Жанр: Медицина
Займитесь собой
...ты, помните ли о дне ее
рождения, о годовщине вашей свадьбы, оказываете ли ей
неожиданные знаки внимания, проявляете ли внезапно
нежность?
2. Всегда ли вы остерегаетесь критиковать ее в присут
ствии посторонних?
3. Даете ли вы ей деньги, помимо предназначенных
для ведения домашнего хозяйства, чтобы она могла
тратить их исключительно по собственному усмотре
нию?
4. Пытаетесь ли вы понять свойственные женщине пере
мены в ее настроении и помочь ей в периоды усталости,
нервозности и раздражительности?
5. Проводите ли вы со своей женой хотя бы половину
своего свободного времени?
6. Хватает ли у вас такта воздерживаться от того, чтобы
сравнивать, как ваша жена готовит еду и ведет домашнее хо
зяйство, с тем, как это делает ваша мать или жена некоего
знакомого, если только подобное сравнение не в пользу ва
шей жены?
7. Проявляете ли вы явный интерес к ее интеллекту
альной жизни, к ее клубам и обществам, к книгам, кото
рые она читает, и к ее взглядам на общественные про
блемы?
8. Способны ли вы позволить ей танцевать и получать
дружеские знаки внимания от других мужчин, не проявляя
ревности?
9. Используете ли вы каждую возможность похвалить
ее и выразить ваше восхищение ею?
10. Благодарите ли вы ее за небольшие услуги, которые она оказывает вам, например, за
пришивку пуговиц, штопку носков и отправку вашей одежды в чистку?
Для жен
1. Предоставляете ли вы своему мужу полную свобо
ду в его служебных делах, воздерживаетесь ли от кри
тики его коллег, его выбора секретарши и распорядка
его дня?
2. Делаете ли вы все от вас зависящее, чтобы ваш дом
был интересным и привлекательным?
3. Разнообразите ли вы домашнее меню так, чтобы са
дясь за стол, ваш муж никогда не знал, чего можно ожи
дать?
4. Разбираетесь ли вы в достаточной мере в служебной
деятельности вашего мужа, чтобы обсуждать ее с ним и
помогать ему своим советом?
5. Способны ли вы мужественно и бодро переносить
финансовые затруднения, не критикуя мужа за его
ошибки и не делая неблагоприятных для него сравнений
с более удачливыми людьми?
6. Прилагаете ли вы особые усилия, чтобы ладить с
его матерью или другими родственниками?
7. Одеваетесь ли вы с учетом вкусов вашего мужа в
том, что касается цвета и фасона ваших платьев?
8. Идете ли вы в интересах сохранения согласия
на уступки при небольших расхождениях во мнени
ях?
9. Пытаетесь ли вы научиться играм, которые любит
ваш муж, с тем чтобы проводить с ним его свободные ча
сы?
10. Следите ли вы за текущими событиями, новыми
книгами и новыми идеями, чтобы сохранить интеллекту
альный интерес к вам вашего мужа?
КАК ВЫРАБАТЫВАТЬ
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И ВЛИЯТЬ
НА ЛЮДЕЙ, ВЫСТУПАЯ ПУБЛИЧНО
КАК РАЗВИТЬ СМЕЛОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Очень многие ораторы скажут вам, что присутствие аудитории является стимулом,
вызывает вдохновение, заставляет их мозг работать яснее, интенсивнее. В такие моменты
мысли, факты, идеи, которые, казалось, даже не приходили им в голову, "вдруг откуда-то
налетают" ... и остается только хватать их и высказывать.
Всякое истинно хорошее выступление должно быть взволнованным.
Для того чтобы ваше стремление стать хорошим оратором быстро и успешно
претворилось в жизнь, вам необходимо соблюсти четыре правила.
Первое: начинайте речь с сильным и настойчивым стремлением достичь своей цели.
Подумайте о том, какое удовлетворение, какую радость даст вам эта новая способность
быть хорошим оратором. Ваше стремление к достижению цели должно быть горячим,
раскаленным добела.
Второе: нужно твердо знать то, о чем вы собираетесь говорить.
Если человек не обдумал, заранее не спланировал свою речь и не знает, что он будет
говорить, он не может чувствовать себя уверенно перед слушателями. Он будет напоминать
слепого, ведущего другого слепого.
Третье: проявляйте уверенность.
Чтобы выработать в себе смелость перед лицом аудитории, ведите себя так, будто вы
уже обладаете этой смелостью. Само собой разумеется, если вы не подготовлены, то никакие
действия не помогут. Но если вы хорошо знаете, о чем вы собираетесь говорить, решительно
встаньте и
сделайте глубокий вдох. Дышите глубоко в течение тридцати секунд до того, как вы
окажетесь перед аудиторией. Повышенной приток кислорода взбодрит вас и придаст вам
смелости.
Выпрямитесь во весь свой рост, смотрите прямо в глаза вашим слушателям и начинайте
говорить так уверенно, как будто они все должны вам деньги. Представьте себе, что это
именно так.
Сначала почти каждый человек испытывает страх, вступая в бой, но надо так овладеть
собой, чтобы держать себя так, как будто нечего бояться. Через некоторое время цель
оказывается достигнутой, и человек в самом деле становится бесстрашным лишь благодаря
тому, что он держит себя бесстрашно.
Четвертое: практикуйтесь! Практикуйтесь! Практикуйтесь!
Человек нуждается не в храбрости, а в соблюдении хладнокровия. А это можно
приобрести только путем постоянной практики. Страх является следствием неуверенности в
себе.
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ СОЗДАЕТСЯ
подготовкой
1. Если в голове и сердце оратора действительно есть
идея, внутренняя потребность высказаться, он может
почти полностью быть уверен в успехе. Хорошо подго
товленная речь - это на девять десятых произнесенная
речь.
2. Что значит подготовиться к выступлению? Подлинная
подготовка состоит в том, чтобы извлечь что-то из себя,
подобрать и скомпоновать собственные мысли, выработать
и оформить собственные убеждения.
3. Не пытайтесь сесть и приготовить речь за тридцать
минут. Нельзя "испечь" речь по заказу, как пирог. Речь
должна вызреть. Выберите тему в начале недели, обду
мывайте ее в свободное время, вынашивайте ее, не за
бывайте о ней ни днем, ни ночью. Обсуждайте ее с
друзьями. Делайте ее предметом бесед. Задавайте самому
себе всевозможные вопросы на данную тему. Записывайте на клочках бумаги все мысли
и примеры, которые приходят вам в голову, и продолжайте искать. Идеи, соображения,
примеры будут приходить к вам в самое различное время, - когда вы принимаете ванну,
едете в центр города, когда вы ждете, чтобы вам подали обед.
4. После того, как вы обдумали вопрос самостоятельно,
идит& в библиотеку и прочтите литературу на эту тему, -
если позволяет время.
5. Соберите значительно больше материала, чем вы на
мерены использовать.
6. Создайте резервные знания, т.е. соберите значитель
но больше материалов, получите наиболее полный объем
информации.
В вашей речи должно быть много сравнений, много мысленно представляемых картин.
Можно строить речь так.
1. Изложение фактов.
2. Высказывание соображений, вытекающих из них.
3. Призыв к действиям.
Может быть такой план речи.
1. Продемонстрировать нечто плохое.
2. Показать, как исправить это зло.
3. Просить о сотрудничестве.
Или так.
1. Вот положение, которое нужно исправить.
2. Нам следует сделать для этого то-то и то-то.
3. Вы должны помочь по таким-то причинам.
Но можно и так.
1. Добиться интереса и внимания.
2. Завоевать доверие.
3. Изложить ваши факты, разъяснить слушателям до
стоинства вашего предложения.
4. Привести убедительные мотивы, побуждающие людей
действовать.
Подбирайте такие факты, которые бы всесторонне отражали явление, а затем найдите
вывод, который эти факты делает явными, ясными и определенными.
Метод предварительной записи того, что собираетесь сказать, заставит вас думать. Это
внесет ясность в ваши
мысли, закрепит их в вашей памяти, сведет к минимуму непоследовательность вашего
мышления, увеличит запас слов.
Записав на клочках бумаги в разное время различные мысли и примеры, раскладывайте
из них пасьянсы - получится несколько пачек по отдельным вопросам. Эти пачки будут
приблизительно представлять основные темы вашего выступления. Затем разделите каждую
пачку на несколько меньших. Отбросьте мякину, пока у вас не останется лишь самое лучшее
зерно - и даже часть зерна придется, вероятно, отложить в сторону и оставить
неиспользованной.
Если для выступления вам непременно нужна шпаргалка, пусть она будет как можно
более краткой, и напишите ее крупными буквами на большом листе бумаги. Затем приходите
пораньше туда, где вы будете выступать, и спрячьте ваши записи за какими-нибудь книгами
на столе. Заглядывайте в них, когда вам это необходимо, но старайтесь скрыть вашу слабость
от слушателей.
Не заучивайте текст дословно. Необходимо несколько раз потренироваться в
одиночестве, вслух произнося речь. Когда вы практикуетесь, представьте себе, что перед
вами настоящая аудитория. Представьте это себе как можно живее, и, когда вы окажетесь
перед подлинной аудиторией, вам будет казаться, что вы уже выступали перед ней.
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ
"Естественные законы запоминания": впечатление, повторение и ассоциация. Любая так
называемая "система запоминания" основывается на них.
Первое условие запоминания - необходимо получить глубокое, яркое и прочное
впечатление о том, что вы хотите запомнить. А для этого вы должны сосредоточиться.
Пять минут полной, глубокой сосредоточенности принесут больший результат, чем
целые дни блуждания в умственном тумане.
Нужно научиться полностью сосредотачиваться на той работе, которой вы заняты в
данное время.
Обязательно нужна внимательность. Необходимо правильно расслышать фамилию
нового знакомого. Добейтесь этого. Попросите его повторить ее. Спросите, как она пишется.
Он будет польщен вашим вниманием, а вам удастся запомнить его имя, потому что вы
сосредоточили на нем внимание. Таким образом вы получили ясное, прочное впечатление.
Идеальным было бы не только видеть и слышать то, что надо запомнить, но также
ощупать это, обнюхать и попробовать на вкус.
Записывайте номер телефона, план доклада, которые вы хотите запомнить. Посмотрите
на свои записи. Закройте глаза. Представьте их себе написанными огненными буквами.
"Даты трудно запоминать, потому что они состоят из цифр.... Картины могут помочь
запомнить даты.
Сравнительно легко запоминаются странные и нелепые картинки".
Как выучить наизусть целую книгу
Посредством повторения, второго "естественного закона запоминания".
Вы можете запомнить почти бесконечное количество материала, если будете
достаточно часто повторять его.
Какое повторение полезно
При эксперименте студенты запоминали столько же слов в результате тридцати восьми
повторений, произведенных в течение трех дней, сколько в результате шестидесяти восьми
повторений в течение одного дня.
Иностранный язык лучше изучать, практикуясь в нем, однократно и не более 15 мин
подряд ежедневно, "потому что после этого ум утрачивает свежесть".
Из нового материала мы за первые восемь часов забываем больше, чем за последующие
тридцать дней. Поэтому непосредственно перед публичным выступлением вам
необходимо просмотреть ваши материалы, припомнить ваши факты, освежить вашу
память.
Тренированная память опирается на организованную систему ассоциаций, и ее высокое
качество зависит от двух особенностей этих ассоциаций: во-первых, от прочности
ассоциаций и, во-вторых, от их количества. Таким образом, "секрет хорошей памяти" - это
секрет формирования многообразных и многочисленных ассоциаций со всеми фактами,
которые мы хотим запомнить.
Как связывать факты между собой
Если вы при знакомстве с каждым новым для вас фактом поставите следующие вопросы
и ответите на них, то тем самым сможете увязать его с другими фактами. Вот эти вопросы:
а) почему это так?
б) как получалось, что это так?
в) когда так бывает?
г) где так бывает?
д) кто сказал, что это так?
Чтобы наверняка вспомнить фамилию человека, составьте какую-нибудь фразу, которая
привяжет фамилию к занятию данного человека.
Как запоминать даты
Даты лучше всего запоминать, ассоциируя их со знаменательными датами, уже твердо
закрепившимися в памяти.
Как запомнить план своего выступления?
Суть - использование мнемонической фразы. Предположим, вы хотите затронуть
множество тем, никак не связанных между собой. Их трудно удержать в памяти. Как,
например, можно говорить о корове, сигаре, Наполеоне, доме и религиозных культах
одновременно?
Нельзя ли "спаять" эти темы, подобно звеньям цепи,
при помощи такой фразы: "Корова курила сигару и лягнула Наполеона, а дом сгорел
вместе с религиозными культами".
Теперь прикройте эту фразу рукой и ответьте на вопросы: какой третий пункт
выступления? Пятый? Четвертый? Второй? Первый?
Таким образом можно связать любой набор мыслей, и чем нелепее мнемоническая
фраза, тем легче запомнить ее.
Тем, кто хочет улучшить свою память, настоятельно рекомендуется применять этот
метод.
Что делать в случае полного провала
Механически произносить общие фразы.
Лучше всего в качестве "спасательного круга" при подобном "кораблекрушении"
подойдет такой способ: превратите последнее слово, или последнюю фразу, или мысль
последней фразы в начало новой фразы. Образуется бесконечная цепь, и речь... потечет
безостановочно, хотя и бесцельно. Можно продолжать таким образом, пока вы не вспомните
следующий пункт своей речи.
ГЛАВНЫЕ ПРЕДПОСЫЛКИ УСПЕХА ПУБЛИЧНОГО ВЫСТУПЛЕНИЯ
Необходима настойчивость
Когда мы начинаем изучать какой-либо новый предмет, например, французский язык,
игру в гольф или ораторское искусство, мы никогда не продвигаемся вперед непрерывно. Мы
не делаем успехи постепенно. Мы делаем успехи внезапными скачками, резкими рывками.
Порой мы на некоторое время останавливаемся или даже можем откатиться назад и потерять
кое-что из приобретенного ранее. Эти периоды стагнации или регрессии хорошо известны
всем психологам и получили наименование "плато на кривой обучения". Те,
кто обучаются ораторскому искусству, будут порой неделями задерживаться на одном
из этих "плато". Как бы старательно они ни работали, им не удается продвинуться вперед.
Слабые приходят в отчаяние и бросают, а люди с твердым характером продолжают и
убеждаются в том, что вдруг, внезапно, сами не понимая, как или почему это случилось, они
делают большие успехи.
Помните, что ваша решимость добиваться успеха важнее всего другого. "Нельзя
сдаваться не только после одного, но и после ста поражений".
Уверенность в том, что ваши усилия будут вознаграждены
"Почти во всех областях страстный интерес к предмету спасет вас. Если только вы
достаточно сильно стремитесь к результату, вы непременно достигнете его. Но только вы
должны действительно хотеть этого, и только этого, а не стремиться одновременно с такой
же силой к сотне других несовместимых вещей".
Никогда не беритесь за что-либо с мыслью о поражении. Думайте об успехе.
Представьте себя в новом качестве. Сделать это вполне в вашей власти. Верьте в свой успех.
Верьте в него твердо, и тогда вы сделаете то, что необходимо для его достижения.
Имейте волю к победе!
СЕКРЕТ ХОРОШЕГО ВЫСТУПЛЕНИЯ
Современная аудитория - будь то пятнадцать человек на деловом совещании или
тысяча человек под тентом - хочет, чтобы оратор говорил так же просто, как в личной
беседе, и вообще в такой же манере, как будто он беседует с одним человеком. Выберите
кого-нибудь в аудитории, кого-нибудь сидящего сзади, человека с самой заурядной
внешностью, какого только сможете найти, и говорите, обращаясь к нему.
Забудьте о том, что в помещении присутствуют другие люди. Беседуйте с этим
человеком. Представьте себе, что
он задал вам вопрос, и вы на него отвечаете. Вообразите, что так и есть. В этот разговор
вложите всю вашу душу.
Некоторые приемы, придающие выступлению естественность
Во-первых, акцентируйте важные слова и подчиняйте
им неважные
Во-вторых, меняйте тон голоса В-третьих, меняйте темп речи
В-четвертых, делайте паузу до и после важных мыслей
Если вы желаете добиться максимума от своей индивидуальности, то вы должны
выступать перед своими слушателями отдохнувшим.
В преддверии выступления нельзя быть голодным или излишне сытым. Оратор должен
быть тщательно одет.
Если вы собираетесь выступать перед небольшой группой слушателей, то должны
выбрать небольшое помещение. Лучше поставить плотно стулья в небольшом помещении,
чем рассаживать слушателей в большом зале.
Воздух в зале должен быть свежим. Расстояние между слушателями более четырех
футов нежелательно.
Ничего лишнего на сцене. Меньше движения в зале и на сцене посторонних.
Движения оратора должны быть просты и естественны.
Как начинать выступление
1. Захватывающее начало, которое сразу же привлечет
внимание. Начало выступления следует тщательно гото
вить заранее.
2. Остерегайтесь в начале выступления рассказывать
так называемую смешную историю. Самым легким путем к
тому, чтобы создать веселое настроение, является шутка в
свой собственный адрес. Выступление должно быть
кратким и состоять не более чем из одного или двух
предложений. Можно обойтись и без него. Приступайте
прямо к сути вашего выступления.
3. Не начинайте с извинений, например, "Я не оратор...
Я не подготовился к выступлению... Мне нечего ска
зать..."
4. Возбудите любопытство с первой же фразы.
5. Начинайте выступление с интересного сообщения уже
в самом первом предложении - не во втором, не в
третьем, а именно в первом.
6. Почему бы не начать с какого-нибудь рассказа?
7. Начинайте с какой-нибудь конкретной иллюстра
ции.
8. Используйте какой-нибудь предмет.
9. Задайте вопрос.
10. Можно начать с цитаты из речи какого-нибудь зна
менитого человека.
11. Свяжите тему своего выступления с жизненно важ
ными интересами ваших слушателей.
12. Приведите потрясающий факт, обладающий
притягательной силой.
Как заканчивать выступление
1. Резюмируйте основные положения вашего выступ
ления. "Сначала расскажите публике, что вы со
бираетесь рассказать ей, затем рассказывайте, а потом
расскажите ей о том, что вы уже рассказали". То, что
сказано в конце, слушатели, скорее всего, будут дольше
помнить.
2. Призовите к действию.
3. Сделайте краткий искренний комплимент
присутствующим.
4. Сделайте юмористическую концовку.
5. Сделайте концовку с поэтической строкой.
6. Самый популярный способ окончания выступления -
кульминация.
Ищите, исследуйте, экспериментируйте до тех пор, пока вы не подберете хорошую
концовку и хорошее начало. Затем объедините их вместе.
532
Как сделать ясным смысл вашего выступления
В выступлении используйте только ясные, понятные всем слова и формулировки;
избегайте специальных терминов. Очень удобным приемом будет, если вы выберете в вашей
аудитории наименее подготовленного с виду слушателя, например ребенка, и постараетесь
заинтересовать его своим выступлением.
Используйте зрительное восприятие слушателей. Применяйте наглядные пособия и
иллюстрации. Повторяйте важные идеи своими словами.
Используйте общие категории и конкретные примеры. Не пытайтесь в выступлении
затронуть слишком много вопросов. В небольшом выступлении невозможно должным
образом рассмотреть больше, чем один или два раздела большой темы.
Как заинтересовать ваших слушателей
Нас интересуют необычные факты об обычных вещах. Больше всего мы интересуемся
собой. Наши интересы сосредоточены вокруг нашего собственного "я".
Человек, который побуждает других говорить о себе и о своих интересах и умеет
внимательно слушать, будет повсюду считаться хорошим собеседником, даже если он очень
мало говорит.
Можно завоевать и удержать внимание слушателей всегда при помощи окруженных
ореолом достоверности слухов или рассказов из жизни людей.
Будьте конкретны и определенны.
Насыщайте вашу речь фразами, создающими образы, а также словами, которые
вызывают перед глазами целую вереницу картин.
Если это возможно, используйте сбалансированные предложения и контрастирующие
идеи.
Интерес заразителен. Аудитория наверняка будет им охвачена, если сам выступающий
им проникнется.
КАК ПЕРЕСТАТЬ БЕСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ
ОСНОВНЫЕ ФАКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ О БЕСПОКОЙСТВЕ
Живите в "отсеке" сегодняшнего дня
Все мы... в настоящую секунду стоим на пересечении двух вечностей: безбрежного
прошлого, которое длилось вечно, и будущего, которое устремлено вперед до последнего
момента летоисчисления. По всей вероятности, мы не можем одновременно жить и в одной и
в другой вечности... Пытаясь этого добиться, мы можем подорвать свое физическое здоровье
и умственные силы. Поэтому давайте довольствоваться тем, чтобы жить в единственном
отрезке времени, в котором мы, вероятно, можем жить, - от настоящего момента до отхода
ко сну.
Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных
сегодняшних отсеках.
Задайте себе эти вопросы:
1. Откладываю ли я дела сегодняшнего дня из-за беспо
койства по поводу будущего, мечтаю ли я о каком-то "вол
шебном саде, полном роз", который виднеется где-то за
горизонтом?
2. Делаю ли я иногда жизнь в настоящем труднее из-за
сожалений о том, что произошло в прошлом и безвозвратно
ушло?
3. Встаю ли я каждое утро с решимостью "ловить мо
мент" и использовать наилучшим образом отпущенные мне
24 часа?
4. Могу ли я больше получать от жизни, думая в
первую очередь о сегодняшнем дне?
5. Когда я начну выполнять это? На следующей неде
ле?.. Завтра?.. Сегодня?
Магическая формула, позволяющая найти выход из ситуаций, связанных с
беспокойством
1. Спросите себя: "Что является самым худшим из
того, что может произойти?"
2. Приготовьтесь к тому, чтобы это худшее принять,
примириться с этим в случае необходимости.
3. Затем спокойно продумайте, как изменить ситуацию.
К КАКИМ ПОСЛЕДСТВИЯМ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ БЕСПОКОЙСТВО
Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми.
Страх вызывает беспокойство. Беспокойство делает вас возбужденными и нервными и
воздействует на нервы вашего желудка, и действительно изменяет состав желудочного сока,
что часто ведет к язве желудка. "Язвы желудка возникают не от того, что вы едите. Язвы
возникают от того, что съедает вас".
Страх, беспокойство, ненависть, исключительный эгоизм и неспособность
приспособиться к реальной действительности - вот что приводит к болезням желудка,
сердца, щитовидной железы, может явиться причиной гипертонии, диабета, ревматизма,
простуды.
"Бог может простить нам грехи наши, - сказал Уильям Джеймс, - но нервная система
- никогда".
Лучше всего восстанавливают силы крепкая вера в успех дела, сон, музыка и смех.
Научитесь хорошо спать, любите музыку, умейте видеть смешные стороны жизни - тогда
здоровье и счастье будут с вами.
ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ АНАЛИЗА БЕСПОКОЙСТВА
Неразбериха - вот главная причина для чувства беспокойства. Половина беспокойства
в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на
чем основывать решения. Поэтому возьмите
на вооружение три ступени анализа и решения проблемы беспокойства:
1) соберите факты (точно запишите, чем вы обеспоко
ены). "Если человек посвящает свое время сбору фактов
и делает это беспристрастно и объективно, то его беспо
койство обычно исчезает в свете знания";
2) проанализируйте и осмыслите факты (напишите, что
вы сможете с этим сделать);
3) придите к решению (решите, что нужно сделать).
Для решения проблемы, волнующей вас сейчас, задайте
себе вопросы.
1. О чем я сейчас беспокоюсь?
2. Что я могу предпринять?
3. Что я собираюсь сделать, чтобы решить проблему?
4. Когда я собираюсь начать выполнение намеченных
действий!
КАК УСТРАНИТЬ 50 % БЕСПОКОЙСТВА, ВОЗНИКАЮЩЕГО НА РАБОТЕ
Ответьте на следующие вопросы:
1. В чем заключается проблема?
2. Чем вызвана проблема?
3. Каковы возможные решения проблемы?
4. Какое решение вы предлагаете?
КАК ОДОЛЕТЬ ПРИВЫЧКУ БЕСПОКОИТЬСЯ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ОНА ОДОЛЕЕТ ВАС
Как вытеснить беспокойство из вашей души
Что-то делайте: растворите себя в деятельности. "Терапия занятостью" - это термин,
который широко используют в психотерапии, когда работу прописывают, как лекарство.
Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в
работе, иначе он иссохнет от отчаяния.
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ПУСТЯКАМ СОКРУШАТЬ ВАС
Не позволяйте себя выбить из седла. Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей.
Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть.
Помните, что "жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки".
ЗАКОН, КОТОРЫЙ ПОСТАВИТ ВНЕ ЗАКОНА ЗНАЧИТЕЛЬНУЮ ЧАСТЬ ВАШЕГО
БЕСПОКОЙСТВА
Примиритесь с происшедшим. Осознание и принятие того, что случилось, являются
первым шагом к тому, чтобы преодолеть несчастье. Помните, что "стоимость вещи равна
тому, какой кусок жизни я готов за нее отдать немедленно или постепенно". Знание реальной
меры вещей является величайшим секретом обретения спокойствия.
Изучите факты. Спросите себя: "Каковы шансы по закону больших чисел, что событие,
из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?"
СЧИТАЙТЕСЬ С НЕИЗБЕЖНЫМ
Старайтесь легко принять то, что неизбежно. Считайтесь с неизбежным.
УСТАНОВИТЕ "ОГРАНИЧИТЕЛЬ" НА ВАШЕ БЕСПОКОЙСТВО
Когда перед вами возникает соблазн продолжать упорствовать в безнадежном деле,
остановитесь и задайте себе три вопроса:
1. А насколько действительно мне дорога вещь, о которой я беспокоюсь? Как много то,
о чем я беспокоюсь, действительно значит в моей жизни?
2. В какой момент я должен сказать "стоп" и поставить
точку?
3. Сколько в точности я должен заплатить за сви
сток? Не заплатил ли я уже больше, чем он стоит на
самом деле?
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ "ПИЛИТЬ ОПИЛКИ"
Нельзя пилить опилки, если они распилены. То же самое с прошлым.
Существует лишь один способ в этом мире извлекать пользу из прошлого - он
заключается в спокойном анализе наших прошлых ошибок, чтобы никогда не повторять их в
будущем, а затем следует полностью забыть о них.
Так, избежать беспокойства помогут следующие правила.
1. Вытесняйте чувство беспокойства постоянной занято
стью.
2. Не расстраивайтесь из-за пустяков. Не позволяйте
пустякам - в жизни они
...Закладка в соц.сетях
