ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ, (Массаж для всей семьи).

Семейный
альбом
I
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ
Массаж для всей семьи
"Дельта "
Санкт-Пет ербург

1996

Сегодня слово массаж трактуется поразному.
Одни исследователи считают, что
оно происходит от французского глагола
masser (растирать), который, в свою очередь,
взят из арабского языка (по-арабски "масс"
- касаться, нежно надавливать). Другие
полагают, что слово "массаж "происходит
от греческого "masso "(сжимать руками),
третьи - от латинского "massa"
(пристающее к пальцам) и т.д.
Установить точно, где и когда человек начал
осознанно применять и развивать массаж,
как науку врачевания, невозможно. Повидимому
его истоком был инстинктивный
жест, когда человек приложил руку для
облегчения боли в ушибленном месте. Также
мы можем смело предполагать, что первым
массажистом пострадавшего мог стать
только очень близкий ему человек - любящие
мать, жена, брат или верный друг.
Мудрость веков воплотилась в опыте
народного целительства, научных
исследованиях, достижениях современной
медицины.
ИСТОРИЯ МАССАЖАИСТОРИЯ
ЗДОРОВЬЯ,
СИЛЫ И КРАСОТЫ
Массаж - одно из самых древних гигие-
нических и лечебных средств. Ему много веков,
даже тысячелетий, ной до нашего времени он не
утратил своей ценности. В чем же секрет долго-
летия массажа? По-видимому в его простоте и ес-
тественности. Мы, например, нс думая о масса-
же, гладим человека;- лаская, успокаивая или
поощряя его. А ведь это, по сути дела, простей-
ший массажный прием, который и называется -
"поглаживание".
Древнейшая из дошедших до нас книг о мас-
саже "Конг-Фу" появилась в Китае в 2698 году
до нашей эры, однако множество других источ-
ников свидетельствуют о том, что массаж исполь-
зовался с незапамятных времен практически во
всех уголках земли.
Техника и методика древнего китайского массажа
применяются и сейчас. Вот что писал о нем
французский физиолог Дюжарден-Бомец, изучавМУДРОСТЬ
ВЕКОВ
ший "Конг-Фу": ^Становясь исключительно на
научную почву в вопросе о массаже, я могу сообщить,
что самое точное описание массажа вы найдете
в китайской книге "Конг-Фу". Уже в те далекие
времена во всех провинциях Китая имелись
врачебно-гимнастические колы, где врачи
приобретали необходимые познания в массаже и
куда отовсюду съезжались больные, которых там
лечили массажем и движениями. Самая знаменитая
школа находилась в Кан-Фан, а ее "директор"
носил титул "небесного врача". Китайские
лекари рекомендовали массаж при самых различных
недугах, а старикам советовали таким путем
продлевать годы жизни и даже возвращать молодость.

Своеобразный массаж применялся в Японии.
Очень развит и популярен был массаж в Древней
Индии. Особенно усердно занимались им брамины
- жрецы храмов. Применяемое ими лечение
с помощью массажа вызывало не только восхищение,
но и суеверный страх. Священная каста
браминов пользовалась всеобщим почетом, перед
ними преклонялись как перед божествами, а исцеление
после лечения приписывалось у них всевышнему.
Делали они массаж так. Больной или
утомленный физической работой ложился на
длинный низкий диван. Массажист захватывал его
тело двумя руками, делая то в одном, то в другом
месте движения будто месит тесто. Потом он похлопывал
мышцы ладонями и краем кисти, после
чего массируемого опрыскивали благовониями и
делали различные движения в суставах.
Директор института в Дели Диренидры Бра____________ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ___________
мачар, гостя в нашей стране и присутствуя на моих
занятиях по массажу в Центральном институте фи-
зической культуры, рассказывал: "Йоги давно
интересуются тайнами массажа. Но очень слож-
но подойти к нему с позиции науки, потому что
лучшие специалисты по массажу живут в разных
городах и массаж нс имеет единого направления.
В каждой провинции он выполняется по-своему,
хотя и с большим искусством. У меня в институ-
те его преподает один из старейших специалис-
тов йоги, и у него тоже имеется своя система,
которая не применяется ни в одной из провин-
ций Индии. Кроме того, многие секреты массажа
держатся в тайне и передаются только по наслед-
ству - от деда к отцу, от отца к сыну. Обучение
этому ремеслу (или искусству?) начинается с ма-
лолетства, а годам к двадцати пяти уже заканчи-
вается. На первом этапе мальчика обучают делать
массаж только природной болезни, учат опреде-
лять, в какое время дня и какое место следует
растирать. На втором этапе учат, как залечивать
рану, какие применять при этом снадобья, тра-
вы. Несмотря на то, что секреты массажа тща-
тельно оберегаются от посторонних кастой, к ко-
торой принадлежит массажист, случаев, когда по-
страдавшему отказывают в помощи, если он и не
принадлежит к этой касте, не бывает.
И все же интерес к массажу с научной точки
зрения у нас с каждым днем возрастает. Я счи-
таю, что массаж йогам крайне необходим как перед
упражнениями, так и после них".
Искусство массажа еще до нашей эры распространилось
ив соседних с Индией Непале и Цей10
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
лоне. В цейлонской летописи ^Махавамса", ведущей
изложение истории страны с IV века до
нашей эры, упоминается о массаже, применяемом
с целью избавления от различных недугов.
Дошедшие до нас письмена древних индусов рассказывают,
что в 1000 году до нашей эры на территории
Непала существовали медицинские школы""
в которых обучали массажу. Кстати, и сейчас
на улицах столицы Непала Катманду можно видеть,
как родители или бабушки делают детям
массаж с применением различных масел.
Хорошо был известен массаж и в Древнем
Вгипте.Об этом свидетельствуют надписи на пирамидах,
сохранившиеся до наших дней папирусы
с изображением занимающихся массажем людей.
Одно из таких изображений выглядит как
учебная иллюстрация: ясно видны типичные массажные
приемы - разминание плеча, поглаживание
икроножной мышцы, растирание стопы, поколачивание
на спине и ягодицах.

Из Египта массаж вместе с умащиванием тела
маслом и мазями и широким использованием бани
пришел в Древнюю Грецию -колыбель европейской
цивилизации. Как известно, Древней Греции,
родине Олимпийских игр, принадлежит огромная
роль в истории развития физического воспитания.
Физическая одаренность ценилась здесь превыше
всего. Вспомните строки из ^Одиссеи":
"Ничто не дает столь великой славы, как легкие
йоги и крепкие мышцы".
Греки первыми начали применять массаж при
различных видах физических упражнений. Искусстао
массажа было широко распространено среди
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
всего населения. В системе физического воспи-
тания, которое начиналось для мальчиков с се-
милетнего возраста и последовательно усложня-
лось, помимо упражнений применялись купание,
обливание тела водой, растирание его маслом,
обсыпание песком и, наконец, массаж.
Римский Историк Курций, исследовавший
общественное устройство Древней Греции, пи-
сал: "В то время как умственное образование
юношества предоставлейо было родителям, об-
щественные гимназии Озаботились о телесном
развитии, потому что с ^очки зрения обществен-
ного блага самой важной целью воспитания было
взрастить для государства новое поколение, со-
стоящее из сильных. Красивых, смелых и ловких
юношей".
Древние греки первыми начали применять
массаж в спорте. Перед состязаниями спортсме-
ны отдавали себя в руки педотрибов (тренеров),
которые их купали, натирали, массировали, сма-
зывали и втирали им в кожу мельчайший песок,
привозившийся с берегов Нила.
О физиологическом влиянии массажа, и осо-
бенно о его практическом применении в спорте,
говорили и писали знаменитые древнегреческие
врачи Демокрит, Геродикос, Гиппократ. Чудодейственное
влияние массажа нашло отражение
в творениях великих поэтов Эллады - Гомера,
Пиндара. Они рассказывали, как прекрасные женщины
растирали тела героев, утомленных жарким
боем или состязанием, чтобы возвратить им силы.
На вазах и предметах повседневного обихода,
найденных археологами, сохранились многочис12
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ленные изображения людей во время обливаний,
растираний, массажа.
Массаж использовался у древних греков нс
только как один из способов укрепления здоровья,
но и как средство лечения заболеваний. Древнегреческий
врач Геродикос первым попытался
обосновать физиологическое влияние массажа на
организм человека. Сам он прожил около ста лет
ивою свою жизнь регулярно занимался гимнастикой
и ежедневно массировался. Его ученик
Г1йшократ, которого называют отцом медицины,
продолжил изучение действия массажа и с успехом
применял его в свое^ практике при лечении
самых различных недугов. Он писал, например, о
лечении вывихов плеча: "Во многих вещах врач
должен быть опытным, и не менее в массаже, ибо
массаж может связать сустав слишком расслаблейный
и размягчить сустав очень тугой".
Но, пожалуй, особого расцвета достиг массаж
в римской империи, которая, завоевав многие
страны, заимствовала их культурные и научные
достижения, в том числе и в области лечебной
гимнастики и массажа. Особенно широкое примеденис
как в системе физического воспитания,
Т№Я в медицине массаж получил благодаря Аскясниаду,
видному римскому врачу 1 века до нашей
^ы. Помимо различных движений (ходьбы,
бега, езды верхом и т.п.), которые он всем рекомендовал,
очень важное значение для жизни орга-
низма человека придавал "невидимому дыханию
козки". Он считал, что кожное дыхание (испаре-
ние) необходимо Поддерживать прежде всего об-
щей чистотой, частыми омовениями, а также боИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ

Разминание ногами на мышцах рук и пассивные
движения в коленных суставах

14

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
^лсе сильными средствами - растираниями, мас'сахсм,
баней, физическими упражнениями. Аск^двпиад
подразделял массах на сильный и слабый,
сухой и с маслом, кратковременный и продолжи-
тельный.
Один из последователей Асклепиада Авл Кор-
нслий Цельс приравнивал массаж к особенно бла-
кягворно действующим на организм человека ме-
текам лечения. В своей книге "О медицине" Цельс
д^ювятил массажу целую главу, рекомендуя его
при болезнях печени, суставов и даже при психи-
ческих заболеваниях.
' Выдающийся древнегреческий врач, естество-
иЬпытатель и специалист в области массажа Клав-
ши Гален, описавший методику поглаживания,
растирания и разминания мышц, советовал на-
чинать массаж со слабых растираний, затем по-
степенно усиливать их и заканчивать легкими
приемами. Он настоятельно рекомендовал ежед-
Цезные растирания всего тела, предложив для это-
го следующую весьма интересную методику:
^Сняв платье с больного, тело его растирают сук-
ном, затем маслом. Когда кожа вследствие нежно-
го трения слегка покраснеет, покрытое маслом
тело начинают растирать голой рукой, но не слиш-
ком сильно и не слишком слабо, чтобы довести
Тело до расслабления и изнеможения. Здоровых
молодых людей можно растирать сильнее в раз-
личных направлениях: сверху вниз, снизу вверх,
поперек и т.д.".
В Древнем Риме массировались все - от им-
ператора до раба. Пользовался этой процедурой и
Юлий Цезарь. Гален, будучи врачом в школе гла15
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Разминание ногами на спине и движение в
позвоночнике

16

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
диаторов в Пергаме, лечил массажем и рекомен-
довал гладиаторам применять самомассаж после
тяжелых сражений для лечения травм и восста-
новления сил. Применение массажа стало одним
из непременных элементов физического воспи-
тания воинов. У них были специальные инструк-
торы, обучавшие приемам массажа.
Как и древние греки, римляне широко при-
меняли массаж перед спортивными соревновани-
ями и после них.
С падением Римской империи массаж как оз-
доровительная и лечебная процедура надолго ис-
чез из жизни европейских народов. Тому способ-
ствовало распространение на континенте христи-
анства, проповедовавшего умерщвление плоти.
И лишь арабские, тюркские и другие народы,
не исповедовавшие христианство, продолжали
применять массаж в медицине и в быту. В част-
ности, большой вклад в его развитие внес выда-
ющийся таджикский ученый Абу Али Ибн-Сина
(Авиценна). В одной из книг своего "Канона вра-
чебной науки" в разделе "О массаже для подви-
нутых в года" (людей пожилого возраста) он пи-
сал: "Необходимо, чтобы массаж был умеренным
по своему качеству и количеству. Если растира-
ние будет постоянным, то пусть каждый раз про-
изводится при помощи грубой ткани или голыми
руками. Поистине это полезно для них и предот-
вращает страдания от болезней органов". Введен-
ные Авиценной термины "подготовительный"
(предварительный) и "восстановительный" массаж
сохранились в спортивной и лечебной практике
и по сей день.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
1^1" В Турции, Персии, Хиве, Бухаре массажем
llftnUb всего пользовались в общественных банях.
ЙЦов странах Востока массаж был весьма своеоб11"зшдм.
Его делали не только руками, но и нога^^ш"
обращая особое внимание на то, чтобы в ре-
зультате этой процедуры суставы приобретали
гибкость. Некоторое представление о восточном
Пассаже могут дать фотоснимки, на которых за-
^Цвтатлен массаж в тифлисских банях.
Л--Кстати, в старых "турецких" банях нынешне-
ЖТбилиси и сейчас можно увидеть и испытать
Ж:йсбе древний восточный массаж. Отведал это
Зимотическое "угощение" во время путешествия
"^Кавказу А.С.Пушкин, подробно описавший
lfeBT эпизод: "...Персианин ввел меня в бани: го-
рячий железно-серый источник лился в глубокую
ваййу, иссеченную в скале... Гассан ... начал с
той", что разложил меня на теплом каменном полу;
аосде. чего начал он ломать мне члены, вытяги-
Яйайъ суставы, бить меня сильно кулаком; я не
-Чувствовал ни малейшей боли, но удивительное
^дегчение. (Азиатские банщики приходят иног-
да^в восторг, вспрыгивают вам на плечи, сколь-
^г ногами по бедрам и пляшут по спине впри:^^ку...).
После сего долго тер он меня шерстя-
1№ою рукавицей и, сильно оплескав теплой водою,
:1№аН умывать намыленным полотняным пузырем.
1^ЩУЩение неизъяснимое: горячее мыло облива.l^llac
как воздух!
^"^NB: шерстяная рукавица и полотняный пу-
^Цфь непременно должны быть приняты в русГлавой
бане: знатоки будут благодарны за такое
Нововведение.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
После пузыря Гассан опустил меня в ванну:
тем и кончилась церемония".
Развитие массажа получило новый толчок в
эпоху Возрождения, подарившую человечеству
многих выдающихся естествоиспытателей и ме-
диков. Мигель Сервет открыл круг кровообраще-
ния, Андрей Везалий опубликовал в 1543 году
работу, где было дано первое обстоятельное из-
ложение анатомии человека. Наконец, английс-
кий врач Вильям Гарвей в 1628 году открыл зако-
ны кровообращения.
Исследования Гарвея и его последователей по-
казали, что человеческое тело можно рассмат-
ривать как сложную машину, в которой нет мес-
та для таинственных духов, якобы управляющих
всей жизнедеятельностью организма. Именно в
те времена в медицине стали практиковаться взве-
шивание, определение частоты пульса, измерение
температуры тела больного. В XVI веке в резуль-
тате значительных открытий в медицине больше
внимания стало уделяться врачебной гимнастике
и массажу. В XVIII веке в историю массажа вош-
ли имена таких ученых, как Гоффман Андре, Тис-
со и других. Тиссо, например, подробно описал
методику растираний и их значение для организ-
ма. "Растирание есть ... врачебное средство, ко-
торым мы не можем пренебрегать. Если каждое
утро, лежа в постели на спине и приподняв не-
много согнутые в крленях ноги, растирать себе
желудок и живот куском фланели, то этим увели-
чивается перистальтическое движение во всех
кишках брюшной полости... Если трут все тело,
то способствуют испарению и кровообращению.

20

"ние, которые знали всю выгоду растирания,
ребляли его нс только как врачебное сред-
, но оно было, так сказать, их повседневным
ством для сохранения здоровья".
Однако, несмотря на некоторое возрождение
среса к массажу, популярность его в те годы
у врачей, так и у населения была весьма но-
са и уж никак нс сравнима со всеобщим ин-
ом к нему в Древней Греции и Риме. Лишь
i века массаж в Европе начал развиваться
)ыми темпами. И тут надо отдать должное
юположнику шведской гимнастической си-
1 П.ГЛингу (1776 - 1839).
^Динг был поэтом, имел звание члена КороЦЦ^Кой
Академии наук в Стокгольме, увлекался
Ц^ЦЦением древнегреческого искусства. В Копен^Ц^ве
он познакомился с гимнастикой, фехтова1^1вм
и массажем, которые стал использовать для
ИНЕРЦИЯ застарелой травмы правой руки. По проЦдрИтвии
некоторого времени он ощутил облегче1111'1
больном плече и вообще почувствовал себя
^;"'^^"^'^^' _
Пирс. Гимнастика и массаж нс только вылечили
^II^HO и заставили глубоко поверить в них как в
ЩЦКущественные средства лечения и поддержания
1^11овья. Линг считал массаж составной частью
'^^^ р -*?'. -
Щ^возможных видов движения, благотворно вли-
ЦЦЩх на организм.
Ц^ Динг изучил всю имеющуюся в то время лиllll^ypy
по гимнастике и по массажу и посвятил
^Щ"^ дальнейшую жизнь воспитанию молодых в
11ЙГО1ИНСКОМ духе физического совершенствования.
^уЙ^цего содействии в 1813 году в Стокгольме был
^основан Институт гимнастики и массажа.
" . 21
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
В 1853 году француз Бонне стал применять
массаж как самостоятельное средство лечения
суставов. Результаты оказались поразительными.
Многие врачи Франции (Шарко, Пидо, Лонде и
другие) заинтересовались новым методом лечения.
О массаже стали публиковаться статьи и моно-
графии.
В этот же период появились сведения о су-
ществовании совершенно оригинальных видов
массажа у различных племен, находящихся на
первобытной стадии развития. В своем дневни-
ке знаменитый русский путешественник Н.Н.
Миклухо-Маклай так описывает массаж тузем-
цев Новой Гвинеи, который он наблюдал во вре-
мя пребывания там в 1871 - 1883 годах: "Девоч-
ка подошла ко мне и, схватив обеими руками
мою голову, стала сжимать се периодически изо
всех сил. Я предоставил свою голову в полное ее
распоряжение. Давление перешло в растирание
кожи головы двумя пальцами, причем массажи-
стка выдавливала растираемое место насколько
могла. Когда правая рука ее устала, она стала
делать это левой, причем я заметил, что сила
пальцев левой руки ее не уступала силе правой.
Ощущение было приятное: я при этом как-то
перестал чувствовать боль и даже не подумал о
кокосовом масле и охре, которыми были смаза-
ны ее руки".
Английский путешественник Превель наблюдал,
как делали массаж негры Уганды в Центральной
Африке. Этот массаж, по его мнению, походил
на пытку, но массируемый после процедуры
чувствовал себя прекрасно.

22

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
Ц^ким образом, массаж как определенная ле-
дисциплина возникал и развивался наря-
Щ1ми видами народной медицины во мно-
ванах и у многих племен независимо от
их культуры.
(а, массаж во врачевании во все времена
1сства сыграл огромную роль, и люди в знак
1рности должны были бы давно поставить
[ик рукам массажиста", - это слова заслу-
'o деятеля науки, профессора Ивана Ми-
яча Саркизова-Ссразини, основоположника
1кой системы массажа, основателя первой
йры лечебной физической культуры и
01вного массажа.
Ьан Михайлович любил вспоминать об од^вдучас,
который сыграл для него решающую
Вв выборе профессии. Рано лишившись ро-
"й, 16-летний Ваня поступил юнгой на па-
судно. Он много путешествовал: побывал
и Америке, не раз плавал вокруг Европы.
'ib, на котором мы плыли, - вспоминал
"в-Ссразини, - приближался к берегам
Внезапно заболел повар. Неутомимого
и здоровяка трудно было узнать. Боли в
[Нике не давали ему возможности не толь-
ь с постели, но и шевельнуться. С каж^нвм
ему становилось все хуже, и никакое
1С судового врача не помогало.
la корабль прибыл в Турцию, решено было
ься к одному местному лекарю, который,
ам, лечил буквально от всех болезней и
даже тех, кто был в безнадежном состоя23
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
...Местный исцелитель велел положить боль-
ного на стол. Стол этот был примечателен тем,
что состоял из цельного куска дерева и предназ-
начался для осмотра и лечения больных. На него
был насыпан обыкновенный песок. Слуга накрыл
песок мешковиной, и мы положили на нее наше-
го больного. Я ощутил, что песок был нестерпи-
мо горяч.
Лекарь раздел больного донага, долго ощупы-
вал, тер и давил на больное место, затем что-то
шепнул слуге. Тот насыпал на нашего повара та-
кого же разогретого песка, а я подумал: "Сожжет
парня...". Так наш больной лежал минут 10-15.
По знаку лекаря слуга смахнул с него песок, а из
плетеной корзины стал высыпать на спину боль-
ного раскаленные ячменные зерна. Через неко-
торое время зерна также были ссыпаны, после чего
"маг" подошел к больному и погладил его по но-
гам и спине. В это время был принесен огром-
ный кувшин, куда он опустил обе руки. Когда он
их вытащил, на них блестело масло. Масляными
руками он стал гладить и растирать повару спи-
ну. Тот молчал. "Наверное, заговорил или заколдовал
его, - подумал я. - Ведь до спины нельзя
было дотронуться, а сейчас он молчит". Потом
стал надавливать на спину, - повар издал легкий
стон, но лежал и не шевелился. И так в течение
получаса он его мял, давил, тер и гладил, постоянно
смазывая руки маслом. Окончив "колдовство",
вытер спину какой-то мягкой сухой травой.
Когда мы помогали больному одеваться, он
глядел на искусного исцелителя, и на лице его
вместо страдания была благодарная улыбка, Ле24

^ъ велел прийти утром на следующий день, а
1утра не вставать с постели. Положив больного
носилки, мы унесли его.
1а следующий день повар уже мог двигаться
стоятельно. С больным была повторена ана-
чная процедура, после которой на судно он
быстрее и веселее. То же самое было проде-
и на третий день, который был в лечении
одним. Единственно, о чем я пожалел: мне
хотелось еще раз побывать у лекаря и запом-
6 все его легкие и быстрые манипуляции...
11-Вот тут-то я и решил, во что бы то ни стало
In" таким же "волшебником", каким был мест-
^^Мкщелитель".
^Ц^Впоследствии И.М.Саркизов-Серазини осуще11111171
свою мечту. Он стал одним из крупнейших
ЦЦй^иалистов по лечебному и спортивному мас111а1^,и
не только в нашей стране, - его книги
ЦЩй^гались на многих языках мира. Много знал
пассажных и других лечебных "секретов": как,
жмер, сделать массаж печени, поджелудоч-
железы или желудка, как и какую медузу ис-
зовать при вывихе, растяжении, как настаи-
эвкалипт и когда его применять... Ему уда-
ь составить мази, от которых быстро восста-
1вались функции суставов после травм. Им
составлена "чудодейственная" мазь от об-
кения. За это он получил благодарность лич-
К.Е.Ворошилова и был награжден орденом
с Почета"... Вот только жаль, что его жизнь
жалась внезапно, и он не успел передать лю-
всего, что знал и умел, а делал он это всегда
Исщьшой охотой.

25

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
"Новейшая", если можно так сказать, исто-
рия массажа неотделима от его развития в двух
соседних странах - Финляндии и России, а за-
тем в Советском Союзе. Причем Финляндия,
может быть, единственная в мире страна, где мас-
саж так же широко вошел в быт народа, как это
было некогда в античных странах.
Уже много столетий эта процедура является
для финнов таким же народным средством, как у
славянских народов обычай стегать себя березо-
вым веником при мытье в бане. О применении
финнами массажа поется в героическом эпосе
"Калевала".
Благодаря крупным победам на международ-
ной арене всемирно известных финских спорт-
сменов во главе с Нурми и Колехманеном про-
изошло знакомство Европы и Америки с финс-
ким массажем.
В 1920 году на VII Олимпийских играх в Ан-
тверпене Пааво Нурми завоевал сразу три золо-
тые и одну серебряную медаль. На вопрос журна-
листов, что способствовало такому блестящему
выступлению, выдающийся бегун ответил: "Мас-
саж и еще раз массаж".
Использование массажа в Финляндии не ог-
раничивается только спортом и медициной. В
стране существует широкая сеть массажных ка-
бинетов (самостоятельных и при банях), пользу-
ющихся большой популярностью у населения.
Финны с удовольствием посещают их, чтобы снять
усталость, получить заряд/бодрости.
В основе теории и пра1сгики массажа в нашей
стране лежит своя собственная система массажа.

26

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

гордости добавлю, что она получает все
две признание в спортивной, лечебной и
йической практике многих стран мира, в том
^я в Финляндии. Она, как и все прочие,
i на глубоком историческом фундаменте.
ж веков славяне, жившие в суровых кли-
ских условиях, парились в банях. При этом
ля пущего жара" хлестали друг друга или
1?вбя вениками. Такое похлестывание и было
ц иным, как разновидностью массажа. Этот
1 париться был настолько распространен
1фсвнерусских племен, что банный березо-
М1ИК приобрел определенную ценность и
^шм из предметов, которым производилась
льная оплата. Древний славянский обычай
"ея с веником сохранился до нынешних
(б задолго до появления известной шведс-
емы массажа русский ученый М.Я.Муд-
вно пропагандировал растирание и по-
те. После разработки физиологии мас-
1няда появилась определенная система при-
ICTO стали применять в терапевтических и
^ических клиниках, в косметических каби-
10 массаже и гимнастике, об их большом
^Дактичсском значении много писали С.Г.За-
1" Н.Ф.Филатов и другие ученые.
вконец, самая большая заслуга в развитии
1и практики массажа до революции при-
IKHT русскому ученому приват-доценту Во1медицинской
академии в Петербурге И.З.-
"вскому. Он создал стройную научно-обо-
систему, ставшую основой современ27
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ного лечебного, спортивного и гигиенического
массажа. А вышедшая в 1882 году его работа "Материалы
к вопросу о действии массажа на здоровых
людей" стала "азбукой" для специалистов в
этой области.
Можно ли говорить о популярности массажа
в дореволюционной России? Пожалуй, да, но с
оговоркой: позволить себе принимать эту процедуру
могли лишь состоятельные люди.
К концу XIX века массаж проник и в спорт.
И.М.Саркизов-Ссразини рассказывал, к примеру,
что петербургский спортсмен А.Н.Панин-К-0ломенкин,
которого он знал лично, перед соревнованиями
по фигурному катанию в Амстердаме
в 1888 году приглашал массажиста, чтобы подготовиться
к состязаниям. А несколько позднее в
Вене массаж, как считал сам спортсмен, помог
ему стать чемпионом мира.
Российские ученые также внесли много нового
в физиологию массажа, особенно А.Е.Щербак,
А.Р.Кричинский, А.Ф.Вербов, И.М.Саркизов-Ссразини,
В.Е.Васильева, В.К.Стасенков.
Большую роль в развитии массажа сыграло его
распространение среди физкультурников и спортсменов.
В 1922 году И.М.Саркизов-Серазини организовал
при Государственном Центральном институте
физкультуры курсы по спортивному, гигиеническому
и лечебному массажу. Они стали настоящей
школой подготовки высококвалифицированных
мастеров массажа. Преподавали в ней
такие известные специалисты, как И.М.СаркизовСсразини,
В.Стасенков, В.Дубровин, Л.Полежа28
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
иную практическую помощь в преподава-
1зал приехавший яз Финляндии и приняв-
светское подданство П.Канерва, специалист
1ской системе массажа, цирковой акробат
темен.

ймзовская школа существует и по сей день.
ускники работают с космонавтами, со сборкомандами
СССР, в Большом театре, в ан-
И.А.Моисеева, "Березка", в больницах и
[никах, санаториях и домах отдыха. Час-
ти школы - зарубежные специалисты,
^-дощие обучаться, перенимать опыт.
1аСамого начала Великой Отечественной вой-
аваж пришел в многочисленные госпитали,
"огал залечивать бойцам раны, восстанав-
^ышечную силу, выносливость. Подчас с
1ощыо удавалось ставить на ноги совсем,
бы, безнадежных раненых. Видный со-
специалист по лечебной физкультуре
псвиллитати, начав применять в одном
галей массаж и движения, добилась того,
се больных возвращались в строй. До
полное восстановление функций повреж-
^ конечностей отмечалось у 13% раненых.
luoBa я возвращаюсь к спорту, который без
трудно сегодня представить: ведь массаж
ашм "аргументом" в спортивном споре и
астичееком помосте, и на беговой дорож-
iM слово чемпионам...
^ийский чемпион по тяжелой атлетике
"Власов: "К сожалению, у нас массажем
ются только мастера, и то в крупных
"ных центрах. А ведь это важный элемент
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
спортивной культуры, предупреждающий травмы,
сокращающий время необходимого отдыха, лечащий
поврежденные суставы".
Олимпийский чемпион по борьбе Александр
Иваницкий: "Массаж - это великое средство и в
подготовке (во время тренировочного процесса),
и перед выходом на ковер. Особенно он помогает
после тяжелой схватки, когда сил хватает только
на то, чтобы уйти с ковра, а через два-четыре часа
предстоит еще один поединок, не менее трудный
и ответственный, чем только что закончившийся.
Вот здесь-то массаж и помогает восстановиться,
настроиться на новый бой. Считаю, что 50%
побед были мною одержаны благодаря массажу...
Уже прошло много лет, как я оставил большой
спорт, но массаж и сейчас помогает мне без устали
трудиться и поддерживать прежнюю форму".
Нередко массаж помогает быстро вернуть в
строй травмированного атлета.
Массаж помогает восстанавливать силы, даря
бодрость и хорошее настроение людям самых разных
профессий. Рабочие и артисты, научные сотрудники
и литераторы, врачи и космонавты не
раз убеждались в его благотворном влиянии на
организм. Вот, например, что говорил об этом
Юрий Алексеевич Гагарин: "Массаж! И кто только
его придумал! Приходишь усталый, вялый, а
помассируешься - будто заново родился, можешь
выполнять любую работу".
Такого же мнения о массаже придерживаются
и коллеги Гагарина - А.Леонов, А.Николаев,
Г.Сарафанов и другие.
Хирург академик В.С.Савельев утверждает:

30

АмКарнемйЦемс
О РАСТИРАНИИ
О растирании много сказано у изобретателя
его Асклепиада в труде, который он озаглавил
"Comunium auxffioiwn" *, где он, хотя упоминает
всего о трех таких средствах - растирании, купаниях
и прогулках, однако самую большую часть в нем посвягал
растиранию.

Нельзя, с одной стороны, отнимать у живших позже
врачей того, что они или изобрели или разумно
использовали, однако, с другой стороны, следует оставить
за некоторыми более древними авторами то, что
открыто ими.
Нельзя оспаривать того, что Асклепиад дал более
пространные и ясные указания, когда и как
пользоваться растиранием, однако он нс сделал
(в этом случае) никаких открытий, так как это
было изложено у гораздо более древнего автора
- Гиппократа, который сказал, что благодаря растиранию,
когда оно делается сильно, тело делается
упругим, а когда оно нежно - оно становит*
Трактат общепринятых средств.

32

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ice мягким, когда делается часто - человек
г, а когда умеренно - полнеет.
"едовательно, растиранием нужно пользоваться в
случаях: ковда надо или оделять тело упругим,
дрябло, или сделать его более мягким, если
)ело; когда надо или устранить в теле вредную
, или укрепить тело, которое худо и слабо.
ко, если кто более серьезно определил бы
" этих видов растирания, - это уже не ошо-
: врачу, - тог лепсо поймет, что все они сводят-
ной цели - что-то удалить из организма. Дей-
ЕЬНО, тело укрепляется, когда удалены препят-
^ тому, чтобы оно крепло; тело становится мяг-
pJ^ удалено то, что способствовало его отрубе-
ймзю полнеет не от самого распфания, а от той
которая потом проникает до самой кожи, ос-
1ой каким-то расстройством.
яина же различных результатов растирания
стоя в способе его употребления.
ОДУ натиранием мазями и собственно раста-
большая разница. А именно: можно натиК^юзьюи
слегка мять тело даже при острых и
 что начавшихся заболеваниях, однако во вре-
?шсния их и только до еды; пользоваться же
аггельным растиранием не полезно ни при
ни при нарастающих заболеваниях, кроме
йсв, когда хотят при его помощи вызвать
Г сумасшедших.
Помогает это средство и при длительной бо-
К,^сли она после начального обострения уже
на убыль.
.фЬю хорошо известно, что некоторые врачи ут-
г, будто люби помощь необходима лишь при

33

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
нарастающих' болезнях, а не тогда, когда болезнь уже в
периоде разрешения.
Однако, это не так. В самом деле, может существовать
такая болезнь, которая даже естественным
порядком идет к концу, тем не менее она скорее будет
ликвидирована, если оказать помощь. Это необходимо
делать по двум причинам: с одной стороны, чтобы,
как можно скорее, полностью восстановипь здоровье,
с другой, чтобы продолжающаяся болезнь не обострилась
снова, пусть даже повод к тому был маловажным.
Болезнь может стать менее тяжелой, чем была, но
тем не менее не прекращаться совсем и цепляться за
некоторые остатки болезненного процесса, - их-то и
ликвидирует та или иная оказанная больному помощь.
Однако, насколько разумно прибегать к растира-
нию, когда болезнь стала менее тяжелой, настолько
никогда не следует применять его при усиливающей-
ся лихорадке, и его можно буцет применять лишь тог-
да, когда больной будет совсем избавлен от лихорад-
ки, или, в крайнем случае, когда она станет опреде-
ленно ослабевать^
Растиранием следует пользоваться или для все-
го тела, например, когда надо, чтобы тот или иной
худой человек пополнел, - или для отдельных
частей, поскольку того требует слабость или этой
самой части или противоположной ей, а именно:
растирание самой головы, - однако не во время
приступа боли, - облегчает длительные голов-
ные боли; растиранием какого-либо отдельного
органа укрепляется сам парализованный орган. Но
гораздо чаще надо растирать противоположный
орган, а не тот, который болит, и особенно в тех
случаях, когда, желая отвлечь вещество от верхМУДРОСТЬ
ВЕКОВ

или от средних частей тела, мы растираем
ние конечности.
Ц Не следует слушать тех, кто руководствуется тольЦйоличсством
растираний, так как растирание надо
йвать с состоянием сил больного: кто слишком
э, тому может быть достаточно 50 раз, кто сильнее,
у надо делать, может быть, 200 раз; наконец, коли-
то их может быть между той и другой цифрами,
пря по тому, каковы силы больного.
Отсюда вытекает, что даже руки (при растирании)
Жны работать для женщины не так быстро, как для
1ЙИНЫ, для ребенка и старика не так быстро, как
^Кжоши.
1^атем, если растираются отдельные органы, тора-
1йие должно быть длительным и энергичным, ибо,
1ой стороны, не может быстро слабеть весь орга-
[ из-за растирания лишь отдельной части, а с дру-
- надо рассеять как можно больше вещества, если
1зйпим облегчить или самый орган или, при его
щ - противоположный.
)гда же недомогание всего организма требует
дого лечения для всего тела в целом, то растира-
11олжно быть менее длительным и более нежным,
1ьбы только размягчить верхний слой кожи, чтобы
Остался более способным к принятию нового (пи-
1йьного) вещества из новой пищи.
1" Выше я сказал, что больной еще находится в
ЙСНости, когда наружные части тела зябнут, а
^внутренних органах чувствуется жар и жажда.
(ако в этом случае также единственное спасе-
— это растирание. Если оно привлечет тепло
се, то этим может подготовить почву для ле-
Другими способами.

35

ТиблЮ^фл
ЮСУФОВА
МЕДИЦИНА
а
а
а
о
а
а
Массаж является хорошим упражнением,
и он бывает шести видов:
грубый и шероховатый;
гладкий, поглаживающий; скользящий;
твердый;
мягкий;
малый по количеству;
большой по количеству.
Грубый и шероховатый массаж рассасывает излишки
в организме, вызывает покраснение кожи лица, дает
полноту, так как притягивает кровь к поверхности тела.
СиальзящиймаосаэквызываетпокраснениБЛИцаидает
полноту телу, но не в такой степени как шерсиоваплй.
Твердый массаж укрепляет члены и рассасывает
излишки и вредные вещества.
Мягкий массаж расслабляет и ослабляет члены,
а рассасывает очень мало. Массаж, большой
по количеству, хорошо рассасывает излишки; малый
по количеству рассасывает незначительно.

36

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ДЕЙСТВИЕ
МАССАЖА
НА ОРГАНЫ
И СИСТЕМЫ
ЧЕЛОВЕКА

Организм человека состоит из
миллиардов самых разнообразных клеток. Груп1пы
клеток, выполняющих сходные функции, об1разуют
ткани - мышечную, нервную, костную,
^соединительную и т.д. Из них состоят все наши
1органы - сердце, почки, мышцы, легкие... Они,
IB свою очередь, образуют системы: сердце, артерии
и вены - сердечно-сосудистую, мозг (головной
и спинной) вместе с отходящими от него и
Пронизывающими все тело нервами - нервную
1систему; мышцы - мышечную и т.д.
i Все эти органы и системы ежедневно выполIMIOT
огромную работу. Например, сердце только
l^a один час перекачивает до 300 литров крови. До
1150 литров жидкости в день фильтруют почки. Без
Постановок работает печень, создавая необходимые
I^M жизни вещества и обезвреживая продукты
Цтхода и попадающие в организм яды. Колоссаль1ную
механическую работу способны выполнять
11цышцы.
1 Режим этой сложной и многообразной дея11сльности
организма во многом зависит от всевозможных
раздражителей, одним из которых яв37
________ ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
лястся массаж. Однако для того чтобы уяснить
его физиологическую сущность, необходимо знать,
как действует массаж на отдельные наши органы
и системы.
Кожа
Является непосредственным объектом массирования.
Это прежде всего барьер между нашим
телом и окружающей средой, защищающий организм
от неблагоприятных для него внешних воздействий:
охлаждения, перегрева, ударов, проникновения
болезнетворных микроорганизмов и т.п.
Кожа связана со всеми частями тела, но в первую
очередь - с нервной и кровеносной системами.
Она принимает непосредственное участие в сложнейших
процессах обмена веществ.
Состояние кожи почти всегда отражает общее
самочувствие человека. Врачи даже употребляют
такое выражение: кожа - это зеркало организма.
Но существует и обратная зависимость: болезнь
кожи влияет на функции внутренних органов и
на состояние человека.
Таким образом, кожа представляет собой слож-
ный орган, которому принадлежит большая роль
анормальной жизнедеятельности организма. Она
состоит из двух слоев - внутреннего и наружно-
го. Во внутреннем находятся сальные и потовые
железы, кровеносные сосуды; в наружном - боль-
шое количество чувствительных нервных окон-
чаний - рецепторов. Последние, реагируя на из-
менения температуры, прикосновения, боль, по-
сылают соответствующие импульсы в мозг, отку38
^а уже поступают те или иные импульсы-распоряжения.
Скажем, человеку стало холодно - тут
же подкожные кровеносные сосуды его сужаются,
и таким образом снижается теплоотдача организма;
повысится температура окружающей среды
(а вместе с ней и тела) - сосуды расширяются
и теплоотдача увеличивается, одновременно увеличивается
и потоотделение, что еще более ускоряет
охлаждение тела (из-за испарения пота). Выделительная
функция кожи нс ограничивается
деятельностью только лишь потовых желез. Сальные
железы выделяют жир для смазки кожи.
На поверхности тела постоянно находятся отжившие
клетки в виде чешуек. Они затрудняют
нормальную работу желез. Это ухудшает и общее

-состояние человека, и состояние кожи. Массаж
^' '
Впомогает очистить кожу от чешуек, улучшить ее
кровоснабжение, а следовательно, питание желез;
он усиливает процессы обмена в коже, делает ее
эластичной, гладкой, красивой.
С возрастом кожа человека изменяется - ста-
новится дряблой, морщинистой, нередко покры-
вается коричневыми пигментными пятнами и
старческими бородавками. Все эти изменения
можно смягчить, а то и вовсе миновать с помо-
щью регулярного массажа.
Мышца
Удивительный орган. Поистине все ей по силам:
от тончайших движений пальцев пианиста
до поражающих воображение рекордов штангистов.
Мышцы обеспечивают все многообразие по39
________ ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
вседневных жизненных проявлений человека.
Мышцы поддерживают все позы, которые мы принимаем
сидя или стоя, согревают нас теплом, которое
в них рождается...
Много забот у мышц. И тем больше ухода они
требуют от нас. Что для этого необходимо? Физические
упражнения и массаж, под действием
которых усиливается кровообращение и, естественно,
питание мускулатуры. Кровеносные сосуды,
которых в мышцах множество, доставляют
им кровь, насыщенную кислородом и питатель-
ными веществами. Эти вещества идут на постро-
ение мышечной ткани и образование энергии, за
счет которой мышцы сокращаются. Таким обра-
зом, массаж повышает работоспособность мышц
- их силу и выносливость, что особенно важно
перед напряженной и ответственной работой, за-
нятиями физкультурой или спортом.
Массаж является и наилучшим средством вос-
становления работоспособности после физичес-
кой нагрузки. Исследования, например, показа-
ли, что 5-минутный массаж эффективней 20-ми-
нутного пассивного отдыха, причем работоспособ-
ность мышц после массажа возрастает в 3-5 раз.
Это, кстати, нетрудно проверить самому в домаш-
них условиях, выполняя какое-либо силовое уп-
ражнение с гантелями одной и другой рукой (для
сравнения).
Суставы
Это сочленения костей, окруженные очень
прочными приросшими к костям суставными сумМУДРОСТЬ
ВЕКОВ
ками, в которые вплетены укрепляющие сустав
связки. Через сумки проходят и сухожильные во-
локна мышц. Все движения, выполняемые уси-
лием мышц, возможны благодаря суставам - иде-
альным естественным шарнирам. Но идеальная
работа их продолжается не вечно. Проходят годы,
и человек начинает жаловаться на боль в суста-
вах, скованность в движениях. Это естественно,
так как старение организма сопровождается раз-
личными физиологическими изменениями, в том
числе и в суставах. Казалось бы, от этого никуда
не уйдешь - возраст есть возраст. Но это не так.
С помощью массажа можно добиться значитель-
ного улучшения работы суставов и их связочного
аппарата. Под его влиянием суставы приобрета-
ют большую подвижность и гибкость. При дли-
тельном применении этой процедуры объем дви-
жений в них может увеличиваться, что особенно
^ "важно при нарушении нормальной подвижности,
^ограниченности движений в тазобедренном, пле1'чевом
и голеностопном суставах.

Необходимо также помнить, что в холодную
погоду связочный аппарат суставов наиболее под-
вержен травмам, и его нужно тщательно готовить
к нагрузкам. И тут опять-таки помогает массаж.
Обратите внимание на спортсменов. Перед каж-
дым стартом они массируют себя. Массаж и есть
не что иное, как разминка суставов.
После напряженной физической работы в
области суставов и сухожилий часто скаплива-
ется большое количество так называемой сино-
виальной жидкости, представляющей собой сво-
еобразный смазочный материал, - суставы приИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ
пухают. В этом случае массаж снимает припухлость.
Очень эффективным оказывается применение
массажа для лечения последствий вывихов, растяжений
связок, ушибов, переломов. Я вспоминаю
одно письмо, адресованное И.М.СаркизовуСеразини,
в котором содержалась просьба помочь
15-летней девочке. Она после трехмесячного пребывания
в гипсе утратила подвижность в коленном
суставе. Ей сделали около двадцати сеансов
массажа, и подвижность восстановилась.
Массаж суставов полезен и здоровым людям.
Он придает суставам гибкость, а следовательно,
большую работоспособность. Гибкий сустав вы-
нослив и менее подвержен заболеваниям и трав-
мам. Регулярный массаж способствует сохране-
нию нормальной подвижности суставов и умень-
шает отложение в них солей.
Кровообращение и лимфоток
Жизнь человека, как и любого другого организма,
возможна лишь благодаря постоянному
обмену веществ, который происходит между отдельными
тканями. Эту функцию выполняет
кровь. Она доставляет клеткам кислород и питательные
вещества и удаляет из них конечные продукты
обмена. Она также переносит физиологически
активные вещества и содержащуюся в них
информацию о состоянии различных органов от
одних клеток к другим.
Количество крови, омывающей тот или иной
участок тела, зависит от того, сколько капилля42
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ров в тканях этого участка открыто. Если, например,
рассматривать под микроскопом мышцу животного,
то можно отметить, что в состоянии покоя
количество видимых капилляров в ней весьма
незначительно. В мышце же, подвергнутой
раздражению, количество их резко увеличивается
из-за расширения просвета спавшихся капилляров.
Естественно, общий кровоток в мышце при
этом усиливается. Известный датский физиолог
Август Крог доказал, что раздражающее влияние
массажа позволяет увеличить число работающих
капилляров в несколько десятков раз.
Массаж усиливает не только ток крови, но и
лимфы. По химическому составу лимфа близка к
плазме крови. Ее в организме около 1200 - 1500
мл. Из кишечника в лимфатические сосуды по-
ступает определенное количество питательных
веществ, главным образом жиров, которые пере-
носятся лимфой в кровь. "Насколько медленно
течение лимфы по телу, можно заключить из того,
что даже в крупных лимфатических сосудах ско-
рость тока достигает едва 4 мм в секунду.. Если
же массировать... то скорость эта может увели-
читься в 8 раз", - писал в одной из своих работ,
посвященных массажу, русский физиолог В.Штан-
гс. В том, что массаж значительно увеличивает
скорость движения крови и лимфы по сосудам,
вы можете убедиться, проделав простой опыт.

Снимите туфлю и сядьте на стул таким образом,
чтобы нога свободно свисала. Минут через десять
попробуйте надеть туфлю, - вы почувствуете, что
она тесна. Теперь снова снимите туфлю и сде-
лайте 5 -7 минутный массаж на голени. После

43

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
этого наденьте туфлю, - она будет свободной.
Это убедительно доказывает, что массаж является
хорошим средством при отечности и застойных
явлениях.
Активизировать кровообращение с помощью
массажа особенно важно тем, кто ведет малоподвижный
образ жизни, а также людям, склонным
к полноте, которым необходимо всячески повышать
обмен веществ.
Нервная система и массаж
Казалось бы, какая между ними связь? В самом
деле - некогда считалось (да и сейчас многие
считают), что массаж, "разгоняя кровь", оказывает
лишь чисто механическое воздействие на
ткани. Ныне, однако, уже доказано, что его действие
гораздо более сложное - рефлекторное, что
массаж может основательно вмешиваться в деятельность
нервной системы.
А вот противоположный пример. Как-то на
чемпионате мира один из наших борцов проиграл
схватку. Расстроился, сник, появилась апатия,
пропало желание продолжать соревнования.
Как обычно, массажист предложил ему сделать
восстановительный массаж. Через несколько минут
из массажной комнаты борец вышел бодрым,
собранным. Очередную встречу он выиграл, несмотря
на то, что его противник был объективно
сильнее и в техническом, и в физическом отношении.
Что же произошло? Массажист сумел нс
только зарядить спортсмена энергией, но и психически
настроить его. То есть в этом случае мас44
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
саж явился уже возбуждающим средством.
Таким образом, массаж способен и возбудить
нервную систему и успокоить. Действие массажа
зависит от многих условий, но в первую очередь
от выбора приемов. Одни приемы действуют на
человека успокаивающе - поглаживание, потряхивание,
растирание, другие вызывают возбуждение
- выжимание, разминание, поколачивание,
рубление, похлопывание.
Влияние массажа на нервную систему зависит
также от интенсивности и продолжительности
массирования. Короткий энергичный массаж
возбуждает. Длительный, спокойный - вызывает
торможение в нервных центрах и даже сон.
С помощью массажа можно регулировать чувствительность
кожи к раздражениям, успокаивать
боли самого различного происхождения.
Эффективен массаж при нервном утомлении,
после тяжелой физической или умственной нагрузки.
В этом случае он вызывает приятное воз-буждение,
чувство бодрости, легкости, повышает
работоспособность.
Однако роль массажа в снятии нервного утомления
долгое время недооценивалась. Помню, лет
пятнадцать назад мне пришлось читать лекцию о
массаже перед большой аудиторией спортсменов,
представляющих самые различные виды спорта.
Лекция шла нормально, меня внимательно слушали.
Но как только я начал говорить об особенностях
массажа шахматистов, в зале появились
улыбки, послышались реплики, мол, какой там
им еще массаж, шахматистам?! Защитил меня
В.Смыслов, - встал и сказал, что шахматы - это

45

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ KiCAHHE
сложный вид спорта, где нужна не только физическая,
но и огромная психическая выносливость.
Сейчас уже никто даже не задумывается над тем,
нужен ли шахматистам массаж. И сами шахматисты
крепко с ним подружились.
Массаж полезен всем. Одним он поможет укрепить
мышцы, связки, здоровье. Другим - сохранить
бодрость, повысить жизненный тонус,
предупредить или сгладить возрастные изменения
и заболевания.
Существует лишь несколько противопоказаний
к проведению массажа: повышенная температура
тела, кровотечения, кожные заболевания
(экзема, лишаи), кожная сыпь и тромбофлебит.
МАССАЖ:
ВИДЫ, ТЕХНИКА
По назначению массаж бывает
следующих видов: лечебный, гигиенический, косметический,
спортивный, рефлекторный, восточный,
аппаратный и самомассаж.
Лечебный массаж применяют для ускорения
восстановления функций органов и систем при
заболеваниях и травмах.
Гигиенический массаж - активное средство
для того, чтобы укрепить здоровье, поднять общий
уровень функционального состояния организма,
предупредить болезни и сохранить работоспособность.
Косметический массаж имеет целью улучшить
состояние кожи, предупредить ее старение
и исправить различные косметические недостатки.

47

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Спортивный массаж представляет собой
комплекс специальных приемов, повышающих
спортивную работоспособность, подготавливающих
к длительной деятельности и ускоряющих
восстановительные процессы.
Рефлекторный массаж выполняют преимущественно
в виде сегментарного или точечного
массажа. В сегментарном массаже воздействуют
на органы и ткани, рефлекторно связанные с патологическим
очагом и преимущественно иннервируемые
теми же сегментами спинного мозга
(зоны Захарьина - Геда). Точечный массаж - разновидность
метода народной медицины Китая -
чжэнь-цзю-терапии (акупунктура). Этот метод
рефлекторной терапии, область воздействия которого
- точки акупунктуры, а ^способ воздействия
- массаж.
Восточный (узбекский) массаж используют
как с лечебной целью, так и для повышения
тонуса и работоспособности организма. От классического
отличается рядом особенностей: приемы
выполняют не только верхними, но и нижними
конечностями; не применяют смазывающие
средства; массируют как от периферии к центру,
так и в обратном направлении.
Аппаратный массаж осуществляют с помощью
специальных аппаратов и устройств. Наиболее
распространен вибромассаж, гидромассаж, вакуумный
массаж, синокардиальный массаж, ба_____________МУДРОСТЬ
ВЕКОВ

.ромассаж и др. Выпускаемые промышленностью
простые массажные инструменты (массажеры,
[щетки, коврики для стоп и др.) могут быть ис1пользованы
и дома.
1 Выполнение массажных воздействий на самом
^себе - самомассаж. Его можно применять в рам1рках
спортивного, гигиенического и лечебного мас1,сажа.
В домашних условиях лечебный самомас1саж
обязательно используют под контролем вра1ча.

1

I Q Все приемы массажа выполняют по ходу
^.лимфатических путей, по направлению к ближай-
1щим лимфатическим узлам. В силу этого руки мас-
1еируют от кисти до локтевого сустава, а от него
т- до подмышечной впадины; ноги - от стопы до
деленного сустава, а от него - к паховым узлам;
11^удную клетку массируют от середины в сторо-
Щш, к подмышечным впадинам; спину - от по-
Цвсночника в стороны, поясницу и крестцовую
ЦШласть массируют к паховым узлам; шею - от
волосяного покрова книзу, к подключным узлам.
*":'
1 а Лимфатические узлы массажу не подвер1гают.
Он допустим лишь в исключительных слуЦйях,
коща есть уверенность в том, что в узлах
1отсутствует инфекция.
1"
I Q При массааже надо выбрать такое положеlime,
которое позволяет хорошо расслабить мыш1Нй
в массируемой области. Максимальное расслаб-
непременное условие массажа.
Цение мышц
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

50

____ МУДРОСТЬ ВЕКОВ
Сила массажа - это сила давления рук на тело
11словека. Она может быть большой (глубокий массаж),
средней и малой (поверхностный массаж).
^оверхностный массаж, как правило, повышает
1возбудительные процессы; более глубокий масйсаж
способствует развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним
L медленным. Быстрый темп повышает возбуди-
юсть нервной системы, а средний и медленный
-ее снижают.
щ,- На возбудимость ЦНС влияет и длительность
1^ассажа: чем он длительнее, тем больше снижа11гся
возбудимость нервной системы.
Кроме того, ответная реакция организма зави-
[т от используемых приемов. Поглаживание и ра-
мрание чаще уменьшакут возбудимость нервной
1стемы, а ударные и вибрационные приемы -
$еличивают ее. Сочетание различных приемов и
^варьирование характера массажа позволяют разно-
1Е"бразить и индивидуализировать воздействие, це-
Ценаправлено изменять окраску ответной реакции
1организма и эффективность массажа.
1 Разносторонне влияя на нервную систему,
1"1ассаж активно воздействует и на другие органы
1" системы, различные процессы.
1 Массаж улучшает кровообращение и трофи-
ческие процессы в коже, стимулирует функции
^кожных желез, способствует повышению эффек-
ртивности и упругости кожи.
1 Он оказывает общеукрепляющее влияние на
1мышечную систему. Под действием массажа по-
двышается тонус и эластичность мышц, улучшает-
1ся их сократительная функция, возрастает рабоИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ

МУДРОСТЬ ВЕКОВ
тоспособность, в том числе и утомленных мышц.
Благотворно массажные воздействия сказываются
на суставно-сумочном аппарате. Под их влиянием
увеличивается эластичность и подвижность
связочного аппарата, активируется секреция синовиальной
жидкости, рассасываются отеки, выпоты
и патологические отложения в суставах, активируется
местное кровообращение и уменьшается
болевой синдром.
^ Массаж положительно влияет на сердечнососудистую
систему. Он вызывает умеренное расширение
периферических сосудов, улучшение
кровоснабжения и сократительной способности
сердечной мышцы, устранение застойных явлений
в большом и малом круге кровообращения,
усиливает поглощение тканями кислорода. Массаж
стимулирует кроветворение и транспортную
функцию эритроцитов.
Особого внимания заслуживает влияние массажа
на лимфообращение. Движение лимфы, как
известно, происходит в одном направлении - от
тканей к сердцу. Массах, ускоряя движение лимфы,
увеличивает приток питательных веществ к
тканям массажируемого участка, освобождая одновременно
клетки от продуктов обмена и распада.
Массаж активно влияет на обмен веществ: увеличивает
выделение из организма минеральных
солей и азотистых веществ (мочевина, мочевая
кислота), усиливает поглощение тканями кислорода
и других метаболитов. Это, несомненно, сказывается
на функциях внутренних органов и жизнедеятельности
всего организма.
Улучшается функция эндокринных желез, что
шровождается повышением концентрации в кро-
"и гормонов надпочечников, щитовидной желе^ы
и яичников.
Таким образом, благодаря многообразному
1ЛИЯНИЮ массажа на организм, с его помощью
южно улучшать сложные нейрорефлекторные, ре-
[яторные физиологические механизмы, гумо-
1ьные процессы, защитно-приспособительные
1кции, активно вмешиваться в течение различ-
х заболеваний и патологических процессов.
Техника и методика самомассажа
(массажа)
При самомассаже, как правило, последователь-
применяются основные массажные приемы:
Коглаживание, выжимание, растирание, активные
пассивные движения, разминание, потряхива-
не, ударные приемы и встряхивание. Схема дви-
ений при выполнении основных приемов мас-
"жа приведена на рисунке.
Приступая к освоению приемов массажа, каж-
"му следует познакомиться с основными мыш-
1ми и связочно-суставным аппаратом человека.
риемы и искусство массажа изучают постепенно,
шаг за шагом, идя от простого к сложному.
щовременно необходимо понять и физиологи-
iKoe действие каждого приема.
Поглаживание. Этот массажный прием
йкде всего влияет на состояние и функции кожи,
Успокаивающе действует на нервную систему, поИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
^Гб^

пооо
Схематическое изображение
направления движения рук
при выполнении приемов
массажа
нижает возбудимость дыхательного центра. Его
применяют при повышенной возбудимости, а в
лечебной практике - при травмах, спазмах, подергиваниях.
Поглаживание делают ладонью, причем
четыре пальца соединены вместе, а большой
- отведен. Ладонь плотно прижимают к массируемому
участку, слегка обхватывают его, но без напряжения.
Поглаживание проводят без всякого
усилия, медленно и ритмично. Его можно делать
одной рукой или обеими попеременно, когда одна
рука следует за другой, повторяя ее движения. Поглаживанием
начинают и заканчивают самомассаж.
Выжимание. Оно воздействует не только
на кожу, но и на более глубоко расположенные
ткани. Выжимание опорожняет сосуды, способствует
быстрому передвижению крови и лимфы,

54

1возбуждаст нервную систему. Выжимание делают
рдной или двумя руками. От поглаживания отличается
более сильным надавливанием на массируемый
участок. Давление при движении произ-
юдят основанием ладони и бугром большого паль-
ia, прижатого при выполнении этого приема к
зательному пальцу.
Растирание. Делают энергично и в раз1дичных
направлениях. Растирают суставы, сухо-
илия и участки, плохо снабжаемые кровью (пят-
1, подошвы, внешняя сторона бедра и др.). С
эмощью растирания усиливают местное крово-
"ращение, согревают ткани, вызывают рассасы-
1ние различных затвердений. Применяют при
)воизлияниях и избыточном отложении солей.
Различают следующие приемы растирания:
О прямолинейные и кругообразные
растирания подушечками всех пальцев;
" прямолинейные растирания основанием
ладони и буграми больших пальцев;
" прямолинейное растирание "щипцами";
) гребнеобразное растирание пальцами,
сжатыми в кулак;
) кругообразное растирание подушечками
большого пальца.
Приемы проводят одной рукой или для усиления
давления - с отягощением ее другой ру1ой.

55

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Активные и пассивные движения
В массаже все движения принято делить на
активные) пассивные и с сопротивлением.
Активным движением называют такое, которое
выполняют без посторонней помощи и без
каких-либо отягощении. Их применяют при необходимости
возбудить, усилить работу нервной
системы, укрепить мышцы и связочный аппарат.
Пассивное движение - движение, производимое
с посторонней помощью. Такими движениями
чаще всего пользуются при разработке суставов
после травм и заболеваний.

При движениях с сопротивлением мышцам
приходится преодолевать внешнюю нагрузку (сжи-
мание пальцами мяча, наклоны туловища вперед
со штангой на плечах и т.д.). Их используют для
укрепления мышц и связочно-суставного аппа-
рата, поддержания их работоспособности.
Движения способствуют ускорению тока кро-
ви и лимфы в сосудах, удалению из тканей суста-
вов продуктов распада, уменьшению мышечных
спазмов, увеличению подвижности суставов, ук-
реплению соответствующих групп мышц. Их ре-
комендуют чередовать с различными приемами
массажа.
Из движений головы применяют наклоны впе-
ред и назад, вправо и влево, вращения. Движе-
ния верхних конечностей: в суставах кисти и паль-
цев - сгибания и разгибания, отведение и при-
ведение, круговые движения; в локтевых суста-
вах - сгибание и разгибание, повороты ладоней
вверх и вниз; в плечевом суставе - движения
вперед и назад, отведение и приведение, круго_____________МУДРОСТЬ
ВЕКОВ
вые движения. Аналогичные движения возможны
и в нижних конечностях. Из рекомендуемых
^движений туловища назовем следующие: сгиба1ние
и разгибание, наклоны вправо и влево, пово1роты
вправо и влево, вращательные движения.
1 Разминание. Оно увеличивает эластичЦйость
сухожилий, улучшает крово- и лимфообра1щение
в массируемом участке, стимулирует дея-
тельность различных органов и организма в це-
лом.
При самомассаже чаще всего используют та-
1ие приемы разминания: ординарное, двойной
1риф, двойное кольцевание, продольные "щип-
Ы".
Ординарным разминанием обычно начинают
азминание мышц. При этом выпрямленные паль-
ри рук плотно обхватывают мышцу поперек, за-
'ем, сводя пальцы (большой стремиться к четы-
рем, четыре к большому), приподнимают мышцу
^делают нежно и ритмично вращательные дви-
&ния в сторону четырех пальцев, постепенно
содвигаясь вверх в центростремительном направ-
?нии. Ординарное разминание применяют на
здре, предплечье (на сгибателях), плече, груди,
годице, животе и икроножной мышце.
На крупных мышцах используют двойной гриф.
(рием выполняют, как и предыдущий, но с це-
"ю усиления воздействия одна рука отягощает
?угую. Для этого кладут кисть одной руки на
йсть другой, чтобы четыре пальца были под боль-
м, а большой - над четырьмя пальцами.
Наибольшее время (до 50%) обычно отводят

57

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ-КАСАНИЕ
двойному кольцевому разминанию. Выполняют прием
так: мышцу плотно охватывают двумя руками
(пальцы прямые) - четыре пальца с одной стороны,
а большой - с другой, приподнимают (оттягивают)
ее кверху и разминают, как бы передвигая
се из одной руки в другую. Мышцу при
этом перемещают зигзагообразно и разминают
пальцами обеих рук, смещая то в сторону большого,
то в сторону четырех пальцев. Выполняют
прием плавно, без каких-либо рывков.
Продольное разминание в самомассаже делают
только на мышцах бедра. Обе руки кладут на массируемый
участок так, чтобы одна рука находилась
против другой, была параллельна ей. Мышцу
захватывают поочередно то левой, то правой
рукой и смещают в сторону мизинца, постепенно
передвигая руки в центростремительном направлении
(вверх на себя).

Разминание щипцами можно выполнять одной
или обеими руками, можно и с отягощением. Четыре
пальца массирующей руки должны быть сведены
вокруг большого пальца и образовать как
бы щепоть из всех пальцев руки. Установив пальцы
на мышцу, нужно надавить на нее, одновременно
вращая кисти (правую вправо, левую влево)
так, чтобы мышца смещалась вместе с пальцами.
Прием начинают от начала мышцы (сухожилия)
медленно, не причиняя боли и не повторяя
его на одном месте несколько раз. Применяют
на мышцах шеи, голени и разгибателях предплечья.
Потряхивание способствует лучшему оттоку
лимфы, равномерному распределению межткане58
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
"вой жидкости, действует расслабляюще на мыш1.цы.
Делают, как правило, после разминания на
1 расслабленных мышцах. Потряхивание выполняIK)T
мизинцем и большим пальцем.
1 Ударные приемы (поколачивание, похлопывание,
рубление) способствуют улучшению крово1енабжения
массируемого участка, увеличивают со1кратительную
силу мышечных волокон. Прово1дят
на расслабленных, но не утомленных мыш1эДах.
й1г^ ^_~
и Поколачивание делают ребром кисти, пальцы
Нелегка сжаты в кулак. При похлопывании кисть
^повернута пальцами вниз, пальцы прижаты к ла-
дони, но не плотно (сохраняется воздушный за-
"ор). Удар наносят пальцами. При рублении кисть
вытянута, пальцы широко разведены и расслаб-
1ены. Удар наносят мизинцем, а остальные паль-
бы при этом смыкаются. Частота выполнения
ударных приемов -3-4 в секунду.
Самомассаж отдельных частей тела, вне со-
мнения, имеет некоторые отличия, которые обус-
1овлены их анатомо-топографическими особен-
10СТЯМИ.

59

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Самомассаж выполняется как в технике, описанной
выше, так и техникой точечного массажа.
В последние годы мы узнали много новых методик
точечного массажа, который по своей эффективности
не уступает традиционному массажу, а
в некоторых случаях и превосходит его.
Пальцевый метод массажа - чжень - в странах
Востока применяли издавна. Источники литературы
свидетельствуют о том, что точечный
массаж уже в 1 и II веке н.э. получил широкое
распространение в Китае, Корее и других странах
как метод народной медицины, а с VIII был
признан официально.
Метод точечного массажа или прессация -
это воздействие на точки акупунктуры (ТА) паль-
цем (пальцами).
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
Сущность точечного массажа сводится к ме-
[ическому раздражению небольших участков
1-10 мм) поверхности кожи, которые названы
биологически активными точками (БАТ), так как
тих размещается большое количество нервных
икончаний.
На сегодня учеными и специалистами описа-
to около 700 БАТ, из них наиболее часто исполь-
тотся 140-150.

Для нахождения БАТ следует пользоваться
iaTOMo-топографическими признаками (бугорки,
1язки, мышцы, кости и пр). На страницах 82-85
найдете точное описание этих точек. Однако
ориентиров явно недостаточно для нахождеИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ
МУДРОСТЬ ВЕКОВ
ния некоторых БАТ. Но у каждого человека они
определяются индивидуально. Для этого используется
специальная мера - цунь - расстояние
между двумя складками, которые образуются при
сгибании второй фаланги среднего пальца правой
руки у женщин и левой - у мужчин. Все участки
нашего тела разделены на определенное количество
равных частей. Их граница и получила
название пропорционального цуня, который варьирует
в пределах 1-3 см в зависимости от телосложения
человека. Каждый может сделать для
себя индивидуальную ленту - измеритель со своими
цунями.
Прежде чем приступить к точечному массажу,
необходимо четко изучить расположение БАТ и
научиться регулировать силу воздействия на них в
зависимости от места расположения - вблизи ко-
стей, связок, сосудов, нервов и т.п. Более слабое
воздействие осуществляется на сосуды и нервы.
Принцип выбора БАТ для воздействия опре-
деляется в первую очередь характером заболева-
ния (травмой) и основными ее симптомами. Од-
нако большое значение при этом имеют стадия
заболевания (острая или хроническая), степень
тяжести развития процесса и т.п. Например, при
общей слабости в первую очередь используют
БАТ, оказывающие тонизирующее влияние на
организм в целом. Затем постепенно увеличива-
ют число точек для лечения отдельных симпто-
мов заболевания.
Самые первые процедуры должны быть корот-
кими, чтобы проверить реакцию организма на
воздействие точечного массажа. Если возникли
какие-либо неприятные ощущения или через 3-
5 процедур нс наступил эффект вылечивания,
продолжать массаж нет смысла.
В книге вы найдете основные БАТ для воз-
действия на них точечным массажем при наибо1
лее распространенных заболеваниях.
Массаж ШИАТСУ
Одна из разновидностей точечного массажа,
в основе которого пальцевое надавливание, ис-
пользуемое вместо иглоукалывания. На Востоке
1 применяется несколько его видов.
1 Шиатсу (ши - пальцы, атсу - давление) -
IOT метод связан с воздействием на точки, котоI-pbie
соотносятся с внутренними органами по типу
1кожно-висцеральных рефлексов. Кроме того, маскируемые
точки расположены по ходу сосудисто1"ервного
пучка на конечностях. Надавливание
1^1роводится на определенные точки. Их топогра-
1фия несколько отличается от расположения БАТ
1(см. стр. 88-89).
1 Шиатсу, как все виды рефлекторной терапии,
^келательно сочетать с другими методами лечения.
IOH стимулирует трофические и энергетические
^процессы в организме, повышает реактивность и
^устойчивость к внешним воздействиям, снимает
^утомление, регидность мышц, боли, нормализует
ICOH, артериальное давление и т.д. Этот метод сти-
мулирует защитные силы организма, поскольку
'опирается на психологическую установку челове-
1, применяющего этот метод. Шиатсу использу-
природный инстинкт, побуждающий человека

Детский психолог из Швейцарии Фритц Р.
Ауглин разработал и применил на практике специальный
массаж, направленный на развитие и
улучшение памяти, абстрактного мышления, способности
мозга сопоставлять факты, что и называется,
как мы говорим, интеллектом.
Профессор Ауглин считает, что положительные
результаты являются следствием влияния
внешних импульсов на кору головного мозга, хотя
и по сей день завершенного обоснования этому
методу нет. Но статистика подтверждает его высокую
эффективность. В Люцерне массажу подвергались
дети в возрасте от 7 до 15 лет. В течение
восьми месяцев эти дети делали массаж под
наблюдением ученых. Уже после трех недель специальных
и весьма простых упражнений взрослые
замечали у 98% детей повышенную актив132
МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
ность мозга. Они начали лучше заниматься в
школе, у них появились разносторонние интере-
сы. Подопечные доктора стали "верховодить" в
своем окружении. На основе дальнейших наблю-
дений был сделан вывод, что за счет регулярного
применения специального массажного комплек-
са есть возможность повысить интеллектуальные
возможности ребенка на 75%.
Комплекс доктора Ауглина был апробиро-
ван и творчески развит специалистом из Санкт-
Петербурга И.В. Блыскиной, практикующей как
педагог-логопед и дефектолог. Причем метод был
опробован на другой возрастной группе детей -
от 4 до 7 лет. Этот комплекс был включен в про-
грамму специальных занятий. Дети, обученные
самомассажу, под руководством специалиста про-
водили самомассаж в самом начале занятия или в
^середине, когда малыши уже начинали уставать.
^Игровая форма массажа, элементы состязатель\
ности привлекали ребят, воспринимались какдо^
полнительное развлечение, упражнения они вы1
подняли с удовольствием и при этом положитель-
ные результаты основной направленности масса^ха
были высокими.
Сегодня есть предположения, что этот мас-
саж можно применять с самого раннего возраста.
Составители этой книги также советуют нс га1,дать
на кофейной гуще - вырастет из вашего ре^бснка
интеллектуал или нет, - а целенаправленШо
способствовать этому, помогая малышу осваивать
азы этого массажа. Пока ребенок мал, мама
щамож";т.д^ть^му.э^ой массаж, играя и прд^
маривая. По мере эзросдения малыша, досте-
- f1^^-,t^^if^^^'^^Ьt'"^:'j/'!j['j/' '
.'l i;' *. 'л' 
^? 1 -. ', ^"^i^"^^^^Mi*^} ' , '
^-" i'^'
-У. ^^i.^-.f^^^^^^
i ,.^.,^'lr,.f;^^нi^^
'.: -'-..4^
I !U't №":^1Н
^ ^(l^,.l.-'.,.,-,- ,.
^^.t*^^**"^в"^
Wf^gf^fjЯ((i^Ч^^
'{V^^ffw^t'^w'^"^'^ 
"^

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
пенно можно научить его выполнять эти упражнения
самостоятельно. И если выполнять массаж
регулярно, по мере возможности каждый день, ребенок
привыкнет к этому ритуалу и будет выполнять
его не тяготясь, не выбирая для этого какого-то
особого времени, будет выполнять его как
необходимость, как, к примеру, он привыкает
каждый день чистить зубы, умываться и т.д. Эта
процедура не утомительна, так как занимает 10
минут. Время, потраченное сегодня, в будущем
поможет вашим сыну или дочери дорасти до интеллектуальной
звезды.
Начинать надо с ушей. Сначала, взявшись
за середину ушной раковины (а не за мочки!) оттягивать
ушки вперед, а затем назад, считая медленно
до десяти.
Упражнение повторяется б раз*
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Потом массируем в течение одной минуты
верхние и нижние веки, не закрывая глаз, т.е. как
бы "рисуем" очки теми же двумя пальцами, как и
в предыдущих упражнениях.
Следующий этап - массаж носа. Подушечками
указательных пальцев обеих рук нажимаем на
обозначенные точки.
МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
Каждую точку необходимо сильно нажать и
держать, не отпуская, на счет до двадцати. Или
же нажимать 1, 2,3,4 точки по очереди, затем
начинать сначала и так до двадцати раз.
Последнее упражнение выполняется нижней
челюстью. Следует открыть рот и нижней челюстью
делать резкие движения сначала слева направо,
потом наоборот (по 10 раз).
Эффект массажа усиливается, если к нему
добавить упражнения для кистей и предплечий,
аурикулярный массаж.

137

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Массаж для кистей рук
Знаете ли вы, что такие неловкие и неумелые
пальчики вашего малыша помогают ему учиться
мыслить? Уже давно доказано, что чем быстрее и
точнее ребенок выполняет движения пальцами,
чем лучше их координация, тем быстрее у него
развивается речь, а следовательно и мышление.
Считается, что если ребенок в 7-месячном
возрасте может вытащить из кулачка только один
указательный палец, то у него не предвидятся
речевые расстройства, сложности в развитии мышления.
Чтобы пальцы ребенка работали лучше, нужно
умело их помассажировать. Такой массаж можно
начинать в возрасте, когда ребенок еще лежит
(4-5 месяцев).
Массажные приемы на кисти выполняются
поверхностью первого и второго пальцев или только
подушечками больших пальцев.

138

МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ_______

Сначала поглажи-
вается, а затем с уси-
лием растирается и
разминается тыльная
сторона кисти, затем
ладошка. Движения
идут по направлению
от кончиков пальцев
к запястью, как если
бы вы надевали пер-
чатку. Ладонь надо
растирать и разминать
интенсивнее, с боль-
шими усилиями, чем
тыльную поверхность кисти. Не ленитесь и разотрите
самую серединку ладошки. Там находится
так называемая "Точка труда" или "Дворец труда".
Ее не трудно отыскать, зажав руку ребенка в
кулачок, и безымянный палец будет указывать место
расположения этой точки.

139

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Далее нужно размять всю ладонную поверхность
кисти, начиная от внутреннего ее края (где
располагается зона позвоночника) к основанию
ладони. Затем - по внешнему краю и по средней
линии от пальцев к запястью. И только потом
массируем пальчики. Это надо выполнить особенно
тщательно. Каждый пальчик массируется от
кончика до основания со всех сторон. Сначала
необходимо размять ногтевую фалангу, зажав ноготь
с двух сторон. Потом растираем пальчик до
самого основания. Удобнее всего это делать как
бы ввинчивая массируемый пальчик. После интенсивного
растирания массаж заканчивается поглаживанием
пальчика, его растягиванием. Вы как
бы пытаетесь оттянуть суставные поверхности друг
от друга.
' "-11, * * \'аа -ц~-y"'f'-."i" "^ ^f^'i ^^,^"fк"^^^^^flff
,.. ..^ ^ ^ ,  ..," ^.'чкц -ft.t f^i^ffil ^^"^1^'
* ) .* ^^^: .'" "-.'i ' ^
!.^^tЛ^i^^^*'i\ (. ! i
' *"^^^f^.^ ^^Ф^^?^^Щ^^ '}"'
Ы
k .
' '^i,'.''
^*^'^
, ^ ^у^^"  
' ^
^^.^'у.^""
.t^'.i ....'^^)^j^it^"".^
f^.^^^^^ ; ^^?^'V
________МАССАЖДЛЯРАЗВИТИЯПАМЯТИ________
Особое внимание следует уделить массажу
большого пальца и выдающихся частей ладони у
основания этого пальца. Кисти рук массируются
поочередно: сначала левая ладошка, а затем правая
(или наоборот), сначала мизинчик на левой
руке, а затем на правой, безымянный на левой -
на правой и т.д.
Общий массаж кисти заканчивается растиранием
запястий, что улучшает лимфоток. Считается,
что улучшение лимфотока способствует повышению
иммунитета.

Кисти рук можно массировать в течение
дня многократно,
Работа мелких мышц кистей рук хороша для
самодиагностики. Чем тоньше, дифференцированное
работа этих мышц, тем лучше будет развиваться
мыслительная деятельность, речь. Наверное,
многие из вас обращали внимание на то, что
среди известных профессионалов-музыкантов (в
частности, пианистов) не встречаются люди с
недостаточно развитым интеллектом.
Обращайте внимание на ведущую руку у ребенка.
У детей с доминантным (ведущим) левым
полушарием лучше работает правая рука (их большинство).
С доминантным правым полушарием
- левая. Сейчас таких детей становится больше.
Встречаются дети, которые одинаково хорошо
работают и правой, и левой рукой - это так называемые
амбидекстры. Не вдаваясь в подробности
существующих теорий, напоминаем родителям,
что нет необходимости переучивать ребенка
работать только правой рукой. Это чревато до141
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
вольно серьезными последствиями: могут выявиться
негативные проявления психики ребенка.
Специалисты рекомендуют упражнения для
всех суставов пальцев с элементами сопротивления.
Каждое упражнение выполняется по пять раз.
1. Крепко сжимаем руку в кулак! Сильнее!
Резко разожмем.
2. Сложим руки ладонь с ладонью. Локти на
высоте плеч, пальцы и ладони обеих рук соприкасаются.
С помощью больших пальцев раздвинем
руки и одновременно приподнимем локти.
Потрясем руками и повторим упражнение снова.
МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
1 3. Движения большого пальца к себе и от себя
очень хорошее и полезное упражнение.

143

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
4. А теперь попытайтесь слегка сцепить пальцы
рук и большими пальцами изобразить мельницу.
-^^
5. Обопремся руками о стену. Нажмем сильнее
- расслабить кисти.

144

________МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ________
6. Вытянуть руки вперед. Поднимем кисти рук
вверх, дадим им свободно упасть вниз.
7. Наконец, одной рукой поддержим другую в
запястье и энергично потрясем. Упражнение улучшает
циркуляцию крови. Кожа становится теплой,
суставы - упругими, пальцы - гибкими.
Своеобразные занятия вы можете проводить
чуть ли не ежечасно.
Ваш малыш учится застегивать пуговицы. Не
торопите его и не спешите сами быстрее застегнуть
ему пальто. Лучше предложите ему попробовать
застегнуть еще более мелкие пуговицы.
Очень полезна для развития координации рук
шнуровка ботинок. Если таких нет, то дыроколом
можно смастерить отверстия на плотной бумаге
и показать малышу, как туда продевается

145

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
шнурок. Затем он сможет вначале по образцу, а
затем по памяти по дырочкам составлять рисунки,
орнаменты, а после выполнения узора завязать
бантик. Эти занятия развивают зрительную
память, учат концентрировать внимание.
Дайте в руки ребенку тонкие счетные палочки.
Их надо удержать в пальчиках, суметь выложить
ту или другую комбинацию, незатейливый
узор, который со временем может усложниться.
Ребенок также сможет их выполнять вначале по
образцу, а затем - по памяти. Более старшим детям
можно предложить выложить из палочек "колодец".
Сначала размеры колодца будут произвольными,
а потом заданными. Если ребенок сможет
выполнить такое упражнение, предложите ему
выстроить такой же колодец при следующем условии:
палочки можно брать только одноименными
пальцами обеих рук: сначала выстроить
колодец мизинцами, затем только безымянными,
средними, указательными, и, наконец, большими
пальцами.
Задания трудные, но выполнимые при приобретении
определенной сноровки. Если же в этот
момент взрослые тоже будут старательно выполнять
это задание, внося в игру соревновательный
элемент, у ребенка будут формироваться только
положительные эмоции, он потянется нс только
к этим играм, но и к самим родителям, потребует
играть с ним еще и еще. Сам же, играя, будет
развиваться.
Чтобы ребенок не скучал, а одновременно и
развивался, советуем покупать ему мозаику, пла-
стилин, чаще предлагайте ему краски с кисточка146
МА ССАЖДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ________
1ми, карандаши и раскраски или просто лист бу1
маги, ножницы. Хороши и любые игры с пальчи1-ками,
изображение фигурок из пальчиков.
1 Хорошо бы научить ребенка играть на вооб11"ажаемом
пианино. Кисть при этом надо держать
1округлой, пальцы немного согнуть в фалангах.
^Ударять сильно, уверенно о твердую поверхность,
^например о стол, только подушечками пальцев,
1начиная с большого и заканчивая мизинцем. Ког1да
опускается на поверхность большой палец, все
1 остальные подняты. Большой палец отрывается
IOT поверхности только тогда, когда следующий
1 палец уверенно ударяется о стол и т. д.
1 Много других упражнений вам подскажет ваша
^фантазия. Ведь взрослые любят играть не мень1-ше
детей.
^
?' '
1 Обращаем ваше внимание на то, что во время
^^тих игр и занятий ваш ребенок получает опреде^ленные
знания, и в первую очередь речевые, от
итого самого момента, когда происходит первое
^общение родителей со своим ребенком. Не ждиljfe,
когда ваш ребенок заговорит ивы узаете.что
Этакое тысячи детских "почемучек". Разговаривайте
Ц ним как можно больше с первых дней рожде1йия.
Молча реагируя на вашу речь, он тем не
1менее накапливает пассивный запас знаний, который
ему будет просто необходим уже в более
^осознанные периоды его развития.

147

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

Ухо, стопа, кисти рук, нос, волосистая часть
головы и лоб считаются определенными акупун"
ктурными микросистемами и несут информацию
о расположении и состоянии органов и систем
человека. То есть определенные зоны находятся
в обратной связи с уровнем жизнедеятельности
внутренних органов и систем. И не будучи врачом,
специалистом по физиологии, вы сами сможете
считать эту информацию, так как именно
указанные участки тела выдают ее адаптированно,
в упрощенном варианте.
Аурикулярный массаж для детей
Этот массаж показан детям с самого раннего
возраста. Он помогает лучше работать и развиваться
всем системам организма, усиливает концентрацию
внимания, улучшает интеллектуальные
возможности.
Аурикула - ушная раковина. Лечение путем
воздействия на ушную раковину применялось с
древних времен. В Европе аурикулотерапия на-
чала применяться только в XX веке. Несложность
выполнения этого массажа, отсутствие противо-
показаний позволили широко внедрить этот ме-
тод массажа в детскую практику. Такой массаж
можно применять ежедневно и всю жизнь.
По утверждению восточных целителей, ушная
раковина является пультом управления всего тела.
Некоторые ученые представляют аурикулу как
эмбрион (зародыш человека) в перевернутом виде,
т.е. мочка уха соответствует голове, и по мере

148

МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ ___
здвижения вверх к верхушке уха расположены
[Ы, представляющие туловище, органы туловии
конечности.
С -1
^ Поэтому, воздействуя на известные сегодня
170 точек ушной раковины, можно активизиро1ть
работу всех без исключения органов и сис-
?м тела. Эти точки организуют около 18 зон.
щая зона "контролирует" определенную сис-
r человека. В том числе определеные зоны для
"ышения силы концентрации внимания и улуч-
РНИЯ памяти.
Самый простой вариант целенаправленного
'"""" на зоны внимания и памяти приводится
1 Рекомендуется массировать по порядку, ука1югному
на рисунке, 4 зоны.
:у^.*1^." ,j.
'-^.'^^^^ .","Jt,.",^^^..^
'"^^... i-.^^^
-..;^.^^1'^'^^l^^^'f"f^pQ'
уф "  :.-^.,чw^^" " ..*"*"., tf.- f. ^,1^
^.-.^. .^..^.,.. . i.{/f^.t,i.. ..t ^ ,;.
-ч ^%^i""^^м ''- i ^^'^^.^r.^;*i
^'^^.\a^^".^!^^^"^jfj^^f- 'fц,^i ^^'i^ 4":^'t4j.ft'.:: "^"^^ ^^к.". ^A'.i
^"'^ ^F.- '-- 
^'iW
j y^^^^t^* .A.t^/^^J"
't., ..^..".''

"^t^.
^t^fyi
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
1 - противокозелок;
2 - треугольная ямка;
3 - зона перехода ножки завитка
в восходящую часть;
4 - самая глубокая часть раковины, воронка.
Массаж аурикул можно проводить несколько
раз в день, но не чаще, чем через пять часов. Не
рекомендуют его выполнять перед сном. Полезно
растереть уши сразу после сна, можно не вставая
с постели. Безусловно, это полезный, хотя и несколько
грубоватый способ "разбудить" весь организм.
Аурикулярный массаж целесообразно начинать
с области мочки и завитка, продвигаясь в направлении
вершины ушной раковины и ножки завитка,
повторяя прием 2-3 раза. Затем 2-3 раза массируется
противозавиток сначала по верхней,
потом по нижней его ножке. Далее указательным
пальцем 2-3 раза выполняется поглаживание по
краю границы противозавитка и раковины в направлении
от противозавитка до внутренней
стороны завитка.
После массажа самой ушной раковины надо
хорошо отмассировать козелок и прилегающую к
нему область. (Считается, что ежедневный массаж
козелка улучшает работу иммунной системы
организма). Затем 2-3 раза выполняют поглаживание
кожи перед козелком сверху вниз. Длительность
аурикулярного массажа определяется предусмотренными
ощущениями в виде покраснения
и чувства тепла ушной раковины. В среднем это
3-6 минут.

152

МА ССАЖДДЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ________
Массаж ушных раковин нужно делать однотонными
руками: левое ухо - левой, правое -
)авой. Удобнее всего его выполнять, посадив
)енка на низкий стульчик, спиной к себе, или
1ожив его на живот. Скрещенные руки ребен-
в таком положении остаются под головой.
1ассаж нужно делать мягко, но чувствительно,
з остановок, потому что прерывание массажа
же на 30 секунд отменяет весь предыдущий
"фект. Желательно при массаже придерживать-
одного ритма (медленный, быстрый). Как пра-
lo, выбор ритма происходит инстинктивно.
У ребенка слабость, вялость, недомогание
Если вы не упустили этот момент и своевременно
заметили, что ваш малыш подхватил про-
уду, массаж ушных раковин на самой ранней
адии заболевания может остановить воспали-
пьный процесс или предупредить его.
Ушные раковины массируются в таких случа-
последовательно, в первый день одна, во вто-
"й - другая. У правшей массаж рекомендуется
Пинать с правой ушной раковины, у левшей -
! Левой. Массаж выполняется в течение 10-12 дней
IB первые два дня два раза в день: утром и вечером,
затем можно только по утрам.
1?..
j4-
1 Последовательность массажа по зонам, соглас-
нумерации рисунка.

Зона 1 - переход ножки завитка в восходя-
часть.

153

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Зона 2 - козелок.
Зона 3
воронка
Зона 4 - вершина завитка. Она легко находится
путем складывания уха так, чтобы край завитка
накрыл край восходящей его части.
Массаж этой зоны оказывает противовоспалительный,
обезболивающий, успокоительный и
противоаллергический эффект.
Зона 5 - нижняя часть мочки - представительство
миндалин. Массаж этой зоны улучшает
питание глоточного кольца, что повышает иммунологическую
реактивность организма.
Зоны 4 и 5 массируются с двух сторон 1-м и
2-м пальцами. С целью продления действия массажа
рекомендуется после воздействия руками нанести
на обозначенные зоны (только слегка прикоснуться
с помощью, например, спички) раздражающие
кожу растирки (мази) типа "Финалгон",
"Никофлекс" или "Золотая звезда".
Массируя определенную микросистему (руки,
ухо), мы заставляем четко и слаженно работать
все системы организма.
Именно слаженная работа всех систем подготавливает
почву для лучшего развития памяти,
интеллекта, улучшает эмоциональный фон, что
также способствует более полному восприятию
информации и умению ее логически преобразовать.

154

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Согласно йоге, ноги - это распределительный
щит организма. Можно воздействовать на
любой орган, если знать соответствующую зону.
При массаже ноги должны быть максимально расслаблены,
как и при другом виде массажа. Он
проводится в положении сидя или лежа. Если он
проводится лежа, то ребенок ложится на живот, а
под голеностопные суставы кладутся небольшие
валики. Вначале проводится массаж всей стопы
(поглаживание, растирание, надавливание), растирают
подошву от пятки к пальцам и обратно,
затем надо потянуть каждый палец и сжать стопу
с боков двумя ладонями. Массируют стопы по
очереди.
ОРГАН
РАВНОВВСВЯ
После воздействия на определенную рефлексогенную
зону вновь поглаживают всю стопу и
проводят вращательные движения пальцев и голеностопного
сустава. '
*-^^йГ
..' "t'^^rfуг^н^ч
^ ^^. ^'ii^^'*1^.f
'' ..^ "f--^^' iм^"
 и v^..^'l ^^^' ^^.^^-^?^ -"^

j^6"^^^I^.J-l '1 ^ ^
^л^f^fl^^M"^J^.^f
f*tw - ^чмч.*": '
Й^'^^ft"'*l"''"
i *":
'^^t^f^*^^'^^ ."-"^^'
^. ,^^.    r- ",-. ' ^"^^i' ",  r ' '
1^^^:^^^fl^-*:^"^^i^^\i^ ,^"^'.'^ 
'ii^}*^.f^'"'^'t.'"'}!- "^'"t . '
^'^ ivЛ"^.^^ -^"li'"" 4*""^ .?' t' ^'^..
________MA ССАЖДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ________
При массаже, направленном на развитие па-
мяти и интеллекта, особое внимание надо уде1:лить
большому пальцу, так как там сконцентри1рованы
рефлексогенные зоны головы, основания
l^epena. Массаж этого пальца требует более длиОтельного
времени воздействия (до 2-х минут).
1Массаж оказывает сильное стимулирующее дей-
^ствие, поэтому целесообразно проводить его ут-
1ром и в течение дня.

157

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Массаж волосистой части головы
Когда массируют волосистую часть головы, то
учитывают, что кожа этой области значительной
толщины, легко собирается в складки, за исключением
области темени. В коже волосистой части
много потовых и сальных желез. Кровеносные
сосуды, расположенные в виде густой сети артерий
и вен, лимфатические сосуды пролегают от
темени вниз, назад, в стороны и идут к лимфатическим
узлам, расположенным около ушей и на
шее. Из лобной области лимфа направляется к
околоушным узлам. Примерно в этом же направлении
растут волосы.
Массаж волосистой части головы улучшает
крово- и лимфоток, в связи с чем улучшаются
регенерационная работа нервов, обменные процессы,
что приводит
к улучшению памяти,
мыслительной
деятельности.
Массаж проводится
путем непосредственного
касания
кожи, ритмично,
в медленном
темпе.
В этих целях волосы
разделяют пробором.
Поглаживания
проводятся в
продольном или поперечном
направле158
МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ
(. При продольном направлении для обнажекожи
расческой делают пробор от лба к заку.
Продольное поглаживание выполняется
Сующим образом: ладонной поверхностью всех
щсв, кроме большого, расположенных на про?,
чуть касаясь поверхности головы. Погла1ния
проводятся спереди назад. Прием повтоея
три-четыре раза. Затем погладить три- че-
раза более интенсивно. Можно выполнять
м поочередно двумя руками, или пальцы одруки
двигаются от макушки k лобной облас^
Другой - к затылочной.

1^ же движения при растирании выполняют'лее
интенсивно. Круговые движения выпол-
подушечкой большого пальца.

159

МАССАЖДДЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ_______
Закончив массаж в области пробора, на рас-
"янии примерно 2 см от первого, делают втом"й
пробор и повторяют все приемы. Таким же
эразом проводится процедура в направлении по-
)счного диаметра головы.
Можно проводить массаж и поверх волос без
[оследоватсльного разделения на проборы. Он
фоводится теми же приемами.
Ребенка удобнее посадить на низкий стул, а
ITO-TO из родителей, выполняющих массаж, сто1"т
или сидит на высоком стуле позади его.
На голове принято выделять массажные лиЗак.
Ne292

161

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
нии, которые идут от макушки вниз радиально,
во все стороны. Массажист направляет движение
своей руки соответственно росту волос и ходу
лимфотока. Делать массаж против роста волос не
рекомендуется, так как это вызывает неприятные
ощущения, способствует травмированию корней
волос и засорению выводных протоков желез.
Особое внимание следует уделить растиранию
сосцевидных отростков. Это отросток одной из
костей черепа, находящийся за ушной раковиной.
Его следует растирать более интенсивно и длительно.

162

МАССАЖДЛЯРАЗВИТИЯПАМЯТИ_______
Краниопунктура -
новое направление в лечебном массаже
Оно предложено специалистами Китая. Это
1иовая методика воздействия на зоны в области
1дба и волосистой части головы.
Путем наблюдения выявлена 21 зона, пример-
10 совпадающая с проекцией анатомических зон
оловного мозга, отвечающих за ту или иную функцию
органов и систем человека.
Эти зоны имеют линейное расположение и
сосредоточены в лобной, височно-теменной и за-
гылочной областях черепа. Линейное расположе-
ние зон краниопунктуры объясняется тем, что
Ц^частки коркового представительства систем орга-
изма проецируются на извилины головного моз-
а, имеющие в основном линейное расположение.
Массаж зон краниопунктуры вызывает улуч-
гение работы корковых проекционных зон го-
ловного мозга, что оказывает благотворное влия-
ние на общее состояние человека и на его психи-
ческую деятельность.
При проведении данного массажа целесооб-
разно воздействовать на одноименные зоны сим-
мстрично с обеих сторон.
При наличии выраженной патологии прове-
дение массажа самостоятельно противопоказано.
Для нахождения зон воздействия необходимо
тределить на черепе вспомогательные линии.
Первая линия (медиальная) начинается от
зчки, расположенной на середине между внут-
ьнними краями бровей, проходит через макуш-
и заканчивается на середине нижнего края

163

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
14 4 з I

164

МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ_______
наружного затылочного бугра. На середине этой
линии находится центральная точка.
^ Вторая линия (горизонтальная) начинается в
ц^ласти верхнего края бровей и заканчивается у
1яижнего края наружного затылочного бугра.
Существует несколько описаний зон кранио-
дктуры. Нижеприведенная схема более эффек-
та и проста при освоении данного массажа.
После общего массажа волосистой части готовы
для улучшения памяти, внимания, сосредоточения
и другой мыслительной деятельности
рекомендуется воздействие на зоны 1,2,6,7,10,
17.
I - моторная зона. Линия, которая начина-
я на 0,5 см кзади от центральной точки (22) и
шчивается в точке пересечения горизонтальвой
линии с центром височной кости.
2 - чувствительная зона. Линия, которая рас-
олагается параллельно первой (моторной) зоне
"ади приблизительно на 1,5 см.
3 - зона торможения тремора.
4 - вазоконстрикционная зона.
5 - зона лечения головокружения и шума в
lax.
6 - вторая зона речи. Линия, расположенная
)аллельно медиальной линии. Начинается на 2
ниже от теменного бугра (23) и имеет продол-
ггельность 3 см.
7 - третья зона речи. Линия располагается па-
шельно зоне 5, начинается от центра последней.
1меет продолжительность около 4 см.

165

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
8 - зона тазовых функций.
9 - зона-ощущения передвижения.
10 - зона зрения. Располагается параллельно
медиальной вспомогательной линии, начинается
на 1 см выше точки 25, направляется вверх. Имеет
длину 3 см. Эта зона стимулирует функцию
зрения, зрительное внимание, что немаловажно
для развития интеллекта и коммуникабельности.
11 - зона равновесия.
12 - зона желудка.
13 - зона грудной полости.
14 - половая зона.
15 - зона печени и желчного пузыря.
16 - зона кишечника.
17 - зона носа и горла. Расположена на медиальной
вспомогательной линии. Начинается на
границе роста волос и идет вверх на 3 см. Зона
способствует улучшению функционировапния
мышц и связок, участву.щих в речевом акте.
18 - зона покоя.
19 - зона торможения эпилепсии.
20 - зона односторонней слепоты.
21 - зона сдерживания безумия.
22 - центральная точка. В акупунктуре - эта
точка собрания 100 болезней находится на середине
медиальной линии. Если провести линию,
соединяющую самую верхнюю часть ушей и медиальную
линию (центральный пробор), в их пересечении
вы найдете эту точку.
23 - теменной бугор.

24 - точка на середине расстояния между
бровями.

166

МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПАМЯТИ_______
25 - точка на середине нижнего края наioro
затылочного бугра.
Выше дано более подробное описание только
зон, которые способствуют развитию речи, а
1едовательно и интеллекта, развитию психичес-
ах функций.
Зоны, не имеющие указания о локализации,
спользуются только при заболеваниях.
1 Массаж указанных зон проводится поглажи-
ощими, растирающими и разминающими дей-
1иями в направлении роста волос.
Выше показанные виды массажа можно выпнять
от самого рождения ребенка. Они вы1ШЯЮТСЯ
как в комплексе, так и отдельно. Это
1исит от того, в каком состоянии находится ваш
эснок, как он выдерживает массаж по времени,
кому массажу вы отдаете предпочтение. Но,
1олняя массаж в комплексе, нужно учитывать,
один массаж усиливает действие другого.

167

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
МАССАЖ ПРИ
СПЕЦИФИЧЕСКИХ
ДЕТСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Детская кривошея
Детская кривошея может быть врожденной
или приобретенной вследствие неправильного
ухода за ребенком, когда он спит только на
одной стороне. Рано начатое лечение методом
шиатсу поможет избавить от напряжения грудино-ключично-сосцевидную
мышцу, которая проходит
от сосцевидного отростка позади мочки уха
до ключицы и грудины. Именно это напряжение
и вызывает кривошею.

168

ДЕТСКИЙ МАССАЖ
1. Большим пальцем, надавливая в направлении
сверху вниз, массируйте напряженную мышцу.
Повторите прием десять раз*
2. Надавите три точки на задней стороне шеи
под ухом и на верхней части плеча.
Повторите прием десять раз*
3. Надавите на три точки на боковой стороне
шеи.
Повторите ведавливаине десять раз*
Такое лечение нужно проводить три раза в
день, но очень осторожно.

169

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Сколиоз
Задача массажа: повышение общего тонуса
организма; нормализация функциональных возможностей
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем; формирование правильной осанки; способствование
укреплению мышц туловища, выработке
мышечного корсета.

Положение больного - лежа на животе (массажист
стоит справа), лежа на спине (массажист
слева от бЬльного) или лежа на противоположной
стороне грудного сколиоза (массажист за спиной
~ сзади). При двойном искривлении позво170
ДЕТСКИЙ МАССАЖ
Щочника в разных отделах методику делят (условно)
на 4 части, в каждом конкретном случае под1^одят
дифференцированно.
^. Методика. Больной лежит на животе, масса-
жист стоит со стороны грудного сколиоза. Внача-
1в производят общее поглаживание всей поверх-
Е"СТИ спины (плоскостное, обхватывающее, граб-
юбразнос, глажение), затем осуществляют седа-
iBHoe, расслабляющее воздействие на верхнюю
гь трапециевидной мышцы (поглаживание, ра-
рание пальцами - круговое, вибрация лабиль-
, непрерывистая). Производят растирание.
шинание, вибрацию на возвышении в области
рудного сколиоза (гребнеобразное растирание,
околачивание, рубление, разминание щипцеоб-
1зное по длинным мышцам спины); все приемы
яцелью тонизирования, стимуляции проводить
скально. После этого массируют область пояс-
ичной вогнутости (все приемы на расслабление,
1стягивание, воздействовать седативно - погла-
иванис, растирание, вибрация только лабильная,
1спрерывистая).
г Больной поворачивается на левый бок. В этом
коложении производят оттягивание за правый
"одвздошный гребень. После этого больной до-
ится на живот. Продолжакут массаж области ско-
ноза в поясничном отделе, в области выпуклос-
1 (все приемы стимуляции, тонизирования -
эоминание, вибрация прерывистая, все разновид-
ости для укрепления мышечного валика). Затем
роизводят расслабление и растягивание подло-
аточной области (левой лопатки), обращая вни-
' ie на межреберья (граблеобразное поглажи777
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ДЕТСКИЙ МАССАЖ
ванис, растирание, вибрация лабильная), оттягивание
левого угла лопатки от вогнутости позвоночника,
стимуляция и тонизированис надплечья,
мышц над левой лопаткой, верхней части трапециевидной
мышцы (растирание, разминание, вибрация
прерывистая, а также ударные приемы).
Больной переворачивается на спину. В этом
положении производят массаж передней поверхности
грудной клетки.
В подключичной и надключичной областях, а
также в области грудных мышц слева все приемы
проводятся с целью стимуляции, укрепления мышечного
корсета (растирание, разминание, вибрация
прерывистая, ударные приемы). В области
переднего реберного горба (выпячивания) проводятся
приемы надавливания на эту область с движениями
кзади, выравниваниями; массажные
манипуляции с целью стимуляции, тонизирования.
На передней брюшной стенке, брюшном
прессе проводятся все приемы стимулирования,
тонизирования (растирание гребнеобразное, разминание,
вибрация прерывистая, ударная). На
верхнем отделе грудных мышц справа проводятся
все приемы на расслабление и оттягивание плеча
назад, выравнивая плоскости уровней надплечий.
Методические указания. В области запавших
ребер и мышц не применять приемы жесткого надавливания.

Стремиться в методике к созданию
симметрии тела. Проводить приемы пассивной
коррекции. При практическом навыке специалист
по массажу может одновременно массировать отдельные
области, применяя приемы как стимуляции,
так и расслабления. Данный вид массажа яв172
лястся важным корригирующим методом и дополнительным
методом в комплексе с другими видами
лечения.
Время процедуры - 20-30 мин.
Курс лечения - 20-25 процедур.
Плоскостопие
Задачи массажиста: способствовать укреплению
мышц свода стопы, снять имеющееся утомление
в отдельных мышечных группах, стремиться
уменьшить болевой синдром. Восстановить
функцию стопы, се рессорные свойства.

173

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Методика. Положение больного - лежа на животе,
затем на спине. Начинают массаж с области
бедра, затем массируют голень и голеностопный
сустав. Применяют приемы: поглаживание, растирание,
разминание, вибрацию. Особое внимание
следует уделять передней и задней поверхностям
мышц голени, затем непосредственно сводам
стопы. Используют приемы: растирание, надавливание,
сдвигание. Массаж необходимо сочетать
с корригирующей гимнастикой, специальными
упражнениями на развитие - такими, как
езда на велосипеде, педали которого имеют конусообразный
валик, предназначенный для формирования
свода стопы. Полезны также плавание,
ходьба по песку, гальке, лазание по канату, специальные
упражнения - сжимание пальцев стопы
в "кулак", хлопки подошвами, перекладывание
стопой мелких предметов, сжимание стопой
резиновой груши, поднимание мяча, медицинбола,
различные виды ходьбы с акцентом на установку
стоп. В конце массажа следует проводить
активные и пассивные движения.
Продолжительность процедуры - 10-15 мин.
Курс лечения -12-15 сеансов, желательно их
проводить через день.
Необходимо помнить, что плоскостопие будет
прогрессировать, если не принимать никаких
мер, но этого можно избежать и даже в запущенных
случаях полностью излечить. У детей обычно
плоскостопие развивается медленно, и они не
особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с

174

ДЕТСКИЙ МАССАЖ
целью предупреждения развития более тяжелой
деформации необходимо периодически осматривать
стопы детей и при обнаружении признаков
плоскостопия обращаться к врачу.
Детский церебральный паралич
Задачи массажиста: способствовать расслаблеЩию
гипертонуса мышц, седативнос действие на
рпперкинезы отдельных групп мышц; стимулирование,
тонизирование функции парстичных
1мыищ; снижение вегетативных и трофических расустройств;
улучшение общего состояния ребенка
IH улучшение работоспособности его мышц.

1 Методика. В зависимости от формы заболевания
специалист по лечебному массажу подскажет
1вам наиболее эффективный вид массажа. Так, для
^расслабления мышц применяют такие приемы, как
^поглаживание, сотрясение, валяние, легкая вибрзация
лабильная. С целью стимуляции отдельных
Цйшшечных групп используют глубокое непрерыIBHCTOC
и прерывистое поглаживание пальцами,
11рсбнями, растирание с отягощением, гребнеобразное,
поколачивание, щипцеобразное разминаIIHC,
штрихование, строгание.
1 При проведении сегментарного массажа при1"1сняют
все приемы паравертсбрального воздей1ствия.
План массажа строится по общему вари1анту
воздействия: спина, вор(угниковая зона, око1яолопаточная
область, верхние конечности, нижние
конечности. Массаж рук и ног всеща начиlnaiOT
с вышележащих областей, т.е. плечо, пред-
1счье, кисть и бедро, голень, стопа.

175

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Основное в проведении массажа - использовать
все приемы избирательно, с учетом клинических
особенностей состояния больного. Следует
применять все специальные медикаментозные
средства и проводить тепловые процедуры до массажа
- учитывать возможную дозу больного.
Курс классического массажа - 25-30 процедур,
сегментарного массажа - 10-15 процедур,
линейного - 10-15, а точечного - 20-25.
Все виды массажа необходимо сочетать со специальными
упражнениями в процессе индивидуальных
занятий с ребенком.
Ночное недерхмме мочи
Это весьма распространенное заболевание у
детей. Обращаясь по ^этому поводу к специалистам,
попытайтесь и сами оказать помощь своему
ребенку, выполняя перед сном несколько массажных
манипуляций.
1. Надавите на пять точек по обе стороны поясничной
области позвоночника, затем на три
точки на крестце.

176

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
2. Ладонью нажмите на низ живота, особенно
в области мочевого пузыря.
^
^
^
3. В завершение надавите на продолговатый
мозг.

178

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
СОВЕТЫ
ПОДРОСТКАМ
Ваш ребенок пошел в школу, и вы стали замечать,
что иногда он выглядит вялым, ему трудlo
сосредоточить свое внимание, он жалуется на
^ловные боли, тяжесть в области затылка.

В подростковом возрасте ваши сын или дочь
№ сами смогут выполнять некоторые массаж-
де движения, направленные на снятие этих
^мптомов недомоганий.
Вы почувствовали усталость
Разотрите ладонью о ладонь до появления теп.
Помассируйте пальцы. Согретыми ладонями
зотрите ушные раковины. Затем более тщатель"пальцами
промассируйте их миллиметр за милметром.
После этого указательные пальцы
"авьте в ушные отверстия и повибрируйте ими,
^ бы освобождая уши от воды. Проделав это,
почувствуете, что пропали вялость и сонлить,
появились бодрость и свежесть.
Сегодня контрольная
1"И ваш ребенок уже с утра волнуется. Посове^те
ему помассировать антистрессовую точку.
1 находится под подбородком (в ямочке). Про-
жительность нажима - 3 секунды, а сила дав-
ия - 5-7 кг. Эта точка способствует снятию
змерной реакции на нервно-эмоциональное

179

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
напряжение. Предварительно следует воздействовать
на точки в области губ (расслабление мышц).
После нажима на антистрессовую точку следует
удобно сесть в кресло, образно представить состояние
истомы и полет журавлей в синеве небосвода.
После 3-5 минут нужно потянуться на
зевке, напрягая, а затем расслабляя мышцы рук и
ног.
Писчий спазм
Чрезмерное усердие вашего "отличника" может
вызвать писчий спазм. Он вызывается хроническим
переутомлением мышц предплечья.
Чтобы устранить неприятные ощущения, следует:
'
1. Надавить на точки на передней, боковой и
задней поверхности шеи, на плечевом поясе и в
подостной ямке лопатки.

180

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
2. Тщательно промассируйтс руки, особенно
счья, а также кисти (запястья, пястья, Паль-
3. Надавите на тыльную поверхность кисти
^схду пястными костями) в трех точках в каж-
-ом межпальцевом промежутке, начиная от боль-
шого пальца, на все точки каждого пальца. Затем
1адавите на три точки на ладонной поверхности
сти.

181

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Усталость глаз
Ее тоже можно эффективно снимать, применяя
точечный массаж.
Усталость глаз вызывается утомлением ресничной
мышцы. Восточная медицина считает, что
около глаз сходятся управляющие внутренней
деятельностью меридианы, поэтому скопление
усталости не может нс сказываться на общем состоянии
организма.

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
Упражнение 1.
Непринужденно закрывают глаза, снимают
напряжение с плеч и в удобном положении отдыхают
в течение 1 минуты. При этом слегка, нажимают
внутренние уголки глаз подушечками большого
и указательного пальцев руки.
(Упражнение повторить б раз.)
Упражнение 2.
Точки под глазами слегка нажимают подушечками
указательного и среднего пальцев, двигая
ими по кругу (1 минута).
Упражнение 3.
Ставят большой палец руки на уровне глаз и
пристально смотрят на него в течение 10 секунд.
Затем, оставляя большой палец в этом же положении,
отводят руку в сторону. Важно при этом
следить глазами за кончиком поставленного большого
пальца без поворачивания лица. Следить за
пальцем до тех пор, пока он не исчезнет из виду.
Когда он исчез, возвращают взор в исходное по182
"не. То же самое делают с другой рукой. Это
ненис повторяют по два раза для каждой
Потом делают то же самое в направлении
и руки вверх и вниз. И наконец - при кру-
движениях рук. По окончании упражнения
^ывают глаза, затем быстро их открывают.
"пражнение 4.
ассируют руку с кончика мизинца, кисти и
локтем.
'ажнение 5.
адывают мизинцы и большие пальцы рук
стствующими подушечками пальцев, слегка
ают друг к другу и тем самым отгибают.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Самомассаж пальцев рук
Он оказывает положительное действие на функцию
внутренних органов. Такой массаж можно
делать в любое время и в любом месте, даже в
транспорте.
Пальцы рук органически связаны с мозговыми
центрами и внутренними органами. Массаж
большого пальца повышает функцию деятельности
головного мозга, указательного - улучшает
работу желудка, среднего - кишечника и позвоночника,
безымянного - печени. Воздействуя на
мизинец, мы помогаем работе сердца. Выполняя
массаж, необходимо сосредоточить внимание на
том органе, которому вы хотите помочь.
Упражнения выполняются таким образом. На
каждый палец нажимают в 3-4 приема от его основания
до кончика, включая подушечку. Попеременно
обрабатывают переднюю, заднюю и боковые
части пальцев. Надавливают в соответствии
с силой рук и пальцев в течение 2-3 секунд. Поочередно
массажу подвергают пальцы обеих рук.

184

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
На лице появились прыщиу угри
^Вашего ребенка они огорчают даже больше,
tf плохая оценка. Не тратьте время в поисках
емов и мазей. Попробуйте один из методов во"чного
массажа. Он не практикуется как несредственное
лечение угрей и прыщей. Точка,
горую указывают специалисты, располагается
меридиану толстого кишечника, работающему
вным образом на желудок и кишечник, и спо-
icTBycT созданию красивой кожи.

Найти эту точку вы можете, до отказа расши-
расстоянис между указательным и большим
ьцем. Точка находится ближе к указательному
ьцу. Кончиком большого пальца другой руки
lore круговые движения на указанной точке.
икно выполнять эти надавливания круговыми
1иями грецким орехом или круглой косточ185
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Дополнить это воздействие можно упражнением
с палкой, которая прикладывается к спине
и поддерживается на согнутых локтях. Перемещая
ее вверх и вниз, вы тем самым раздражаете
точки на спине. При этом поворачивание верхней
части тела направо и налево способствует
повышению воздействия упражнения.
Наряду с этими упражнениями желательно
придерживаться правильного питания.
Чтобы не было насморка
Выполняйте массаж точек у крыльев носа, на
переносице, потирание под носом, растирание
ладонью кончика носа. Боковые части носа растираются
указательным и средним пальцами. Уделяйте
этой процедуре 2-3 минуты ежедневно в
любое время.

186

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
Закаливание
Учеными обнаружены 9 активных зон, влия-
щих на реактивность организма, иммунитет и
устойчивость его к различным внешним воздей-
твиям. Основные из них сосредоточены в обла-
ти лица и шеи, часть — у позвоночника, на пе-
редней поверхности грудной клетки и на руках.
Закаливающий массаж начинают с первой
оны (на грудине), затем последовательно масси-
руются остальные участки (зоны).
Техника массажа следующая: кончиком ука-
тельного или среднего пальца слегка нажмите
1"а зону и делайте вращательные движения по 3
1- 4 секунды в одну и другую стороны. Постепенно
увеличивайте интенсивность воздействия.

189

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Зону 3 и зону 4, имеющую отношение к миндалинам,
массируют по другому: делайте растирающие
движения пальцами сверху вниз от задней
к передней поверхности шеи.
На массаж всех зон требуется 3-5 минут. Если
в одной из зон чувствуется болезненность, массаж
нужно повторять через каждые 30-60 минут,
пока боль не исчезнет.
Такой массаж лучше всего делать по утрам (во
время зарядки) или вечером.
Специалисты настоятельно рекомендуют этот
метод для ослабленных и часто болеющих детей,
а также и взрослых, страдающих простудными
заболеваниями, бронхитами, ангинами, насморками
и т.п.
Если такой массаж применяется во время болезни,
то она протекает в более легкой форме и
без осложнений. В таких случаях массаж проводят
через каждые 30-60 минут.

190

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
Своеобразной закаливающей и одновременно
массажной процедурой может стать разминание
стоп (походить по камешкам, насыпанным в
ранну с прохладной водой +12-10"С).
Как развить выносливость
В наше трудное, напряженное время никто,
LK бы он ни был крепок физически и как бы ни
"ыл он умен, не добьется успеха, если не будет
1адать большой выносливостью.
Надавливание на продолговатый мозг воздей-
1ует на промежуточный мозг, снимает стресс и
[мулирует развитие выносливости. Продолго-
1тый мозг - скопление нервных окончаний в
'дублении затылка это самая нижняя часть головного
мозга.

191

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Продолговатый мозг получаст информацию из
различных частей тела и передает ее нервным
клеткам других отделов головного мозга, он контролирует
такие важные процессы, как глотание,
дыхание и сердечная деятельность. Этот орган
настолько важен для самой жизни, что достаточно
укола иглой, чтобы вызвать мгновенную смерть
какого-нибудь экспериментального животного
(кошки или собаки). Тореро, например, убивают
быка, поражая кинжалом именно продолговатый
мозг.
Для развития выносливости
важное
значение имеют также
надпочечники,
находящиеся по сторонам
одиннадцатого
и двенадцатого
грудных позвонков.

192

СОВЕТЫ ПОДРОСТКАМ
Воздействие надавливанием на плечи и на
межлопатные точки вызывает такое психическое
состояние и такую
силу воли, какие
необходимы для
победы в спортив-
ном соревновании
или для заверше-
ния большой и
^сложной работы,
позволяет бодр-
ствовать всю ночь,
^если это нужно для
^какого-то важного
1дела, или зани1маться
любым другим делом, требующим особого
Соревновательного духа. Надавливать на эти точ1ки
нужно начиная с верха туловища справа и слева
1"уг позвоночника, нажатие легкое. При этом обратитесь
к кому-нибудь за
юмощью.
Надавливание на шею
же тоже может повысить
"ыносливость организма.
1адавите большим пальцем
la точки передней части
1си.

Повторите надавливание
)е раза.
3"к. № 292

193

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Затем надавите четырьмя пальцами на заднюю
левую от позвоночника часть шеи. Повторите надвливание
три раза.
То же проделайте на задней правой части шеи.
Далее надавите четырьмя пальцами на затылочную
область, нажимая в то же время на четыре
боковые точки шеи, которые начинаются под
ухом.
Повторите надавливание три раза.

194

ЧАСТЫЙ
БОЛЕЮТ
ИМАМЫ,
ИПАПЫ,
И
БАБУШКИ.
Что поделать... Даже изменения погоды
с годами ощущаются то приступом
головной боли, то повышением давления.
С возрастом мы по-иному начинаем
реагировать на стрессовые ситуации и
приобретаем неврозы во всем их
многообразии. Перенапряжение,
пристрастие к вредным привычкам
делают свои отметины на сердце,
вызывают ревматические боли.
Экология, которую мы своей же
деятельностью превратили из "зеленой"
^ "бурую ", отвечает нам массой
аллергических и легочных заболеваний.
Во всех этих случаях массаж может
оказать "неотложную " помощь. Это
эффективное немедикаментозное
средство необходимо как при легком
недомогании, так и при серьезном
заболевании, которое, увы..,
приобретает хроническую форму,
Если заболел кто-то из взрослых членов
семьи, домашний массажист может
применить не одну, а несколько методик
Может работать, сочетая их или
чередуя.
точки
"НЕОТЛОЖНОЙ
ПОМОЩИ"
Это биологически активные точки,
которые предлагает китайский метод иглотерапии.
Освещаются наиболее эффективные точки
массажа, устраняющие общие и часто встречающиеся
нарушения нервной системы. Воздействие на
основные комбинации точек рассчитано на длительный
курс лечения. По описанию читатель без труда
сможет сам выбрать ту комбинацию, массаж которой
поможет его недугу. Отдельные комбинации так
же, как и наиболее частые формы расстройств нервной
системы, могут быть похожими или, наоборот,
резко отличаться друг от друга. Также здесь
описываются специальные комплексы точек (программы),
массаж которых проводится при наиболее
специфических симптомах, входящих или в общую
группу нервных расстройств, или проявляющихся
самостоятельно. Эти точки можно также назвать
точками "неотложной помощи". Они массажируются
в случаях крайней необходимости.

198

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Данные точки могут быть использованы при
^внезапном появлении нервно-психических рас-
устройств, состояниях эмоционального напряже-
1^ния, явлениях повышенной физической и психи-
ческой истощаемости. Примерами таких ситуаций
^ Опаляются экзамены или важные совещания.
" Нужно отметить, что точное определение то1
чек для лечения нервно-психических расстройств
1 представляет большую трудность по сравнению с
1.точками для лечения физических недугов. Это
^объясняется в первую очередь тем, что последние
1более дифференцированы. Так, например, при
1 зубной боли берется соответствующая ей точка у
1 'ногтя указательного пальца (со стороны большо-
го пальца), при болях в области шеи - у ногтя
"большого пальца,руки.
Нервно-психические расстройства являются
результатом нарушений функций высших отдеIJIOB
центральной нервной системы и по степени
1выраженности могут проявляться от легкого вол-
нения, например перед выходом на сцену, до глу-
^бокого психогенного ступора.
; Ниже описаны нужные нам точки. По харак-
теру лечебного эффекта ни одна из них не имеет
1 аналога. Зачастую их различия касаются лишь ню1ансов
таких понятий, как заторможенность мыш1ясния,
раздражительность или беспокойство. УсЯ^ранить
указанные симптомы путем раздражения
1^олько одной какой-нибудь точки - дело довольl^o-таки
трудное. Поэтому для того чтобы чита-
тель смог правильно выбрать нужную точку, при-
водится подробное их описание.

199

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Техника массажа
Обычно массаж точки производят кончиком
пальца. Сначала выполняют легкое надавливание.
Это необходимо для усиления притока крови к
массируемому месту. Надавливание лучше всего
выполнять колебательным движением. Через 2030
сек. начинают собственно массаж.
9 KS (IX)
8 KS (IX)
\{ n rT"L ; 7^^ ltY\
ffl~ 6 1ГС flYl
-5 KS (IX) A UC. IIV\
л ^ 1 К^С НУ\
m
Большинство точек располагается над костью
или возле нее, иногда - на краю сухожилия.
Места локализации точек всегда болезненны при
надавливании, что служит признаком того, что
местоположение точки определено правильно.
Усилив надавливание и ощутив в месте раз200
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
точки боль, можно приступить к мас-
При этом следует обращалть внимание на
1бы боль не становилась неприятной. Про-
"гсльность массажа не должна превышать
1^ но при необходимости его можно по-
" несколько раз в день.
1сугорые точки лучше массировать не кон-
пальца, а ногтем. Для этих целей исполь-
[ также специальные лопаточки, один ко11оторых
острый, а другой - закругленный.

ям, однако, что применение их в домаш-
зяовйях, как правило, малоэффективно. Та-
риспособления больше пригодны для лечо-
условиях стационара.
^обходимо помнить, что массаж точек дол-
ить комплексным. Причем отдельные точ-
жно массировать или одновременно или
юватсльно.
IKH по ходу меридиана перикарда -
KS(IX)
меридиане перикарда находятся 7 нужных
IIWCK. Они располагаются на почти прямой
сгибатсльной поверхности предплечья и
(от локтя до кончика среднего пальца).
пдс показания для воздействия на них -
не перед выступлением, беспокойство, воз-
1в, страх, упадок сил. Раздражение этих
Нйваст эффективным при жалобах на He-
ine ощущения в области сердца, особенно
^оследнис возникают как следствие нервных
"йств.
ИЗДиан перикарда сокращенно обозначает201
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ся KS(IX)*. Цифры 3-9 соответствуют последовательности
по его ходу.
3 KS(IX) "извитой пруд"
Показания: чувство внутреннего волнения и
стеснения в груди, дрожание рук, сердцебиение.
Локализация: центр локтевого сгиба сустава.
При согнутом положении руки прощупывается
сухожилие двуглавой мышцы. Точка находится на
его внешней стороне.
4 KS(IX) "пограничные ворота "
Показания: тревога, страх, сверлящие боли в
области сердца.
Локализация: на одну ширину ладони** выше
проксимальной лучезапястной складки, примерно
на середине внутренней поверхности предплечья.
* Здесь и далее приводится двойное обозначение меридианов:
латинскими буквами дается немецкое сокращение, в
скобках заключается цифровое обозначение меридианов,
принятое в советской литературе.
**Для нахождения точек пользуются пропорциональными
отрезками, носящими название "цунь**, величина которых
весьма индивидуальна: она определяется расстоянием между
концами складок предельно согнутого среднего пальца у
мужчины левой, а у женщины - правой руки.
Возьмите ленту типа сантиметровой и отложите на ней десять
ваших индивидуальных цуней. С помощью этой ленты
вы найдете необходимые для массажа точки.

202

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
5 KS(IX) "между посланными"
1-Показания: тревога, тахикардия.
Локализация: на ширине 3,5 пальца выше
жсимальной лучезапястной складки.
6 KS(IX) "внутренняя граница"
Показания: тревога, дисфория, тахикардия,
пнота, рвота, "щекочущий" кашель.
Это одна из точек "истерии", подлинная точ-
'неотложной помощи", к которой прибегают
мых экстренных случаях (например при при-
ie кашля на концерте и т.п.). Эта точка имеет
эое значение, ибо она соединяет меридиан
"икарда с меридианом "трех обогревателей". В
iy этого расширяется и сфера воздействия на
таую точку: ее используют для повышения по-
1ции и снижения фригидности, особенно ког1расстройства
вызваны психическими Причина1,
Поэтому точка имеет еще одно название: "ре1ирующая
точка с широким гормональным и
^суальным действием".

^Локализация' на ширине 2,5 пальца выше
жсимальной лучезапястной складки.
7 KS(IX) "огромный холм"
Показания: повышенная утомляемость, "ком"
ррле, боль в области сердца, тошнота, писчий
"Эта точка занимает особое положение "клю-
"Й" внутри меридиана. Если ее массировать
тигельно к любой точке, то наблюдается
1енис эффективности первой.
[.'середина лучезапястной складки.

203

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
8KS(IX) "дворец труда "
Показания: психическая заторможенность
замедление мышления, чувство оглушенности и
неясности в голове, как после солнечного удара.
Точку массируют также при солнечном ударе.
Локализация: середина ладони между кончиками
среднего и безымянного пальцев при сжатой
в кулак руке.
9 KS(IX) "средняя точка приступа "
Показания: тревога, шум в ушах, головокружение,
колющие боли в области сердца, появляющиеся
после волнения, головные боли.
Эту точку относят к точкам, ^возвращающим
к жизни", и массируют ее после психического и
физического шока, при обмороке или потере сознания.
Локализация: кончик среднего пальца.
Точки по ходу меридиана сердца -
H(V)
На меридиане сердца находится 9 точек, массаж
7 из них является эффективным при нервных
нарушениях.
Меридиан, на котором расположены точки, начинается
от внутреннего края локтевого сустава,
продолжается вдоль внутренней стороны предплечья,
где вблизи лучезапястного сустава располагаются
подряд 4 точки, и достигает внутреннего края
запястья, заканчиваясь на кончике мизинца.
Действие этих точек похоже на действие точек
меридиана перикарда. Массаж их эффективен
и при болях в области сердца.

204

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
9 H(V)
Меридиан сердца обозначается H(V).
3 H(V) "крошечное море "*
Показания: психический дискомфорт, повынная
раздражительность, утомляемость, рассеность,
снижение инициативы, ноющие боли в
1асти сердца с иррадиацией в руку.
-Точку также называют "радостью жизни" или
х)й "психического тонизирования".
Локализация: край складки (с внутренней сто-
д локтевого сгиба), образующейся при согну-
положении локтевого сустава.
рисунке точка обозначена НЗ.

205

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
4 H(V) "дорога духа "
Показания: неврастения, тревога, страх, но
ющие боли в области сердца с иррадиацией в руку.

Локализация: на ширине 2 пальцев* выше
лучезапястной складки, край локтевой кости.
5 H(V) "соединение к внутреннему"
Показания: снижение активного внимания
рассеянность, нарушения памяти, повышенная
утомляемость, ноющие боли в области сердца с
иррадиацией в руку.
Данная точка считается точкой "истерии".
Локализация: на ширине 1,5 пальца** выше
лучезапястной складки, край локтевой кости.
6 H(V) "инь-гранипа "
Показания: холодный пот при волнении, кош
марные сновидения, повышенная потливость во
время сна, боли в области сердца.
Локализация: на ширине 0,5 пальца*** выше
лучезапястной складки, край локтевой кости.
' 7 H(V) "божественные ворота"
Показания: повышенная чувствительность к
стрессам, раздражительность, бессонница, сердцебиение.
Точка считается точкой "истерии".
* 1,5 цуня.
** 1 цунь.
*** 0,5 цуня.

206

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Локализация* лучезапястная складка, под мяным
возвышением пятого пальца кисти.
8 H(V) "маленький район"
Показания: навязчивый страх покраснеть
"трофобия), чувство жара и стеснения в груди
[ волнении, нервный кожный зуд, тахикардия.
Локализация: место, которого касается кон-
мизинца при сжатом кулаке.
9H(V) "маленькая точка атаки"
Показания: волнение перед выступлением,
вожное состояние, повышенная стеснительггь,
боли в области сердца, колебания артериного
давления, неустойчивый пульс.
Так же, как и 9 KS(IX), точка считается точt,
"возвращающей к жизни" после психичесо
и физического шока.
Локализация; кппчпк мизинца, угол ногтеволожа
со стороны большого пальца руки.
Точки на тыльной стороне
кисти и предплечья
(меридианы толстой и тонкой кишок)
^ Три точки, расположенные на этих меридиаct,
используются при лечении нервных нарушей.
Одновременно раздражение этих точек стийируст
умственную деятельность.
^Точка 4 Di(ll) является одной из лучших бо-
кшяющих.
Меридиан толстой кишки сокращенно обозна-
Di(ll); меридиан тонкой - Du(VI).

207

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
4 Diffff "закрытая долина "
Показания: неврастения, заторможенность
мышления, боли в верхней части туловища (головная,
зубная, в области шеи и грудной клетки),
носовое кровотечение.
Данная точка носит противоболевой характер,
и массаж ее стабилизирующе действует на психику
и вегетативную нервную систему.

Локализация: верхушка утолщения мышцы,
образующаяся при вытянутой кисти и прижатых
друг к другу большого и указательного пальцев.
5 Du(VI) "солнечная долина "
Показания: психическое истощение, головокружение,
боли в области шеи и верхней челюсти.
Локализация: наружная сторона поперечной
складки лучевого запястного сустава (со стороны
мизинца).

208

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
7 Du(VI) "правильное звено"
Показания: снижение работоспособности, пси-
гескос истощение, головные мигрснеподобные
1И и боли в области затылка.
Локализация- на ширине ладони* выше попе5чной
складки лучезапястного сустава (внешний
)хний край локтевой кости).
Точки в области меридиана желудка -
М(111)
Приводятся 5 точек, из которых только 3 отгосятся
к классическим точкам меридиана желуд-
; 2 точки - 143 РАМ (ВМ) и 78 Neu Р.(Н) -
ЕЛИ открыты всего несколько лет назад. Они
ходятся на внешнем крае болылеберцовой ко-
и, у наружного края корня ногтя второго паль-
стопы.
Диапазон лечебного эффекта при воздействии
них достаточно широк: массаж их снимает яв-
ния, начиная от легкого волнения невротичес-
го характера и кончая стимулирующим действи-
на деятельность головного мозга.
Меридиан желудка условно обозначается
(III), внемеридианная точка - РАМ (ВМ), "но-
1" точка - Neu Р.(Н).
36 М(П1) "три промежутка на ноге "
^Показания: волнение перед выступлением или
(сном, замедление темпа мышления, раздра-
1ьность, неврастения с нарушением функ5
цуней.

209

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
^
^
^
36 м (ill)
143 РАМ (ВМ)
 39 М (III)
78 NeuP (Н)
ции желудка, резкие боли и вздутия в его области,
тяжесть в ногах.
Точку еще называют точкой "божественного
хладнокровия". Она стимулирует парасимпатическую
нервную систему.
Локализация: верхний сегмент внешнего края
большеберцовой кости.
143 РАМ (ВМ) "средняя часть ноги"
Показания: страх, неуверенность в себе, раздражительность.
Локализация: внешний край большеберцовой
кости, на ширине 1 пальца ниже точки 36 М(Ш).

39 М(П1) "нижняя ямка "
Показания: повышенная раздражительность,
вегетативная неустойчивость, поносы нервного
происхождения.
Локализация: внешний край большеберцовой
кости, центр голени.

210

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
78 NEU P. (Н) "светлая голова "
Показания' нарушения памяти, утренняя успеть,
патологическая сонливость, слабость в
ах,
Локализация' внешний край большеберцовой
t, на ширине 2 пальцев* выше голеностоп-
сустава.
45 М(Ш) "строгое видоизменение "
Показания* неврастения с неустойчивостью
тативной нервной системы, спазмы желудка
шечника нервного происхождения, головные
'Лoкaлизaция наружный край корня ногтя вто-
пальца стопы.
Точки в области меридиана почек -
N(VIII)
1На внутренней поверхности стопы и на внут-
[сй нижней части голени находятся 4 эффек-
ые точки меридиана почек. Пятая точка рас-
жена на нижней части стопы. Кроме того,
активной является и внемеридианная точка
.РАМ (ВМ).
^Массаж этих точек оказывает лечебный эффект
^нервных и психических расстройствах, а также
^ст на гормональную регуляцию организма.
1Точки относят к точкам "неврастении" и при-
в основном при эмоциональных расстрой211
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Меридиан почек условно обозначается N
(VIII).
3 N (Via) "большой бокал"
Показания: неврастения, "ком" в горле,
нервные нарушения в предменструальный период,
фригидность, общая слабость.
Локализация: под внутренней частью лодыжки,
на границе тыльной и подошвенной поверхности
стопы.
9 N (VIIQ
149 РАМ (ВМ)
5 N (VIIQ "высшее ущелье "
Показания: неврастения, повышенная раздражительность,
нервные нарушения в предменструальный
период.
Локализация: центр расстояния между верхушкой
внутренней лодыжки и ахилловым сухожилием.
6 N (Vliff "источник воды"
Показания: неврастения с нарушением дыхания,
нарушение сна, запоры.

212

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Локализация: возле ахиллова сухожилия, за
ггренней частью лодыжки.
149 РАМ (ВМ) "подчиняться приказу"
Показания: чувство волнения, возбуждение.

Локализация: внутренняя поверхность голе1,
на ширине 3 пальцев* выше заднего края внут?нней
части лодыжки.
9 N (VIH) "постройка плотины"
Показания: судорога икроножной мышцы при
1нении, вегетативная неустойчивость.
Локализация: на ширине 6 пальцев** выше
щего края внутренней лодыжки.
Точки на подошве
На подошве находится первая точка меридиа-
почек, массаж которой эффективен при лече-
и повышенной психической истощаемости. Как
все расположенные здесь точки, она является
"вольно трудно доступной. Лучше всего воздей-
ювать на нее при чьей-нибудь помощи. Если
" невозможно, можно использовать твердый
шновый мяч.
На подошве находятся еще 2 точки, представ-
эщие интерес при лечении нервно-психичес-
расстройств.
ЦЗ цуня.
S цунеб.

213

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
I N (VIH) "клокочущий источник
Показания: повышенная психическая истощаемость,
нерешительность, судорожные состояния,
головная боль с локализацией в теменной области,
одышка нервного происхождения.
Локализация: впадина, образующаяся при согнутых
пальцах стопы.
134 РАМ (ВМ) "бессонница "
Показания: бессонница, беспокойство, возбуждение.
Локализация: центр пятки.
135 РАМ (ВМ) "кончик мизинца стопы
Показания: головокружение, головные боли
при эмоциональном напряжении. Точка используется
также для облегчения родов.
Локализация: кончик мизинца стопы.
135 РАМ(ВМ)
IN (viii)
134 РАМ (ВМ)

214

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
К массажу описываемых эффективных точек
"егают при функциональных расстройствах
ной системы. Но массаж способен снижать
ныс и психические перегрузки лишь при ус-
[И, что вы будете всегда точно определять
оположение точек. Ниже приводятся основ-
программы, направленные на восстановле-
нервно-психических функций, приближаю-
я по своей сути к иглоукалыванию (акупун-
"). Эти точки способны гармонично допол-
и усиливать друг друга. Основное внимание
уделяется не отдельным типичным симпто-
а общей картине заболевания.
Основные программы рассчитаны надолго-
:снное лечение. Их комбинации, будучи ма-
игодными для иглотерапии, являются опти-
Зйыми для многолетнего ежедневного масса-
для растирания определенными маслами.

Подбор нужной комбинации определяется
цим образом: если через 7-10 дней от нагення
наступит улучшение состояния" знавыбрали
правильную комбинацию*
'ычно лечение проводится в течение двух и
месяцев. Цель его заключается в восста-
пш нервной и психической сопротивляе-
, в снижении нервозности и восстановлеЦЮрмального
здорового сна.
икдая комбинация точек соответствует оп-
итому комплексу недугов, какими, в част-
, являются:

215

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
О Снижение общего тонуса.
О Чувство страха, боязливости.
О Повышенная чувствительность к стрессам,
что прежде всего ведет к нарушению
ночного сна.
О Бессонница ночью и как результат -
повышенная утомляемость днем.
Однако определить с первого раза наиболее
эффективную комбинацию для лечения недугов
не так просто. В то же время правильно подобранные
комбинации точек способны оказывать
самое быстрое и устойчивое лечебное действие.
Для облегчения выбора комбинации приводятся
показания к ее применению.
Следует иметь в виду, что показанием для
использования таких вариантов, как комбинация
1 (снижение общего тонуса) и комбинация 4 (бессонница
- дневная усталость), являются схожие
друг с другом симптомы. Однако рекомендуется
обращать внимание на такие различия: массаж
комбинации 1 более эффективен при непрерывном,
но нс освежающем сне, а 4 - при неглубоком
и прерывающемся сне. В первом случае, несмотря
на то что человек спит всю ночь не просыпаясь,
утром он чувствует себя невыспавшимся.
Во втором случае человек ночью полудремлет
и часто просыпается. Есть, конечно, и другие
нюансы, облегчающие правильный выбор комбинаций.

216

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Техника применения комбинаций
"В сущности все комбинации применяются
наково: утром после умывания на точки и вок-
них наносится масло зверобоя. Через 1 мин
1, на которые нанесено масло, в течение по-
"а минут нежно растираются зубной щеткой.
и, находящиеся на спине, растираются мо-
"й.
1Те же манипуляции проделываются перед
1м. Только здесь уже используется масло чер1олоха.
Нанеся масло и подождав 1 мин, в теIffle
полутора минут производится нежное рас1аиие
точек.
1Следует отметить, что точки довольно быстро
ндкают к различным маслам. Масло зверобоя
10 приготовить самостоятельно. Но все же
ie использовать масло, приготовленное в ап^уСинхение
общего тонуса
1'Прсдлагаются следующие точки.
IL КО (4MV) 6 "море энергии".
1 Локализация: на 2 см ниже пупка*.

12. РАМ (ВМ) 41 "центр энергии".
1'Яокализация: на 2 см левее и правее точки
) (4MV) 6**.
3. РАМ (ВМ) 40 "поперечная складка".
Локализация: на 8 см левее и правее пупка***.
** 1,5 цуня.
4,5 цуня.

217

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
4. B(VII) 20 "точка согласия селезенки - поджелудочной
железы".
Локализация: спина, ниже остистого отростка
XI грудного позвонка, на 2 см левее и правее
средней линии *.
Условные обозначения:
KG (4MV) - "чудесный" непарный меридиан
зачатия;
B(VII) - меридиан мочевого пузыря;
РАМ (ВМ) - внемеридианная точка.
Точки данной комбинации массируются у
людей, испытывающих состояние психической и
физической слабости: когда бывает трудно приступить
к любой работе, а ее выполнение очень
утомляет, кается, что жизнь утрачивает все свои
краски, нет желания ни в чем участвовать, хочется
покоя. Кроме того, может пропасть всякий
интерес к книгам. Ведущую роль при этом играет
утрата способности сосредоточиваться и снижение
наблюдательности. Добавим также, что при
снижении тонуса у человека снижается чувствительность
к различным раздражениям и даже
стрессам. Что касается еды, то все блюда ему кажутся
пресными, безвкусными. У таких людей на
передний план выступает безразличие, доходящее
до апатии, и в первую очередь - общая слабость.
Причины такого состояния кроются как в длительном
нервном и психическом перенапряжении,
* 1,5 цуня.

218

1 в тяжелых хронических соматических забо-
;едует иметь также в виду, что часто состоя-
"щей слабости и утраты энергии наступает и
[Димой причины. Однако оно может быть
вием внутренних заболеваний. Дело могут
снить данные объективного исследования:
ер печени, общий анализ крови (наличие са\,
состояние легких. Подобное же самочувствие
быть и при психических заболеваниях.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
оказания для массажа точек комбинации 1:
я слабость, снижение инициативы и инте-
к окружающему, повышенная утомляемость
^умственной и физической нагрузке, наруше-
сна, повышенная потливость при волнении.

219

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Кроме того, точки комбинации 1 оказывают
лечебное действие при расстройствах функций
органов пищеварения. Массаж этих точек улучшает
работу печени и поджелудочной железы,
уменьшает воспалительные процессы слизистой
желудочно-кишечного тракта, оказывает благотворное
воздействие при вздутиях живота и коликах.

Массаж точки KG (4MV) 6 "море энергии"
эффективен при лечении головных болей
различного происхождения, в частности - вызванных
усталостью.
Массаж точки РАМ (ВМ) 40 "поперечная
складка" эффективен при потливости различного
происхождения.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Эмоциональное перенапряжение
с предрасположенностью к судорогам.
Состояния страха
Массаж точек, входящих в следующую ком
бинацию, характеризуется быстрой эффективностью
лечебного действия.
1. КО (4MV) 15 "хвост голубя".
Локализация: на ширине 1 пальца ниже мечевидного
отростка грудины.
2. 0(Х1) 24 "солнце - луна".
Локализация: реберная дуга, уровень соска
молочной железы по вертикали.
3. LO (ЧМ1) 10 "терраса духа".
Локализация: спина, на средней линии под
остистым отростком грудного позвонка.

220

овные обозначения:
(4MV) - "чудесный" меридиан зачатия;
N(XI) -~ меридиан желчного пузыря;
lMI) - сосуд-управитель, непарный мери1як
же, как и LO (ЧМ1).
Гассаж этих точек оказывается эффективным,
на передний план выступают эмоциональюренапряжение,
волнение, предрасположенiK
судорогам. Такое состояние, усиливаясь
яя в день, проявляется сугубо индивидуальприостанавливается
лишь при помощи ме-
"нтов.
Длительное эмоциональное перенапряжение
' перерастать в судороги, порождая при этом
извольные глубокие вздохи, страх. Такие
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
явления устраняются массажем трех точек на ре-
берной дуге. При этом лучше всего использовать
масло перечной мяты*.
Массаж точек данной комбинации дает хоро-
шие результаты также при плохой адаптации к
новым условиям. Он поможет и людям, которые
боятся тесных помещений.
Показания для массажа точек данной комби-
нации: эмоциональное перенапряжение; чувство
постоянной спешки и нехватки времени; внезап-
но появляющиеся состояния страха, сопровожда-
ющиеся стеснением в груди и одышкой; страх оди-
ночества; клаустрофобия (страх тесных помеще-
ний); тяготы, вызванные переменой обстановки.
Воздействие на точки данной комбинации
оказывает лечебный эффект также при наруше-
ниях функции печени, желчного пузыря, поджелудочной
железы, желудка. Путем массажа этой
комбинации точек можно избавиться от отрыжки.
Вегетативная дистония*
Повышенная чувствительность
к стрессам, бессонница
Эта комбинация характеризуется широким
диапазоном действия и состоит из следующих то*
В данном случае масло перечной мяты является более
эффективным по сравнению с маслом зверобоя.

222

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
КО (4MV) 15 "хвост голубя".
ркализапия: на ширине 1 пальца ниже ме^його
отростка грудины.
^(V) 6 "инь граница".
^кализапия: край локтевой кости, на шири^
пальца выше лучезапястной складки.
1у) 7 "божественные ворота".
^^щз^цучг лучезапястная складка, под мяIM
возвышением у мизинца кисти.
оследние две точки массажируются одновреЬ.
, Новая точка (Neu Р.(Н) 27) "спокойный
ация: за ухом, на основании вращаю-
мышцы головы.
^вая точка (Neu Р.(Н) 28) "спокойный
запия: за ухом, на основании вращаюмышцы
головы.
саж этих двух точек проводится одновре-
Ыовные обозначения:
.0 (4MV) - "чудесный" меридиан зачатия;
1(V) ~ меридиан сердца.
Учебный эффект массажа этих точек частичгределяется
их названиями. По-китайски это
IT "ань мань 1" и "ань мань 2", что в переозначает
"спокойный сон 1" и "спокойный
1**. Это значит, что массаж их одинаково эф-
н при беспокойстве и тяжелом состоянии,
(ом длительным стрессом.

223

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
\ f
KG (4MV) 15
H(V)6, H(V)7 Neu P.(H)27,28
Массаж точки KG (4MV) 15, находящейся над
солнечным сплетением, оказывает регулирующее
действие на вегетативную нервную систему. Мас-
саж ее эффективен также при функциональных
нарушениях органов, находящихся в эпигастраль-
ной области.
При воздействии на обе точки меридиана сер-
дца нормализуется работа сердца.
Некоторые люди, разговаривая по телефону с
неспокойными собеседниками, вдруг ощущают
колющие боли в области сердца. В таком случае
поможет массаж точки H(V) 6 "инь граница". У
других людей в подобной ситуации отмечается
учащенное сердцебиение или перебои в работе
сердца. В этом случае можно прибегнуть к воз-
действию на точку H(V) 7 "божественные воро-
та".
Обе указанные точки располагаются на одном
и том же меридиане на расстоянии 0,5 см друг от
друга.

224

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
;саж всей комбинации точек направлен, в
очередь, против нарушений, вызванных
)м. У некоторых здоровых людей ивдиви-
[ая возможность обработки информации не
^твует притоку последней. В таком случае
ест о потоке раздражителей, превышающем
Поток, вызывающий перегрузку нервной
пческой деятельности, может создаться
в больших городах, на рабочих местах и
благотворное влияние оказывают на здо^стрессы
и ъ семейной жизни. Человек, часйв^ргаемый
им, испытывает постоянное же1усдиниться
и отдохнуть. При этом у него
заются такие недуги, как головные боли,
отасти желудка и сердца, тахикардия. Дли-
стресс может привести даже к язве же-

?аж комбинаций данных точек снижает
ОДражителей и устраняет реакция вегета-
нсрвной системы.
ювные показания для массажа: нарушение
Цсгво постоянной нехватки времени, об-
жойство, нервная дрожь, неспособность
ься" от работы и забот, постоянное же-
1нения и отдыха, нарушения функций
органов.

225

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Неврастения с нарушением сна
и повышенной физической и
психической истощаемостыо
Эта комбинация состоит из следующих точек.
1. МР (IV) 6 "точка встречи трех инь".
Локализация: внутренняя сторона голени на
ширине трех пальцев* выше верхушки внутренней
части лодыжки.
2. Н(У)6 "инь граница".
Локализация: верхний край локтевой кости,
на ширине 0,5 пальца** выше лучезапястной
складки.
H(V) 7 "божественные ворота".
Локализация: лучезапястная складка, ниже
мякотного возвышения у мизинца кисти.
Обе последние точки массируются одновременно.
3. KS(IX) 6 "внутренняя граница".
Локализация: на ширине 2,5 пальца *** выше
проксимальной лучезапястной складки.
4. Новая точка (Neu P. (Н) 27) "спокойный сон 1".
Локализация: за ухом, на основании вращающейся
мышцы головы,
Новая точка (Neu Р. (Н) 28) "спокойный
сон 2".
Локализация: за ухом, на основании вращающейся
мышцы головы.
Обе точки массируются одновременно.
* 3 цуня.
** 0,5 цуня.
*** 2 цуня.

226

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
H(V)6,H(V)7, NeuP.(H)27,28
KS(IX)6
ные обозначения:
(ГУ) - меридиан селезенки
железы;
) - меридиан сердца;
IX) - меридиан перикарда;
t Р. (Н) ~ новая точка.
поджелу-
точек данной комбинации оказывает
te в течение целых суток. Ритмы дня и
вязанные с регуляцией психической и фий
деятельности, графически можно пред-
в виде следующей синусной кривой.
гасно древнекитайскому представлению,
( нашего организма начинается с мериди-
нх примерно в 4 часа утра. В течение двух
ющих часов этот меридиан играет главен-
УЮ роль. Потом руководящая роль пере-
меридиану печени, который к концу су-
уступает место меридиану легких.

227

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
4 часа
4 часа
В случае наличия в организме каких-либо
расстройств вершины кривой заметно сглаживаются.
4 часа
Из данной схемы хорошо видно, что п^и наличии
расстройств отдельных функций человеческого
организма день начинается с недостатка бодрости
и характеризуется недостаточной ясностью
сознания, низкой производительностью труда,
снижением активности, повышенной утомляемостью.
Такой день малопродуктивен. К ночи человек
чувствует себя усталым, разбитым. И если
ночной сон неглубокий и прерывающийся, то он,
естественно, не в состоянии подготовить человеческий
организм к следующему дню.
Здесь мы имеем дело с порочным кругом, разорвать
который поможет массаж данной комбинации
точек.
Показания для массажа: неглубокий, часто
прерывающийся сон (бессвязные сны), сниженная
работоспособность, повышенная утомляемость,
угнетенное состояние, общая слабость,

228

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
нудности в учебе вследствие пониженной спо1^обности
к запоминанию.
^ В отличие от массажа точек предыдущих трех
^комбинаций массаж данной комбинации имеет два
1"иробированных варианта.
1. Сразу после просыпания (только один раз
день!) обрабатываются точки (MP(IV) 6 и KS-
[X) 6 на предплечье: в течение полуминуты точ-
и нежно натираются гладким камешком так, что-
^ы на коже остались невидимые кристаллы. За-
5М камешек откладывают в сторону и растирают
зчку кулаком или до нагревания ладонью. Цвет
1мешка не имеет значения. Естественно, он дол-
жен быть удобным и гладким, чтобы не ранил
южу.
Поскольку обе точки парные, то обрабатыва-
1ются не две, а по существу четыре точки комби-
нации. Остальные же подвергаются обычной об-
1ботке: утром - маслом зверобоя, перед отхо-
ж ко сну - маслом чертополоха.
Если по каким-то причинам воздействовать
1 точку MP(IV) 6 представляется невозможным
(например, варикозное расширение вен, экзема,
1мпутация), массируют точку, расположенную на
внутренней поверхности бедра, на ширине 3 паль-
цев выше складки коленного сустава. Если же и
" этом месте воздействовать на точку невозмож-
10, массируется точка на животе, на ширине 3
хальцев выше середины паховой связки.
2. Все точки массируются, как описано в глаIBC
"Техника применения комбинаций". Утром они
^обрабатываются маслом зверобоя, перед отходом
ко сну - маслом чертополоха.

229

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ОТ

МЕЛАНХОЛИИ
К РАДОСТИ
ЖИЗНИ
Такие точки пациент должен апробировать
индивидуально и выяснить, достаточно
ему простого массажа или же необходимо длительное
лечение с применением масел.
Чувствительность к изменениям погоды
Многие из собственного опыта знают, насколько
глубоко влияют на организм изменение
погоды и повышенная чувствительность к ней.
Существует специальная отрасль - метеорологическая
медицина, которая занимается исследованием
этих связей.
С научной точки зрения эта тема представляется
довольно сложной, так как, с одной стороны,
невозможно точно определить и рассчитать
влияние погоды на организм, с другой же - компенсаторные
системы нашего организма, реагирующие
на изменения погоды, всегда бывают комплексными.
Влияние погоды на живой организм,
по Х.Кюглеру, можно определить так: "Под влиянием
погоды периодичное, продолжительно нормальное
течение жизненных процессов становится
апериодичным и краткосрочным".
Нередко высказываются мнения, что погодные
изменения способны вызывать стрессы.

230

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
т этом установлено, что холодные потоки
духа раздражают и стимулируют симпатичес-
о нервную систему (Г.Матес).
В зависимости от того, какая нервная систе-
- симпатическая или парасимпатическая -
1ется основным стимулятором для каждого че-
?ка, одни хвалят как раз ту погоду, которой
гся другие.
Еще древние китайцы среди различных по-
лных факторов различали такие, которые явля-
fb причинами различных заболеваний. Наибо-
сильными и вредными из таких факторов яв-
зя следующие.
1пп Погодный фактор Период наибольшей опасности
1Г Сквозняк Начало года
12 Жара Лето
1з Сырость Позднее лето, ранняя осень
И Сухость Осень
1 Мороз Зима
^жс в то далекое время было установлено, что
ная энергия окружающей среды (как, напри-
встер или холод) воздействует на организм
1 определенные точки, расположенные на
ясности кожи. Регулярное укалывание или
я обработка этих точек блокирует эту "про-
жость".

231

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Самые важные из них расположены в плечезатылочной
области - т.е. там, где в наибольшей
мере ощущаются угрожающие изменения погоды.
ГРУДНОЙ
ПОЗВОНОК
LG(4M)13, ЗЕ(Х)15

LG (ЧМ1) 13 "большой позвонок"
Локализация: средняя линия между остистыми
отростками VII шейного позвонка и 1 грудного.
Седьмой щейный позвонок является выступающим
(Vertebra prominens). Точка имеет также
название "паук", так как своими паукообразными
отростками она связывается почти со всеми
меридианами. Можно легко себе представить, как
хорошо через эту точку может "проникать" энергия
сквозняков.

232

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
3 Е(Х) 15 "небесная ямка "
^Локализация' спинно-плечевая область (почти
юдина), надостная ямка.
У людей, чувствительных к изменениям по-
^1, эта точка болезненна при надавливании.
ЕЙ ее массировать слишком сильно, могут по-
пъся головные боли.
^Условные обозначения:
1^0 (ЧМ1) - "чудесный" меридиан, " сосуд -
Цвитель";
1Э Е(Х) - меридиан "трех обогревателей".
"схника обработки и массажа точек описана
иве "Техника применения комбинаций".
Цункциональная слабость мозга
'точка-компьютер")
та точка улучшает сообразительность, уско-
темп мышления, скорость реакции, а также
цает наблюдательность. Она используется,
в результате непривычной нагрузки неожи-
) ухудшаются вышеназванные психические
ции. Часто это наблюдается у школьников.
ается, что во время экзамена или конт-
1ой работы информация, полученная ранее
^объяснении нового материала, неожиданно
Ьзает из памяти. Это может объясняться дву-
"ичинами. Во-первых, в силу нагрузки по-
гся нервное напряжение. В таких случаях
[ую помощь сможет оказать описываемая
^точка-компьютер". Во-вторых, такое яв233
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
"ТОЧКА
КОМПЬЮТЕР"
ление может наблюдаться вследствие количественного
торможения основных нервных процессов,
которое приводит к тому, что в нужный момент
перед экзаменатором или чистым листком школьной
тетради воспроизвести информацию представляется
невозможным. В таком случае описываемая
здесь точка является дополнительной.
Под количествен-
ным торможением по-
нимается состояние,
когда переполненный
информацией мозг в
нужный момент отка-
зывается ее выдавать.
При этом появляется
чувство неясности в
голове. Опытный и тер-
пеливый экзаменатор
обязательно заметит та"
кое состояние экзаме-
нуемого и при помощи
наводящих вопросов
всегда сможет извлечь
из его мозга нужную
информацию. Однако чистый лист тетради не
может ничего извлечь. Поэтому, прибегая к помощи
данной "точки-компьютера", школьники
могут дифференцировать ее следующим образом:
при письменных работах они могут использовать
первую точку (см. локализацию), при устных же
ответах - следующую за ней. Однако следует
учесть, что хороший результат массаж точки дает
лишь в том случае, когда предмет был хорошо

234

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
ice усвоен. Данную точку можно использовать
[ля лучшего запоминания дат.
Выполняя функцию компьютера, точка ока"аст
действие на психическую деятельность
ювека посредством улучшения функции его
Явного мозга. Поэтому ее и называют "точ1-компыотером^.
^Локализация: остистый отросток III грудного
"нка, иногда - область III грудного позвон-
1и под остистым отростком IV грудного по-
ка. Близкая по действию точка расположена
.коленом.
\се положения этой точки одинаково эффек-
ы при функциональной слабости мозга. Мож-
эздействовать на них одновременно. Техни-
фаботки и массажа описана в главе "Техни-
"имснения комбинаций".
{одавленность
точка "страх перед испытанием 2",
'страх ожидания")
вследствие нервного напряжения, например
^экзаменом, во время дискуссии или выс-
жия перед большой аудиторией может на-
1ть такое состояние, когда в решающий мо-
невозможно высказаться. Многим извест-
гтояние, когда вследствие повышенного
loro давления и нервного напряжения со-
стоя диафрагма, дыхание становится по-
четным и учащенным, появляется дрожь во
^Гсле. Такие явления могут начаться за не-
^кодней до ответственного мероприятия и

235

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
продолжаться в течение
всего подготовим
тельного периода.
Тогда прибегают к типичной
точке "происшествия".
Выше описывалась
точка, улучшающая
работу мозга
по типу компьютера.
В отличие от нее данная
точка приглушает
нежелательное возбуждение,
успокаивает
моторику желудка,
предотвращает нервный
понос или, наоборот,
нервный запор и способствует хорошему
сну накануне ответственного мероприятия.
Она может также использоваться при волнениях
перед выходом на сцену, а также при появлении
страха ожидания.
М(1И) 36 "три промежутка на ноге "
Локализация: внешний край верхнего сегмента
большеберцовой кости. Технику применения в
рамках дополнительных программ см. в главе
"Техника применения комбинаций".
Условное обозначение:
М(Ш) - меридиан желудка.

236

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Неуравновешенность,
отсутствие жизнерадостности

Эта точка предназначается дли длительного
1сния состояния, которому лучше всего подойr
название "хронической безрадостности"*.
1о характеризуется не просто какими-то нсными
или психическими недугами, а скорее
ратой общего тонуса. Пессимизм, безучастие,
зынициативность и безразличие - вот типичic
симптомы, характерные для него. При этом
зникаст ошибочное чувство, будто жизнь не
сет принести ничего хорошего. Поэтому, на-
ясь в таком состоянии, человек не может в
1ой мере наслаждаться радостями жизни.
Точка, способствующая
возвращению способности
радоваться, по-китайски
называется "шао хай", что
переводе означает "крошечное море". При мас-
се точки повышаются инициативность и инте1
России в специальной литературе к этому понятию блиS
всего стоит термин "депрессия", однако имеется в виду
легкая форма.

237

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
рее к окружающему, возвращается радость. "Кро
шечное море" имеет очень меткие синонимы
"жизнерадостность" и "точка психического тони
зирования".
H(V) 3 "крошечное море "
Локализация: внутренняя сторона локтевого
сустава.
Масло рекомендуется наносить на несколько
большую площадь.
Меланхолия) тяжелые воспоминания
Эта точка расположена у основания мочки
левого уха на углу нижней челюсти. Массаж ее
обладает своеобразной способностью разгонять тяжелые
и обременительные воспоминания и связанную
с ними меланхолию.

238

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
: угол нижней челюсти (место, где
'ся мочка левого уха).
" Ввиду повышенной чувствительности кожи в
'~ месте массировать точку следует не щеткой,
данным маслом кончиком пальца.
1 Данная точка не соответствует ни одной из
^сывасмых китайских оригинальных точек.
асе всего к ней находится точка "слуха", но
расположена несколько выше.

239

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ
ЛЕКАРСТВ
[) При насморке
Для предохранения от насморка, улучшения
кровообращения верхних дыхательных путей рекомендуем
сделать следующий массаж точек: 220,
7-2, 7-3, 2-19. Потереть область носа наружной
стороной указательного пальца до появления
чувства тепла. После этого проделать 18 массажных
движений указательными пальцами вдоль
носа с обеих сторон.

240

ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Для снятия нервного напряжения
н вы хотите улучшить нервную систему, не-
ло сделать массаж точек 7-1, 7-2, 3-1, 11-1.
рыть глаза, сидеть непринужденно. Мсж-
"вым суставом указательного пальца (руки
[ быть теплыми) 24 массирующих движе-
цс"ль век от наружного к внутреннему углу
11осле этого 24 раза сделать массаж бровей
Йвносицы к вискам. Затем 24 раза повернуть
и вправо, вверх и вниз глазные яблоки.
Для снятия боли в верхних суставах
улучшения кровообращения в верхней
яс тела, снятия боли в суставах, в верхних
^остях, нормализации нервной системы и
^омендуем сделать массаж точки 11-21; ла-
левой руки взяться за правое плечо и сдеМ"
круговых движений по часовой стрелке.
самое повторить правой рукой.

241

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
С] Для снятия боли в пояснице
Для снятия боли в пояснице, улучшения кровообращения
в малом тазу, от поноса и геморроя
и хронических заболеваний половых органов -
опущения матки, влагалища рекомендуем сделать
следующее.
Стоя, потереть ладони одна о другую, чтобы
стали теплыми, затем помассировать поясницу
точки 7-23, 7-34 20 раз одной рукой и 20 раз
другой рукой.
(J Массах области копчика
Для профилактики и лечения выпадения прямой
кишки, геморроя, при заболеваниях половых
органов лечебное действие оказывает массаж точек
7-34, 7-35 справа и слева от копчика 36 раз.

242

ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Массаж для нормализации работы
кишечника
нормализации работы кишечника и сняЦели
в животе, улучшения кровообращения
1ходимо воздействовать надавливанием на
^ющие точки: 4-15, 3-25, 14-8 от 20 до 25 раз.
Uf согреть ладони; левой рукой проделать лег-
массаж передней брюшной стенки 50 раз по
1вой стрелке и затем правой рукой 50 раз про^часовой
стрелки.
4-15
14-8
л
TV
3 -25

243

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

О При боли в коленных суставах
Для снятия боли в коленном суставе, снятия
отечности необходимо провести массаж следующих
точек: 7-40, 8-10, 3-35, 3-36, 4-8, 4-9, 11-34,
затем двумя руками сделать массирующие движения
вокруг каждого колена по часовой стрелке
100 раз.

244

ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
CJ Для уменьшения веса
Для улучшения кровообращения, укрепления
мышцы сердца, уменьшения отложения жира в
брюшной стенке, увеличения подвижности диафрагмы
и эластичности легких необходимо сделать
точечный массаж следующих точек: 12-13, 11-25,
3-25, 4-9 (по одной минуте на каждую точку).
Затем необходимо сделать следующее упражнение.
Сесть на пол, соединить и выпрямить ноги,
голову держать прямо. Вытянутыми руками достать
пальцы ног 36 раз. При нагибании - выдох,
при разгибании - вдох.

245

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
О При усталости и утомляемости
Если после рабочего дня у вас появилась усталость,
то необходимо сделать точечный массаж
сильным нажатием следующих точек: 8-1,4-1,42,
7-60, 7-55, 3-41,3-36, 8-6, 8-4 в течение одной
минуты с вращением по часовой стрелке.
О Массаж стоп
Для нормализации общего состояния, снятия
головной боли, кровотечения из носа, улучшения
остроты зрения, снятия сухости во рту, эпилептического
припадка необходимо воздействовать
надавливанием 20 раз на точки 8-1, а потом сделать
массаж. Левой рукой провести 100 раз по подошве
правой ноги; то же самое - правой рукой
по левой подошве. Укрепляются мышцы и связки
свода стопы, снимается усталость, предотвращается
плоскостопие.

246

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
(-1 Массаж ног при отеках
При отеке ног необходимо произвести массаж
точек 4-4, 4-3, 4-7, 7-58, 7-61 с надавливанием
на каждую точку от 15 до 20 раз. Затем осуществляется
массаж точки 11-39 и 11-38.

248

ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
(-1 Массаж при обмороке и страхе
Травмы могут обусловливаться не только тя-
желыми травмирующими факторами, которые вы-
зывают шок, но и сильными душевными порыва-
ми, чувством возмущения, удивления. Жизнь че-
ловека характеризуется чередованием различных
душевных, чувственных возбуждений, часто про-
тиворечивых. Каждый человек реагирует на эти
импульсы по-разному. У людей с повышенной
^чувствительностью при психическом возбуждении,
"раздражении и даже при небольших травмах наблюдается
кратковременное бессознательное состояние,
вызываемое обмороком.

1 Сущность обморока заключается во внезапной
недостаточности кровенаполнения мозга, возникающей
в результате возбуждения, боли или
ice просто из-за недостатка свежего воздуха. Обморок
может возникнуть у людей, стоящих, например,
на собраниях в закрытых помещениях. В
1аком случае возникновение обморока связано с
Перегревом тела.
i Недостаточное кровоснабжение мозга происходит
в результате расширения сосудов брюшной
юлости, в связи с чем в них поступает основная
асса крови из мозгового отдела.
В начальной фазе обморок проявляется зева-
йем, побледнением лица, холодным потом, вы-
упающим на лбу ускоренным дыханием. Затем
UIOBCK, потеряв сознание, внезапно падает на
эл. Иногда потеря сознания наступает без пред-
шествующих признаков.
При страхе, обмороке или плохих предчувстви249
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ЕСЛИ БОЛЕЗНЬ
СТАЛА
ХРОНИЧЕСКОЙ
Применение лечебного массажа
при хронических бронхитах
и бронхиальной астме
Лечение неспецифических заболеваний легких
с использованием немедикаментозного лечебного
воздействия имеет тысячелетнюю историю. К
таким воздействиям относятся прежде всего различные
методы лечебного массажа и методы воздействия
на биологически активные точки (БАТ)
тела.
Научные исследования последних десятилетий
значительно углубили современное представление
о процессах саморегулирования организма, выявили
доминантный принцип формирования деятельности
функциональных систем организма на
всех его уровнях. Все это позволило переосмыслить
механизмы воздействия на БАТ тела и положительные
результаты, накопленные тысячелетним
опытом.
В настоящее время лечебное воздействие на
биологически активные точки привлекает внимание
все большего количества исследователей и
получает значительное распространение в широкой
медицинской лечебно-восстановительной
практике.

252

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
При выполнении точечного массажа воздействовали
на следующие БАТ, находящиеся на соответствующих
меридианах:
14 XIII; 21 XI; II VII; 12 VII; 13 VII; 15 VII;
22 XIV; 17 XIV; II; 4 1; 5 1; 6 1; 7 1; 4 II*.
Курс комплексного массажа составлял 10-12
дней. Наиболее эффективной оказалась следующая
последовательность выполнения массажа.
1. Массаж задней стенки грудной клетки:
О поглаживания;
О приемы техники сегментарного массажа;
О классический массаж;
О точечный массаж биологически активных
точек.

2. Массаж передней стенки грудной клетки:
О классический массаж;
О точечный массаж биологически активных
точек.
3. Массаж рук:
О классический массаж;
О точечный массаж биологически активных
точек.
Положение больного - лежа.
Определить свои БАТ вы можете только с помощью реф-
вксотсрапевта. Хорошо, если он нанесет их вам- отметками
' теле йодом или чернилами. По этим точкам вы сможете
в самостоятельно провести как экстренный, так и курсо-
й массаж.
Габлица (автор А. Б. Гуценко) на стр. 257 дана для специа-ICTOB.

253

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Методика проведения
После выполнения различных видов поглаживания
переходят к последовательному выполнению
приемов сегментарного массажа.
1. Подушечками 111-IV пальцев руки, поставленных
под углом 30-35 градусов, проводят (с отягощением)
вдоль позвоночника, как бы растягивая
длинную мышцу спины. Движения выполняются
от 8-го до 1-го грудного позвонка 2-3 раза.
2. Большие пальцы рук устанавливаются параллельно
позвоночнику, надавливая ими на кожу,
а остальные пальцы, захватывая кожу с подкожной
клетчаткой, медленно перекатывают ее до
задней аксиллярной линии. Этот прием выполняется
4-5 раз, в пределах от 8-го до 1-го грудного
позвонка.
3. Концами 111-IV пальцев, поставленных один
за другим (под углом 85 градусов) в углубление
между остистыми отростками грудных позвонков
и внутренним краем длинной мышцы спины, отодвигают
ее короткими движениями в сторону на
1-1,5 см. Прием повторяют 2-3 раза. Затем осуществляют
придвигание длинной мышцы спины
к позвоночнику. Прием повторяют 2-3 раза снизу
вверх.
4. Прием растяжения межреберных мышц выполняют
с отягощением от грудины к позвоночнику
(6-8 раз).
После выполнения приемов техники сегментарного
массажа продолжаем проводить массаж
по классической методике.

254

ПОМОГИ СЕБЕ САМ______________
[егодические указания
При выполнении приемов сегментарного
ка воздействуют на мышцы методом их ра-
"1ия.
Все приемы массажа выполняются в щадя-
1 режиме.
1. При выполнении приемов сегментарного
texa вначале подвергается массированию одна
51йна спины, затем - другая.
1. При выполнении классического массажа не-
j^iMo уделять должное внимание массирова1:участков
кожи, на которых расположены био-
1вски активные точки: массировать их мяг-
вз особых усилий, подготавливая их к после-
дему специальному пальцевому воздействию.
. Важное значение при выполнении класси-
"го массажа, который одновременно являет-
&бы подготовительным перед точечным мас-
м, уделяется тому, чтобы достичь максималь1рсяаксации
мышц, от уровня которой завиНаибольшая
эффективность рефлекторных
'йНвний при воздействии на БАТ в соответ-
рощих органах и системах организма.

^ Приемы классического и сегментарного мас-
t выполняются 8-10 минут.
^ При возникновении приступа бронхиаль^лстмы
классический и сегментарный массаж
йюной методике не проводится. За исключе"
выполнения мягких, глубоких поглажива-
"по ходу грудино-ключично-сосцевидной
йад и вдоль линии прикрепления ребер к гру?"
а также вдоль ключицы с целью получения

255

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
эффекта расслабления напряжения мышц шеи,
плечевого пояса и грудной клетки для последующего
выполнения точечного массажа.
Точечный массаж
Точечный массаж - наиболее специализированная
форма массажа, при правильном использовании
которого можно достичь наибольшего
лечебного эффекта. В предлагаемой методике используется
тормозной метод массирования БАТ в
течение 10-12дней.
Курс лечебного воздействия разделен на три
периода (по дням) с подбором различного количества
БАТ.
Методические указания
1. Помещение, в котором проводится точечный
массаж, должно быть отдельным, шумонепроницаемым,
без попадания прямых солнечных
лучей через оконные проемы и желательно
без искусственного освещения.
2. При проведении точечного массажа мышцы
тела больного должны быть максимально расслаблены,
глаза закрыты.
3. Специалист, выполняющий точечный массаж,
должен концентрировать все внимание на
точке воздействия.
4. БАТ массируют от 50 секунд до 2 минут.
Наиболее болезненные точки массируют длительнее.
5. При массаже БАТ используют приемы паль256
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
цсвого разминания. На точку надавливают первым
пальцем и производят круговые движения без
смещения кожи (против часовой стрелки). Этот
прием вызывает ощущение распирания, ломоты
и действует на больного успокаивающе.
6. Надавливание на БАТ необходимо осуществлять
так, чтобы оно не было слабым и в то же
время, чтобы оно не вызывало сильной боли. Ощущение
должно быть средним ("комфортная боль").
В некоторых случаях больной ощущает как бы
электрический ток, иррадиирующий на расстоянии
от точки воздействия.
7. Массаж симметричных точек выполняют одновременно
двумя руками.
8. Перед каждым воздействием на БАТ необходимо
максимально расслабить пальцы рук,
встряхнуть кистями и энергично потереть ладони
в течение 3-5 секунд.
9. Точку 17 XIV используют как дополнительную
при приступах удушья, одышке, кашле, боли
в Грудной клетке.
10. При бронхиальной астме точечный массаж
выполняется даже в период острых бронхоспастических
проявлений для их купирования.
Применение комплексного массажа при бронхиальной
астме имеет свои специфические особенности
по сравнению с его применением у бояьных
хроническими бронхитами.

258

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
^Особенности проведения точечного
^массажа у больных бронхиальной астмой
1^
^Зйри лечении бронхиальной астмы точечный
аж, как и другие терапевтические методы возгвия,
способствует купированию бронхоспа5ского
состояния, уменыпает аллергические
вления у больного и в конечном результате
"бствует его выздоровлению.
Гсчебное воздействие точечным массажем при
киальной астме условно может быть разде1
на два периода:
купирование острых бронхоспастических
проявлений;
И проведение курса комплексного массажа.
я купирования приступа бронхиальной
вначале проводят классический массаж с
расслабления определенных мышц, а за-
1"спользуют два варианта точечного массажа.
^1-й вариант. Если приступ возникает у
lHoro в ночное время или в утренние часы, то
^купирования приступа массируют последоваЦпо
точки: 14 XIII; 13 VII; 15 VII; 22 XIV; 17
^1 1; 5 1. Массаж точек в указанной последоЬгьности
можно выполнять 2-3 раза в зависийй
от степени проявления бронхоспазма.
^Воздействие на точки осуществляют успокаи^цим
методом*.
юкаивающий (седативный) метод - непрерывное воз~~чие,
мягкие, медленные вращательные движения без
ния кожи или надавливание подушечкой пальца (ввин-
ic) с постепенным нарастанием силы давления.

259

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
2-й вариант. Если приступ возникает в
первые 2-3 часа второй половины дня, массажируют
точки: 21 XI; 7 1; 4 1; II; 13 VII; 15 VII и
дополнительно массируют точку 4 II возбуждающим
методом*.
Массаж БАТ производят в течение 3-5 дней.
В результате чего полностью или частично купируется
бронхоспастическос состояние. В случае
значительного улучшения состояния больного
можно переходить к проведению курса комплексного
лечебного массажа.
Применение описанного метода показало, что
проведение курса лечебного воздействия купирует
бронхоспастические проявления и другие клинические
проявления заболевания, сокращает
сроки функционального восстановления и временной
нетрудоспособности. Комплексный массаж
способствует более быстрому восстановлению
жизненной емкости легких.
Клинический эффект обусловлен сочетанием
различных видов массажа. Воздействие клинического
массажа обусловливает выраженную релаксацию,
а сегментарного и точечного массажа БАТ
способствует (через рефлекторные механизмы)
нормализации саморегуляции и деятельности
бронхолегочного аппарата.
* Возбуждающий (тонизирующий) метод - короткие сильные
надавливания и прерывистая вибрация. Выполняется в
течение 2 минут.

260

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Последовательность приемов
при проведении массажа спины)
воротниковой зоны, области сердца
Массаж спины
1. Поглаживание - плоскостное поверхност-
ное и глубокое. Выполняется ладонной поверх-
ностью обеих кистей раздельно последовательно
в продольном направлении от нижнего края ре-
бер к затылочной области, плечам и подмышеч-
ным ямкам. Сначала поглаживание паравертеб-
ральных, затем боковых отделов спины.
2. Растирание прямолинейное вдоль позвоноч-
ника (пиление). Выполняется локтевыми краями
обеих кистей (руки движутся параллельно в про1тивоположных
направлениях).
3. Растирание кругообразное и прямолиней-
ное в поперечном направлении в нижних отделах
спины. Выполняется ладонной поверхностью кон-
цевых фаланг II -V пальцев.
4. Поверхностное плоскостное поглаживание.
1 Выполняется ладонями обеих кистей после каж1
дого приема растирания, разминания.
1 5. Растирание межреберных мышц слегка рас1
ставленными пальцами - подушечками 11-V паль1
цсв в направлении от грудины к позвоночнику и
^обратно, начиная с нижних межреберных проме-
жутков.
6. Поглаживание (описание см. пункт 4).
7. Растирание подостных областей ладонной
^поверхностью 11-V пальцев от нижнего угла до
^внутреннего края лопатки к плечевому суставу.
8. Поглаживание (описание см. пункт 4).

261

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
9. Растирание надостной области. Начинают
прием подушечками 1 или 11-111 пальцев, заканчивают
- возвышением мышц большого пальца.
Направление движения - от позвоночника к плечевому
отростку лопатки.
10. Поглаживание (описание см. пункт 4).
11. Непрерывистое продольное разминание -
сдвигание. Прием осуществляется большими пальцами
обеих рук. Остальные 4 пальца придерживают
складку. Ткани приподнимают, захватывают
в складку и сдвигают ее от нижних грудных
отделов вверх -паравертебрально.
12. Поглаживание (описание см. пункт 4).
13. Непрерывистое разминание в поперечном
направлении - сдвигание и "прокатывание валика"
от позвоночника до средней подмышечной
линии, начиная с нижних отделов грудной клетки
и заканчивая верхними.
Техника - см. пункт II. Складку опускают
плавно, при обратном движении ладони не теряют
контакта с кожей.
14. Поглаживание (описание см. пункт 4).
15. Растирание продольное (пиление) паравертебрально
и поперечное (описание см. пункты 2
и 3).
16. Поглаживание (описание см.пункт 4).
17. Разминание наружного края широчайшей
мышцы спины - захватывание, оттягивание и отжимание.
Кисти кладут под углом 45-50 градусов
друг к другу. Все пальцы охватывают массируемую
область и массажист одной рукой оттягивает,
отжимает ткани от себя, а другой рукой тянет
их к себе. Затем направление движения рук ме262

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
няют на противоположное. Движение непрерывистое,
с нижних отделов мышцы.
18. Поглаживание (описание см. пункт 4).
19. Разминание подостных и надостных мышц
- сдвигание и растяжение их. Прием энергичный,
начинается от внутреннего края лопатки к
плечевому отростку ее. Выполняется вначале ладонной
поверхностью большого пальца, завершается
прием воздействием возвышения мышц большого
пальца.
20. Поглаживание (описание см. пункт 4).
21. Непрерывистое разминание верхних порций
трапециевидных мышц. Направление движений
- от шеи к плечу. Выполняется как прием,
описанный в п. 17. При сопутствующем остеохондрозе
шейно-грудного отдела позвоночника -
направление движения обратное.
22. Поглаживание (описание см. пункт 4).
23. Непрерывистая лабильная вибрация в продольном
направлении (паравертебрально) сверху
вниз. Выполняется ладонной поверхностью 11-V
пальцев.
24. Поглаживание (описание см. пункт 4).
25. Повторить прием, который дан в пункте
23.
26. Поглаживание (описание см. пункт 4).

263

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Массаж воротниковой зоны
1. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание.
Выполняется ладонными поверхностями
обеих кистей раздельно последовательно. Массаж
начинают продольно с паравертебральных отделов,
затем от позвоночника к плечевым суставам
и к подмышечным ямкам на уровне С11-Т11.
2. Растирание прямолинейное вдоль позвоночника
(пиление). Выполняется локтевыми краями
кистей.
3. Поверхностное плоскостное поглаживание.
Выполняется ладонной поверхностью обеих кистей
после каждого приема растирания, разминания.
4. Растирание надостной области подушечками

264

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
1 или 111-IV пальцев. Заканчивается прием воздействием
мышцами возвышения большого пальца. Направление
движений от позвоночника к плечу.
5. Поверхностное плоскостное поглаживание.
Выполняется ладонями обеих кистей.
6. Гребнеобразное продольное и кругообразное
растирание. Выполняется выступами фаланг пальцев,
согнутых в кулак. Направление движений -
сверху вниз и наоборот.
7. Поглаживание (описание см. пункт 3).
8. Непрерывистое разминание (сдвигание) в продольном
направлении снизу вверх. Прием выполняется
большими пальцами обеих рук. Ткань приподнимают,
захватывают в складку и сдвигают ее
снизу вверх от СП до Clll, CIV, остальные 4 пальца
придерживают складку.
9. Поглаживание (описание см. пункт 3).
10. Непрерывистос S-образное разминание верхних
порций трапециевидных мышц от шеи к плечу.
Мышца охватывается всеми пальцами (большие
пальцы с одной, остальные пальцы обеих рук с другой
стороны трапециевидной мышцы), оттягивается
и отжимается. Кисти движутся в противоположных
направлениях.

II. Поглаживание задней поверхности шеи и
верхней части спины. Выполняется обеими ладонями
в направлении сверху вниз.
12. Легкое прямолинейное растирание задней
поверхности шеи и кругообразное растирание мест
выхода затылочных нервов и линии прикрепления
затылочных мышц (выйной). Выполняется подушечками
11-IV пальцев обеих рук.
13. Растирание (штрихование) задней поверх265
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ности шеи. Выполняется лучевыми краями кистей при
отведенных 1 пальцах. Кисти движутся в противоположных
направлениях в поперечном направлении.
Прием выполняется легко.
14. Поглаживание (описание см. пункт 3).
15. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание
верхних отделов грудной клетки спереди двумя
ладонями от грудины к плечам.
16. Растирание этих же областей в том же направлении.
Выполняется ладонной поверхностью 11-IV
пальцев.
17. Поглаживание верхних отделов грудной клетки
спереди. Выполняется ладонной поверхностью обеих
кистей от грудины к плечам.
18. Поглаживание задней поверхности шеи, верхних
овделов спины, груди обеими ладонями сверху вниз
к подмышечным ямкам.
Массаж области сердца
(левой половины передней поверхности
грудной клетки)
1. Плоскостное поверхностное и глубокое поглаживание.
Выполняется ладонной поверхностью кистей.
Движения начинают от грудины слева к ключице
и плечу, к подмышечной ямке, обходя молочную железу,
и по краю реберной дуги.
2. Линейное распфание по ходу большой грудной
мышцы, межреберных мышц, также обходя молочную
железу, круговые растирания по краю реберной дуги -
от грудины к подмышечной линии. Выполняется ладонной
поверхностью П-V пальцев или костными выступами
основных фаланг этих пальцев (кисть сжата в
кулак). Направление движения от трудины к плечу.

266

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
7. Поглаживание (описание см. пункт 1).
8. Разминание большой грудной мышцы (растяжение).
Выполняется ладонной поверхностью П-V
пальцев, начинается от грудины, завершается прием у
плечевого сустава основанием ладони.
9. Поглаживание этой области ладонной поверхностью
11-V пальцев в том же направлении, что и в
пункте 8.
10. Непрерывистое разминание (захватыванис, оттягивание,
отжимание). Выполняется мягко кистью
правой руки по ходу мышечных волокон большой грудной
мышцы. Кисть как бы захватывает ее, оттягивает.
Отжимание производят большим пальцем и мышцами
возвышения большого пальца.
II. Поглаживание (описание см. пункт 9).
12. Непрерывистое разминание тканей (сдвигание)
нижнего отдела левой половины грудной клетки от
края реберной дуги к подмышечной линии. Выполняется
большими пальцами обеих рук: ткань приподнимают,
захватывают в складку и сдвигают се в поперечном
направлении, сверху вниз - Nv-Nix, Тх.
13. Поглаживание (описание см. пункт 1).
14. Непрерывистая лабильная вибрация. Выполняется
ладонью правой руки. Движение начинают с
подключичной облает, рука продвигается вниз парасгернально,
затем на уровне V+VI ребер к подмышечной
ямке, обходя молочную железу. Прием повторяют
2-3 раза в чередовании с поглаживанием.

15. Поглаживание (описание см. пункт 1).
Курс массажа условно можно разделить на 2 половины.
На первых 3-4 процедурах используют щадящие
приемы, с постепенным вовлечением в массаж
болезненных точек.

267

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ТОЧЕЧНЫЙ
МАССАЖ ПРИ
НЕКОТОРЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Наблюдения показывают, что
при бессоннице, пояснично-крестцовом радикулите
массаж лучше проводить в вечернее время.
При бронхиальной астме -утром, при мигрени
- за несколько дней до менструации. Острые заболевания
следует лечить ежедневно, а хронические
- через день лли два.
Нельзя применять массажные приемы в подмышечной
и паховой областях, на молочных железах,
у мест залегания крупных сосудов, лимфатических
узлов.
Лечение должно быть курсовым по 10-15 сеансов,
с перерывами между курсами 1-2 месяца.
Курс надо проводить полностью., даже если болезненные
симптомы уже сняты.
В первые дни для воздействия выбирается 3-5
точек, не более. Каждый последующий раз их сочетание
меняют, чтобы не было привыкания.
При массаже живота надавливание производится
во время выдоха, для массажа точек на спине
пациент должен наклониться или лечь, подложив
под живот подушку.

268

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Гипертоническая болезнь
Высокое артериальное давление вызывает головные
боли (чаще в затылке), шум в ушах, сердцебиение,
нарушается сон, понижается работоспособность
и т.д.
В дополнение к назначенному врачом лечению
можно производить воздействие на точки:
3, 103, 126, 129, 130, 133. Массаж проводится
ежедневно, воздействие на точки слабое.

269

ИСЦЕДЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Артериальная гипотония
Человек чувствует слабость, сонливость, головокружение,
его беспокоит головная боль, наблюдается
реакция на изменение положения тела
(мушки в глазах). При гипотонии надо обязательно
обратиться к врачу. Часто может быть полезен
точечный массаж.
Производят воздействие на точки: 3, 24, 30,
98, 103, 126. Воздействие тормозным методом.

270

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Острый бронхит
Для хронического бронхита характерен кашель
^утрам с отхождением слизистой мокроты. Ка-
йяь появляется днем и ночью, часты обостре-
№ заболевания при холодной, сырой погоде.
Точки для воздействия: 28, 32, 36, 46, 68, 73,
U 89,125,126.

Массаж проводится не более чем по 3-5 точ-
м одновременно, ежедневно меняется их ком-
нация. Курс 3-10 дней, дальше эффект воздей-
1ия уменьшается.
Точечный массаж необходимо сочетать с при-
^иением лекарственных средств. Кроме того, на
чь следует делать теплые компрессы с различ-
ми мазями (эфкамон, золотая звезда, тигровая
?ь, финалгон и др.).

277

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Ишиас (невралгия седалищного нерва)
Ишиас развивается после травмы, охлаждения,
воспалительных процессов в мягких тканях, окружающих
нерв. Самыми характерными являются
боли в спине и ноге по ходу седалищного нерва,
ограничение тыльного разгибания стопы, движения
пальцев. Становится затруднительной ходьба,
тяжело подыматься на цыпочках и приседать,
нарушается чувствительность на задней поверхности
бедра, голени, тыльной поверхности стопы
и пальцев.
Точки воздействия: 51, 53, 54, 55, 119, 126,
142,144,147.
Точечный массаж проводят ежедневно или
через день, воздействие средней интенсивности.
Подагра
В основе заболевания лежит нарушение белкового
обмена, что ведет к увеличению содержания
мочевой кислоты в крови и отложению мочекислых
солей в суставах. Точечный массаж применяется
с целью регуляции нарушенного
обмена, снятия воспалительного процесса в суставах.
Для этого воздействуют на общие точки,
спинальные и сегментарные.
Используются точки: 53, 54, 56, 68, 74, 107,
133, 123, 126, которые сочетают с точками вокруг
больного места. Если, например, болит плюснефаланговый
сустав большого пальца ноги, то используют
точки: 122, 229, 135, 138.
При этом в местных точках применяют точечный
массаж возбуждающим методом, в отда272
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
ленных точках используют тормозной вариант
точечного массажа. При воздействии на точки
спины и живота применяют тормозной метод воздействия.
Пояснично-крестцовый радикулит
Заболевание обусловлено преимущественно
врожденными или приобретенными изменения-
ми позвоночного столба и его связочного аппа-
рата. Боль, которая периодически усиливается при
обострении заболе 1ания, локализуется в пояснич-
но-крестцовой области, обычно на одной сторо-
не, иррадиируя в ягодицу, заднюю поверхность
^бсдра, наружную поверхность голени. Иногда воз-
никает онемение и нарушение кожной чувстви-
гельности.

273

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
М7,
Воздействие осуществляют на точки поясницы,
крестца, а если боль иррадиирует в нижнюю
конечность, то и на ней: 40, 41, 42, 43, 52, 53, 54,
55, 56, 57, 58, 59, 60, 62, 141, 142, 143, 144, 147.

Артрозы
Это хронически протекающие заболевания
суставов, что вызывает дистрофические изменения
в суставном хряще. В начальной фазе развития
заболевания характерны быстро наступающая
усталость в суставе, тупые или ноющие боли. Они
обусловлены, по-видимому, рефлекторными изменениями
в мышцах, нарушением кровообращения
и пр. Причиной артрозов являются микротравмы,
систематическое воздействие перегрузок,
гипоксия, нарушение иннервации тканей сустава,
повреждения хрящей и пр.

274

ПО МОШ СЕБЕ САМ
При артрозе коленного сустава массируют точ-
": 119, 125, 126, 120, 143, 131.
При артрозе голеностопного сустава воздей-
"вуют на точки: 117, 124, 138, 120, 119, 126, a
1кже на точки пояснично-крестцового отдела
)звоночника: 51, 52, 53, 54, 55, 56, 59 (с обеих
орон).
При артрозе локтевого сустава массируют точ-
1: 89, 93, 94, 101, 106, 107, 113, а также точки
1сйно-грудного отдела позвоночника: 35, 44, 45,
II.
При артрозах применяют тонизирующий ме-
\ воздействия, а в области самого сустава -
)мозной.
Остеохондроз позвоночного столба
Характерной является боль, она носит тупой,
1оющий характер, временами затихает, а затем
эзникает вновь. Обостряется обычно утром, при
?тавании с постели, после утренней зарядки ос1бевает
или исчезает. Боль усиливается при фор"рованных
заболеваниях (ОРЗ, грипп и др.). При
"льпации мышц спины (особенно мышц надпле"я,
области лопаток, выхода затылочных нервов
'др.) отмечаются болезненные точки.
Цель точечного массажа - расслабление мы1счных
контрактур, улучшение трофики (питаия)
межпозвонковых дисков, уменьшение боли
т.д.
Выбор БАТ должен соответствовать локали-
-щи поражения (корешки, сплетения, нервные
юлы либо их сочетания), уровню поражения

275

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
(шейный, грудной, пояснично-крестцовый) и стадии
заболевания (острой или хронической).
Массируются точки, расположенные под средней,
первой и второй боковыми линиями спины
(на уровне шейного, грудного и пояснично-крестцового
отделов позвоночника), в области надплечья
и точки на верхней (если поражен шейногрудной
отдел) и нижней (при пояснично-крестцовом
радикулите) конечности.
оэ

276

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
При остеохондрозе шейно-грудного отдела по"очника
воздействие оказывают на точки: 32,
,44, 38, 37, 36, 107, 106, 113, 103 (надавливают
шетрично), 39, 45, 46, 47, 61.
При остеохондрозе поясничного отдела позвошика
массируют такие точки: 50, 51, 40, 52,
53, 41, 54, 58, 55, 56, 59, 60, 42. При болях в
дей конечности оказывают воздействие еще
точки: 144, 143, 142, 141, 145, 146, 147. Ис-
тормозной метод воздействия.

Плече-лопаточный вериартрит
Заболевание связано с травматизацией или
стсванием позвоночника (остеохондроз). При
"пации определяются болезненные точки на
ie.

277

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Воздействие осуществляется на следующие
точки: 34, 35, 36, 38, 39, 44, 45, а также на болезненные
точки, расположенные на передней поверхности
плечевого сустава.
Гипергидроз
Для уменьшения потливости ладоней используют
следующие точки: 68, 92,98,112, 114, 103,
II.
При потливости стоп используют точки: 69,
116, 124, 129, 130, 131, 136, 140.
При потливости подмышечной области массируют
точки: 35,94.
При потливости в области промежности раздражают
точки: 131, 40, 76, 42, 46. На точки ока
зывают воздействие тонизирующим методом.
При потливости рук и ног следует сочетать
названные точки на конечностях.

278

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Баночный массаж
Если вы не уверены, что предлагаемые виды
;сажа можете выполнить технически правиль-
Ь, то в таком случае "палочкой-выручалочкой"
юхст оказаться баночный массаж. Он применя-
тся для профилактики и лечения некоторых травм
заболеваний. В его основе лежит рефлектор-
'-й механизм, основанный на раздражении кож-
х рецепторов, создавшихся в банке вакуумом.
Выполняется баночный массаж так: массиру-
гю поверхность смазывают разогретым маслом
зелиновым, эвкалиптовым, подсолнечным,
стовым и др.). Затем берут банку 200 мл (мож-
из-под майонеза) и вводят в нее на .секунду-
^тую стержень с зажженной ватой, предвари-
[ьно смоченной в эфире или спирте, после чего
1пон быстро убирают, а банку быстро прикла-
вают к нужному участку тела. Затем надо при-
авшейся банкой делать скользящие массажные
"ижения. Особое внимание уделяют массажу
^авертебральных зон, отступая 2-3 см от остис-
"х отростков позвоночника (при остеохондрозе,
^ондилезе и других заболеваниях позвоночни^Ц).
Затем массируют участки тела от нижних уг-
"в лопаток к плечам (на спине) и боковые по-
"рхности грудной клетки, а также от мечевидно-
отростка грудины к левому и правому плечу
1срсди). Движения банки прямолинейные.
Продолжительность массажа - 5-15 мин.
кдневно или через день. Баночный массаж по-
дан при простудных заболеваниях, бронхите,
1свмонии, миозитах, люмбаго, остеохондрозе по279
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
звоночника, пояснично-крестцовых радикулитах
(не в остром периоде!).
Под влиянием баночного массажа ускоряется
крово- и лимфообращение, в тканях и рефлекторно
в легких улучшается дыхание, отходит мокрота
(если она есть), снижается температура тела
(если она повышена). После окончания массажа
больного надо укутать одеялом, дать стакан чаю с
лимоном или малиной.

280

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
УТРЕННЕЕ
ОБНОВЛЕНИЕ
РЕЗЕРВНЫХ СИЛ
ОРГАНИЗМА
Доктор Каролис Динейка предлагает
комплекс упражнений, включающих массаж,
направленный на нормализацию психофизического
состояния человека.
Упражнение 1.
Пробуждение мозга
После ночного сна, пока мы еще находимся в
гполудремотном состоянии, надо целеустремленIHO
настроиться на предстоящий день. В полудреIMOTHOM
состоянии легче воспринимается активное
самовнушение и формируется желаемая до- '
1минанта (господствующий очаг возбуждения).
Упражнение 2,
Пробуждение мышц
Чтобы "разбудить" мышцы и способствовать
1 венозному оттоку, нужно лежа на вдохе потянуть1~ся,
напрягая поочередно мышцы рук, ног, тулорища,
а затем на выдохе расслабить их одновреIMCHHO,
ощущая приятную легкость. Здоровые
1люди повторяют это упражнение 3-4 раза. Если
^же артериальное кровяное давление повышено,
^то потягивание нужно делать во время удлинен281
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ного выдоха, а во время расслабления мышц -
не дышать (пока приятно). Затем неглубоко вдохните
(зевая) диафрагмой. Упражнение повторяйте
4-8 раз. Если же артериальное давление понижено
(гипотония), то потянуться следует на вдохе
(сильно напрягая мышцы тела), особенно во
время задержки дыхания, т.е. на высоте вдоха. Во
время короткого выдоха расслабьте мышцы тела.
Повторяйте потягивание 6-8 раз, а затем быстро
встаньте, сделайте 5-10-15 приседаний (сочетая с
дыханием) и сядьте на стул.

282

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 3.
Смена напряжения
и расслабления мышц
Сидя на стуле, сделайте гармонично полный
1'вдох, во время выдоха одновременно напрягите
1МЫшцы рук и ног, а затем расслабьте их. Повторите
4-6 раз. Это упражнение следует делать не1:сколько
раз в день тем, чья работа выполняется
^Преимущественно сидя. После выполнения похо1дите,
сочетая ходьбу с ритмичным дыханием.
1 Вариант II. Сидя со скрещенными ногами
^(опираясь на пальцы), одновременно напрягайте
1.Мышцы ног и втягивайте задний проход, а затем
расслабляйте их.
Смена напряжения и расслабления мышц яв-
ляется своеобразной импульсной гимнастикой
вегетативных центров. Вариант II упражнения 3
1агоприятно воздействует на половую сферу.

283

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КА САНИЕ
Упражнение 4.
Воздействие на позвоночник
Лежа на спине с согнутыми ногами, двигайте
таз влево-направо, не отрывая его от кровати, как
бы двигая копчик ^внутри футляра". Дышать произвольно.
Повторить 24 раза с постепенным ускорением.
Таким же образом и столько же раз
двигайте в стороны грудь, одновременно фиксируя
таз. Затем, оставаясь в том же исходном положении,
прогнитесь в области груди (не отрывая
таз) и, опуская грудь, приподнимите таз. Повторите
6-8 раз.
Это упражнение способствует регуляции деятельности
кишечника и сохранению гибкости
позвоночника и воздействует на соответствующие
нервные сплетения. При остеохондрозе позвоночника
это упражнение (если причиняет боль) противопоказано.

284

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 5.
Самомассаж головы и шеи
Сидя на стуле, немного откиньте голову, растирайте
лоб и волосистую часть головы концами
пальцев. Последовательность движений указана
буквами. Лоб растирать от середины линии штрихами
в стороны, а волосистую часть головы кругами
по всей поверхности.
NVVV^

285

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
(В звукодвигательных упражнениях использу-
ется звук в сочетании с пением с целью вибраци-
онного воздействия на определенные органы. Звук
"и" вибрирует глотку и гортань, звук"ы" вызы-
вает вибрацию головного мозга, "а" и "о" - в
области груди, "э" и "оу" - легких, сердца, пе-
чени, желудка. Кроме того, рекомендуются и дру-
гие сочетания звуков. "Ана-хат" с ударением на
последнем слоге) прекрасно вибрирует область
сердца. "Оо-хам" с ударением на последнем сло-
ге оказывает положительное влияние на щитовид-
ную железу. "Хам-сах" - одновременно вибрирует
мозг и сердце.)
Упражнение 6.
"Поза льва^
С целью положительного воздействия на голосовые
связки, миндалины и щитовидную железу
рекомендуется во время выдоха и последующей
паузы (5-10 секунд) имитировать рычание
льва (без звука). Широко раскрыв рот, высунуть
язык, стараясь кончиком коснуться подбородка
(пальцы сжимать в кулак). Повторите 2-4 раза.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Это упражнение полезно сочетать с вариантом
II упражнения 3. Это несложное упражнение
^способствует устойчивости организма к кислород1яой
недостаточности, улучшает сопротивляемость
^"организма к возникновению заболеваний горла и
Сангин. "Рычание льва" рекомендуется и детям,
Предрасположенным к простудным заболеваниям,
Ьи в восстановительный период после легочных за'^юлеваний.

Необходимо отметить, что эффектив-
ность этого упражнения возрастает, если оно со-
четается с постепенным закаливанием организма
1 воздушными, а затем и водными обтираниями.

1

Упражнение 7.
Активизация венозного кровотока
1^ Лежа на спине с согнутыми ногами (руки со1&гнуты
под головой), часто дышите животом. При
^неглубоком вдохе живот выпячивается (грудь осЦ
дается в покое), а при выдохе - втягивается. По-
вторите 12 раз.

288

I'lO Зак. NO 292

289

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Если тревожит печень, то следует дышать часто,
трижды по 12 раз с перерывами. Затем ноги
поднимите вверх, вначале попеременно, помогая
руками. Вытянутые ноги держите 10-15-20 секунд;
в это время дышите диафрагмой. Полусогнутые
ноги опустите медленно и полежите 30 секунд,
расслабив мышцы всего тела. Поднятие ног противопоказано
при выраженной наклонности к
спазмам сосудов головного мозга и при расстройствах
функции щитовидной железы.
Упражнение 8.
Поза головой вниз
Если артериальное давление в пределах нормы,
то полезно лечь на кушетку на живот, туловище
продвинуть к краю кушетки и, опираясь
руками о пол, опустить голову вниз, словно бы
пытаясь заглянуть под кушетку. Дышать следует
диафрагмой. Продолжительность 5-10-20 секунд.
Затем медленно лягте на спину и одну минуту
спокойно полежите. Эта поза (головой вниз)
тренирует эластичность сосудов головного мозга,
улучшает кровенаполнение сердца и мозга, но
применяться должна с учетом возрастных особенностей
организма.

290

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Более простой вариант
позы - "березка".

291

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнения 7 и 8 следует делать через день
- два. После выполнения упражнения в состоянии
релаксации мышц полезно себе активно внушить
одну из приведенных ниже формул. Формулы
нужно произносить мысленно или шепотом,
с закрытыми глазами, образно представляя
соответствующее внутреннее состояние или поведение.
Q "Я верю в защитные силы организма и
энергию мозга. Я оптимистически настроен".
Q "Мне становится все лучше. Я могу
быть приветливым, терпеливым, добрым и
благоразумным".

Q "Я могу отвлекаться от неприятных перехиваний.
Мне помогают положительные
эмоции. Они возникают при физической и
умственной активности".
О "Истраченная энергия восстанавливается.
Я бодр и творчески настроен, я счастлив
в семье, в коллективе".
Упражнение 9.
Самомассаж кохных покровов
В течение 1-2 минут растирать кожные по"вы
тела и подошвы сухой щеткой (как в бане
галкой). Такой самомассаж улучшает капиллярЙ1
кровоток, а воздушная ванна закаляет орга"м,
оберегает его от простудных заболеваний.

292

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

293

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Самомассаж щеткой следует
чередовать с приседанием (510
раз) в довольно быстром темпе
(избегая одышки). Затем надо
немного походить, активизируя
выдох, закончить самомассаж
нужно поглаживанием всего тела
ладонями. Выполнять упражнение
стоя.
При вдохе откидывайте
голову назад,
медленно тяните обе
ладони от подбородка
до основания шеи
(мужчины - по грудным
мышцам, а женщины
- под ними),
левую ладонь тяните
по левой, правую - по
правой стороне, затем
поглаживайте живот по
кругу от аппендикса.

294

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
При выдохе, после наклона туловища, поглаживайте
ноги сверху вниз и, выпрямляясь, снизу
вверх (левая рука - левую ногу, правая - правую).
Повторяйте 4-8 раз.
Самомассаж кожных покровов рекомендуется
закончить воздействием на активные точки стоп.
Массаж стоп с профилактической целью сле-
дует проводить по всем точкам подошв обеих
ног. Силу нажима на болезненную точку следу-
ет постепенно увеличивать, чтобы оказать ле^чебное
воздействие на пораженный орган. Сти^муляцию
точек нужно закончить поглаживани1.
ем всей стопы.
"'
1 Чтобы оказать общее воздействие на все ак^тивные
точки подошв, следует сидя катать подо295
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
швами обеих ног скалку или палку. Продолжительность
такого самомассажа отЗдо 10 минут в
зависимости от ощущения комфорта.

Предварительно подошвы следует смазать
миндальным маслом.
Если массаж стоп делает кто-то другой, то надо
лежать на спине, закрыв глаза. Руки положить по
бокам ладонями вверх. Расслабить мышцы тела.
Если же массаж делаете сами, то удобно сядьте,
массируйте ногу, удобно положив на колено другой
ноги или на стул так, чтобы мышцы ноги были
по возможности расслаблены. Обе стопы надо
массировать одинаковое время.
1. Цель:
разогреть стопу
и улучшить в ней цимообращевие*
1. Поглаживание всей стопы от пальцев до
щиколотки.
2. Разминание стопы (межкостных мышц, наружной
и внутренней части стопы) всеми пальцами.
' '
3, Граблеобразнос поглаживание подощвы по
направлению к пальцам.
4. Похлопывание под^рэы цо^апраэдввик) к
падьдам. -..^ . ,. .
5. Акт^ш^е хюдащма^и^ стопы в^ерхи опускание
ее вниз (стопа произвольно "падает" вниз).
Задача - способствовать расслаблению мышц
стопы.

296

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
IL Цель:
общее растирание подошвы всей стопы
с попеременным расслаблением ее мышц*
1. Граблеобразнос поглаживание стопы по
Цйправлению к пальцам.
1 2. Растирание подушкой большого пальца поНюшвы
всей стопы по направлению к пальцам с
^Мгтимальным нажимом. Как только растирание
рюйдет до пальцев (пальцы не растирать), надо
1с1"азу отпустить стопу до произвольного падения
кчтобы вызвать расслабление мышц стопы), а за1^ем
начать повторное растирание. Растирание заркончить,
как только улучшится расслабление
1мышц стопы.
1 3. Закончить общее растирание стопы поглаяагоанием
всей стопы от пальцев до щиколотки.
IIL Цель:
воздействие нажимом на все точки
подошвы по схеме.
1. Катание ногами (подошвами) взад и вперед
фиалки (или скалки), несильно на нее нажимая.
1 2. Надавливание подушечкой большого паль^ца
всех точек подошвы и щиколоток с целью обЦйружснйя
наиболее болевых точек.
3. Граблеобразное поглаживание подошвы.

297

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
IV. Цель:
стимуляция патолоплески нарушенных
органов" надавливание
на соответствующие точки по схеме*
Сила нажима должна быть равной 6 кг. Однако
с каждым сеансом массажа нажим на болевые
точки должен усиливаться, чтобы небольшая
боль стимулировала пораженный орган. Стимуляцию
точек надо закончить поглаживанием
всей стопы.

Полный массаж по данной схеме может научить
делать массажист. Метод довольно прост.
Если ежедневно (утром и вечером) массировать
стопы на скалке (3-10 минут), то самомассаж
по отдельным точкам достаточно делать раз Е
неделю. При бессоннице самомассаж стоп необходимо
сочетать с воздействием на активные
точки, расположенные на лбу и волосистой части
головы.
Точечный массаж как элемент психофизической
тренировки способствует расслаблению
мышц и снятию нервно-эмоционального напряжения.
Применяется чаще всего с целью улучшения
уровня протекания нервных процессов только
на те активные точки, которые имеют общетерапевтическое
значение.
С лечебной целью следует надавливать на
болевые точки в зависимости от их биологического
состояния, что можно определить по степени
ощущения боли (от силы нажима). Если боль
под пальцами ощущается от легкого надавлива298
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
1, то следует применять тонизирующее воздей-
йс, то есть массировать активную точку паль-
[И правой руки легко, быстро, поверхностно
^центробежной спирали - от себя в правую
1рону. Если же боль в точке ощущается только
^лубокого нажатия, то следует оказывать успо-
кнощее давление средней силы прямо на эту
^ большим пальцем правой руки, а затем ра-
вть ее по центростремительной спирали, то
от себя в левую сторону.
-^Упражнение 1.
Растирание лодыжек
Стоя, пятки сомкнуты. Ритмично подни-
"ся на носки и опускаться на пятки 10-20 раз
^ чтобы лодыжки терлись одна о другую. Та1
самомассаж лодыжек воздействует на активЕС
точки, которые стимулируют деятельность
Щеварительного тракта. Если при этом вдох
1ать как бы на зевке (с закрытым ртом), то
1санные движения оказывают и общеукреп-
адее влияние.
Закончив приподнимания на носках, нужно
гь, положив ногу на ногу, и сильными щипка-
промассировать ахиллово сухожилие на обеих
"ах. По некоторым данным, такое пощипыва-
сухожилий способствует восстановлению фун-
й половых желез.
За растиранием лодыжек и пощипыванием
сожилий следует выполнить быстрое растира-
ладоней (руки согнуты перед грудью, ладо299
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ни сложены пальцами вверх). Ладони растирать
до ощущения сильной теплоты. Затем нужно потрясти
кисти рук в быстром темпе, начиная с
запястья (постепенно поднимая и опуская руки).
Упражнение 2.
Самомассаж верхних десен
Удобно сидя, концами пальцев обеих рук несколько
раз растирать верхние десны (двигая пальцами
по деснам вверх и вниз). Как показывает
практика, если эти движения сочетать с ущемлением
пальцами узкой части переносицы, то они
тонизируют деятельность головного мозга. Это
влияние усиливается, если после массажа верхних
десен произвести поколачивание (полусогнутыми
пальцами рук) вдоль позвоночника, поясницы
и далее вдоль бедер. Такой самомассаж легче
всего делать, стоя на коленях, наклонив туловище
немного вперед. Дышать равномерно. Продолжительность
поколачиваний до ощущения
комфорта.

Упражнение J.
Четыре пальца под ребра
Сидя, четыре пальца каждой руки легко продвинуть
под ребра: левая рука будет направлена
к области селезенки, а правая - в область печени.
Дышать неглубоко диафрагмой. Дышать 46-8-12
раз, постепенно увеличивая количество
повторений.

300

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Закончить упражнение:
а) растиранием ладонями подмышек (где рас1ожсны
активные точки);
б) растиранием икроножных мышц (снизу
рх);
в) поколачиванием макушки головы подушечки
пальцев (имитация игры на пианино);
г) растиранием стоп сухой щеткой или катайем
скалки стопами (сидя).
Упражнение 4.
Надавливание на четыре точки в области губ
Нажимы на эти точки способствуют расслаблю
мышц всего тела. Каждую точку нужно
кимать три секунды подушечкой пальца поочеtHo:
начать с правой; после короткого переры(10-15
секунд) нажать на вторую и, наконец,
Современно - на третью и четвертую.

301

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Сила нажима примерно в 5 кг. Затем необходимо
удобно сесть в кресло, имитируя засыпание,
и урежать дыхание, особенно удлиняя выдох.
В этой позе легко отдохнуть в течение 3-5
минут после напряженной работы, особенно если
образно представить, что вы наслаждаетесь природой
на берегу озера, на глади которого отражаются
лучи солнца.
Упражнение 5.
Массаж антистрессовой точки
Эта точка находится под подбородком (в ямочке).
Продолжительность нажима 3 секунды, а сила
давления - 5-7 кг. Эта точка способствует снятию
чрезмерной реакции на нервно-эмоциональное
напряжение. Предварительно следует воздействовать
на 4 точки, предназначенные для расслабления
мышц (упр. 4).
После нажима на антистрессовую
точку следует
удобно сесть в кресло, образно
представить состояние
истомы и полет журавлей
в синеве небосвода.
После 3-5 минут нужно
потянуться на зевке, напрягая,
а затем расслабляя
мышцы рук и ног.

302

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Упражнение 6.
Для улучшения сна
С этой целью показаны нажимы пальцами на
лоб и волосистую часть головы. Начинать нажи-
мы (силою в 7 кг) подушечками пальцев по сере-
динной линии лба двумя пальцами с двух сторон.
Затем нужно надавливать на волосистую часть
головы четырьмя пальцами обеих рук одновре-
менно на четыре точки. Каждое надавливание
продолжается 3 секунды. Продвигаясь пальцами
вверх, в конечном счете надавливание будет про-
изведено на 16 точек с каждой стороны головы.
Последний нажим на волосистую часть головы
следует задержать до 5 секунд. Сеанс такого са-
момассажа продолжается от 3 до 10 минут (в за-
висимости от нарушения сна). Напомним, что весь
сеанс - это повторение нажимов на лоб и воло-
систую часть головы. При затяжных нарушениях
сна, особенно после продолжительного приема
^снотворных, следует покатать стопы на скалке, а
после самомассажа точек на голове помассиро-
вать точки, способствующие расслаблению мышц.
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 7.
Для нормализации чрезмерного аппетита
Чрезмерный аппетит часто бывает ложным,
особенно если вызван не потребностью в возмещении
истраченной энергии, а привычкой вкусно
и обильно поесть, что ведет к излишнему повышению
веса тела из-за отложений жира. "Противоядием"
ложного ощущения голода является
легкое и быстрое поглаживание-растирание глазных
яблок, ибо за ними находятся активные точки,
рефлекторно регулирующие деятельность пищеварительного
тракта - желудка и кишечника.
Массирование этих точек рекомендуется делать
утром в постели и перед приемом пищи. При этом
следует мысленно произносить: "Аппетит нормализуется.
Я буду меньше есть и больше двигаться".
Напомним, что лишний вес "растает", если
наряду с утренней психофизической тренировкой
будем ежедневно ходить пешком ускоренным
шагом от 2 до 4-6 км до легкого пота. При этом
необходимо избегать одышки и повышения пульса
выше 100- 120 ударов в минуту. Расстояние маршрута
следует удлинять постепенно. После ходьбы
- принять душ.
Можно предположить, что пальцы рук человека
являются путями "обратной связи" к тем
или другим органам. Обработка среднего пальца
тонизирует мозг, снижает повышенное кровяное
давление, улучшает деятельность кишечника; воз304
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
действуя на маленький палец, мы можем улучшить
функцию сердца; нажимы на четвертый палец
улучшают функцию печени, а обработка указательного
пальца улучшает функцию желудка.
Сочетание воздействий надавливанием на
пальцы рук с дыхательными упражнениями целесообразно
применять как с оздоровительной, так
и с лечебной целью (при всех заболеваниях).
Подготовительное упражнение
Ходьба в среднем темпе. Дышать диафрагмальным
типом дыхания (животом). На два шага
- вдох, на два шага - выдох (сильно втягивая
живот).

Первое задание.
Сесть у стола (сидеть на краю стула), руки
с опорой на локти. Переплести пальцы рук
^предплечья приподняты вертикально вверх).
ГБДОХ диафрагмой. Во время выдоха несколько
1раз попеременно напрягать мышцы ног и сжи1
мать переплетенные пальцы, а затем их рас^слаблять.
Повторить 4-6 раз.
Второе задание.
Удобно сидя, руки опущены на бедра, пальцы
?ук переплетены. Во время вдоха (имитируя зе-
вок с закрытым ртом) несильно сжимать пальцы
1рук. Во время выдоха закрыть слегка веки, рас1^лабить
по возможности все мышцы тела (состояние
истомы) и, если нет потребности, - не дыЦиать.
Повторите 4 раза.

305

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Третье задание.
Исходное положение как в первом задании.
Вдох через нос в 2-3 приема (с короткими остановками).
Во время остановок сильно сжимать
и разжимать переплетенные пальцы рук. Выдох,
произнося шепотом "кваа777". Нс дышать (пока
приятно). Во время задержки дыхания широко
раскрыть рот (как на зевке - "поза льва") так,
чтобы "расширялась шея".
Четвертое задание.
Повторить подготовительное упражнение с
целью стимуляции венозного кровообращения.
ПЕРИФЕРИЧЕСКИЙ
САМОМАССАЖ
Периферический самомассах
- это сочетание движений рук с импульсацией
экстерорецепторов кожи, которая возникает под
влиянием слабых поглаживаний кожных покровов
рук, ног и груди, а также области живота.
Воздействия в виде самомассажа способствует
расщеплению гистамина, что оказывает тонизирующее
влияние на нервную систему. Этот вид
массажа полезно сочетать со словесным самовнушением.

306

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Периферический самомассаж в сочетании со
сменой напряжения и расслабления мышц воздействует
на мышечный тонус. Поэтому он может
быть рекомендован при бронхиальной астме
и спастических колитах.
Упражнение 1.
Поглаживание предплечий
Лечь на спину, ноги согнуть, предплечья об\
нажить, руки согнуты перед грудью (одна ладонь
^сверху предплечья, другая - снизу). Ритмично и
1 беспрерывно двигая локти наружу и внутрь, легIKO
поглаживать предплечья одной рукой сверху,
[другой - снизу. Ладони от предплечий не отры^вать.
Повторять 32 раза. Локтями нужно двигать
эитмично, по четыре движения на каждую строчку
стихотворения:
От звездного неба до земных недр
Мир бесконечно богат и щедр.

Пусть же в душе сохраню на век
Ветра упругость и вольность рек.

307

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 2.
Поглаживание бедер
Лечь на спину, ноги согнуты, ладони положить
на колени. Одна рука движется по ноге
вверх, а другая - вниз.
Дышать равномерно.
Повторять 32 раза. Закончив упражнение, полежать,
расслабить мышцы, повторяя формулу:
"Я уравновешен в любой ситуации. Я хладнокровен
и активен".

308

ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Упражнение 3.
Поглаживание ног
Лечь на спину, ноги согнуты, пятку левой ноги
положить на правое колено. Правая ладонь на
голени левой ноги (изнутри), левая ладонь на поверхности
бедра, ближе к ягодице. Легко, ритмично
поглаживать голень и бедро снизу, двигая
^
ладони по направлению под колено и обратно.
Повторять 32 раза. Сменить ногу и руки и снова
повторять 32 раза. Дышать равномерно.

309

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Упражнение 4.
Поглаживание живота и области сердца
Лечь на спину, ноги согнуть, ладони положить
на живот с правой стороны или на область
сердца. Вести; поглаживая, ладони ритмично и
легко по кругу вверх, поперек - налево, вниз.
Повторять 32-64 раза. Дышать равномерно.
Периферический массаж следует закончить
утренней гигиенической гимнастикой и закаливанием
организма воздушной ванной или водной
процедурой в виде обтираний или душа (с переходом
от теплого к прохладному).

310

ЧАСТЬ IV
СИРЕНЬ
ЦВЕТУЩАЯ
Сирень цветущая - один из символов
молодости^ здоровья, красоты.
Обеспечить "долголетие "этим трем
составляющим нашей жизни помогает
специальный массаж.
Освоив технику косметического массажа^ вы
сможете избежать дополнительных расходов
и потерь времени от посещения салонов
красоты.
УБРАТЬ
"МОРЩИНЫ
ГНЕВА"

Сохранить красоту не только
лица, но и тела - вот в чем цель современной
косметики. Поэтому необходимо делать массаж
не только лица, но и всего тела. Известно, что
кровообращение любого органа, работающего
недостаточно, уменьшается, и орган прехдевре-
менно стареет. Поэтому систематическое масси-
рованис значительно замедляет процессы старе-
ния. Массаж надолго сохраняет свежесть и моло-
дость тела, увеличивает приток крови, облегчает
удаление ненужных и вредных веществ из тка-
ней, улучшает питание кожи и других органов.
Впервые массаж для лечения лица применил рус-
ский врач А. И. Поспелов. Схема, выработанная
Поспеловым, не утратила своего значения и до
наших дней. Кроме нее существует немецкая^
шведская, финляндская и другие схемы.
В последнее время большое внимание обращается
на массаж нервных узлов. Это приводит к

314

КОСМЕТИИЧЕСКИЙ МАССАЖ
значительному успокоению нервной системы и
рефлекторным путем благотворно влияет на внутренние
органы.
Физиологическое действие
косметического массажа
На коже массаж вызывает покраснение и повышение
температуры. Он механически очищает
кожу от отторгнувшихся роговых чешуек, остатков
пота и кожного сала. Вызывает обильное орошение
кровью, увеличивает приток кислорода и
питательных веществ к массируемой области,
улучшает питание кожи. Под влиянием массажа
укрепляется мышечная ткань, повышается тонус
и работоспособность мышц. Ускоряется движение
крови и лимфы, облегчается работа сердца, а
это способствует уменьшению отечности кожи.
Массаж делает кожу гладкой, нежной и эластичной.
После массажа кожа приобретает приятный
цвет. .-,...
Показания и противопоказания
к косметическому массажу
Массаж рекомендуется при усиленной дея^тельности
сальных желез, сухой и огрубелой коже,
Обильном шелушении, уплотнениях, образовавшихся
после юношеских угрей, рубцах, морщинах,
двойном подбородке, чрезмерной полноте и
Гнойничковых заболеваниях кожи, при тяжелых
Заболеваниях сердечно-сосудистой системы, высоком
кровяном давлении и др.

315

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Анатомия лица
Для косметики представляет интерес лишь мимическая
мускулатура. При этом нельзя забывать
о мышцах шеи, которую не зря называют паспортом
женщины.
Мимическими называются те мышцы, от которых
зависят движения (мимика) и выражение
лица. Они расположены непосредственно под
кожей лица и собраны в группы около отверстий
носа и ушей и около рта и глазных щелей. Неподвижный
конец этих мышц прикрепляется к
кости, а подвижный - к коже.
Мимика - выражение лица - зависит от сокращения
мимических мышц.

Кровеносные и лимфатические
сосуды лица
Для правильного проведения массажа необ-
ходимо знать направ-
ление" "кровеносных
сосудов лица. Извес-
тно, что по артери-
альным сосудам вме-
сте с кровью в ткани
поступают питатель-
ные вещества и кис-
лород, а вены уносят
ненужные продукты
обмена веществ и уг
лекислый газ.

316

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Одна группа лимфатических сосудов берет
начало из кожи наружной части век и скуловой
области и собирает лимфу в околоушные железы.
Другая группа лимфатических сосудов начинается
из внутренней части век, щек, верхней губы и
углов и собирает лимфу в подбородочные железы.
Виды массажа
В зависимости от цели делим массаж лица на
гигиенический и лечебный.
Гигиенический массаж сохраняет кожу свежей,
эластичной, красивой и предупреждает преждевременное
се старение. Молодым женщинам гигиенический
массаж нужно делать легко и нежно,
пожилым - более продолжительно и с большим
давлением.
Лечебный массаж. При помощи лечебного массажа
стремимся устранить или исправить разнообразные
косметические недостатки кожи. Кроме
того, этот массаж применяется при некоторых
заболеваниях. Так, посредством массажа головы
можно усилить рост волос, бледным и анемичным
людям - улучшить кровообращение, он оказывает
благоприятное влияние на некоторые ревматические
и невралгические заболевания. Массаж
действует хорошо и при простудных заболеваниях
рук и ног, при покраснении носа и др.
Вот почему массаж лица и тела влияет благоприятно
не только на красоту, но и на здоровье.

318

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Самомассаж лица. Самомассаж лица имеет
^очень большое значение в косметике. Каждая жен^едина
должна уметь правильно смазывать лицо
1"ремом утром и вечером, применяя при этом дви1зкения
самомассажа. Обычно массаж мы делаем
"аз в неделю или в десять дней; при помощи же
ломассажа стремимся сглаживать морщины каж-
й день и правильно наносить крем.
Самым существенным движением самомасса-
является покодачивание. Техника этого дви-
юния очень проста. Концами четырех пальцев
5еих рук поколачиваем соответствующую сторо-
 лица: правой рукой поколачиваем правую по319
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
ловину, а левой - левую. Поколачиванис около
глаз производим не всеми пальцами сразу, а последовательно,
так чтобы удары пальцев следовали
один за другим.
Второе движение, применяемое при самомассаже
- поглаживание.
Этим движением производим следующие массажные
комбинации:
1. Концами III и VI пальцев поглаживаем лоб
в направлении от бровей к волосистой части головы
(1). Правой рукой поглаживаем правую половину,
левой — левую.
2. Концами II и VI пальцев легко поглаживаем
верхнюю часть щек в направлении от спинки
носа к виска^ (2).
3. Поглаживаем среднюю часть щек ладонной
поверхностью 11 и III пальцев от середины верхней
губы к уху (3).
4. Поглаживаем нижнюю часть щек и подбородок
ладонной поверхностью пальцев обеих рук
по направлению от середины подбородка к ушам
(3). Каждое движение повторяем 4-5 раз.
Лечебный массаж по схеме
профессора А"И.Поспелова
Различают два метода лечебного массажа: лечебный
массаж по схеме Поспелова и пластический
массаж по схеме Жаке.
Лечебный массаж по схеме А.И.Поспелова
применяется при жирной коже и угрях. Этот массаж
воздействует особенно активно на сальные
железы. Посредством пощипывания кожи лица

320

выдавливается содержимое сальных желез. Это
^движение производится концами большого и указательного
пальцев правой руки. Техника массажа
состоит в поглаживании и пощипывании. При
^ассировании следует соблюдать следующие ли1^ии:
1) от середины лба к вискам;
2) от внутренних углов глаз по спинке и бо-
совым поверхностям носа вниз к верхней губе;
3) по верхней губе до носо-ротовой складки;
^ 4} от середины нижней губы вниз к шее;
5) от областей ушей вниз к носо-ротовой
1адкс и подбородку.

321

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Этот массаж дает очень хорошие результаты.
Он хорошо очищает кожу от жиров и черных точек.
Массаж нельзя применять при гнойничковых
воспалениях кожи. Крем и другие жиры при
этом массаже нс употребляются. Достаточно перед
массажем очистить лицо спиртом.
Продолжительность массажа - 10 минут. Сеансы
можно повторять через день.
Курс лечения - 10-15 сеансов.
Через 2-3 месяца курс лечения можно повторить.
Гигиенический массах
Как известно, кожа обладает свойством растягиваться,
но не одинаково во всех направлениях.
Менее всего кожа растягивается по кожным
линиям. Поэтому при массировании движения
должны идти или по этим линиям или должны
пересекать их под острым углом.

При гигиеническом массаже быстрота и сила
отдельных движений меняется. Массаж нежной
и чувствительной кожи должен быть легким и нежным.
При более грубой коже можно производить
более энергичные и быстрые движения.
Существуют различные^гетоды гигиенического
массажа. Каждый их них имеет свои хорошие
стороны. Метод, который мы описываем, нс требует
особых знаний и профессионального умения.
Его быстро может освоить любая женщина. Этот
метод легко применим в домашней обстановке.
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
25 ДВИЖЕНИЙ
ДЛЯ КРАСОТЫ
1. Ладонью правой руки поглаживаем 3 раза
рб в направлении слева направо, при этом паль-
u левой руки фиксируют кожу левой височной
Хласти. То же самое проделываем в обратном на^авлении,
сменив руки.
1 2. Концами средних трех пальцев описываем
1?аза с небольшим давлением большие полукру1
от корня носа к волосистой части головы.

322

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
3. Концами трех средних пальцев перемещаем
кожу лба посредством противоположных поглаживаний
вверх и вниз. Производим эти движения
слева направо 3 раза.
4. Снова повторяем движение 1.

324

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
5. Концами II и III пальцев обеих рук массируем
6 раз последовательно морщины "гнева" от
корня носа к волосистой части головы и обратно.

325

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
6. II и III пальцами левой руки натягиваем
кожу в области морщин "гнева", а II и III пальцем
правой руки описываем между ними небольшие
круги в продол" &нии 1-2 минут.

326

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
7. II и II пальцем левой руки натягиваем кожу
-наружного угла левого глаза. Ill пальцем правой
1 руки массируем в течение 1-2 минут небольшими
кругообразными движениями натянутую кожу.
Меняем руки и производим те же движения на
правой стороне.

327

ИСЩЯЯЮЩЕЕ КАТКИЕ
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
8. Ill пальцем обеих рук 3 раза обводим глаза,
начиная движения от носа по направлению наверх
и к вискам. Заканчиваем у внутреннего угла
глаза.
9. II и Шйядьцами обеих рук производим 3
вибрационных движения в области бровей, начиная
от внутреннего глазного угла и продолжая по
направлению к височным ямкам.

328

329

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
10. Концами II и III пальцев левой руки поглаживаем
около глаз, начиная от наружного угла
глаза, проводим пальцами под ним и через спинку
носа переходим на левую сторону; дальше движение
идет над левым глазом и доходит до его
наружного угла. На этом участке два пальца натягивают
кожу, а конец III пальца правой руки
проделывает вибрацию в височной ямке (см. движение
7). Также массируем кожу и вокруг другого
глаза.

330

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
II. Концами II и III пальцев обеих рук 3 раза
поглаживаем около глаз. При этом каждая рука
поглаживает кожу со своей стороны.

331

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
12. 1 и II пальцем пощипываем брови, начиная
от носа по направлению к височным ямкам.
Заканчиваем движение поглаживанием под глазами
от височных ямок к внутреннему углу глаза.
Проделываем движение 3 раза.

332

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
13. Концами II и III пальцев обеих рук поглаживаем
морщины "гнева", как при движении 6.
14. Средними тремя пальцами обеих рук поглаживаем
3 раза кожу под глазами, оттягивая ее
в сторону.

333

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
15. Концами II пальца обеих рук производим
легкие круговые движения на обеих ноздрях.
16. Повторяем движение еще 14 раз.
17. Четырьмя пальцами и ладонью левой руки
поглаживаем подбородок слева направо, а затем
левой рукой справа налево.

334

335

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
18. Концами пальцев обеих рук поколачиваем
щеки по направлению к подбородку, на котором
обе руки встречаются.
19. Снова поглаживаем подбородок, повторяя
движения упражнения № 17.

336

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
20. Большими круговыми движениями 3-4 раза
массируем шею. Начинаем правой рукой с левой
стороны и передвигаем ее направо. То же самое
проделываем левой рукой справа налево.

337

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

21. Делим шею на три одинаковых участка.
Производим вибрацию участков слева направо и
справа налево соответствующими руками (см. упражнение
№ 20).
22. 3 раза поглаживаем шею целой ладонью
рук по найравлению сверху вниз.
23. Снова поглаживаем участок под подбородком,
повторяя движение № 17.

338

339

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
Пластический массаж по схеме Жаке
Пластический массаж Жаке оказывает более
глубокое действие на ткани. Он усиливает отток
и приток крови к участку. Это подтверждается
покраснением, которое образуется после массажа.
Массаж в значительной степени рассасывает
воспалительные уплотнения (инфильтраты). Техника
массажа состоит в сильных и частых пощипываниях.
При этом большой и указательный
тальцы захватывают не только кожу, но и под-
южную клетчатку. Производим пощипыванце от
1срсдней линии к периферии по ходу кожных ли1йий.
На веках пластический массаж не делают.
1Каждос новое пощипыванис делается рядом с со1седним.
Таким образом следует обработать все
1лицо, затем повторить, но уже более поверхностно.
Нос массируется от кончика к переносице,
1при этом приподнимаем кожу. При пластическом
1массаже движения руки должны быть быстрыми
1и ловкими, а захватывание и сдавливание кожи
1- по возможности короткими.
1 Этот вид массажа можно выполнить только
1яри помощи кого-то из членов семьи, выступающего
в данном случае массажистом. Массажист
должен находиться позади массируемого, произ1водить
массаж обеими руками, при этом правая
1рука массирует правую сторону лица, левая -
1левую. Начинаем пластический массаж нежными
IH плавными движениями; потом постепенно усиливаем
и ускоряем движения. Заканчиваем масраж
опять медленно и нежно. При массировании
досыпаем лицо тальком, кремом не смазываем.
1 Массаж продолжается 6-8 минут. Первые пять
1сеансов проделываем каждый день, затем можно
IH через день.
1 Курс лечения продолжается 1,5-2 месяца.
1Пластический массаж улучшает кровообращение,
1повышает приток артериальной крови и отток
1венозной и лимфы.

342

343

ЯСДЕЗЩЮЩЕЕ КАСАНИЕ
КОСМЁТЙЧЕСКЯЙМАССАЖ
Самомаесах шеи
После 30-летнего возраста кожа шеи требует
специального ухода. Кроме того, что каждый вечер
перд сно^ после вечернего дуща следует массировать
шею мохнатым полотенцем, не будет
лишним выполнять в течение дня самомассаж
шеи. Делать его нужно следующим образомю
О Поглаживание верхней части тела. Это движение
совершаем ладонной поверхностью всех
собранных пальцев последовательно сначала одной,
а затем другой рукой по направлению от
правого уха к левому и обратно.

О Поколачивание верхней части шеи. Верхней
поверхностью выпрямленных четырех пальцев
(без большого) одновременно обеими руками

344

юколачивасм подчелюстную область. Эти движе-
хя вызывают покрасЯсвиекажии повышение
температуры. Кроме ^ого, они уменьшают ко-
1чсство отложеннях там жиров и укрепляют
шцы шеи.
Q Поглаживание подкожной мышцы шеи.
рЭто движение применяется при накоплении подложных
жиров и при двойном подбородке. Ладонной
поверхностью кистей обеих рук и выпрямленными
пальцами при помощи встречных
движений, напоминающих распил, растираем
1кожу под подбородком и шею. Сначала обе кисти
1(одна над другой проделывают растирание кожи
li" параллельных, но противоположных направлениях,
которые встречаются в середине кожной
1мышцы шеи, под нижней челюстью. Затем это
1растирание повторяется в правой половине шеи,
1ясдалско от угла нижней челюсти. Потом расти1растся
середина, левая половина шеи и в конце
:нова в середине.
Дополнив эти массажные упражнения специ-
^альной гимнастикой, вы продлите "молодость"
1 вашей шеи, а значит и своей привлекательности.

345

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Криомассаж
Эффективность традиционного косметического
массажа повышается, если его сочетать с
криомассажем (массаж льдом),
С древних времен холод использовали как
лечебное средство. Под влиянием холода (льда,
снега и др.) происходит спазм мелких сосудов,
понижается возбудимость нервов, замедляется
кровоток, снижается проницаемость мелких сосудов,
предотвращается возникновение отеков.
Холодовый массажный прибор очень просто
сделать в домашних условиях. Достаточно
небольшую емкость заполнить водой и поставить
на 30-40 мин в морозилку холодильника.
Если это будет нс просто чистая вода, а вода с
добавлением настоев трав, косметического
средства "Око", соли, результат, которого вы
пытаетесь достигнуть, будет гораздо выше.
Зеленая энциклопедия красоты в этом плане
предлагает массу рецептов. По существу, можно
использовать все известные вам травы, цветы,
растения: ромашка, календула, клевер, чистотел,
зверобой, аир, крапива, облепиха, шиповник,
шалфей и другие.
Отличный эффект дают непродолжительные
ледовые компрессы с окопником. 2 столовые ложки
корня окопника заливают 0,5 стакана кипятка,
непродолжительное время (5-10 мин) кипятят,
остужают, придавая форму льда. Затем этот
лед заворачивают в марлю и протирают массажными
движениями кожу лица и шеи. Этот рецепт
подходит для проблематичной кожи, когда на ней

346

КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ
появляется сыпь, а также труднозаживающие угревые
нагноения.
Кроме косметического эффекта хорошим успокаивающим
средством является хвощ. 2 ложки
травы на 2 стакана воды, кипятить полчаса. Массаж
ледяным кубиком с таким наполнением успокаивает
раздраженную кожу, снимает усталость
глаз. Остатки отвара можете использовать для
прополаскивания волос при появлении перхоти.

Тысячелистник, подобно ромашке, оказывает
успокаивающее и антисептическое действие. Из
него хорошо приготовить криомассажный инструмент
для крупнопористой кожи.
Следует обязательно учитывать, что продолжительность
криомассажа не должна превышать
3-5 минут, чтобы избежать стойкого сужения
сосудов, синюшности. Лицо, шея растираются
кусочком льда по кругу, зигзагообразно по
направлениям массажных движений.
Массаж льдом также уменьшает боли при
ушибах мягких тканей, растяжениях связок и
других травмах, а также при заболевании опорно-двигательного
аппарата. Кроме того, можно
применять холод на болевые точки.
В первые сутки после возникновения травмы
(ушиб, растяжение связок, сухожилий и
др.) массаж льдом проводят несколько раз в
день, затем его чередуют с тепловыми процедурами.
Противопоказания к криомассажу: облитерирующий
эндартериит, атеросклероз сосудов,
болезнь Рейно, остеопороз и др.

347

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Сегодня банный день!
И отправляясь попариться, отдохнуть, сбросить
груз проблем, не забывайте: банные процедуры
будут иметь больший эффект, если вы дополните
их массажем.
Итак, баня... В нескольких словах даже трудно
дать достойную оценку этой древней и удивительной
процедуре. О ней написаны трактаты, ей
посвящены серьезные научные диссертации. На
протяжении веков баня считалась у многих народов
одним из лучших оздоровительных средств.
Недаром слово "баня" происходит от латинского
"бальнеум", что означает прогнать боль, хворобу,
грусть. Известный русский историк Н.И. Костомаров
писал: "Баня была самым главным лекарством
от всех болезней: коль скоро русский

348

ЗА ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
почувствует себя нездоровым, тотчас идет в баню
париться". Впрочем, и в наши дни баня не утратила
своего значения. Любой человек, испробовавший
на себе действие бани, "подпишется" под
строками из "Василия Теркина":
В жизни мирной или бранной
У любого рубежа
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа.
Последние исследования подтвердили большую
гигиеническую, профилактическую и лечебную
ценность бани. Несомненно благотворное
влияние этой процедуры на центральную нервную
систему, нервно-мышечный аппарат, центральные
и периферические звенья кровообращения, кожу
и другие органы и системы.
Известно, что кожа во время банной процедуры
освобождается от слущивающегося эпидермиса,
наружного слоя кожи. Под влиянием бани
улучшаются функции потовых и сальных желез,
расширяются кожные сосуды, ускоряется кровоток,
устраняется венозный застой, кожа становится
эластичной и упругой.
Косметологи утверждают, что женщинам банная
процедура заменит десятки косметических
средств. Пар разглаживает морщинки, кожа приобретает
здоровый и приятный цвет.

Повышенное потоотделение в бане способствует
выделению из организма "шлаков" - конечных
продуктов обмена веществ, задержка которых
в организме оказывает на него вредное вли349
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
яние. Большая потеря воды (в среднем она со-
ставляет около 900 г) приводит к сгущению кро-
ви, а это способствует переходу жидкости из тка-
ней в кровеносные сосуды и рассасыванию раз-
личных затвердений.
Банная процедура нормализует обмен веществ,
способствует ликвидации ревматических заболе-
ваний суставов, острого и хронического радику-
литов, различных простудных заболеваний, в том
числе и заболеваний верхних дыхательных путей.
Исследования, проведенные в ФРГ, показали,
например, что когда вспыхивает эпидемия грип-
па, заболеваемость среди любителей париться в 4
раза ниже, чем среди тех, кто баню не посещает.
Учеными было установлено, что под действи-
ем бани значительно быстрее восстанавливается
сила утомленных мышц, которая некоторое вре-
мя даже превышает исходный уровень. Быстрее
восстанавливается и выносливость мышц.
Воздействие бани на сердечно-сосудистую
систему проявляется прежде всего в расширении
и увеличении количества функциональных капил-
ляров. Это приводит к усилению кровоснабже-
ния тех участков тела, сосуды которых в покое
находились в опавшем состоянии. У страдающих
начальной стадией гипертонической болезни ар-
териальное давление после посещения парной
бани снижается.
Таким образом, баня особенно полезна людям
полным, страдающим отеком, ведущим малоподвижный
образ жизни, тем, кто занят напряженной
физической или умственной работой.
Конечно, баня полезна и другим людям. Пос350
ЗА ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
l^ie нее человек чувствует прилив энергии, улуч1шастся
его самочувствие, повышается работоспо1собностъ,
нормализуется сон, аппетит.
1 Неотъемлемой деталью банной процедуры яв1яястся
веник. Чаще всего пользуются березовы"ми
или дубовыми. Если веник пересушен, его
допускают в кипяток на 5-7 минут, а березовым
настоем в конце банной процедуры моют голову,
это способствет укреплению волос и уничтоже-
нию перхоти. Лучше брать в баню два веника.
Перед тем как париться, надо сполоснуться
под теплым душем. Не рекомендуется до парной
мыться мылом, которое обладает свойством сни1-
мать жир, предохраняющий кожу от жжения. Па-
риться удобнее вдвоем, так как обработать спину
веником самому тяжелее и удовольствия от этой
процедуры вы получите меньше.
Лучшее положение - лежа, потому что в этом
случае все участки тела испытывают одинаковую
температуру, а это облегчает терморегуляцию.
Положение лежа позволяет также максимально
расслабить мускулатуру. Кроме того, в положе-
нии лежа пульс, как известно, замедляется, сле-
довательно, нагрузка на сердечно-сосудистую си-
стему снижается. Если нет возможности лечь, надо
париться сидя, причем ноги не должны свисать,
их следует поставить на скамью.
Партнер с двумя вениками начинает легкое
поглаживание стоп, затем веники скользят по
икроножным мышцам, ягодичным, по спине и
рукам, которые должны быть вытянуты вдоль ту-
ловища. В обратном направлении один веник
скользит по одному боку, другой - по второму,

351

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ЗА ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
затем по боковым поверхностям таза. Здесь веники
надо приподнять, резко опустить на поясницу
и прижать руками на две-три секунды. Если
температура в парной слишком высокая и кожа
нс выдерживает жара, веники следует перемещать
медленно, не поднимая их у стоп и головы, чтобы
не нагнетать жар.
Следующий прием парения - постегивание.
Вначале оно делается по спине легкими прикосновениями
во всех направлениях, затем на пояснице,
в области таза, на бедрах, икроножных
мышцах и стопах. На этот прием уходит 45-60
секунд. Заканчивают его поглаживанием, но движения
уже делают значительно быстрее, чем в
первом приеме (5-6 движений за 6-7 секунд).
После этого надо лечь на спину и выполнять постегивание
груди, рук, живота, бедер, голени и
стоп. Все приемы делаются в той же последовательности,
что и парясь лежа на животе.
Затем вновь ложатся на живот и приступают
к основному приему - похлестыванию в сочетании
с компрессом из веников. Начинают со спины.
Веники слегка приподнимают, захватывая ими
горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания
по широчайшим мышцам спины. То же самое
проделывают на лопатках, надплечьях, шее,
вдоль позвоночного столба, на пояснице, ягодичных
мышцах, наружной поверхности бедер, голенях
(до стоп), исключая подколенные ямки, где
кожа очень чувствительна. В отдельных случаях,
когда необходимо глубоко прогреть коленный
сустав для повышения его гибкости или при нарушении
его функции, на него накладывают ве352
1ник, а голень сгибают мягкими пружинящими
рвижениями.
1 Компрессы особенно полезны на травмиро1"анных
местах, при болях в мышцах, радикулите
IH пр. После компресса на стопах веники накладывают
на поясницу и одновременно разводят их
IB стороны, к голове и к стопам. Этот прием называется
"растяжкой", рекомендуется он при различных
болях в области поясницы: после него че-
ювек чувствует себя значительно лучше. "Рас-
гяжка" проводится 4-5 раз и завершается 2-3
гоглаживаниями, после чего следует лечь на спину
$ повторить прием. Со стороны груди компрессы
1рикладываются на больших грудных мышцах, на
жах. После этого руки кладутся на живот, а ком-
рессы прикладываются на плечевые и локтевые
уставы, затем на кисти рук, на бедра (с внешней
гороны), коленные и голеностопные суставы, на
1СТОПЫ.
Заканчивается процедура парения растирани-
SM, которое выполняется так: в одну руку берут
1сник, а ладонью другой, слегка надавливая на
шственную часть, растирают туловище во всех
направлениях, а конечности - вдоль. Такое же
"астирание проводится и со стороны спины.
Любители бани часто совмещают ее с закалива-
[ процедурами - плавают в бассейне, обли-
холодной водой, купаются в ледяной воде,
ятают поваляться в снегу. Не следует только это-
делать после окончания парения. Все эти проце-
ры делаются лишь между заходами в парную. После
1дкдяной воды или снега нужно обязательно вернуться
парную на 2-3 минуты и постегаться там веником.
112 Зак. № 292

353

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ЗА ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
В последнее время большую популярность
приобретает контрастный душ - очень эффективная
закаливающая процедура. Проводится она
так. После парной (горячего душа, ванны) вы становитесь
на несколько секунд (для начала на 12)
под холодный душ, затем под горячий (или быстро
переключаете воду с холодной на горячую),
потом опять под холодный и так несколько раз
(вначале 2-3 раза).
Однако, если вы хотите сбросить вес, проводить
закаливающие процедуры в бане не следует,
так как они рефлекторно прекращают потоотделение,
а это в свою очередь мешает избавиться от
лишнего веса.
Вся банная процедура не должна занимать
более 2,5-3 часов. На пребывание в парной отводится
при этом не более 30 минут, независимо
от количества заходов. Для начинающих же парильщиков
и для людей пожилых, ослабленных
достаточно одного захода на 5- 10 минут.
В бане очень полезно проводить самомассаж.
Делают его после выхода из парного отделения.
Перед массажем не следует ни в коем случае охлаждаться,
даже выходить в прохладное помещение.
Начинают самомассаж с бедер. Сначала проводится
поглаживание и энергичное выжимание
двумя руками. Затем разминание: ординарное,
двойное кольцевое и гребнями одного или обоих
кулаков в зависимости от массируемого участка
- внутреннего, среднего или наружного,
при этом одна из кистей захватывает большой

354

i палец другой, чтобы не расходились кулаки и
1было легче делать кругообразные и прямоли^нейные
разминания. Последний прием приме1няется
и при растирании на бедре (фасции).
1 Заканчивают массаж на бедре ударными приёмами
(поколачиванием), потряхиванием и поi
глаживанием.
1 На коленном суставе применяют растирания:
1 основанием обеих ладоней, фалангами сжатых в
1 кулак пальцев, подушечками пальцев обеих рук и
^ заканчивают массаж активными движениями. Ра^
стирания выполняются во всех направлениях, с
^особой тщательностью - выше и ниже коленноГго
сустава.
1 Так же массируются второе бедро и коленный
^сустав. Затем массируется голень. На икронож1ной
мышце применяются поглаживания, выжи^мание
ребром ладони, разминание: двойное коль1цевое
и гребнями сжатых в кулак пальцев. Заканчивают
массаж энергичным потряхиванием и по1
глаживанием.
t На ахилловом сухожилии делают прямолиней-
ное и кругообразное растирание подушечками
четырех пальцев обеих рук, а также ^щипцы"
прямолинейные и зигзагообразные.
На переднеберцовых мышцах применяют: по-
глаживание, выжимание ребром ладони (можно
со стороны мизинца или со стороны большого
пальца), разминание - ребром ладони, фаланга1ми
согнутых в кулак пальцев, подушечками че-
тырех пальцев.
Голеностопный сустав растирается: "шипца-
ми" вдоль голеностопной щели, подушечками всех

355

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
ЗА ЗДОРОВЬЕМ... В БАНЮ
пальцев обеих рук (прямолинейно и кругообразно),
основанием ладони.
На стопе, подъеме, подошве и пятке применяются
всевозможные растирания.
Далее массируется грудь. После поглаживания
и энергичного выжимания, которое выполняется
3-4 раза, приступают к растиранию в области грудины,
межреберных промежутков, под реберным
углом.
Большие грудные мышцы разминаются: ординарным
разминанием, подушечками четырех
пальцев, фалангами и гребнями пальцев, согнутых
в кулак. Заканчивают массаж потряхиванием
и поглаживанием.
Самомассаж рук следует начинать с плеча.
Затем, массируя локтевой сустав, предплечье и
кисть (на одной руке, потом на другой). После
этого массируются плечевые суставы, надплечья,
задняя и передняя части шеи.
Далее массируются широчайшие мышцы спины.
После этого массируется тазовая область. Из
положения стоя выполняют энергичное выжимание
на ягодичных мыщцах то с одной, то с другой
стороны. Затем делают разминание^ординарное,
прямолинейное и кругообразное гребнями
сжатых в кулак пальцев.
Особое внимание уделяют массированию поясничной
и крестцовой областей: их мышцы и
связки после парной становятся эластичными, что
создает благоприятные условия для глубокого
массажа. Начинать массаж следует с энергичных
поглаживаний, которые проводятся основанием

356

ладони от копчика вдоль крестца. Растирание
выполняется прямолинейное и кругообразное
подушечками четырех пальцев обеих рук, вдоль
крестца и в сторону - по линии прикрепления
больших ягодичных мышц в тазовой кости.
Затем проводят растирание вокруг копчика:
кругообразоное подушечками четырех пальцев.
Можно растирать крестец и гребнями обоих ку-
лаков от копчика вверх к спине. В этом же поло-
жении можно делать растирание в области тазо-
бедренных суставов: кругообразное подушечками
пальцев, гребнями согнутых в кулак пальцев, ку-
лаком (со стороны большого и указательного паль-
цев). После этого можно переходить к самомас-
сажу поясницы.
Сначала на пояснице делается растирание
тыльной стороной кисти с отягощением, после
чего приступают к более жестким растираниям:
прямолинейному и кругообразному подушечка-
ми пальцев одной и двумя руками; кругообраз-
ному подушечками четырех пальцев с отягоще-
нием и гребнями кулаков. Растирание проводится
вдоль позвоночного столба и вдоль гребня под-
вздошной кости - от позвоночника в сторону.
При растирании крестца и поясничной области
таз время от времени надо подавать то вперед,
то назад.
Спина массируется и в положении сидя, и в
положении стоя. После спины приступают к мае"
сажу живота. И заканчивают сеанс массажем волосистой
части головы. Выбор исходного положения
определяется условиями, в которых делается
самомассаж.

357

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

При самомассаже в бане не обязательно
пользоваться всеми описанными приемами. Выбор
их зависит от того, какая часть тела массируется.
Скажем, там, где можно применить разминание
двойное кольцевое (например на бедре),
нет надобности применять ординарное.
Порядок чередования приемов тоже зависит
от массируемой части тела.
Каждый прием самомассажа повторяется
два - три раза, общее же время самомассажа в
бане -10-15 минут.
Разумеется, в бане можно делать и обычный
массаж, пользуясь услугами своего партнера. В
этом случае продолжительность массажа увеличивается
в два раза.
Массаж (самомассаж) в бане надо проводить
неторопливо, приемы должны выполняться ритмично.
Для лучшего скольжения рук и более глубокого
проникновения в мышцы рекомендуется
слегка намыливать тело. Однако с растираемого
участка тела мыло следует смывать.
Проводить массаж желательно в той части
мыльного отделения, где тепло и много воздуха.
После банной процедуры необходимо тщательно
вытереть тело. Не рекомендуется сразу
выходить на улицу, особенно в зимнее время.
Нельзя после бани пить холодные напитки -
квас, пиво (особенно!), молоко, есть мороженое.
Противопоказано как в бане, так и после нее употреблять
спиртные напитки, которые снимают положительный
эффект всей процедуры, а у многих
вызывают отрицательные явления в организме.

358

ЗА ЗДОРОВЬЕМ.,. В БАНЮ
Курящим желательно воздержаться от курения
хотя бы в течение одного - двух часов.
В баню можно идти спустя один - два часа
после еды, но не натощак.
Эти же условия следует соблюдать и тем, кто
парной бане предпочитает сауну.
Сауиа - хорошее средство борьбы с утомле-
нием, достаточно быстро восстанавливает физи-
ческую работоспособность, помогает сгонять вес,
служит для профилактики простудных заболева-
ний. Под ее влиянием происходят значительные
положительные сдвиги в сердечно-сосудистой,
дыхательной и мышечной системах, улучшается
микроциркуляция, обмен веществ, перераспреде-
ление крови, ускоряются окислительно-восстано-
вительные процессы, усиливаются потоотделение
и выведение с потом продуктов метаболизма (мо-
чевины, молочной, пировиноградной кислот и
др.), снижается мышечный тонус.
Сауна способствует улучшению функции
кожи, тренировке сосудов и стимуляции защит-
ных механизмов. Как лечебное средство она по-
казана при ринитах, катарах верхних дыхатель-
ных путей, остеохондрозе позвоночника, радику-
литах, миозитах и других заболеваниях.
Терморегуляция в сауне тесно связана с тем-
пературой и влажностью. При приеме сауны идет
нарушение водно-солевого, кислотно-щелочного
равновесия и термического гомеостаза.
По последним данным, в условиях сауны (при
температуре воздуха 95-100^ С и влажности 15 -
20%) температура кожи повышается на 2,6^ 0,01,

359

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
а тела -на 0,8^ 0,01° С. Дыхание становится
более глубоким (по данным пневмографии), снижается
пневмотонометрический показатель, что
расценивается как положительный фактор релаксации
дыхательных мышц. Рекомендуется 2-3 захода
в сауну по 5-10 минут. Количество заходов
можно увеличить, если на следующий день вы не
будете выполнять больших физических нагрузок.