Жанр: Социология и антропология
Теоретическая И ПРИКЛАДНАЯ Синергетика.
...обствует поддержанию мужества. Как и лук, чеснок во
все времена считался специфическим средством против чумы, холеры, брюшного тифа и т.д.
В самом деле, практически нет ни одной болезни, для лечения которой не были бы
использованы целительные свойства чеснока. Ведь фитонциды чеснока, даже после его
размельчения, продолжают выделяться в течение 10 дней, в то время, как фитонциды других
растений "живут" всего несколько минут.
В наше время, когда наблюдается необычайный рост сердечно-сосудистых заболеваний,
особый интерес представляют проверенные свойства чеснока снижать артериальное
давление, увеличивать силу сердечных сокращений, активизировать мочеотделение,
расширять коронарные сосуды. Лечение неврозов сердца, гипертонии, профилактика
атеросклероза - таковы области применения чеснока в медицине.
Классический рецепт приготовления настойки чеснока: 40 г размельченного чеснока
залить 100 г спирта или водки и 10 суток настаивать в закрытом сосуде. Для улучшения вкуса
и запаха можно добавить несколько мятных капель. Сосуд с настойкой держать в темном
месте. Принимать по 10 капель 2-3 раза в день за 30 мин до еды.
Есть рецепты приготовления чеснока с лимоном, который смягчает его запах и едкость:
1 головку чеснока пропустить через мясорубку, залить соком одного лимона и смешать с 2
чайными ложками меда. Принимать по 1 чайной ложке смеси в день. Особенно действенным
считается чеснок с лимоном в сочетании со свекольным соком.
В последнее время широкое распространение получило средство для очищения сосудов,
приписываемое древнекитайской медицине. Тщательно помыть и очистить 350 г чеснока,
потолочь в деревянной ступке, переложить в стеклянный сосуд, залить 200 г 90 %-го спирта и
плотно закрыть. Сосуд выдержать в течение 10 дней в темном месте. Полученный настой
процедить через марлю и отстаивать 2-3 дня. Принимать с 50 г холодного молока 3 раза в
день перед едой строго по схеме. Первый день: 1 капля - завтрак, 2 капли - обед, 3 капли
- ужин. В том же порядке дойти до 15 капель на пятый день. Затем на шестой день начать
последовательное снижение количества капель и так дойти до 4 перед ужином. На
одиннадцатый день начать принимать по 25 капель 3 раза в день, пока не будет выпита вся
настойка. Проводить лечение рекомендуется один раз в 5 лет.
Считается, что эта настойка предупреждает инфаркты, инсульты, стенокардию,
атеросклероз, помогает избавиться от головных болей и восстановить зрение.
Чеснок, кроме того, вернейшее средство борьбы против склеротических изменений
сосудов и связанных с этим недугов.
Еще одна существенная особенность чеснока (как и лука): вследствие острого вкуса и
запаха он во всех блюдах заменяет соль, а, значит, его использование помогает отвыкнуть от
соли.
Противопоказаниями к употреблению чеснока являются беременность, эпилепсия и
острые воспалительные процессы в почках.
Во всех случаях предпочтительнее растительная пища. На первом месте - лимон, лук,
чеснок, мед (в небольших количествах). Очень полезны фруктовые и овощные соки, а
потребление мяса допустимо не чаще 3 раз в неделю.
Из пищи рекомендуется вовсе исключить: консервы (в большом количестве), колбасы,
сосиски, копчености, торты, пирожные, конфеты, сахар, соль, а также крепкие кофе и чай.
Стремитесь меньше смешивать продукты, лучше разнообразнее чередовать их, к
примеру, день гречки сменит день мяса, молочный день - фруктово-яблочный и т.д. (см.
табл. 15).
. Чтобы чувствовать себя здоровым человеком, словом, чтобы жить полноценной
жизнью, нужно знать, как есть. Несколько советов.
1. Ешьте без насилия. Не ешьте, если не хочется. Не
ешьте то, что не хочется. Не заставляйте есть других, в
том числе ребенка.
2. Если хочется есть - не лучше ли воздержаться?
3. Не ешьте до полного насыщения. Лучше не доесть,
чем переесть. Старайтесь некоторое время (2-3 недели,
месяц) прекращать всякую еду до появления насыщения.
Останавливайтесь заблаговременно, когда можно еще...
Съешьте, допустим, полпорции вместо одной целой и отло
жите..., выждите, отвлекитесь, займитесь чем-то другим.
4. Лучше есть часто и понемногу, чем редко и помногу.
Уточнение: считайтесь с индивидуальными особенностями.
5. "Всякую еду да оплатят мускулы", - говорили
древние. Словом, старайтесь не позволять себе есть, физи
чески не поработав.
6. Прекраснейшая из приправ - свежий воздух.
7. Лучше есть теплое, чем холодное. Лучше холодное,
чем горячее. Примерно при температуре 39,5 °С начинают
разрушаться ферменты пищеварительных клеток, а при
температуре 40 °С - сами клетки.
8. Разнообразие стратегии и однообразие тактики. Если
хотите поубавить болезней и прибавить здоровья и жизни,
стратегически стремитесь, по возможности конечно,
разнообразить свое меню и не лишать себя ничего, кроме
так называемых обаятельных вредностей. Тактически же
старайтесь придерживаться правила: за один прием - один
вид пищи или минимальные лаконические сочетания, а
также устраивать время от времени фруктово-овощные, мо
лочные, рыбные, мясные дни. Самыми продолжительными
должны быть периоды вегетарианские, самыми короткими -
мясные.
9. Естественность прежде всего. Для всякой пищи, вся
кой хозяйки, всякого желудка - чем проще способы
обработки и приготовления, тем лучше, но, конечно, со
многими исключениями.
10. "Пища свята". Без просвещенного, разумного отно
шения к пище нельзя и помышлять о здоровье.
Заболевшим, а особенно тем, у кого затронуты органы пищеварения, необходимо
соблюдать определенную последовательность в питании.
1. Период атаки (нарастание болезни, кульминация, кризис):
воздержание от пищи, только питье;
при невозможности полного воздержания (прием ле-
карств) допустимы фрукты, овощи, свежеприготовленные фруктовые соки и иногда
кипяченое молоко;
мед, разбавленный водой (в небольшом количестве).
2. Послекризисный период (нарастание противостояния,
начало восстановительных процессов в организме):
щелочные и минеральные воды, свежее и кипяченое молоко;
свежие фрукты и овощи;
мед и сахар с питьем;
каши, хлеб (в минимальных количествах).
3. Период выздоровления (развитие восстановительных
процессов в организме):
свежие фрукты и овощи (в больших количествах);
молоко и творог (умеренно);
каши и хлеб (понемногу увеличивать);
свежее отварное мясо (увеличивать по чуть-чуть).
4. Период после выздоровления (полное восстановление,
возврат к норме):
свежие фрукты и овощи (в больших количествах);
мясо - умеренно;
все остальные продукты - по желанию и возможности.
Нарушать указанную последовательность позволяется только при настойчивом
требовании организма чего-то определенного из пищи.
Организм человека должен иметь высокий жизненный потенциал, т.е. энергетические
возможности, чтобы переварить ту пищу, которую он поглощает, а также удалить все
лишнее. Вот почему организму требуется отдых. Каждый должен решить для себя, какой
режим питания ему подходит более всего.
Для тех, кто серьезно задумался над вопросом о необходимости "пищевого выходного",
несколько советов. Вот они.
1. Время и срок. Устанавливается заранее - обычно од-
ни-двое суток.
2. День "до" и день "после". День перед воздержанием
и день после него рекомендуется сделать строго постным и
молочно-растительным.
3. Очищение кишечника. С помощью клизм или, хуже,
легкого слабительного.
4. Очищающее питье. Часто и понемногу пить. За 24 ч
нужно выпить не менее 2,5 л воды. Пить можно щелочную
Совместимость продуктов по Г.Шелтону1
Таблица 15
Продукты Мясо, рыба, Зерно- Сливочное Сметана Раститель- Сахар,
Хлеб, Фрукты
птица бобовые масло, сливки ное масло кондитерс- крупы,
кислые,
кие изде- картофель помидо
лия ры
Мясо, рыба, птица 0 2 2 2 2 2 2 2
Зернобобовые 2 0 2 4 4 2 3 2
Сливочные масло, сливки 2 2 0 3 2 2 4 4
Сметана 2 4 3 0 3 2 4 4
Растительное масло 2 4 2 3 0 2 4 4
Сахар, кондитерские из- 2 2 2 2 2 0 2 2
делия
Хлеб, крупы, картофель 2 3 4 4 4 2 0 2
Фрукты кислые, помидоры 2 2 4 4 4 2 2 0
Фрукты сладкие, су- 2 2 2 3 3 2 2 3
хофрукты
Овощи зеленые, некрахма- 4 4 4 4 4 4 4 4
листые*
Овощи крахмалистые** 3 4 4 4 4 2 4 3
Молоко 2 2 3 2 2 2 2 2
Творог, кисломолочные 2 2 2 4 2 2 2 3
продукты
Сыр, брынза 2 2 3 3 2 2 3 4
Яйца 2 2 2 3 2 2 2 2
Орехи 2 3 2 2 4 2 3 4
1 Г.Шелтон - известнейший американский врач-натуропат.
Продукты Фрукты Овощи зеле- Овощи крах- Молоко Творог, кис-
Сыр, Яйца Орехи
сладкие, ные некрах- малистые ломолочные брынза
сухофрукты малистые продукты
Мясо, рыба, птица 2 4 3 2 2 2 2 2
Зернобобовые 2 4 4 2 2 2 2 2
Сливочные масло, сливки 2 4 4 3 2 3 2 2
Сметана 3 4 4 2 4 3 3 2
Растительное масло 3 4 2 2 2 2 2 4
Сахар, кондитерские из- 2 4 2 2 2 2 2 2
делия
Хлеб, крупы, картофель 2 4 4 2 2 3 2 3
Фрукты кислые, помидоры 3 4 3 2 3 4 2 4
Фрукты сладкие, су- 0 4 3 3 4 2 2 3
хофрукты
Овощи зеленые, некрахмалистые* 4 0 4 2 4 4 4 4
Овощи крахмалистые** 3 4 0 3 4 4 3 4
Молоко 3 2 3 0 2 2 2 2
Творог, кисломолочные 4 4 4 2 0 4 2 4
продукты
Сыр, брынза 2 4 4 2 4 0 2 3
Яйца 2 4 3 2 2 2 0 2
Орехи 3 4 4 2 4 3 2 0
"4" - хорошее сочетание; "3" - допустимое сочетание; "2" - очень плохое сочетание.
* Овощи зеленые, некрахмалистые - зелень, кочанная капуста, огурцы, лук, чеснок, репа,
редис, редька, сладкий перец, помидоры.
** Овощи крахмалистые - цветная капуста, свекла, морковь, брюква, кабачки,
патиссоны, тыква, корни хрена, петрушка,
сельдерей.
минеральную воду и просто кипяченую с добавлением лимонного сока или меда (1/2
чайной ложки меда на 1 стакан воды).
5. Не мешать. Во время пищевого воздержания - ника
ких лекарств!
6. Поведение и настрой. Нужно сразу твердо поверить в
необходимость и целесообразность пищевой разгрузки.
Грамотное воздержание от пищи в течение 1-2 суток, да
же в рабочие дни, протекает легко. Но лучше все-таки по
свящать этому предвыходные и выходные дни. Интенсив
ной деятельности по возможности избегать.
7. Правильный выход. В день после воздержания
принимать немного пищи через каждые 4-5 ч.
"Пищевые выходные" целесообразно проводить регулярно: однодневные - раз в 7-10
дней и т.д.
ОБ ОБЛЫСЕНИИ
Статистика свидетельствует, что примерно 30 % мужского населения (в пределах
европейской расы) склонны к облысению и уже в 27-30 лет половина из них успевают
обзавестись лысиной.
Причин облысения много. Многие пытаются бороться с этим злом. Активным борцам
напоминаем:
лечение облысения всеми лечебными и косметическими средствами до сих пор давало
менее чем скромные результаты;
пока ученые не научились управлять генами, тот, кому суждено облысеть, облысеет;
что касается мужчин, то если в голове у них есть то, что должно быть, то их голова
великолепна и без единого волоска.
Три пожелания тем, кого волнует проблема облысения:
1) не тратить драгоценное время и еще более драгоценные
душевные силы на борьбу за сохранение волос;
2) уделяйте волосам ровно столько внимания и эмоций,
сколько они заслуживают, т.е. тот минимум, который вы
уделяете, к примеру, своим ногтям;
3) употребите свое время и силы, высвободившиеся в
результате снятия этой проблемы, на укрепление общего
здоровья - душевного и физического.
Несколько советов, как сохранить волосы, тем, кому есть что терять.
1. Расставайтесь со шляпами. Носите их только в хо
лодные и ветреные дни. Лучший головной убор в такие
дни - легкая вязаная шапочка. Выработайте рефлекс:
входя в любое закрытое помещение (автобус, магазин),
сразу же снимайте ее. Постепенно закаляйте кожу голо
вы, не прячьте от дождя и снега, солнечного света и
ветра, если только он не пронизывающий. Если с
непривычки чувствуете, что голова замерзла, проделайте
интенсивный массаж, и это пойдет на пользу волосам и
вам.
Состояние сосудов головы зависит от общего состояния: если на холоде интенсивно
двигаться, не замерзнете сами, не замерзнет и непокрытая голова. И все же - сильно
переохлаждать голову не стоит.
2. Поменьше используйте мыло и шампунь: мыльная
щелочь сушит голову, вызывает компенсаторное
жирообразование в сальных железах и перхоть. Лучшее
средство для мытья головы - вода, лучше всего - дожде
вая или чистая речная, хуже - водопроводная. Полезны
контрастный душ и массаж (общий и головы).
3. Волосы создаются той пищей, которую вы едите. По
лезны яйца, сыр, орехи, рыба, зерна пшеницы, соя и др.
Вредны в больших количествах сахар, крахмал.
О МОРЩИНАХ
Упражнения для тех, кто хочет уберечься от морщин.
Упражнение 1
Вымойте лицо и руки. На влажную кожу нанесите питательный крем, сядьте перед
зеркалом и начинайте ма-саж. Все движения должны быть легкими, расслабленными, без
напряжения. Линии, по которым проводится массаж, - от середины лба - к вискам, от
крыльев носа - к вискам, от уголка рта - к середине ушных раковин, от середины
подбородка - к мочкам ушных раковин. Если на лбу много морщин, рекомендуется
проводить поочередно продольное и поперечное поколачивание и поглаживание от
надбровных дуг до границы роста волос.
Самомассаж полезно проводить 2-3 раза в неделю.
Упражнение 2
Проснувшись, не вставая с постели, плотно сожмите веки на 5-б с, положите, слегка
надавив, указательные пальцы на надбровные дуги, затем откройте глаза на 5-6 с и т.д.
Упражнение повторите 8-10 раз.
Упражнение 3
Глубоко вдохните через нос и выдыхайте через рот при расслабленных губах с
небольшой задержкой дыхания при сомкнутых губах. Упражнение проделывайте в течение
5- 10 мин ежедневно.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ По методу Уильяма Брейтса
1. Голову зафиксируйте так, чтобы могли двигаться
только глаза. В вытянутой руке карадаш. По широкой амп
литуде многократно двигайте его вправо, влево, вниз,
вверх. Неотрывно следите за ним глазами.
2. Встаньте у стены большой комнаты и, не поворачивая
головы, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла
комнаты в левый нижний, из левого верхнего - в правый
нижний. Повторите упражнение не менее 50 раз.
3. Ноги поставьте на ширину плеч, руки на поясе. Рез
ко поворачивайте голову вправо и влево. Взгляд
направляйте по ходу движения головы. Повторите не ме
нее 40 раз.
4. В течение 3 с смотрите на яркий свет, потом
закройте глаза рукой и дайте им отдых. Повторите 15 раз.
5. Широко откройте глаза, сильно прищурьтесь,
закройте глаза. Повторите 40 раз.
6. Посмотрите из окна на отдаленный предмет и
пристально рассматривайте его в течение 10 с. Переведите
взгляд на свои наручные часы. Повторите 15 раз.
Все упражнения рекомендуется выполнять дважды в день в течение месяца. Сделайте
перерыв на 2-3 недели.
В ходе тренировок время от времени рекомендуется: плескать на глаза холодную воду,
подставлять закрытые глаза солнцу, а также давать глазам отдых, прикрывая их ладонями.
По методу Аветисова Э.С.
1. Крепко зажмурьте глаза на 5-6 с, затем широко
откройте их. Повторите упражнение 6-7 раз.
Укрепляются мышцы век, расслабляются мышцы глаз, улучшается их кровообращение.
2. Часто моргайте в течение 15 с. Повторите 3-4 раза.
Улучшается кровообращение глаз.
3. Закройте глаза и массируйте веки круговыми движе
ниями пальцев в течение 1 мин (от внутренних уголков
глаз по верхним векам - к наружным уголкам глаз, затем
по нижним векам - ко внутренним уголкам глаз).
Расслабляются мышцы глаз, улучшается кровообращение, уменьшается количество
морщин.
4. Делайте круговые движения глазами сначала в од
ном, затем в другом направлении. Повторите 5-б раз.
СОВЕТЫ БЛИЗОРУКИМ
по методу О.Ильковой
1. Предпочтительна для вас пища, богатая витаминами
Аи В], Вг, Вб, Вп, С. Это - свежая капуста, сладкий
перец, ягоды, помидоры, яблоки, орехи, виноград, рыба,
петрушка, чернослив.
2. Возьмите две большие салфетки из ткани. Одну сал
фетку опустите в горячую воду, другую - в ледяную.
Выньте салфетку из горячей воды, приложите ее на 2 мин
к глазам, затем возьмите салфетку из холодной воды и
приложите ее на 1 мин к глазам. После этого вытрите лицо.
3. При просмотрах телепередач находитесь на расстоянии
2 м от экрана черно-белого телевизора и 4,5 м - от цветного.
Упражнения для страдающих близорукостью
1. Проветрите помещение. Сделайте несколько глубоких вдохов, задержите дыхание. Не
выдыхая, согнитесь в талии, согните колени, опустите голову так, чтобы она была на уровне
сердца. Считайте до 5.
При выполнении этого упражнения может возникнуть головокружение. Не волнуйтесь:
оно быстро проходит.
Немного отдохните.
2. Проветрите помещение. Встаньте, сделайте глубокий
вдох и задержите дыхание. Затем, согнув колени, опустите
голову как можно ниже и моргайте глазами, каждый раз
очень плотно закрывая их и очень широко открывая.
Это упражнение рекомендуется делать в течение 10-15 с, задерживая на это время
дыхание.
3. Световая стимуляция глаз (попеременно, а не оба
глаза одновременно). Сядьте удобно. Не наклоняйтесь.
Ноги прочно поставьте на землю, не перекрещивая их. Ру
ки держите свободно. Одной рукой плотно прикройте ле
вый глаз так, чтобы свет не проникал к нему. Дышите глу
боко, покачивая головой, моргая правым глазом, глядя на
Солнце, до тех пор, пока можете быстро моргать, не чувст
вуя дискомфорта. Затем прикройте рукой правый глаз и
моргайте левым. Прикройте оба глаза руками, дайте им
отдохнуть, после чего подставьте закрытые глаза Солнцу.
При свете Солнца проделайте это упражнение 10 раз, при
свете лампы (150 Вт) - 20 раз.
4. Сядьте удобно, держите позвоночник и шею прямо,
не сгибая. Закройте глаза согнутыми ладонями так, чтобы
тыльная сторона опиралась на скулы, а пальцы положите
на лоб, не касаясь глаз.
5. "Медвежьи покачивания". Расставьте ноги в стороны
так, чтобы было удобно стоять, и начинайте покачивать
ритмично все тело, голову, глаза и руки сначала в одну, а
затем в другую сторону. Смотрите не дальше своего носа,
не фиксируя взгляд на предметах.
6. Направьте взгляд вверх, вниз (по 10 раз), затем
вправо, влево (по 10 раз), затем посмотрите в правый
верхний угол комнаты, потом в левый нижний (по 10 раз),
затем сделайте движение глазами из верхнего левого в
нижний правый угол (10 раз).
7. Представьте себе большой обруч. Обведите его глаза
ми 10 раз слева направо и наоборот.
8. В полдень во время отдыха выпейте 1-2 чашки
травяного или овощного чая. Лягте на полчаса, закройте
глаза, положив на них холодный компресс.
9. Часто мигайте глазами. Это вызывает прилив крови
к глазам, что в свою очередь вызывает расширение
зрачка и улучшает зрение в темноте.
О ГАЛЛЮЦИНАЦИЯХ
Галлюцинации - это симптом психической болезни, одна из форм нарушения
восприятия окружающего. При этом восприятия возникают без реального раздражителя,
реального объекта, обладают чувственной яркостью и не отличимы от существующих в
действительности предметов. Можно сказать, галлюцинации - это сновидения наяву.
Больные во время галлюцинаций действительно видят, слышат, обоняют, а не воображают,
не представляют.
Оказывается, галлюцинации развиваются чаще, когда больные находятся в положении
лежа и реже - в положении сидя. Следовательно, даже небольшое мышечное напряжение,
необходимое для сидения, в определенной степени тонизирует кору головного мозга, в
результате чего интенсивность галлюцинаций снижается.
ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
Формула здоровья - это равновесие желания и принуждения. Желать быть здоровым и
принуждать себя к активности - физической и духовной.
Чтобы преодолеть инерцию, нужно приложить силу воли. Чтобы постоянно быть в
тонусе, нужно работать и прежде всего - над собой. Иного нет.
Тонус - важнейшее слагаемое вашего здоровья. Тем, кто жалуется на снижение тонуса,
предлагаем несколько советов.
1. Ежедневно двигайтесь, выполняйте физическую работу,
причем любую - копайте землю, играйте в настольный тен
нис. При этом усилий затрачивайте в 2 раза больше, чем вам
хочется, а значит, примерно в 2 раза меньше, чем на самом
деле можете, и хоть единожды разогрейтесь до пота.
2. Ешьте что хочется, - т.е. следуйте своим естественным
желаниям, но в 2 раза меньше, чем можете, т.е. не до полного
насыщения (точно так же относитесь к интимным общениям).
3. Проводите на свежем воздухе хотя бы 14 ч ь неделю (луч
ше всего по 2-3 ч ежедневно или хотя бы только выходные).
4. Спите и пейте (минус алкоголь) ровно столько, сколько
хочется.
5. По крайней мере через день принимайте прохладные
купания или проделывайте ежедневные (а лучше 2 раза в день) интенсивные обтирания
и самомассаж.
6. И, наконец, раз в день, а лучше 2 - 3 раза по 5 мин в состоянии полного покоя и
расслабления занимайтесь самовнушением, настраиваясь на спокойствие, уверенность в себе,
бодрость.
Вот так вы и предпринимаете все от вас зависящее для повышения своего жизненного
тонуса. Все? Нет, конечно. Шесть предложенных слагаемых можно довести до 60 и даже 600.
Мы назвали лишь несколько, но спросите себя честно, исполняете ли вы это малое.
А между тем, нет человека, который регулярно занимается Хатха-йогой и в то же время
жалуется на свой жизненный тонус.
Бесспорно утверждение: только самопринуждение развивает волю, как физический труд
- силу.
ЕСТЕСТВЕННОЕ ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА по методике Н.А.Семеновой
Естественное оздоровление, считает доктор Н.А.Семенова, предполагает комплексное
воздействие на организм.
1. Внутренняя гигиена тела. Оздоровление начинается с очищения организма, т.е.
выведения шлаков. Начинать нужно с не очень приятной, но по-настоящему необходимой
процедуры - очистительной клизмы. Помните: при некоторых заболеваниях (аппендицит,
заворот кишок и др.) клизма может привести к пагубным последствиям.
Итак, в кружку Эсмарха (стеклянный резервуар или резиновую кружку с трубкой)
наливают примерно 1,5 л кипяченой воды, остуженной до температуры тела. В воду
предварительно добавляют столовую ложку яблочного уксуса или сока лимона (можно сок
клюквы, морошки и других кислых ягод).
В кружку Эсмарха с пережатой трубкой наливают подкисленную воду и, открыв кран,
заполняют водой трубку, вытеснив воздух, затем кран закрывают и подвешивают кружку
выше уровня кровати. Конец трубки нужно смазать вазелином, или растительным маслом,
или глицерином.
Затем нужно принять позу тигра, т.е. опуститься на
локти и колени, чуть раздвинуть ноги, постараться полностью расслабить живот.
Кончик трубки вращательными движениями вводят неглубоко, на 5 - 6 см в прямую кишку.
Кран открывают, и вода устремляется в кишечник. Дышать при этом нужно глубоко, широко
открыв рот. Примерно через 1 - 2 мин кружка опустеет, после чего можно подняться. Но это
не конец процедуры. Воду в кишечнике нужно хотя бы немного взболтать: для этого можно
исполнить "танец живота" или просто попрыгать.
Повторять промывание кишечника в первую неделю следует каждый день, во вторую -
через день, в третью - через два дня, в четвертую - через три дня. Большинство людей к
концу четвертой недели понимают, что с задачей очищения кишечника справились.
Теперь, чтобы поддерживать наведенную чистоту, достаточно проводить промывание
раз в неделю, но регулярно. В период промывания (да и в другое время) очень полезно есть
много каш. Правило первое, варить каши только на воде, а не на молоке. Правило второе: не
варите манную кашу.
Йоги очищение с помощью клизмы заменяют другой процедурой: на выдохе втягивают
живот, чтобы пупок, по их образному выражению, "прилип к позвоночнику", а затем
выпячивают его арбузом. Сотня таких "движений в день - и вам гарантированы здоровье и
долголетие.
2. Правила питания. Основной принцип - адекватно-разделительное питание. Его суть:
нельзя одновременно употреблять белковую пищу и пищу, содержащую углеводы, например,
мясо с хлебом, рыбу с картофелем и т.д.
Для наглядности предлагаем воспользоваться следующей таблицей.
Таблица 16 Режим питания по адекватно-разделительному принципу
Белковые продукты Продукты, содержащие жиры Натуральные продукты
Продукты, содержащие углеводы
Мясо, рыба, мясные бульоны, яйца, баклажаны, фасоль, бобовые, грибы, орехи, семечки
Зелень, фрукты, сухофрукты, овощи (кроме картофеля), соки, ягоды, арбузы,
сухое вино Хлеб, крупы, кар-тофель, сахар, мед
Если прикрыть правую графу таблицы, то вы обнаружите продукты, которые можно
смешивать в любых пропорциях с продуктами, содержащими углеводы. Если же прикроете
левую графу таблицы, то получите список продуктов для белкового стола. Интервал между
тем и другим питанием должен быть не менее 2 ч. Помните: белки перевариваются в желудке
1,5 - 2 ч, а углеводы - самое большее 20 мин.
В таблице не упоминаются молоко и молочные продукты, которые употреблять не
рекомендуется. То же относится и к манной каше.
Особенно полезна для здоровья дыня - "санитар" организма. Дыню рекомендуется есть
через 2 ч после и за 2 ч до приема пищи, т.е. ни с чем ее не смешивать.
Кроме того, нужно по возможности почаще есть чеснок.
И постарайтесь каждое утро съедать хотя бы чайную ложку меда.
И еще один целебный рецепт: возьмите неочищенный овес, размелите в кофемолке, с
вечера залейте его в термосе кипятком (из расчета 1 столовая ложка размолотого овса на 1
стакан кипятка). Утром процедите отвар через марлю и выпейте 1 стакан. Знайте: теперь вы
обеспечены на целый день полным набором необходимых полезных и питательных веществ и
можете вообще ничего не есть. При соблюдении указанных правил питания кишечник будет
очищаться естественным путем.
3. Физические нагрузки и другие профилактические мероприятия. После очищения
кишечника можно позволить себе многое: бегать, прыгать, загорать, париться. Это даже
нужно. Но соблюдайте два правила: первое - не приступайте ни к каким профилактическим
мероприятиям, пока кишечник полностью не очищен; второе - не давайте непосильных
заданий неочистивш
...Поділитися у соцмережах
