Жанр: Медицина
Займитесь собой
...ажнение № 2.
Возьмите словарь пословиц и поговорок или художественную книгу и зачитывайте
отдельные предложения, разбив их на части по 2 - 3 слова, превращая их в образы и
ощущения. Доведите объем информации, превращаемой за 1 раз в образы, до целой строки,
затем до абзаца и, наконец, до целой страницы. По прочтении текста необходимо
воспроизвести его в письменном виде (для самоконтроля). Тренируясь таким образом, вы
вдруг обнаружите, что перестали замечать окружающий мир, книгу, которую читаете: перед
вами оживут картины, люди, события в полном их объеме, т.е. вы услышите звуки, будете
ощущать все, что происходит, всем телом, ощущать запахи. Показателем того, что эффект от
упражнения достигнут, будет полное "растворение" в мире, воспринимаемом вами из книги.
Раздел X. Путь в подсознание
Теперь ваша задача - научиться пользоваться природным богатством, которым вы уже
владеете: вам нужно научиться "открывать дорожку" в подсознание по своему желанию для
более эффективного запоминания и самовнушения.
Упражнение № 1 - руки.
Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в бездумное состояние, вытяните руки
перед собой (можно в положении сидя, можно в положении стоя). Представьте, что к вашей
правой руке привязали воздушный шар, который с
силой тянет вас вверх (все сильнее и сильнее), а к левой - гирю. Соответственно вашу
правую руку тянет вверх, а левую - вниз. Руки сами должны подниматься и опускаться, без
вашего волевого участия. Ваша задача - "увидеть" все, что с вами происходит, всеми пятью
органами чувств. Необходимо натренироваться так, чтобы после расслабления и ввода себя в
бездумное состояние вы могли дать себе мысленную команду я ваши руки будут двигаться
сами собой. Таким образом, вы приобретаете ключ для ввода себя в более глубокие
состояния. Не отчаивайтесь, если сразу не получится. Следующая задача - добиваться того,
чтобы рука с "шариком" провисла без напряжения на 10 - 15 мин.
Упражнение № 2 - тело.
Встаньте прямо, расслабьтесь, как бы вглядитесь в себя, находясь в бездумном
состоянии, и закройте глаза. Представьте, к примеру, что вас привязали канатом к трактору.
Ощущайте канат, который стягивает тело; трактор начинает тянуть вас вперед, тянет сильнее,
еще сильнее. Вас действительно потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки (чувствуете,
как вас тянет?), и, когда начнете падать, выставляйте вперед ногу. То же проделайте, если в
воображаемой ситуации вас потянет вправо, влево, назад и т.д.
Упражнение № 3 - пальцы.
На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном уже для вас состоянии
расслабленности и безмыслия. Поставьте руку на локоть, а также пальцы в вертикальном
положении. Представьте, что между мизинцем и указательным пальцами вбивают огромный
клин, и мизинец начинает отклоняться. Когда мизинец займет крайнее положение, вы
почувствуете прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на всю кисть.
Затем представьте, что кисть деревенеет, мышцы в ней (а в данном случае волокна
дерева) как бы натягиваются. Попробуйте пошевелить пальцами. Если вам это не удастся -
вы достигли нужного эффекта. За какое время вы сумеете достичь такого результата, зависит
от того, насколько систематически и серьезно вы занимались, осваивая предыдущие
упражнения, от личных способностей, от желания и веры в себя, в свои способности.
Теперь представьте, что к вашей руке прикоснулись пуховкой, кончиком ваты,
сохраните ощущение прикосновения, усильте его, вызвав соответствующие образ и
ощущения (не забывайте, что теперь вы воспринимаете мир всеми пятью органами чувств),
распространите эти ощущения на всю кисть - она постепенно расслабится. Не забывайте,
что "клин" (упражнение № 3) вы еще не вынули. Попробуйте припомнить ощущение
присутствия "клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если вы не сможете
этого сделать, значит, вы достигли желаемого. Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите,
как по мере освобождения мизинец занимает вертикальное положение.
Если упражнение выполнить правильно не удается, попробуйте воспользоваться
настоящим клином, поставьте его на место воздействия, запомните это состояние и
попробуйте снова. Обычно после третьей - четвертой попытки упражнение начинает
получаться.
После отработки упражнения с мизинцем переходите на другие пальцы и затем на все
сразу на обеих руках. Естественно, что такой результат достигается постепенно, путем
увеличения нагрузки, т.е. количества пальцев. Более эффективному выполнению всех
упражнений помогает предварительное мысленное "проигрывание" упражнения в
воображении, т.е. на основе заранее запрограммированных ярких представлений и
ощущений.
Упражнение № 4 - "трактор" для пальцев.
Переходите к выполнению этого упражнения только после того, как освоите
предыдущее. В состоянии лежа расслабьтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Представьте
(вооружившись всеми пятью органами чувств), что к каждому пальцу правой руки (рука на
локте, пальцы - вертикально) привязаны маленькие канатики, которые, натягиваясь,
начинают сгибать пальцы в кулак. Когда пальцы согнутся примерно до половины,
представьте, что они уперлись в стену, которую не могут преодолеть, а канатики между тем
притягивают пальцы к стене все сильнее и сильнее. Затем канатики как бы перестают тянуть
пальцы, но крепко держат их у стены. Попробуйте пошевелить пальцами. Если не получится
-
значит, вы достигли нужного эффекта. Не забывайте, что пальцы должны двигаться
сами - не силой воли, а силой воображения. Расслабьте и встряхните их (прикосновение
пуховкой - распространение ощущения - расслабление), теперь вы сможете гораздо
глубже (это кроме возможности запоминания через "дорожку" в подсознание) и сильнее
ощущать тактильно, т.е. всем телом, получаемую информацию.
Упражнение № 5.
Часто этот способ используется в психотерапии для проверки внушаемости человека.
Растопырьте пальцы на обеих руках, а затем сцепите их как можно сильнее в "замок".
Представьте и почувствуйте как можно явственнее, что пальцы начинают деревенеть и за
счет сжатия как бы срастаться друг с другом. По предыдущей схеме: представления -
ощущение прикосновения деревом - появление зоны одеревенения - натяжение и
застывание мышц, как и волокон дерева. Затем: окаменение - прикосновение камнем -
сохранение ощущения прикосновения - распространение зоны ощущения окаменения.
Необходимо достичь эффекта, когда вы усилием воли не сможете разжать пальцы.
В конце упражнения - расслабление, как и в предыдущих упражнениях.
Если упражнение не удается, это состояние можно "проиграть" с помощью физического
упражнения. Сцепите пальцы в замок и постепенно сжимайте сильнее, еще и еще сильнее.
Сжимайте так в течение 3 - 5 мин. Затем, прекратив сжимать пальцы, попытайтесь их
разнять. После того, как вы постепенно наращивали напряжение в течение 3 - 5 мин,
разнять пальцы будет трудно. Нужно будет специально расслаблять пальцы. Запомните это
состояние и проделайте его мысленно.
Упражнение № 6 - проработка век.
Расслабьтесь, введите себя в бездумное состояние. Ваша задача - усилием воли,
мышечным напряжением сомкнуть веки так, что вы не сможете открыть глаза. Для этого
необходимо лишь подобрать соответствующий образ: например, представить себе, что веки
срастаются сильнее, еще сильнее, срослись совсем и одеревенели.
Прочувствуйте, как появилась зона одеревенения, и веки склеились, их как бы заклеили
сверху пластырем и т.д. После достижения указанного результата - полное расслабление
век.
Раздел XI. Сброс внутренних зажимов
Упражнение № 1 - динамическое расслабление.
Поднимите правую руку. Сжимайте и разжимайте кисть в течение 1,5 мин. Затем
столько же времени продержите руку в таком же положении. После этого опустите ее и
постарайтесь расслабить: теперь ваша рука висит, как плеть. Проделайте ту же операцию с
левой рукой, и теперь у вас обе руки висят, как плети. До конца выполнения упражнения
руки напрягать нельзя.
Теперь 50 - 70 раз поднимайте и опускайте правое колено до уровня пояса. После
этого сядьте и расслабьте правую ногу и руки. Во время упражнения повторяйте 10 - 15 раз
следующие формулы (можно вслух или мысленно):
Я спокоен
Я абсолютно спокоен
В любой ситуации и при любых обстоятельствах я буду оставаться абсолютно
спокойным.
Формулы необходимо представлять в виде образов.
Встаньте и проделайте то же с левой ногой и расслабьтесь. Время каждого расслабления
- 5 - 7 мин. Расслабившись, 10 - 15 раз с закрытыми глазами повторите предложенные
формулы. Упражнение выполняйте по утрам и вечерам.
В итоге вы приобретете спокойствие и уверенность в своих силах, избавитесь от
излишнего беспокойства, неврозов, сбросите зажимы, мешающие вашему эффективному
развитию как личности.
В.Л.Леви приводит примеры, как определить состояние человека в зависимости от того,
какие органы у него зажаты:
надбровье, переносица, веки особенно сильно и постоянно напряжены у людей,
привыкших сосредоточенно и бесплодно обдумывать трудные проблемы, в том числе и
касающиеся здоровья;
рот, губы, челюсти - у тех, кто страдает от одиночества, раздражителен и плаксив;
шел, затылок, плечи, сутулость, "прибитость" - у неуверенных в себе людей, часто еще
совсем молодых;
руки в локтях и пальцы рук - у людей раздражительно-беспокойных, мнительных,
чересчур деятельных;
гортань, глотка, диафрагма, брюшной пресс зажимаются при дыхании, особенно в
момент речи. Эти зажимы усугубляют неуверенность, скверное настроение и часто
составляют существенный компонент заикания.
Сочетаний разнообразных зажимов - бесчисленное множество. Понаблюдав немного
за собой в обыденной жизни и на занятиях, вы сможете обнаружить свои "любимые", н тогда
имеет смысл заняться ими всерьез.
Помните: человек устает не от того, что он работает головой, запоминая, а от
неоправданного "напряжения эмоций" - от зажимов.
Упражнение № 2.
1. Представьте и ощутите, что у вас внутри пустота, на
чиная с пальцев рук и через кисти - предплечья - плечи -
тело - голову (сверху донизу) - до кончиков пальцев ног.
2. Представьте, что теплая волна, вернее, три волны,
причем каждая новая волна несколько теплее предыдущей,
заполняет пустоту от кончиков пальцев рук до кончиков
пальцев ног.
3. Представьте, что вас кто-то легко гладит чем-то теп
лым (от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног).
Проведите по телу 5 - 6 расслабляющих волн. Каждая но
вая волна должна давать более сильное ощущение, чем
предыдущая.
Если упражнение получается плохо, усильте ощущение, погладив себя рукой и
почувствовав мысленно те же ощущения.
Сначала на это упражнение будет уходить 20 - 30 мин. Затем вы научитесь
преодолевать его быстрее и постепенно будете выполнять за 2 - 3 мин.
Теперь попробуйте запоминать что-либо в этом состоянии. Эффект будет примерно в 2
раза выше, чем в обычном состоянии.
Если вы во время выполнения упражнения почувствуете
сильную сонливость, помассируйте лицо от уголков рта в направлении мочки уха и
улыбнитесь.
Все упражнение от начала до конца выполняется с закрытыми глазами. Хорошо
запомнив все ощущения, еще и еще раз повторите их, закрепите это состояние, поскольку
именно оно идеально для запоминания.
Раздел XII. Запоминание иностранных слов Общие правила
Старайтесь связывать слова, словочетания в крупные блоки. Таким образом, вы
сможете в несколько раз повысить эффективность обучения. Обычно на начальном этапе
память способна удержать 7 ± 2 единицы блока запоминаемой информации (кратковременная
память). Это верно в том случае, если вы не прошли предыдущий курс и не выполнили его
требований. Начинайте с запоминания 3 - 5 слов, постепенно перейдя к пяти блокам из 30
- 50 слов. Но поначалу проэкспериментируйте. Сравните результаты, найдите оптимальное
количество слов в блоках. Если вы продолжите занятия по развитию образной памяти, то со
временем сможете повысить емкость каждого блока и довести их количество до девяти.
На начальном этапе рекомендуется подбирать наиболее парадоксальные, смежные
картинки-образы, вырезать их и наклеивать в отдельную тетрадь, записывая рядом связки
слов. Таким образом, получится блок.
Тренируясь на запоминание и одновременно изучая язык, через месяц - полтора вы
вдруг обнаружите, что связки образуются уже сами собой.
Если вы прошли предложенный курс полностью, вы сможете сами выстраивать в своем
воображении яркие парадоксальные образы и картинки.
Непроизвольное запоминание происходит, если образы в воображении строятся таким
образом, что они либо помогают, либо мешают достичь цели.
Запоминание происходит с большей долей непроизвольности, если вы будете
концентрировать внимание на значении слова и его звучании, а не на заучивании
("обманите зубрежку"). Чтобы углубить понимание языка, рекомендуется хорошо
разобраться в значении запоминаемых слов, т.е. заглянуть в толковый словарь, а лучше - не
в один, а разные. Также рекомендуется произнести слово, ставя ударение на разных слогах
поочередно и с выражением различных эмоций (удивление, радость, гнев, разочарование,
восхищение и т.д.).
Если вы сможете убедить себя, что запоминаете не на неделю, а на всю жизнь, то сразу
ощутите разительный контраст в качестве запоминания.
Помните: прежде чем запоминать, убедите себя (или ощутите, представьте), что
запоминаете на всю жизнь.
Вспомним одно из предыдущих упражнений (№ 1, разд. X). Исходное положение -
стоя. Глаза закрыты. Состояние безмыслия. Мысленно проведите массаж. Представьте, что
на вас набросили канат, привязанный к трактору, и натянули его. Вы ощутили его и
потянулись вперед за "трактором", стали на цыпочки. Это состояние - показатель того, что
открылась "дорожка" в подсознание.
Повторяйте 10 - 15 раз следующую формулу: "Я легко и просто учу язык. Желание
учить язык с каждым днем все более и более возрастает". Подкрепите повторение образными
представлениями. С каждым повторением вы должны добавлять к образам какой-то новый
штрих: повторение не должно быть только механическим и однообразным.
Формулы для самовнушения можно составить произвольно. Единственное условие, о
котором нельзя забывать, - наше внутреннее "я" не любит приказов, нужно не приказывать,
а внушать.
Техника запоминания
1. Подобрать к иностранному слову сходное (полностью
или частичное) по звучанию русское слово и составить
образную связку, связанную с переводом на русский.
2. Помните: ваша цель - не запоминание
иностранного слова, а поиск связки между словами, ее нео
бычность, динамизм. Обучение должно подкрепляться за
поминанием с участием пяти органов чувств.
Примеры
К слову "соор" (англ.) - "курятник", подбираем созвучное слово - "купаться".
Представьте себя купающимся в реке. Вдруг к вам подлетают и усаживаются рядом куры. В
итоге, посмотрев на слово "соор", вы наверняка вспомните подобранное слово "купаться", а
следом за ним восседающих кур, и, наконец, искомое слово "курятник".
Указанный прием лучше использовать в сочетании с необычными рисунками
(например, из журнала "Крокодил"). Подобрав соответствующий рисунок, вы переписываете
русские названия предметов, понятий, изображенных на нем. Затем выпишите с помощью
словаря иностранные. Теперь составляйте связки к каждому слову, смотря на рисунок и
воображая необычный сюжет. Таким образом, за одно занятие можно запомнить от 20 до 50
- 70 слов.
Записи сохраните, они вам понадобятся для повторения. Позанимавшись таким образом
в течение одного-двух месяцев по 1,5 - 2 ч в день, вы обнаружите, что связки уже
образуются непроизвольно. На образование установки непроизвольного запоминания обычно
требуется полгода. Таким образом, запоминание будет происходить как бы само собой.
Повторение
При запоминании иностранных слов наиболее оптимальное время перерыва - 10 мин.
Именно столько времени требуется для первоначального "проявления", т.е. запечатления
информации.
В табл. 22 приводится оптимальное количество повторений слов с помощью образной
памяти. Секрет пауз заключается в том, что в это время мозг переводит информацию в
долговременную память.
Помните: этот процесс нарушается, если вы даже во время перерывов продолжаете
повторение - происходит стирание информации.
Таблица 22 Режим повторений при запоминании иностранных слов
Повторения
Первое - через Второе - через Третье - через Четвертое -
10 - 15 мин 2 - 3 ч (впос- 1 - 2 месяца через год
ледствии через
12 или 24 ч)
Воспроизведение Воспроизведение Первый день - На повторение 1
по переводу или слова с привле- вспоминаете по тыс. слов должно
по подобранному чением картинок записям уходить не более
созвучному рус- Второй день - одного дня (с
скому слову воспроизводите с учетом переры-
привлечением вов)
картинок; если
удается восстано-
вить слово, то
воспроизведите
перевод (восста-
навливать связку
необязательно,
она свою функ-
цию уже выпол-
нила)
Несомненно, в вашем мышлении произошли требуемые изменения: вы четче и точнее
мыслите, ваше воображение раскрепощено, образная память способна на воспроизведение
больших объемов информации.
6. БЫСТРОЕ ЧТЕНИЕ (СКОРОЧТЕНИЕ, ДИНАМИЧЕСКОЕ ЧТЕНИЕ)
Подсчитано, что в 1990 г. на планете в 1 мин печаталось более 2,5 тыс. страниц текста.
На сегодняшний день эта цифра возросла. Объем только научно-технической информации
каждые 10 - 15 лет удваивается. Обычно человек способен усваивать ежедневно по 50
страниц. Следовательно, за всю жизнь он сможет прочитать не более 3000 книг. Возникает
настоятельная необходимость научиться читать быстрее. При определении скорости чтения
можно воспользоваться шкалой скоростей, приведенной в табл. 23.
Шкала скоростей чтения
Таблица 23
Скорость чтения Количество знаков* в 1 мин
Очень медленная 900
Медленная 1200
Средняя 1500
Выше средней 1800
Быстрая 3000
Очень быстрая 5000
Сверхбыстрая 10000 и более
* Знак - это каждая буква и цифра текста (кроме знаков препинания). В некоторых
пособиях по скорочтению скорость чтения измеряется в словах.
Зная соотношение между единицами измерения, можно легко перейти от одной
единицы измерения к другой. В русском языке слова в среднем состоят из шести букв.
Соответственно, каждый учетно-издательский лист содержит примерно 40000 знаков.
Скорость чтения (С) определяется по формуле
С = | • К,
где Ч - число знаков в тексте (объем);
Т - время, затраченное на чтение текста, мин; К - коэффициент понимания.
Коэффициент понимания определяется анализом ответов на 10 вопросов по
содержанию прочитанного. При правильном ответе на все 10 вопросов К равняется 1, на 8
вопросов - 0,8 и т.д.
При определении скорости чтения можете воспользоваться следующими данными по
переводу количества секунд в десятичные доли минут:
10 с - 0,17 мин; 15 - 0,25; 20 - 0,33; 25 - 0,42; 30 - 0,5; 35 - 0,58; 40 - 0,67; 45 - 0,75; 50 -
0,83; 55 с - 0,92 мин
ОСНОВНЫЕ МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ СКОРОЧТЕНИЮ
Методик обучения скорочтению несколько. Основные правила методики № 1
1. Чтобы шепотом при чтении не проговаривать слова и
мысленно не произносить их, следует плотнее сжать зубы
и повторять про себя "один, два, три и т.д.".
2. Водить глазами при чтении по странице сверху вниз,
а не слева направо.
3. Схватывать одним взглядом группу слов, а не одно или
два слова, как вы это делаете, читая в данную минуту эту
страницу.
4. Не останавливаться и не возвращаться взглядом к
пройденным кускам текста.
5. Тренировать периферическое зрение, стараясь взгля
дом охватить как можно больше слов.
6. Чаще тренироваться. Идя по улице, стараться одним
взглядом запечатлеть номера проезжающих машин,
рекламную информацию и т.п.
Основные правила методики № 2
1. Ежедневно тренироваться по 30-40 мин.
2. Читать без регрессии, т.е. не допускать возвратных
движений глаз.
3. Читать по принципу интегрального алгоритма* для
формирования навыка чтения, предусматривающего
определенную последовательность рациональных действий
в соответствии с блоками алгоритма от первого до послед
него. Всего 7 блоков интегрального чтения (книги, статьи):
1) автор; 2) источник и его данные; 3) проблема; 4) фак
тографические сведения; 5) особенности излагаемого ма
териала; 6) критика; 7) новизна излагаемого материала и
возможности использования в практической работе.
¦ Алгоритм - совокупность каких-либо действий или ряда конкретных операций с
точным указанием их последовательности от начала до конца; интегральным он называется
потому, что его действие распространяется на весь текст в целом.
Требуется хорошо запомнить все блоки алгоритма и не забывать их при чтении.
4. Выработать умение извлечения дифференциального
алгоритма чтения, т.е. ключевых слов - смысловых рядов -
доминанты или значения смысловой части текста.
5. Избавиться от артикуляции при чтении текста
(проговаривание слов шепотом, мысленное произнесение
слов) и предельно сжать внутреннюю речь (она проявляется
в виде коротких залпов ключевых слов и смысловых рядов,
адекватно отражающих смысл текста).
С этой целью предлагается для многократной тренировки упражнение "Выстукивание
ритма".
Суть упражнения такова: читая какой-либо текст про себя, вы выстукиваете рукой ритм,
не соответствующий обычной ритмике русской речи. Он представляет собой двухтактное
постукивание с четырьмя ударными элементами в первом такте и двумя во втором и со
значительным усилением удара на первом элементе каждого такта.
Достаточно почитать в течение 20 ч с выстукиванием ритма, чтобы созрела и окрепла
новая программа работы мозга, сформировался новый стереотипный код, обеспечивающий
обработку информации, поступающей в мозг по зрительному каналу, без проговаривания.
Для выстукивания ритма карандаш берут тремя пальцами правой руки и ударяют по столу -
твердо, уверенно и четко. Ритм выстукивают при активном движении всей руки, а не только
кисти. При чтении с одновременным выстукиванием ритма главное - обеспечить
непрерывность и правильность рисунка ритма. Поначалу чтение с одновременным
выстукиванием ритма проходит очень медленно и без понимания прочитанного. В течение
недели рекомендуется читать так несложные тексты по 1-1,5 ч ежедневно. Все время
вспоминайте ритм и выстукивайте его перед сном. Совершенствование в скорочтении пойдет
по следующей схеме:
1-я фаза тренировок (8-10 ч) - Ч " В,
2-я фаза тренировок (до 10 ч) - Ч + В = П,
3-я фаза тренировок Ч + В + П = 3,
4-я фаза тренировок (до 100 ч) - Ч + В + П + 3, где Ч - чтение; В - выстукивание
ритма; П - понимание; 3 - запоминание.
Ваша задача - добиваться того, чтобы скорость чтения с выстукиванием ритма
равнялась скорости обычного чтения. Положительным итогом освоения упражнения с
выстукиванием ритма считается развитие ярких наглядно-образных представлений в
процессе чтения.
6. Развить периферическое зрение. Для этого используются 8 таблиц Шульте. Каждая
таблица представляет собой разграфленный на 25 ячеек квадрат размером 2 х 20 см с числами
от 1 до 25, вписанными в ячейки в произвольном порядке.
15 6 16 9 14
1 8 20 24 2
18 22 10 21 12
17 11 23 5 25
7 4 13 19 3
Остальные 7 таблиц расчерчиваются так же с той лишь разницей, что меняется
расположение цифр в ячейках.
Задание - найти взглядом в таблице каждую цифру от 1 до 25 в предельно короткое
время.
Правила работы с таблицами таковы. Для тренировки необходимо использовать все 8
таблиц. Перед началом работы с таблицей взгляд нужно фиксировать в ее центре, чтобы
видеть таблицу целиком. При поиске цифр, следующих друг за другом, разрешается
фиксация глаз только в центре таблицы; горизонтальные движения глаз запрещены.
Расстояние от таблицы до глаз должно быть таким же, как и при чтении обычного текста, т.е.
примерно 25 - 30 см.
Находить цифры нужно беззвучным счетом (т.е. про себя) в возрастающем порядке от 1
до 25 (или в другом определенном порядке). Найденные цифры указываются только взглядом
(для этого таблицу держат обеими руками в слегка наклонном положении). В результате
тренировки на считывание одной таблицы должно затрачиваться 25 с и менее.
7. Научиться читать при движении глаз по вертикали: фиксировать взгляд на ключевых
словах и смысловых рядах.
Весьма эффективным в освоении скорочтения является упражнение "Метод штурма".
В основе упражнения - создание стрессовой ситуации,
когда на чтение одной книжной страницы отводится всего 15 с. За это время вы должны
действительно прочитать, а не просмотреть ("не пробежать глазами") текст.
Правила выполнения упражнения таковы. Подготовьте 10 - 12 книг форматом 60 х 84
1/16, объемом 50 - 100 страниц каждая. В первых двух-трех книгах предварительно
сделайте разметку: простым карандашом проведите едва заметные линии сверху вниз по
центру каждой страницы. Время, затрачиваемое на прочтение каждой страницы (15 с),
фиксируйте по секундомеру. Можно обойтись и без секундомера: прочтите 100 страниц за 25
мин. Главное при таком чтении - строго вертикальное движение глаз по центру страницы с
полным охватом всего поля текста. Фиксация глаз (их остановка) и частично горизонтальные
движения - допустимы, но только в местах с наибольшей информационной плотностью.
Полностью понимать и усваивать прочитанное при таком чтении от вас пока не требуется.
Каждую из подобранных книг читайте от начала до конца без перерыва. По окончании
чтения в письменном виде укажите, каковы наиболее интересные события, факты, явления
вам запомнились.
"Методом штурма" рекомендуется прочитывать ежедневно по одной книге объемом 50
- 100 страниц.
В освоении техники быстрого чтения вам поможет примерный план, представленный в
табл. 24.
Таблица 24 Примерный план освоения техники быстрого чтения
Наименование этапа Продолжительность Ожидаемая
скорость чтения.
знаков в 1 мин
Ознакомление и изучение 20 дней по 1 ч 630
правил быстрого чтен
...Закладка в соц.сетях
