Жанр: Социология и антропология
Теоретическая И ПРИКЛАДНАЯ Синергетика.
...в. Не позволяйте
пустякам - в жизни они всего лишь муравьи - разрушать
ваше счастье.
3. Используйте теорию вероятности для изгнания беспо
койства из вашей жизни. Спрашивайте себя: "Какова
вероятность того, что это вообще может случиться?"
4. Миритесь с неизбежностью того, что вы не можете
изменить или переделать.
5. Вовремя остановитесь... Решите для себя, какого бес
покойства заслуживает то или иное событие, - и не
расплачивайтесь большим.
6. Пусть прошлое хоронит своих мертвецов. Не пилите
опилки.
СЕМЬ ПРАВИЛ, КАК ОБРЕСТИ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ И СЧАСТЬЕ
1. Наполняйте голову светлыми мыслями, так как наша жизнь такова, какой ее делают
наши мысли. Вот девять слов, которые могут преобразовать вашу жизнь,
определить вашу судьбу: "Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней".
2. Не старайтесь расквитаться с вашими врагами, это
принесет больше вреда. Стремление свести счеты обходятся
очень дорого. Поступайте, как генерал Эйзенхауэр: "Ни
минуты не думать о людях, которые нам не приятны".
Мы можем не быть настолько святыми, чтобы любить своих врагов, но ради своего
собственного здоровья и счастья давайте по крайней мере простим их и забудем об их
существовании.
3. Если вы это сделаете, вы никогда не будете
переживать из-за неблагодарности:
а) вместо того, чтобы расстраиваться из-за неблаго
дарности, не ожидайте благодарности. Десять прокаженных
исцелил Христос за один день и только один из них побла
годарил его. Почему мы должны рассчитывать на большую
благодарность, чем получил Христос?
б) единственный способ обрести счастье - не ждать
благодарности, а творить добро ради собственной радости.
4. Ведите счет своим удачам, а не несчастьям.
5. Не подражайте другим. Будьте самим собой. Помни
те, что на Земле нет другого такого человека, как вы. Так
как зависть есть невежество, а подражание - самоубийст
во.
6. Если судьба посылает вам лимон, постарайтесь сде
лать из него лимонад.
7. Чтобы забыть свои болячки, старайтесь принести хо
тя бы немного радости своим друзьям. Делая добро другим,
вы в первую очередь помогаете самому себе.
КАК УБЕРЕЧЬ СЕБЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА ИЗ-ЗА КРИТИКИ
Несправедливая критика - зачастую не что иное, как скрытый комплимент, она
означает, что вы вызвали ревность или зависть. Помните, что никогда не пинают дохлую
собаку.
Ведите список глупостей и ошибок, которые вы совершили, будьте самокритичны,
поскольку мы далеки от
совершенства. Сами просите конструктивной непредвзятой критики.
Шесть правил, соблюдение которых позволит
предотвратить усталость и беспокойство,
а также поддерживать энергию и дух
на высоком уровне
1. Как прибавить по часу к каждому дню вашей актив
ной жизни.
Делайте так, как делает сердце: отдыхайте до того, как почувствуете усталость, и тоща
вы сможете добавить час ко времени бодрствования.
2. Что вас утомляет и как преодолеть усталость.
Сама по себе умственная работа не утомляет. До тех пор, пока ум сосредоточен на чемто
интересном, он может работать хорошо и быстро и через восемь и через двенадцать часов.
Мозг практически не устает.
Беспокойство, напряженность, нарушение душевного равновесия - вот три основные
причины утомления. Периодически расслабляйте напряженные мышцы (глаз, тела) и это
поможет вам.
3. Как домашней хозяйке избежать усталости и выгля
деть молодой:
а) один из лучших способов - рассказывать о своих бе
дах человеку, которому вы доверяете, который что-то по
советует и посочувствует вам. "Выговаривайтесь", - вот
основной принцип данной терапии;
б) ведите блокнот или тетрадь для "вдохновляющего"
чтения. В этот блокнот записывайте стихи, цитаты, ко
торые создают у вас чувство бодрости, и в один из вечеров,
когда вы почувствуете, что настроение падает, этот блок
нот поможет вам победить грусть;
в) не думайте слишком много о недостатках других
людей. Безусловно, у вашего мужа есть недостатки: если
бы он был святым, он никогда на вас и не женился бы;
г) проявляйте интерес к людям, живущим по соседству
с вами;
д) составляйте план работы на завтра, прежде чем ля
жете спать;
е) избегайте напряжения и усталости. Расслабляйтесь!
4. Четыре хороших трудовых навыка, которые помогут
вам предотвратить усталость и беспокойство:
а) освободите стол от всех бумаг за исключением тех,
которые имеют отношение к проблеме, которую вы
решаете в данный момент;
б) выполняйте дела в порядке их важности;
в) при возникновении проблемы решайте ее немедлен
но, если располагаете фактами, достаточными для при
нятия решения;
г) учитесь умению распределять нагрузку,
организовывать и контролировать ход дела. Многие
преждевременно сводят себя в могилу из-за неумения
распределять нагрузку, пытаясь все сделать самому. В
результате человек задавлен спешкой, беспокойством и
напряжением.
5. Как преодолеть скуку.
Одной из причин утомления является монотонность, неинтересность работы. Известно,
что эмоциональное состояние способно вызвать утомление в большей мере, чем физический
труд. Счастливы те люди, которые делают то, от чего получают удовольствие. У таких людей
больше энергии, удачи, меньше беспокойства и усталости. Где интересно, там и энергия.
Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли. Думайте только о том, что повысит ваш
интерес* работе. Напоминайте себе, что можете удвоить счастье, получаемое от жизни, так
как почти половину времени, когда вы бодрствуете, вы проводите на работе, а если вы не
найдете счастья на работе, вы, возможно, не найдете его нигде.
6. Как перестать тревожиться из-за бессонницы:
а) если вы не можете заснуть, вставайте и работайте
или читайте до тех пор, пока не почувствуете сонли
вость;
б) помните, что никто не умер от недостатка сна и что
беспокойство по поводу бессонницы вредит больше, чем са
ма бессонница;
в) попытайтесь использовать аутогенную тренировку
(расслабляйте мышцы тела, выключайте сознание, как будто вы закрываете ящик
своего стола);
г) дайте себе физическую нагрузку, чтобы почувствовать себя усталым до такой
степени, что не заснуть станет невозможно.
Итак, чтобы поддерживать дух и энергию на высоком уровне:
1) отдыхайте, не дожидаясь усталости;
2) расслабляйтесь во время работы и отдыха;
3) если вы домашняя хозяйка, сохраняйте здоровье и
внешность;
4) организуйте самого себя;
5) относитесь с энтузиазмом к той работе, которую вам
приходится выполнять;
6) помните, что никто не умер от недостатка сна. Вред
приносит беспокойство по поводу плохого сна, а не бессон
ница.
ДВЕНАДЦАТЬ ПРАВИЛ ХОРОШЕГО РУКОВОДИТЕЛЯ
1. Руководитель не должен быть погонщиком. Погонщик
погоняет, руководитель ведет за собой; погонщик полагает
ся на свою власть, руководитель - на содействие и по
мощь тех, кого он ведет. Погонщик заставляет своих под
чиненных жить в мире слухов, догадок и толков,
руководитель держит в курсе дела, привлекает к решению
различных проблем.
2. Руководитель должен верить в свое дело, быть сме
лым, целеустремленным, решительным и уметь эти качест
ва показать своим подчиненным. Прямая походка, подня
тая голова, четкий шаг сразу помогут выработать
привычку уверенности в себе.
3. Руководитель должен знать науку об организации и
управлении.
4. Он должен научиться ценить время подчинен
ных.
5. Руководитель должен быть строгим и требова
тельным. Но строгость и требовательность никогда не дол
жны переходить в придирчивость и жесткость.
6. Уметь критиковать и воспринимать критику.
7. Уметь наказывать и прощать. При этом первый выго
вор подчиненному нужно делать наедине.
8. Руководитель должен быть приветливым и тактич
ным.
9. Обладать чувством юмора. Юмор обычно связан с
хорошим настроением, а хорошее настроение способствует
производительности труда.
10. Уметь говорить и слушать.
11. Уметь молчать. Эйнштейна однажды спросили:
"Вы умеете все изображать формулами, даже самые
сложные проблемы; могли бы вы написать формулу ва
шего жизненного успеха?" Эйнштейн написал: "Х + У =
= успех. Поясню: X - умение работать, V - умение
молчать".
12. Руководитель должен знать своих подчиненных.
Это очень важный психологический момент, особенно в
больших коллективах, где всегда есть опасность, что че
ловек может "потеряться". Один из американских
профессоров прикладной психологии Д.Лэрд приводит
пример президента крупной фирмы. Каждое утро
секретарша информировала его о том, у кого сегодня
день рождения, у кого родился ребенок, кто женился. И
он брал телефонную трубку и говорил: "Ну, Джордж,
поздравляю, я уже знаю, что твоя дочь вчера вышла за
муж!" Он считал, что такой подход обеспечивал ему ус
пех работы.
КАК СТАТЬ НЕСЧАСТНЫМ БЕЗ ПОСТОРОННЕЙ ПОМОЩИ
По мнению П.Вацлавика, это достигается при выполнении следующих условий.
1. Сваливать вину за собственное плохое настроение на:
партнера, упрекая его в недостатке любви (дружбы);
начальство, по подозрению в злокозненности по отно
шению к себе;
плохую погоду.
2. Играть с прошлым:
идеализировать прошлое; сваливать нынешнее невезение на поступок в прошлом;
"Продолжайте в том же духе" - "невроз" повторения.
3. Следовать бессмысленным принципам.
4. Внушать себе возможность вредоносного действия лю
бого предмета в отношении себя.
5. Быть мнительным ("Мне показалось, что он...")
6. Постоянно искать несуществующие проблемы и меры
по их предотвращению.
7. Постоянно искать "синюю птицу".
8. Внушать себе мифические опасности.
9. Концентрироваться на неприятном предмете (явле
нии).
10. Верить в неблагоприятные гороскопы, выводы
хиромантии, гадание и т.п.
11. Постоянно ожидать худших времен. "Любые
предсказания - будь то обоснованные или взятые с потол
ка - о грядущем дефиците тех или иных товаров и услуг,
если в этом удастся убедить достаточно много людей, неиз
бежно вызовут небывалое повышение спроса, а следова
тельно, и предсказанный дефицит".
12. Завидовать успеху другого.
13. Напророчить себе (или другому) что-то неприятное.
"Эффект Эдина": "Напророчил, накаркал? Постучи скорее
3 раза по дереву, чтобы не сбылось". "Пророчество зача
стую вызывает к жизни напророченное событие".
КАК СТАТЬ СПЕЦИАЛИСТОМ ПО ПОРЧЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
Условия:
1. Умение "читать" чужие мысли.
2. Просить партнера оказать одну услугу, затем другую,
а потом упрекать его, что он невнимательно отнесся к вы
полнению "просьбы и т.д.
3. Быть вечно недовольным действиями (словами)
партнера.
4. Неверие в то, что кто-то тебя уважает (любит).
Вместе с тем существует парадокс: ваша привлекательность и притягательность
возрастут только в том случае, если вы не будете этого желать. Нужно просто верить, что это
так. И не забывать известное выражение: "Чем меньше женщину мы любим, тем легче
нравимся мы ей".
Формула независимости (для самовнушений)
"Я свободен: не желаю товарных ярлыков, не обязан нравиться никому, даже себе.
Освобождаю себя от нелепого обязательства быть как "все" - принимаю себя как есть на
сегодня, а дальше посмотрим, что и зачем мне нужно"...
Если ситуация во взаимоотношениях человека с другими людьми становится
критической и столкновения избежать трудно, нужно помнить несколько рекомендаций
известного психиатра и писателя В.Л.Леви:
"Человека никогда не бьют просто так, всегда с некоторой подготовкой. Например,
подходят и говорят: "Дай закурить". Сперва создается сценарий бития, а потом бьют. А
деловые вопросы и всевозможные философские замечания представляют собой не что иное,
как способы вызова на роль. Сценарий всегда многовариантный и гибкий. Человеку вначале
внушают, что он должен быть бит, а потом бьют. Просто так не бьют. Просто так убивают. И
в этом вся соль бития - в процессе ожидания и обратной связи.
Некоторые варианты психологической защиты (смысл - сорвать сценарий,
перехватить инициативу):
Вариант 1 ("врачебный") - "У меня рак..."
Вариант 2 ("оперативный") - "Предъяви документы..."
Вариант 3 ("сумасшедший") - "Чижик-пыжик, где ты был.."
Вариант 4 ("глухонемой").
Специальный вариант для женщин и физически слабых: купить свисток и постоянно
иметь его при себе. В случае угрозы - немедленно свистеть, даже если за километр
поблизости никого нет, хулиган, как правило, немедленно исчезает.
Добро должно быть с кулаками, но обязательно делать все от него зависящее, все
возможное, чтобы кулаки не пускались в ход".
НЕКОТОРЫЕ ПРИЕМЫ САМОЗАЩИТЫ И НАПАДЕНИЯ
Болевые приемы
Загиб руки за спину при нападении на противника спереди
Из фронтальной стойки с шагом левой направо - вперед пропустить левую руку между
предплечьем и бедром противника (партнера), а правой захватить одежду (локоть) на правой
руке.
Нанести удар ногой в пах, сильным рывком правой руки на себя - вниз вывести
противника (партнера) из равновесия и завести его руку за спину.
Сгибая руку противника, заложить предплечье захваченной руки в локтевой сгиб своей
левой руки, поставить левую ногу снаружи правой ноги противника, захватить правой рукой
за плечо (волосы) или предплечьем за шею спереди.
Загиб руки за спину при нападении противника сзади
Подойти к противнику сзади, с шагом правой вперед - вправо захватить правой рукой
запястье его правой руки,
отвести захваченную руку вправо - назад, одновременно левой рукой толкнуть ее в
локтевой сустав снизу - вверх и с шагом левой ногой заложить предплечье противника в
локтевой сгиб своей руки.
Рычаг руки внутрь
С шагом левой ногой вперед к правой ноге противника захватить кисть (запястье) его
правой руки и нанести удар ногой в колено (пах), одновременно отставляя ногу (правую)
назад и поворачиваясь на левой ноге вправо, захватить левой рукой запястье (кисть)
захваченной руки противника и, выкручивая ее внутрь, потянуть на себя.
Подвести плечо противника под свое левое плечо, при необходимости выполнить
"дожим" (выкручивание) кисти.
Рычаг руки наружу
Из фронтальной стойки с шагом левой ногой вперед к правой ноге противника
захватить двумя руками кисть правой руки противника и нанести правой ногой удар в пах.
После удара правую ногу вернуть в исходное положение, затем отставляя ногу назад и
выкручивая кисть, потянуть ее к своей левой стопе и бросить противника.
Выполнить выкручивание ("дожим") кисти и одновременно коленом правой руки
зафиксировать локоть противника.
Рычаг руки через предплечье
С шагом левой ногой влево - вперед к правой ноге противника захватить правой рукой
предплечье его одноименной руки, изнутри потянуть захваченную руку на себя,
одновременно нанести левой рукой удар в голову, поворачиваясь к противнику левым боком,
перенести свою левую руку через его правую, подводя предплечье этой руки под его
локтевой сгиб, захватить левой рукой свое правое предплечье из-под руки противника.
Узел руки наверху
С шагом левой ногой влево - вперед к правой ноге противника захватить запястье его
одноименной руки сверху, нанести удар ногой в пах, поднимая захваченную руку вверх,
ударить левым предплечьем в локтевой сгиб.
Захватить левой рукой свое правое предплечье из-под руки противника, бросить его,
удерживая на болевом приеме.
Удушающие приемы Удушающий прием плечом и предплечьем
С одновременным захватом противника за плечи нанести удар правой ногой в
подколенный сгиб, одной рукой отогнуть голову назад, другой захватить шею и соединить
обе руки.
Отжимая голову противника (партнера) плечом вперед и осаживая на себя вниз,
провести удушение или, прижимая противника к себе, подвернуться под него и провести
удушение.
Двойной удушающий захват
Провести удушающий захват противника плечом и предплечьем.
Опускаясь к своим носкам, лечь на спину и обхватить туловище противника ногами,
скрестив их, перекатиться на бок, выпрямляя ноги и прогибаясь в спине, продолжить
удушение руками и ногами, т.е. провести двойное удушение.
Броски
Бросок захватом ног сзади
С шагом вперед захватить руками колени обеих ног противника.
Толчком плеча вперед под ягодицы и рывком руками на себя бросить противника.
Удерживая его за ноги, нанести удар в область паха или произвести двойное удушение.
Бросок захватом ног спереди
Нанести отвлекающий удар в голову и захватить ноги противника за нижнюю часть
бедра.
Подшагнув к противнику и поднимая его, толкнуть плечом в живот, бросить его на
спину. Нанести удар ногой в область паха.
Задняя подножка
Левой рукой захватить одежду противника под локтем на правой руке, правой - за
отворот одежды на груди.
С шагом левой ногой вперед - влево (нога становится на одну линию с ногами
противника) руками осадить противника на его правую ногу, правую ногу поставить за его
ногами и резким движением рук и ног влево - вниз выполнить бросок.
Нанести удар рукой (ногой) в уязвимое место.
Передняя подножка
Левой рукой захватить одежду противника под локтем на правой руке, правой - за
отворот одежды на груди.
Поворачиваясь влево, спиной к противнику, левую ногу поставить на одну линию с
ногами противника, а правой перекрыть его ноги, при этом вес тела перенести на
полусогнутую левую ногу.
Скручивающим движением влево - вниз бросить противника и нанести удар рукой или
ногой в уязвимое место.
Бросок через спину
С шагом правой ногой к одноименной ноге противника захватить левой рукой одежду
под локтем его правой руки,
поворачиваясь спиной к противнику, захватить правой рукой его правое плечо.
Резко наклоняясь вперед и выпрямляя ноги, бросить противника скручивающим
движением влево - вниз, нанести удар рукой или ногой в уязвимое место.
Передняя подсечка
Захватить правой рукой одежду под левым локтем противника, левой - за отворот
одежды на плече.
Выполнить сильный рывок руками вправо - вверх, одновременно подшагнуть левой
ногой к правой стопе противника, правой ногой подсечь левую ногу.
Скручивающим движением руками бросить противника, нанести удар рукой или ногой
в уязвимое место.
Защита от ударов ногой Защита от удара вперед стопой в пах
С шагом правой ногой назад выполнить защиту предплечьями скрестно - вниз (правая
рука сверху).
Захватить стопу противника правой рукой и перевести ее в локтевой сгиб левой руки.
Одновременно рывком на себя вверх и с шагом назад левой ногой бросить противника.
Защита от удара вперед стопой в пах
С шагом левой ногой вперед - влево повернуться направо и подхватить левой рукой
ногу противника снизу.
Захватить правой ногой ногу противника и, поднимая ее двумя руками вперед - вверх,
выполнить бросок.
Защита от ударов рукой Защита от прямого удара кулаком в голову
С шагом правой ногой вперед отбить руку противника вверх предплечьем
разноименной рукой.
Подвернуться к противнику спиной и захватить его правое плечо. Бросить противника
через спину, нанести удар'рукой и ногой.
Защита от прямого удара кулаком в голову (туловище)
С шагом правой ногой назад отбить противника внутрь предплечьем разноименной
руки, захватить кисть и нанести удар правой ногой в пах.
Выполнить рычаг руки наружу и перевести на загиб руки за спину.
Защита от удара сверху по голове
С шагом правой ногой назад отбить руку противника вверх предплечьем разноименной
руки, захватить его предплечьем правой руки сверху и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь и перевести на загиб руки за спину.
Защита от удара сверху кулаком по голове
С шагом левой ноги вперед - влево отбить руку противника предплечьем одноименной
руки, с одновременным ударом правой ногой в пах и нанести левой рукой удар в локтевой
сгиб.
Выполнить узел руки наверху и перевести на загиб руки за спину.
Защита от бокового удара кулаком в голову
С шагом правой ногой назад отбить руку противника наружу предплечьем
разноименной руки, захватить запястье и нанести удар правой ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь и перевести сгиб руки за спину.
Защита от бокового удара кулаком в голову (одноименный удар)
С шагом правой ногой вперед - вправо и поворотом влево отбить руку противника
предплечьями.
Захватить левой рукой предплечье противника и нанести правой рукой удар наотмашь,
захватить одежду на плече противника и провести бросок "передняя подножка". Нанести
удар рукой или ногой.
Защита от удара снизу кулаком в туловище
С шагом правой ноги назад отбить руку противника предплечьями скрестно вниз
(правая рука сверху).
Отвести руку противника влево и нанести удар ногой в пах.
Выполнить загиб руки за спину.
Защита от ударов наотмашь кулаком в голову
С шагом левой ногой вперед - влево и поворотом вправо отбить руку противника
двумя предплечьями, захватить предплечье и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь и перевести загиб руки за спину.
Защита от удара наотмашь кулаком в голову
С шагом левой ногой вперед отбить руку противника двумя предплечьями и, захватив
ее, нанести удар ногой в пах.
Выполнить узел руки наверху и перевести на загиб руки за спину.
Освобождение от захватов Освобождение от захватов рук, одежды на руках
Нанести удар ногой в пах, одновременно выполнить скручивающее движение рук в
сторону больших пальцев противника.
Захватить руку противника, выполнить рычаг руки наружу.
Освобождение от захвата рук, одежды на руках
Нанести удар ногой в пах, освободить правую руку скручивающим движением в
сторону большого пальца.
Захватить правое предплечье противника сверху и выполнить рычаг руки внутрь.
Перевести на загиб руки за спину.
Освобождение от захвата шеи спереди (одежды на груди)
Захватить правую руку противника на запястье своей правой рукой сверху и нанести
удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь. Перевести на загиб руки за спину.
Освобождение от захвата туловища без рук спереди
Резко сесть вниз и нанести удар коленом в пах, отжать руками голову противника.
Выполнить загиб руки за спину.
Освобождение от захвата туловища с руками спереди
Резко сесть вниз и нанести удар коленом в пах. Выполнить загиб руки за спину рывком
руки под плечо.
Освобождение от захвата туловища с руками спереди
Резко сесть вниз и нанести удар коленом в пах. Сбить руки противника вверх,
освободиться от захвата и выполнить бросок с захватом ног спереди. Нанести удар рукой или
ногой.
Освобождение от захвата туловища без рук сзади
Резко сесть вниз и прижать руку противника к туловищу, нанести удар ногой в голень,
болевым воздействием на кисть захваченной руки партнера разорвать захват.
Выполнить загиб руки за спину.
Освобождение от захвата туловища с руками сзади
Резко сесть вниз и прижать руку противника к своему туловищу, нанести удар ногой в
голень.
Болевым воздействием на кисть захваченной руки противника разорвать захват и
выполнить загиб руки за спину рывком руки под плечо.
Освобождение от захвата туловища с руками сзади
Резко сесть вниз и нанести отвлекающий удар головой в лицо.
Захватить руку противника и выполнить бросок через спину.
Нанести удар рукой или ногой.
Освобождение от захвата шеи плечом и предплечьем сзади
Захватить руку противника двумя руками сверху и нанести удар ногой в голень.
Выполнить бросок через спину и нанести удар рукой или ногой.
Обезоруживание при ударах ножом
С шагом правой ногой назад отбить руку противника вверх предплечьем разноименной
руки, захватить его предплечье правой рукой сверху и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь, обезоружить противника и перевести на загиб руки за
спину.
Защита от удара ножом сверху
С шагом левой ногой вперед - влево отбить руку противника одноименным
предплечьем, левую руку наложить на локтевой сгиб противника.
Нанести удар ногой в пах и выполнить узел руки наверху.
Защита от удара ножом сверху
С шагом правой ногой вперед отбить руку противника вверх предплечьем
разноименной руки и захватить его правое плечо.
Повернуться к противнику спиной и выполнить бросок через спину, нанести удар рукой
или ногой и отобрать нож.
Защита от удара ножом снизу
С шагом правой ногой назад отбить руку противника предплечьем скрестно вниз
(правая рука сверху), отвести его руку вправо.
Захватить руку противника, нанести удар ногой в пах и обезоружить его.
Защита от удара ножом (тычком)
С шагом левой ногой вперед - влево отбить руку противника предплечьем
разноименной руки внутрь, захватить кисть и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки наружу и обезоружить противника.
Защита от удара ножом сбоку
С шагом ногой назад отбить руку противника наружу предплечьем разноименной руки,
захватить его предплечье правой рукой сверху и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки внутрь, обезоружить противника и перевести на загиб руки за
спину.
Защита от удара ножом сбоку (одноименный удар)
С шагом правой рукой вперед - вправо и поворотом влево отбить руку противника
двумя предплечьями, нанести удар наотмашь кулаком в голову.
Захватить одежду на плече противника и провести бросок "задняя подножка". Нанести
удар ногой или рукой и отобрать нож.
Защита от удара ножом сбоку (разноименный удар)
С шагом правой ногой вперед - вправо и поворотом влево отбить руку противника
двумя предплечьями, нанести удар наотмашь кулаком в голову.
Захватить одежду на плече противника и провести бросок "передняя подножка".
Нанести удар ногой или рукой и отобрать нож.
Защита от удара ножом наотмашь
С шагом левой ногой вперед отбить руку противника двумя предплечьями и, захватив
руку, нанести удар ногой в пах.
Выполнить узел руки наверху и провести бросок "задняя подножка", обезоружить
противника.
Обезоруживание при угрозе пистолетом
Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор спереди
С шагом левой ногой влево - вперед повернуться направо (уйти с линии атаки), отбить
запястье вооруженной руки противника левой рукой внутрь, ударить снизу - вверх правой
рукой в кисть противника и нанести удар ногой в пах.
Выполнить рычаг руки
...Поділитися у соцмережах
