Жанр: Спорт
Каратэ
... земле и смотрит
вниз.
2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг
вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
3.Когда Вы скользите вперед , возвратите левую
кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом
обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед
с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 градусов
до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.
4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю
позицию, принятую Вами в самом начале.
5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже
в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.
6.Вернитесь в прежнюю позицию.
7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе
стороны.
Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным
и мягким . Действия ее - легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед быстро
и ровно в соответствии с Вашим шагом.
2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему
плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикулярным
к грунту , а бедра и плечи - направленными вперед . Делайте
удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним плечем
или рукой.
3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напрягайте
мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым
бедром.
2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и
примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.
3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый кулак
в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым кулаком,
вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.
4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. Отрабатывайте
предшествующие движения неоднократно.
5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начиная
его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ ( нижний блок
рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.
6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные
стороны: вправо и влево.
Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы толкаетесь
ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время
движения так , чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной
плоскости.
2.Тело подвергается движению вперед на угол с
направлением удара . Несколько предосторожностей могут помочь
избежать этой ситуации . Нужно , чтобы во время удара
дистанция , разделяющая стопы , не превышала ширины бедер.
Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка
в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением.
Итак , посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же направлении
. Если вся достижимая сила удара не применяется в
одном направлении, эффект удара ослабевает.
НАГАШИ-ЦУКИ ( надвигающийся удар ).
НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку
силы для обоих ударов . НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага
вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок
и атака производится одним движением . Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с
использованием силы , образующейся при вращении бедер , когда тело
движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.
КИЗАМИ-ЦУКИ ( "джеб" ).
КИЗАМИ-ЦУКИ - разновидность ОИ-ЦУКИ . Он выполняется разгибанием
находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения
впереди стоящей ноги , используя вращение бедра для достижения силы.
КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом , однако он обычно применяется для
нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ,
ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки . Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не
изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять
позицию и двигаться вперед или назад . КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения
центра тяжести эффективней , так как на него влияют вращение бедра и
толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 1
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию своим левым
боком вперед.
2.Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой.
Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните
ведущей стопой вперед на полшага.
3.Как только Вы двинулись вперед , делайте решительный
удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра в
направлении движения часовой стрелки.
4.Верните левую кисть назад в позицию над левым
боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.
5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую
кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель - обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУКИ
и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.
важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ,
возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно .
Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко
поверните бедра вокруг.
2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедленно
после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развивающейся
атаки.
3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, необходимо
возвращать левую кисть резко , когда правая идет в
ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз
и назад сзади стоящей ногой . Одновременно поверните бедра
на 90 градусов против часовой стрелки.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 2
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию левым боком
вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ-ЦУКИ
левой кистью.
3.Двигайте свой вес на левую ногу , перемещая
центр тяжести.
4.Возвратите левый кулак и в то же время сделайте
скользящий шаг вперед правой стопой.
5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.
Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро
сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.
2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда двигаетесь
из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот
наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.
3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте колено
впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся
ногу для обеспечения ровного движения вперед.
ГЛАВА 2
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ
( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )
ПРИЕМЫ УЧИ
Удары локтем , точно выражаясь , нельзя называть УЧИ, однако ради
удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как
ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов в
КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как
меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем
эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.
УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная
атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются
в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания
удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той
же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья . Другой
возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО-УЧИ снаружи , а
затем , мгновенно сгибая предплечье вовнутрь , удар в его солнечное
сплетение локтем.
РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ
Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ,
очень важны:
а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро,
используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; если
в локте останется легкое напряжение, рука будет двигаться
подобно механической игрушке , которая нуждается в смазке,
и прием получится неэффективным;
б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или
открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается наружу
без резкого разгибания ( не резко );
в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть
изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем
больший эффект приносит удар;
г) разгибайте кисть наружу с максимальной быстротой;
удар должен быть быстрым и резким для эффективности;
д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая
руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяжении
; когда рука достигнет этого положения, немедленно расслабьте
разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот момент
мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания
ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию;
это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание
руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , какие
мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки
и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).
ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК
УРАКЕН-УЧИ - удар тылом кулака.
КЕНТСУИ-УЧИ - удар "молотом" кулака.
УРАКЕН-УЧИ и КЕНТСУИ-УЧИ - удары, использующие кулак в качестве
ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения
разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ в
ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их )
указательного и среднего пальцев . Этот прием получается более
эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть . Однако, для
начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть
тщательно изучено.
В КЕНТСУИ-УЧИ удар делается низом кулака . Он главным образом
применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба удара
могут выполняться и бок тела.
Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной
плоскости.
Важные рассмотрения. 1.Избегайте бить всей рукой . Используйте лишь
разгибание предплечья в локте для проделывания резкого и эффективного
приема.
2.В случае горизонтального приема предплечье
движется в плоскости, поараллельной грунту . Когда делается
удар в горизонтальной плоскости , кулак движется по полуокружности
от грунта вверх, а затем вниз к цели.
3.Направляйте локоть в направлении цели перед
ударом , обеспечивая , чтобы кулак двигался к цели прямо
вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.
Тренировочный метод для горизонтального удара - 1. 1.Примите
ШИЦЕН-ТАЙ . Проверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от
правого бедра , а правый - слевой стороны от груди.
2.Резко возвратите левую кисть в позицию над левым
бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и
плечем, параллельным грунту.
3.В продолжении предыдущего движения разогните
резко правый кулак в локте и немедленно возвратите его в
позицию пункта 2.
4.Возвратитесь в положение, описанное в п.1.
Тренировочный метод для горизонтального удара - 2. 1.Примите
ШИЦЕН-ТАЙ. 2.Поверните голову вправо. Поместите кисти в позицию, описанную
в п.1 предыдущего метода.
3.Скользя правой рукой в сторону , резко возвратите
левую кисть в позицию над левым бедром , и двигайте
правый локоть вправо с предплечьем и плечем , параллельным
опорной плоскости ( грунту ).
4.Как в продолжение движения п.3 , примите КИБАДАЧИ
, разгибанием пошлите правый кулак в сторону и немедленно
возвратите его к правой передней стороне груди.
5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , возвращая правую
стопу в прежнюю позицию.
ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ ЛОКОТЬ
ХИДЗИ-АТЭ или ЕМПИ-УЧИ - удар локтем.
Удары локтем довольно часто отличаются от ударов с использованием
кисти ; они больше относятся к категории АТЭВАЗА ( сокрушительных приемов
) , чем к приемам УЧИ . Удары локтем выполняются движением локтя вперед ,
в сторону , назад, вверх или вниз . Они более эффективны в ситуациях, где
свободное движение тела невозможно . Например , они служат как эффективные
защитные приемы , когда противник схватил Ваше запястье или Вашу руку.
Важные рассмотрения. 1.Удары локтем эффективны , когда используются
как контратака на короткой дистанции, однако они ослабляются, когда
дистанция до противника увеличивается.
2.Когда выполняете удар локтем, держите верх тела
перпендикулярным к грунту. Двигайте бедром в направлении
удара. Если верх тела не держится перпендикулярно к грунту,
прием ослабевает.
3.Держите кулак и предплечье бьющей руки ближе к
телу насколько возможно, касаясь края тела в начале приема.
4.Вращайте предплечье в пределах 90-180 градусов
для получения большей ударной силы . Помещайте предплечье в
такую исходную позицию , в которой это вращение возможно.
5.Расслабьте плечи . Для увеличения силы удара
сгибайте локоть полностью и напрягите мышцы руки только перед
ударом в цель.
МАЕ-ХИДЗИ-АТЭ или МАЕ-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вперед ).
МАЕ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника,
когда он стоит прямо перед Вами. Этот удар особенно эффективен , когда Вы
стоите лицом к лицу с противником , который выше Вас или схватил Ваше
запястье или ворот.
Тренировочный метод для ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
ХАНМИ. 2.Поместите левую кисть впереди тела , а правый кулак - над правым
бедром; тыл кулака обращен вниз.
3.Одним скоординированным движением возвратите
левый кулак , а правый локоть направьте по полукругу в направлении
цели . Вращайте правое предплечье на 180 градусов
против часовой стрелки, когда локоть идет вперед.
4.В конце этого движения верх тела обращен вперед,
и верхняя часть ( плоскость ) предплечья смотрит вверх
и вперед . Конечно , поворачивайте предплечье вовнутрь насколько
возможно.
5.Возвратитесь в позицию п.2 , возвратив правое
бедро. Это движение можно отрабатывать из ХИДАРИ- или МИГИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
. Также необходимо отрабатывать МАЕ-ЕМПИ-УЧИ,
когда движетесь из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите правый кулак близко к телу, когда применяете
удар МАЕ-ЕМПИ-УЧИ. Его правильный путь - от правого бедра к левой
стороне груди.
2.Касайтесь правым предплечьем бока тела , когда
проносите локоть вперед.
ЙОКО-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем вбок ).
ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки груди или живота противника.
Этот удар особенно полезен против цели сбоку от Вас. Например, его можно с
успехом использовать в контратаке противника , который пытается схватить
Вас сбоку , или в контратаке противника, который атаковал Вас спереди и
передвинулся в сторону.
Тренировочный метод для ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите КИБА-ДАЧИ.
2.Смотрите вправо, поместите правый кулак спереди, с левого бока груди ,
тылом он обращен вниз . Поместите левый кулак, тылом смотрящий вверх ,
впереди правого бедра.
3.Начинайте двигать левый кулак в направлении
левого бедра, и в то же время выбросьте правый локоть в направлении
правого бока, вращая предплечье вовнутрь.
4.Продолжайте движение, начатое в п.3 , и поместите
левый кулак в позицию над левым боком , тыл кулака обращен
вниз. Закончите удар локтем вправо, полностью вытягивая
локоть в сторону , с правым кулаком впереди от груди и
тылом кулака, смотрящим вверх.
5.Возвращайтесь в позицию п.2.
Отрабатывайте движения в обе стороны попеременно. Также полезно
отрабатывать вышеизложенные движения из ШИЦЕНТАЙ , принимая КИБА-ДАЧИ,
когда удар удар локтем заканчивается . Держите правое предплечье близко к
груди на протяжении его движения в сторону . Нужно слегка им касаться
груди на протяжении пути удара.
УШИРО-ХИДЗИ-АТЭ или УШИРО-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем назад ).
УШИРО-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки в грудь или солнечное сплетение
противника, который атакует сзади. Он особенно эффективен против
противника , который пытается схватить Вас сзади.
Тренировочный метод для УШИРО-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела смотрит вперед, но не наклонен.
2.Поместите левый кулак над левым бедром и выпрямите
правую кисть вперед, как в ударе ГЯКУ-ЦУКИ, который
только закончился.
3.Посмотрите назад, толкните правое бедро назад,
выбросьте левый кулак вперед и пошлите правый локоть назад,
вращая предплечье наружу на 180 градусов до тех пор , пока
тыл кисти не окажется снизу . Пошлите правое плече назад,
когда локоть движется назад.
4.Закончите движение п.3 движением локтя резко
назад и встаньте в ХАНМИ.
5.Двигайте правое бедро вперед и возвратитесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте движения попеременно в обе стороны . Дополнительно
отрабатывайте применение удара локтем назад, когда шагаете из ШИЦЕН-ТАЙ в
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Движение локтя назад сходно с движением в прямом ударе рукой.
Оттягивайте его назад так сильно, насколько это возможно, и нужно, чтобы
кулак заканчивал движение сбоку тела.
ЙОКО-МАВАШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем со стороны, сбоку ).
ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки бока лица или груди
противника, стоящего перед Вами . После изгибания ( уклона ) от атаки
противника вперед и вбок этот удар применяется как контратака.
Тренировочный метод для ЙОКО-МАВАШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ -ДАЧИ в ХАНМИ. 2.Выпрямите левый кулак вперед и поместите
правый кулак у бока, приблизительно как при блоке ГЕДАН-БАРАЙ.
3.Подтяните левую кисть к левому боку , толкнитесь
правым бедром вперед , двигайте правое предплечье вперед
так, чтобы правая кисть оканчивалась спереди от правого
бока груди , и локоть описывал большой полукруг . Вращайте
правое предплечье на 180 градусов вовнутрь на протяжении
этого движения.
4.Закончите движение п.3 подтягиванием левой
кисти полностью к левому боку , вращая тело так , чтобы оно
смотрело вперед, и ударьте в цель локтем.
5.Пошлите правое бедро назад и возвращайтесь в
позицию пункта 2.
Отрабатывайте этот прием в обе стороны попеременно. Затем
отрабатывайте его , начиная из ШИЦЕН-ТАЙ и двигаясь в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения.
Двигайте локоть бьющей руки по широкому полукругу , в то же время
вращая правое бедро.
ТАТЭ-ХИДЗИ-АТЭ или ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вверх ).
ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки подбородка или солнечного
сплетения противника, стощего прямо спереди. ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ крайне
эффективен , когда проделывается из низкой позиции, достигаемой движением
вовнутрь и под атакующую руку противника.
Тренировочный метод для ТАТЭ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ,
тело развернуто вперед.
2.Выпрямите раскрытую левую кисть перед телом
приблизительно на высоте солнечного сплетения . Тыл кисти
обращен вверх . Поместите правый кулак над правым бедром,
тыл кулака обращен вниз.
3.Возвратите левую кисть в позицию над левым
бедром , вращая бедра против часовой стрелки , и вынесите
правый локоть вперед и вверх по полукругу.
4.Одновременно , заканчивая возвращение левого
кулака , поверните верх тела влево на 45 градусов к фронту,
и закончите сильным удпром вверх правым локтем . В конце
движения правый кулак находится сбоку от правого уха.
5.Поверните бедра по часовой стрелке и возвратитесь
в позицию п.2. Отрабатывайте эти движения в обе стороны
попеременно . Также отрабатывайте этот удар при движении
из ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Держите предплечье ближе к боку , когда оно
движется вверх . Координируйте движение вверх с вращением бедер.
2.Вращайте бедра вдоль плоскости , параллельной
грунту так , чтобы верх тела оставался перпендикулярным к
грунту.
3.Напрягите ягодицы, как бы толкая их вверх. Делайте
это в добавление к вращению бедер и удару , делая его
более мощным.
ОТОШИ-ХИДЗИ-АТЭ или ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ
( удар локтем вниз ).
ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ используется для атаки лица, тыла головы или тела (
спины ), когда эти цели в относительно низкой позиции. Удар локтем вниз
очень эффективен после блокирования атаки противника и сгибания его силой
вперед или после его падения.
Тренировочный метод для ОТОШИ-ЕМПИ-УЧИ. 1.Примите ФУДО-ДАЧИ, левая
стопа впереди. 2.Поместите левый кулак перед левым бедром и поднимите
правую руку над своей головой.
3.Возвратите левую руку ( кисть ) к левому бедру
, опустите бедра и пошлите правый локоть вниз , вращая
предплечье против часовой стрелки до тех пор, пока тыл кисти
не будет смотреть наружу.
4.Закончите движение п.3 возвращением левой кисти
полностью к боку, глубоким сгибанием коленей, понижением
бедер и сильным ударом вниз правым локтем.
5.Выпрямите колени и возвратитесь в позицию п.2.
Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.
Важные рассмотрения.
Ученики склонны к наклону вперед и ослаблению своего равновесия
ударом по цели одной лишь рукой. Используйте вес тела для удара, снижая
бедра и держа предплечье перпендикулярно к грунту.
УРАКЕН-УЧИ ( вертикальный удар ).
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ ,
поверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди правого бедра, а
правый кулак поместите спереди левого бока груди . Тыльные стороны кулаков
обеих рук смотрят вверх.
2.Начните скольжение правой стопой вбок, возвращая
левый кулак в направлении левого бедра и начните движение
вверх правого кулака, следя, чтобы он двигался близко к
Вашему подбородку.
3.Закончите движение, начатое в п.2, полным принятием
КИБА-ДАЧИ, полным возвращением левой кисти в позицию
над левым бедром , и выбросьте разгибом правый кулак наружу
в цель. Кулак двигается в позицию после удара по цели.
4.Вернитесь в позицию п.1.
Тренировочный метод для УРАКЕН-УЧИ - 2. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ.
2.Поднимите левую кисть - открытую или с кулаком - к левому боку головы .
Поместите правый кулак впереди пупка ( КАРА ), тыл кулака обращен к телу.
3.Сделайте длинный шаг вперед правой стопой. Одновременно
двигайте левый кулак в направлении левого бедра
и выбросьте правый кулак вверх и наружу по полукругу, почти
касаясь груди и подбородка.
4.Закончите движение , начатое в п.3 , принятием
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, полностью возвращая левый кулак в позицию
над левым бедром и выбрасывая локоть и правый кулак в
цель. Возвратите снова правую кисть рефлекторным движением,
как только она встретит цель.
5.Возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ , шагая назад правой
стопой.
Важные рассмотрения. 1.Расслабьте локоть бьющей руки , чтобы удар был
сильным и резким.
2.Держите бьющий кулак тесно сжатым и твердым.
ШУТО-УЧИ ( удар ребром кисти ).
ШУТО-УЧИ выполняется в сходной манере с УРАКЕН-УЧИ. Однако в
противоположность последнему ШУТО-УЧИ используется для удара ребром
открытой кисти . Используют этот прием для атаки виска, шеи или бока тела.
Он выполняется двумя способами , например, когда используется правая кисть
для удара, ее можно двигать или слева-направо ( изнутри-наружу ) , или
справа-налево ( снаружи-вовнутрь ).
Важные рассмотрения. 1.Правильное вращение бедер имеет первостепенную
важность . Когда бьете изнутри-наружу, вращайте бедра в направлении,
противоположном удару . С другой стороны , когда Вы бьете снаружи-вовнутрь
, вращайте бедра в том же направлении, что и удар. Если движение бедер не
предшествует движению кисти, эффект удара может ослабнуть.
2.Для достижения максимальной силы вращайте бьющую
кисть полностью на 180 градусов из прежней позиции в
направлении цели.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ изнутри-наружу
( ШУТО-УЧИ-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , верх тела
смотрит вперед, корпус прямой.
2.Выпрямите левую кисть перед собой на высоте
солнечного сплетения ладонью вниз . Поместите правую кисть
возле левого уха с тылом кисти, смотрящим наружу.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и разгибайте в локте руку , выбрасывая правую кисть
наружу от левого уха, вращая предплечье.
4.Закончите движение, начатое в п.3, возвращением
бедер до тех пор , пока тело в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ не окажется
в ХАНМИ . Полностью возвратите левую кисть в позицию над
бедром ( левым ) и закончите удар наружу ребром правой кисти
. В момент касания ладонь правой кисти должна быть обращена
вниз внутренней своей стороной.
5.Вернитесь в позицию п.3, вращая бедра по часовой
стрелке. Повторите отработку в обе стороны тела.
После достижения некоторой степени ознакомления с движениями выше,
отрабатывайте ШУТО-УЧИ, когда движетесь в ШИЦЕН-ТАЙ, в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или
КИБА-ДАЧИ.
Тренировочный метод для ШУТО-УЧИ снаружи-вовнутрь
( ШУТО-СОТО-МАВАШИ-УЧИ ). 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в ХАНМИ.
2.Выпрямите левую кисть перед своим телом на высоте солнечного сплетения
ладонью вниз . Поместите правую кисть сбоку от правого уха , ладонь
смотрит наружу , локоть отведен строго назад.
3.Возвратите левую кисть в направлении левого
бедра и сожмите ее в кулак ; вращайте бедра против часовой
стрелки и выбросьте правую кисть вперед в направлении цели
по кругу снаружи-вовнутрь.
4.Закончите движение , начатое в п.з , вращением
бедер против часовой стрелки до тех пор , пока верх тела не
будет обращен вперед . Полностью возвратите левый кулак в
позицию над левым бедром и закончите разгибание правой руки
ударом правой кистью в цель , повернув предплечье на 180
градусов . В момент удара ладонь правой руки смотрит вверх.
5.Вернитесь в позицию пункта 2 , вращая бедра по
часовой стрелке.
Отрабатывайте это движение в обе стороны. Когда натренеруете
ШУТО-МАВАШИ-УЧИ, отрабатывайте его снаружи-вовнутрь с движением из
ШИЦЕН-ТАЙ в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КИБА-ДАЧИ.
Важные рассмотрения. 1.Вытягивайте кисть до тех пор , пока ладонь не
будет плоской , и сжимайте пальцы вместе . Держите запястье твердо ,
обеспечивая сильное разгибание-удар . Расслабляйте локоть для достижен
...Поділитися у соцмережах
