Жанр: Социология и антропология
Теоретическая И ПРИКЛАДНАЯ Синергетика.
... на первых порах произношение формул для расслабления нужно
сочетать с контролем над мышечным расслаблением. Начинать такую проверку лучше с лица
и затем спускаться вниз, до стоп. Обязательно на любом занятии перемежать любые формулы
формулой "Я совершенно спокоен" и контролировать состояние полного расслабления.
Для выхода из каждого занятия и упражнения воспользуйтесь следующими формулами:
1. "Я хорошо отдохнул..."
2. "Мои силы восстановились..."
3. "Во всем теле я ощущаю прилив энергии..."
4. "Мои мысли ясные, четкие..."
5. "Мои мышцы легкие, наполняются силой..."
6. "Я готов действовать..."
7. "Я словно принял свежий душ..."
8. "По всему телу пробегает приятный озноб..."
9. "Делаю глубокий вдох. Делаю резкий выдох, подни
маю голову (встаю) и открываю глаза..."
Затем нужно сжать кулаки, трижды согнуть и разогнуть руки в локтях, разжать кулаки,
потянуться всем телом, улыбнуться (непременно!) и резко встать.
Естественно, вечером в постели упражнение следует закончить состоянием
"погружения" и заснуть.
ЦЕЛЕВЫЕ САМОВНУШЕНИЯ
1. Для людей, страдающих неврозами, характерны
раздражительность, чувство внутреннего напряжения, бес
покойства, плохое настроение, боли в разных частях тела.
Для избавления от этих симптомов используются следующие формулы: "Я совершенно
спокоен... У меня всегда спокойное, бодрое настроение... Меня ничто не тревожит, нигде не
болит... Чувства внутреннего напряжения нет... Я всегда спокоен, уравновешен... Меня ничто
не раздражает, не возбуждает..."
2. В случае ослабления эмоционально-волевой сферы,
появления нерешительности используются такие формулы:
"Я совершенно спокоен... Я все лучше и лучше владею со
бой... Я владею своими мыслями... Я владею своими чувст
вами... Я всегда внимателен... Я владею собой..."
3. При нарушениях сна в состоянии "погружения" для
перехода к нормальному сну добавляют следующие
формулы: "Полное спокойствие... Весь мой организм го
тов ко сну... Меня ничто не отвлекает... Я спокойно за
сыпаю..."
Те, кто решил покончить с вредными привычками, вначале должны выработать
безразличие к нежелательному пристрастию, а затем и полное отвращение к нему.
Желающим, например, бросить курить на первом этапе рекомендуют следующие
формулы: "Я совершенно спокоен... Дыхание у меня свободное и глубокое... Я полон
решимости... Потребности закурить больше нет... К курению я совершенно равнодушен... Я
легко обхожусь без курения... Воздержание от курения, победа над вредной привычкой
очень приятны мне... Глубокое, не-
затрудненное дыхание очень приятно... Я всегда спокоен, бодр и полон решимости..."
На втором этапе перейдите к таким формулам: "Я всегда спокоен... бодр, полон
решимости. Мне приятно чувство свежести, легкости во рту, легкости в груди... Запах
табачного дыма мне противен... Мне отвратительны вид курящего, запах, исходящий от
него..."
Тем, кто решил победить алкоголизм, наряду с другими лечебными мероприятиями
полезны следующие самовнушения, проводимые в период "погружения".
На первом этапе: "Я всегда спокоен... бодр, полон решимости... Моя голова ясная,
свежая, мысли отчетливые. Это состояние приятно мне... К алкогольным напиткам я
совершенно равнодушен... Легко, с радостью обхожусь без них... Мне это очень приятно... Я
всегда спокоен, бодр и полон решимости..."
На втором этапе формулы таковы: "Я всегда спокоен, бодр, полон решимости... Голова
всегда свежая, мысли отчетливые... Это состояние приятно мне... Вид и запах алкогольных
напитков противны мне... Вид пьяных, запах перегара мне отвратительны... Четкость мыслей,
бодрость, свежесть мне очень приятны... Я совершенно спокоен..."
Многие, чтобы не проспать утром, пользуются будильником. Это очень вредно, так как
он в прямом смысле "бьет по нервам" в тот самый момент, когда мозг спит или полуспит, в те
минуты, особенно, если это минуты дремоты, когда мозг обретает повышенную
чувствительность к внешним воздействиям.
Вот самовнушение, с помощью которого вы "поставите будильник" в собственном
мозгу, разумеется, на тот час, который требуется.
Например, можно внушить себе: "Сон прекращается ровно в 7.00". И действительно,
пробуждение наступит в это самое время, может быть, с ошибкой плюс-минус 3-5 мин: все
зависит от степени тренированности.
Как добиться этого? Прежде чем приступить к процедуре расслабления, согревания
мышц, нужно четко сформулировать задачу: "Мне необходимо проснуться в б ч
30 мин" и представить на часах, которыми вы обычно пользуетесь, положение стрелок
на 6.30. Мысленный образ стрелок в определенном положении будет закреплять слова
самовнушения. Затем задачу следует несколько смягчить, так как одно из правил
самовнушения требует излагать желаемое не в активной ("Я проснусь тогда-то"), а в
пассивной форме ("Сон прекратится во столько-то"). После этого формулу "Сон
прекращается в 6 ч 30 мин" и соответствующий мысленный образ стрелок, показывающих
это время, нужно пропустить через сознание несколько раз на протяжении "погружения"
вначале в дремотность, затем в сонливость и, наконец, в сон. Тогда мозг сам выполнит
поставленную задачу. А последняя из "снотворных" формул должна быть такой: "Наступает
сон... Сон... Глубокий сон..., беспрерывный сон... до б ч 30 мин утра, до 6 ч 30 мин утра..."
Можно заказывать время пробуждения не только на утро. При напряженной работе
очень полезно давать себе отдых и днем, скажем, в обеденный перерыв. Если он длится час,
то можно, даже сидя на стуле, хорошо поспать 20-30 мин, заранее заметив время
пробуждения. Те, кто умеет пользоваться таким коротким сном, чувствуют себя во второй
половине дня значительно лучше. Работа у них идет весьма продуктивнее.
Отрицательные эмоции - страх, тревога, различные страдания - вредно действуют на
организм. Предупредить появление отрицательных эмоций можно, если заранее известно,
где, когда и отчего они могут возникнуть. Например, предстоит ответственное выступление
на неприятную тему. У многих заранее возникает тягостное волнение, переходящее
непосредственно перед выходом на трибуну в чувство острого страха. Такое состояние
нередко возникает у студентов во время экзаменов, у актеров перед выходом на сцену, у
спортсменов в день соревнования. Необходимо приблизительно за неделю до волнующего
события раз в день обязательно на ночь и утром сразу после пробуждения проделывать
следующее психологическое упражнение. Сначала с помощью известных формул
"погрузить" себя в состояние приятного покоя. Затем, сохраняя это состояние, мысленно
представить
себя включающимися в ожидаемую неприятную ситуацию и действующими в ней
уверенно. Формулы самовнушения подбираются здесь, естественно, сугубо индивидуально,
но в общем смысл их должен быть таким: "... Никакого ненужного волнения... Полное
спокойствие и уверенность в себе... Моя дикция четкая, речь ясная, слегка замедленная... Мое
мышление логично, убедительно... Мысли текут спокойно и гладко... Все будет хорошо..."
Вполне возможно, что на первых порах одно лишь представление о предстоящих
испытаниях вызовет волнение. Но огорчаться не следует. Нужно продолжать упражняться до
тех пор, пока мысленное представление не перестанет оказывать волнующего воздействия.
Если удастся последние день-два выполнять упражнение, оставаясь совершенно спокойным,
можно гарантировать, что в самой острой ситуации вы будете вести себя так, как и внушили
себе.
Чтобы снизить чувство боли, например, при лечении зубов, рекомендуется за несколько
дней до посещения стоматолога использовать формулу, проговариваемую в дремотном
состоянии: "Я совершенно спокоен... Чувство боли мне безразлично..." В этих случаях
используют дополнительные формулы, не содержащие частицу "НЕ" и не содержащие
активного начала, т.е. формула не должна выглядеть так: "Я не хочу испытывать боли" или
"Я безразличен к боли..."
Применение формул самовнушения при лечении некоторых заболеваний. Для каждого
заболевания имеются свои формулы самовнушения.
При кашле: "Мое горло холодное...", "Моя грудь теплая" и т.д.
При бронхиальной астме: "Моя грудь теплая... Я дышу спокойно и равномерно... Мой
лоб прохладен..." и т.д.
При высоком артериальном давлении, стенокардии: "Моя голова спокойная и легкая,
мое сердце бьется равномерно..."
При нарушении сна: "Тепло вызывает дремоту... Мой нос теплый... Мои уши теплые...
Мне хочется спать..." и т.д.
При простуде: "Пальцы на руках теплые... Мои стопы теплые..." и т.д.
При других заболеваниях, посоветовавшись с врачом, вы можете самостоятельно
разработать для себя индивидуальные формулы. Помните: при составлении формул
непременно избегайте приставки "НЕ" ("не болит", "не чувствую" и т.п.) и заменяйте их
другими выражениями.
Главное условие - овладение техникой аутогенной тренировки. Заметим,
самовнушение способно как усилить, так и ослабить действие всевозможных лекарств.
Самовнушение эффективно, когда вопрос стоит "или-или", когда чаша весов колеблется.
Действие его должно быть заблаговременным: успеть внедриться в подсознание, развить
цепную реакцию, прежде чем это успеет сделать противоположная сила.
Идеомоторные упражнения. Суть идеомоторных упражнений в соответствии со
значением слова "идеомо-торный" (от греч. "идея, образ" и "приводящий в движение")
заключается в многократном представлении выполнения нужного движения, лучше с
напряжением необходимых мышц, но без изменения положения тела, позы и т.п. Упражнения
продолжительностью 1-3 мин повторяют 5- 10 раз в сутки.
И еще. Пользуясь самовнушением, можно сознательно изменять свое отношение к тому
или иному явлению, к тому или иному человеку, факту. Предположим, узнал человек, что у
него повысилось артериальное давление, и, естественно, огорчился. Если он позволит себе
оставаться во власти этого огорчения, болезнь наверняка начнет прогресировать. Но если
заболевший, невзирая на ухудшение самочувствия, внушит себе веру в благополучный исход,
то болезнь может отступить. Так человек перестает быть рабом своего нездоровья, активно
включается в борьбу с ним.
Обучение автоматическим действиям (из практики психической саморегуляции).
Используется представление, воображение желаемого результата - определенное движение
и его отражение в содержании формул. Для автоматического движения руки, например,
подходит формула "Рука двигается сама собой... без моего участия..."
Для феномена "автоматическое письмо" используется формула "Рука пишет сама
собой...", для феномена "авто-
матическая речь" (глассолалия) - формула "Мой язык говорит (читает) сам собой... без
моего участия..." При этом можно сформулировать задание таким образом, что оно будет
реализовываться в автоматическом режиме одной частью тела (например, правой рукой), а
другая будет участвовать, как обычно, в произвольных действиях.
Метод лечебного самовнушения, разработанный В.М. Бехтеревым. Вечером вы
ложитесь в кровать и у вас наступает состояние дремоты. Мысленно произносите формулы
лечебных самовнушений без напряжения, механически, 5-10 раз. Утром, как только вы
осознаете свое пробуждение, еще не открыв глаза, снова произнесите эти формулы 5-10 раз.
Мини-сеансы АТ. Такие мини-сеансы продолжительностью от нескольких секунд,
буквально мгновений, до 2- 3 мин очень важны. Проводимые в любое время, в любой
обстановке, например, при ожидании в очередях, на транспорте, они помогут вам, как
палочки-выручалочки.
ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ
Этот вариант применяется с лечебной целью - помогает быстро снять боли в сердце,
предотвратить начинающийся насморк, уменьшить любую боль или избавиться от нее
полностью, усиливает действие медикаментозного лечения. Незаменим, если врачебная
помощь запаздывает, а под рукой нет необходимых лекарств.
Вначале рекомендуется длительно, не менее 20 мин, находиться в состоянии дремоты и
только после этого приступать к выполнению упражнений.
Упражнение 1. Занимающийся, находясь в состоянии аутогенного погружения,
старается мысленно "увидеть" световые пятна, выделить одно из них и удержать его в
течение некоторого времени.
Упражнение 2. Занимающийся учится "видеть" заранее заданный цвет, помня при этом,
что цвета от красного до желтого ассоциируются с теплом, зеленый и голубой - с
состоянием покоя, синий и фиолетовый вызывают ощущение холода, а черный и темнокрасный
- мрачности, депрессии. Умение вызывать и удерживать внутренним взором
определенный цвет помогает занимающемуся создать нужный эмоциональный фон.
Упражнение 3. Овладение умением "видеть" вещи, предметы и даже самого себя.
Достигается это путем длительной тренировки.
Упражнение 4, Занимающийся отрабатывает способность придавать каким-либо
абстрактным понятиям конкретное содержание. Например, слово "свобода" у одного из
занимающихся ассоциировалось "с белой лошадью, скачущей по прериям", - писал в своей
работе И.Шульц.
Упражнение 5. Занимающийся должен научиться "видеть" кинофильм, т.е. представлять
динамические картины и себя в них. При этом он должен эмоционально реагировать на эти
события, переживать их. Например, можно представить себя на берегу моря, во время
праздничной демонстрации, на концерте Г.Хазанова.
Упражнение б. В различных ситуациях занимающийся уже "видит" не только самого
себя, но и других людей.
Упражнение 7. По мнению И.Шульца, это упражнение - самое главное. Заключается
оно в умении видеть ряд картин, отвечающих на вопросы чисто психологического порядка.
Так, на вопрос "Кто я" можно увидеть ряд картин, которые должны ответить на этот вопрос.
При этом должна наступить аутогенная нейтрализация, т.е. должны пога-ситься
психотравмирующие факторы, вызвавшие заболевание.
На овладение каждым из семи упражнений затрачивается 10-20 недель, а на овладение
всей высшей ступенью АТ уходит около года. Все семь упражнений затрагивают глубины
подсознательного мышления.
Для воздействия на вегетативную нервную систему, а также на тот или иной орган или
участок тела можно воспользоваться следующими приемами.
Закройте глаза и сделайте полный вдох через слегка приоткрытый рот. Задержите
дыхание на 2-5 с, чтобы сосредоточиться. Закройте рот и начинайте выдыхать воздух через
нос и через сжатую губную цель так, чтобы получился шипящий звук, исходящий из гортани.
Выдыхайте как можно медленнее, одновременно представляя, будто в том месте, где вас
беспокоят болезненные ощущения, краснеет тлеющий уголек (какой вы не раз наблюдали в
потухающем костре). Представляйте, что по мере выдыхания воздуха уголек разгорается,
становится все ярче и от него начинает исходить тепло. Сделайте несколько вдохов -
выдохов: уголек становится все краснее, а тепло сильнее. Постарайтесь ощутить это тепло и
представить себе исходящий от уголька красноватый свет. Глаза нужно держать закрытыми
на протяжении всего занятия. Это помогает лучше сосредоточиться.
При выполнении этого упражнения незначительная боль, легкие неприятные
"ощущения проходят через 2-3 мин, а более серьезные симптомы - через 5-10 мин. Если
вам не стало легче через 10 мин, подождите час-полтора и вновь займитесь этим же
упражнением.
Упражнение усваивается через несколько дней тренировки. Пока у вас ничего не болит,
можете упражняться, мысленно перенося уголек и соответственно чувство тепла в различные
участки тела. Это умение вам может пригодиться в самые неожиданные моменты жизни.
ВАРИАНТ ПСИХОТРОПНОГО ЛЕЧЕНИЯ
Психотропный метод можно применять для лечения самых разных болезней и для
избавления от вредных привычек. Условием эффективного пользования техникой
психотропного лечения является обращение к нашему "высшему Я", обладающему
способностью исполнять желания и удовлетворять потребности.
Прежде чем приступить к психотропному лечению, вы должны в максимальной степени
приглушить свой разум, вводя его в состояние релаксации, а также настроиться на
позитивное мышление.
1. В тишине удобно сядьте или лягте (начинающим луч
ше лечь).
2. Закройте глаза и следите за своим дыханием. Рас
слабьте мышцы тела.
3. Глубоко втяните воздух через нос, растяните легкие и
диафрагму. Во время вдоха представляйте себе, как воздух проходит через все тело,
заканчивая свой путь в области головного мозга. При выдохе (также исключительно через
нос) расслабьте мышцы живота, погружая тело и разум в состояние релаксации. Проделайте
это упражнение 3 раза.
4. Создайте мысленный образ системы кровообра
щения. Вообразите все кровеносные сосуды - артерии,
вены, капилляры. Осознайте, как кровь проходит по те
лу. Мысленно повторяйте: "Желаю, чтобы моя
кровеносная система пребывала в полной гармонии с со
бой и с другими системами моего организма. Желаю,
чтобы она удалила из тела все загрязнения и внесла во
все клетки новую энергию".
5. Представьте себе свой дыхательный аппарат.
Увидьте в воображении свои легкие: как они
расширяются и сокращаются, как снабжают ваш
организм кислородом. Мысленно повторяйте: "Силой сво
его подсознания приказываю, чтобы мой дыхательный
аппарат работал безукоризненно, пребывая в полной
гармонии с собой и со всеми остальными системами мое
го организма".
6. Вообразите свой пищеварительный аппарат: желудок,
кишечник. Мысленно повторяйте: "Мощью своего подсоз
нания желаю, чтобы мой пищеварительный аппарат из
влекал максимум пользы из принимаемой мною пищи и
пребывал в полной гармонии с собой и со всем моим
организмом".
7. Представьте себе, как работает ваше сердце. Мыслен
но повторяйте: "Силой подсознания приказываю, чтобы
сердце мое работало без перебоев. Желаю, чтобы оно
пребывало в полной гармонии с собой и со всем моим
организмом".
8. Создайте мысленный образ своего скелета,
представьте себе все кости, суставы. Мысленно повторяйте:
"Необычайной мощью своего подсознания приказываю,
чтобы все обызвествления, утолщения и заболевания мо
его скелета были сейчас же устранены, а больные клетки
отделены, удалены и заменены здоровыми".
9. Теперь создавайте мысленный образ своего тела в це
лом. Пусть ваш портрет выражает идеальное здоровье.
Мысленно повторяйте: "Хочу, чтобы все системы моего организма пребывали в полной
взаимной гармонии. Силой своего подсознания требую, чтобы тело мое было идеально
здоровым, а все болезни были устранены, как вносящие дисгармонию".
10. Глубоко дышите носом. Следя за дыханием,
представляйте себе, как воздух проходит через все тело от
стоп к голове. Проделайте это упражнение трижды, мыс
ленно повторяя: "Я совершенно здоров и телом, и
разумом".
11. Еще какое-то время дышите спокойно, находясь в
состоянии релаксации, затем откройте глаза и встаньте.
На выполнение такого комплекса уходит примерно 15 мин. Вы можете выполнять его
по нескольку раз в день, причем в отношении не только самих себя, но и других людей,
независимо от расстояния, разделяющего вас: ведь для мысли нет никаких преград, а мчится
она со скоростью света.
Психотропный метод необычайно прост в применении и доступен любому. Только не
стоит разочаровываться, если поначалу это "наедине с собой" не получится. Вы не обязаны
также буквально следовать указаниям каждого пункта, пусть они будут лишь образцом при
создании вами собственных вариантов, приспособленных к конкретным условиям. Имейте в
виду, что самое важное - предварять тренировки вводом тела и разума в состояние
релаксации.
9. НЕМНОГО О ГИПНОЗЕ
Гипноз - это искусственно вызываемое сноподобное состояние, при котором
торможением охвачена не вся кора головного мозга, а отдельные ее участки; так называемые
"сторожевые пункты" сохраняют возбудимость, обеспечивая контакт загипнотизированного с
раздражителями.
Следуя формулировке психологов, добавим, что гипноз - это временное состояние
сознания, характеризующееся сужением его объема и резкой фокусировкой на содержании
внушения, что связано с изменением функции индивидуального контроля и самосознания.
Для каждого, кто заинтересуется проблемами гипноза, обязательно выполнение двух
требований. Вот они.
1. Категорически запрещается воздействовать, а тем более лечить гипнозом
лицам, не имеющим специального медицинского образования.
2. Детям до 10 - 12 лет лечение гипнозом противопо
казано.
Общие условия ввода в гипнотическое состояние таковы:
диактивирующее действие любого из монотонных раздражителей;
полная релаксация (расслабление) пациента;
установка на восприятие пациентом доминирующего раздражителя и отвержение всех
посторонних раздражителей.
САМОГИПНОЗ И ЕГО ЭТАПЫ
Как ввести себя в состояние гипноза? Вот этапы пути, который вам понадобится
преодолеть.
1. Выработка решения проделать такую работу с четкой
формулировкой ее целей и задач.
2. Предварительная беседа с самим собой, в которой ло
гически обосновывается необходимость предполагаемой ра
боты, обдумываются результаты, которые будут достигнуты
по ее окончании, и те преимущества, которые желательно
получить в итоге.
3. Фиксация внутренним взором собственного образа,
наделенного желаемыми качествами, - это действие про
изводится на фоне самогипноза, достигнутого одним из
следующих способов: а) угнетение зрительного или слухо
вого аппарата, в том числе увеличение амплитуды альфа-
ритма головного мозга путем расфокусировки глаз с поло
жением зрачков книзу-внутрь или кверху-внутрь, к так
называемому "третьему глазу", в центр мозга; б) аутотре
нинг или медитация.
4. Закрепление новых качеств реальными действиями и
с помощью упражнений в постгипнотическом периоде.
Способы ввода в гипноз (самогипноз). Существует несколько способов ввода в гипноз.
Вот они.
1. Угнетение зрительного центра мозга с помощью длительной фиксации взгляда на
блестящем предмете (метал-
лический шарик, монета, свеча) или темном пятне на белой бумаге.
2. Угнетение слухового центра мозга с помощью запи
санных на магнитную ленту звуков дождя, колес движуще
гося поезда, ветра, воющего в трубе, и т.п.
3. Угнетение центра осязания в мозгу с помощью парт
нера, который пассами рук вдоль вашего тела, не прикаса
ясь к нему, раздражает тепловые рецепторы или непрерыв
но поглаживанием кожи.
4. Длительное напряжение определенной части тела или
длительное нахождение в неудобном для тела положении.
Ввод в гипнотическое состояние может произойти быстрее, если сочетать "по вкусу"
эти способы.
РАЗЛИЧНЫЕ МЕТОДЫ ГИПНОЗА
1. Метод успешного внушения. Разберем этот метод на примере снятия головной боли.
Доктор становится перед пациентом, осторожно кладет свою левую руку ему на голову,
а два пальца своей правой руки держит немного выше глаз пациента на расстоянии
приблизительно фута (0,3 м), чтобы больному пришлось смотреть несколько вверх и он смог
отчетливо видеть пальцы. После этого доктор мягким монотонным голосом говорит: "В
настоящем действии нет ничего для вас страшного. Вследствие вашего собственного и моего
желания вы испытываете некоторое душевное изменение, схожее с тем, которое вы
испытываете каждую ночь. Ваше деятельное бодрствующее состояние перейдет сначала в
сонливое, во время которого вы будете слышать, что вам говорят, но не придавать этому
особенного внимания - вам будет лень пошевельнуться. Это полусонное состояние скоро
заменит вам обыкновенный сон, который ничем не будет отличаться от обычного ночного. В
этом состоянии вы ничего не будете сознавать из того, что делается вокруг вас. Вы
проснетесь, как только я пожелаю. При этом вы будете чувствовать, что ваша головная боль
исчезла".
При этих словах доктор начинает медленно описывать пальцами выше и ниже глаз
окружность диаметром при-
близительно около фута (0,3 м). Такое кругообразное движение пальцев он продолжает
около 5 мин, требуя, чтобы пациент все свое внимание сосредоточил на этом движении и
следил за ним своими глазами. Во время опыта доктор монотонным голосом беседует с
пациентом.
В дальнейшем доктор внушает пациенту: "Ваши глаза смыкаются, вас клонит ко сну.
Вы чувствуете, что малейшее движение сопряжено для вас с большим усилием. Шум вокруг
нисколько вас не беспокоит; кровь постепенно отливается от конечностей; ваши руки, ноги и
голова делаются все холоднее; сердце начинает биться медленнее, пульс становится слабее;
дыхание делается свободнее, спокойнее, глубже. Вы постепенно погружаетесь в глубокий
сон".
На несколько секунд доктор прекращает свою речь и затем вновь продолжает еще тише
и медленнее: "Закройте глаза и не спите". Одновременно он слегка касается руками век
пациента. После этого он говорит: "Будьте спокойны, все хорошо. Ваша боль постепенно
ослабевает: через несколько минут вы крепко уснете, когда же вы проснетесь - ваша боль
совершенно утихнет. Спите спокойно. Ничего вас не будет беспокоить до моего
возвращения".
После этих слов доктор оставляет больного минут на 10-15 одного. По возвращении он
обычно замечает, что больной находится в состоянии легкого сна, и головная боль у него
значительно ослабла или окончательно прошла. Доктор говорит пациенту, что на следующий
день он быстрее погрузится в сонное состояние, причем сон его будет еще крепче. В
заключение он добавляет, что после нескольких сеансов пациент окончательно избавится от
головной боли и возвращение ее будет невозможно вследствие словесного внушения.
Примерно по этой схеме проводятся еще 2-3 сеанса.
Для самогипнотизирования для фиксации глаз можно применить маятник и
соответствующие формулы самовнушения.
2. Метод магнетизирования. Вот как проводится сеанс гипноза по методу
магнетизирования.
Усадите своего пациента удобно в кресло и сами поместитесь прямо против него, при
этом ваши глаза должны
быть чуть-чуть выше его глаз. Возьмите его правую руку в свою левую и его левую
руку в свою правую. Несколько нагнитесь к нему так, чтобы расстояние между вашим и его
лицом равнялось приблизительно футу (0,3 м). Теперь поп
...Поділитися у соцмережах
