Жанр: Медицина
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ, (Массаж для всей семьи).
...часто,
трижды по 12 раз с перерывами. Затем ноги
поднимите вверх, вначале попеременно, помогая
руками. Вытянутые ноги держите 10-15-20 секунд;
в это время дышите диафрагмой. Полусогнутые
ноги опустите медленно и полежите 30 секунд,
расслабив мышцы всего тела. Поднятие ног противопоказано
при выраженной наклонности к
спазмам сосудов головного мозга и при расстройствах
функции щитовидной железы.
Упражнение 8.
Поза головой вниз
Если артериальное давление в пределах нормы,
то полезно лечь на кушетку на живот, туловище
продвинуть к краю кушетки и, опираясь
руками о пол, опустить голову вниз, словно бы
пытаясь заглянуть под кушетку. Дышать следует
диафрагмой. Продолжительность 5-10-20 секунд.
Затем медленно лягте на спину и одну минуту
спокойно полежите. Эта поза (головой вниз)
тренирует эластичность сосудов головного мозга,
улучшает кровенаполнение сердца и мозга, но
применяться должна с учетом возрастных особенностей
организма.
290
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Более простой вариант
позы - "березка".
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнения 7 и 8 следует делать через день
- два. После выполнения упражнения в состоянии
релаксации мышц полезно себе активно внушить
одну из приведенных ниже формул. Формулы
нужно произносить мысленно или шепотом,
с закрытыми глазами, образно представляя
соответствующее внутреннее состояние или поведение.
Q "Я верю в защитные силы организма и
энергию мозга. Я оптимистически настроен".
Q "Мне становится все лучше. Я могу
быть приветливым, терпеливым, добрым и
благоразумным".
Q "Я могу отвлекаться от неприятных перехиваний.
Мне помогают положительные
эмоции. Они возникают при физической и
умственной активности".
О "Истраченная энергия восстанавливается.
Я бодр и творчески настроен, я счастлив
в семье, в коллективе".
Упражнение 9.
Самомассаж кохных покровов
В течение 1-2 минут растирать кожные по"вы
тела и подошвы сухой щеткой (как в бане
галкой). Такой самомассаж улучшает капиллярЙ1
кровоток, а воздушная ванна закаляет орга"м,
оберегает его от простудных заболеваний.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Самомассаж щеткой следует
чередовать с приседанием (510
раз) в довольно быстром темпе
(избегая одышки). Затем надо
немного походить, активизируя
выдох, закончить самомассаж
нужно поглаживанием всего тела
ладонями. Выполнять упражнение
стоя.
При вдохе откидывайте
голову назад,
медленно тяните обе
ладони от подбородка
до основания шеи
(мужчины - по грудным
мышцам, а женщины
- под ними),
левую ладонь тяните
по левой, правую - по
правой стороне, затем
поглаживайте живот по
кругу от аппендикса.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
При выдохе, после наклона туловища, поглаживайте
ноги сверху вниз и, выпрямляясь, снизу
вверх (левая рука - левую ногу, правая - правую).
Повторяйте 4-8 раз.
Самомассаж кожных покровов рекомендуется
закончить воздействием на активные точки стоп.
Массаж стоп с профилактической целью сле-
дует проводить по всем точкам подошв обеих
ног. Силу нажима на болезненную точку следу-
ет постепенно увеличивать, чтобы оказать ле^чебное
воздействие на пораженный орган. Сти^муляцию
точек нужно закончить поглаживани1.
ем всей стопы.
"'
1 Чтобы оказать общее воздействие на все ак^тивные
точки подошв, следует сидя катать подо295
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
швами обеих ног скалку или палку. Продолжительность
такого самомассажа отЗдо 10 минут в
зависимости от ощущения комфорта.
Предварительно подошвы следует смазать
миндальным маслом.
Если массаж стоп делает кто-то другой, то надо
лежать на спине, закрыв глаза. Руки положить по
бокам ладонями вверх. Расслабить мышцы тела.
Если же массаж делаете сами, то удобно сядьте,
массируйте ногу, удобно положив на колено другой
ноги или на стул так, чтобы мышцы ноги были
по возможности расслаблены. Обе стопы надо
массировать одинаковое время.
1. Цель:
разогреть стопу
и улучшить в ней цимообращевие*
1. Поглаживание всей стопы от пальцев до
щиколотки.
2. Разминание стопы (межкостных мышц, наружной
и внутренней части стопы) всеми пальцами.
' '
3, Граблеобразнос поглаживание подощвы по
направлению к пальцам.
4. Похлопывание под^рэы цо^апраэдввик) к
падьдам. -..^ . ,. .
5. Акт^ш^е хюдащма^и^ стопы в^ерхи опускание
ее вниз (стопа произвольно "падает" вниз).
Задача - способствовать расслаблению мышц
стопы.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
IL Цель:
общее растирание подошвы всей стопы
с попеременным расслаблением ее мышц*
1. Граблеобразнос поглаживание стопы по
Цйправлению к пальцам.
1 2. Растирание подушкой большого пальца поНюшвы
всей стопы по направлению к пальцам с
^Мгтимальным нажимом. Как только растирание
рюйдет до пальцев (пальцы не растирать), надо
1с1"азу отпустить стопу до произвольного падения
кчтобы вызвать расслабление мышц стопы), а за1^ем
начать повторное растирание. Растирание заркончить,
как только улучшится расслабление
1мышц стопы.
1 3. Закончить общее растирание стопы поглаяагоанием
всей стопы от пальцев до щиколотки.
IIL Цель:
воздействие нажимом на все точки
подошвы по схеме.
1. Катание ногами (подошвами) взад и вперед
фиалки (или скалки), несильно на нее нажимая.
1 2. Надавливание подушечкой большого паль^ца
всех точек подошвы и щиколоток с целью обЦйружснйя
наиболее болевых точек.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
IV. Цель:
стимуляция патолоплески нарушенных
органов" надавливание
на соответствующие точки по схеме*
Сила нажима должна быть равной 6 кг. Однако
с каждым сеансом массажа нажим на болевые
точки должен усиливаться, чтобы небольшая
боль стимулировала пораженный орган. Стимуляцию
точек надо закончить поглаживанием
всей стопы.
Полный массаж по данной схеме может научить
делать массажист. Метод довольно прост.
Если ежедневно (утром и вечером) массировать
стопы на скалке (3-10 минут), то самомассаж
по отдельным точкам достаточно делать раз Е
неделю. При бессоннице самомассаж стоп необходимо
сочетать с воздействием на активные
точки, расположенные на лбу и волосистой части
головы.
Точечный массаж как элемент психофизической
тренировки способствует расслаблению
мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения.
Применяется чаще всего с целью улучшения
уровня протекания нервных процессов только
на те активные точки, которые имеют общетерапевтическое
значение.
С лечебной целью следует надавливать на
болевые точки в зависимости от их биологического
состояния, что можно определить по степени
ощущения боли (от силы нажима). Если боль
под пальцами ощущается от легкого надавлива298
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
1, то следует применять тонизирующее воздей-
йс, то есть массировать активную точку паль-
[И правой руки легко, быстро, поверхностно
^центробежной спирали - от себя в правую
1рону. Если же боль в точке ощущается только
^лубокого нажатия, то следует оказывать успо-
кнощее давление средней силы прямо на эту
^ большим пальцем правой руки, а затем ра-
вть ее по центростремительной спирали, то
от себя в левую сторону.
-^Упражнение 1.
Растирание лодыжек
Стоя, пятки сомкнуты. Ритмично подни-
"ся на носки и опускаться на пятки 10-20 раз
^ чтобы лодыжки терлись одна о другую. Та1
самомассаж лодыжек воздействует на активЕС
точки, которые стимулируют деятельность
Щеварительного тракта. Если при этом вдох
1ать как бы на зевке (с закрытым ртом), то
1санные движения оказывают и общеукреп-
адее влияние.
Закончив приподнимания на носках, нужно
гь, положив ногу на ногу, и сильными щипка-
промассировать ахиллово сухожилие на обеих
"ах. По некоторым данным, такое пощипыва-
сухожилий способствует восстановлению фун-
й половых желез.
За растиранием лодыжек и пощипыванием
сожилий следует выполнить быстрое растира-
ладоней (руки согнуты перед грудью, ладо299
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ни сложены пальцами вверх). Ладони растирать
до ощущения сильной теплоты. Затем нужно потрясти
кисти рук в быстром темпе, начиная с
запястья (постепенно поднимая и опуская руки).
Упражнение 2.
Самомассаж верхних десен
Удобно сидя, концами пальцев обеих рук несколько
раз растирать верхние десны (двигая пальцами
по деснам вверх и вниз). Как показывает
практика, если эти движения сочетать с ущемлением
пальцами узкой части переносицы, то они
тонизируют деятельность головного мозга. Это
влияние усиливается, если после массажа верхних
десен произвести поколачивание (полусогнутыми
пальцами рук) вдоль позвоночника, поясницы
и далее вдоль бедер. Такой самомассаж легче
всего делать, стоя на коленях, наклонив туловище
немного вперед. Дышать равномерно. Продолжительность
поколачиваний до ощущения
комфорта.
Упражнение J.
Четыре пальца под ребра
Сидя, четыре пальца каждой руки легко продвинуть
под ребра: левая рука будет направлена
к области селезенки, а правая - в область печени.
Дышать неглубоко диафрагмой. Дышать 46-8-12
раз, постепенно увеличивая количество
повторений.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Закончить упражнение:
а) растиранием ладонями подмышек (где рас1ожсны
активные точки);
б) растиранием икроножных мышц (снизу
рх);
в) поколачиванием макушки головы подушечки
пальцев (имитация игры на пианино);
г) растиранием стоп сухой щеткой или катайем
скалки стопами (сидя).
Упражнение 4.
Надавливание на четыре точки в области губ
Нажимы на эти точки способствуют расслаблю
мышц всего тела. Каждую точку нужно
кимать три секунды подушечкой пальца поочеtHo:
начать с правой; после короткого переры(10-15
секунд) нажать на вторую и, наконец,
Современно - на третью и четвертую.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Сила нажима примерно в 5 кг. Затем необходимо
удобно сесть в кресло, имитируя засыпание,
и урежать дыхание, особенно удлиняя выдох.
В этой позе легко отдохнуть в течение 3-5
минут после напряженной работы, особенно если
образно представить, что вы наслаждаетесь природой
на берегу озера, на глади которого отражаются
лучи солнца.
Упражнение 5.
Массаж антистрессовой точки
Эта точка находится под подбородком (в ямочке).
Продолжительность нажима 3 секунды, а сила
давления - 5-7 кг. Эта точка способствует снятию
чрезмерной реакции на нервно-эмоциональное
напряжение. Предварительно следует воздействовать
на 4 точки, предназначенные для расслабления
мышц (упр. 4).
После нажима на антистрессовую
точку следует
удобно сесть в кресло, образно
представить состояние
истомы и полет журавлей
в синеве небосвода.
После 3-5 минут нужно
потянуться на зевке, напрягая,
а затем расслабляя
мышцы рук и ног.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 6.
Для улучшения сна
С этой целью показаны нажимы пальцами на
лоб и волосистую часть головы. Начинать нажи-
мы (силою в 7 кг) подушечками пальцев по сере-
динной линии лба двумя пальцами с двух сторон.
Затем нужно надавливать на волосистую часть
головы четырьмя пальцами обеих рук одновре-
менно на четыре точки. Каждое надавливание
продолжается 3 секунды. Продвигаясь пальцами
вверх, в конечном счете надавливание будет про-
изведено на 16 точек с каждой стороны головы.
Последний нажим на волосистую часть головы
следует задержать до 5 секунд. Сеанс такого са-
момассажа продолжается от 3 до 10 минут (в за-
висимости от нарушения сна). Напомним, что весь
сеанс - это повторение нажимов на лоб и воло-
систую часть головы. При затяжных нарушениях
сна, особенно после продолжительного приема
^снотворных, следует покатать стопы на скалке, а
после самомассажа точек на голове помассиро-
вать точки, способствующие расслаблению мышц.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 7.
Для нормализации чрезмерного аппетита
Чрезмерный аппетит часто бывает ложным,
особенно если вызван не потребностью в возмещении
истраченной энергии, а привычкой вкусно
и обильно поесть, что ведет к излишнему повышению
веса тела из-за отложений жира. "Противоядием"
ложного ощущения голода является
легкое и быстрое поглаживание-растирание глазных
яблок, ибо за ними находятся активные точки,
рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного
тракта - желудка и кишечника.
Массирование этих точек рекомендуется делать
утром в постели и перед приемом пищи. При этом
следует мысленно произносить: "Аппетит нормализуется.
Я буду меньше есть и больше двигаться".
Напомним, что лишний вес "растает", если
наряду с утренней психофизической тренировкой
будем ежедневно ходить пешком ускоренным
шагом от 2 до 4-6 км до легкого пота. При этом
необходимо избегать одышки и повышения пульса
выше 100- 120 ударов в минуту. Расстояние маршрута
следует удлинять постепенно. После ходьбы
- принять душ.
Можно предположить, что пальцы рук человека
являются путями "обратной связи" к тем
или другим органам. Обработка среднего пальца
тонизирует мозг, снижает повышенное кровяное
давление, улучшает деятельность кишечника; воз304
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
действуя на маленький палец, мы можем улучшить
функцию сердца; нажимы на четвертый палец
улучшают функцию печени, а обработка указательного
пальца улучшает функцию желудка.
Сочетание воздействий надавливанием на
пальцы рук с дыхательными упражнениями целесообразно
применять как с оздоровительной, так
и с лечебной целью (при всех заболеваниях).
Подготовительное упражнение
Ходьба в среднем темпе. Дышать диафрагмальным
типом дыхания (животом). На два шага
- вдох, на два шага - выдох (сильно втягивая
живот).
Первое задание.
Сесть у стола (сидеть на краю стула), руки
с опорой на локти. Переплести пальцы рук
^предплечья приподняты вертикально вверх).
ГБДОХ диафрагмой. Во время выдоха несколько
1раз попеременно напрягать мышцы ног и сжи1
мать переплетенные пальцы, а затем их рас^слаблять.
Повторить 4-6 раз.
Второе задание.
Удобно сидя, руки опущены на бедра, пальцы
?ук переплетены. Во время вдоха (имитируя зе-
вок с закрытым ртом) несильно сжимать пальцы
1рук. Во время выдоха закрыть слегка веки, рас1^лабить
по возможности все мышцы тела (состояние
истомы) и, если нет потребности, - не дыЦиать.
Повторите 4 раза.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Третье задание.
Исходное положение как в первом задании.
Вдох через нос в 2-3 приема (с короткими остановками).
Во время остановок сильно сжимать
и разжимать переплетенные пальцы рук. Выдох,
произнося шепотом "кваа777". Нс дышать (пока
приятно). Во время задержки дыхания широко
раскрыть рот (как на зевке - "поза льва") так,
чтобы "расширялась шея".
Четвертое задание.
Повторить подготовительное упражнение с
целью стимуляции венозного кровообращения.
ПЕРИФЕРИЧЕСКИЙ
САМОМАССАЖ
Периферический самомассах
- это сочетание движений рук с импульсацией
экстерорецепторов кожи, которая возникает под
влиянием слабых поглаживаний кожных покровов
рук, ног и груди, а также области живота.
Воздействия в виде самомассажа способствует
расщеплению гистамина, что оказывает тонизирующее
влияние на нервную систему. Этот вид
массажа полезно сочетать со словесным самовнушением.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Периферический самомассаж в сочетании со
сменой напряжения и расслабления мышц воздействует
на мышечный тонус. Поэтому он может
быть рекомендован при бронхиальной астме
и спастических колитах.
Упражнение 1.
Поглаживание предплечий
Лечь на спину, ноги согнуть, предплечья об\
нажить, руки согнуты перед грудью (одна ладонь
^сверху предплечья, другая - снизу). Ритмично и
1 беспрерывно двигая локти наружу и внутрь, легIKO
поглаживать предплечья одной рукой сверху,
[другой - снизу. Ладони от предплечий не отры^вать.
Повторять 32 раза. Локтями нужно двигать
эитмично, по четыре движения на каждую строчку
стихотворения:
От звездного неба до земных недр
Мир бесконечно богат и щедр.
Пусть же в душе сохраню на век
Ветра упругость и вольность рек.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 2.
Поглаживание бедер
Лечь на спину, ноги согнуты, ладони положить
на колени. Одна рука движется по ноге
вверх, а другая - вниз.
Дышать равномерно.
Повторять 32 раза. Закончив упражнение, полежать,
расслабить мышцы, повторяя формулу:
"Я уравновешен в любой ситуации. Я хладнокровен
и активен".
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 3.
Поглаживание ног
Лечь на спину, ноги согнуты, пятку левой ноги
положить на правое колено. Правая ладонь на
голени левой ноги (изнутри), левая ладонь на поверхности
бедра, ближе к ягодице. Легко, ритмично
поглаживать голень и бедро снизу, двигая
^
ладони по направлению под колено и обратно.
Повторять 32 раза. Сменить ногу и руки и снова
повторять 32 раза. Дышать равномерно.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 4.
Поглаживание живота и области сердца
Лечь на спину, ноги согнуть, ладони положить
на живот с правой стороны или на область
сердца. Вести; поглаживая, ладони ритмично и
легко по кругу вверх, поперек - налево, вниз.
Повторять 32-64 раза. Дышать равномерно.
Периферический массаж следует закончить
утренней гигиенической гимнастикой и закаливанием
организма воздушной ванной или водной
процедурой в виде обтираний или душа (с переходом
от теплого к прохладному).
ЧАСТЬ IV
СИРЕНЬ
ЦВЕТУЩАЯ
Сирень цветущая - один из символов
молодости^ здоровья, красоты.
Обеспечить "долголетие "этим трем
составляющим нашей жизни помогает
специальный массаж.
Освоив технику косметического массажа^ вы
сможете избежать дополнительных расходов
и потерь времени от посещения салонов
красоты.
УБРАТЬ
"МОРЩИНЫ
ГНЕВА"
Сохранить красоту не только
лица, но и тела - вот в чем цель современной
косметики. Поэтому необходимо делать массаж
не только лица, но и всего тела. Известно, что
кровообращение любого органа, работающего
недостаточно, уменьшается, и орган прехдевре-
менно стареет. Поэтому систематическое масси-
рованис значительно замедляет процессы старе-
ния. Массаж надолго сохраняет свежесть и моло-
дость тела, увеличивает приток крови, облегчает
удаление ненужных и вредных веществ из тка-
ней, улучшает питание кожи и других органов.
Впервые массаж для лечения лица применил рус-
ский врач А. И. Поспелов. Схема, выработанная
Поспеловым, не утратила своего значения и до
наших дней. Кроме нее существует немецкая^
шведская, финляндская и другие схемы.
В последнее время большое внимание обращается
на массаж нервных узлов. Это приводит к
КОСМЕТИИЧЕСКИЙ МАССАЖ
значительному успокоению нервной системы и
рефлекторным путем благотворно влияет на внутренние
органы.
Физиологическое действие
косметического массажа
На коже массаж вызывает покраснение и повышение
температуры. Он механически очищает
кожу от отторгнувшихся роговых чешуек, остатков
пота и кожного сала. Вызывает обильное орошение
кровью, увеличивает приток кислорода и
питательных веществ к массируемой области,
улучшает питание кожи. Под влиянием массажа
укрепляется мышечная ткань, повышается тонус
и работоспособность мышц. Ускоряется движение
крови и лимфы, облегчается работа сердца, а
это способствует уменьшению отечности кожи.
Массаж делает кожу гладкой, нежной и эластичной.
После массажа кожа приобретает приятный
цвет. .-,...
Показания и противопоказания
к косметическому массажу
Массаж рекомендуется при усиленной дея^тельности
сальных желез, сухой и огрубелой коже,
Обильном шелушении, уплотнениях, образовавшихся
после юношеских угрей, рубцах, морщинах,
двойном подбородке, чрезмерной полноте и
Гнойничковых заболеваниях кожи, при тяжелых
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, высоком
кровяном давлении и др.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Анатомия лица
Для косметики представляет интерес лишь мимическая
мускулатура. При этом нельзя забывать
о мышцах шеи, которую не зря называют паспортом
женщины.
Мимическими называются те мышцы, от которых
зависят движения (мимика) и выражение
лица. Они расположены непосредственно под
кожей лица и собраны в группы около отверстий
носа и ушей и около рта и глазных щелей. Неподвижный
конец этих мышц прикрепляется к
кости, а подвижный - к коже.
Мимика - выражение лица - зависит от сокращения
мимических мышц.
Кровеносные и лимфатические
сосуды лица
Для правильного проведения массажа необ-
ходимо знать направ-
ление" "кровеносных
сосудов лица. Извес-
тно, что по артери-
альным сосудам вме-
сте с кровью в ткани
поступают питатель-
ные вещества и кис-
лород, а вены уносят
ненужные продукты
обмена веществ и уг
лекислый газ.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Одна группа лимфатических сосудов берет
начало из кожи наружной части век и скуловой
области и собирает лимфу в околоушные железы.
Другая группа лимфатических сосудов начинается
из внутренней части век, щек, верхней губы и
углов и собирает лимфу в подбородочные железы.
Виды массажа
В зависимости от цели делим массаж лица на
гигиенический и лечебный.
Гигиенический массаж сохраняет кожу свежей,
эластичной, красивой и предупреждает преждевременное
се старение. Молодым женщинам гигиенический
массаж нужно делать легко и нежно,
пожилым - более продолжительно и с большим
давлением.
Лечебный массаж. При помощи лечебного массажа
стремимся устранить или исправить разнообразные
косметические недостатки кожи. Кроме
того, этот массаж применяется при некоторых
заболеваниях. Так, посредством массажа головы
можно усилить рост волос, бледным и анемичным
людям - улучшить кровообращение, он оказывает
благоприятное влияние на некоторые ревматические
и невралгические заболевания. Массаж
действует хорошо и при простудных заболеваниях
рук и ног, при покраснении носа и др.
Вот почему массаж лица и тела влияет благоприятно
не только на красоту, но и на здоровье.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Самомассаж лица. Самомассаж лица имеет
^очень большое значение в косметике. Каждая жен^едина
должна уметь правильно смазывать лицо
1"ремом утром и вечером, применяя при этом дви1зкения
самомассажа. Обычно массаж мы делаем
"аз в неделю или в десять дней; при помощи же
ломассажа стремимся сглаживать морщины каж-
й день и правильно наносить крем.
Самым существенным движением самомасса-
является покодачивание. Техника этого дви-
юния очень проста. Концами четырех пальцев
5еих рук поколачиваем соответствующую сторо-
лица: правой рукой поколачиваем правую по319
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
ловину, а левой - левую. Поколачиванис около
глаз производим не всеми пальцами сразу, а последовательно,
так чтобы удары пальцев следовали
один за другим.
Второе движение, применяемое при самомассаже
- поглаживание.
Этим движением производим следующие массажные
комбинации:
1. Концами III и VI пальцев поглаживаем лоб
в направлении от бровей к волосистой части головы
(1). Правой рукой поглаживаем правую половину,
левой — левую.
2. Концами II и VI пальцев легко поглаживаем
верхнюю часть щек в направлении от спинки
носа к виска^ (2).
3. Поглаживаем среднюю часть щек ладонной
поверхностью 11 и III пальцев от середины верхней
губы к уху (3).
4. Поглаживаем нижнюю часть щек и подбородок
ладонной поверхностью пальцев обеих рук
по направлению от середины подбородка к ушам
(3). Каждое движение повторяем 4-5 раз.
Лечебный массаж по схеме
профессора А"И.Поспелова
Различают два метода лечебного массажа: лечебный
массаж по схеме Поспелова и пластический
массаж по схеме Жаке.
Лечебный массаж по схеме А.И.Поспелова
применяется при жирной коже и угрях. Этот массаж
воздействует особенно активно на сальные
железы. Посредством пощипывания кожи лица
выдавливается содержимое сальных желез. Это
^движение производится концами большого и указательного
пальцев правой руки. Техника массажа
состоит в поглаживании и пощипывании. При
^ассировании следует соблюдать следующие ли1^ии:
1) от середины лба к вискам;
2) от внутренних углов глаз по спинке и бо-
совым поверхностям носа вниз к верхней губе;
3) по верхней губе до носо-ротовой складки;
^ 4} от середины нижней губы вниз к шее;
5) от областей ушей вниз к носо-ротовой
1адкс и подбородку.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Этот массаж дает очень хорошие результаты.
Он хорошо очищает кожу от жиров и черных точек.
Массаж нельзя применять при гнойничковых
воспалениях кожи. Крем и другие жиры при
этом массаже нс употребляются. Достаточно перед
массажем очистить лицо спиртом.
Продолжительность массажа - 10 минут. Сеансы
можно повторять через день.
Курс лечения - 10-15 сеансов.
Через 2-3 месяца курс лечения можно повторить.
Гигиенический массах
Как известно, кожа обладает свойством растягиваться,
но не одинаково во всех направлениях.
Менее всего кожа растягивается по кожным
линиям. Поэтому при массировании движения
должны идти или по этим линиям или должны
пересекать их под острым углом.
При гигиеническом массаже быстрота и сила
отдельных движений меняется. Массаж нежной
и чувствительной кожи должен быть легким и нежным.
При более грубой коже можно производить
более энергичные и быстрые движения.
Существуют различные^гетоды гигиенического
массажа. Каждый их них имеет свои хорошие
стороны. Метод, который мы описываем, нс требует
особых знаний и профессионального умения.
Его быстро может освоить любая женщина. Этот
метод легко применим в домашней обстановке.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
25 ДВИЖЕНИЙ
ДЛЯ КРАСОТЫ
1. Ладонью правой руки поглаживаем 3 раза
рб в направлении слева направо, при этом паль-
u левой руки фиксируют кожу левой височной
Хласти. То же самое проделываем в обратном на^авлении,
сменив руки.
1 2. Концами средних трех пальцев описываем
1?аза с небольшим давлением большие полукру1
от корня носа к волосистой части головы.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
3. Концами трех средних пальцев перемещаем
кожу лба посредством противоположных поглаживаний
вверх и вниз. Производи
...Закладка в соц.сетях
