Жанр: Спорт
Тренировка квалифицированных пловцов
...вижений руками и но-
1гами.
Общеизвестно мнение, согласно которому максималь-
ная сила определяется площадью физиологического попе-
речника мышц. В то же время широко представлены до-
казательства того, что в развитии силы большую роль иг-
рают нервные центры, регулирующие деятельность мышц.
В частности, показано, что уровень максимальной силы во
многом зависит от концентрации процессов возбуждения
и торможения и количества мышечных волокон, вовлечен-
ных в активную работу (А. В. Коробков, 1964).
В последние годы неоднократно указывалось на то,
1-что для проявления максимальной силы важно совершен-
ство внутримышечной координации, выражающейся в
синхронизации активности максимального количества
мышечных волокон с наивысшей степенью их напряже-
ния. Не менее важным для обеспечения высоких величин
максимальной силы является совершенство межмышеч-
ной координации, которая выражается в рациональном
взаимодействии мышц, как несущих нагрузку при выпол-
нении движения, так и не участвующих в его выполнении
(В. М. Зациорский, 1966; В. В. Кузнецов, 1970).
Весьма существенна роль такого компонента силовых
возможностей, как взрывная сила-способность прояв-
лять большие величины силы в наименьшее время. Уро-
вень проявления этого качества зависит от совершенства
29
нервно-мышечной координации, от скорости мобилизации
химической энергии мышц и превращения ее в механическую,
от способности спортсмена к проявлению волевых
усилий, его умения концентрировать внимание (В. В. Кузнецов,
1970; Н. Г. Озолин, 1970).
К силовым возможностям пловца следует отнести и
специфические силовые проявления непосредственно при
плавании, которые тесно связаны с уровнем скоростных
возможностей пловца. Речь идет о способности спортсменов
к созданию высокой силы тяги при плавании, которая
определяется как собственно силовыми возможностями
пловца, так и качеством техники выполнения гребковых
движений.
Второй фактор, обусловливающий уровень проявления
абсолютной скорости плавания,-это способность
пловца к проявлению основных форм быстроты-времени
двигательной реакции и скорости выполнения одиночного
движения.
Уровень абсолютной скорости плавания во -многом
обусловливается также способностью пловца эффективно
реализовывать имеющийся функциональный потенциал в
специфических условиях скоростного плавания. Известно
много случаев, когда пловцы с исключительно высокими
силовыми и скоростными качествами, проявляемыми
в неспецифических движениях, оказывались не в состоянии
реализовать в должной мере указанные качества в
процессе плавания. Эти возможности проявляются в ^лине
шага гребка, в способности дифференцировать развиваемые
усилия при выполнении гребковых движейий, в
соотношении между силой тяги, развиваемой при плавании,
и максимальной силой, регистрируемой при имитации
гребковых движений в упражнениях, выполняемых
на суше.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Специальная выносливость в плавании является
сложным, многокомпонентным качеством. Основную роль
в достижении высокого уровня этого качества играют
возможности пловца к энергетическому обеспечению выполняемой
работы. Существует два пути ресинтеза АТФ
при выполнении работы: анаэробный и аэробный.
Анаэробный ресинтез АТФ при плавании может происходить
двумя основными путями-за счет макроэргиче-
ских соединений, содержащихся в мышцах, и за счет со-
единений, образующихся в них непосредственно во время
работы. К первому пути относится ресинтез,АТФ за счет
креатинфосфата, который заключается в переносе фос-
фатной группы с молекулы креатинфосфата на АДФ с об:разованием
АТФ (креатинфосфокиназная реакция). Иная
реакция этого же типа, правда значительно менее эко-
номичная, заключается в переносе фосфатной группы с
одной молекулы АДФ на другую с образованием АТФ
(миокиназная реакция). Второй путь ресинтеза заключа^
ется в расщеплении гликогена до молочной кислоты с об-
разованием АТФ и фосфокреатина (Н. И. Волков, 1967;
Н. Н. Яковлев, 1969).
; Соответственно этим двум путям анаэробного обеспе-
чения работы различают две составные части общего кис-
лородного долга: первая из них связана с восстановлени-
ем в мышцах макроэргических соединений и носит назва-
ние алактатного кислородного долга, а вторая связана с
устранением молочной кислоты, образовавшейся в ре-
зультате процесса гликолиза, и называется лактатным
кислородным долгом.
Место и значение различных путей анаэробного ре-
синтеза АТФ определяются интенсивностью и продолжи-
тельностью работы. При непродолжительной работе ре-
синтез- АТФ происходит преимущественно за счет рас-
щепления креатинфосфата. Это касается главным обра-
зом проплывания с высокой интенсивностью 25-метрово-
го отрезка и в меньшей мере-50-метрового. При более
длительной работе резко увеличивается роль гликолиза.
В связи с относительно небольшими запасами креа-
тинфосфата в мышцах интенсивный ресинтез АТФ за счет
креатинфосфокиназной реакции происходит лишь в тече-
ние 10-15 сек. К 30-й секунде работы интенсивность
протекания этой реакции снижается примерно вдвое.
Гликолитическая реакция протекает значительно мед-
леннее: ее максимальная интенсивность отмечается в на-
чале 2-й минуты работы, а энергообеспечение преимуще-
ственно за счет гликолиза может происходить в течение
нескольких (3-5) минут. При этом в конце такой работы
обычно регистрируются максимальные величины кисло-
родного долга и концентрации молочной кислоты в
крови.
Сказанное обусловливает различную роль возможно-
стей алактатного и лактатного путей анаэробного ресинтеза
АТФ в обеспечении специальной выносливости при
плавании на различные дистанции: алактатные возможности
наиболее тесно связаны с уровнем специальной выносливости
при плавании на 100 м, а лактатные-на
200 м. С увеличением длины соревновательных дистанций
роль анаэробных поставщиков энергии снижается ввиду
возрастающего значения аэробного пути обеспечения работы.
Понятие "аэробная производительность" объединяет
широкий комплекс свойств организма, обусловливающих
поглощение, транспорт и утилизацию кислорода. Уровень
аэробной производительности наиболее полно характеризуется
величинами максимального потребления кислорода,
которые зависят от возможностей комплекса функций
сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы крови.
К важнейшим из этих функций относят следующие:
а) газовый обмен в легких; б) диффузию кислорода из
альвеол в кровь; в) кислородную емкость крови; г) транспорт
кислорода кровью; д) диффузию кислорода из капилляров
к клеткам; е) протекание кислородных процессов
внутри клеток.
В наши задачи не входит подробное рассмотрение
свойств организма пловца, обусловливающих его аэробные
возможности. Укажем лишь на те основные звенья,
которые, согласно современным представлениям, ограничивают
максимальное потребление кислорода. Этот вопрос
имеет кардинальное значение. Он определяет главные
принципы, которые должны лежать в основе Методов
и средств тренировки, обеспечивающих повышение уровня
аэробной производительности.
Согласно широко распространенному мнению, основной
причиной, лимитирующей уровень потребления кислорода,
является мощность сердечной мышцы, в частности
такой показатель, как систолический объем крови.
Вместе с тем, как доказано отдельными специалистами,
для достижения высоких величин потребления кислорода
решающее значение имеет кровоснабжение мышц, обусловленное
в первую очередь емкостью капиллярной сети
и эффективностью обменных процессов, происходящих непосредственно
в клетках мышц.
Таким образом, основными причинами, ограничивающими
максимум аэробной производительности, следует
считать возможности сердца, а также комплекс свойств
организма, обусловливающих периферическое кровообращение
и способность клеток мышц использовать кислород
для синтеза АТФ.
Рассматривая роль аэробного пути энергообеспечения
работы в обеспечении специальной выносливости при
прохождении дистанций различной протяженности, нельзя
не остановиться на двух несомненно важных качествах,
которые, к сожалению, в недостаточной мере привлекают
внимание специалистов. Первое из них-время врабатывания
систем, ответственных за потребление, транспорт
и утилизацию кислорода, т. е. способность организма
пловца быстро достигать предельных для данной работы
величин потребления кислорода. Известно, что деятельность
систем кровообращения и дыхания максимально
активизируется в течение 2-5 мин. после начала напряженной
работы (В. М. Зациорский, 1966; Л. С. Кравченко,
1975). Естественно, чем раньше в процессе соревновательной
деятельности будут достигнуты высокие величины
потребления кислорода, тем выше будет доля
экономного аэробного пути энергообеспечения работы.
Второе качество - способность удерживать в течение
длительного времени максимально высокие для той или
иной работы величины потребления кислорода.
Проведенные исследования (В. Н. Платонов, Л. С.
Кравченко, 1974) позволили определить роль указанных
качеств в обеспечении выносливости пловцов при прохождении
соревновательных дистанций, а также установить
величины, характерные для развития этих качеств
у квалифицированных пловцов. Выявлено, что каждая из
отмеченных способностей весьма существенно влияет на
уревень мастерства спортсменов при плавании на дистанциях
различной протяженности. Время врабатывания
систем кровообращения и дыхания теснее всего связано с
результатами на дистанциях 400 и 800 м, менее существенно
влияет на результаты проплывания дистанций протяженностью
200 и 1500 м и не оказывает особого влияния
на результат прохождения 100-метровой дистанции.
Время удержания наибольших величин потребления кислорода
исключительно важно для достижения высоких
результатов на дистанциях 800 и 1500 м. Менее существенна
роль этого качества в достижении успеха на 400метровых
дистанциях. Что же касается спринтерских дистанций-
100 и 200 м, то здесь указанное качество практически
никакой роли не играет.
Квалифицированные пловцы, не работающие специально
над повышением интенсивности врабатывания систем
кровообращения и дыхания, обычно на 3-5-й минутах
достигают максимальных для данной работы величин
потребления кислорода. Специальной тренировкой можно
сократить этот период более чем вдвое. У неподготовленных
специально пловцов время удержания максимальных
для данной работы величин потребления кислорода
не превышает 2-4 мин., а затем эти величины начинают
уменьшаться. Специальная тренировка приводит к тому"
что период удержания максимально высоких для данной
работы величин потребления кислорода может достигать7-10
и более минут.
Соотношение анаэробного и аэробного путей энергообразования
в обеспечении специальной выносливости:
при плавании на различных дистанциях существенно различается.
В табл. 7 приведены примерные соотношения
показателей анаэробного и аэробного путей энергообеспечения
в плавании на различных дистанциях, вытекающие
из результатов исследований, проведенных в последние
годы у нас в стране и за рубежом.
Для обеспечения выносливости при прохождении коротких
дистанций (100 и 200 м) решающими оказываются
возможности анаэробных путей ресинтеза АТФ. При
увеличении длины соревновательных дистанций резко
возрастает роль аэробной производительности. Это дает
основание некоторым специалистам утверждать, что &
тренировочном процессе спринтеры должны уделять основное
внимание повышению анаэробной производительности,
а стайеры-аэробной (Д. Каунсилмен, 1972").
Такое утверждение следует считать не совсем правильным.
Очень высокий уровень современных результаТаблица
Т
Соотношение (%) показателей анаэробного и аэробного путей
энергообеспечения в плавании на различных дистанциях
Дистанция, м
Пути энергообеспечения
1 100 200 400 800 1500
Анаэробный 85 65 40 20 10
Аэробный 15 35 60 80 . 90
тов требует соответствующего развития всех, даже на
первый взгляд относительно маловажных способностей.
Только те пловцы, которые учитывают это, достигают
высоких результатов. Действительно, если спринтер не об-
ладает хорошо развитыми аэробными возможностями, то
это не только ограничит долю экономичного аэробного
пути энергообеспечения в процессе плавания, но и не поз-
волит ему выполнять достаточный объем работы в трени-
ровочных занятиях, часто применять большие нагрузки,
так как восстановительные процессы, интенсивность про-
текания которых зависит от аэробной производительнос-
ти, будут замедлены. Если пловец, специализирующийся
на длинных дистанциях, игнорирует работу над повыше-
яием анаэробной производительности, то он будет лишен
возможности интенсивно начинать прохождение дистан-
ции, бурно финишировать, делать ускорения, вызванные
тактическими соображениями, а это, без сомнения, огра-
ничит уровень его спортивных результатов.
Сказанное обусловливает необходимость всесторонней
подготовки пловцов, независимо от длины избранной ди-
станции. Это наглядно иллюстрируется результатами
сильнейших пловцов мира: многие' из них почти одинако-
во успешно выступают на дистанциях различной длины.
Высокая аэробная производительность, присущая то-
му или иному пловцу, вовсе не означает, что в процессе
проплывания дистанций в соревновательных условиях он
будет потреблять большое количество кислорода. Плава-
нию с высокой скоростью присущи некоторые особеннос-
ти, которые в значительной мере затрудняют внешнее ды-
хание, транспорт и утилизацию кислорода работающими
мышцами, и пловцам в процессе скоростного плавания
практически не удается проявить свойственные им аэроб-
иые возможности. Однако результаты обследования ква-
лифицированных спортсменов (свыше 200 человек) пока-
зывают, что одни пловцы при проплывании, например,
дистанций 100 и 200м потребляют до 70-80% кислоро-
да от максимально доступного уровня, другие-не бо-
лее35-50%.
Способность к потреблению кислорода в процессе ско-
ростного плавания зависит не столько от уровня макси-
мального потребления кислорода, сколько от техники дыхания,
темпа движений, рационального сочетания напряжения
и расслабления работающих мышц. Таким образом,
способность к потреблению высоких величин кислорода
непосредственно в процессе скоростного плавания
является самостоятельным и весьма важным качеством,
определяющим уровень специальной выносливости пловца.
Принципиально так же обстоит дело и со способностью
пловца реализовать в условиях скоростного плавания
имеющиеся скоростно-силовые возможности. Например,
многие спортсмены, демонстрирующие в упражнениях
на суше высокие силовые возможности, при плавании
не развивают высокой силы тяги. Происходит это в основном
из-за существенных недостатков в технике гребковых
движений. Другие пловцы, наоборот, обладая весьма
скромными силовыми возможностями, развивают при
плавании благодаря хорошо поставленной технике гребковых
движений достаточно высокую силу тяги.
Способность к рациональному использованию силовых
возможностей в процессе плавания, которая можетбыть
выражена отношением абсолютной силы тяги, развиваемой
при плавании, к уровню максимальной силы"
развиваемой при имитации гребковых движений во время
упражнений на суше, в значительной мере обусловливает
экономичность работы и существенно влияет на уровень
специальной выносливости.
К сожалению, в литературе, в которой рассматривается
подготовка квалифицированных пловцов, вопросу важности
такого показателя, как экономичность работы для
достижения высокого уровня развития специальной выносливости,
не уделяется должного внимания. В то ж&
время исследованиями доказана возможность значительного
увеличения специальной выносливости за сче^ повышения
экономичности работы (А. Б. Гандельсман, 1967;
В. В. Звездин, 1971). Существует даже мнение (.Т. Раи1^-
пег, 1968), что при современной методике спортивной тренировки
улучшение спортивных результатов в большей
мере определяется экономичностью техники и продуктивностью
тканевого дыхания, чем уровнем аэробной производительности.
С экономичностью работы при проплывании соревновательных
дистанций теснейшим образом связана тактика
их прохождения. Еще несколько лет назад при рассмотрении
вопросов тактики проплывания соревновательных
дистанций специалисты уделяли большое внимание
таким приемам, как изменение скорости прохождения
отдельных отрезков дистанции, ускорения, вызванные тактическими
соображениями, и др. В настоящее время мнение
ведущих тренеров мира таково: спортсмен должен
стремиться проплыть дистанцию по возможности равномерно,
без значительных колебаний скорости. Например.
ведущий тренер США М. Шуберт считает оптимальной
следующую раскладку проплывания 200-метровой дистанции
баттерфляем (по 50-метровым отрезкам) при общем
результате 2.01,5 : 30,0-31,0-30,5-30,0. Такой подход
имеет бесспорное подтверждение в физиологии. Известно,
что наиболее экономичным является равномерное
прохождение дистанции. Любое ускорение приводит к
резкому увеличению потребности в энергии и, следовательно,
к повышению роли неэкономичных анаэробных
поставщиков энергии. Видимо, в плавании рациональная
тактика должна заключаться в обоснованной разработке
оптимальной раскладки прохождения отдельных отрезков
дистанции и строгом выдерживании этой раскладки в соревнованиях.
В табл. 8 приведены средние раскладки проплывания
различных соревновательных дистанций пятью сильнейшими
участниками XXI Олимпийских игр.
Таблица 8
График прохождения соревновательных дистанций
пловцами-финалистами XXI Олимпийских игр (мужчины)
Дистанция Результат Раскладка (по 50-метровым отрезкам)
100 м вольным стилем 51,0 24,9-26,1
200 м " 1.50,6 26,5-28,2-28,1-27,8
400 м " 3.55,2 57,4- 58,7- 59,7- 58,4
100 м брассом 200 м " 1.03,9 2.18,4 30,3-33,6 31,8-33,3-35,6-35,7
100 м баттерфляем 200 м " 54,7 1.59,8 25,8-28,9 27,6-30,5-30,7-31,0
100 м на спине 56,8 27,3-29,5
200 м " 2.01,5 28,8-30,7-30,9-31,1
Как видно из табл. 8, средние данные ведущих участников
Олимпиады свидетельствуют о достаточно равномерном
проплывании различных 50-метровых отрезков
соревновательной дистанции. Вместе с тем не на всех
дистанциях и не во всех способах плавания эта равно^^^^^^
-ожно
котор^^^ельно ра^^е^^но, проплы,
Особо след^о^^й финалист ^ ^пловцы,
^^о-^-^"Р^^^^о- -ес.е,
^ь^ ^ем^^ ^низмаТс^^^^Двигов
^ению ^^ ^У^тельных ощущ^^"^"^ющих им ^
отдельнь^^ ^едифиче^То^^^^^^а^й-то
м^ц^ ^ "^Д^авляет^в^и ^^^^ости
"^ макс^а^^ ^ косвенно ^^нь^^^- ^ ^-
отдельными ^^ кислородного долгТ "" ^ичи"
ДР- 196^ ПоТяТнТ"^ ^ "^ ^^ ^^^
^^^--о^е^- ^^^
^У^и^^ ^ ^^^^ш
вень развит ^^ большое косТе^^^ ^собности
вынос^о^ -^остных воз^^^ние на ^
^^^^^ ^^^
звен^^^-еризуется
ои
и силостепенью
^ижност.
^плитуТь/д^Т" ^^^ вели^а^^^^. По"
пассивн^^^^Следует различать ^^^^^ной
^^^^^ -^^^
^^^^^Г ^ - -ок
^ях пр^ ^^^^^^^ Ф^то^вТак^^" ^ ^-
ся- Ограничив^^^^ "одъеме гибкое^ ^РевноваДениерастя^^^^
гибкость влиян^ Увеличивает"ий
Суве.^^ ^ь^Ц в ^нТ^^^возбуж-
дви^
позднее переТо"^^ ^^ен^ растя ' ^^^^нием
^ ^ За^^Л^яние пов^:^^^^
Уровень развития гибкости положительно сказывается
на качестве работы по совершенствованию спортивной
техники, во многом определяет экономичность движений
и способность дифференцировать их скоростно-силовые и
пространственные параметры.
Поскольку физиологической основой общей выносливости
является аэробная производительность, то уровень
развития этого качества при соответствующей специальной
тренировке в значительной мере обусловливает специальную
выносливость пловцов, особенно на средних и
длинных дистанциях. Однако не менее, а пожалуй, и более
важно косвенное проявление этого качества. Уровень
развития общей выносливости существенно влияет на работоспособность
пловцов при выполнении тренировочных
заданий, интенсивность протекания процессов восстановления
после нагрузок в отдельных упражнениях и занятиях
и, таким образом, косвенно определяет объем и эффективность
тренировочной работы.
Силовая выносливость рассматривается как способность
длительно проявлять оптимальные силовые характеристики
движений и во многом определяет уровень специальной
выносливости при прохождении всех дистанций
независимо от их длины и способа плавания.
МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КАЧЕСТВ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ
УРОВЕНЬ ДОСТИЖЕНИЙ В ПЛАВАНИИ
ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ И ИХ ВАРИАНТЫ
Различные задачи, возникающие в процессе тренировки
пловцов, могут быть эффективно решены только при
использовании современных методов, которые предполагают
определенный порядок подбора упражнений и сочетания
их с отдыхом. Важнейшим показателем, обусловливающим
структуру методов тренировки, является
порядок и режим выполнения упражнений: данный метод
предполагает непрерывный характер работы или
включает интервалы отдыха, упражнение выполняется
в равномерном (стандартном) режиме или в переменном
(варьирующем).
При решении задач, стоящих в тренировке пловцов,
соревновательные, специально-подготовительные и общемерное'
отмети'
вали Д1
которы
Осо
бесспо]
сти пл"
при вы
во вну
желых,
лению,
отделы
кой-то
нам ш
отдел ь
и др.,:
тойчив"
ощуще
во вну
в ткан
тем вь
В з
которы
вень р
выносл
вую вь
Гиб
звенье;
казате.
амил^
пассив
мышеч
пользе
тельны
ГиС
Эластр
станем
ниях п
ся. 0г1
дение
ний. С
возмоя
поздне
(В.М.
подготовительные упражнения используются в рамках
двух основных методов - дистанционного и интерваль-
ного и могут выполняться как в равномерном, так и в
переменном режиме.
В зависимости от подбора упражнений и особенностей
их применения эффект методов тренировки может носить
обобщенный или избирательный характер. При обобщен-
ном воздействии осуществляется параллельное (комп-
лексное) совершенствование различных качеств, обуслов-
ливающих уровень подготовленности пловца, а при изби-
рательном - преимущественное развитие отдельных ка-
честв.
Дистанционное плавание, бег или гребля в равномер-
ном режиме используются преимущественно для разви-
тия выносливости при длительной (аэробного характера)
работе.
Значительно шире возможности интервального равно-
мерного плавания. Этот метод может обеспечивать цело-
стное повышение скоростных возможностей и уровня спе-
циальной выносливости, стимулировать развитие отдель-
ных свойств и способностей, в совокупности
определяющих развитие указанных качеств.
В зависимости от того, применяются ли отдельные уп-
ражнения при интервальном плавании в постоянном ре-
жиме или между группами упражнений даются относи-
тельно длительные паузы, следует различать непрерыв-
ную и серийную интервальную тренировки. Примером
непрерывной тренировки может служить задание 20 X
Х100 м со стартом через каждые 2 мин. (как принято го-
ворить в последнее время, - 20Х 100 м в режиме 2 мин.),
а примером серийной-4Х (5х100 м) в режиме 2 мин.,
отдых между сериями - 3 мин.
В дистанционном и интервальном переменном плава-
нии колеблющимся параметром является интенсивность
работы, которая может постепенно возрастать (прогрессирующий
вариант), убывать (нисходящий вариант) или
неоднократно изменяться (варьирующий вариант).
В практике широко применяются различные комбинации
названных методов и их вариантов. Количество таких
комбинаций очень велико. Они позволяют разнообразить
тренировочный процесс, более точно воздействовать
на организм пловца, создавая наиболее выгодные
условия для повышения возможностей различных сторон
специальной подготовленности.
КОМПОНЕНТЫ НАГРУЗКИ И ОСОБЕННОСТИ ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
В ТРЕНИРОВКЕ ПЛОВЦОВ
Тренировочные нагрузки, направленные на решение
задач специальной подготовки пловцов, достаточно полно
характеризуются следующими компонентами: а) характером
упражнений; б) интенсивностью работы (скоростью
плавания) при их выполнении; в) продолжительностью
работы (протяженностью тренировочных отрезков
или дистанций); г) продолжительностью интервалов
отдыха; д) характером интервалов отдыха; е) количеством
повторений упражнений (длительностью работы).
Соотношение этих компонентов в тренировочных нагрузках
обусловливает особенности воздействия их на организм
пловца (Н. И. Волков, В. М. Зациорский, 1964;
В. Н. Платонов, 1969; О. Нагге, 1971).
Характер упражнений
В процессе спортивной тренировки пловцов используется
большое количество различных упражнений, характер
которых в значительной степени определяет эффективность
выполняемой работы.
Для иллюстрации рассмотрим особенности воздействия
на организм квалифицированных пловцов трех основных
групп упражнений, применяемых в процессе спортивной
тренировки: 1) плавание с полной координацией
движений; 2) плавание с помощью движений одними руками;
3) плавание с помощью движений одними ногами
Все остальные упражнения в воде, используемые в тренировке
пловцов, по структуре и специфике воздействия
близки к одной из этих групп.
Плавание с полной координацией движений оказывает
широкое влияние на организм спортсмена, активизирует
деятельность различных функциональных систем,
С помощью этих упражнений решается большинство за*
дач спортивной тренировки, начиная от повышения возможностей
отдельных систем и органов и кончая достижением
оптимальной координации двигательных и вегетативных
функций в условиях соревновательной деятельности.
Диапазон воздействия упражнений в плавании с движениями
одними руками или одними ногами значительно
уже. Однако, ис
...Поділитися у соцмережах
