ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ, (Массаж для всей семьи).

страница №3

...ским узлам. В силу этого руки мас-
1еируют от кисти до локтевого сустава, а от него
т- до подмышечной впадины; ноги - от стопы до
деленного сустава, а от него - к паховым узлам;
11^удную клетку массируют от середины в сторо-
Щш, к подмышечным впадинам; спину - от по-
Цвсночника в стороны, поясницу и крестцовую
ЦШласть массируют к паховым узлам; шею - от
волосяного покрова книзу, к подключным узлам.

*":'
1 а Лимфатические узлы массажу не подвер1гают.
Он допустим лишь в исключительных слуЦйях,
коща есть уверенность в том, что в узлах
1отсутствует инфекция.
1"
I Q При массааже надо выбрать такое положеlime,
которое позволяет хорошо расслабить мыш1Нй
в массируемой области. Максимальное расслаб-
непременное условие массажа.

Цение мышц

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

50

____ МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Сила массажа - это сила давления рук на тело
11словека. Она может быть большой (глубокий массаж),
средней и малой (поверхностный массаж).
^оверхностный массаж, как правило, повышает
1возбудительные процессы; более глубокий масйсаж
способствует развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним
L медленным. Быстрый темп повышает возбуди-
юсть нервной системы, а средний и медленный
-ее снижают.
щ,- На возбудимость ЦНС влияет и длительность
1^ассажа: чем он длительнее, тем больше снижа11гся
возбудимость нервной системы.
Кроме того, ответная реакция организма зави-
[т от используемых приемов. Поглаживание и ра-
мрание чаще уменьшакут возбудимость нервной
1стемы, а ударные и вибрационные приемы -
$еличивают ее. Сочетание различных приемов и
^варьирование характера массажа позволяют разно-
1Е"бразить и индивидуализировать воздействие, це-
Ценаправлено изменять окраску ответной реакции
1организма и эффективность массажа.
1 Разносторонне влияя на нервную систему,
1"1ассаж активно воздействует и на другие органы
1" системы, различные процессы.
1 Массаж улучшает кровообращение и трофи-
ческие процессы в коже, стимулирует функции
^кожных желез, способствует повышению эффек-
ртивности и упругости кожи.
1 Он оказывает общеукрепляющее влияние на
1мышечную систему. Под действием массажа по-
двышается тонус и эластичность мышц, улучшает-
1ся их сократительная функция, возрастает рабоИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

тоспособность, в том числе и утомленных мышц.
Благотворно массажные воздействия сказываются
на суставно-сумочном аппарате. Под их влиянием
увеличивается эластичность и подвижность
связочного аппарата, активируется секреция синовиальной
жидкости, рассасываются отеки, выпоты
и патологические отложения в суставах, активируется
местное кровообращение и уменьшается
болевой синдром.
^ Массаж положительно влияет на сердечнососудистую
систему. Он вызывает умеренное расширение
периферических сосудов, улучшение
кровоснабжения и сократительной способности
сердечной мышцы, устранение застойных явлений
в большом и малом круге кровообращения,
усиливает поглощение тканями кислорода. Массаж
стимулирует кроветворение и транспортную
функцию эритроцитов.

Особого внимания заслуживает влияние массажа
на лимфообращение. Движение лимфы, как
известно, происходит в одном направлении - от
тканей к сердцу. Массах, ускоряя движение лимфы,
увеличивает приток питательных веществ к
тканям массажируемого участка, освобождая одновременно
клетки от продуктов обмена и распада.

Массаж активно влияет на обмен веществ: увеличивает
выделение из организма минеральных
солей и азотистых веществ (мочевина, мочевая
кислота), усиливает поглощение тканями кислорода
и других метаболитов. Это, несомненно, сказывается
на функциях внутренних органов и жизнедеятельности
всего организма.

Улучшается функция эндокринных желез, что
шровождается повышением концентрации в кро-
"и гормонов надпочечников, щитовидной желе^ы
и яичников.
Таким образом, благодаря многообразному
1ЛИЯНИЮ массажа на организм, с его помощью
южно улучшать сложные нейрорефлекторные, ре-
[яторные физиологические механизмы, гумо-
1ьные процессы, защитно-приспособительные
1кции, активно вмешиваться в течение различ-
х заболеваний и патологических процессов.

Техника и методика самомассажа
(массажа)

При самомассаже, как правило, последователь-
применяются основные массажные приемы:
Коглаживание, выжимание, растирание, активные
пассивные движения, разминание, потряхива-
не, ударные приемы и встряхивание. Схема дви-
ений при выполнении основных приемов мас-
"жа приведена на рисунке.
Приступая к освоению приемов массажа, каж-
"му следует познакомиться с основными мыш-
1ми и связочно-суставным аппаратом человека.
риемы и искусство массажа изучают постепенно,
шаг за шагом, идя от простого к сложному.
щовременно необходимо понять и физиологи-
iKoe действие каждого приема.

Поглаживание. Этот массажный прием
йкде всего влияет на состояние и функции кожи,
Успокаивающе действует на нервную систему, поИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

^Гб^

пооо

Схематическое изображение
направления движения рук
при выполнении приемов
массажа

нижает возбудимость дыхательного центра. Его
применяют при повышенной возбудимости, а в
лечебной практике - при травмах, спазмах, подергиваниях.
Поглаживание делают ладонью, причем
четыре пальца соединены вместе, а большой
- отведен. Ладонь плотно прижимают к массируемому
участку, слегка обхватывают его, но без напряжения.
Поглаживание проводят без всякого
усилия, медленно и ритмично. Его можно делать
одной рукой или обеими попеременно, когда одна
рука следует за другой, повторяя ее движения. Поглаживанием
начинают и заканчивают самомассаж.

Выжимание. Оно воздействует не только
на кожу, но и на более глубоко расположенные
ткани. Выжимание опорожняет сосуды, способствует
быстрому передвижению крови и лимфы,

54

1возбуждаст нервную систему. Выжимание делают
рдной или двумя руками. От поглаживания отличается
более сильным надавливанием на массируемый
участок. Давление при движении произ-
юдят основанием ладони и бугром большого паль-
ia, прижатого при выполнении этого приема к
зательному пальцу.

Растирание. Делают энергично и в раз1дичных
направлениях. Растирают суставы, сухо-
илия и участки, плохо снабжаемые кровью (пят-
1, подошвы, внешняя сторона бедра и др.). С
эмощью растирания усиливают местное крово-
"ращение, согревают ткани, вызывают рассасы-
1ние различных затвердений. Применяют при
)воизлияниях и избыточном отложении солей.

Различают следующие приемы растирания:

О прямолинейные и кругообразные
растирания подушечками всех пальцев;

" прямолинейные растирания основанием
ладони и буграми больших пальцев;

" прямолинейное растирание "щипцами";
) гребнеобразное растирание пальцами,
сжатыми в кулак;
) кругообразное растирание подушечками
большого пальца.

Приемы проводят одной рукой или для усиления
давления - с отягощением ее другой ру1ой.

55

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

Активные и пассивные движения
В массаже все движения принято делить на
активные) пассивные и с сопротивлением.
Активным движением называют такое, которое
выполняют без посторонней помощи и без
каких-либо отягощении. Их применяют при необходимости
возбудить, усилить работу нервной
системы, укрепить мышцы и связочный аппарат.
Пассивное движение - движение, производимое
с посторонней помощью. Такими движениями
чаще всего пользуются при разработке суставов
после травм и заболеваний.
При движениях с сопротивлением мышцам
приходится преодолевать внешнюю нагрузку (сжи-
мание пальцами мяча, наклоны туловища вперед
со штангой на плечах и т.д.). Их используют для
укрепления мышц и связочно-суставного аппа-
рата, поддержания их работоспособности.
Движения способствуют ускорению тока кро-
ви и лимфы в сосудах, удалению из тканей суста-
вов продуктов распада, уменьшению мышечных
спазмов, увеличению подвижности суставов, ук-
реплению соответствующих групп мышц. Их ре-
комендуют чередовать с различными приемами
массажа.
Из движений головы применяют наклоны впе-
ред и назад, вправо и влево, вращения. Движе-
ния верхних конечностей: в суставах кисти и паль-
цев - сгибания и разгибания, отведение и при-
ведение, круговые движения; в локтевых суста-
вах - сгибание и разгибание, повороты ладоней
вверх и вниз; в плечевом суставе - движения
вперед и назад, отведение и приведение, круго_____________МУДРОСТЬ
ВЕКОВ

вые движения. Аналогичные движения возможны
и в нижних конечностях. Из рекомендуемых
^движений туловища назовем следующие: сгиба1ние
и разгибание, наклоны вправо и влево, пово1роты
вправо и влево, вращательные движения.

1 Разминание. Оно увеличивает эластичЦйость
сухожилий, улучшает крово- и лимфообра1щение
в массируемом участке, стимулирует дея-
тельность различных органов и организма в це-
лом.
При самомассаже чаще всего используют та-
1ие приемы разминания: ординарное, двойной
1риф, двойное кольцевание, продольные "щип-
Ы".
Ординарным разминанием обычно начинают
азминание мышц. При этом выпрямленные паль-
ри рук плотно обхватывают мышцу поперек, за-
'ем, сводя пальцы (большой стремиться к четы-
рем, четыре к большому), приподнимают мышцу
^делают нежно и ритмично вращательные дви-
&ния в сторону четырех пальцев, постепенно
содвигаясь вверх в центростремительном направ-
?нии. Ординарное разминание применяют на
здре, предплечье (на сгибателях), плече, груди,
годице, животе и икроножной мышце.
На крупных мышцах используют двойной гриф.
(рием выполняют, как и предыдущий, но с це-
"ю усиления воздействия одна рука отягощает
?угую. Для этого кладут кисть одной руки на
йсть другой, чтобы четыре пальца были под боль-
м, а большой - над четырьмя пальцами.
Наибольшее время (до 50%) обычно отводят

57

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ-КАСАНИЕ

двойному кольцевому разминанию. Выполняют прием
так: мышцу плотно охватывают двумя руками
(пальцы прямые) - четыре пальца с одной стороны,
а большой - с другой, приподнимают (оттягивают)
ее кверху и разминают, как бы передвигая
се из одной руки в другую. Мышцу при
этом перемещают зигзагообразно и разминают
пальцами обеих рук, смещая то в сторону большого,
то в сторону четырех пальцев. Выполняют
прием плавно, без каких-либо рывков.
Продольное разминание в самомассаже делают
только на мышцах бедра. Обе руки кладут на массируемый
участок так, чтобы одна рука находилась
против другой, была параллельна ей. Мышцу
захватывают поочередно то левой, то правой
рукой и смещают в сторону мизинца, постепенно
передвигая руки в центростремительном направлении
(вверх на себя).
Разминание щипцами можно выполнять одной
или обеими руками, можно и с отягощением. Четыре
пальца массирующей руки должны быть сведены
вокруг большого пальца и образовать как
бы щепоть из всех пальцев руки. Установив пальцы
на мышцу, нужно надавить на нее, одновременно
вращая кисти (правую вправо, левую влево)
так, чтобы мышца смещалась вместе с пальцами.
Прием начинают от начала мышцы (сухожилия)
медленно, не причиняя боли и не повторяя
его на одном месте несколько раз. Применяют
на мышцах шеи, голени и разгибателях предплечья.

Потряхивание способствует лучшему оттоку
лимфы, равномерному распределению межткане58


МУДРОСТЬ ВЕКОВ

"вой жидкости, действует расслабляюще на мыш1.цы.

Делают, как правило, после разминания на
1 расслабленных мышцах. Потряхивание выполняIK)T
мизинцем и большим пальцем.
1 Ударные приемы (поколачивание, похлопывание,
рубление) способствуют улучшению крово1енабжения
массируемого участка, увеличивают со1кратительную
силу мышечных волокон. Прово1дят
на расслабленных, но не утомленных мыш1эДах.


й1г^ ^_~

и Поколачивание делают ребром кисти, пальцы
Нелегка сжаты в кулак. При похлопывании кисть
^повернута пальцами вниз, пальцы прижаты к ла-
дони, но не плотно (сохраняется воздушный за-
"ор). Удар наносят пальцами. При рублении кисть
вытянута, пальцы широко разведены и расслаб-
1ены. Удар наносят мизинцем, а остальные паль-
бы при этом смыкаются. Частота выполнения
ударных приемов -3-4 в секунду.
Самомассаж отдельных частей тела, вне со-
мнения, имеет некоторые отличия, которые обус-
1овлены их анатомо-топографическими особен-
10СТЯМИ.

59

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

Самомассаж выполняется как в технике, описанной
выше, так и техникой точечного массажа.
В последние годы мы узнали много новых методик
точечного массажа, который по своей эффективности
не уступает традиционному массажу, а
в некоторых случаях и превосходит его.
Пальцевый метод массажа - чжень - в странах
Востока применяли издавна. Источники литературы
свидетельствуют о том, что точечный
массаж уже в 1 и II веке н.э. получил широкое
распространение в Китае, Корее и других странах
как метод народной медицины, а с VIII был
признан официально.
Метод точечного массажа или прессация -
это воздействие на точки акупунктуры (ТА) паль-
цем (пальцами).

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Сущность точечного массажа сводится к ме-
[ическому раздражению небольших участков
1-10 мм) поверхности кожи, которые названы
биологически активными точками (БАТ), так как
тих размещается большое количество нервных
икончаний.
На сегодня учеными и специалистами описа-
to около 700 БАТ, из них наиболее часто исполь-
тотся 140-150.
Для нахождения БАТ следует пользоваться
iaTOMo-топографическими признаками (бугорки,
1язки, мышцы, кости и пр). На страницах 82-85
найдете точное описание этих точек. Однако
ориентиров явно недостаточно для нахождеИСЦЕЛЯЮЩЕЕ
КАСАНИЕ

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

ния некоторых БАТ. Но у каждого человека они
определяются индивидуально. Для этого используется
специальная мера - цунь - расстояние
между двумя складками, которые образуются при
сгибании второй фаланги среднего пальца правой
руки у женщин и левой - у мужчин. Все участки
нашего тела разделены на определенное количество
равных частей. Их граница и получила
название пропорционального цуня, который варьирует
в пределах 1-3 см в зависимости от телосложения
человека. Каждый может сделать для
себя индивидуальную ленту - измеритель со своими
цунями.

Прежде чем приступить к точечному массажу,
необходимо четко изучить расположение БАТ и
научиться регулировать силу воздействия на них в
зависимости от места расположения - вблизи ко-
стей, связок, сосудов, нервов и т.п. Более слабое
воздействие осуществляется на сосуды и нервы.
Принцип выбора БАТ для воздействия опре-
деляется в первую очередь характером заболева-
ния (травмой) и основными ее симптомами. Од-
нако большое значение при этом имеют стадия
заболевания (острая или хроническая), степень
тяжести развития процесса и т.п. Например, при
общей слабости в первую очередь используют
БАТ, оказывающие тонизирующее влияние на
организм в целом. Затем постепенно увеличива-
ют число точек для лечения отдельных симпто-
мов заболевания.
Самые первые процедуры должны быть корот-
кими, чтобы проверить реакцию организма на
воздействие точечного массажа. Если возникли

какие-либо неприятные ощущения или через 3-
5 процедур нс наступил эффект вылечивания,
продолжать массаж нет смысла.
В книге вы найдете основные БАТ для воз-
действия на них точечным массажем при наибо1
лее распространенных заболеваниях.

Массаж ШИАТСУ

Одна из разновидностей точечного массажа,
в основе которого пальцевое надавливание, ис-
пользуемое вместо иглоукалывания. На Востоке
1 применяется несколько его видов.
1 Шиатсу (ши - пальцы, атсу - давление) -
IOT метод связан с воздействием на точки, котоI-pbie
соотносятся с внутренними органами по типу
1кожно-висцеральных рефлексов. Кроме того, маскируемые
точки расположены по ходу сосудисто1"ервного
пучка на конечностях. Надавливание
1^1роводится на определенные точки. Их топогра-
1фия несколько отличается от расположения БАТ
1(см. стр. 88-89).
1 Шиатсу, как все виды рефлекторной терапии,
^келательно сочетать с другими методами лечения.
IOH стимулирует трофические и энергетические
^процессы в организме, повышает реактивность и
^устойчивость к внешним воздействиям, снимает
^утомление, регидность мышц, боли, нормализует
ICOH, артериальное давление и т.д. Этот метод сти-
мулирует защитные силы организма, поскольку
'опирается на психологическую установку челове-
1, применяющего этот метод. Шиатсу использу-
природный инстинкт, побуждающий человека

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ

прижать больное место. Надавливание пальцами
на определенные точки тела приводит в действие
источники жизни.

Как воздействует шнатсу

Человеческий организм приводится в движение
сокращением примерно 450 мышц, симметрично
прикрепленных к костям. Сокращение
мышц- результат сложного процесса, который
начинается в тот момент, когда в организм попадают
питательные вещества из переваренной в
желудке пищи. Далее эти вещества переносятся в
печень, где превращаются в гликоген. Гликоген
током крови доставляется в мышцы и соединяется
с кислородом, доставленным туда из легких.
Это соединение и дает энергию, которая необходима
для сокращения мышц. Сокращение это сопровождается
образованием молочной кислоты,
она-то и является причиной усталости: когда ее
накапливается слишком много, сокращение прекращается,
замедляется или становится невозможным.