Жанр: Фантастика
Одиссея капитана Фьючера 1-7
...ствует
некий лимит изменений, которые может вынести человеческий
организм. При бесконечном увеличении изменений
без соблюдения этих границ мы можем начать требовать от
масс того, чего они не смогут вынести. Мы находимся под
угрозой постановить их в такое положение, которое я называю
шоком будущего.
Мы можем определять шок будущего как стрессовую ситуацию,
одновременно физическую и психологическую, которая
возникает из-за перегрузки человеческого организма,
его физической адаптивной системы и тех механизмов, которые
ответственны за принятие решений. Говоря более простым
языком, футурошок является реакцией человеческого
организма на перестимуляцию.
У различных людей футурошок проявляется разными
способами. Его симптомы также различаются в соответствии
со стадией и интенсивностью заболевания. Подобные
симптомы различаются широко - от беспамятной враждебности
до благожелательной властности, от кажущегося
бессмысленным зверства до физического заболевания, депрессии
и апатии. Зачастую проявляются блуждающие всполохи
заинтересованности в модернизации жизни, сопровождаемые
попыткой "заползти в убежище" посредством
социального, интеллектуального или эмоционального ухода.
Люди чувствуют себя постоянно "подслушиваемыми"
или утомленными, и отчаянно жаждут сократить количество
необходимых решений.
Для того, чтобы понять этот синдром, мы должны привлечь
такие отдельные области науки, как физиология, психология,
теория коммуникаций, эндокринология и любые
другие, которые изучают закономерности человеческой
адаптации.
Наука об адаптации как таковая все еще практически
отсутствует. Также нет никакого систематического перечня
заболеваний, связанных с адаптацией. Тем не менее, очевидность
настоящего предоставляет нам обилие дисциплин,
делающих возможным уловить грубые выводы теории
адаптации. Пока исследователи в этих областях игнорируют
результаты работы друг друга, но их работа может быть
прекрасно совмещена. Формируя особую и захватывающую
систему, она предоставляет нам твердую поддержку
концепции шока будущего.
264
ИЗМЕНЕНИЯ ЖИЗНИ И БОЛЕЗНЬ
Что фактически происходит с людьми, от которых требуют
изменяться снова истова? Чтобы ответить на этот
вопрос, мы должны начать с тела, с самого физического
организма. К счастью, серией потрясающих, но все еще не
описанных в специальных изданиях экспериментов-недавно
удалось пролить свет на взаимоотношение перемен и
физического здоровья.
Эти эксперименты представляют собой последние работы
доктора ГарольдаДж.Вульфа в Корнелльском Медицинском
Центре в Нью-Йорке. Вульф настойчиво подчеркивал,
что здоровье индивидуума неразрывно связано с адаптационными
требованиями, предъявляемыми к нему окружающей
средой. Один из последователей Вульфа, доктор Лоренс
Е. Хинкл, назвал это "экологией человека" и доказал, что
заболевание может быть не только результатом воздействия
на организм какого-то простого специфического вещества,
вируса, но последствием влияния многих факторов, включая
общую природу веществ, окружающих тело. Хинкл работал
многие годы для того, чтобы доказать медикам важность
факторов окружающей среды в медицине [1].
Сегодня в связи с нарастающим шумом по поводу загрязнения
воздуха и воды, урбанистического скопления и
влияния других факторов все большее и большее количество
людей, уполномоченных решать проблемы защиты окружающей
среды, приходят к пониманию экологической
закономерности, состоящей в том, что индивидуальные
нужды должны рассматриваться как часть общей системы,
и что здоровье каждого зависит от множества едва различимых
личных факторов.
Другой коллега Вульфа, доктор Томас X. Холме, который
выдвинул идею влияния перемен самих по себе - не специфических
новшеств, но общих изменений жизни личности -
выступил с идеей особенной важности одного из факторов
окружающей среды. Работавший первоначально в Корнелле,
Холме сейчас в университете Вашингтонской Медицинской
Школы с помощью молодого психиатра Ричарда Рейха
создал потрясающий исследовательский прибор, названный
Шкалой Единиц Жизненных Изменений. Это было устройство
для измерения того количества изменений, который индивидуум
испытал в заданный отрезок времени. Его разработка
стала важным методологическим шагом вперед,
позволившим впервые, хотя бы грубо, квалифицировать
норму изменений в индивидуальной жизни.
Принимая во внимание то, что различные виды жизненных
изменений сталкивают нас с различными силами,
Холме и Рейх начали с составления медицинского списка
такого количества изменений, которое они только могли
предположить. Развод, женитьба, переезд в новый дом -
подобные события различным образом на нас влияют. Более
того, некоторые из них оказывают большее воздействие
на нас, чем другие. Каникулярное путешествие, например,
может представлять приятное разнообразие в повседневной
жизни. Тем не менее, оно вряд ли может быть сопоставлено
с воздействием, скажем, смерти родителя.
Холме и Рейх затем предложили свой список жизненных
перемен тысяче мужчин и женщин в различных жизненных
ситуациях и опробовали его в Соединенных Штатах и Японии.
Они попросили проставить очередность специфических
событий в списке в соответствии со значением каждого события
в жизни конкретного человека. Какие изменения требовали
большего участия или более сложного решения?
Какие были менее важными?
К удивлению экспериментаторов, оказалось, что между
людьми существует взаимная договоренность по поводу того,
какие изменения в их жизни требуют адаптационных усилий,
а какие сравнительно неважны. Это соглашение о "плотности"
разнообразных жизненных событий шире национальных и
языковых барьеров.* Люди склонны знать и договариваться
о том, какие изменения считать более важными.
Учитывая эту информацию. Холме и Рейх классифицировали
типы жизненных изменений. Каждому пункту их
списка была присвоена соответствующая категория, в зависимости
от важности и количества набранных очков.
Если смерть одного супруга оценивается в сто очков, то
переезд в другой дом считается большинством людей за
двадцать очков, а отдых за тринадцать. (Смерть супруга
почти всегда рассматривается как наиболее влиятельное
происшествие из всех, которые могут случиться с человеком
при нормальном течении его жизни).
Теперь Холме и Рейх были готовы к следующему этапу
работы. Вооруженные Шкалой Жизненных Изменений, они
могли спрашивать людей о действительных видах изменений
в их жизни, имея возможность сравнить "насыщенность изменениями"
какой-либо конкретной жизни по сравнению с другой.
Благодаря изучению количества изменений в жизни
* Работа в США и Японии дополняется исследованиями во Франции,
Бельгии и Нидерландах.
одной личности, можем ли мы что-то узнать о влиянии различных
изменений на здоровье?
Чтобы выяснить истину, Холме, Рейх и другие исследователи
составили "счет жизненных изменений" тысяч индивидуумов
и начали лабораторные исследования по сравнению
этих изменений с историями болезни этих же самых людей.
До этого никогда не было подобной детализированной базы
данных образцов изменений в личной жизни. И редко результаты
экспериментов бывали менее двусмысленными. В США
и Японии среди гражданских лиц и работников спецслужб,
среди беременных женщин и семей страдающих лейкемией,
среди школьников-спортсменов и людей, уже ушедших на
покой, присутствовал один и тот же сценарий: люди, в чьей
жизни произошли крупные изменения, скорее всего были
склонны заболеть в последующий год. У них было больше
шансов для этого, чем у прочих их знакомых. Таким образом,
впервые в столь впечатляющей форме было сделано открытие,
что скорость изменений личной жизни человека, его
темп жизни, вплотную связаны с состоянием его здоровья [2].
"Результаты были настолько захватывающими, - говорит
доктор Холме, - что сначала мы не осмеливались их публиковать.
Мы не публиковали наши выводы до 1967 года".
С тех пор Шкала и Вопросник Жизненных Изменений применялись
ко множеству разнообразных групп - от безработных
черных в Оттсе до морских офицеров. В каждом случае
взаимосвязь между изменением и болезнью сохранялась. Было
установлено, что "изменения жизненного стиля", которые требуют
и регулирования, и копирования, находятся в определенном
соотношении с болезнью - вне зависимости от того,
происходили эти изменения под прямым контролем индивидуума
и были ли они желательны. Более того, чем выше степень
жизненного изменения, тем больше риск того, что болезнь окажется
серьезной. Это правило так верно, что становится возможным
посредством изучения жизненных изменений предсказать
уровень заболеваемости разных популяций.
Например, в августе 1967 г. Рэнсом Дж. Артур, глава
Американского Морского Нейрохирургического Исследовательского
Центра в Сан-Диего, и Ричард Рейх, ныне капитан
в команде Артура, предсказали заболевания в группе из
трех тысяч моряков. Доктор Артур и Рейх начали с распространения
опросника жизненных изменений среди моряков
трех крейсеров в Сан-Диего. Корабли были уже готовы к
отплытию и намеревались пробыть в море приблизительно
шесть месяцев каждый. В течение этого времени была возможность
вести точные медицинские записи о каждом члене
команды. Может ли информация об образце изменения в жизни
человека сообщить нам заранее его предрасположенность
к заболеванию в течение путешествия?
Каждого члена команды попросили сообщить, какие изменения
произошли в его жизни в течение года, предшествующего
плаванию. Этот вопросник охватывал необыкновенно
широкий спектр тем. Например, он содержал вопрос о
том, испытывал ли человек какие-либо существенные затруднения
в общении с начальством за последние двенадцать
месяцев. Спрашивалось о переменах в еде и привычках при
отходе ко сну. Об изменениях в круге друзей, в одежде и формах
отдыха. О количестве наблюдаемых изменений в социальной
деятельности, в семейных взаимоотношениях, в финансовой
ситуации. Испытывал ли человек большие или
меньшие затруднения со своей родней со стороны жены
(мужа)? Увеличилось ли количество разногласий с женой?
Родился ли у него ребенок или был сделан аборт? Пережил
ли он смерть своей жены, друга или родственника?
Вопросник исследовал такие моменты, как количество
перемен места жительства, наличие конфликтов с законом по
вопросу транспортных или каких-либо других мелких нарушений.
Проводил ли человек значительное время вдали от
жены в результате сложностей семейной жизни или проблем с
работой? Был ли он наказан или награжден? Его жилищные
условия изменились в результате перестройки дома или
ухудшения взаимоотношений с соседями? Начала ли его
жена работать или прекратила свою работу? Взял ли он заем
или ссуду? Как много раз он отдыхал? Произошло ли какоето
коренное изменение в его отношениях с родителями в результате
чьей-то смерти, развода, новой женитьбы и т. д.?
Короче говоря, вопросник старался предусмотреть любой
вид жизненных изменений, являющихся частью нормального
существования, не интересуясь оценкой этой перемены
и не рассматривая ее как "хорошую" или "плохую".
В течение шести месяцев три корабля оставались в море.
Накануне их возвращения Артур и Рейх переслали новые
исследовательские команды на сами суда. Команды должны
были провести исследование состояния зубов, опираясь
на судовые медицинские записи. Кто заболел? Какие болезни
были зарегистрированы? Сколько дней продолжалось
заболевание?
Когда была закончена компьютерная обработка данных,
связь жизненных перемен и болезней была установлена
еще более жестким образом. Те десять процентов людей,
которые испытали наибольшее число жизненных изменений
в предшествующий год, страдали от болезней в полтора раза
чаще, чем те десять процентов, чьи изменения были наименьшими.
Более того, чем выше был уровень жизненных изменений,
тем серьезнее были заболевания. Изучение образцов
жизненных изменений - или изменений как фактора окружающей
среды - внесло значительный вклад в успешное предсказание
частоты и серьезности заболеваний в широких
группах населения.
"В первое время, - говорит доктор Артур, оценивая исследование
жизненных изменений, - у нас был индекс изменения.
Если в течение малого временного отрезка в вашей
жизни произошло большое количество перемен, это накладывает
отпечаток на ваш организм... Значительное количество
изменений за короткое время может перегрузить копирующие
механизмы".
"Ясно, - продолжает он, - что существует связь между
защитой организма и требованиями изменений, которые производит
общество. Мы находимся в постоянном динамическом
равновесии... Разнообразные "пагубные" элементы, как
внешние, так и внутренние, всегда присутствуют и всегда
стремятся вызвать заболевание. Например, определенные
вирусы постоянно живут в организме и вызывают болезнь
лишь тогда, когда защитные силы ослаблены. Может показаться,
что общая защитная система организма может быть
не в состоянии справиться с потоком требований изменения,
которые приходят из нервной и эндокринной системы".
Главное, что было выяснено в процессе исследования
жизненных изменений, это то, что не только болезнь, но даже
смерть может быть связана с жесткостью адаптационных
требований, предъявляемых к организму. Отчет Артура,
Рейха и их коллеги, доктора Джозефа Д. МакКина, начинается
с цитаты из литературной автобиографии Сомерсета
Моэма, The Summing Up:
"Мой отец... поехал в Париж и стал юристом в Британском
посольстве... После смерти моей матери ее прислуга стала
моей няней... Я думаю, что мой отец имел романтический
склад ума. Он задумал построить летний дом. Он купил участок
земли на вершине горы в Саренсесе... Это должна была
быть вилла на Босфоре с лоджиями на втором этаже... Это
был белый дом с красными ставнями и садом. Комнаты уже
были обставлены, когда мой отец умер".
"Смерть отца Сомерсета Моэма, - писали они, - видится
сначала неожиданным, внезапным событием. Тем не менее,
критическое развитие событий за год или два до того, вызывает
изменения в месте жительства, занятиях, личностных
привычках и семейном положении". Эти изменения, как
предполагают исследователи, могли поторопить события.
Подобное утверждение соотносится с данными о том, что
уровень смертей среди вдов и вдовцов в течение первого
года после этой утраты превышает обычный. Ряд британских
исследований предполагает, что шок вдовства ослабляет
сопротивляемость заболеваниям и ускоряет старение.
Это справедливо и для мужчин, и для женщин. Ученые Института
Общественных Наук в Лондоне после изучения событий
жизни четырех тысяч четыреста восьмидесяти шести
вдовцов провозгласили, что "избыток смертности в первые
шесть месяцев действительно реален... [Вдовство] приносит
с собой внезапное увеличение смертности примерно до
40% в первые шесть месяцев".
Чем это оправдано? Установлено, что горе само по себе
ведет к патологии. Однако причина может заключаться не
только в самом состоянии горя, но и в том сильном влиянии,
которое оказывает потеря супруга, заставляя производить
необыкновенно большое число жизненных изменений в самое
короткое время после его смерти [3].
Хинкл, Холме, Рейх, Артур, МакКин и другие сейчас исследуют
связь между изменениями и болезнями на ранних
стадиях. Но один урок уже ясно виден: изменение влечет за
собой психологические жертвы. И чем радикальнее изменения,
тем выше цена.
РЕАКЦИЯ НА НОВИЗНУ
"Жизнь, - говорит доктор Хинкл, - требует постоянного
взаимодействия между организмом и окружающей средой".
Когда мы говорим об изменениях, привнесенных разводом
или смертью в семье, переменой работы, или даже каникулами,
мы говорим о главном жизненном событии. Хотя, как
знает каждый, жизнь состоит также и из крошечных событий,
целый поток которых содержит наш опыт. Каждое главное
жизненное событие является главным лишь постольку, поскольку
заставляет нас производить множество небольших
изменений, состоящих каждое из еще меньших. Для того,
чтобы ухватить значение жизни в постоянно изменяющемся
мире, нам необходимо посмотреть, что происходит на уровне
этих минутных "микроизменений".
Что происходит, когда изменяется что-то в окружающей
нас среде? Все мы постоянно погружены в поток сигналов,
приходящих из окружающей среды - визуальных, осязательных,
слуховых и так далее. Большинство этих сигналов
приходит привычным повторяющимся способом. Что-то изменяется
в воздействии на наши ощущения, образцы сигналов,
проходящих по чувствительным каналам в нервную
систему, изменяются. Рутина, повторяющиеся образцы исчезают
- на это прерывание мы отвечаем преимущественно
интенсивно. Тем не менее, когда нас потрясает новый набор
стимулов, одновременно и тело и рассудок почти моментально
узнают, что они действительно новые. Это изменение
может быть не более, чем всплеском цвета, замеченным
краем глаза; может быть, любимый, легко касающийся вас
кончиками пальцев, мгновение колеблется. Каким бы ни
было изменение, громадное количество физических механизмов
вступает в игру.
Когда собака слышит странный звук, ее уши поднимаются
и голова поворачивается. Мы делаем то же самое. Изменение
является стимулом^нажимающим на спусковой
крючок, называемый в экспериментальной психологий "ориентационным
ответом". Ориентационный ответ "или 00 [4]
является комплексом многих, в том числе крупных, операций
организма. Зрачки глаз расширяются. Фотохимические изменения
происходят и в сетчатке глаза. Наш слух становится
более чутким. Мы невольно используем мускулы, чтобы
направить наши органы чувств в направлении стимула - мы
наклоняемся в направлении звука или прищуриваем глаза,
чтобы лучше видеть. Наш обйщй мускульный фон повышается.
Существуют и изменения, происходящие в наших мозговых
блоках. Пальцы на руках и ногах холодеют, поскольку
вены и артерии сжимаются. Наши ладони потеют. Кровь
устремляется в голову. Наши легкие и сердце работают в
измененном ритме. При определенных обстоятельствах мы
можем делать все это и даже более, в крайне очевидной манере
проявляя то, что было названо "реакцией испуга". Но
даже если мы и не понимаем, что происходит, подобные изменения
имеют место каждый раз, когда мы замечаем что-то
новое в окружающей среде.
Причина этому такова, что у нас есть уже встроенный в
мозг специальный детектор новизны, который только недавно
привлек внимание неврологов. Советский ученый Е. Н. Соколов,
который выдвинул наиболее сложное объяснение того,
каким образом работает ориентационный ответ, предположил,
что нервные ячейки мозга хранят информацию об интенсивности,
продолжительности, качестве и последовательности
приходящих стимулов. Когда появляется
очередной стимул, для него подбирается подходящая "нервная
модель" коры головного мозга. Если стимул новый,
он не подходит ни под одну существующую модель, и происходит
00. Но все же механизм подбора выявляет подобие по
отношению к уже хранящимся моделям, кора головного мозга
посылает сигналы в систему активации сетчатки, побуждая ее
притушить огонь.
На этом пути уровень новизны в нашем окружении имеет
прямые физические последствия. Но важно понимать, что
00 не является чем-то необычным. Он действует буквально
тысячи раз в течение обыкновенного дня, по мере того, как
в окружающей среде наступают разнообразные изменения.
00 происходят даже во сне.
"00 - важная вещь!, - говорит исследователь психологии
Арди Любин, изучающий механизмы сна. - Организм в
цепом сложен. И когда вы привносите новшества в окружающую
среду - ибо это то, что подразумевается под изменением
- вы получаете соответствующий 00. Предположительно
все это является серьезным стрессом для организма. Это
адский груз для него" [5].
"Если вы перегружаете окружающий мир новшествами,
вы получаете эквивалент возбужденного невротика - человека,
обладающего системой, в которую постоянно поступает
адреналин, сердце постоянно перегружено, присутствует
повышенный мышечный тонус и дрожь - это все
характерные признаки 00.
Ориентационный ответ не случаен. 00 имеет функцию
поощрения организма для сбора большего количества информации,
например - видеть или слышать лучше. Он готовит
мускулы для внезапного усилия по мере необходимости.
Он готовит организм для борьбы или бегства. Тем не менее,
каждый 00, как подчеркивает Любин, берет свое в "раздевании
и одевании организма", ибо требует энергии для того,
чтобы себя поддерживать. Таким образом, одним из результатов
00 является поднятие волны дополнительной энергии
в организме. Запас энергии существует в мускулах и потных
железах. По мере пульсации нервной системы в ответ на новшества,
ее синаптические пузырьки выделяют небольшое
количество адреналина и норадреналина. Это, в, свою очередь,
обеспечивает частичное освобождение хранящейся
в организме энергии, короче говоря, 00 работает не только
на ограниченном запасе мгновенной энергии тела, но и на еще
более ограниченном запасе освобожденной энергии. Необходимо
подчеркнуть, что 00 происходит rie просто в ответ
на ввод раздражителя. Он начинается, когда мы получаем
новую идею или информацию, также как новые цвета или
звуки. Свежая порция офисной болтовни, новая концепция,
новая шутка, даже оригинальный поворот фразы может являться
спусковым крючком.
00 преимущественно появляется, когда очередное событие
или факт представляется новым для чьего-то общего
представления о мире. Например, приняв выбранную идеологию
- католицизм, марксизм или любую другую, мы быстро^знаем
(или подумаем, что узнаем) подобные элементы
в других новых стимулах, и это сделает нашу жизнь легче.
В самом деле, идеологии могут рассматриваться как громадные
ментальные архивы, с пустыми карточками, ожидающими
своего заполнения. По этой причине идеологии отказываются
признавать интенсивность и частоту 00.
Когда появляется новый факт, который заполняет свой
файл, появляется 00. И пример этому - верующий человек,
который воспитывался в вере в доброту Господа, и который
встречает нечто, поразившее и перегружающее его явно выраженным
злом. До той поры, когда новый факт сможет быть
примирен с его взглядом на мир, он переживает возбуждение.
00 обладает настолько большой стрессовой силой, что
мы испытываем обширное чувство освобождения, когда он
завершается. На уровне идей или познания, это "Ага!"-реакция,
в ходе которой мы испытываем освобождение, когда
наконец понимаем, что нас беспокоило. Мы можем распознать
"Ага!"-реакцию, но 00 и "Ага!" постоянно происходят
на уровне подсознания.
Поэтому новшество - любое заметное новшество - связано
с огромной активностью организма, особенно нервной
системы. 00 зависит от того, что происходит вне нас. Человек
и окружающая среда находятся в постоянном неустойчивом
равновесии.
РЕАКЦИЯ АДАПТАЦИИ
В то время как новшества в окружающей среде повышают
или понижают скорость 00, некоторые условия новшества
могут вызвать еще более могущественные реакции [6].
Мы проезжаем вдоль однообразных застав, слушая радио и
начиная задремывать. Внезапно, по мере увеличения скорости,
мы вынуждены изменить свое поведение. Мы автоматически
реагируем - почти немедленно, и 00 возникает. Мы
чувствуем, как скачет наше сердце и дрожат руки. До того
времени, как напряжение убывает.
Но что если оно не убывает? Что случается, когда мы
помещены в ситуацию, требующую целого комплекса физических
и психических реакций, во время которых напряжение
поддерживается? Что случается, например, если шеф дышит
нам в воротник изо дня в день? Что происходит, когда один
из наших детей серьезно болен? Или когда, с другой стороны,
мы с нетерпением ждем "крупной даты" или достижения
важного делового соглашения?
Подобные ситуации не могут быть улажены быстрым
выбросом энергии, доставляемой 00, и поэтому мы наблюдаем
то, что может быть названо "реакцией адаптации". Она
теснейшим образом связана с 00. В самом деле, эти два процесса
настолько переплетены, что 00 может рассматриваться
как часть или фаза инициации более сложной реакции
адаптации. Но в то время как 00 основан на деятельности
нервной системы, реакция адаптации прежде всего связана с
эндокринными железами и гормонами, которые они выбрасывают
в кровь. Первая линия обороны нервная, вторая -
гормональная.
Когда индивидуума неоднократно заставляют привычным
образом адаптироваться к новшествам, особенно когда
он вынужден привыкать к определенным ситуациям, включающим
в себя элемент конфликта и неуверенности, железы
размером с горошину заставляют работать насосы слизистой
на целом ряде тканей. Один из продуктов этого процесса,
АСТН, поступает в надпочечники. Они, в свою очередь, начинают
производить определенные химические соединения -
кортикостероиды. Освобождаясь, они ускоряют метаболизм
в организме. Они повышают кровяное давление. Они выделяют
в кровь антивозбуждающие вещества для борьбы с инфекцией
на зараженных участках. И они начинают превращать
жир и протеин в расщепленную энергию, таким
образом удовлетворяя энергетические потребности организма.
Реакции адаптации представляют собой гораздо более
сдержанный прилив энергии, чем 00 [7].
Как и 00, реакция адаптации нередка. Ее возникновение
занимает больше времени, она длится дольше, но она
происходит бесконечное количество раз в течение дня, отвечая
на изменение нашего психического и социального
состояния. Реакция адаптации, более известная под драматическим
названием "стресс", может быть связана с изменениями
в психологическом климате. Беспокойство, обиды,
конфликты, даже счастливое ожидание и веселье, все они
включают факторы АСТН. Сама мечта об изменении может
спустить крючок реакции адаптации. Необходимость
изменить какой-то один путь в жизни, поменять работу, социальное
положение, статус, модифицировать жизненный
стиль, на самом деле, все что угодно заставляет нас вступать
в конфронтацию с неизвестным и может запустить реакцию
адаптации.
Доктор Леннарт Леви, директор Клиники Стресса Лаборатории
Госпиталя Каролинка в Стокгольме, доказал,
например, ч
...Закладка в соц.сетях
