Жанр: Философия
Омнио-тренинг
... и здоровья
ситуациях запрет снимается сам по себе, и резервуар сексуальной
силы начинает выбрасывать накопленную в нем энергию в систему. Но
мне больше нравится подход со стороны осознанной тренировки,
поскольку стрессовая техника дает в основном энергию действия, а
как способ развития осознания она значительно менее эффективна.
Мастер Чу взглянул на небо.
- Так, - сказал он, - хватит болтать, у нас больше нет времени.
Теперь смотри на меня, слушай внимательно и запоминай все, что я
буду показывать и объяснять. Сейчас это - очень важно.
- Но ведь ты же сам говорил, что не следует ни к чему
относиться серьезно...
- Я не сказал, что это - серьезно, я сказал, что это - очень
важно... Смотри и старайся запоминать...
И из положения "стоя" он очень медленно отклонился назад,
встал в гимнастический мост, опустился на локти и так же медленно
и плавно вышел в стойку на руках с опорой на предплечья, а затем
начал выполнять последовательность сложных движений, в которой
наклоны вперед и прогибы назад стоя переходили в глубокие выпады с
прогибом назад, которые чередовались со скользящими переходами из
упора лежа в упор прогнувшись и дальше - в упор-горку с поднятым
тазом. Из упора-горки Мастер Чу через стойку на руках снова
выходил в гимнастический мост и через мост на предплечьях
возвращался в стойку на руках и дальше - в упор лежа. Эти движения
повторялись в разных вариантах, но общим для них все время
оставалось одно - они составляли одну слитную последовательность,
плавно и логично перетекая друг в друга. И даже моменты остановок
воспринимлись не как паузы в потоке движения, а как переходные
звенья между двумя последовательными его фазами. Я чувствовал,
как движение продолжается внутри замершего в неподвижности тела
Мастера Чу. Словно он выжидал, пока какой-то внутренний импульс
исчерпает себя и трансформируется во что-то, что даст толчок
началу следующего движения.
- Этот комплекс называют "кругом солнечного света", - сообщил
мне Мастер Чу, закончив. - Он естественным образом "подключает"
тебя к солнечной силе и заставляет ее поток многократно
прокатываться вдоль оси энергетической структуры, словно веником
b{ler` из нее всю тонкую грязь, устраняя в ней блокировки самого
разного происхождения и выравнивая энергетический потенциал во
всех ее отделах. Кроме того, выполнение круга солнечного света
наполняет энергетическую структуру большим количеством солнечной
силы огня, которая в ней остается. И это - то, что в данный момент
имеет для нас огромное значение. Сейчас тебе предстоит несколько
раз выполнить круг солнечного света. Начнешь как только солнечный
диск покажется над кромкой холма...
- Но я ничего не запомнил! - воскликнул я. - Я старался,
честное слово, но у меня не получилось...
- Я велел тебе запоминать лишь для того, чтобы ты не просто
наблюдал, а старался уловить принцип движения, и это тебе,
кажется, удалось. Сами по себе элементы комплекса ты будешь просто
повторять за мной. Я встану перед тобой...
- Но я не сумею повторить все то, что ты только что мне
показывал!!!
- А все и не нужно. Ключевыми элементами круга солнечного света
являются прогибы назад в глубоком выпаде и скользящие переходы из
упора лежа прогнувшись в упор-горку с поднятым тазом и обратно.
Именно из них будет составлена последовательность, которую
предстоит выполнить тебе... Все усложняющие дополнительные детали
я из нее сейчас выброшу, ты освоишь их позже... Главное, что ты
должен сейчас запомнить, это принцип растягивания позвоночника в
наклонах, прогибах и скользящих перекатах. Ты все время стараешься
как можно больше вытянуть тело от самых пяток до макушки, как
можно дальше "уходя" головой от таза. Стремление вперед и вверх -
вот основа всех движений... И не забывай держать язык замкнутым на
небо...
- В точке огня?
- Нет, это будет слишком круто. В точке ветра... Внимание!
Солнце!!! Пошли!..
И он повернулся спиной ко мне и лицом к солнцу.
Мы накручивали круги солнечного света до тех пор, пока весь
солнечный диск не вышел из-за холма. К концу я ощущал себя так,
словно внутри моего тела была не плоть с кровью и костями, а
ровное единое пространство бушующего пламени.
- Хорошо, - сказал Мастер Чу, останавливаясь. - С солнечным
огнем, вроде бы, все в порядке. Однако он очень летуч, а ты пока
еще не умеешь фиксировать свои энергетические состояния.
Он был прав. Я чувствовал, как с каждой секундой пространство
солнечного огня становится менее горячим. Словно броуновское
движение частиц пламени внутри моего тела делалось все менее и
менее интенсивным.
- Чтобы сделать огонь более стабильным, можно воспользоваться
Силой луны - благо, она все еще на небе. Смотри!
И он выполнил еще один комплекс, сердцевина которого была
составлена в основном прогибами назад, выполнявшимися стоя на
четвереньках.
- Это - "круг лунного света", - объяснил мастер Чу. - Он
наполняет тело более прохладным, но и более стабильным огнем луны,
который связывает солнечный огонь и не дает ему рассеиваться.
Повернись лицом к луне и повторяй за мной.
К концу круга лунного света я уже почти ничего не видел, так
как глаза мои были залиты потоками пота. Ощущение огня в теле
стало очень плотным и даже каким-то тяжеловатым, но температура
этого пламени, вернее, та его характеристика, которую я
bnqophmhl`k как температуру, была значительно ниже, чем после
круга солнечного света. Однако мне все равно было очень жарко.
Поэтому, едва Мастер Чу сказал: "Все!", я схватил футболку,
которую стянул с себя после круга солнечного света, и начал
вытирать пот.
- Стоп! Не делай этого, вотри пот в тело... Если ты вытрешь его
футболкой, ты потеряешь значительную часть накопленной Силы. А
будучи втертым обратно в тело, пот придаст ему твердость...
Я последовал указанию Мастера Чу и принялся растирать тело
ладонями, стараясь втереть пот в кожу. Через пару минут у меня
возникло такое ощущение, словно что-то стянуло мускулы, превратив
их из человеческой плоти в жгуты стальных тросов. Я пощупал свой
бицепс. Он был полностью расслаблен. Это не было мышечное
закрепощение.
- Странно... - произнес я.
- Человек - таинственное животное, - сказал Мастер Чу.
- Ну что, - спросил я, - это все?
- Не совсем. Теперь нам нужно заставить пространство огня
внутри тебя схлопнуться и "упаковаться" в поле нижнего света.
- Каким образом?
- Быстро спустись вниз и прыгни в воду. Вот веревка...
[ИЛЛЮСТРАЦИИ: Круг солнечного света, круг лунного света.]
ОГОНЬ
В течение нескольких дней Мастер Чу не показывал мне никаких
новых упражнений, но тщательно следил за тем, чтобы я
проделывал круг солнечного света и круг лунного света не менее
двенадцати раз в день. Он требовал, чтобы я выполнял их в
основном до полудня - во время, как он говорил, нарастания
интенсивности потока солнечного огня, и объяснял это
необходимостью "как можно больше раздуть в моем теле
изначальный огонь". Я не вполне понимал значение его слов, но
явственно ощущал, что огонь в моем теле действительно день ото
дня делается все более и более активным. Это было необъяснимое
ощущение чего-то, что не поддавалось никакому описанию, однако
вполне подходило под образную формулировку Мастера Чу. Тело
как бы наполнялось горячей легкостью, становясь все более и
более сухим и прозрачным. Новое состояние тела отразилось и на
состоянии сознания, которое сделалось очень подвижным и
выдавало что-то вроде взрывной реакции на любой внешний
разражитель. Мне приходилось то и дело прыгать в воду, чтобы
успокоиться. В конце концов я обнаружил, что пульс мой заметно
участился и достиг семидесяти с лишним ударов в минуту в
состоянии покоя. Это не на шутку меня обеспокоило, поскольку
обычно его частота в состоянии покоя при самых неблагоприятных
условиях не превышает у меня пятидесяти пяти ударов в минуту,
нормальная же ее величина - сорок пять - пятьдесят. Я сообщил
об этом Мастеру Чу. Почему-то он очень обрадовался.
- Прекрасно, - сказал он, - еще немного, и ты будешь готов.
- Совсем готов? - мрачно пошутил я.
- Абсолютно! - парировал он.
- Но мне действительно не нравится мое нынешнее состояние, -
сказал я.
- Я понимаю, однако придется немного потерпеть. Нам нужно,
чтобы концентрация силы огня в твоей энергетической структуре
достигла предельно возможной величины. После этого обязательно
произойдет некоторое изменение качества твоего состояния. Если нам
удастся уловить этот момент и воспользоваться им для того, чтобы
поменять местами воду и огонь в твоем теле...
- То вода испариться, и мое тело наполнится большим количеством
пара - влажной горячей силы, - перебил я.
- Точно, - немного удивился он, - ты откуда знаешь?
- Сон видел... Пять лет назад.
- А-а... Понятно.
- А зачем он нужен, этот пар?
- Это - самый простой, удобный и безопасный способ
распределенного повышения концентрации энергии в энергетической
структуре. Кроме того, наполнение тела горячей силой испарившейся
стихии воды значительно повышает энергетическое давление в его
критических точках и предотвращает травмы даже при работе с
запредельными нагрузками, которые неминуемо разрушат организм,
если он будет находиться в обычном состоянии.
- Хорошо, но что мне теперь делать?
- Ничего. Продолжать и ждать.
- Ждать чего?
- Как только дождешься, так сразу и поймешь, чего ждал...
- Многообещающая перспектива...
- В том и состоит мастерство, чтобы внимательно ждать и не
упустить запрограммированную ситуацию... Мы уже говорили с тобой
об этом. Запускаешь в тонкие миры заморочку и ждешь, когда она
вывалится оттуда в виде нужного тебе стечения обстоятельств... В
нынешней твоей ситуации роль заморочки выполняет такая банальная
вещь, как физические упражнения.
Прошло еще два дня. Мое сердце билось все чаще, а беспокойство
увеличивалось. Мне было сложно заснуть вечером, и вместо сна я до
полуночи накручивал круги лунного света. Делать солнечные круги
после захода солнца Мастер Чу строго-настрого запретил.
На третий день обещанное Мастером Чу изменение моего состояния,
наконец-то, произошло.
Утром, после того, как я выполнил несколько кругов солнечного
света, мне начало казаться, что в горле у меня появилось какое-то
инородное тело. К полудню оно превратилось в жесткий ком, который
к вечеру вырос настолько, что вышел за пределы шеи и стал
напоминать кольцеобразное сидение от резиновой лодки - этакий
надувной бублик диаметром сантиметров около сорока с маленькой
дырочкой в центре - которое каким-то непостижимым образом надели
мне на шею, а затем надули до состояния кристальной твердости.
Когда я пытался наклонить голову вправо, влево, вперед или назад,
в висках начинала бешено биться кровь, перед глазами вспыховали
радужные искры, и все вокруг покрывалось пульсирующими кругами.
Перед тем, как лечь спать, я сосчитал пульс. Его частота была около
ста ударов в минуту. Я подошел к Мастеру Чу, который сидел, молча
уставившись на огонь, и спросил, что мне теперь делать, но он
только пожал плечами и сказал, чтобы я ложился спать.
- Конус перевернулся, - внимательно взглянув на меня, объяснил
nm.
- Какой конус?
- Есть у человека в горле конус - направленное вершиной вниз
спиральное образование в энергетической структуре. Если слишком
усердно закачивать себя Сслой стихии огня, он выворачивается
вершиной вверх. Это пройдет, ложись спать и разбуди меня, если
что.
Я почувствовал, что он чего-то не договаривает и попросил:
- Постой, постой, расскажи-ка мне поподробнее об этом конусе...
- Потоки большого кольца, взаимодействуя с центром концентрации
осознания на поверхности планеты, формируют в нем энергетическую
основу человеческого существа. Это - поле нижнего света, которое
можно назвать центром концентрации планетарного осознания в
человеке. В нем находится то, что именуют индивидуальной
изначальной силой, и в нем же в процессе жизни концентрируются
силы стихий земли, воды и огня. Оттуда происходит вся внутренняя
жизненная сила человека.
Он замолчал и зачем-то взглянул на часы.
- Без пяти одиннадцать, - пробормотал я, сделав то же самое.
- Я вижу, - сказал он. - Тело человека образует как бы выступ
тела планеты, в котором концентрируется планетарное самоосознание.
Силовым центром этого выступа и является поле нижнего света.
Разумеется, функционально энергия нижнего света распределена во
всем тонком теле, однако в самом поле нижнего света она находится
в качественно ином состоянии, поток соединенной Силы трех стихий
обладает там относительно более высокой плотностью, чем во всех
остальных частях энергетической структуры... Не забывай, что я
говорю сейчас об обычном человеческом существе... Если мы
рассмотрим тело человека как таковое, то нам трудно будет не
признать объективность того факта, что оно имеет голову - выступ,
содержащий в себе центр концентрации индивидуального
самоосознания... Или я не прав?
- Да, вроде бы, прав... - согласился я, инстинктивно пощупав
свою голову. - Выступ. К сожалению, в некоторых случаях слишком
легко отделяющийся от всего остального.
- Не нужно так шутить, - без тени улыбки на лице сказал он. -
Ибо в каждой шутке есть доля шутки, и, если учесть то, что
происходит сейчас с твоей шеей, эта доля в твоей шутке весьма и
весьма незначительна...
- Ты же сказал, что все пройдет!!! - воскликнул я, чувствуя,
как по всему телу распространяется очень неприятная мелкая дрожь.
- Пройдет, пройдет, ты только не волнуйся... Если бы ты остался
со своим комом в горле один на один, ты, вероятнее всего, в
ближайшие дни погиб бы от кровоизлияния в мозг. Однако поскольку я
знаю, как помочь тебе выйти из этого состояния, ты можешь ничего
не опасаться...
- Но за счет это состояние возникло?
- Как я уже сказал, голова - место концентрации индивидуального
самоосознания. В тонком теле ей соответствует поле верхнего света,
в котором концентрируются личная сила и сила индивидуальной души
или монады, и в котором проявляется Сила Духа. Им соответствуют
три уровня пространства. Личной силе - стихия эфира, силе
индивидуальной души и Силе Духа - уровни пространства Вселенной,
не имеющие имен. Если в поле нижнего света происходит
взаимодействие потоков Сил ХА и ТХА большого кольца в целом, то в
голове взаимодействуют осевые структуры этих потоков, по плотности
энергии и некоторым характеристикам ее организации отличные от
nqr`k|mncn потока Силы большого кольца. Взаимодействие между полем
нижнего света и полем верхнего света осуществляется через поле
среднего света, его центр локализуется на уровне сердца и является
той точкой, за которую цепляется своими когтями сердечный дракон.
Ты уже вступал в осознанное взаимодействие с ним - когда я
показывал тебе исходное место. В этом поле концентрируются сила
стихии огня, сила стихии воздуха и сила стихии эфира или личная
сила. Оно не имеет собственной силы, вся энергия поля среднего
света - это энергия взаимодействия. Именно поле среднего света
отвечает за поступление в энергетическую структуру человека
энергии внешних сил, в основном представленной энергией силы
стихии воздуха или ветра.
- А при чем здесь ком в горле?
- Поле нижнего света и поле среднего света структурно относятся
к одному блоку - блоку сил стихий, то есть сил природы или
планетарных сил. Поле верхнего света - несколько отдельное
образование, так как относится к силам космическим. Между полем
верхнего света и полем среднего света существует дополнительная
связующая структура - особый спиральный вихрь, посредством
которого в поле среднего света внедряется Воля, центр которой
локализуется в поле верхнего света. Поскольку потоки Сил ХА и ТХА
взаимодействуют в основном в поле нижнего света, в нормальном
состоянии в точке контакта поля верхнего света и поля нижнего
света преобладает нисходящий Поток ХА, и спиральный вихрь имет
форму конуса, обращенного вершиной вниз. Однако если в теле
накапливается слишком много какой-либо из сил стихий, избыточное
энергетическое давление может создать препятствие для свободного
прохождения нисходящего потока и вывернуть конус вершиной вверх.
Энергия нисходящего потока при этом начинает накапливаться в поле
верхнего света и там модулируется Волей, в то время как обычно это
происходит в полях среднего и нижнего света. Накапливаясь в поле
верхнего света, энергия сначала заполняет наименее критическую
его часть, то есть центр личной силы. Ощущается это как ком в
горле. Однако, если ситуация не меняется, то энергетическое
давление начинает повышаться и в голове, а это уже очень опасно.
Повышение энергетического давления приводит к повышению давления
крови. Если этот процесс выходит из-под контроля, то возникает
вероятность смерти от кровоизлияния в мозг. Однако этой ситуацией
можно воспользоваться для того, чтобы быстро изменить
энергетический статус всего организма. Правда, подобный маневр
требует точного знания соответствующих тренировочных алгоритмов,
предельной внимательности и железной дисциплины. Иначе очередная
тренировка может стать последней.
- Насколько я понял, основной причиной, по которой
переворачивается конус в горле, является изменение общего
энергетического статуса всего организма, так?
- Да.
- Чем оно может быть обусловлено?
- Чрезмерным накоплением энергии и вытекающим из него
распространением по всей энергетической структуре сил, которые
обычно в основном локализованы в ограниченных ее зонах. В
большинстве случаев конус в горле переворачивается при избытке в
системе силы стихии огня. Сила стихии земли вообще очень
малоподвижна и, как правило, сконцентрирована в основном в нижней
части поля нижнего света. Сила стихии воды в теле обычного
человека движется в основном вниз. А вот направление движения
силы стихии огня - вверх. Она очень легкая, текучая и обладает
относительно малой вязкостью. Обычное нормальное старение
npc`mhgl` на тонких планах в значительной степени обусловлено
тем, что эти силы, придающие активность структурирующей силе
стихии земли, расходятся в разные стороны. Вода течет вниз, делая
низ тяжелым и рыхлым, огонь устремляется вверх, иссушая и сжигая
верх, и в итоге энергетическая структура постепенно необратимо
разрушается. Но если удастся смешать силы стихий огня и воды, то
вместе они дадут пар, который сродни ветру или воздуху, но
плотнее и теплее, ибо составлен соединенными с силой ветра силами
воды и огня. Он распределенно заполнит всю энергетическую
структуру, и тогда...
Что именно тогда случится, Мастер Чу не сказал.
- Легче всего достичь этого, - продолжил он, - сначала заполнив
все тонкое тело огнем. Испарение воды при этом начнется само
собой, и впоследствии нужно будет только поддерживать концентрацию
силы огня и баланс между силами огня и воды. Однако, так как
естественное направление движения силы огня - вверх, при
значительном повышении ее концентрации в системе она собирается
верху. От этого конус неизбежно выворачивается. Концентрация
энергии в центре личной силы увеличивается, и давление в голове
начинает повышаться. Поэтому здесь важно не упустить момент и
вовремя выполнить определенные действия. Чтобы вода начала
"испаряться", необходимо заставить силу огня течь вниз и
сосредотачиваться ниже центра локализации силы воды.
Мне опять вспомнился мой давний сон о Рыбе Дхарме и рассуждения
Альберта Филимоновича о пране и апане.
- Как заставить прану двигаться вниз? - спросил я.
- Ого! - приподнял брови Мастер Чу.
- Я же сказал, что просто однажды видел сон... Так как это
сделать?
- Самый простой и эффективный способ - випарита-карани-мудра.
- Что это такое?..
- Символ перевернутого действия. Упражнение, которое напоминает
стойку на плечах, но тело в нем не вытянуто вертикально вверх, а
за счет сильного прогиба позвоночника назад образует ступеньку в
области живота - его нижняя часть и таз располагаются
горизонтально. Все потоки, так же, как в стойках на плечах, на
голове и на руках, начинают течь вспять. Вернее, они не меняют
своего направления, просто тело в поле их движения
переворачивается. За счет ступеньки в области таза восходящий
поток внутреннего огня, текущий теперь из головы вверх,
задерживается в нижней части живота. Ему не хватает инерции, чтобы
уйти в ноги. Точно так же нисходящий поток Силы ХА, спускаясь по
ногам, встречает на своем пути горизонтально расположенный таз и
его энергия накапливается в самой нижней части туловища - в
области центра сексуальной силы, локализация верхней части
которого совпадает с локализацией центра силы стихии воды. При
этом нисходящий ХА-поток создает дополнительное препятствие для
ухода восходящего потока внутреннего огня в ноги. Нисходящий
поток силы воды внутри тела тоже течет вспять - от таза к голове.
Однако за счет ступеньки в области горла он задерживается в
области поля среднего света и в нижней точке поля верхнего света.
Таким образом, сконцентрированный на уровне нижней части туловища
огонь оказывается теперь в теле ниже собравшейся на уровне средней
и верхней частей грудной клетки силы воды. Избыток силы огня,
скопившейся в голове, уходит через основание черепа в землю - тело
Земли охотно поглощает избыток Силы любого качества. В випаритакарани
для этого достаточно просто расслабить шею. После того,
j`j, довольно долго простояв в випарита-карани, а затем полежав,
расслабившись, на спине, чтобы снять напряжение, человек
поднимается в обычное положение, направления движения внутренних
энергетических потоков снова изменяются на нормальные, огонь
устремляется вверх, вода - вниз, и они встречаются посередине,
образуя пар. Что, собственно, и требовалось... Как я уже говорил,
распределенный пар, кроме всего прочего, изменяет плотность
энергетического наполнения тканей физического тела, тем самым
предохраняя его от травм в ходе дальнейшей тренировки... Для того,
чтобы должным образом распределить смешанную силу стихий огня и
воды в энергетической структуре, существуют специально
разработанные последовательности движений и положений тела. Иногда
тело начинает двигаться само собой - под действием потоков
смешанной Силы. Это - один из вариантов режима свободного
созерцания Силы. В данном случае он оптимален, ибо
последовательности движений и перетекающих друг в друга поз
оказываются индивидуально оптимизированными и, как правило,
абсолютно безошибочными. Но, чтобы такое произошло, человеку нужно
обладать высокой чувствительностью к процессам, происходящим в его
тонком теле, а плотной физической составляющей его энергетической
структуры - изрядным опытом специальной двигательной активности.
Или же рядом с ним должен находиться мастер, который "одолжил" бы
ему часть своих способностей. Рядом не в смысле пространственной
локализации, конечно... Расстояние в данном случае не играет роли.
Значение имеет лишь психоэнергетический контакт - взаимная
настройка вибрационных характеристик восприятия... В твоем случае
имеет место удивительно удачное стечение обстоятельств: после
нашего похода к месту Силы ты обладаешь необходимой
чувствительностью, многие годы занятий плаванием и тренировки у
Фигнера научили твое тело искусству осознанного гармоничного
движения, а я могу помочь тебе, если вдруг возникнет какая-нибудь
нескладуха... Но, я думаю, моя помощь не потребуется - ты
прекрасно справишься со всем сам, и...
- А ты пробовал когда-нибудь рассказывать все это критически
настроенному человеку с научным складом мышления? - перебил его я.
- А зачем? - спросил он. - Рассказывать подобные вещи имеет
смысл только тому, кто УЖЕ намерен тренироваться, ибо УЖЕ осознал
необходимость себя изменить... Для того, чтобы "зацепить"
критически настроенного индивида, существуют совсем другие
способы... С некоторыми из них, если память мне не изменяет, ты
имел удовольствие познакомиться на собственном опыте...
И он лукаво подмигнул.
- Но если подходить строго, то с научной точки зрения все то,
что ты только что мне рассказал, не выдерживает никакой критики...
- продолжал я гнуть свою линию, пытаясь заставить его изложить все
то же самое, но в более строгих терминах. Я был уверен, что он
может это сделать, просто не считает необходимым.
Однако ему, по всей видимости, на строгость изложения было в
высшей степени наплевать. Кроме того, данное им образное изложение
техники изменения энергетического статуса организма производило
впечатление в известном смысле исчерпывающего. По крайней мере,
так мне показалось. Он, судя по всему, прекрасно отдавал себе в
этом отчет, так как сказал:
- Ну и что? Главное, что все это работает... Очень точно и с
потрясающей эффективностью. А кто что вбил себе в голову, какие
рассудочные сети на что расставил - мне-то до этого какое дело?
Это - их собственные проблемы... Я не собираюсь тебя ни в чем
saefd`r|, я просто пытаюсь объяснить тебе практическую сторону...
Так что давай-ка мы ляжем спать, и когда с тобой что-то начнет
происходить, ты немедленно меня разбудишь.
Примерно через час после того, как мы улеглись, я понял, что
заснуть мне в эту ночь не удастся. Все тело пронизывала очень
мелкая и неприятная адреналиновая дрожь, и стоило мне только
закрыть глаза, как меня захлестнул поток каких-то совершенно
идиотских видений, не имевших ничего общего со снами. Я был
абсолютно уверен в том, что не сплю
...Закладка в соц.сетях
