Жанр: Электронное издание
CELITEL
... же действительно
принадлежу этой своей семье, что я здесь "дома". И я не забыла
"красного человека", хотя мать уверяла, что это галлюцинации. Но брат
видел его, что-то заставило его увидеть. Я часто думала об этом, но
ответ получила лишь много лет спустя - в Индии.
Я продолжала ходить в школу и все время читала книги из библиотеки
отца. Так, я прочла всего Шекспира, который произвел на меня очень
сильное впечатление. Потом я обратилась к "Этнографическим
исследованиям", где нашла описания разных ритуалов и суеверий. Родители
были в ужасе от моих вопросов после этого и решили, что я подружилась с
нашей прачкой. Тогда я действительно обратилась к прачке и услышала
ужасные истории о привидениях и колдовстве. Я стала бояться темноты,
потому что могла встретить там привидение, и дядя посоветовал мне
громко свистеть, чтобы прогонять нечистую силу. Так я узнала о низших
уровнях мистицизма и научилась хорошо свистеть.
8. ПРОЯВЛЯЕТСЯ МОЕ БУДУЩЕЕ
Мне запомнилось одно лето, которое мы проводили у озера. Каждый
вечер собирались родные и знакомые, чтобы послушать, как я читаю
отрывки из трагедий Шекспира или рассказываю что-нибудь из школьной
программы. Я читала и изображала сцены глубоко драматичные - покинутого
всеми короля Лира или сцену из "Ричарда Ш", где все умирают. И я никак
не могла понять, почему взрослые при этом смеются, что их здесь
забавляет и веселит.
Потом я часто возвращалась к этим воспоминаниям - ведь вся моя
дальнейшая судьба проявилась и стала очевидной уже тогда. Ведь уже в
раннем детстве я привыкла говорить истинные, божественные вещи открыто
перед всеми, не скрывая их внутри себя и независимо от реакции
слушателей. Я знала, что говорю ради самой истины, и что только один
слушатель важен - БОГ!
х х х
Следующей зимой я упросила мать сшить мне наряд клоуна и
проделывала в нем на кольцах и трапециях все, что видела в цирке. Вися
вниз головой и видя мир перевернутым, я испытывала ощущение свободы.
Старые мысли о том, что я - это не я, не оставили меня, но ушли глубоко
в подсознание.
Еще у меня появилась привычка принимать необычные позы, делая их
инстинктивно, просто потому, что чувствовала себя при этом лучше -
успешнее училась, меньше уставала. Как-то нас навестил знакомый, много
лет проживший на Дальнем Востоке. Он сказал, что я делаю типичные
йоговские позы и отказался поверить, что меня никто им не обучал.
Только гораздо позднее я поняла, что делала эти упражнения по
давнишней привычке, т.к. занималась ими много лет в храме изо дня в
день. Они были отражением моего прошлого и тенью грядущего, когда я,
уже став взрослой, обучала им многих и многих людей.
9. БОРЬБА В ЛЮБВИ
Годы летели быстро, и пришло время, когда книгам я стала уделять
меньше внимания, чем молодым людям... Я знала, что люди почему-то
притягиваются ко мне и объясняла это своей личной привлекательностью.
За эту духовную слепоту я поплатилась потом почти полной физической
слепотой. Эта сила притяжения должна была служить не моей личной жизни,
а тому, чтобы вести людей по пути спасения. Но тогда я этого не знала и
была целиком сосредоточена на своей личности - влюблялась и была
любима, но все это было лишь прелюдией к моей дальнейшей судьбе.
Я считала тогда, что найду высшее счастье в любви и браке. Шесть
лет, с 13 до 19, длились мои отношения с юношей, в котором высокие
стремления сочетались с почти патологическим самомнением и жаждой
власти. Я называла потом этот период своей жизни "специальной школой
для развития силы воли"; и сила воли стала потом моим главным оружием.
Вскоре после знакомства он сделал мне предложение. Сначала я была
польщена, но потом меня стало раздражать его постоянное стремление
подчинять меня своей воле; к тому же он был ревнив. Началась страшная
борьба между невидимыми силами двух душ. Он устраивал безобразные
сцены, но моя сила воли росла, и однажды я объявила о разрыве нашей
помолвки. Я потеряла к нему уважение из-за его поведения, в котором
тирания смешивалась с трусостью. Тогда я не знала, что эти два свойства
тесно связаны и являются как бы двумя сторонами одной болезни.
10. ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА СО СМЕРТЬЮ
Весной я всегда выглядела бледной и усталой, и лучшим лекарством
было посещение родных, живших в горах. После разрыва с женихом я снова
отправилась туда и чувствовала себя вполне счастливой и свободной.
Однажды, гуляя в поле, я попробовала представить свое будущее. Я стану
пианисткой, выйду замуж, у меня будут дети, потом, может быть, внуки,
потом я состарюсь. А потом... когда-нибудь, я должна буду умереть.
Смерть!... Тогда зачем все - музыка, борьба, дети - если в конце
смерть? Ужас охватил меня. Нет, я не хочу учиться, любить и жить, если
все бессмысленно. Лучше сразу самоубийство!
Дьявольский, саркастический голос зазвучал у меня в ушах: "Ха,
ха, ха! Как ты глупа. Ты здесь, на земле и в теле, и ты не можешь
избежать смерти! Если ты убьешь себя, то твой конец наступит не
когда-то, а сейчас. Ты узник, понимаешь? Только через ворота смерти ты
можешь освободиться от своего тела. Тебе не избежать смерти.
Ха-ха-ха!"
Да, это правда, я была в ловушке. Что же делать? Остается
утешение, что я еще молода, что мои предки жили долго, и может быть,
ученые когда-нибудь откроют секрет бессмертия. Я постаралась
успокоиться и не думать больше о смерти, а думать о будущем. Итак, я
решила кончить музыкальную школу и получить диплом, а все остальное
предоставить судьбе.
Я не знала тогда, что бессмертие давно открыто, и что каждый
должен открыть для себя, что смерти не существует, что все мы
бессмертны. Никто не может внушить это человеку, каждый должен придти к
этому сам. Каждый должен осознать, что смерть есть не что иное, как
сама жизнь, и что человек не только не должен умереть, но даже и не
может умереть! Это абсолютно невозможно!
11. ПЕРВЫЕ ПРЕДВИДЕНИЯ БУДУЩЕГО
За те шесть лет, что я была помолвлена, происходили удивительные
вещи, направлявшие мое внимание в область неизвестного,
бессознательного мира человека.
В 15 лет я обнаружила, что иногда могу видеть будущее во сне. Это
бывало и позже, бывает и сейчас, причем всегда одинаково: сначала я
вижу разные беспорядочные картины, потом вдруг как бы отодвигается
занавес и идут красные, логически связанные видения, абсолютно ясные,
как в реальной жизни, и с мельчайшими деталями.
В первом таком сне я увидела в нашей ванной комнате посиневшего
задыхающегося новорожденного младенца на руках у молодого белокурого
мужчины-врача. Он привел ребенка в чувство, сказал, что мать и младенец
вне опасности и удалился скользящей походкой. Примерно через полгода
родилась сестра, и в доме все происходило точно так, как в моем сне,
вплоть до последних слов врача и особенностей его походки.
С тех пор я часто видела во сне будущие события. Позднее я
научилась вызывать такое же состояние усилием воли, не засыпая, но это
произошло очень нескоро.
Сестра родилась, когда матери было уже 39, старшей сестре - 19,
мне 16, а брату 9 лет, так что в семье она стала как внучкой и все
внимание отдавалось, конечно ей. Я же была предоставлена самой себе в
своих спорах и борьбе с женихом.
12. ПРОБУЖДАЕТСЯ ПРОШЛОЕ
Вскоре на теннисном корте я познакомилась с милым юношей, и мы
полюбили друг друга. Я мечтала скорее стать его женой, но отец считал,
что сначала я должна получить диплом. Поэтому я готовилась к экзаменам
в музыкальной школе, а мой жених все вечера проводил у нас в доме.
Однажды после его ухода я сразу легла спать, и, быстро заснув,
видела как обычно, какие-то хаотичные, лишенные смысла картины. Но
вдруг послышались странные, ритмичные, как бы щелкающие звуки,
становящиеся все громче и громче, так что я внезапно проснулась. Открыв
глаза, я заметила, что ритмичные звуки издает кнут погонщика рабов,
марширующего около меня и щелкающего им, чтобы рабы, несущие меня, шли
в ногу. Я полулежала на чем-то вроде саней на рельсах, которые медленно
скользили вперед. Поняв, что меня выносят из дворца и услышав, как
двери закрылись, я хотела вскочить, но не могла двинуться, т.к. была
спеленута очень туго от шеи до ступней. Я лежала как бы высеченная из
куска мрамора, со скрещенными на груди руками и вытянутыми ногами и из
этого положения могла смотреть только вперед и вверх. Впереди, в ярком
блеске солнца я видела обнаженные, вспотевшие спины рабов, тащивших
меня вперед и вперед. Над ними, на расстоянии, вырисовывалось белое
каменное здание с черной впадиной, похожей на вход. Небо наверху было
такого глубоко синего цвета, что казалось почти черным; наверху кружили
две большие птицы - аисты или журавли?
Каменное строение вдруг оказалось совсем близко, черное отверстие
широко зияло... да, это действительно отверстие. Я узнала. Мы в Городе
Мертвых! Это - могила. Рабы вдруг пропали во тьме, а вокруг меня все
почернело и исчезло... Дикий страх охватил меня, и я молча стала искать
ответа на вопрос: "Сколько времени я должна оставаться здесь?" Ответ
дал знакомый голос, спокойно выразивший свою непреклонную волю: "Три
тысячи лет..." Ужас снова охватил меня, и сознание угасло.
х х х
Я открыла глаза - кто-то сильно тряс меня. Сестра тревожно
спрашивала: "Что с тобой? Ты сидишь здесь, смотришь пустыми глазами и
стонешь так, как будто собралась умирать. Ты больна?" Я хотела
ответить... и не могла издать ни звука: страшное переживание
парализовало все мое тело. Потом я снова вытянулась в постели и
постаралась успокоиться. Через несколько минут сердце стало биться
нормально, и я осознала, кто я и где сейчас нахожусь.
На следующий день я старалась понять, что же произошло ночью, что
я видела и пережила? Это было похоже на видение будущего, но едва ли
моего собственного. Видя будущее, я всегда оставалась той же самой
личностью, но здесь я была совсем другой.
Я - существо, которое сейчас здесь, и одновременно я другое
существо, которое было погребено в могиле. Вдруг я поймала воспоминания
детства и поняла, что тогда, в детстве, я искала именно этот
дом-дворец, что я знала тогда "Великого" - моего отца и мужа, который и
был моим "настоящим отцом". Сейчас меня это шокировало с позиций
современной морали, но во время моего древнего существования было
вполне естественно, т.к. если жена Фараона умирала и у него не было
сестер, дочь считалась его женой. Кто же еще мог сидеть рядом с ним на
троне? Было бы аморально ввести в семью другую женщину, более низкого
происхождения. Я вспомнила многое из прежней жизни, особенно храм, где
я часто бывала. Но многое оставалось неясным, например, почему меня
погребли, кому принадлежал голос, почему я была так туго запеленута в
своем гробу. Большая часть моего прошлого была закрыта, а когда я
пыталась вспомнить, что-то вроде электрического шока отбрасывало меня
назад.
13. ВТОРАЯ ВСТРЕЧА СО СМЕРТЬЮ
Наконец, настал день свадьбы. Мне казалось, что мы - божественные
животные, выставленные на всеобщее обозрение и украшенные цветами.
Перед алтарем я мысленно попросила священника не говорить длинной речи,
чтобы не начать зевать от скуки. Он сказал мудрую и краткую речь, и
скоро все это было позади. Осталось только выдержать свадебный банкет,
но и он в конце концов кончился, и начался медовый месяц с моим
"мужем". Став женой любимого человека, я испытывала величайшее
счастье, я достигла своей цели!
Но потом все стало рушиться вокруг меня: второй раз я встретилась
со смертью, и эта встреча была гораздо серьезнее первой. Достигнув
своей цели, я увидела, что будущее пусто. Чего мне теперь искать, чем
заполнить оставшееся время? Оставшееся время - до каких пор? И ответ
был: до смерти! Я поняла, что даже наша любовь не вечна, ибо рано или
поздно один из нас умрет, и тогда - конец нашему счастью. Я смотрела в
любящие глаза мужа, а внутри звучал вопрос: "Долго ли ты сможешь
смотреть в эти глаза? Что принесет будущее? Кто-то из вас умрет раньше,
а другой закроет ему глаза, и вы потеряете друг друга. Время летит
очень быстро, и неважно, наступит ли этот конец скоро или нескоро".
Я слышала этот голос и знала, что он прав, что он говорит правду!
Большинство людей проходит по жизни, не думая о том, что жизнь -
недолгий дар, имеющий конец. Мы боремся за счастье, а, достигнув его,
должны потерять. И чем больше счастье, тем больше потеря. Когда я не
была так счастлива, как после свадьбы, я фактически была более
счастлива, т.к. не имела возможности потерять свое счастье!
О, время! О смертность! Как долго я буду страдать, как узник в
ваших оковах, биться головой о вашу черную непроницаемую стену?
Но сейчас я благодарна тебе, о смертность! Потому что ты никогда
ни на мгновение не позволяла мне наслаждаться преходящим, временным
счастьем, а заставила меня жить в нескончаемой вечности божественного
существования!
В те дни я, никогда, не подозревала об этом. Я не знала, что
чувство покинутости, как в пустыне, когда кричишь из глубины души о
помощи, предвестник спасения. Библия говорит нам о "гласе вопиющего в
пустыне", об Иоанне Предтече, который пришел крестить водой и
приготовить путь для Господа и для крещения Духом Святым и огнем. В тот
период моей жизни я как раз и была в пустыне, крестясь водой, - слезами
- и не зная, что очень скоро познакомлюсь с вечным существованием. Ибо
после такого состояния приходит Он и говорит: "Я воскресение и жизнь.
Кто поверит в меня, даже если умрет, останется живым".
Меня не удовлетворяли религиозные сказки о "мире ином". Это
вымысел для успокоения людей, а мыслящий человек требует доказательств.
На душе у меня лежало от всех этих мыслей постоянное бремя, которое
должно было рано или поздно отразиться на теле, на здоровье. Но я
ничего не говорила мужу о своих метаниях - он был вполне счастлив и не
понял бы меня. Если он еще грезил мечтами смертных людей, зачем мне
было будить его и делать несчастным?
14. ТЬМА
Внешне я была очень похожа на отца - высокая, темноволосая,
бледная; только глаза были не черные, как у него, а темно-синие. После
замужества я стала еще бледнее и тоньше. Все время я была в
подавленном состоянии, не зная, чем заполнить время.
Однажды утром у меня перед глазами возникла широкая черная полоса,
мешавшая видеть правым глазом. Потом я стала видеть все как бы сквозь
грязную сетку, потом появились темные двигающиеся пятна, постоянно
напоминавшие мне о слепоте и смерти. Вскоре то же самое началось и в
левом глазу. Врач сказал, что это не органическое заболевание и что
поэтому лечения нет. Подобное иногда бывает в старости, но у меня на
редкость острое зрение, какое иногда бывает у моряков: я видела мелкий
шрифт практически в полной темноте. Врач сказал, что предсказать
течение болезни трудно и что надо снять нервное напряжение; что у меня
слабая сопротивляемость и нездоровые условия жизни в большом городе, а
не на свежем воздухе.
Я была в отчаянии. Пришлось оставить занятия живописью. Стараясь
не огорчать окружающих, я не жаловалась, не плакала, а старалась всегда
иметь веселый и довольный вид. Много раз мне делали солевые уколы,
которые не принесли никакой пользы: их тоже я выдерживала терпеливо,
контролируя и побеждая естественные рефлексы. Потом я узнала, что такой
контроль - одно из самых трудных упражнений йоги, так что я по чистой
случайности хорошо закалила свои нервы.
С того дня, как перед моими глазами появилась черная линия,
исчезло беззаботное, тщеславное существо, мечтавшее стать
знаменитостью. Теперь я внимательно прислушивалась к голосу,
напоминавшему мне о прошлом и узнавать это знакомый и любимый голос:
ЕГО голос.
15. ПОВОРОТНЫЙ ПУНКТ
Однажды внутренний голос явственно спросил меня: "Разве ты уже
слепая, разве не видишь ты неба, деревьев, цветов?" Я вспомнила при
этом недавние слова своего врача, что одним левым глазом я и то вижу
лучше, чем средние люди обоими. Голос продолжал: "Тогда почему такое
отчаяние? Зачем заранее отравлять себе жизнь, когда слепота, возможно,
и не наступит? Радуйся жизни, и выздоровление придет быстрее,
подавленность лишь ускоряет разрушение глаз. Живи в настоящем и помни:
как только кончится твоя духовная слепота, твои физические глаза снова
будут видеть нормально. Как это было справедливо! В минуты глубочайшего
отчаяния я чувствовала, что черные пятна в глазах указывают на мою
внутреннюю темноту, на мою духовную слепоту! Но как лечить духовную
слепоту? Ведь я чувствовала себя действительно слепой перед лицом тайны
жизни и смерти. Я была погружена во тьму, видела везде смерть, не
понимая значения жизни. Стать "зрячей" было самым моим большим
желанием, но как? Голос ответил: "Ищи - и ты найдешь; стучи - и тебе
откроют".
Я не поняла тогда этих слов, но старалась следовать им: пыталась
глубоко и спокойно дышать, сосредотачиваться на настоящем и, наконец,
благодаря своим стараниям, я снова достигла счастливого и
удовлетворенного состояния. Потом пришла мечта о ребенке: я открыла
свой дух неведомому существу, которое ожидало где-то, чтобы стать моим
ребенком, и это существо услышало мой призыв...
Родился мальчик, и его первый крик показался мне похожим не на
крик новорожденного, а скорее на рев льва. "Неужели это мой ребенок?" -
спрашивала я себя. Я чувствовала, что только его тело является "моим
ребенком", а в остальном это независимое существо, пришедшее в жизнь
как "наш ребенок".
Мальчик быстро рос, восхищая всех вокруг: его большие синие глаза
излучали столько любви и тепла! В четыре года повторилась сцена с моей
азбукой: я только показала ему буквы, и он сразу как бы вспомнил их и
начал читать. Мое зрение постепенно улучшилось, я снова вернулась к
живописи. Мои силы восстановило море, где есть тайные источники энергии
и где я провела несколько месяцев после родов. На поверхности все было
в порядке. Но я не была счастлива, не понимая почему.
Однажды ночью я глубоко задумалась об этом, и из подсознания
всплыл ответ. Я искала человека, который был бы моей второй половиной,
моим дополнением. Любовь - проявление силы, стремящейся слить эти
дополняющие друг друга половины. И я испытала это, достигла высшего
удовлетворения тела и души. Но все же становилась все более несчастной
после каждой новой близости с мужем. Я вспомнила старое латинское
изречение, которое гласит, что люди и животные испытывают депрессию
после физического соединения. И сидя вот так в темноте я вдруг поняла,
что эта радость единства была не тем, что я ожидала. Просто, нет
ничего другого, я поверила, что физическая любовь даст мне ожидаемое.
Но, испытав ее, поняла, что искала чего-то другого. Чего же?
Я искала осуществления истинного единства, которое остается! Я
хотела стать одним целым с моим любимым, со всем его существом, я
хотела стать им! Но физическая любовь - лишь отчаянная попытка стать
одним существом. Любящие хотят соединения в своем сердце, но между ними
стоят их тела, и сопротивление тел мешает этому. Как странно, что я
страстно желаю стать телесно одним существом со своим любимым, и именно
тело мешает этому. Но тело ли мое желает этого единства? Может ли тело
желать того, что невозможно из-за его собственного существования? Нет!
Тогда кто и что желает этого высшего единства? Это может быть только
нематериальный дух, сущность.
А почему я вообще должна желать этого? Потому что я знала, что
только через это высшее единство получу удовлетворение и достигну
полного счастья. Я искала его с самого начала жизни, чувствуя, что оно
как-то возможно, но толком не зная, как именно. Но если помехой
является тело, значит, такое счастье возможно лишь в бестелесном
состоянии. И я знала, что когда-то у меня было это счастье, но я
потеряла его. Возможно ли, что я когда-то, давно, жила в нематериальном
состоянии, а, родившись в этом теле, выпала из духовной гармонии?
Логически дойдя до этой мысли, я испугалась: бестелесное состояние
- это значит "в мире ином", а разве он существует в действительности? Я
никогда в него не верила, считая это религиозной выдумкой для
примитивных людей, которым нужны моральные стандарты с обещанием "рая"
и угрозой "ада". Или моя сущность принадлежит "вечности"? Если так, то
все люди возникают в другом мире, где это единство - реальность, но
выпадают в этот мир, в физическое тело и земные условия. СТремление к
прежнему счастью лежит в нашей душе, принадлежащей "миру иному". И
снова, и снова мы ошибаемся, пытаясь достичь этого счастья, этого
единства в нашем теле и с помощью присущей нам телесной сексуальности.
Но как раз тело и препятствует нам.
Эта ночь была поворотным пунктом в моей жизни. Я поняла, что секс
- величайший из обманов. Мы теряем массу энергии и потом чувствуем себя
нищими. Но если секс обманул меня, я откажусь от этого пути. И если
счастье лежит в другом мире, я буду искать его там.
(Продолжение в следующем номере журнала.)
"ДЛЯ ВСЕХ ВРЕМЕН ГОДА"
Дабы противодействовать губительному влиянию
климато-географических аномалий на человеческий организм, врачи
традиционной китайской медицины разработали уже в глубокой древности
различные системы "корректирующих" воздействий, одной из которых
является система упражнений гун-фу для "четырех времен года". Система
эта включает 24 упражнения, соответствующие 24 половинам месяца или
пятнадцатидневкам, начало и конец которых определяются днями вступления
и выхода солнца из определенных зодиакальных созвездий. Каждому такому
отрезку годового цикла дано определенное название и с ним связано
определенное упражнение, описание которых приводится ниже.
"СЕЗОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ"
Упражнение N 1.
Выполняется ежегодно с 5 февраля по 19 февраля.
Сесть, скрестив ноги в положении "лотоса". Наложить кисть правой
руки на левое бедро, затем обхватить запястье правой руки большим и
указательными пальцами левой. Надавить обеими руками на бедро,
одновременно разворачивая лицо и туловище вправо, сжать зубы, а затем
выдохнуть через рот. Затем наложите левую кисть на правое бедро,
обхватив указательным и большим пальцами правой руки левое запястье.
Надавите обеими руками на правое бедро, одновременно разворачивая лицо
и туловище влево; сожмите зубы, а затем выдохните через рот.
Упражнение следует выполнять по 15 раз в каждую сторону. Затем следует
снова занять положение "лотоса", проскрежетать зубами 36 раз подряд и
проглотить скопившуюся слюну, разделив ее на три отдельные порции.
После этого следует спокойно и медленно подышать через нос. Рис. 1.
Упражнение эффективно противодействует головным болям, болям в
плечевых и локтевых суставах и несварению желудка.
Упражнение N 2.
Выполняется ежегодно с 20 февраля по 6 марта.
Это упражнение идентично первому, с той лишь разницей, что в нем
руки накладываются не на бедро, а на колено. Рис. 2.
Оно эффективно противодействует "испорченным" ветрам, атакующим
три очага (обогревателя), а также гудению в ушах, обильному потению,
болям в углах глаз, а также - сухости во рту.
Его также следует выполнять по 15 раз в каждую сторону.
Упражнение N 3.
Выполняется ежегодно с 7 марта по 22 марта.
Сесть в "лотос", держа голову прямо, прижав локти к телу и
выставив предплечья вперед параллельно бедрам (см. рис. 3).
Сжать кисти в кулак,одновременно оттягивая локти к туловищу и
наклоняя голову вниз. Сжать зубы и выдохнуть через рот, разжимая
кулаки.
Повторить упражнение 36 раз подряд.
Вновь занять положение "лотоса", наложив руки на бедра,
проскрежетать зубами 36 раз и проглотить слюну тремя глотками.
Спокойно и медленно подышать через нос.
Упражнение эффективно против "испорченных энергий", пожелтения
лица, сухости во рту, носовых кровотечений, потери голоса, болезней
горла, потери обоняния, головных болей, воспаления десен и ухудшения
зрения.
Упражнение N 4.
Выполняется ежегодно с 23 марта по 7 апреля.
Сесть со скрещенными ногами. Положить руки на грудь, держа голову
прямо.
Одновременно "толчком" вытянуть руки влево, поворачивая голову
вправо (см. рис. 4).
В конце движения сжать зубы и выдохнуть через рот.
Вновь отвести руки на грудь и вытянуться толчком вправо,
одновременно поворачивая голову влево.
В конце движения сжать зубы и выдохнуть через рот.
Повторить упражнение 42 раза подряд.
Вновь принять положение "лотоса" и, положив
...Закладка в соц.сетях
