Жанр: Социология и антропология
Теоретическая И ПРИКЛАДНАЯ Синергетика.
...нов весьма
разнообразно: человеку, занимающемуся физическим трудом, они помогают справиться с
физическим перенапряжением, альпинисту - приспособиться к пониженному атмосферно-
му давлению, литейщику - к высокой температуре и перегреванию организма, ткачихе
- к шуму в цехе, больному - быстрее поправиться после операции. Словом, они "следят" за
сохранением внутреннего равновесия в организме, а это очень важно для работы мозга, в том
числе и для эффективного обучения и запоминания. Быстрому восстановлению жизненных
сил способствуют содержащиеся в адаптогенах дисахариды. Кроме того, адаптогены
обеспечивают более экономное расходование энергии мышцами, улучшают синтез белков,
что имеет прямое отношение к биохимическому механизму памяти.
Экстракт жень-шеня резко усиливает синтез в организме РНК - рибонуклеиновых
кислот, участвующих в реализации генетической информации.
Выраженными адаптогенными свойствами обладает ме-тиллурацил. Большие надежды
медики возлагают на гам-малон и ноотропил (пирацетам), активизирующие метаболизм
(обмен) мозговых клеток и непосредственно участвующие в улучшении проводимости
нервных импульсов.
Отрицательно воздействуют на память такие препараты, как кокаин, метизиргид,
препараты резерпина и аминазина.
Второй подход к изучению и регулированию процессов памяти - физический.
Заключается он в изучении влияния на процессы запоминания и на память вообще
физических факторов.
Важнейшими направлениями в области целенаправленного воздействия на функции
памяти являются электрическая стимуляция мозговых структур, а также фокусированный
ультразвуковой эффект.
Нельзя не сказать о пагубном влиянии на память курения. На первых порах никотин,
употребляемый в малых дозах, способствует расширению кровеносных сосудов и в целом
действует возбуждающе: курильщик ощущает прилив энергии, лучше себя чувствует. Но все
это длится недолго. В больших дозах и при продолжительном употреблении никотин,
напротив, сужает сосуды, в результате ухудшения кровоснабжения мозга умственная
деятельность, в том числе и память, постепенно ослабевает.
Алкоголики часто жалуются на забывчивость. Под удар алкоголя прежде всего попадает
кратковременная память. Люди, склонные к выпивке, с легкостью вспоминают давние
события, но столь же легко забывают сиюминутные.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УЛУЧШЕНИЮ ПАМЯТИ
Какое-то название, состоящее из нескольких слов, можно запомнить, создавая в
сознании соответствующие сцены. Причем, чем они нелепее, тем лучше. Например, чтобы
запомнить название ресторана "Под липами", представьте себе, как вы сидите под этими
деревьями и наслаждаетесь их неповторимым ароматом.
Если требуется запомнить название "вулкан" или "молния", нужно пытаться вызвать в
сознании и запомнить образ, навеваемый ими, а не запоминать само слово, как группу из
нескольких букв.
Чтобы запомнить перечень предметов, представьте себе знакомую улицу и расставьте
все предметы перед каждым домом на этой улице. Мысленно пройдитесь по ней, и вы
убедитесь, что легко восстановите в памяти все предметы, которые вам было необходимо
запомнить.
Запоминая группу букв или слогов, полезно связывать их в слове с определенным
смыслом. Чтобы запомнить, к примеру, фамилию нового знакомого, нужно связать ее с
какой-нибудь характерной его чертой. Скажем, фамилию "Розов" с розовым цветом его лица
и т.п.
ТРЕНИРОВКА ЗАПОМИНАНИЯ ЛОГИЧЕСКИ НЕСВЯЗАННОГО ТЕКСТА
Несколько упражнений по Ф.Лезеру
Запоминание слов. Ниже приводятся 20 слов (каждое под соответствующим
порядковым номером), которые вам предстоит запомнить за 40 с. Требуется написать все 20
слов с указанием их номеров в том порядке, как вы их запомнили. Ответ считается
правильным, если одновременно указываются воспроизведение слова и его порядковый
номер.
1. Украинец
2. Экономика
3. Каша
4. Татуировка
5. Нейрон
6. Любовь
7. Ножницы
8. Совесть
9. Словарь
10. Глина
11. Масло
12. Бумага
13. Сладости
14. Логика
15. Социализм
16. Глагол
17. Прорыв
18. Дезертир
19. Свеча
20. Вишня
Эффективность запоминания (в %) вычисляется по формуле
Число правильно воспроизведенных слов .. 1пп
20 10°-
Запоминание чисел. За 40 с нужно запомнить 20 чисел с их порядковыми номерами.
После этого написать все, что вы запомнили.
1. 43
2. 57
3. 12
4. 33
5. 81
6. 72
7. 15
8. 44
9. 96
10. 7
11. 37
12. 38
13. 86
14. 56
15. 47
16. 6
17. 78
18. 61
19. 83
20. 73
Эффективность запоминания (в %) вычисляется по формуле
Количество правильно названных чисел 1ПЛ
20 Ш0-
Запоминание лиц с именами и фамилиями. Предлагается за 30 с запомнить 10 лиц с
именами и фамилиями, изображенных на фотографиях. После этого те же фотографии, но
разложенные в другом порядке, вновь предлагаются исследуемому, и он должен "опознать"
их. Эффективность запоминания (в %) определяется по аналогичной формуле
ЗАПОМИНАНИЕ ЛОГИЧЕСКИ СВЯЗАННОГО ТЕКСТА
Предлагается запомнить 10 основных положений, подчеркнутых в нижеследующем
тексте (они приведены в определенном порядке). Испытуемый должен прочесть текст и через
1 мин воспроизвести содержание основных положений и порядок предложений.
"Роботы, которым доступны определенные поведенческие реакции. Роботы могут
анализировать сознаниеШ, создавая программы для его развития. Они вырабатывают правила
поведения (2). Это мираж (3) или реальная научная перспектива (4)? Деонтология*, или
логика норм поведения, позволяет ответить на этот вопрос (5). Современная жизнь людей
всегда регулируется определенными нормами поведения (6). Общество не могло бы (7)
существовать без подобных норм. Возрастающая сложность общественных отношений (8)
диктует необходимость выработки научных основ, правовых и моральных норм (9). Это
является актуальной современной задачей (10)".
Эффективность запоминания (в %) выражается формулой
Число правильно воспроизведенных основных положений 1ПП
10 10°-
Средняя продуктивность запоминания (в %) вычисляется так. Сумма результатов
проведенных упражнений делится на их число (в данном случае - 4).
В результате многочисленных исследований установлено, что при результате, когда
эффективность запоминания составляет 90 - 100 %, память человека можно
квалифицировать как отличную, при показателе 70 - 90 % - как
• Деонтология - раздел этики, рассматривающий проблемы долга и должного. Термин
введен для обозначения нравственности в целом.
очень хорошую, при 50 - 70 % - как хорошую, при 30 - 50 % - как
удовлетворительную, при 10 - 30 % - как плохую и при показателе 0 - 10 % - как очень
плохую.
Помните: при систематической тренировке, если даже программа составлена самим
тренирующимся, память постепенно улучшается.
ТРЕНИРОВКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ
Необходимо, чтобы человек полностью сосредоточил внимание на избранном предмете
и его основных свойствах. При этом запоминать следует только существенную информацию,
игнорируя несущественную.
Лезер рекомендует с целью тренировки концентрации внимания делать описание какойлибо
картины, постепенно его детализируя. Упражнение можно повторить в условиях
действия отвлекающих факторов (шум и пр.).
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАПОМИНАНИЯ НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ
Информация, поступающая в мозг человека, лучше запомнится, если установлена связь
между событиями. Так, в упражнении на запоминание установите смысловые связи между
двумя явлениями. Предварительное определение, какой может быть смысловая связь между
этими явлениями, событиями или действиями, способствует более прочному запоминанию.
Вот некоторые примеры.
"Альберт Эйнштейн - один из величайших физиков". Смысловая связь здесь:
Эйнштейн создал теорию относительности.
Выявленные ассоциативные связи, даже если они совершенно невероятны по смыслу,
запоминаются надолго. Например, "Луна-масло". Можно представить себе самое невероятное
- кусок масла на Луне.
Помогают запоминанию и структурные связи. Лезер приводит пример: если число
683429731 представить как 683-429-731, то его будет легче запомнить. Для более легкого
запоминания информацию можно разделить на группы А, Б, В, Г и т.д. Можно рифмовать
некоторые слова.
Метод ассоциации. Методом ассоциации умело пользовался римский политический
деятель, оратор и писатель Марк Туллий Цицерон при подготовке своих блестящих речей,
которые он произносил, не пользуясь никакими записями. Предварительно
отрепетированные речи он запоминал с помощью особых приемов. Так, каждый раздел речи
он связывал с определенной ситуацией в комнате и, расхаживая по этой комнате, проводил
ассоциации с различными предметами, находящимися в ней, которые напоминали предметы
в зале Римского сената. Выступая в сенате, он связывал разделы своей речи с
соответствующими предметами в своей комнате и мог часами говорить без запинки.
Существует простейший способ создания собственных упражнений, помогающих
укрепить память с привлечением ассоциаций. С этой целью следует написать 20 чисел и
произвольно связать их с определенными лицами или предметами (подобно тому, как вы
пытались запоминать логически не связанный текст) по системе словесно-числового
запоминания. За этим упражнением должно следовать другое, такое же. Тем самым вы
создадите возможности для возрастания мнемонических* способностей мозга. Этим методом
можно выработать феноменальную память.
Запоминание лиц. Часто мы жалуемся, что плохо запоминаем лица. Случается и так, что
мы не можем вспомнить даже старых знакомых, где и когда с ними общались, и вообще, кто
они такие.
Чтобы запомнить лицо, необходимо внимательно его рассмотреть, обращая внимание
на форму, отличительные признаки (например, какой-нибудь предмет), который вы не
встречали у других людей, и пр.
Запоминание имен. Первое условие для запоминания имени - оно должно быть
произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз -другой, чтобы зафиксировать в
памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица,
которому оно принад-
* Мнемоника - совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и
увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.
лежит, с его характерными особенностями, предметами, которые ему принадлежат, и
т.д.
Общие условия успешного запоминания таковы.
1. Материал интересен для запоминающего.
2. У запоминающего есть уже большой объем знаний в
той области, к которой относится заучиваемый материал.
3. У запоминающего сформирована установка на дли
тельность, полноту и прочность запоминания.
4. Материал осмыслен, предельно ясен, классифициро
ван.
5. При заучивании материал объемом до 1000 слов (3 -
4 книжных страницы) внимательно прочитан 1-2 раза с
разбивкой его на смысловые фрагменты и затем воспроиз
водится путем повторений (активных и с подглядывани
ем).
6. Число таких повторений на 50 % превышает количе
ство, требуемое для первого безошибочного воспроизведе
ния: человек со средней памятью может безошибочно восп
роизвести 7 - 9 слов сразу, 12 слов - после 17 повторе
ний, 24 слова - после 40 повторений.
7. Между отдельными повторениями вводится пауза
продолжительностью 24 ч.
8. Процесс заучивания, разделенный на отрезки по 45 -
60 мин, прерывается паузами по 10 - 15 мин.
РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ
Вот несколько советов, которые относятся прежде всего к памяти механической.
1. "Не подряд". Научное объяснение здесь такое: "За
кон распределения повторений во времени. Суть такова:
число повторений, необходимых для полного усвоения
материала, уменьшается, если не стремиться запомнить
все в один присест. Чем больше требуется повторений,
т.е. чем обширнее порция запоминаемого материала, тем
больше разница между требуемыми повторениями за один
присест и за несколько".
2. Необходимо систематически чередовать пассивное
восприятие запоминаемого материала с активными попыт
ками припоминания с психологической установкой на за-
поминание. Переход на эту новую систему запоминания потребует в среднем 4 - 5
месяцев, но полностью себя оправдает.
3. По возможности чаще применять мнемотехнические
(связанные с содержанием запоминаемого) примеры. На
пример, все знают присказку-подсказку для запоминания
цветов, составляющих цветовой спектр: "Каждый охотник
желает знать, где сидит фазан". Правда, есть одно затруд
нение: рецепта для сочинения таких "подсказок" не суще
ствует, как и не существует готовых приемов на все слу
чаи жизни. И все же, зная особенности своей памяти, каж
дый человек может придумать, как себе помочь.
Помните: отдых после всякой умственной работы - новая работа, а вовсе не безделье.
В полной мере это правило относится и к работе по совершенствованию памяти.
4. Стремиться избегать монотонности при запоминании.
Известно, что особенно хорошо запоминаются эмоцио
нально окрашенные события и прежде всего со знаком минус.
Необходимо стремиться, чтобы в запоминании и воспроизведении участвовали все
чувства или хотя бы большая их часть. Вот как рекомендуется запоминать цифры, например:
"8" - "полная женщина", "87" - "полная женщина с усатым мужчиной", "5" - пахнет
ландышем и т.п.
Лучше всего совмещать запоминание с такими механическими занятиями, как ходьба,
вязание, и т.п.
Запоминание происходит быстрее и эффективнее, если ввести себя в состояние
самогипноза с помощью АТ или медитации с мысленным перевоплощением в другую
личность.
Запоминание и воспроизведение в гипнозе происходит более быстро и качественно, чем
в состоянии бодрствования.
Очень полезен после обучения (запоминания) сон: забывание уменьшается примерно в
2 раза.
Учащиеся при подготовке к экзаменам могут воспользоваться следующим режимом
запоминания учебного материала.
Повторения Время
Первое Сразу после окончания чтения
Второе Через 20 мин после окончания первого повторения
Третье Через 8 ч после окончания второго повторения
Четвертое Через сутки (лучше перед сном)
Если требуется запомнить материал надолго, рекомендуется воспользоваться
методикой, приведенной в табл. 21.
Таблица 21 Методика повторения запоминаемого материала
Дни недели
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота
Воскресенье
Пересе по- Повторе- От- Повто- Отдых Отдых Повторе-
вторение сразу ние через дых рение ние
по окончании 24ч после
чтения предыду-
щего
Второе по-
вторение че-
рез 20 мин
после первого
РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ
(по методике СЮ.Коваля)
Суть методики обучения - научить работать одновременно оба полушария головного
мозга так, как это делали наши предки и еще способны делать наши дети.
Тесты для определения уровня памяти
№ 1. Попросите, чтобы вам прочитали 20 слов с паузой между каждым из них в 10 - 15
с.
Например: дом, кружка, стол, дождь, машина, пароход, ручка, телевизор, кухня, земля,
резинка, лыжи, скрипка, слова, самолет, дерево, балкон, море, свет, поворот.
Воспроизведите эти слова в том же порядке. В случае, если выпало одно слово, - одна
ошибка, если слова переставлены - пол-ошибки.
№ 2. Аналогично, только с цифрами.
№ 3. Закройте глаза и представьте мысленно любой цветок, например розу. Оценку
производите по следующей шкале:
1) ничего не видите - 0
2) еле заметные черты, которые быстро исчезают - 1
3) четкий, но не устойчивый черно-белый образ - 2
4) устойчивый черно-белый образ - 3
5) устойчивый цветной образ - 4
6) устойчивый цветной образ (представляете с открыты
ми глазами) - 5
7) можете изменить его цвет, форму и т.д. - 6. Для перехода к следующему этапу
занятий желательно иметь шестой уровень по данной шкале воображения.
Раздел I. Развитие зрительного воображения
Предлагаются следующие упражнения.
Упражнение № 1 - тренировка ритма внимания.
Сядьте удобно, расслабьтесь, рассматривайте кисть руки, стараясь как бы
почувствовать буквально каждый миллиметр. Смотрите только на кисть (можно трогать).
Если внимание пытается "уйти", постарайтесь его вернуть на объект. Во время выполнения
упражнения в голове не должно быть ни одной мысли. Что дает "пустота" в голове? Мысль,
как известно, есть энергия. В состоянии, когда энергия не спокойна, значительно сложнее
достигнуть желаемого результата. Вдобавок человек быстро устает. Полное отсутствие
мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состояние легкости и свободы.
Время выполнения упражнения - 5 - 7 с, а в сумме в день вы должны затрачивать на
это упражнение 10 мин. Причем каждый раз лучше проделывать упражнение по-разному -
под разным углом зрения, в разном положении, в другом кресле, в другом настроении и т.д.
Упражнение можно считать освоенным, когда вы сможете удерживать взгляд на кисти
руки, ни о чем не думая, столько времени, сколько захотите.
Упражнение № 2 - запечатление - стирание.
Возьмите какой-нибудь предмет, приятный или безразличный вам. Смотрите на него
неотрывно в течение 3 - 5 с, стараясь "сфотографировать" его (на вдохе). Закройте глаза и в
течение 3 - 5 с старайтесь вызвать его образ (на задержке дыхания). Теперь сделайте выдох,
мысленно растворяя образ (как бы сжигая или выбрасывая его куда-нибудь и т.д.).
При повторении упражнения каждый раз меняйте способ запечатления - стирания,
скорость, ритм. Постоянно ищите и находите новые способы и вместе с ними состояния
удивления и озарения. Это позволит очень быстро двигаться вперед. Занимайтесь в течение
дня по нескольку
минут. Не назначайте себе конкретного времени, не отказывайте себе понапрасну в
удовольствии.
Помните: попытка установить строго время для занятий редко приводит к хорошим
результатам. Более продуктивно заниматься в то время, когда захочется, достигая с помощью
удивления состояния творческого подъема.
Повторяйте упражнение 30 - 50 раз, а начинайте с 5 - 7. Ваша задача - научиться по
желанию "повторять" образ в воображении и "стирать" его. Тренироваться нужно не менее 2
раз в день по 10 - 15 мин.
Хорошо, если все предложенные упражнения станут приятной потребностью, и вы
будете удлинять время занятий. Это - образ жизни, а не временный тренинг.
Объекты внимания необходимо чередовать. Причем, если вы стараетесь вызвать в
воображении какую-то часть тела, руку, например, помогайте себе ощущениями -
почувствуйте пульс в этом месте, тепло и т.д.
Напоминаем: в голове во время выполнения упражнения не должно быть ни одной
мысли, она должна быть "пустой".
Упражнение № 3 - запечатление - удержание.
В течение 3 - 10 мин в состоянии "пустоты" в голове смотрите внимательно на
предмет (смотреть лучше в центр, стараясь охватить взглядом весь предмет). Затем закройте
на 3 - 4 мин глаза и постарайтесь вызвать соответствующий образ как можно ярче и четче.
Желательно, чтобы он был цветным. Повторите упражнение 5 - 10 раз, постоянно сличая
вызываемый образ с оригиналом. Не забывайте каждый раз выполнять упражнение поновому,
не допускайте однообразных повторов.
Задача упражнения: проработать (прочувствовать) все части выработанного для
рассмотрения предмета, достигнув не менее чем четвертого уровня по шкале воображения.
Когда вы научитесь четко видеть запечатленный предмет с закрытыми глазами, переходите
ко второму этапу упражнения.
В течение 3 - 10 мин (сколько удастся смотреть на предмет до появления первой
мысли) смотрите на предмет, выполняя все рекомендации, указанные выше. Затем
отвернитесь от предмета на 180 и смотрите на заранее приготовленный большой лист бумаги,
стараясь вызвать соответствующий образ. Тренируясь таким образом, желательно достигнуть
шестого уровня по шкале воображения.
Когда вы легко будете удерживать в воображении различные предметы, переходите к
запечатлению картин, открыток и т.д. От картин переходите к отдельным буквам, словам,
словосочетаниям, предложениям, абзацам, постепенно дойдя до запечатления книжной
страницы с текстом.
Перед выполнением каждого этапа упражнения закрывайте глаза и как бы
проигрывайте до мельчайших деталей его выполнение, воображая нужный вам результат.
Этот способ позволяет повысить эффективность интеллектуальных и физических
упражнений в 2 - 3 раза.
Упражнение № 4 - "остановись, мгновение".
В течение дня вы имеете множество возможностей выполнять указанные упражнения.
Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на то, что находится перед вашими
глазами, и закройте их. Постарайтесь не просто восстановить в воображении только что
виденное, а как бы почувствовать всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан
подробно). Учтите, что каждый предмет, ситуация вызывает, пусть почти неуловимое, но
совершенно определенное состояние всего тела. Постарайтесь "поймать" это состояние и с
его помощью увидеть нужную картину. Тренируясь таким образом, вы постепенно научитесь
запоминать состояния, вызываемые увиденным, а затем, при желании, их воспроизводить.
Например: художник, поэт, композитор сможет воспроизвести и удержать состояние
вдохновения.
Вначале это будет напоминать фотографирование в тумане, через некоторое время
изображение начнет "проявляться", и постепенно вы будете получать все более резкий и
четкий "снимок". Причем в момент, когда вы закрываете глаза для воспроизведения в
воображении увиденного, все мысли должны исчезнуть.
Проделывайте это упражнение 10 - 15 раз в день по 15 - 20 с. Постепенно доведите
время проявления и удержания "снимка" до 5 мин. Во время выполнения упражнения
возникнет ощущение отдыха и свежести в голове. Этот результат достигается за счет
постепенного погашения "шумов", которые постоянно перегружают ваш мозг.
Упражнение № 5 - мгновенное фото.
Когда вы прогуливаетесь, едете в транспорте или стоите в очереди, выполняйте
следующее упражнение. Бросьте короткий взгляд на прохожего (какой-либо предмет и т.п.),
закройте глаза и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течение 2 - 7 с (в зависимости от
ситуации). И с закрытыми глазами можете продолжать двигаться. Останавливаться не
обязательно. Постепенно вы научитесь вызывать четкое и яркое "мгновенное фото" и
удерживать его в воображении столько, сколько захотите.
Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, переходите на тренировки с
открытыми глазами, т.е. вы должны, посмотрев на "фото", увидеть запечатленную картину на
любом фоне.
Упражнение № 6- оживление "фотоснимке?'.
Будучи в сквере, например, сядьте на скамейку и посмотрите на какого-нибудь
прохожего, затем закройте глаза. Итак, вы сделали "мгновенное фото". Теперь постарайтесь
не останавливать ситуацию в воображении, а оставаясь с закрытыми глазами, увидеть, как и
куда продолжает двигаться человек, за которым вы наблюдаете. Сначала это может не
получиться, но, потренировавшись 1 - 2 недели, вы сможете "оживить" картину и
постепенно уменьшить количество ошибок при сравнении своего "снимка" с
действительностью.
Упражнение № 7 - манипуляция "фотографией".
Выполняется аналогично, как и упражнение № 5. Только теперь задача усложняется.
"Сфотографированные" предметы нужно по своему желанию передвигать, накладывать один
на другой, изменять их форму и т.д. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что у вас
это получается легко, без напряжения.
Упражнение № 8.
Попросите кого-либо разложить спички на столе в определенном порядке и накрыть их
листом бумаги, а затем на 1 - 2 с поднять его и показать вам. Посмотрев, вы закрываете
глаза и стараетесь посчитать количество спичек. Затем открываете глаза и выкладываете
запасные спички в том же порядке. Затем поднимаете лист и сверяете свой результат с
оригиналом.
Переходить к следующему упражнению можно после того, как вы научитесь свободно
удерживать в воображении не менее 10 спичек.
Упражнение № 9 - умение видеть главное и особенности.
Возьмите 200 - 300 спичек. Вам диктуют слова с паузой в 1 мин. Ваша задача -
выкладывать из спичек картинки - ассоциации, которые они у вас вызывают. Например,
слово "трактор" может вызвать ассоциации, соответствующие ломаным линиям из-за
раскатистого звука "р-р-р". Спички можно ломать, класть совершенно произвольно.
По окончании диктовки по составленным вами картинкам-ассоциациям вы должны
воспроизвести продиктованные вам слова.
К следующему упражнению можно переходить в случае, когда можете составить и
воспроизвести 50 слов, диктуемых с паузой в 30 с.
Упражнение № 10 - отработка состояния "пустоты" в голове и яркости воображения.
Выберите предмет или точку, вызывающие у вас приятные ощущения или полностью
безразличные вам. Смотрите на предмет, концентрируя взгляд в центре и охватывая весь
предмет, и ни о чем не думайте при этом. Как только почувствуете, что вот-вот появится
отвлекающая мысль, закройте глаза и старайтесь максимально ярко увидеть разглядываемый
предмет. Это позволит удержать бездумное состояние и усилить четкость "изображения"
предмета.
Секрет упражнения заключается в следующем: человек, когда на начальном этапе
занятий у него в голове беспорядочно роятся несвязные мысли, из-за этого "шума" и устает,
все забывает, т.е. "сбивается" с мысли. Это упражнение помогает избавиться от "шума" и
усилить яркость воображения.
Упражнение № 11 - запоминание слов.
Вам будут предложены для запоминания слова и показано, как связать эти слова в
рассказ.
Начинайте с 20 слов и интервала между ними в 30 с. Если вы даже на начальном этапе
можете воспроизвести не менее 18 слов, можно увеличивать нагрузку путем постепенного
доведения числа слов до 100 и уменьшения пауз между словами до 2 с. Ваша задача -
довести число запомнившихся в процессе тренировок слов до 2000. Как показывает опыт,
такой способ дает хорошие результаты.
Позднее попросите, чтобы вам диктовали по 2 слова (затем соответствующая пауза), по
3, по 4, по 5 и т.д.
Перед началом выполнения упражнения восстановим в памяти пройденный материал:
1) образцы, вызываемые в воображении, должны быть
яркими, четкими, необычными;
2) они должны быть в движении;
3) связываться между собой образы могут в виде накла
дывания друг на друга, перетекания и т.д.
Итак, попробуйте запомнить следующие слова: дерево, стол, река, корзина, расческа,
...Поділитися у соцмережах
