходимо сопоставление
результатов соревнований, тестов с показателями
тренировочной нагрузки. Только так можно подобрать для каждого
пловца наиболее эффективные параметры нагрузки и определить
величину их воздействия в занятии, цикле и т. д.
Объективность педагогического контроля зависит от оценки величины
и характера тренировочных нагрузок, способа измерения
компонентов нагрузки.
Тренировочная нагрузка, воздействуя на организм спортсмена,
вызывает различные функциональные, биохимические, морфологические
сдвиги, которые необходимо учитывать при всесторонней ее
оценке. В связи с этим нагрузку характеризуют с внешней и внутренней
стороны. Внешняя нагрузка отражает величину тренировочных
воздействий на спортсмена главным образом во внешних,
количественных характеристиках выполняемой работы. Из параметров
тренировочной нагрузки более широкое распространение
получили объем и интенсивность. Критериями объема в плавании
служат: сумма преодолеваемых дистанций (км), время, затраченное
на тренировку в воде и на суше. Интенсивность нагрузки
оценивается в абсолютных и относительных показателях. В абсолютных
показателях ее мерой служит мощность работы, скорость
движений. Относительные показатели выражаются чаще всего в
Центах и отражают удельный вес более интенсивных нагрузок
1адем объеме нагрузок. Внутренняя нагрузка характеризуется
^ныо мобилизации функциональных возможностей и величи-
1физиологических, биохимических сдвигов в организме спорт-
18, связанных с внешней нагрузкой. Критерии внутренней на-
1хи выбираются в зависимости от того, какая функциональная
еема является объектом и какой метод применяется для ее
Йки.
Иногие из внутренних и внешних показателей тренировочной
^узки имеют между собой линейную связь при определенных
ямах мышечной деятельности. В связи с этим в последнее вре-
1в плавании классификация тренировочных нагрузок осущест-
"тся на основе единства внешних и внутренних показателей.
Гаким образом, тренировочная нагрузка является производной
яе объема и интенсивности. Чтобы учитываемые нагрузки были
^е однородными по воздействию, оценка их производится по
1 зонам мощности (относительной интенсивности тренировоч-
! нагрузки), определение которых дано в предыдущей главе, а
ячестве количественной характеристики используется объем
"аиия (км) в каждой из зон. Классификация тренировочных
чузок производится в зависимости от их основной направлен1и
(табл. 4).
Таблица4
Соответствие показателей биохимических сдвигов и частоты
4Х сокращений (ЧСС) основной направленности тренировочного занятия
Основная задача работы Частота пульса, уд/мин Содержание молочной кисло
ты, имоль/л
Активный отдых 120 2-3
Поддержание и развитие общей вынос- 140-160 3,5-4,5
ливости
Развитие специальной выносливости, До 180 7-9
расширение функциональных и адаптационных
возможностей
Выполнение специфических нагрузок, Максимальный Максимальное
близких к соревновательной нагрузке.
Расширение приспособительных возможностей
организма, создание предпосылок
экономичного плавания
Развитие спринтерских возможностей Не учитывается Не учитываете
Не учитывается
(ля оценки состояния спортсмена и реакции его организма на
воженную нагрузку обычно используют данные ЧСС, являю-
:я вполне объективным показателем работоспособности пловШоследняя
в значительной мере зависит от состояния сердца,
^ как на наивысший уровень физического напряжения, на котоБ
способен спортсмен, влияет снабжение клеток и тканей рабо^Щих
органов кислородом, а это, в свою очередь, находится в
^родственной зависимости от деятельности сердца. ЧСС также
может служить важным показателем степени адаптации организма
пловца к напряженной мышечной работе. ЧСС быстро и адекватно
реагирует на малейшие изменения интенсивности выполняемой
нагрузки. Между интенсивностью нагрузки и ЧСС существует
прямая связь: ЧСС изменяется в строгом соответствии (до известных
пределов) со скоростью плавания. Следовательно, чем выше
интенсивность нагрузки, тем выше ЧСС. Кроме того, в интервалы
ЧСС от 120 до 180 уд/мин наблюдается прямая связь между ЧСС,
потреблением кислорода, легочной вентиляцией, минутным объемом
сердца, кислородным запросом, накоплением молочной кислоты
в крови.
Отмеченные особенности в изменении ЧСС позволяют использовать
данный показатель не только для оценки тренировочной
работы, вызывающей определенные физиологические сдвиги в организме
спортсмена, но и для планирования нагрузки с учетом
конкретного уровня ЧСС в соответствии с задачами тренировочного
процесса.
Таким образом, с помощью данных ЧСС можно оценить состояние
спортсмена, реакцию его организма на предложенную нагрузку.
ЧСС-также объективный надежный информативный пока*
затель при контроле и планировании тренировочных нагрузок.
Однако у этого столь универсального показателя есть свои недостатки.
Так, при выполнении работы, вызывающей ЧСС более
180 уд/мин, нарушается линейная зависимость между мощностью
нагрузки и функциональными показателями. При выполнении упражнений
с максимальной и субмаксимальной интенсивностью
ЧСС также недостаточно адекватно отражает степень функцио-
нальных сдвигов в организме спортсмена.
В спортивной практике еще мало достаточно простых и инфор-
мативных методик, которые можно использовать непосредственно
в ходе тренировки. С появлением радиотелеметрических приборов
стало возможным изучать деятельность сердечно-сосудистой систе-
мы, получать информацию о срочном тренировочном эффекте,
контролировать интенсивность тренировочных нагрузок непосред-
ственно в воде во время выполнения нагрузки. Регистрация ЧСС
телеметрически позволяет, с одной стороны, непосредственно во
время выполнения упражнения характеризовать мощность работы,
определить пульсовую стоимость как всей работы, так и отдель-
ных ее частей.
2.2. ОСНОВНЫЕ ЗАДАЧИ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
КОНТРОЛЯ, АНАЛИЗ ПОЛУЧЕННЫХ ДАННЫХ
Как отмечалось выше, главным в педагогическом контроле является
оценка состояния спортсмена, которое изменяется и развивается
под влиянием характера используемых тренировочных нагрузок.
В соответствии с типами состояния спортсмена приняты
три основных вида педагогического контроля: оперативный, текущий,
этапный (см. стр. 24).
Оперативный контроль служит для регистрации нагрузки в хо-
^ тренировочного упражнения, серии упражнений и целостного
снятия. Методы контроля оперативных состояний позволяют до-
^ровать нагрузки в ходе тренировочного задания, занятия, опре-
делять интервалы отдыха между упражнениями, длину тренировоч-
ных дистанций. В связи с этим одной из главных задач оператив-
но контроля является определение соотношения параметров
.."внешней и внутренней нагрузок.
Исследуя оперативное состояние квалифицированных пловцов
^УО время тренировочного занятия, мы использовали данные радио-
Ц^лепульсометрии. В процессе работы применялась аппаратура
стемы "Нептун", состоящая иа передатчика, который крепится
1 поясе спортсмена, двух электродов, крепящихся на груди спорт-
юна (по отведению Нёба), и приемника, находящегося возле
енера. Радиоприемник имеет накопительную цифровую индика-
1Ю нескольких показателей: мгновенной ЧСС за 10 с, суммы
1СС по пяти зонам мощности и времени работы пловца в каждой
;зон: первая зона-до 120 уд/мин, вторая-до 150 уд/мин,
етья-до 180 уд/мин, четвертая-до 190 уд/мин, п^^^ЦД-
ыше 190 уд/мин. Непрерывная регистрация ЧСС вовремя тре-
грий^й НОИ^ЛйЛ^* получить сведения не только о ритме ЧСС в
обой момент, но и о ряде других показателей: 1) абсолютном
ачении ЧСС в покое; 2) абсолютном значении ЧСС перед зада-
ём; 3) общей пульсовой сумме работы (количестве сокращений
рдца во время работы с вычетом соответствующего количества
рдечных сокращений в покое); 4) приросте ЧСС в пяти зонах
нцности; 5) общей пульсовой сумме восстановления (количестве
кращений сердца во время отдыха); 6) восстановлении ЧСС по
"нам мощности (количестве сокращений сердца в каждой из пя-
а зон мощности во время отдыха); 7) общем времени работы,
темени прохождения каждого отрезка, серии в тренировочном
1нятии; 8) средней ЧСС во время работы; 9) средней ЧСС во
1мя восстановления, 10) времени восстановления ЧСС после
кдого задания; II) максимальной и минимальной величинах
С во время выполнения тренировочного задания.
^ Анализ данных телеметрической регистрации ЧСС позволил
1ановить, что во время работы у пловцов наивысшая ЧСС была
егистрирована: у спортсменов 1 разряда -на уровне 228 уд/мин,
гастеров спорта-210 уд/мин. Считается, что большие величи-
ЧСС (220-240 уд/мин) связаны ^ малым систолйческиьГГудар-
^ объемом^к^юв^, поэтому-йрй"""тгозрасташгй-^еС^втаще
^д/мин 'минутный объем крови не_1величивается. К^к извест-
"^[н^гнЫЙ ибттсм кропя-еСТь производное двух^ведаячин: удар-
о объема и числа сердечных сокращений в 1 мин. Ударный
ем - это количество крови, выталкиваемой каждым желудоч-
ки сердца за один удар, т. е. за сокращение. При интенсивной
ашечной работе минутный о.бъем крови достигает 40 л, ударный
^личивается незначительно-в 1,5 раза, ЧСС возрастает по
^внению с покоем в 3-4 раза. Отсюда вытекает, что увеличение
Путного объема связано прежде всего с учащением сердечных
27
100 "0-^5 вВ-вО 80^5 76^0 10^16
Скорость щпияшк, %
скорости плавания
сокращений (Н. В. Зимкин, 1975;
В. Л. Карпман, 1980, и др.).
Анализ данных ЧСС, зареги-
стрированных с помощью теле-
метрии, оценка времени прохож-
дения пловцами различных от-
резков, серий позволили опреде-
лить зависимость ЧСС - ско-
рость плавания и благодаря это-
му относительно точно охаракте-
ризовать состояние тренированРис.
2. Зависимость изменения часто- ности пловца на данном тренироты
сердечных сокращений (ЧСС) от вечном занятии. ЧСС при выполскооости
плавания
- нении тренировочного задания со
скоростью 70-75, 75-80, 80-85,
85-90,90-95,100% от соревновательной довольно быстро (за 30 с)
достигает верхних границ, стабилизируется некоторое время, а затем
вновь повышается (рис. 2). За соревновательную скорость принималась
скорость на дистанции 100 м. Скорость, равная 70-75%
от соревновательной, отмечалась при ЧСС 150+10 уд/мин, 7580%
-при 160+10 уд/мин, 80-85% -при 170+10 уд/мин, 8590%-при
180+10 уд/мин, 90-95%-при ЧСС 190+10 уд/мин.
Анализ динамики ЧСС при различной скорости плавания, а
также определение по ее данным степени напряженности организма
пловцов в тот или иной момент выполнения упражнения показали,
что длительность стабилизации ЧСС является нормой для
тренировочной нагрузки на данное время.
Длительность стабилизации ЧСС зависит от скорости передвижения
и подготовленности пловцов. На рис. 2 приведены средние
данные верхних границ ЧСС при различной скорости плавания. Сигналом
к прекращению работы является момент, когда скорость остается
прежней, а ЧСС повышается. Дальнейшее продолжение
работы с заданной скоростью ведет к повышению напряженности организма,
вызывая физиологические сдвиги, соответствующие физио-
логическим сдвигам при более интенсивных режимах тренровки.
При нагрузке умеренной интенсивности начальный прирост
ЧСС может быть более выраженным, однако вскоре опять снижа-
ется и стабилизируется на уровне, соответствующем мощности ра-
боты. При нагрузке субмаксимальной интенсивности ЧСС продол-
жает учащаться. Последнее частично отражает тенденцию сниже-
ния ударного объема, а также повышения концентрации молоч-
ной кислоты, свидетельствуя о наступающем утомлении. При
максимальной нагрузке ЧСС продолжает возрастать до индиви-
дуальных величин, верхняя граница которых характеризует со-
стояние тренированности пловцов в данный момент.
На рис. 3 представлены данные об изменении ЧСС во время
работы длительного непрерывного характера и работы с интерва-
лами отдыха разной мощности. Работа длительного непрерывно-
го характера выполнялась в следующих диапазонах: 1) 1600-
2000 м, 2) 1200-1600 м, 3) 800-1200 м, 4) 400-800 м. ИнтерЧСС,
у я/мм
170 г
160 "
150 .
140
130
1.27 1,37 1,47 1,57
В
1льная работа включала: 1) 12х25 м, 2) 6Х
:50 м, 3) 4х75 м, 4) 3Х100 м. Как &идно
приведенных данных, на ЧС"С оказывает
стоверное влияние как мощность, так и
ина проплываемых отрезков. Однако это
ияние неодинаково. Вклад мощности (ско-
сти) более значителен. ЧСС мгновенно реа-
?ует на скорость передвижения: чем выше
^орость плавания, тем выше ЧСС (до 180Ю
уд/мин).
^Сопоставляя характер (направленность)
^грузки с изменением ЧСС и быстротой ее
установления после выполнения трениро-
1ного задания, занятия, можно определить
овень функционального состояния спортсме-
на данном этапе тренировки. ЧСС являет-
критерием, достаточно точно отражающим
эактер и продолжительность восстановле-
п работоспособности спортсмена после выишения
тренировочного задания. Быстрое
Становление работоспособности во время
узы отдыха происходит параллельно с рез-
и уменьшением ЧСС (Р. Е. Мотылянская,
Г8; С. И. Гальперин, 1975; Ф. 3. Меерсон,
19, и др.).
(Оперативный контроль за состоянием
[рвцов с использованием радиотелепульсо1трии,
как показали исследования, позволяет обнаружить, что у
^ошо тренированных пловцов ЧСС уменьшается с 196-
^уд/мин до 110-120 уд/мин за 1-1,5 мин. Замедленное
установление работоспособности во время паузы отды-
происходит параллельно с замедленным снижением
ЧСС, уд/мии
Рис. 3. Зависимость
изменения ЧСС во
время работы длительного
непрерывного
характера (А) н
работы с интервалами
отдыха разной мощности
(Б)
Чередование работы я пауэ отдыха
Рис. 4. Изменение ЧСС во время работы и в паузах
отдыха в тесте 6х100 м баттерфляем
ЧСС (рис. 4). Как иллюстрирует рис. 4, в тесте 6х100 м
баттерфляем каждый следующий старт приходился на фазу недовосстановления,
о чем свидетельствуют высокие значения ЧСС
в паузах отдыха. Значительное учащение ЧСС при замедленном
восстановлении после задания указывает, видимо, на наличие
утомления, на несоответствие величины нагрузки уровню подготовленности
пловца на данной тренировке. В целях предупреждения
перенапряжения необходимы немедленные изменения дозировки
упражнений: либо за счет снижения скорости прохождения
отрезка дистанции, либо за счет увеличения пауз отдыха. Исследованиями
подтверждено, что длительность периода восстановления
зависит от интенсивности нагрузки и уровня подготовленности
пловца. При высоких значениях ЧСС и скорости плавания чем
быстрее восстанавливается ЧСС, тем выше функциональное состояние
сердечно-сосудистой системы спортсмена. На рис. 5 представлена
динамика ЧСС в тесте 6х100 м вольным стилем с интер-
валом в 1 мин. Каждая дистанция была пройдена при высокой
скорости. К концу выполнения задания она даже несколько повы-
силась.
ЧСС,уд/иия
Чередование работы и пауз отдыха
Рис. 5. Изменение ЧСС во время работы и в паузах
отдыха в тесте 6х100 м вольным стилем
Таким образом, непрерывная регистрация ЧСС непосредственно
во время тренировочного задания позволяет выявить учащение
или замедление ритма сердечных сокращений и своевременно подать
сигнал пловцу об увеличении или снижении скорости плавания,
времени отдыха между отрезками и сериями. Оценка срочного
тренировочного эффекта с помощью ЧСС дает возможность
тренеру совершенствовать тренировочный процесс, внося коррективы
непосредственно по ходу выполнения тренировочного задания.
Однако не следует думать, что текущий контроль и оценка
)чного тренировочного эффекта по ЧСС возможны только при
1ичии радиопульсометрических устройств. Наши наблюдения
казали, что частота пульса, измеренная пальпаторно сразу по-
1 прекращения работы, на 1-й минуте восстановления, расходит-
с данными, зарегистрированными телеметрически, только на
г. На 2-й и 3-й минутах восстановления данные подсчета ЧСС
1ьпаторно и с помощью телеметрии практически не различают-
Следовательно, тренер для оценки тренировочного эффекта
юго рода может в своей практической деятельности вполне на-
но пользоваться данными ЧСС, полученными путем пальпа-
ного подсчета в течение первых секунд пауз отдыха и восстано-
'ельного периода.
Текущий контроль предполагает регистрацию нагрузок в тече-
! микроцикла тренировки. В основе этого контроля лежат дан-
1е оперативной регистрации нагрузки за каждое тренировочное
1ятие, которые после суммирования рассматриваются как итог
?оты спортсмена за микроцикл. Одна из главных задач теку-
го контроля-определение оптимального соотношения различ^_зон_нагрузокГ
-'"""""--~---- ""----.........
ГТТепрерывпая регистрация ЧСС в течение тренировочного мик-
Цикла позволила объективизировать субъективную оценку ин-
асивности нагрузки по зонам мощности. В табл. 5 приведен
имер оценки интенсивности тренировочной нагрузки по пяти
агам мощности по субъективным ощущениям спортсменов и с по^цыо
радиотелепульсометрии.
Таблица5
Сравнительная оценка интенсивности тренировочной нагрузки
по данным субъективных ощущений спортсменов и телеметрии
д^"- Распределение доли упражнений по зонам мощности, %
ЖМ^"" Общий
Н^в^ни- объем, Характер оценки
км
первая вторая третья четвертая пятая
Б^ 7,0 Субъективн. 14,3 31 4 27 1 20 0 7,2
Телеметр. 31,0 48 8 17 2 3 0 -
В^" 3,5 Субъективн. 14,3 28 6 25 7 25 7 5,7
Телеметр. 23,9 44 9 17 9 8 8 4,5
Н^111 4,0 Субъективн. 40,0 32 5 7 5 7 5 12,5
Я^И^!"* ' Телеметр. 35,8 42 4 11 7 8 4 1,7
В^" 3,5 Субъективн. - 82 9 5 7 5 7 5,7
Телеметр. 14,9 50 0 28 3 6 1 0,7
^ак видно из табл. 5, наибольший процент ошибок связан с
1нкой нагрузки в третьей, четвертой и пятой зонах мощности.
^субъективным ощущениям спортсмены полагают, что они ра^ют
более интенсивно, чем объективно регистрируют приборы.
^Оперативная оценка интенсивности тренировочной нагрузки
большое значение при выборе рациональной последовательнести
упражнений в занятии
...Закладка в соц.сетях
