Жанр: Медицина
Займитесь собой
...олнце. Человек поглощает солнечную энергию нервными окончаниями, расположенными в
дыхательных путях, легких, в слизистых оболочках пищеварительного тракта, а также через
биологически активные точки, расположенные на коже. В организме происходит
непрерывная циркуляция праны по нервам и по каналам системы "Кенрак". Энергия,
необходимая организму, должна поступать в максимальных количествах, но потребности в
ней далеко не всегда одинаковы. Излишек ее, по мнению йогов, хранится в так называемом
солнечном сплетении. Одним из основных способов накопления праны являются полное
дыхание йогов (см. раздел "Хатха-Йога") и ритмическое дыхание, при котором ритм дыхания
согласовывается с ритмом колебания организма.
Правила ритмического дыхания таковы: вдох и выдох одинаковые по длительности (от
6 до 16 биений сердца), длительность пауз (задержек дыхания) после вдоха и выдоха - это
половина вдоха или выдоха. Допустим, начальной длительностью вдоха и выдоха являются 6
ударов пульса.
Сядьте на стул (спина, шея и голова на одной прямой линии) или в одну из йоговских
поз для'выполнения дыхательных упражнений. Нащупайте пальцами правой руки пульс на
левой. Плавно и глубоко вдохните на 6 ударов пульса. Задержите дыхание на 3 удара пульса.
Плавно выдохните на 6 ударов пульса. Прежде чем начать новый вдох, выдержите паузу на 3
удара пульса.
Повторите упражнение в том же порядке несколько раз, но не утомляясь, и закончите
его очистительным дыхани-
ем. После нескольких дней тренировки можно постепенно увеличивать время выдоха и
паузу, доведя через несколько недель до 14 - 16 ударов на время вдоха или выдоха и до 7 -
8 ударов - на паузе.
Этот вид дыхания можно использовать для накопления праны в организме. Нужно лечь
на спину, положить кисти рук на область солнечного сплетения и ритмично дышать. Коэда
ритм дыхания установится, думайте о том, чтобы каждый вдох приносил наибольшее
количество праны из внешней среды, передавал ее нервной системе, собирая энергию в
солнечном сплетении. При каждом выдохе думайте, чтобы энергия разливалась по всему
телу, переходя в каждый орган, мышцы и во все клетки, в каждый нерв и кровеносный сосуд,
разливая бодрость и силу по всему организму.
Во время ритмического дыхания волю напрягать нужно несильно или вовсе не
напрягать ее. Следует отдать себе приказ и ясно представить те действия, которые
предполагает этот приказ. Каждый может представить прану по-своему (серебристо-голубая
субстанция, газ стального цвета и т.п.).
Нужно иметь определенные навыки в своих представлениях о пране, и через некоторое
время, упражняясь в накоплении праны, человек действительно начинает ощущать, как чтото
в самом деле перемещается в его организме в направлении, заданном сознанием.
Когда в распределение праны вмешивается сознание, т.е. когда распределение
осуществляется осознанно и целенаправленно, тогда прана становится средством
физического и психологического самосовершенствования.
Физическое совершенствование
1. Продолжительное время мысленно направляя прану в ту или иную часть тела, можно
укрепить мускулатуру этой части так, как вы себе это воображаете (есть специальные
йоговские упражнения, при выполнении которых с помощью замедленных движений и
осознанной посылки праны, с помощью мысленного видения этой посылки "лепится"
мускулатура тела). Можно даже изменить форму мускулатуры лица (здесь нужно помнить
следующее: поскольку речь идет не об укреплении мышц лица, а об из-
менении их формы, то акцент при посылке праны должен быть сделан не на
направлении тока праны в сторону лица, а на мысленном образе того лица, которое вы хотели
бы иметь). Изучая себя перед зеркалом, скорректируйте ваше лицо (относительно формы
щек, носа, губ или всего выражения лица), создав мысленный образ желаемой внешности.
Образ четко запечатлевается в вашей памяти, вы ложитесь отдыхать с отпечатком этого
образа в мозгу. Стоит теперь усилием воли вызвать этот образ, и мышцы вашего лица, в силу
идеомоторного* рефлекса, примут выражение, соответствующее этому мысленному образу.
Остается только реализовать ваше желание, работать над собой. Тренируйтесь!
2. Сознательно направляя прану в больной орган тела, мы оздоравливаем его. Это
осуществляется посредством накопления праны по методике, приведенной выше, с
мысленным представлением о том, как прана солнечного сплетения доставляется данному
органу, укрепляя его. Можно усилить поток праны в направлении данного органа контролем
сознания. Для этого рекомендуется класть руку на часть тела, требующую оздоровления, и
представлять поток праны до тех пор, пока не возникнет ощущение объективного
перемещения энергии в заданном направлении.
Психическое совершенствование
1. Накопив достаточное количество праны, можно пере
дать ее другому организму, воздействуя на ход жизненных
процессов в нем, излечивая его недуги. В этом случае пра
на передается с помощью представлений, она как бы пере
гоняется из одного организма в другой представлениями,
вызывая в другом организме не только физиологические
изменения, но и психические реакции.
2. Прана может быть использована человеком и для со
здания своеобразного энергетического панциря - усилен
ной ауры. Запасая с помощью ритмического дыхания избы
точное количество праны, можно представить, как эта
энергия выходит из вашего организма, окутывая ваше тело.
* Идеомоторный акт - это появление нервных импульсов, обеспечивающих какое-либо
движение при представлении об этом движении.
Вы оказываетесь внутри замкнутого поля, которое способно отразить вредные влияния
тех или иных видов энергии.
Йоги утверждают, что в нижней чакре - Мудала-харичакре (области копчика)
находится в уплотненном сжатом виде энергия, названная ими Кундалини-шакти и
символически представляемая в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота. В процессе
выполнения Самьями (совокупности Дхараны, Дхияны и Самадхи) Кундалини-шакти
поднимается вверх от чакры к чакре, раскрывая их. Когда Кундалини-шакти поднимается до
самой верхней чакры - Сахасрары и раскрывает ее, наступает состояние Самадхи.
Техника выполнения "великого" психического . дыхания йогов
Выполнять это упражнение лучше лежа. Дышите ритмично, пока ритм полностью не
установится. Затем представьте, что во время вдоха воздух и прана проникают через кожу и
втягиваются костями ног; при этом волосяные покровы тела на ваших ногах плотнее
прилегают к коже. Во время выдоха представьте, что воздух выталкивается из костей ног
через кожу; при этом волосяной покров ног поднимается, чтобы дать дорогу потокам
воздуха, выходящим из пор тела. Вдохните и выдохните несколько раз, стараясь как можно
ярче воспроизвести представление о дыхании через ноги. Постепенно в процессе такого
дыхания вклад легких уменьшается, а вклад кожи в общий баланс дыхания увеличивается, и
дыхание, таким образом, стремится к кожному.
Затем аналогично вы осваиваете дыхание через руки, голову, верхнюю и нижнюю часть
туловища.
Далее проведите прану по чакрам сверху вниз и снизу вверх. Старайтесь добиться
четкого представления, будто вихрь праны, после того как вы пропустили его через кожу,
мышцы и кости, спирально обвивает ваше тело, устремляясь от ног к голове и обратно. Успех
приходит, если вы явственно ощутите движение энергии в теле по спирали.
НАБОР ПРАНЫ (ЭНЕРГИИ)
Организм набирает энергию (прану) постоянно и без всяких сознательных усилий со
стороны человека - через пищу, воду, физические упражнения, но главным образом - через
воздух.
Для набора энергии в больших количествах разработаны различные приемы. Однако
никакие усилия в этом направлении не принесут успеха, если их делать без участия сознания
или, напротив, только на уровне сознания.
Набирают энергию и продвигают ее прежде всего силой мысли. При этом необходимо
зримо представить себе, как она вливается в тело, растекается по организму, оживляет
каждую мышцу, каждую клетку. Чем образнее я ярче представление, тем интенсивнее
поступает энергия (тренировать представление лучше способом медитации). Можно
представить себе энергетический поток в виде дождя, низвергающего водопада, лучей света,
эфирной субстанции и т.п. Выбор образца субъективен.
Упражнения по набору праны (энергии),
с помощью ритмического дыхания
(по методу Е.А.Дубицкого)
В течение первого месяца не рекомендуется выполнять упражнение поздно вечером,
поскольку поначалу оно оказывает возбуждающее действие.
В течение первой недели упражнение необходимо выполнять по 15 мин 3 раза в день,
соблюдая при этом осторожность и не нарушая указаний.
Первая неделя
В течение первых 5 мин сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических
способностей. Затем лягте, расслабьте все мышцы до такой степени, чтобы не ощущать ни
малейшего физического напряжения. Вы совершенно не должны обращать внимания на свое
тело, забудьте про него. Приведя себя в такое состояние, сделайте глубокий вдох в течение 8
с. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно более медленно
выдох.
При выполнении упражнения могут появиться неприятные ощущения, но не
прерывайте занятий. После нескольких сеансов неприятные ощущения исчезнут и вы не
заметите, как их заменит все увеличивающееся ощущение силы.
Это первое упражнение необходимо для того, чтобы научиться управлять дыханием,
развивать волю и утвердиться в решении овладеть энергией.
Вторая неделя
Нужно выполнять упражнения по 15 мин 3 раза в день, перед и через 1-2 ч после приема
пищи.
После 5-минутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и в течение 10 с
через левую ноздрю сделайте глубокий вдох, расширив, как и прежде, брюшную полость и
грудную клетку. После этого на 10 с задержите дыхание и выдохните через правую ноздрю в
течение тех же 10 с. Когда вы убедитесь, что способны, не утомляясь, делать выдох в течение
этого времени, можете быть вполне уверены, что научитесь управлять своим дыханием.
Каждое из этих упражнений требует для полного вдоха, задержки дыхания и выдоха 30
с. Следовательно, за 10 мин число таких полных вдохов будет равняться 20 (по два вдоха в 1
мин). Не переставайте тренироваться до тех пор, пока не усовершенствуетесь в этом
упражнении. После первых 10 вдохов вы должны переменить ноздрю.
В конце второй недели вы будете уже ощущать в себе столько жизненной энергии, что
отдавая избыток своей силы, не почувствуете утомления.
Третья неделя
Упражнение труднее предыдущих, поэтому к нему следует отнестись с большим
вниманием и старанием. Оно состоит в переменном дыхании одной и той же ноздрей так же,
как и в предыдущем упражнении, причем каждый вдох продолжается 15 с. Задерживать же
дыхание, как и прежде, следует в течение 10 с, а выдох должен продолжаться 15 с.
Задерживать же дыхание следует на 10 с.
Четвертая неделя
Упражнение заключается в дыхании через одну и потом - через другую ноздрю.
Увеличивается лишь его продолжительность. Каждый вдох должен продолжаться теперь уже
20 с,
задерживать дыхание следует на 10 с, после чего выдыхать захваченный воздух в
течение 20 с.
Время на выполнение упражнения вы должны увеличить до 15-30 мин, включая 5 мин,
необходимые для приготовления к упражнению.
В конце четвертой недели можно приступать к набору энергии уже в любое время
суток. Тренироваться по 30 мин ежедневно.
В табл. 25 представлено соотношение элементов дыхания, которые могут быть
изменены сообразно состоянию вашего здоровья.
Таблица 25 Соотношение элементов дыхания
Продолжительность полного Вдох, с Задержка, с Выдох, с
цикла дыхания, с
24 8 8 8
30 10 10 10
40 15 10 15
50 20 10 20
Когда вы основательно освоите все упражнения, у вас появится особое ощущение,
которое индусы называют "движением духа". В этом состоянии вы будете хорошо ощущать
жизненную энергию, равномерно распределенную по всему телу, и болезнь в значительной
мере потеряет власть над организмом, а усталость станет быстро устранимой. Более того,
даже голод и жажда могут подчиняться вашей силе воли, а твердость духа станет
противодействовать телесным недомоганиям.
ТРЕНИРОВКА ТЕЛЕПАТИЧЕСКИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо усвоить следующие правила.
1. Телепатические способности можно использовать
только во благо людям. Использование их во зло влечет
страдания самого телепата и объекта его воздействия.
2. Человек, использующий телепатические способности,
должен обязательно уметь накапливать прану и иметь достаточно большой запас ее в
нервной системе.
3. Необходимо быть здоровым физически и психически.
4. В вашей жизни должен постоянно присутствовать положительный настрой.
Нужно внушить себе, что в мире,
который вы воспринимаете с помощью обычных органов
чувств, все обстоит как нельзя лучше, а если и случается
что-то несуразное, то недалеко то время, когда и оно исчезнет.
5. Нужно уметь управлять собой в любых условиях.
6. Уметь расслабляться, освобождать тело от напряжения не менее важно, чем
уметь концентрировать, направлять и посылать энергию отдельным участкам тела или
вовнешнюю среду.
Условия для занятий и позы. Первое время нужно заниматься в отдельном помещении
при полной тишине. В помещении должна быть нормальная влажность, желательно убирать
или закрывать резервуары с водой, поскольку вода - активный поглотитель радиоволн. Не
следует заниматься во время дождя или грозы. Поблизости не должно быть металлических
предметов, имеющих связь с землей, а также работающих электрических приборов. Не
следует заниматься в условиях повышенного радиоактивного фона.
Рекомендуется использовать следующие позы йогов: Сукхасана - приятная поза,
Сиддхасана - поза адапта йоги, Ваджарасана - поза алмаза, Ардха Падмасана - поза
полулотоса, Падмасана - поза лотоса.
Приемлемым может быть положение сидя на стуле или лежа на полу при обязательном
соблюдении следующего условия: голова, шея и спина - на одной прямой линии.
В положении сидя на стуле туловище должно быть наклонено вперед таким образом,
чтобы подбородок находился на линии, проходящей через середину бедер; руки ладонями
вниз должны без напряжения лежать на коленях; голова приподнята.
Передача энергии и информации идет от индуктора к реципиенту.
Индуктором в телепатии называют человека, являющегося источником информации,
реципиентом - человека, воспринимающего информацию.
Прежде чем учиться вступать в телепатическую связь с другим человеком, а также с
общим биомагнитным полем, нужно определенное время (5-6 месяцев) заниматься
освобождением сознания по классической методике Раджа-Йоги (Прашьяхара - Дхарана -
Дхияна) или по упрощенной методике Раджа-Йоги (Прашьяхара - ритмическое дыхание -
психическое дыхание). В результате этих занятий придет умение настраиваться на биополе
другого человека и на общее поле.
1. Выполнив ритмическое дыхание, вы почувствуете, что
ваше сознание как бы расширяется, раскрывается для приема
информации, для осознания без ощущений. В вашем мозгу
иногда будут звучать голоса каких-то людей, проноситься их
мысли, восприниматься осознанные ими ощущения: запахи,
голоса, вкус и др. Затем вы вдруг откроете в себе способность
"видеть" в полной темноте, видеть даже с закрытыми глаза
ми. Через определенное время занятий вы почувствуете на
катывание мягких и в то же время мощных волн энергии
(обычно это бывает перед засыпанием).
2. Выполнив психическое дыхание, вы получите воз
можность настроиться на биополе определенного человека
или на общее поле.
Настройка (постепенное нащупывание ритма) на биополе другого человека или на
общее поле происходит рефлексивно. Человека, который начал тренировать свои
телепатические способности, можно сравнить с ребенком, крутящим ручку настройки
приемника, не имеющим понятия о радиосвязи и устройстве приемника: в конце концов он
случайно натыкается на интересующую его передачу.
По мере работы над собой приходит знание "шкалы диапазона", и человек вполне
сознательно, безошибочно находит "станцию", которая его интересует.
Очень важно помнить о необходимости положительного отношения к реципиенту.
Обычно наше мышление носит абстрактный характер (мы оперируем категориями без
конкретной их привязки), и лишь в том случае, когда мысль конкретизируется, возможна
эмоциональная окраска с участием органов чувств. В результате - наращивание мощности,
излучение информационно-энергетического комплекса в среду, т.е. излучается телепатема.
Чтобы восприятие информации от другого человека перестало быть эпизодическим,
спонтанным и стало стабильным и управляемым, нужно овладеть в совершенстве методом
передачи собственной энергии в поле чужого сознания. С этой целью в течение нескольких
недель отрабатывается упражнение по посылке собственной праны в чужое сознание.
Упражнение "Направление праны человеку, находящемуся вне зоны видимости"
Это упражнение необходимо выполнять постоянно.
Сядьте в одну из удобных поз - алмаза, лотоса, полулотоса или просто на стул.
Вспомните одного из ваших хороших знакомых, общение с которым и воспоминание о
котором для вас всегда приятны.
Ход ваших мыслей рационален, но не исключается и эмоциональная окраска.
Теперь подумайте, что бы приятное вы могли сделать для человека, о котором думаете,
чем бы могли помочь ему. Думайте, ищите до тех пор, пока не почувствуете легкого озноба в
области спины (стеснения в области груди, озноба во всем теле или ощущения, будто по
всему вашему телу прошла какая-то странная теплая волна). Такое ощущение будет означать,
что успех достигнут.
Упражнение для отработки восприятия информации от другого человека
Сразу же после направления телепатемы (сопровождаемой ощущением так называемого
экстаза удачи) человеку, находящемуся за пределами зрительной и слуховой связи,
постарайтесь представить себе, что он находится рядом с вами и настороженно
прислушивается: "Кто это меня позвал?". Всеми силами старайтесь думать о нем только
хорошо, испытывать по отношению к нему чувство глубокой благодарности, удовлетворения
актом направления ему информации.
Затем, если хотите двусторонней связи, нарисуйте в воображении свой собственный
образ и подарите его - постарайтесь вызвать у себя такое чувство, которое можно испытать
при желании отдать все, даже самого себя, другому человеку. Если вам это удастся, вы снова
ощутите теплую волну во всем теле (озноб) и в то же время - встречную волну
установления двусторонней телепатической связи. Это начало информационной
энергетической связи. Вы можете мысленно задавать определенные вопросы и получать
интересующую вас информацию. При этом нужно помнить, что связь может порваться, если
оставить без ответа встречные вопросы или потерять непередаваемое чувство своеобразного
напряжения, сопровождающее телепатическую связь.
Помните: вступать в телепатическую связь можно только при условии хорошего
физического и психического состояния (иначе ваши заболевания в результате
информационно-энергетического обмена могут перейти к реципиенту).
Упражнения на восприятие информации из общего биомагнитного поля
Сущность упражнений, выполняемых для отработки восприятия информации из общего
биомагнитного поля, - в максимальном сосредоточении освобожденного сознания на
определенной идее.
Упражнение, которое предлагается ниже для отработки восприятия определенной
информации из общего биомагнитного поля, нужно выполнять с большой осторожностью и
всего несколько раз.
Упражнение "Восприятие определенной информации"
Вначале вам нужно четко сформулировать определение интересующей вас информации
из области знания, о которой вы не имеете никакого представления. Проделав все
необходимое для полного или частичного освобождения сознания, направьте мысль на то,
что вам известно о данном объекте, стойко удерживая его в сознании. Старайтесь по
возможности осознать процесс мелькания в вашем поле новых мыслей, которые будут
обогащать ваше знание о предмете. Ни в коем случае нельзя допускать "разбрасывания"
мыслей вокруг предмета. Почувствовав легкую усталость, медленно, постепенно
ослабьте внимание, проделайте очистительное дыхание. Прикажите себе "спать".
Психическое нападение
Психическое нападение - нападение извне, исходящее от другого человека, с которым
подвергшийся нападению не находится в непосредственном контакте. Следствие
психического нападения - различные психофизиологические состояния: низкий жизненный
тонус, потеря интереса к жизни, беспокойство и др.
Энергетическое нападение
Энергетическое нападение - это такое нападение, когда один человек берет энергию
другого. Такого человека парапсихологи называют "сапером", или "вампиром". "Вампир" не
может (или не хочет) получать и использовать энергию из природного океана энергии и берет
"переваренную" (трансформированную в чакрах) энергию у людей, находящихся в
непосредственной близости. "Вампиры" обычно не осознают, что притягивают энергию от
других людей. Есть "вампиры", которые "выколачивают" чужую энергию голосом или
глазами.
Нападение с помощью манипулирования аурой
Если вы предполагаете использовать психическое нападение во благо общества или
другого человека, подвергающегося нападению, тогда оно оправдано; в противном случае
такое нападение принесет вред и тому, на кого нападают, и самому нападающему.
Научиться воздействовать своей аурой на ауру другого человека, а также развить
способности к телекинезу, т.е. способности приводить предметы в движение без видимого
прикосновения к ним, помогают следующие подготовительные упражнения.
1. На тонкой шелковой нити подвесьте легкий маленький шарик (из любого материала).
Представьте, что прана
сконцентрирована в солнечном сплетении. Дышите через легкие как можно чаще. Затем
постепенно переходите к психическому дыханию, одновременно сводя на нет легочное.
Положив локти на стол, приблизьте пальцы рук к шарику на расстояние до 2-3 см.
Представьте, что процесс психического дыхания то отклоняется, то приближается к пальцам
правой или левой руки. После того, как вы убедитесь в том, что шарик действительно
реагирует на ваши движения, переходите к следующему упражнению.
2. Зафиксировав взглядом шарик, сконцентрируйте на
нем все свое внимание. Старайтесь представить, что силой
вашего взгляда вы отклоняете шарик в сторону.
3. Зафиксировав взглядом шарик, закройте глаза. Старайтесь представить, что
остро направленная струя - по
ток ауры - отклоняет шарик вправо или влево, удерживая
его в определенном положении, под определенным углом к
горизонту. Открыв глаза, проверьте результат упражнения.
Если мысленное упражнение с аурой не дает быстрого эффекта, используйте силу
слова, т.е. говорите вслух о том,
чего вы ожидаете, рассуждайте о том, почему и как это
должно произойти. Сила слова может возбудить (при недостатке фантазии,
представлений) обмен энергией и ее на
правление другому объекту больше, нежели невысказанные
желания.
4. Постарайтесь вызвать перемещение легких предметов
(бумажек, кусочков поролона, спичек и т.п.), сосредоточив
на них внимание. При этом следует помнить, что ни пальцы, ни глаза не являются
источником или фокусирующк
приспособлением для направления энергии. Нужно пред
ставлять себе, будто весь ваш организм, все ваши "я" щ
вратились в острие, с которого стекает энергия. Упражне
ние можно проводить как с открытыми, так и с закрыт
глазами.
5. Представьте, что перед человеком, которого вы хоти
те остановить, вдруг возникла стена, препятствие, и челе
век не в состоянии двигаться дальше.
Освоив это упражнение, переходите к упражнению, котором попытайтесь остановить
любой механизм. Ц{ этом очень важно не думать о механизме воздействия, а на основании
предыдущих опытов верить, что произойдет
что вы задумали. Можно не только перемещать предметы и останавливать по своему
желанию людей, но и воздействовать... даже на небо. Например, разгонять тучи. Методика
следующая: нужно представить себе, что ладонь руки излучает энергию. Через некоторое
время (от нескольких минут до 10) можно увидеть на ладони мерцающие точки, из которых к
облакам поднимаются лучи. Пучок энергии направляется в то место, где должно находиться в
данный момент Солнце. Когда луч с вашей руки доходит до облаков, нужно мысленно
увидеть, как происходит их рассасывание. Постепенно в руке начинает ощущаться тяжесть,
словно она держит тяжелый предмет. Затем появляется легкая вибрация во всем теле.
Упражнение "Нападение аурой"
1. Включение ауры другого человека в собственную
ауру. Мысленно в представлениях как бы накидывайте
свою ауру, обнимая ею избранного для эксперимента чело
века. Старайтесь сосредоточить свои мысли на том, что вы
и он - единое целое, что ваши мысли и ваши желания -
это его мысли и его желания и ваша сила - его сила.
2. "Превращение в острие". Мысленно представьте, что
вы превращаетесь в острие, с которого как бы стекает
мощный четко направленный информационно-энергетиче
ский поток, фиксирующийся в наиболее слабой точке ауры
объекта. Это может быть, например, порочная наклонность
или какой-либо физический недостаток. Делая несколько
заходов, затрагивая каждый раз слабую струну, настраивая
свои мысли в унисон мыслям объекта, вы рано или поздно
добьетесь успеха, причем через некоторое время результа
ты с одного избранного участка распространятся на всю
ауру.
Помните: растворение собственной ауры в ауре другого человека - достаточно
коварный способ воздействия. Поэтому перед началом воздействия нужно выделить
особенно хорошие черты характера человека. Мысленно восхищайтесь характером человека,
его устремлениями, его аурой. Так же, как и в предыдущих упражнениях, вы непременно
должны ощущать "экстаз удачи".
Упражнение "Нападение с помощью энергетических ударов"
Для выполнения упражнения расставьте ноги, слегка присядьте, руки выставьте вперед
(для нанесения и отражения ударов).
Соответствующим образом "настройтесь": сконцентрируйтесь на чувстве
...Закладка в соц.сетях
