Жанр: Спорт
Каратэ
...Вращайте правое предплечье по часовой
стрелке, когда подцепляете вверх сна-
ружи вовнутрь , и вращайте предплечье
против часовой стрелки , когда блоки-
руете изнутри наружу.
3.Когда удар противника ГЕРИ приближа-
ется , выставите свою кисть далеко
вперед и коснитесь его ноги близко к
икре . Затем скользящим движением Ва-
шей кисти зачерпните ногу противника
у щиколотки вверх.
4.Слегка загибайте пальцы и ладонь сво-
ей блокирующей кисти для облегчения
зацепа.
МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ
( двойной блок ковшом ).
Этот блок делается с выполнением СУКУИ-УКЕ снаружи вовнутрь одной
кистью и одновременного нажима на колено противника другой кистью.
Важные пункты: 1.Зажимайте колено противника крепко между большими
пальцами кисти и другими пальцами и надавливайте на него вниз.
2.Тяните кисть , зацепив щиколотку ата-
кующей ноги противника, в направлении
к себе и толкайте его колено от себя.
Возвращайте тянувшую кисть под локоть
толкающей руки.
ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ
( комбинированный блок ладонями ).
Поместите ладони кистей вместе и выбросьте затем их сильно вперед для
блокирования удара противника.
Важные пункты: 1.Так как ГЕРИ обычно сильны , бросайте свои бедра
вперед сильно , когда блокируете и встречаете удар ногой, стопами, твердо
стоящими на грунте.
2.Сгибайте кисти полностью вверх в за-
пястьях и тесно прижимайте друг к
другу ладони кистей.
3.Блок будет неэффективным , если Вы не
останавливаете удар противника перед
тем , как его нога полностью выпрям-
ленна . Таким образом, правильный вы-
бор времени очень важен.
СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ
( круговой блок подошвой ).
Используется против атаки в солнечное сплетение или живот . Выбросьте
стопу снаружи вовнутрь и протяните предплечье противника в сторону своей
подошвой . Так как этот блок неожиданный , он может быть очень эффективным
. Этот прием особенно ценен в ситуациях , где кисти не имеют возможности
провести блок.
Важные пункты: 1.Поднимайте колено блокирующей ноги в начале блока
как можно выше и бросайте стопу по кругу снаружи вовнутрь.
2.Когда Вы начинаете круговое блокирую-
щее движение , согните блокирующую
стопу вверх в щиколотке и направьте
подошву стопы вовнутрь . Цель сгиба-
ния - удар по предплечью противника
сильно нижней частью стопы.
3.Когда Вы блокируете, вращайте бедра и
поворачивайтесь на опорной ноге . Бо-
ковая часть бедра дожна быть направ-
лена в конце движения в противника.
4.Заканчивайте этот блокировочный прием
с коленом , полностью согнутым . Для
сохранения равновесия Ваша стопа дол-
жна проходить близко к Вашему телу.
Это также необходимо для облегчения
проведения контратаки.
СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ
( блок нажимом подошвы ).
Используется для блокирования удара ГЕРИ противника перед его полным
завершением . Когда атакующая нога противника начинает двигаться к Вам ,
остановите ее продвижение блокированием и нажимом на щиколотку противника
подошвой Вашей стопы.
Важные пункты: 1.Поднимайте блокирующую стопу выше колена опорной
ноги , а затем выбросьте ее по диагонали вниз в направлении
продвигающегося удара ногой.
2.Полностью сгибайте свою блокирующую
стопу вверх в щиколотке; поворачивай-
те стопу до тех пор, пока большой па-
лец стопы не будет обращен наружу в
сторону.
3.Бросайте бедра вперед, когда блокиру-
ете, обеспечивая достаточную силу для
остановки сильного ГЕРИ.
СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ
( блок нажимом ребром стопы ).
Этот блок подобен только что описанному приему . Главным отличием
между ними является то , что СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ выполняется ребром стопы
вместо подошвы.
Важные пункты: 1.Когда противник начинает свой удар ногой , вращейте
бедра и повернитесь на 90 градусов на опорной ноге. Одновременно поднимите
колено и ударьте ребром своей стопы по диагонали вниз в направлении
щиколотки атакующей ноги противника.
2.Полностью сгибайте блокирующую стопу
вверх в щиколотке и направьте большой
палец стопы вовнутрь до тех пор, пока
ребро стопы не будет смотреть в на-
правлении противника.
АСИБО-КАКЕ-УКЕ
( блок зацепом ногой ).
Используется для блокирования ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ противника в живот.
Поднимите свою ногу в сторону и бросьте ее по кругу, намереваясь отбить
удар ногой противника.
Важные пункты: 1.Поднимите колено выше и согните его, когда Вы
выбрасываете ногу по кругу для отбивания удара противника ногой.
Блокируйте по тылу щиколотки противника своей голенью . После блокирования
подтяните свою ногу близко к телу, полностью сгибая колено.
2.Согните стопу блокирующей ноги во-
внутрь до тех пор , пока ребро стопы
не направится по направлению к грун-
ту. Напрягите стопу и щиколотку.
3.Увеличивайте силу блока вращением бе-
дер и поворотом в направлении, взятом
блокирующей ногой.
АСИКУБИ-КАКЕ-УКЕ
( блок зацепом щиколоткой ).
Блок предназначается для блокирования удара противника МАЕ-ГЕРИ ,
подцепляя его ногу вверх и вперед . Используйте переднюю часть щиколотки
для зацепа его ноги под икру.
Важные пункты: 1.Когда Ваш противник начнет свою атаку ударом ногой ,
выбросьте свою стопу в направлении ее стороны . Коснитесь бьющей ноги
противника зацепом его части ноги под икрой передней частью Вашей
щиколотки . Поднимите стопу высоко и приблизьте ее к своему телу,
вытаскивая ногу противника вверх и вперед.
2.Для облегчения зацепа ноги противника
направьте свою блокирующую стопу во-
внутрь и согните ее вверх в направле-
нии щиколотки.
3.Когда выполняете этот блок , вращайте
свои бедра и вращайтесь сами на опор-
ной ноге. Заканчивайте блок возвраще-
нием щиколотки своей блокирующей ноги
к телу.
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА БЛОКОВ
Встаньте с партнером лицом к лицу так близко, чтобы Вы могли достать
его выпрямленным кулаком без наклона вперед. Отрабатывайте следующие
блокировочные приемы. Партнер "А" и "Б" должны меняться ролями после
окончания каждой отработки блокировочного приема.
__________________________________________________ _________
=А= =Б=
Правый ЦУКИ в лицо..................Левый АГЕ-УКЕ
Левый АГЕ-УКЕ..................Правый ЦУКИ в лицо
Правый ЦУКИ в туловище.........Левый СОТО-УДЭ-УКЕ
Левый СОТО-УДЭ-УКЕ.........Правый ЦУКИ в туловище
Правый ЦУКИ в промежность.......Левый ГЕДАН-БАРАЙ
Левый ГЕДАН-БАРАЙ.......Правый ЦУКИ в промежность
Правый ЦУКИ в лицо.................Правый АГЕ-УКЕ
Левый АГЕ-УКЕ...................Левый ЦУКИ в лицо
Правый ЦУКИ в туловище........Правый СОТО-УДЭ-УКЕ
Левый СОТО-УДЭ-УКЕ..........Левый ЦУКИ в туловище
Правый ЦУКИ в промежность......Правый ГЕДАН-БАРАЙ
Левый ГЕДАН-БАРАЙ........Левый ЦУКИ в промежность
Отрабатывайте блокирование ЦУКИ в туловище блоком УЧИУДЭ-УКЕ,
СОТО-УДЭ-УКЕ. Выполняйте законченные ( целые ) серии атак и блоков сначала
медленно , постепенно увеличивая скорость , силу , когда Вы станете более
опытны в КАРАТЭ.
ПРИМЕНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
-----------------------------
= 1 =
ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
НА ВЫСОКИЕ АТАКИ ( ЙОДАН )
КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 1.
01. АГЕ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------------- обычная дистанция.
02. АГЕ-УКЕ - ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ ------------ близкая дистанция.
03. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция.
04. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.
05. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ ---------- близкая дистанция.
06. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция.
07. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-КЕАГЕ ----------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 2.
08. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.
09. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 3.
10. АГЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ --------------- близкая дистанция.
11. АГЕ-УКЕ - ЕМПИ-УЧИ ----------------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "АГЕ-УКЕ" - 4.
12. АГЕ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ ------------------ обычная дистанция.
13. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ------------- близкая дистанция.
14. АГЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------------- далекая дистанция.
15. АГЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ -------------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
16. ШУТО-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 1.
17. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕАГЕ ----- далекая дистанция.
18. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ-ЙОДАН --- обычная дистанция.
19. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция.
20. СОТО-УДЭ-УКЕ - ТАТЭ-УРАКЕН-УЧИ ----- близкая дистанция.
21. СОТО-УДЭ-УКЕ - КАГИ-ЦУКИ ----------- близкая дистанция.
22. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция.
23. СОТО-УДЭ-УКЕ - КЕНТСУЙ-УЧИ --------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УДЭ-УКЕ" - 2.
24. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл. рук.) - обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "ДЗЮИ-УКЕ".
25. ДЗЮИ-УКЕ - ШУТО-УЧИ ---------------- обычная дистанция.
26. ДЗЮИ-УКЕ - КЕНТСУИ-УЧИ ------------- обычная дистанция.
27. ДЗЮИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ---------------- далекая дистанция.
28. ДЗЮИ-УКЕ - ХАЙШУ-УЧИ --------------- обычная дистанция.
29. ДЗЮИ-УКЕ - СЕЙРЮТО-УЧИ ------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ".
30. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ-ЙОДАН - обычная дистанция.
31. СОКУМЭН-АВАЗЭ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
= 2 =
ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
НА АТАКИ В ТУЛОВИЩЕ ( ЧУДАН )
КОНТРАТАКА ИЗ "СОТО-УДЭ-УКЕ".
32. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ (бл.рук.) - обычная дистанция.
33. СОТО-УДЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ------- близкая дистанция.
34. СОТО-УДЭ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ---------- близкая дистанция.
35. СОТО-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ----------- обычная дистанция.
36. СОТО-УДЭ-УКЕ - МАЕ-ЕМПИ-УЧИ -------- близкая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "УЧИ-УДЭ-УКЕ".
37. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ОИ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.
38. УЧИ-УДЭ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция.
39. УЧИ-УДЭ-УКЕ - МАВАШИ-ЦУКИ ---------- обычная дистанция.
40. УЧИ-УДЭ-УКЕ - УРА-ЦУКИ ------------- близкая дистанция.
41. УЧИ-УДЭ-УКЕ - СОТО-УКЕ-ЦУКИ -------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "ШУТО-УКЕ".
42. ШУТО-УКЕ - ТАТЭ-НУКИТЭ-ЦУКИ -------- обычная дистанция.
43. ШУТО-УКЕ - НУКИТЭ-ЦУКИ ------------- обычная дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ "КАКЕ-ШУТО-УКЕ".
44. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ --- далекая дистанция.
45. КАКЕ-ШУТО-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ ---------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКА ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
46. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------- обычная дистанция.
47. МОРОТЭ-ЦУКАМИ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ---- обычная дистанция.
48. КАКЕВАКЕ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ------------ обычная дистанция.
49. ОТОШИ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ (бл. рук.) — близкая дистанция.
50. ОТОШИ-УКЕ - УЧИ-ШУТО-УЧИ ----------- близкая дистанция.
51. ОТОШИ-УКЕ - ГЯКУ-ЦУКИ -------------- обычная дистанция.
52. СОТО-ТЭЙШО-УКЕ - КАКУТО-УЧИ -------- близкая дистанция.
= 3 =
ЗАЩИТА И КОНТРАТАКА
НА НИЗКИЕ АТАКИ ( ГЕДАН )
КОНТРАТАКИ ИЗ "ГЕДАН-БАРАЙ".
53. ГЕДАН-БАРАЙ - ГЯКУ-ЦУКИ ------------ обычная дистанция.
54. ГЕДАН-БАРАЙ - МАВАШИ-ГЕРИ ---------- далекая дистанция.
КОНТРАТАКИ ИЗ ДРУГИХ БЛОКОВ.
55. ГЕДАН-ШУТО-УКЕ - СОТО-ШУТО-УКЕ ----- обычная дистанция.
56. ТЭЙШО-АВАЗЭ-УКЕ - ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ---- близкая дистанция.
57. МОРОТЭ-СУКУИ-УКЕ - МОРОТЭ-ЦУКИ ----- обычная дистанция.
58. УЧИ-СУКУИ-УКЕ - МАЕ-ГЕРИ ----------- далекая дистанция.
59. СОТО-СУКУИ-УКЕ - ЧОКУ-ЦУКИ --------- обычная дистанция.
60. СОКУТЭЙ-МАВАШИ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ ----- далекая дистанция.
61. СОКУТО-ОСАЕ-УКЕ - УРАКЕН-УЧИ ------- близкая дистанция.
62. СОКУТЭЙ-ОСАЕ-УКЕ - МАВАШИ-ГЕРИ ----- близкая дистанция.
63. АШИБО-КАКЕ-УКЕ - ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ — обычная дистанция.
ДЕЙСТВИЯ В КОМБИНИРОВАНИИ БЛОКОВ
С РЕШАЮЩИМИ КОНТРАТАКАМИ
Вы должны заранее подготовить особые приемы ; на атаку противника
используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки
необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ
на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое
внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в
перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и
координации.
После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку
( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор
контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику .
Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который
может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные
решения в этом способе.
Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами
противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти,
Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.
Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда
шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои
бедра.
Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои
приемы с уверенностью.
Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда
это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте
все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а
иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым
движениям.
ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
-----------------------------
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных
шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при
повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова
ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может
повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая
, чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша
атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении
назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных
приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за
АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов
, двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако,
Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы
жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например,
очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения
эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется,
игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком
быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно .
Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих
приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об
использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему
слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут
слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши
бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически
склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер,
когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом
УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой.
3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой.
4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара.
5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным.
7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп.
3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов.
4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении.
5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ.
3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока.
4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ.
5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.
От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ.
3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ.
4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ.
5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.
ЧУДАН-УДЭ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага.
3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.
От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ.
2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от
АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в
конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и
повторите движения во время отступления на 4 шага в об-
ратном направлении.
От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ.
3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ.
4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА-
ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда
Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять
блок как во время отступления , так и во время продвиже-
ния вперед.
ШУТО-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ.
3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ.
4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых
и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за-
кончите 4 шага.
5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ.
6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат-
ном нарравлении.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра-
батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В
самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению
назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ.
2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении
повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра
тяжести.
3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда
Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать
бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть
прямо вперед.
4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ-
СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА-
КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на
правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе
стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ.
5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же
рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять
блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ-
УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ-
КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если
Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,
Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ.
6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление
в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте
всю свою силу в момент удара, однако между моментами на-
пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.
1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток
___________________________________________________________
КАРАТЭ-ДО
Поділитися у соцмережах
