НАУЧНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ

страница №7

...жения с заданной
скоростью).
Для контроля за состоянием силовой подготовленности приме-
няются различные методы исследования: в одних случаях - систе-
ма оценки выполнения специальных контрольных упражнений, в
других - метод полидинамометрии, позволяющий избирательно и
достаточно точно определить силу отдельных мышц и мышечных
групп.
Широко распространенным в практике методом измерения в
условиях суши максимальной силы мышц, участвующих в гребко-
вом движении, является метод Х.Мертенса (1969). Методика из-
мерения силы здесь следующая. Спортсмен ложится на специаль-
ную скамейку, имеющую угол наклона 8^. Руки, согнутые в локте-
вых суставах до угла 120°, опущены вертикально вниз. Кисти
устанавливаются на специальных лопаточках, которые через
стальной трос соединены с прикрепленным к стене динамометром.
Пловец плавным движением рук, направленным строго назад,
развивает максимальное усилие. Для более стабильного положе-
ния рук лопатки устанавливаются на специальных рычагах, кото-
рые подвижно крепятся к скамейке, на которой лежит спортсмен.
При этом тело и руки пловца находятся в положении, которое они
занимают в середине гребка. По трем попыткам определяют наи-
большую величину суммарного усилия основных групп мышц,
участвующих в гребке.
Для измерения силы тяги в воде чаще всего используется метод
плавания на привязи с растягиванием резинового амортизатора,
предложенный Б. И. Оноприенко (1961). Пловец растягивает
резиновый амортизатор, укрепленный одним концом через динамо-
метр на бортике бассейна, а другим - на поясе спортсмена. Реги-
стрируются показатели силы тяги при плавании с помощью рук,
с помощью ног и с полной координацией движений.
Существуют и более точные методы измерения силовой подго-
товленности пловцов, однако доступнее для каждого тренера опи-
санные выше методы, не требующие особых затрат времени, отли-
чающиеся простотой и достаточной информативностью.
Как показывают исследования, проведенные на спортсменах
различной квалификации и специализации, наибольшей корреляционной
связью со спортивными результатами характеризуются абсолютные
величины показателей силовой подготовленности на суше
и в воде. Вместе с тем для сравнения уровня подготовленности
различных спортсменов используют и относительные величины, рассчитанные
на килограмм веса спортсмена. Например, относительная
сила тяги на суше (ОСТс) будет равна:

ОСТ.

'где: Рс-сила тяги на суше, развиваемая спортсменом в изомет-
рическом режиме, Р-вес тела.
Возросший уровень спортивных достижений и самой системы
-подготовки пловцов требует более четких ориентиров для оценки
и коррекции их силовой подготовленности. В этом плане целесо-
образна ориентация на вполне конкретный уровень развития сило-
вых показателей. С этой целью на основании большого фактичес-
кого материала разработаны модельные характеристики силовой
^подготовленности пловцов, позволяющие (с известной степенью
вероятности) представить должный уровень развития силы у спорт-
'сменов для достижения ими результатов международного класса.
3 табл. 25 приведены показатели относительной силы тяги на суше
1и в воде у представителей разных специализаций. Например, для
^достижения современных результатов на дистанции 100 м вольным
1 стилем необходимо иметь относительную силу тяги на суше 0,755
^и в воде 0,490, что при весе спортсмена 80 кг составляет соответ^ственно
60,4 и 39,2 кг. Понятно, что дальнейший рост рекордов
^повлечет за собой и новый качественный уровень физической подготовленности.
Дальнейший прогресс в плавании будет проходить,
видимо, в основном не столько за счет увеличения абсолютной
1силы тяги на суше, сколько за счет более высокого процента реализации
потенциальных возможностей спортсмена.
Сильнейшие пловцы уже сегодня достигают высоких значений
'яговых усилий в воде. Так, при плавании с полной координацией

Таблица 25
Средние показатели относительной силы у квалифицированных пловцов

^Относительная ^ сила тяги 1 Вольный стиль Брасс На спине Баттерфляй
спринтеры стайеры
Мужчины

0,755
0,490

0,710
0.465

0,785
0,545

0,700
0,430

Баттерфляй

0,770
0,490

Женщины

0,670 0,420 0,625 0,395 0,690 0,465 0,645 0,390 0,690 0,450
движений величины тяговых усилий в воде у сильнейших спортсменов
следующие: в спринтерском кроле-45 кг, в плавании на
спине-34, в баттерфляе-38 и в брассе-47 кг.

4.1.3. НЕКОТОРЫЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
ПО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ПЛОВЦОВ

Многолетний практический опыт и научные исследования последних
лет во многом способствуют формированию и дальнейшему
развитию современной методики специальной силовой подготовки
пловцов. Однако существенным недостатком построения силовой
подготовки является то, что до настоящего времени еще не выработано
четкой системы контроля за выполняемой спортсменом работой
и получаемой при этом нагрузкой. Одна из причин этого -
широкое разнообразие средств и методов тренировки. Даже в отдельном
тренировочном занятии в зависимости от индивидуальных
задач могут наблюдаться различные изменения в характере мышечной
активности (различные режимы работы мышц, изменения
числа мышечных групп, участвующих в движении, и др.). Поэтому
одной из главных задач при планировании силовой подготовки, а
также при контроле за состоянием подготовленности спортсменов
должно быть получение объективной информации о тренирующем
эффекте применяемых средств.
Выделение эффекта силовых средств в общем арсенале трени-
ровочных воздействий-весьма сложная проблема. В практике
подготовки высококвалифицированных пловцов все больший удель-
ный вес в силовой тренировке получает узкая специализация.
С этой целью в тренировочные занятия, как на суше, так и в усло-
виях водной среды, все шире включаются упражнения, направлен-
ные на воспитание специальной силы пловца. При этом, как пра-
вило, используются такие тренировочные средства, которые
наиболее сходны с двигательной структурой основного соревновательного
упражнения.
В зависимости от специфики

той или иной

специализации и
мышц

1_) ОаОГ1^,11111^1^1.. ^- -

соответствующей ей связи между различными группами мыши
м ^ Булгакова. С. М. Вайцеховский и Е. Е. Филимонова (1977)

Н. Ж. Булгакова,

II. /1\. иумч^.^^--, _предлагают
делить пловцов на следующие три группы:
1. Кролисты-спринтеры, дельфинисты и брассисты, у которых
наблюдается тесная связь между всеми силовыми показателями.
2. Представители плавания на спине и комплексного плавания,
силовая подготовленность которых имеет специфический характер.
3. Кролисты-стайеры, у которых не отмечается существенной
связи между силовыми показателями.

Такая специфика функциональной мышечной топографии у
пловцов позволяет направленно проводить силовую подготовку в
зависимости от специализации. Так, при тренировке пловцов первой
группы можно смело нагружать мышцы плечевого пояса, верхних
и нижних конечностей, туловища, не опасаясь чрезмерного увеличения
мышечного поперечника. Но важно следить за тем, чтобы

сличение мышечной массы не отразилось на подвижности в су-
гавах. Для спортсменов второй группы силовая подготовка долж-
(а носить больше избирательный характер, так как увеличение по-
перечных размеров тела может отрицательно повлиять на скорость.
1Для стайеров тренировка, направленная на развитие максималь-
?ной силы, не имеет решающего значения. В процессе силовой подготовки
этой группы пловцов следует применять небольшие отяго1щения,
преимущественно нагружая мышцы, участвующие в гребке
1 руками, сочетая эту нагрузку с работой, направленной на развитие
'выносливости.
Как уже говорилось ранее, рост уровня силовых возможностей
:я как следствие этого повышение скорости плавания неизбежно
влияют на двигательную структуру навыка. Так, выявленные при
исследовании группы пловцов высокой квалификации биодинамиче-
ские характеристики гребковых движений позволили проследить из-
менения динамической структуры гребка после кратковременной
работы максимальной интенсивности с использованием различных
средств специальной силовой подготовки. Оказалось, что включе-
ние в тренировочную программу пловцов упражнений на развитие
специальной силы в воде, таких, как плавание с "лопатками",
увеличивающими площадь гребущей поверхности, плавание со
свинцовыми "браслетами", плавание с растягиванием резинового
амортизатора, прикрепленного к поясу спортсмена, или с преодо-
лением сопротивления шнура экзер-джени, вызывает различные и

Таблица 26

Количественные изменения распределения усилий при плавании
кролем на груди после применения различных упражнений
силовой направленности, %

^ Биодинамические характеристики движений
продолжительность ? о к а в сила удара стопой
д 1
ч 5}
Исследуемые а "з ^ 5 и
упражнения о с о 1 ч а с (ц 2
оч о ся х а" о. я 0. 5 а.
о и ^4 ^ (и 5 5-
о я ё" и я о-з 5 5 ^
я ": ю о ^ ^ ш ^
^ о о. ^ а &". 55 с и 0 8 118 "а =я
И ^ к ^ 1^ & Я "1 К а ^ "м к)
1"~-- Плавание с "ло- -2,3 -7,1 -9,5 5,8 14,3 -14,1 3,7 -7,0 -2,8
Щвтками"
Щлавание с "брас- 2,0 -2,6 1,2 5,7 32,6 21,7 17,8 29,3 27,8
Детами"
1Плавание с прео- 3,1 -0,9 7,1 4,3 20,5 8,8 5,9 21,1 15,9
долением сопротивления
шнура экзер1^кени
Плавание с растя- 6,1 -12,0 23,1 12,9 29,8 31,4 18,6 16,4 17,5
гиванием резинового
амортизатора
личения

довольно существенные сдвиги в двигательной структуре основного
навыка. В табл. 26 представлены количественные изменения распределения
усилий при плавании после применения различных упражнений
силовой направленности (в процентах по сравнению с
теми же показателями, зарегистрированными до применения указанных
средств).
Из табл. 26 видно, что проплывание тренировочной серии
(4 X 25м) с максимальной интенсивностью и с применением дополнительных
средств приводит не только к увеличению продольного
усилия при гребке руками, но и к значительным изменениям
поперечных перемещений кисти. При этом обнаруживается достоверная
связь между приростом величины нагрузки (натяжение
резины) во время выполнения упражнения и приростом величины
как продольного усилия в гребке рукой (/ = 0,874), так и поперечного
перемещения кисти (г=0,819 при р" 0,01), причем прирост
последнего оказался несколько выше в процентах по сравнению
с теми же показателями, зарегистрированными до применения
данного средства.