Жанр: Медицина
Займитесь собой
... смелостью, отвагой, доблестью. Обладают прекрасным
здоровьем, избытком жизненной силы. Открытые и чистые, как золото, они не способны к
мелочности, лицемерию, злословию, даже к самой элементарной дипломатии. Они
доверчивы, их всегда можно обмануть. Чувствительны, требовательны как к себе, так и к
другим. Скрупулезны, многое требуют, но приносят намного больше. Раздражительны,
несдержанны на язык. Легко увлекающиеся энтузиасты, гордецы. Интеллигентны,
выносливы, великодушны. Редко вступают в брак молодыми.
Женщины этого знака пользуются успехом и часто получают предложения руки и
сердца.
Лучший брак - с Крысой и Змеей.
Дружба - с Петухом и Обезьяной.
Отсутствие взаимопонимания - с Тигром.
Несовместимые взаимоотношения - с Собакой.
Змея (1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989...) - мудрость.
Эти люди весьма своеобразны: очень практичны, тщеславны, от рождения наделены
мудростью и одновременно могут проявлять недобросовестность в отношении самых
близких и преданных им людей. Их финансовые дела идут успешно. В подавляющем
большинстве они скуповаты, хитры и изворотливы, однако могут проявлять сочувствие. Они
не болтливы, много и глубоко размышляют, обладают замечательной интуицией. Больше
доверяют впечатлениям, ощущениям, нежели фактам, собственному опыту и опыту других,
суждениям и советам. Решительно доводят начатые дела до конца. Отзывчивы. Часто
впадают в крайность. Ревнивы.
Женщины-Змеи пользуются успехом благодаря своей красоте.
Лучший брак - с Быком.
Дружба - с Петухом.
Отсутствие взаимопонимания - со Свиньей.
Несовместимые взаимоотношения - с Тигром.
Лошадь (1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990...) - честность.
Люди, родившиеся в год Лошади, порядочны, обладают хорошим характером, умны,
проницательны, прекрасно владеют речью, но не умеют обращаться с деньгами (щедры в
ущерб себе); очень трудолюбивы, добросовестны и мужественны до самоотверженности. У
них ладится все, за что они берутся, и все они старательно доводят до конца. Любят зрелище,
театр, концерты, собрания, спортивные состязания, словом, все, что связано с толпой. Они
симпатичны, веселы, болтливы, любят и умеют управлять толпой. Способны не только к
умственной, но и к физической работе. У них не хватает веры в самих себя. Горячая кровь,
легко выходят из себя. Несколько эгоистичны, честолюбивы, независимы. Испытывают
потребность быть всегда в окружении, почитаемыми.
Лучший брак - с Козой.
Дружба - с Тигром, Собакой.
Несовместимые взаимоотношения - с Крысой.
Коза (Овца) (1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991...) - капризность.
Люди, родившиеся в год Козы, обладают покладистым характером, но с большой долей
упрямства. Умны. Наделены способностями в области искусства. На первый взгляд у них все
складывается удачнее, чем у других, но достигается это благодаря их покорности и
способности приспосабливаться к людям и к обстоятельствам. Пессимистичны, беспокойны,
иногда надоедливы, порой капризны. Всегда недовольны своей участью. Часто
недисциплинированны. Робки, любят жаловаться. Любят, когда о них говорят, ими
руководят, им советуют. В решениях полагаются на других. Склонны к благотворительности.
Любят опекать слабых. У них часто отсутствуют чувство ответственности, воля.
Лучший брак - с Котом, Свиньей, Лошадью.
Несовместимые взаимоотношения - с Быком и Собакой.
Обезьяна (1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992...) - хитрость.
Это противоречивые, ненадежные, непостоянные люди. Они умны, ловки,
изобретательны, оригинальны, с колоссальной способностью к подражанию и
изворотливости. Очень легко решают самые сложные проблемы. Вряд ли можно назвать
сферу деятельности, на хоторой эти люди не могли бы добиться успеха. Обезьяна - часто
душа общества, обладает чувством юмора, но всегда лукава и хитра. Она общительна, но
корыстна. Презирает все другие знаки и считает себя выше других, тщеславна. Обезьяна -
интел-лектуалка, у нее серьезная тяга к знаниям. Обладает прекрасной памятью, весьма
изобретательна. Может вывернуться из самых трудных ситуаций. Самостоятельна.
Индивидуалистка, карьеристка. Нещепетильна, способна ко лжи.
Лучшие брак и дружба - с Драконом и Крысой.
Отсутствие взаимопонимания - с Тигром.
Петух (1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993...) - фанфаронство.
Люди, родившиеся в год Петуха, - это глубокомысленные, одаренные личности. Они
любят труд, преданны своей работе, всегда стремятся выполнить свои обязанности успешно
и очень огорчаются, если им это не удается. Они порой эксцентричны и не сразу находят
контакт с другими. В любви непостоянны. Не стесняются в выражениях, иногда проявляют
себя агрессивно. Обычно говорят то, что думают, без обиняков. Любят, чтобы их замечали.
Консервативны, даже в ущерб себе. Всегда уверены в своей правоте. Не доверяют никому,
полагаются только на себя. Любят мечтать, воображать себя героями. Отважны и храбры,
если это вызывается необходимостью. Иногда хвастливы, расточительны.
Лучшие брак и дружба - с Быком, Змеей и Драконом.
Отсутствие взаимопонимания - с Котом и Петухом.
Собака (1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994...) - справедливость.
Эти люди обладают лучшими человеческими качествами - преданностью, честностью,
справедливостью, самоотверженностью. Они внушают доверие, потому что умеют быть
искренними и порядочными, умеют сохранять чужие тайны, хотя остры на язык. Замкнуты,
редко проявляют свои чувства. Упрямы до крайности и знают, чего хотят. Часто бывают
циничны, их боятся за резкие и неприятные замечания. Любят критиковать по поводу и без
повода. Пессимистичны. Не любят всякие сборища, толпы. Обладают развитым чувством
долга, глубоким умом и как никто умеют слушать. Различные несчастья, безработица, войны
заставляют их страдать. Это философы, моралисты, люди целевого направления, не
заинтересованные в деньгах, великодушные и бескорыстные.
Лучшие брак и дружба - с Лошадью и Тигром.
Отсутствие взаимопонимания - с Козой.
Свинья (1923, 1935, 1947, 1959, 1971, 1983, 1995...) - добрая старина.
Люди, родившиеся в год Свиньи, отличаются некоторой неряшливостью и
неразборчивостью, прямолинейны, интеллектуальны, способны к самопожертвованию.
Наделены недюжинной силой, которую вкладывают во все, что делают. Для них существует
только один ими выбранный путь и они не допускают отклонений от него.
Галантны, услужливы, щепетильны до крайности, наивны, доверчивы, миролюбивы,
честны и импульсивны.
Женщина, родившаяся в этот год, - хорошая мать.
Лучший брак и дружба - с Котом.
Отсутствие взаимопонимания - со Змеей.
9. "КОСМИЧЕСКАЯ" ДИАГНОСТИКА
ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ
(предположения)
Начнем со следующего примера. Человек родился 24.07.1958 года.
1. Определим сумму чисел даты рождения:
2+4+0+7+1+9+5+8 = 36.
2. Сложим полученный результат (36) по числам:
3+6 = 9.
3. Выпишем все полученные цифры в один ряд:
2, 4, 0, 7, 1, 9, 5, 8, 3, 6, 9.
4. Напишем цифры от 1 до 9 в таком порядке:
1
2 3
4 5 6
5. Подсчитаем, сколько и каких цифр от 1 до 9 содержится в нашем цифровом ряде (п.
3), количество каждой из них обозначим знаком "+" и поставим впереди одноименной цифры
в таблице (п. 4).
+6-*-
Получим:
- 966961
- ¦+9
6. Расшифруем полученное: если рядом с цифрой мы проставили знак "+", то это
указывает на наличие в человеке определенных качеств. Чем больше "плюсов" стоит перед
цифрой, тем больше это качество выражено в человеке.
Значения цифр таковы:
1 - энергия от природы,
2 - энергия от людей (3 знака "+" обозначают вампира),
3 - энергия из космоса,
4 - состояние физического здоровья,
5 - любовь к людям,
6 - наличие интуиции,
7 - защита ангела-хранителя,
8 - рок,
9 - интеллект.
Значения стрелок (по направлениям) таковы: от 1 к 7 - сила духа, от 2 к 8 -
способность к семейной жизни, от 3 к 9 - способность реализовать себя, от 1 к 3 -
житейский ум, от 4 к 6 - твердость жизненных устоев, от 7 к 9 - нераскрытый талант
(способности к творчеству),
от 1 к 9 - добропорядочность, от 7 к 3 - избранник божий.
10. ДРЕВНЕКИТАЙСКАЯ ТАБЛИЦА РОЖДАЕМОСТИ
Если вы хотите спланировать рождение ребенка, т.е. по желанию "заказать" себе
мальчика или девочку, то можете воспользоваться таблицей, составленной в соответствии с
указаниями китайских медиков древности (см. табл. на с. 119).
Таблица рождаемости
Таблица 8
Месяцы
Возраст матери
18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
1. Январь -
2. Февраль +
3. Март -
4. Апрель +
5. Май +
6. Июнь +
7. Июль +
8. Август +
9. Сентябрь +
10. Октябрь +
11. Ноябрь +
12. Декабрь +
Пользуясь таблицей, можно также предусмотреть характер и судьбу ребенка, зная
заранее созвездие и знак зодиака, под которыми он будет рожден.
Зная, в каком месяце родится мальчик (обозначенный в таблице знаком "плюс") или
девочка (-), вы можете запланировать срок зачатия.
Итак, сначала найдите возраст матери, затем соотнесите его с месяцем, в котором был
зачат ребенок. Вы получите "плюс" или "минус", обозначающие соответственно мальчика
или девочку.
Чтобы убедиться в достоверности метода, предложенного китайскими специалистами,
можно сверить даты рождения своего и родственников.
11. СВОДНЫЕ ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ ТАБЛИЦЫ
(Вариант)
Фамилия, имя, отчество
Дата рождения
Время рождения
Рост
Вес
Пульс
Артериальное давление
Другие медицинские показания
Вывод о состоянии здоровья
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА
Уровень памяти
Уровень мышления
Другие данные
Вывод
ДИАГНОСТИКА ЛИЧНОСТИ ПО ПАРАМЕТРАМ ОККУЛЬТНЫХ НАУК (Вариант)
Метод Предмет исследования Результаты Приме-
исследования
положительный отрицательный чание
1 2 3 4 5
Имя
Физиогномика Голова
Волосы
Лоб
Брови
Ресницы
Подбородок
Глаза
Нос
Рот
Уши
Смех
Походка
Совпадающие признаки по всем предметам исследования
Хиромантия Рука
Пальцы
Холмы на ладони
Линии на ладони
[
Совпадающие признаки по всем предметам исследования
Графология Прописные буквы
Поля
Направления строк
Наклон букв
Величина и ширина букв
Нажим и беглость
Точка
1 2 3 4 5
Запятая
Подпись
Совпадающие признаки по всем предметам исследования
Фрагменты астрологии Зодиакальный
Галльский
Китайский
Совпадающие признаки по всем предметам исследования
Все методы исследования Общие признаки по всем предметам исследования
"КОСМИЧЕСКАЯ" ДИАГНОСТИКА
1 4 7 2 5 8 3 6 9 1 2 3 4 5 6 7
8 9
Общие выводы о личности (по всем видам диагностики)
Беседа с человеком и выводы (подтверждение или неподтверждение
выводов всесторонней диагностики)
Оздоровление организма
1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Составной частью общей культуры общества является культура физическая, и первый
шаг к овладению ею - ежедневная, в любое время года, утренняя зарядка.
Чтобы зарядка постепенно стала потребностью и радостью, нужно все упражнения
объединить в единый комплекс по принципу рациональной последовательности. Вот один из
таких комплексов.
1. Ходьба, спокойный бег, подскоки, прыжки - для ак
тивизации работы нервной системы, кровообращения, ды
хания, улучшения обмена веществ.
2. Потягивание, подъем на носках, разведение рук в
стороны, подъем вверх, отведение назад и махи ногами,
повороты туловища - для растяжения мышц плечевого
пояса, выпрямления позвоночника в грудном отделе, облег
чения притока крови к сердцу и улучшения дыхания.
3. Приседания, выпады, сгибания и разгибания из раз
личных положений в разном темпе - для укрепления
мышц и стимулирования подвижности суставов ног и таза,
усиления притока крови к работающим при этом мышцам.
4. Силовые упражнения (поднимание и опускание ног и
туловища в различных плоскостях и из различных исходных
положений, в том числе лежа и в висе на перекладине, гимна
стической стенке) - для укрепления мышц спины и живота,
выпрямления позвоночника, выработки правильной осанки.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре и в висе, упраж
нения с отягощениями и на сопротивление - для развития
мышц рук и плечевого пояса.
6. Максимально широкие махи руками и ногами в различ
ных направлениях и плоскостях - для развития гибкости, по
движности в суставах, укрепления связок и суставных сумок.
7. Упражнения на одной ноге или на одном колене с од
новременными движениями туловища и рук - для выра
ботки хорошего чувства равновесия, тренировки вестибу
лярного аппарата.
8. Быстрая ходьба, довольно продолжительный бег с
умеренной скоростью, многократные подскоки, прыжки со
скакалкой - для укрепления и развития сердечно-сосуди
стой системы, улучшения кровообращения, тренировки вы
носливости всего организма.
9. Упражнения на расслабление мышц и успокаиваю
щие дыхательные упражнения - для снижения напряже
ния мышц, нормализации деятельности сердечно-сосуди
стой и дыхательной систем.
Существует множество комплексов физических упражнений самого разного
предназначения. Все они широко представлены в печати, на радио и телевидении, и все
желающие могут легко ознакомиться с ними.
В любой комплекс должны быть включены следующие упражнения:
1) на дыхание (йога);
2) на развитие гибкости позвоночника;
3) хотя бы одна из так называемых перевернутых поз -
стойка на голове, стойка на плечах.
При выполнении упражнений желательно применять способы психической
саморегуляции (ПСР). Суть их в том, что занимающийся стремится зримо представить себе
желаемый результат, который должен быть отражен в соответствующих формах
самовнушения. Для достижения частичного или общего напряжения мышц, позволяющего
находиться длительное время в неудобном положении, применяются, например, такие
формулы: "Тело застыло, оно неподвижно", "Руки застыли, они неподвижны..."
Формула, ключевыми понятиями которой являются "Активность..., сила..., могу...",
позволяет проявить повышенную физическую силу, выносливость.
Начиная выполнять комплекс упражнений, нужно определить для себя, каковы
конечные результаты.
За 25 - 40 мин (в зависимости от возраста) выполнить. 1000 движений (в разах):
приседание - 100
наклоны туловища вправо-влево - 100
наклоны вперед и доставание руками пола - 100
повороты туловища вправо и влево - 50
наклоны туловища вперед - 100
сведение за спиной согнутых в локтях рук - 100
втягивание живота - 50
поднимание прямых ног с одновременным
приподниманием таза (лежа на спине) - 100
прыжки на месте на каждой ноге (по 50 раз) - 100
доставание носками ног пальцев вытянутых
вперед рук - 50
разведение прямых рук в стороны
и поднимание их вверх - 100
2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ЙОГОВ
Йога - составная часть древнеиндийской народной медицины.
ЧТО ТАКОЕ ЙОГА (общая характеристика)
Йога - весьма широкое понятие, включающее в себя одновременно и цель, и средства
достижения этой цели. В первую очередь Йога - это религиозно-философская система. Суть
мировоззрения йогов заключается в "соединении" индивидуальной души человека с мировым
духом, с абсолютной душой или Богом.
Свою жизнь йоги проводят в неустанном очищении и совершенствовании. И помогает
им в этом детально разработанный комплекс физических упражнений, дыхательного
контроля, норм гигиены и питания, а также соответствующей этики.
Возможность влиять на физиологию с помощью физических и психических упражнений
основана на древней вере йогов в таинственную индивидуальную жизненную силу -
кундалини, которая как бы дремлет в нижней части позвоночного столба, где расположен
один из важнейших нервных центров. Физические упражнения, считают йоги, способны
разбудить эту силу, и она, поднявшись в верхние
части тела и объединившись с Праной - животворящей силой, наделяет человека
сверхъестественной энергией.
Для овладения этой энергаей Патанджали (оформивший учение в единую систему
мировоззрения) разработал вось-миступенный путь "освобождения души", осваивая который,
человек поднимается ступенька за ступенькой к совершенству. Вот они.
V Дисциплина /нраве 1 венное I и
1. Яма - воздержание - запрещение
воровства, лжи, насилия, принятия подар
ков, резко выраженных и неконтролируе
мых эмоциональных поступков.
2. Нияма - культура и гигиена - внеш
нее и внутреннее телесное очищение, аске
тизм и изучение наук (приобретение теоре
тических знаний и практических навыков). /
3. Асана - положение, поза - выполнение
статических физических упражнений (поз).
4. Пранаяма - контроль за дыханием -
выполнение упражнений на дыхание и
прием пищи. В дыхании йоги выделяют
четыре фазы: 1) вдох (пурака); 2) задерж
ка дыхания (кумбхака); 3) выдох (реча-
на) и 4) пауза после выдоха.
Дисциплина
тела
Особое внимание уделяется второй фазе - задержке дыхания, когда в организм
усиленно поступает Прана (жизненная энергия, животворящая сила). Во время этой фазы,
наиболее сложной и достигаемой только после длительных тренировок, йоги выполняют ряд
самовнушений.
Прана поступает в организм и во время еды. Вот почему йоги внимательно, тщательно и
долго пережевывают пищу.
5. Пратьяхара - удаление чувств, не
гативных концентраций - полное физиче
ское и психическое расслабление при помо
щи самовнушения. Расслабление тела на
ступает только в результате многократных
тренировок. С течением времени происхо
дит автоматически.
6. Дхарана - внимание - активная
концентрация внимания на объекте (внеш
нем и внутреннем) с удержанием его, как
минимум, в течение 12 с.
7. Дхиана - созерцание объекта -
проникновение в сущность объекта. Если
концентрация внимания на объекте удер
живается в течение 144 с, что равно 12
дхаранам, считается, что Дхиана достиг
нута.
8. Самадхи - сосредоточение, поглоще-
ние ума объектом - конечная цель йогов.
Бели состояние концентрации длится 1728 с
(примерно 29 мин), что составляет 12 дхи-
ан или 144 дхаран, то Самадхи достигну
то. Йоги считают, что в состоянии Самад
хи происходит полное проникновение в
объект концентрации.
В этом состоянии йог не может разграничить свою личность и объект концентрации.
По утверждению йогов, не всякое искусственно вызванное состояние является
подлинным Самадхи. Подлинным Самадхи можно считать такое, в результате которого
человек приобретает новое непосредственное знание. Если Самадхи достигается только
физическими манипуляциями (Хатха-Йога), то оно, как правило, не дает человеку таких
приобретений, а по физическим показателям его можно сравнить с зимней спячкой
животных.
Переход от одной ступени концентрации к другой осуществляется только с помощью
увеличения глубины концентрации и продолжительности упорных тренировок.
Систему Йоги подразделяют на несколько видов: это Мантра-Йога, Хатха-Йога, ЛайяЙога,
Раджа-Йога.
В Мантра-Йоге концентрация осуществляется с помощью особых слов и выражений
(мантр), которые при непрерывном повторении (джапа) оказывают определенное воздействие
на некоторые процессы в центральной и вегетативной нервной системе. Корни этой техники
уходят в глубокое прошлое - к племенным колдунам и заклинателям. При удачном подборе
мантры с помощью процесса джапа можно освободить нервную систему от некоторых
блокирующих ее процессов торможения.
Основа Хатха-Йоги - это асаны и пранаямы. Существует более 500 поз, из которых 50
являются основными. Выделяют 3 группы поз (асан):
1) для медитации (концентрации) и релаксации (рас
слабления) ;
2) для укрепления тела - нормализуют работу внут
ренних органов и позвоночника;
3) для очищения пищеварительной системы.
В начальной стадии выполнение асан может вызывать неприятные ощущения. Со
временем асаны становятся удобными для концентрации. Поза считается усвоенной, если
выполняется без усилия. При этом условии возможна концентрация на различных частях тела
или на биологических процессах (пульс, дыхание и т.д.). В результате продолжительных
тренировок йоги в состоянии оказывать определенное воздействие на кровообращение, на
регулирование процессов в пищеварительной системе и т.п.
Высшим проявлением самоконтроля в Хатха-Йогс является достижение состояния
анабиоза - временного замедления или сведения к минимуму жизненных процессов
вследствие изменения внешних условий.
Заниматься упражнениями Хатха-Йоги лучше всего утром, натощак. В другое время -
не ранее чем через 3 ч после приема пищи. Асаны выполняются в хорошо проветренной
комнате, в не стесняющей движения одежде, на коврике. Вначале выполняются асаны, затем
- пранаяма.
Цель Лайя-Йоги - пробуждение скрытой психической энергии в вегетативной нервной
системе. Ее основным средством является медитация - умственное действие с целью
приведения психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности,
сопровождаемые телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений,
отрешенностью от внешних объектов.
Объекты концентрации - специфические слова (мантры) , геометрические фигуры
(янтры), картины (даяты).
Как уже говорилось, в основании позвоночника находится жизненно важный центр -
муладхара, в котором хранится скрытая нервная энергия, называемая кундалини. Символом
ее является змея, свернувшаяся в спираль. Пробуждение и освобождение кундалини, которое
достигается путем психической концентрации человека на центре му-ладхары, и есть
основной момент в Лайя-Йоге.
В Раджа-Йоге, по процедуре и технике сходной с Лайя-Йогой, объекты концентрации
связаны с высшими проявлениями сознательной деятельности человека. Раджа-Йога
призвана создать мост между сознательным и некоторыми бессознательными процессами
психики человека. Существует мнение, что Раджа-Йогу обязательно должны предварять
Хатха-Йога и Лайя-Йога.
ХАТХА-ЙОГА
Слово "хатха" состоит из двух слов, одно из которых "Ха" - Солнце и "Тха" - Луна.
Солнце - символ всех жизненных сил, бодрости и энергии, а Луна - их отражение. С
Солнцем связывается состояние экспрессии, а с Луной - состояние покоя. Соответственно
весь тренировочный цикл строится по принципу напряжение - расслабление.
Отсюда первая отличительная особенность Хатха-йоги это - противоположность
способов воздействия на организм.
Вторая особенность - сочетание физических упражнений для мышц с расслаблением и
дыхательной гимнастикой.
Йоги проводят дыхательную гимнастику перед выполнением физических упражнений.
После них йоги отдыхают в состоянии полного расслабления от 10 до 60 с.
В своей практике йоги эмпирически установили, что между скелетной мускулатурой и
вегетативной нервной системой, которая регулирует деятельность внутренних органов и
обмен веществ, существует функциональная связь. Таким образом, изменяя состояние
скелетной мускулатуры, можно в известной мере влиять на функции внутренних органов.
Одно из важнейших упражнений в Йоге - пранаяма, т.е. упражнения на дыхание.
Большое значение придают йоги задержке дыхания - созданию искусственной гипоксии
(кислородного голодания) и тренировке организма в этих условиях. Упражнения,
выполняемые в этом состоянии, кроме того, закаливают волю, а также приводят к
расширению сосудов головного мозга и сужению периферических кровеносных сосудов.
Третья особенность физической тренировки йогов - статическое поддержание поз и их
многообразие.
Действительно, все упражнения йогов статичны. Они не способствуют комплексной
тренировке мышц и органов человека, а кроме того, затрудняют кровообращение. Эти
особенности Хатха-йоги объясняются климатическими условиями, в которых проживают
индусы, - динамические упражнения повлекли бы за собой еще больший подъем
температуры тела, создавали бы внутренний дискомфорт, а порой и прямую угрозу жизни от
перегрева.
Четвертое отличие - все физические упражнения выполняются без снарядов.
ПРАНАЯМА
Пранаяма - дыхательные упражнения - как уже говорилось, важнейший элемент
Йоги. Вот его суть.
У подавляющего большинства людей дыхание осуществляется автоматически. Йоги же
сознательно управляют своим дыханием, выдерживая в процессе занятий определенную
продолжительность вдоха и выдоха. При этом они используют все виды дыхания - брюшное
(диафрагмаль-ное), среднее и верхнее (ключичное). М. что самое главное - при выполнении
пранаямы йоги максимально концентрируют сознание на самом процессе дыхания. Это
помогает добиваться более быстрых успехов в улучшении функции внешнего дыхания,
способствует развитию навыков самоконтроля.
Особое внимание йоги уделяют подвижности диафрагмы. Известно, что с увеличением
подвижности диафрагмы на 1 см жизненная емкость легких справа повышается на ПО, а
слева - на 90 мм. Поскольку диафрагма - орган мышечный, то с помощью специальных
дыхательных упражнений увеличить ее подвижность на 1 - 2 см не составляет труда даже
ослабленным людям. Йоги же добиваются подвижности нижнего края грудной клетки, а
следовательно, и диафрагмы на 8 - 13 см. Такая подвижность диафрагмы характерна только
для гребцов, пловцов и бегунов на длинные дистанции.
Сознательное замедление дыхания, столь широко практикуемое йогами, способствует
более экономному потреблению кислорода и обеспечению всех окислительновосстановительных
процессов в организме. Это и есть, по мнению йогов, сознательное
влияние через пранаяму на жизнедеятельность всех органов.
Дышать йоги рекомендуют через нос, ходы которого всегда должны быть свободными.
Йоги строго следят за тем, чтобы в носовых ходах во время выполнения упражнений не
возникали болезненные ощущения. Занятия стараются проводить на свежем воздухе.
Полное дыхание йогов является фундаментом и началом всех их дыхательных
упражнений. Оно представляет собой синтез трех видов дыхания - брюшного (диафрагмального),
среднего и верхнего (ключичного). С них и начинается овладение пранаямой.
1. Брюшное, или глубокое и диафраг-
мальное (нижнее), дыхание. Сядьте, лягте
или встаньте прямо, так, чтобы голова и позвоночник на
ходились на одной вертикальной линии. Сделайте вдох че
рез нос. При этом жи
...Закладка в соц.сетях
