Жанр: Медицина
Секреты массажа.
...омогает перераспределению крови на массируемом участке. Таким образом,
улучшается кровоснабжение тканей, повышается их работоспособность и
жизнедеятельность.
Железные нервы: Хочу напомнить один эпизод из фильма "Щит и меч". Советский
разведчик Вайс под видом больного приходит на очередную встречу к докторуподпольщику.
"У вас плохой вид, Вайс,- говорит доктор,- Видимо, сдают нервы. Вам
необходимо принять несколько сеансов массажа". Нервная система и массаж?
Казалось бы, что может быть между ними общего. И тем не менее общего очень
много, ибо нервная система- это главный регулятор жизнедеятельности всего
организма. Она управляет такими процессами, как сокращение мышц, обмен
веществ, работа сердца и желёз внутренней секреции. Иначе говоря, все процессы
совершаются под влиянием нервной системы. А массаж? Механический раздражитель, и
только? Нет, оказывается, что он может основательно вмешиваться в деятельность
нервной системы, помогает направлять происходящие в организме процессы. Ваш
ребёнок чем-то расстроен. Как его успокоить? Вы начинаете говорить ласковые
слова и одновременно поглаживаете малыша по голове, спине, рукам. Это не что
иное, как успокаивающий массаж. Через нервные окончания он действует на
центральную нервную систему и успокаивает её. Как-то на чемпионате мира один из
наших борцов проиграл схватку. Расстроился, сник, желание продолжать
соревнования исчезло. Массажист пригласил его на массаж, чтобы восстановить
силы. Из комнаты атлет вышел бодрым, собранным, чувствуя спортивную злость. И,
несмотря на то, что противник был силён и обладал богатой техникой, встречу наш
атлет выиграл. Естественно, опытный массажист сумел зарядить его энергией,
психически настроить и подготовить его к острой и напряжённой борьбе. Различные
приёмы самомассажа по-разному действуют на нервную систему. Одни успокаивают
(поглаживание, потряхивание, растирание), другие возбуждают (выжимание,
разминание, поколачивание, рубление, похлопывание). Боксёр готовится к бою.
Сейчас прозвучит гонг. Секундант убирает скамейку и похлопывает спортсмена по
плечу: "Пошёл! Смелей!" Это тоже своего рода элемент массажа. Влияние массажа на
нервную систему зависит и от того, насколько энергично и долго выполняются
приёмы. Массаж способен регулировать также чувствительность кожи к болевым
раздражениям, успокаивает боль. Спортивная практика знает немало случаев,
когда травмированный спортсмен после хорошего массажа вновь выходил на старт и
побеждал. Однако роль массажа в снятии нервного утомления долгое время
недооценивалась. Помню, лет двадцать назад мне пришлось читать лекцию "Роль
массажа в системе спортивной тренировки спортсменов высокого класса" перед
большой аудиторией спортсменов, представляющих самые различные виды спорта.
Лекция шла нормально, меня слушали с большим вниманием, так как все понимали,
что при современных психофизических нагрузках без восстановления не обойтись, а
массаж является главным фактором в восстановлении и лечении. Но как только я
начал говорить об особенностях массажа шахматистов, в зале появились улыбки,
послышались реплики: мол, какой там им ещё массаж, шахматистам?! Поддержал меня
В. Смыслов, встал и сказал, что шахматы- это сложный вид спорта, где нужна не
только физическая сила (например, при разборе некоторых партий, не приходится
вставать с места пять-семь часов), но и огромная психическая выносливость. Так,
например, матч на первенство мира в тысяча девятьсот семьдесят восьмом году в
городе Багио длился три месяца. Кстати будет сказать, что в Багио А. Карпов
массировался ежедневно, а в ряде случаев по два раза в день. Для матчевых
поединков шахматистов характерна длительная соревновательная деятельность в
состоянии крайней степени психической напряжённости- стресса, связанная с
дискоординацией психофизиологических функций. В этом случае нарушается
кровоснабжение головного мозга, сон, аппетит, резко падает работоспособность,
горит вес. И в этом случае массаж крайне необходим. Сейчас уже никто даже не
задумывается над тем, нужен ли шахматистам массаж. И сами шахматисты крепко с
ним подружились. Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих
пор слово массаж, я подразумевал под ним обе разновидности массажа- клинический
(когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж (когда те же приёмы
выполняются на самом себе). О последнем, собственно, и пойдёт речь дальше.
Поэтому, подводя итоги этой части, я во избежание недоразумений добавлю: как и
массаж, самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях- дома,
на службе (вместо физкультурной паузы, в сочетании с ней или после неё), в
туристических походах, отпуске, путешествиях и так далее. И в повседневной жизни
применение самомассажа не менее эффективно. После тяжёлой физической или
умственной нагрузки целительные прикосновения вызывают приятное возбуждение,
чувство бодрости, лёгкости, поднимают работоспособность.
Полезно всем: Однажды мой пациент- учёный физик сказал мне: "Вот вы рекомендуете
массаж, но ведь я не спортсмен, который испытывает огромную физическую нагрузку,
и не больной, чтобы применять его с целью лечения". Я всё-таки убедил его
сделать 7-10 сеансов. После пятого он удивлённо говорил: "Со мной происходит
что-то невероятное. Работаю много, а не устаю. Стал быстро засыпать, а
проснувшись, чувствую свежесть в теле и ясность мысли". Самомассаж полезен всем:
и малому помогает укрепить мышцы, связки, здоровье, и старому, потому что
сохраняет бодрость, повышает жизненный тонус. Самомассаж служит средством
профилактики заболеваний, ну а если имеются недуги, тогда с его помощью можно
быстрее от них избавиться. Самомассаж может проводиться в любом возрасте, в
любых условиях: дома, на службе (в сочетании с физкультурной паузой или после
неё), в походах, пионерских лагерях, в туристских путешествиях (пешком, на
лодках, велосипедах), марш-бросках. Ну а если случится травма? И тогда поможет
самомассаж. Чтобы руки были мягче и лучше скользили по коже, применяют различные
присыпки и смазывающие вещества. Из присыпок наиболее распространёнными являются
тальк, рисовая пудра, детская присыпка. Тальк хорошо впитывает пот и имеющийся
на коже жир, делает кожу гладкой, не вызывает раздражения и легко снимается
сухой салфеткой. Из смазывающих веществ наиболее пригодными являются борный
вазелин, специальные кремы для массажа или обыкновенные кремы для лица (в том
случае, если самомассаж проводится на небольших участках тела: кистях, коленном,
голеностопном суставах или с целью лечения после травмы). Масла и кремы, как
правило, применяются, чтобы углубить массаж. Мы рекомендуем применять и так
называемый сухой массаж, без смазывающих веществ. При его проведении с целью
лечения (например, при радикулите, подагре) могут быть применены специальные
средства: лечебные мази, масла, которые выпускаются фармацевтической
промышленностью: капсин, вирапин, випратокс, випросал, апизартрон, тигровая мазь
и другие. В бане, ванне, душе используется мыло. Кровь по сосудам бежит от
периферии к центру, то есть к сердцу. Следовательно, и массажные манипуляции
должны совершаться по ходу тока крови. Например, руки массируются от кончиков
пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины
(здесь-то расположены лимфатические узлы, которые массировать противопоказано.
Такие же узлы находятся в подколенной ямке, в области паха), ноги массируются от
пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным узлам), от коленного сустава к
паховым узлам, грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным
впадинам, спину- от позвоночника в стороны, поясницу и крестцовую область
массируют к паховым узлам, шею- от волосяного покрова книзу, к подлопаточным
железам. Массаж должен проводиться при таком положении тела, которое позволяет
максимально расслабить не только массируемые мышцы и суставы, но и остальные
части тела. Это позволяет получить больший эффект. В первые сеансы вы, очевидно,
не сумеете полностью расслабить массируемые мышцы, а после пяти-семи сеансов
сами удиитесь своим способностям владеть телом. Но не обольщайтесь, это не
только вы сумели управлять своими мышцами, это в первую очередь сделал
самомассаж, который обладает чудеснейшим свойством- влиять через мышцы на
центральную нервную систему, а через неё на всё тело. Руки перед массажем
следует хорошо вымыть с мылом и протереть спиртом, одеколоном. Рекомендуется
массироваться в обнажённом виде или в чистом тонком белье, лучше в
шёлковом или через простыню. Если нельзя обнажить массируемый участок
тела, например, в туристских условиях, тогда применяют минимальное число
приёмов. Приёмы не должны вызывать резких болей и болезненных ощущений или
оставлять на коже синие или багровые пятна. Этого не следует допускать даже в
первых сеансах. Перед началом самомассажа необходимо тщательно проветрить
помещение. Во время массирования с рук нужно снять все украшения- кольца,
браслеты, поскольку они могут травмировать кожу. При потливости ладоней
рекомендуется протирать их однопроцентным раствором формалина, осушать
одеколоном или присыпать салициловым порошком. Иногда после массажа хочется
петь, веселиться, а иногда появляется вялость, сонливость, ничего не хочется
делать. Этим-то и ценен массаж. Тайны массажа познаются не сразу. Прежде чем
провести сеанс, необходимо познакомиться с техникой приёмов, узнать их действие
на кожу, мышцы и нервы, на весь организм. Без этого нельзя настроить себя на
нужное состояние. Например, поднять настроение или, наоборот, понизить
возбудимость перед сном.
Приёмы самомассажа: они проводятся в следующем порядке: Поглаживание, Выжимание,
Растирание, Движения (пассивные, активные, с сопротивлением), Разминание,
Потряхивание, Ударные приёмы, Встряхивание. Все эти приёмы могут с успехом
применяться как в спортивном, так и в лечебном массаже. Итак, приступаем к
освоению приёмов массажа. Искусство массажа следует изучать постепенно, от
простого к сложному. Шаг за шагом, от приёма к приёму, от одной части тела к
другой. Итак, начинаем с этого лёгкого, но очень важного приёма- простого
поглаживания. Этот приём вы освоите за одно занятие. Им массируется кожа, а
через неё оказывается влияние на различные органы и системы. Кожа теснейшим
образом связана с центральной нервной системой. По её состоянию можно даже
определить состояние человека. Так, знаменитый Корвизар, личный врач Наполеона
Бонапарта, однажды, остановившись перед портретом мужчины, сказал
присутствующим: "Если художник верно изобразил оригинал, то этот человек страдал
пороком сердца и должен был от него умереть". Сын изображённого на портрете
человека тотчас подтвердил это заключение. Мы можем влиять на состояние кожи
прежде всего приёмом поглаживания. Это один из наиболее древних и
распространённых приёмов. Он удивительно успокаивающе действует на нервную
систему, а при более продолжительном применении даже обезболивающе. При помощи
поглаживания слущивается верхний отживший слой кожи, благодаря чему улучшаются
функции потовых и сальных желёз. Под воздействием поглаживания дыхательная
экскурсия грудной клетки замедляется. Это можно объяснить тем, что поглаживание
оказывает влияние на торможение высших отделов центральной нервной системы с
последующим понижением возбудимости дыхательного центра. Следовательно,
поглаживание следует применять при повышенной возбудимости. Не случайно, когда
спортсмен нервничает перед выходом на старт, ему проводят успокаивающий массаж,
который состоит из поглаживаний. Поглаживание с успехом используют также и в
случае, когда спортсмен выиграл встречу, а эмоции чрезмерно велики и их
необходимо ослабить. У проигравшего спортсмена часто наступает излишняя
нервозность. И тогда поглаживание снижает возбуждение. В лечебной практике его
применяют при трапме (в первые дни), при спазмах, подёргиваниях и в других
случаях, когда необходимо понизить возбудимость. Под действием поглаживания
повышается местная температура кожи, ускоряется ток лимфы и крови в сосудах, что
способствует лучшему питанию кожи. Вялость, морщинистость и отёчность постепенно
пропадают. Кожа становится упругой, гладкой, розовой. Поглаживание одной рукойЭтот
приём применяется на всех участках тела. Он может выполняться как
прямолинейно (например, на бедре от коленного сустава до паховой области или от
локтевого сустава до плечевого), так и кругообразно (например, на коленном
суставе, локтевом, животе). Попеременное поглаживание выполняется двумя руками,
движения рук совершаются беспрерывно: когда одна рука заканчивает поглаживание,
другая его начинает, то есть одна рука следует за другой, повторяя её движение.
Непрерывность движения имеет большое значение для эффективности этого приёма.
Комбинированное поглаживание- Этот приём в гигиенической и спортивной практике
применяется наиболее часто. При комбинированном поглаживании одна рука выполняет
прямолинейное движение, а вторая спиралевидное. Оно делается в тех же исходных
положениях и по тем же направлениям, что и попеременное. Этот приём больше, чем
остальные, действует успокаивающе на центральную нервную систему. Особенно если
поглаживание проводится на груди и спине. Поглаживанием начинают и заканчивают
самомассаж.
Выжимание: Если большой палец прижать к указательному, то с ладонной стороны
кисти образуется мягкая подушка. Вы устанавливаете кисть на массируемый участок
и выжимаете основанием ладони и бугром (подушкой) большого пальца из сосудов
кожи, клетчатки и мышц венозную кровь и лимфу. Обратите внимание, и вы увидите,
что после скользящего выжимания, которое выполняется от периферии к центру, кожа
побледнеет. Выжимание опорожняет сосуды, заполненные венозной кровью. На её
место притекает артериальная кровь, богатая кислородом и питательными
веществами, необходимыми для организма. Выжимание согревает мышечную ткань. На
центральную нервную систему оно действует возбуждающе, а на организм в целом
тонизирующе. В техническом отношении приём этот прост, и выполнение его не
составляет особых трудностей. Выжимание делается одной или, если надо усилить
действие, обеими руками. Закончить выжимание надо поглаживанием.
Растирание от предыдущих приёмов отличается тем, что проводится более энергично
и в различных направлениях. Растираются суставы, сухожилия и участки, мало
орошаемые кровью (пятки, подошвы, внешняя сторона бедра, подрёберный угол). При
помощи растирания можно усилить местное кровообращение, согреть ткани, что
способствует рассасыванию затвердений различного происхождения. Растирание
значительно расширяет кровеносные сосуды. Поэтому его следует применять во всех
случаях, когда требуется устранить какие-либо патологические образования,
например, кровоизлияния, нарушение солевого обмена (подагра) и при многих других
заболеваниях суставов и так далее. Насколько целесообразно применение
растирания, говорит следующий опыт: Животным в оба коленных сустава вводили
цветной раствор, а массировали только один. Через некоторое время в массируемом
суставе цветной раствор рассасывался, тогда как во втором оставался. С помощью
растирания добиваются эластичности связочного аппарата, его подвижности, что
особенно важно для тех, кто занимается спортом, балетом. Растирание заметно
повышает работоспособность. I поэтому растирание широко применяется в лечебной
практике. На первый случай начнём не с растирания, а с более мягкого приёмапоглаживания
на бедре двумя руками, а на голени с комбинированного. Далее
проведите поглаживание на плече и животе. Если Получается, Переходите ко второму
приёму- выжиманию одной рукой или с отягощением другой. Когда Почувствовали, как
размялись руки (Физиологи говорят- прошли период врабатываемости), Можно
переходить к более сложным приёмам- растираниям. Основные приёмы растирания
следующие: Прямолинейные растирания основанием ладони и буграми больших пальцев,
Прямолинейные и кругообразные растирания подушечками всех пальцев, Прямолинейное
растирание (щипцами), Гребнеобразное растирание пальцами, сжатыми в кулак,
Кругообразное растирание подушечкой большого пальца. Все эти приёмы могут
проводиться как одной рукой, так и с отягощением её другой, чтобы таким образом
усилить давление. Своеобразным растиранием будет являться похлёстывание веником
в бане или с помощью жёсткой материи- сукна, полотенца и так далее. После
растирания на двух-трёх участках следует 3-4 раза сделать поглаживание и 2-3
раза выжимание.
Движения активные, пассивные и с сопротивлением: Самое главное в режиме
сохранения здоровья- занятия физическими упражнениями, а затем уже режим пищи и
сна"- писал на рубеже второго тысячелетия Абу-Али Ибн-Сина (Авиценна) в книге
Канон врачебной науки. И действительно, движение- это единственное средство,
которое в наш механизированный век может восполнить недостаток мышечной
деятельнности. В массаже все движения принято подразделять на активные,
пассивные и с сопротивлением. Активным движением называют такое, которое
выполняется без посторонней помощи и без каких-либо отягощений, то есть без
гантелей, резиновых бинтов, эспандера и так далее. Активные движения применяются
там, где необходимо возбудить, усилить работу нервной системы, укрепить мышцы и
связочный аппарат. Пассивным движением называется такое, которое производится с
посторонней помощью (например, руками можно согнуть ногу в коленном суставе или
с помощью одной руки согнуть или разогнуть пальцы на другой руке). Пассивные
движения чаще всего применяются при плохой подвижности суставов, недостаточно
эластичных связках (чаще всего это бывает после травмы или заболеваний суставов)
для того, чтобы вновь придать им подвижность (в медицине говорят- разработать).
При движениях с сопротивлением мышцам приходится преодолевать нагрузку,
привнесённую извне. Например, сжимание пальцами мяча или наклоны вперёд со
штангой на плечах. Движения с сопротивлением применяются, чтобы укрепить мышцы и
связочно-суставный аппарат или с целью поддержать (сохранить) их тонус и
работоспособность. Движения способствуют ускорению тока крови и лимфы в сосудах,
удалению из тканей суставной сумкi продуктов распада, уменьшению мышечных
спазмов, увеличению подвижности суставов. Движения в суставах рекомендуется
чередовать с различными приёмами массажа. Такие движения оказывают действие не
только непосредственно на область сустава, но и на близлежащие ткани, что очень
важно, например, после длительного постельного режима. Благодаря многообразному
воздействию движений на организм они стали широко применяться при массаже с
целью восстановления различных функций после повреждений (вывихов, растяжений,
переломов) и хирургических вмешательств. Активных и пассивных движений с
сопротивлением множество. Условно их можно разделить на движения головы, верхних
и нижних конечностей и туловища. Прежде чем приступить к разучиванию простого
движения, вы должны подготовить эту часть тела с помощью поглаживаний 3-4 раза,
выжиманий 4-5 раз. Движения головы: Цель этих движений- укрепить мышцы шеи и
спины, а также воздействовать на сосуды, расположенные в области шеи, а через
них на кровообращение в полости черепа. Возможны следующие движения- наклоны
вперёд и назад, вправо и влево, вращения. К числу активных движений относится
также и потягивание мышц. Желание потянуться после долгого лежания или сидения в
одном и том же положении известно всякому. Когда человек потягивается, он как бы
инстинктивно принимает такое положение, при котором группа мышц растягивается
наиболее естественно. Потягивания увеличивают кровообращение в мышцах. Они
применяются как до самомассажа, так и после него. Движения верхних конечностейЦель
этих движений- развить и укрепить мышцы и суставы плечевого пояса,
предплечья, кисти и пальцев. В суставах кисти и пальцев делаются сгибания и
разгибания, отведение (рука идёт в сторону) и приведение (рука возвращается в
исходное положение), круговые движения. В локтевом суставе возможны сгибание и
разгибание, пронация (поворот ладони вниз) и супинация (поворот ладони вверх). В
плечевом суставе- движения вперёд и назад, отведения и приведения, пронация и
супинация и круговые движения. Движения нижних конечностей- Цель этих движенийразвить
и укрепить связочно-мышечный аппарат нижних конечностей, а также мышцы
живота и спины, увеличить подвижность в суставах. В суставах пальцев возможны
сгибания и разгибания, приведение и отведение. В голеностопном- сгибание и
разгибание, отведение и приведение, круговые движения, пронация и супинация, В
коленном- сгибание и разгибание. В тазобедренном- сгибание и разгибание,
отведение и приведение, пронация и супинация, круговые движения. Движения
туловища- Цель этих движений- укрепить мышцы спины и живота, усилить подвижность
отдельных суставов позвоночника, улучшить работу связочно-мышечного аппарата, а
также внутренних органов. Возможны сгибания и разгибания (вперёд и назад),
наклоны вправо и влево, повороты вправо и влево, вращательные движения.
Перечисленные движения выполняются как в положении стоя, так и сидя. Все
движения туловища совершаются с большой амплитудой за счёт подвижности
тазобедренных и позвоночных суставов.
Разминание: в организме человека бесчисленное множество сосудов (больших и
малых), они подобны рекам и их притокам. Кровь уносит из тканей отработанные
шлаки, вредные для организма, и приносит питательные вещества и кислород. Чем
быстрее будет циркулировать кровь по различным органам и системам человеческого
организма, тем он будет крепче, долговечнее. Заставить быстрее бегать кровь по
сосудам поможет разминание. Исследования показали, что под действием разминания
скорость кровотока значительно повышается, что способствует быстрейшему
восстановлению физической и умственной работоспособности. Разминание в
самомассаже является основным приёмом, с помощью которого массируются
глубоколежащие мышцы. Разминание увеличивает эластичность сухожилий, улучшает
крово- и лимфообращение. Разминание, особенно глубокое, оказывает стимулирующее
влияние на нервную систему, а следовательно, на весь организм в целом.
Разминание является пассивной гимнастикой не только для мышц, связок, но и для
сосудов, повышая их эластичность. Проведённые исследования убедительно показали,
что этот приём, как правило, улучшает дыхание, увеличивает частоту сердечных
сокращений. Итак, мы дошли до основного и самого сложного приёма. Для
разучивания и выполнения этого приёма надо хорошо подготовить пальцы рук.
Поэтому начните с двух-трёх поглаживаний на бедре, голени, спине, двух-трёх
выжиманий на любом участке. Повторите приёмы растирания 3-5 приёмов по два раза
каждый и после этого приступайте к разминанию. При самомассаже необходимо знать
следующие приёмы разминания: ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое,
продольное, двойное ординарное, щипцевидное. Первые пять приёмов применяются
только на крупных мышцах (на бедре, икроножной, ягодичной, плече и так далее).
Разминание щипцевидное или подушечками пальцев применяется только на плоских
мышцах (внешняя сторона предплечья), разгибателях, на берцовых мышцах и мышцах
голени. Ординарное разминание- Этот приём наиболее простой как по выполнению,
так и по действию на массируемые мышцы. В самомассаже ему отводится основное
время. Для того чтобы его выполнить, надо мышцу обхватить поперёк. Затем сжать
её и делать вращательные движения в сторону четырёх пальцев, постепенно
продвигаясь вверх. Движения следует выполнять без рывков, ритмично, не причиняя
боли. Ординарное разминание применяется на бедре, предплечье, плече, груди,
ягодице, животе и икроножной мышце. Двойной гриф- Этот приём применяется на
крупных и сильно развитых мышцах (на икроножной мышце, на бедре). Он оказывает
глубокое воздействие на массируемый участок. Техника выполнения двойного грифа
такая же, как и при ординарном разминании, только одна рука отягощает другую с
целью усиления воздействия. Для этого нужно положить кисть одной руки на кисть
другой, так чтобы четыре пальца были под большим, а большой над четырьмя.
Двойное кольцевое разминание- Это один из наиболее распространённых приёмов. Он
широко применяется как в гигиеническом, спортивном и лечебном массаже, так и в
самомассаже. На него отводится до шестидесяти процентов времени. Выполняется он
следующим образом: мышца плотно охватывается двумя руками (пальцы прямые- четыре
пальца с одной стороны, а большой- с другой), затем обеими руками надо оттянуть
(приподнять) мышцу кверху и сделать разминание, как бы передавая мышцу из одной
руки в другую, причём мышца перемещается зигзагообразно. Двойное кольцевое
разминание выполняется плавно, без рывков и перекручивания. Продольное
разминание- В самомассаже проводится только на мышцах бедра. Техника этого
приёма проста. Обе руки накладываются на массируемый участок так, чтобы одна
находилась напротив другой, на 1-2 сантиметра друг от друга. Мышца захватывается
поочерёдно то правой, то левой рукой и смещается правой рукой вправо, а левой
влево. Этот приём называют ёлочкой. Разминание подушечками пальцев- Этот приём
универсальный, он применяется как на крупных, так и на плоских мышцах.
Выполняется одной рукой и двумя, а также с отягощением. Пальцы массирующей руки
должны быть расположены так, чтобы глубже проникать в глубину массируемой мышцы.
На плоских мышцах (например, на внешнем участке предплечья) пальцы должны быть
сведены (сомкнуты), это позволяет массировать более эффективно. Этот приём
необходимо применять в местах соединения мышцы с сухожилиями (то есть ближе к
суставам). При самомассаже может с успехом применяться и приём щипцевидное
разминание, когда подушечки всех пальцев устанавливаются на массируемый участок
вместе и при разминании пальцы одной кисти, придавливая мышцу, смещаются влево,
а другой, то есть правой, вправо. Нельзя щипцевидное
...Закладка в соц.сетях
