Жанр: Психология
Измените своё мышление - и воспользуйтесь РЕЗУЛЬТАТАМИ (НЛП)
...л за несловесными реакциями Лу, в то
время как она заново переживала
переход через порог, и упомянул, что, делая это, она не только вспоминает, но её
мозг познаёт тот путь пересечения порога.
который у неё уже есть. Когда Лу закончила однократное прохождение через этот
опыт, я попросил её сделать это снова,
чтобы её мозг смог по-настоящему запомнить эту последовательность для легкого и
экологичного пересечения порога. На
этот раз я использовал свой якорь, чтобы помочь ей вернуться точно к началу
процесса; и я наблюдал ту же
последовательность несловесных сдвигов по мере прохождения через него. После
двух "репетиций" я попросил Лу взять то
новое содержание, с которым она хотела бы перейти порог, и провести его через
тот же самый процесс. Я сказал ей, что даже
если она сознательно не знает все шаги в деталях, её мозг знает, что делать. Я
также использовал свои несловесные якоря,
чтобы быть уверенным в том, что её мозг пошел по правильному пути.
Этот способ выполнения не столь надёжен, как детальное знание
последовательности субмодальных изменений, через
которые проходит человек. Если "бессознательный" подход срабатывает не вполне,
вам потребуется вернуться назад и
разобраться, что же всё-таки произошло и что нужно делать. Однако все-таки
хорошо иметь ещё один выбор, особенно когда
вам нужно проделать более скрытую работу.
Мотивация
Ричард: Могли бы вы сделать это в обратном направлении? Могли бы вы
использовать эту технику, чтобы заставить себя
начать заниматься гимнастикой, вместо того чтобы прекратить переедать?
Если вы хотите начать делать что-либо, вам нужно создать мотивацию, и проще
всего "перенести характеристики",
уподобив их чему-либо, к чему у вас есть мотивация; либо создать побуждающее
будущее.
Порог последней соломинки, напротив, служит для разрушения мотивации,
которая уже укоренилась. Вы уже
мотивированы иметь машину, или привычку, или взаимоотношения с кем-либо, но это
не работает так, как бы вам хотелось.
Как и со взрывом навязчивости, невозможно просто убирать случай за случаем; надо
что-то достроить, чтобы достичь
необратимого порога.
Кэйт: Есть ли люди, у которых нет никакого способа пересечь порог? Люди,
которые остаются в действительно плохих
ситуациях несмотря ни на что?
Да, есть. Если у вас нет способа перейти порог, вы можете подумать, не
добавить ли вам его в ваш репертуар. Некоторые
люди так никогда и не научаются накапливать переживания во времени. Обычно они
ждут, пока кто-то другой перейдёт
порог и закончит ситуацию. Поскольку они никогда не переходят порог и не
предпринимают решительных действий, они
часто получают психиатрический ярлык вроде "пассивно-агрессивных" просто потому,
что не имеют соответствующего
навыка. Если некто находится в ситуации, где с ним постоянно плохо обращаются,
либо мирится с чем-то, с чем не стоит
мириться - это может означать, что он не знает, как накапливать опыт.
Другая возможность заключается в том, что они признают, что имели много
неприятных примеров в прошлом, однако
думают, что будущее будет лучше. Жена алкоголика думает: "Ладно, я переделаю
его", или "Он потом станет лучше,
поэтому я останусь с ним". Иногда предложение поместить примеры в будущее так
же, как в прошлое, подталкивает их через
порог. Это то, что сделал Джерри.
Третья возможность заключается в том, что человек осознаёт, что его ужасная
жизнь будет продолжаться, но не может
увидеть никакой альтернативы. Иногда, когда вы строите субъективно реальную
альтернативу, человек переходит порог
автоматически, поскольку единственным, что его удерживало, было отсутствие
альтернативы. С другой стороны, иногда
использование этой техники уже после того, как вы использовали другие для
построения альтернативы новой жизни,
оказывается именно тем, что закрепляет изменение.
Другой крайностью является человек, переступающий порог как по маслу. У
такого человека может быть много бывших
друзей и бывших мест работы. Иногда полезно научиться переходить порог
относительно конкретной деятельности, вместо
того чтобы уничтожать отношения целиком. Вы можете решить никогда больше не
доверять кому-либо в денежном смысле,
но осознавать, что вы можете по-прежнему доверять ему секреты или имущество и
сохранять с ним дружбу.
Пересечение порога - очень мощная техника, такая, которая может привести к
большим переменам в жизни. Тем не менее,
мы призываем вас относиться к ней как к "технике последнего средства". Часто
гораздо более лёгкие и базовые техники
НЛП будут достигать результатов, желательных для ваших клиентов, с гораздо
меньшей вероятностью обратных или
побочных эффектов.
Внутренняя/внешняя референция
Некоторые люди часто попадают в трудное положение из-за того, что полагают,
что другие правы, и основывают свои
решения на их мнениях. Социолога описали таких людей как "ориентированных на
других" или "конформистов". НЛП
описывает таких людей, как использующих внешнюю референцию. внешняя референция
означает, что некто другой или
нечто другое решает за меня, что хорошо, плохо, правильно, неправильно, весело,
скучно и тому подобное. Человек,
имеющий внешнюю референцию, может вновь и вновь спрашивать других, что ему
делать или говорить: "Подождите, я
взгляну в свой гороскоп, чтобы узнать, что мне делать". Терапевты часто являются
внешними референтами для клиентов:
"Д-р X говорит, что у меня эдипов комплекс - так оно, должно быть, и есть", или
"Если бы он только сказал мне, как жить
дальше, я смог бы быть счастлив". На одной из наших любимых карикатур изображен
психиатр, говорящий пациенту,
лежащему на кушетке: "У меня для вас хорошие новости, мистер Джоунс: моя мать
считает, что вам становится намного
лучше". Если человеку с внешней референцией дают указания несколько разных
людей, обычно он затрудняется в выборе
между ними. Люди, следующие религиозным культам, обычно имеют единственную
внешнюю референцию - лидера культа
или некие священные книги, которые используются как исключительное основание для
принятия решений.
Напротив, внутренняя референция означает, что Я решаю, что правильно,
неправильно и так далее. Я могу принимать
массу информации от других людей или от окружения, но я единственный, кто
решает, что с ней делать.
Женщина: Так означает ли внутренняя референция, что вы уделяете внимание
вашему внутреннему опыту, а внешняя -
что вы уделяете внимание тому, что вовне?
Нет. Я рад, что вы подняли этот вопрос, потому что здесь другое различие.
Вы говорите о разнице между внешним и
внутренним осознанием. Референция не обязательно имеет отношение к тому, где
находится ваше внимание; она должна
иметь отношение к тому, кто принимает решение. Я могу иметь внутреннюю
референцию, и всё равно выслушивать мнения
окружающих меня людей или собирать много информации на стороне. Но если у меня
внутренняя референция, я использую
свои собственные суждения, чтобы принять решение относительно всех этих мнений и
данных.
Многие люди используют внутреннюю/внешнюю референцию как диагностическую
категорию: являетесь ли вы
человеком с внутренней или с внешней референцией? Мы продолжаем исследовать
субмодальные различия между
внутренней и внешней референцией, так что вы можете изменить то, что делаете,
если захотите этого.
Групповое упражнение
Мы хотим, чтобы вы все поэкспериментировали вместе с нами, чтобы выяснить,
что происходит в вашем мозгу, когда вы
переходите от внутренней к внешней референции или наоборот. Мы хотим, чтобы вы
все притворились, что имеете
внутреннюю референцию, а потом - что внешнюю, и обнаружили, как сдвигаются ваши
субмодальности для этих двух
переживаний. Возможно, все вы можете подумать о случаях, когда вы были более
внутренними или более внешними в своей
референции. Сейчас мы хотим, чтобы вы постарались довести каждый вариант до
максимума. Если среди вас есть такие,
кому трудно дойти до максимума внутренней или внешней референции, то это тоже
интересная информация.
Сначала мы хотим, чтобы вы притворились, что имеете внутреннюю референцию.
Я собираюсь сказать вам нечто - и,
поскольку у вас есть внутренняя референтная система, вы являетесь тем, кто
решает или оценивает то, что я говорю: "Если
вы будете стоять на голове лицом к северу по полчаса каждый день, это разительно
улучшит качество вашей жизни".
Отметьте, в чем заключается ваш опыт, когда вы рассматриваете это с внутренней
референцией - вы решаете...
Теперь притворитесь на время, что у вас внешняя референция, и ею являюсь я.
Помните, что это только временно; вы с
лёгкостью вернёте назад вашу собственную способность принимать решения, как
только захотите этого. Но пока ваш
внешний референт - это я. Вы заранее знаете, что всё, что бы я ни сказал, верно.
"Если вы каждое утро не менее пяти минут
будете выводить ноту "до", то это приведет вас к большей гармонии со Вселенной".
Обратите внимание на ваши
переживания, когда вы реагируете на это утверждение с помощью внешней
референции.
Обсуждение
Итак, что сдвинулось? В чём разница, когда вы переходите от внутренней к
внешней референции?
Ди: Когда я принял внешнюю референцию, был только один голос - ваш. С
внутренней референцией было два или более
голосов; это больше было похоже на диалог или дискуссию. Я слышал ваш голос и
свой тоже.
Это весьма типично. Как насчёт картинок? Что изменилось для вас в
картинках?
Ди: С картинками было то же самое; была только одна для внешней референции
и более одной для внутренней.
Дик: Для внутренней референции у меня было множество картин. На одной из
них было то, что говорил другой человек;
но я также создал целую кучу других картин, имеющих отношение к моему
собственному опыту: что я знаю из прошлого,
или что я могу придумать, и тому подобное - альтернативные возможности, из
которых можно выбирать.
Это существенная часть того способа, с помощью которого большинство людей
могут иметь внутреннюю референцию.
Кэролин: У меня нет множественных картин для внутренней референции. Я
создаю ассоциированный фильм и
прокручиваю его несколько минут; так я могу узнать, хочу я это делать или нет.
Пока идет фильм, я задаю себе вопросы о
том, что происходит. "Приносит ли мне это какую-нибудь пользу?" "Насколько мне
нравится этот человек?" "Должна ли я
это для них делать?" "Есть ли у них что-нибудь из того, что я хочу?"
Как вы отвечаете на эти вопросы - словесно или зрительно?
Кэролин: Словесно. "Нет, это не очень здорово. Я не хочу этого делать".
Это ещё один способ начать вырабатывать множество альтернатив, так чтобы вы
могли решить, что вам больше всего
нравится. Как вы порождаете внешнюю референцию?
Кэролин: У меня по-прежнему есть фильм, но я остаюсь диссоциированной. Я не
проверяю его, чтобы увидеть, хочется
мне этого или нет.
Энн: Во внешней референции картинка того, что говорил этот другой человек,
была ошеломляюще близкой. Для
внутренней референции картинки находились гораздо дальше.
Большинство людей имеют большую, яркую, близкую картинку для внешней
референции. Если вдуматься, в этом есть
смысл: если вы реагируете на кого-то другого и делаете картинку того, что он вам
говорит, по-настоящему большой и
близкой, то уже не останется места для ваших картин или других альтернатив.
Довольно трудно думать самостоятельно, если
всё, что вы можете видеть внутри - это репрезентация того, что говорит этот
"эксперт".
Теперь проверьте местоположение ваших образов. Есть ли разница между тем,
насколько высоко вы видите образы при
внутренней и внешней референции?
Сэм: При внешней они были выше.
Многие из вас кивают. Были ли какие-нибудь исключения?.. Итак, Джоан, ваша
репрезентация того, что говорил другой
человек, находилась ниже при внешней референции? Была ли она таким образом для
вас более побуждающей?
Джоан: Нет. Она находилась ниже и была меньше, и более тусклой, и я была на
этой картинке очень маленькой. При
внутренней референции картинка была выше и намного больше.
Это удивительно: кажется, пока это не вписывается в структуру других
реакций.
Крис: Мой опыт был довольно схож с этим. Но я осознал, что когда я пытался
создать внешнюю референцию, на самом
деле я занимал внутреннюю позицию, метапозицию. Вот почему картинка маленькая и
находится низко. У меня были
трудности с тем, чтобы быть по-настоящему внешним. Затем мы с Ричардом прикинули
- мы произнесли это одновременно -
"Мы сможем сделать это, если проделаем возрастную регрессию". Я совершил
регрессию в детство, и тут же внешнее стало
большим и блестящим - кто-то брал меня на руки.
Джоан, соответствует ли твоему опыту то, о чем рассказал Крис?
Джоан: Да, соответствует. Мне было очень трудно принять внешнюю референцию,
разве что на очень короткий
промежуток времени.
Итак, эти видимые исключения в конце концов оказались осмысленными. Так
всегда бывает, когда соберёшь достаточно
информации.
Фрэн: В нашей группе мы все были более расслаблены при внешней референции.
Казалось облегчением просто ждать,
когда нам скажут что делать, и не быть вынужденными принимать решения.
Билл: У нас было прямо противоположное. Должно быть, наша группа была более
внутренне ориентированной. Все мы
испытывали сильное напряжения, имея дело с внешним авторитетом; было ощущение
битвы: "Терпеть этого не могу".
Итак, наиболее комфортно вы ощущали себя при вашей естественной тенденции.
Понятно поэтому, что вы будете
испытывать напряжение, сражаясь с тем, что говорит другой человек.
Сэлли: У меня были трудности в принятии внешней референции. Если мне
казалось, что что-то звучало как команда, в
моем мозгу захлопывалась какая-то дверь, и я прекращала слушать. Сэнди была
более гибкой, она могла воспринять то, что
ей говорилось, и рассмотреть это, а затем перейти к другим картинкам, которые
были альтернативами. Но я не могла дойти
даже до этой точки. Когда мне кажется, что кто-то другой лишает меня моих
выборов, я говорю. "Забудьте об этом!"
Такого рода защитная полярная реакция может быть полезной; но так как это
реакция "всё или ничего", здесь также
присутствует и некоторый риск. Что если кто-нибудь выкрикнет: "Пожар! Немедленно
покиньте здание!", а вы стоите и
думаете: "Ну уж нет, ты не можешь указывать мне, что делать!" (смех). Полярная
реакция такого рода имеет намерение
защитить вас от мнений других и сохранить ваше пространство выборов, но на самом
деле она часто приводит к
ограничению ваших выборов.
Независимо от того, что говорит мне кто-то другой - будь это команда,
похвала, лесть, критика и тому подобное - я
предпочитаю быть открытым для содержания и способным самостоятельно его
оценивать, вместо того чтобы сразу же
захлопывать перед ним дверь и ограничивать свои выборы. "Мне не нравится, как
это звучит, так что забудьте об этом!"
Если я таким образом реагирую на чей-то тон голоса, я могу лишиться важной
информации. Мне нравится иметь гибкость,
чтобы держать свои альтернативы открытыми, прислушиваться к идеям - независимо
от того, как они поступают, независимо
от того, насколько безумными они могут казаться. То, что я только что сказал -
это пример внутренней референции; в нём
также имеется парочка вариантов рефрейминга.
Характеристики внешней референции
Теперь давайте выведем несколько обобщений из всей этой информации. Если вы
хотите развить сильную внешнюю
референцию - делайте большие, яркие, близкие картины того, что говорят эксперт.
Проследите, чтобы этот образ был
достаточно большим и побуждающим, так чтобы в вашем зрительном поле не было
места для каких-то собственных мыслей.
Когда вы видите этих других людей мысленным взором, постарайтесь увидеть их
немного приподнятыми над собой. Если вы
слышите нечто, то придайте этому голос "эксперта", или пусть ваш собственный
голос повторяет то, что говорит эксперт,
желательно с использованием интонации и темпа эксперта.
Внедрение внешней референции
Лидеры являются мастерами внедрения внешней референции - поэтому вы и
делаете то, что они говорят. Они заботятся о
том, чтобы, выступая, стоять на высокой платформе; вы, конечно, не часто увидите
их ниже аудитории. Они часто
развешивают свои портреты больше, чем в натуральный рост, которые смотрят на
людей сверху вниз. Мы знаем одного
ведущего семинаров, который во время семинара позади себя помещает такую афишу
со своим изображением, а с двух
сторон ставит два больших телевизионных монитора с крупным планом своего лица.
Религиозные лидеры тоже много делают, чтобы отбить у последователей охоту
думать о других возможностях. На одном
открытом собрании, которое мы посетили, молодой человек задал очень разумный (с
моей точки зрения) вопрос одному
широко известному гуру. Гуру отреагировал, сказав с важностью: "Я резчик по
дереву, вы кусок дерева. В прошлом месяце
студент решил не делать того, что я сказал; на следующий день он попал в
автомобильную катастрофу и скончался".
Грег: Это сильно похоже на военных!
Фрэнк: Вы полагаете, что армия это не культ? (смех) Я всегда думал, что это
одно и то же.
Не случайно, что военные особо предпочитают более молодых рекрутов,
большинство из которых ещё не успели развить
сильную внутреннюю референцию. Хотя мы и не большие поклонники военных, часто
выживание военного подразделения
действительно зависит от немедленного и беспрекословного подчинения приказам.
Остаётся надеяться, что парень,
отдающий приказы, знает больше, чем вы, и знает, что делает; но даже если это не
так, вероятно, будет лучше следовать его
приказам, чем действовать как изолированный индивид.
Крис: Другая вещь, которую я испробовал, оказалась для меня открытием. Я
принял внешнюю референцию и вообразил,
что получаю инструкции, которые были либо путаными, либо такими, которых я не
понимаю. Это было очень тревожащее
переживание. Я получил эту большую, яркую, близкую картину, но вся она была
размытой.
Верно. Если вы принимаете, что прав кто-то другой, а потом вам преподносят
поток непонятного напыщенного вздора -
вы, вероятно, решите, что получили адекватные инструкции, но не можете их
понять. Это может оказаться серьезной
трудностью.
Сэнди: Это похоже на то, что часто происходит в школе с маленькими детьми.
Учитель является авторитетом, поэтому
предполагается, что он знает. А он дает детям запутывающие инструкции, и они не
знают, что им делать. Это одна из причин
того, почему многие дети плохо учатся в школе.
Энди: Я смотрел вокруг, когда вы попросили нас выполнять это упражнение, и
заметил, что поза каждого действительно
менялась, когда мы переходили от внешней референции к внутренней. При внешней
люди больше наклонялись вперед, а при
внутренней - большинство людей немного отклонялись назад.
Хорошее наблюдение. При внешней референции люди также более склонны
приподнимать голову вверх и приоткрывать
глаза; при внутренней голова обычно отодвигается назад и веки приоткрыты меньше.
Когда и что делать
В большинстве ситуаций вы поступите лучше, если будете иметь внутреннюю
референцию, так чтобы вы могли
принимать свои собственные решения в соответствии со своими собственными
ценностями и наилучшей имеющейся
информацией. Часто внутренняя референция также очень сильно коррелирует с
выживанием. Виктор Франкл обнаружил, что
многие выжившие в концентрационных лагерях были способны сохранять свой
внутренний выбор даже в ситуациях,
которые, казалось бы, полностью контролировались другими. Выживающие раковые
больные также часто внутренне
создают альтернативы своей жизни, вместо того чтобы пассивно принимать врученный
им приговор. "Эксперты" говорят им,
что они умрут через 6 месяцев - а они не соглашаются. Если это возможно для
людей в столь безнадежных обстоятельствах,
насколько больше это возможно для нас?
Однако в тех случаях, когда кто-то другой действительно знает больше, чем
вы, лучше сработает внешняя референция.
Например, если вы приведёте ребенка в пункт скорой помощи, то имеет смысл
положиться на суждение врача, а не тратить
время на то, чтобы выучиться на врача и самому принять решение.
В такие моменты ваша собственная информация настолько неполна, что
правильно будет признать кого-нибудь другого
внешним референтом для конкретного контекста, по крайней мере на время.
Большинство людей делает так каждый раз, идя
к врачу, к водопроводчику или любому другому человеку, являющемуся экспертом в
чём-то, о чем они знают очень мало.
Когда вы так поступаете, обращение к внешней референции строго
контекстуализовано и вмонтировано внутрь внутренней
референции, интегрирующей оба её вида. Вы по-прежнему тщательно выбираете, когда
полезно доверять чьему-то чужому
мнению, и по-прежнему можете использовать все способы проверки, какие позволяют
ваши минимальные знания. Если ваш
врач советует вам использовать пиявки, или водопроводчик предлагает сделать
сточный колодец без крышки в вашей жилой
комнате, вы можете решить, что вам надо поискать другого эксперта!
Хозе: Один из случаев, когда я приму внешнюю референцию - это если я смотрю
на то, что кто-то мне говорит, и мне
больше не с чем это сравнить, потому что я ничего об этом не знаю. Ещё один
случай - когда я посмотрю, что говорил этот
человек в прошлом, и увижу, что обычно он бывал прав.
И то и другое - примеры вмонтирования внешней референции во внутреннюю.
Создание внутренней референции
Многие люди предпочтут стать более эффективными в самостоятельном принятии
решений, чем быть под влиянием
мнения окружающих. Если вы хотите иметь сильную внутреннюю референцию,
позаботьтесь о том, чтобы у вас были
способы порождать альтернативные репрезентации за счет внутреннего или внешнего
поиска иди за счет обоих. Эти
альтернативные внутренние репрезентации должны быть по меньшей мере столь же
побуждающими, как и репрезентации,
полученные от других людей.
Если вы хотите иметь больше внутренней референции, подумайте о ситуации,
когда вы были более внешне
ориентированы, чем хотели бы; например, вы последовали чьему-то совету, а совет
оказался плохим. Вы можете вернуться к
этому моменту, взять репрезентацию того, что говорил этот другой человек и сжать
её, отодвинуть подальше от себя, сделать
её более расплывчатой или менее цветной и т. п. Тогда вы станете реагировать на
неё слабее, и будете иметь больше места
для создания своих собственных альтернативных репрезентаций. Вы также можете
исследовать это прошлое событие и найти
первые признаки того, что этому человеку не стоило доверять, или поискать
упущенные вами возможности провести
проверку, которая могла бы вовремя дать вам эту информацию. Потом распространите
на будущее то, чему вы научились.
Как стать "неустрашимым" перед авторитарными фигурами
Мы использовали эту технику с людьми, которых устрашают авторитарные
фигуры. Думая о человеке, который внушает
ему страх, клиент обычно говорит нечто вроде: "О, да. Я его вижу. Картина
большая, яркая и близкая, и она где-то высоко".
В этом случае мы просим его сделать картину поменьше, отодвинуть её немного
дальше, сдвинуть вниз и убавить яркость.
Это позволяет ему думать о ком-то авторитарном без того, чтобы быть подавленным,
и без необходимости соглашаться с
тем, что тот говорит. Становится легче обращаться с другим человеком как с
ровней, а не как с Большим Братом.
Вам может также понадобиться явным образом внедрить защитный голос, как у
Кэролин, который с помощью
многократных вопросов проверяет слова другого человека с точки зрения её целей,
исследует последствия исполнения того,
что кто-то говорит и предлагает альтернативные возможности. Если некто имеет
только одну репрезентацию ситуации, он
может действовать в соответствии с ней, даже если вы сделаете её маленькой,
туманной и далекой. В следующей главе мы
опишем конкретный метод обучения людей тому, как вырабатывать свои собственные
оценки и решения.
Люди, реагирующие на других
Некоторых людей не слишком пугают авторитарные фигуры, но они чрезмерно
отзывчивы к нуждам других, при этом
пренебрегая своими. Это приводит к "перегоранию" и часто имеет сходную структуру
с запуганностью. Чтобы стать
чрезмерно отзывчивым на нужды других, сначала создайте репрезентацию того, чего
хочет этот человек. Потом либо
сделайте этот образ большим, ярким и близким, либо возьмите его крупным планом и
сделайте панорамным, так чтобы он
заполнил ваш визуальный экран и у вас не было бы места для картин того, чего
хотите вы. Если всё, что вы можете видеть,
это потребности окружающих, то именно на это вы и будете реагировать. Эти
картины обычно не выше, чем они бывают при
запуганности.
Как противоядие:
1. Подумайте о ком-то, на кого вы чрезмерно реагируете, пренебрегая своими
потребностями.
2. Отметьте, как вы видите этого человека мысленным взором. Является ли
картина большой и близкой, может быть
панорамной? Имеет ли его голос некое качество, которое делает невозможным его
проигнорировать? (Если вам трудно
определить важные субмодальности, сопоставьте этот образ с образом кого-нибудь,
на кого вы не так сильно реагируете.)
3. Передвиньте образ этого человека/его потребностей подальше от себя и
сделайте его меньше, тусклее, менее цветным и
т. п. Если вначале он был панорамным, уменьшите панораму до маленькой картины в
рамке перед собой. Позвольте его
голосу стать тише или изменить тональность полезным образом до тех пор, пока вы
не почувствуете, что уже не так сильно
подавлены потребностями этого человека.
4. Теперь создайте ещё один экран того же размера, яркости и на том же
расстоянии от себя, как и образ потребностей
другого человека. Спросите себя: "Чего хочу я?", и поместите свои ответы в эту
новую рамку.
5. Теперь вы смотрите на два экрана: на одном представлены ваши желания, на
другом - желания другого человека.
Спросите себя: "Что в наибольшей степени будет отвечать потребностям/желаниям,
как меня, так и другого человека?" В
определённых контекстах или с определёнными людьми может быть более подходящим
сделать ваши собственные
потребности более (или менее) важными, чем потребности других. Легче ли вам
реагировать на те и другие тогда,
...Закладка в соц.сетях
