Жанр: Медицина
Философия здоровья: советы на каждый день и на всю жизн
... применении сейчас в условиях
свершившейся Чернобыльской катастрофы. Во всех рецептах приготовления
изделий из теста 1должно быть исключено добавление
- 56 -
1соды и дрожжей 0и рекомендовано их изготовление по-караваевски
[28,С.90-95].
Что касается применения пиявок, то доктор Залманов, как
ты, Читатель, убедился, знакомясь с разделом 8 данной книги
"И все-таки... о болезнях", как раз наоборот, писал об их
пользе, особенно подчеркивая благотворное влияние при тяжелых
заболеваниях (таких как мозговое кровоизлияние, варикозное
расширение вен).
Перечень аналогичных сопоставлений может быть продолжен,
результат же сведется все к тому же вопросу: "Так в чем же
истина?" Ответ очень прост: "В твоем 1сознательном 0выборе и
понимании конкретных условий". Все в жизни - истина. Одно и
то же средство при условии правильного употребления явится
лекарством, а при нарушении его - ядом. Даже такое, казалось
бы, безобидное вещество как витамины, принятое сознательно,
в хорошем настроении, увеличивает свою полезность, а принятое
в раздражении - образует яд империл.
На своем жизненном пути я "пропустила" через свои клетки
многие чужие истины, выработанные такими "гениями здоровья"
как Брэгг (чудо голодания), Шелтон (раздельное питание),
Стрельникова (дыхательная гимнастика), Амосов (1000 движений),
Семенова (очистка печени, кишечника и пр.) и т.д. Это
все были вехи эволюции моего сознания. Я жила по Микулину,
по Иванову, по Дерябину и др., пока не пришла к пониманию
того, что я могу жить по-своему: фундамент моего сознания
уже заложен. Дальше я в состоянии возводить каркас здания
жизни своими силами. Я накопила достаточную информацию о человеке,
обзавелась друзьями-книгами, научившими меня слушать
свой организм, понимать, как помогать ему накапливать жизненную
энергию. Я услышала в себе свои истины.
Тебе, мой Друг, я советую поступить подобным образом.
Тебе нужно собственное осмысление чужих истин, доверие своему
организму. Для начала предлагаю осилить такие источники,
приведенные в списке литературы в конце этой книги:
[2,9,16,19,24,26,28,29,58,59,67,72,97]. Имей мужество постоянно
трудиться в накоплении знаний и Твои Истины раскроются
тебе. Но помни, что раньше тридцати лет мудрость жизни не
просыпается. Все приходит в свое время.
Далее мне хотелось бы поделиться с тобою, Читатель, сво-
ими сокровенными мыслями, являющимися плодом моих долгих
размышлений над вопросами здоровья человека и заслугами
(ролью) медицины в его обеспечении.
Тебе известно, мой Друг,что основным признаком пригодности
лечебного средства (метода, системы) официальная медицинская
практика признает воспроизводимость эксперимента.
Мне хотелось бы эту "истину" поставить с головы на ноги,
вернув ей естественное положение.
Согласись, что требование воспроизводимости эксперимента
годится применительно к физическим и химическим явлениям и
процессам, которые могут быть повторены при создании определенных
условий: влажности, давления и пр. Но человек является
динамической биологической особью, аналогов которой нет в
природе. Условия, в которых протекает жизнь индивидуума, априори
невоспроизводимы: они не могут быть повторены.
В каждую секунду состояние организма отдельного человека
- новое и задержать его даже на полсекунды невозможно. Замечательной
способностью человека является то, что , как отмечал
Норман Казинс 51 0, " 1только у человека есть своего рода
1"встроенный механизм", который сам заботится о своих нуждах,
1сам осознает, 0что с ним происходит, 1и сам помогает себе, 0если
только мы не мешаем ему. В человеческом организме заложена
1сила регенерации. Иногда эта сила блокирована или недо-
1развита. 0Самое важное, что врач может сделать для своего пациента
- это оценить, насколько тот способен включить эту
силу на полную мощность, ... Лечение будет более эффективным,
если... подключить 1естественное стремление организма к
1выздоровлению..." ( 0выделено мною - Г.Ш.) [116,С.15].
Следовательно, чуда целителей, которого они якобы достигают
своими системами, нет: выздоровление происходит благодаря
включению механизма саморегуляции пациента, иными словами,
1человек сам себя излечивает 0. 1 0Порою для этого достаточно
слова, внимательного отношения, мягкого прикосновения, изменения
в питании и пр. Еще раз подчеркиваю мысль, что все в
самом человеке - и здоровье, и болезни. Здоровье человека -
в бдительности его сознания, готовности и способности дер-----------------
51 0Норман Казинс - американский врач, перенесший рак и описавший
свое поведение во время протекания этой болезни.
жать всегда "включенным" стремление организма жить.
Нужно, наконец, согласиться, что наука о человеке должна
стать первой из всех наук. Именно учитывая высокую ценность
человека, не могу согласиться со сложившимся стереотипом -
считать убедительным 1подход, 0при котором эффективным признается
1метод лечения, 0дающий 1высокий процент излечивания. 0То,
что верно для экономики, физики или химии, не есть истина
для медицины. 1Процент неизлеченных 0как раз и является самым
важным и свидетельствует о том, что сила регенерации больного
организма так и осталась блокированной и недоразвитой.
Почему бы целителям не доказать свою силу на примере данного
контингента больных. Но здесь уже требуются иные ориентиры:
не воспроизводимость эксперимента, а 1способность видеть Че-
1ловека. 0В медицине правомерно вести речь лишь об излечении
1Каждого Человека, 0а не демонстрировать тропность метода 1про-
1центом 0выздоровевших в людской массе. Ведь любой метод, даже
самый плохой, может оказаться действенным в соответствующих
случаях.
Только тогда, когда главной фигурой для врача станет
личность больного, мы сможем вести разговор 1об искусстве
1врача, 0а не об эффективности механических методов воздействия
на человека. Только при такой постановке вопроса возникнет
1естественное стремление врача сохранить человека, за-
1ниматься человеком, 0а не проявлять готовность и умение вырезать
часть желудка, легкого, показывая чудеса хирургии и тем
снискав себе славу. Сколько желудков и легких оказались бы
зряшно вырезанными...
1Целью медицины должно стать излечение всякого, нуждающе-
1гося в этом. И только способность целителя излечить любого
1больного была бы единственным критерием оценки его особого
1дара... Но для этого нужно обладать всесторонними и глубоки-
1ми знаниями, иметь развитую интуицию и владеть самыми разны-
1ми способами укрепления здоровья, Слышать Человека и обяза-
1тельно иметь Чуткое Сердце...
210. О ЛЮБВИ И СЕКСЕ, О МУЖЧИНЕ И ЖЕНЩИНЕ 3IN VIVO 51
1Как жаль, что тем, чем стало для меня
1твое существование, не стало
1мое существованье для тебя.
1...В который раз на старом пустыре
1я запускаю в проволочный космос
1свой медный грош, увенчанный гербом,
1в отчаянной попытке возвеличить
1момент соединения... Увы,
1тому, кто не способен заменить
1собой весь мир, обычно остается
1крутить щербатый телефонный диск,
1как стол на спиритическом сеансе,
1покуда призрак не ответит эхом
1последним воплям зуммера в ночи.
1Иосиф Бродский, 1967
Благодарю высоко чтимого мною поэта Иосифа Бродского за
его замечательный сонет, аллегории которого, я надеюсь, позволят
разъяснить Читателю мою позицию в вопросе любви и секса.
Как много шума создается сейчас телевидением, радио и
кино вокруг этих извечных тем. Забыты древние истины, уста-------------------
51 0in vivo (лат.) - воочию,живьем
рели мораль и этика. Публика кружится в агонии вседозволенности.
Множатся всякие заболевания, от онкологических до венерических.
Полнейшая раскомплексованность и утрата человеческих
ценностей и, конечно же, личностного "Я".
В женском теле не осталось тайн и красоты, поскольку
бульварные газеты, журналы и книги преподносят его лишь как
предмет вожделений. Не остается интереса к миру женщины.
Аналогичный стандарт поддерживается и в отношении восприятия
мужчины женщиной.
В результате мы все дружно вздыхаем: обмельчали мужчины,
исчезли женщины...
Ушла любовь, остался секс и пустота в душе, и тяжесть в
теле...
Продолжается жизнь?... Усомниться позволь мне...
Читатель! Мой Друг!
Я не случайно в качестве эпиграфа выбрала сонет Иосифа
Бродского. Перечитай его внимательно и задержись на словах
"... 1в отчаянной попытке возвеличить момент соединения..."
А теперь слушай...
Разве секс, просто секс без любви, который ты, наверное,
допускал в своей жизни, не был все же такой отчаянной попыткой?
Разве не представлялось тебе в такие минуты сочетания,
что вот она - сущность жизни, тайна из тайн, высота из высот,
песня из песен?
И куда же улетало, уплывало все, когда экстаз проходил и
реальность опять возвращалась к тебе?...
Что оставалось? - пустота и неразделенность чувства,
ощущение одиночества, но, возможно, и освобождения.
И ты, наверняка, в какие-то мгновения, улавливал мысль,
что секс не есть совокупность технических приемов достижения
удовольствия, что половое совокупление задумано Природой и
являет собою самое тонкое и истинное понимание мира - Гармонию,
если в нем присутствует Стремление к слиянию двух автономных
"Я" в Единое, незабываемое чувство - Любовь!
Как-то я встретила удачное описание гармонии у философа
Х. Ортега-и-Гассета: "Лишь когда нас "охватывает" любовный
экстаз и исчезает граница, отделяющая нас от возлюбленной,
точнее, когда я - это и я, и любимая, наш облик обретает...
истинное выражение счастья".
Но такой тип сексуальных отношений для большинства людей
недоступен: он лежит вне рассудка и вне чувств. Это - взрыв
энергии, растворение во Вселенной, которая в ответ посылает
космический поток энергии. Мужчина и женщина при данном соединении
получают больше, чем отдают.
При отсутствии Любви в сексе изначально присутствует
ложь - на уровне рассудка или на уровне чувств. Неспособность
остановить поток своих мыслей, подменяющих реального
партнера воображаемым и реальный мир - воображаемым миром,
мешают открытию энергии, скопившейся в "рассудочном" партнере,
и совокупление заканчивается содроганием, при котором
безвозвратно теряется энергия, новая взамен не поступает.
"Чувственный" ("животный") партнер, отдаваясь полностью соединению,
получает настоящее удовлетворение. Потеряв энергию,
он приобретает сладостные ощущения, но единения двух автономных
"Я" он также не достигает, как и "рассудочный" партнер.
Тело слышит ложь любого уровня и, накапливая ее, зарождает
в себе болезни - самого разного рода, но, прежде всего,
болезни духа. Наша генетика, наше тело не терпят лжи. Но мы
этого не принимаем всерьез и поэтому в сексе, зачастую, ищем
истину, к сожалению так же как и в жизни - лишь затрагивая
наше любопытство.
Так проще и легче, вроде бы как.
1Любовь же и в сексе требует от нас полнейшего проникно-
1вения в мир другого, которое достигается напряжением души.
1Любовь фальши не принимает.
Н. Николаева в своей интересной книге "Дар" обосновывает
вред и непозволительность измен: "Теперь я поняла, почему
нельзя "прелюбодействовать". На физическом уровне смешиваются
на короткое время слишком разные, неповторимые поля, и
поэтому сбивается астральный код, нарастает хаос. Муж и жена,
если живут долго рядом, выстраивают одинаковую энергетику,
т.е. их души становятся подобны друг другу. "Они любили
друг друга и умерли в один день" - вот когда я начинаю понимать
А. Грина... Когда лечишь человека - ты едина с ним.
Значит можно и любя быть единым?" [63,С.38].
Да, можно, но при условии 1тождества высоты духа, 0которое
М. Цветаева охарактеризовала такими словами:
В мире, где всяк
Сгорблен и взмылен,
Знаю - один
Мне равносилен.
В мире, где столь
Многого хощем,
Знаю - один
Мне равномощен.
В мире, где все -
Плесень и плющ,
Знаю: один
Ты - 1 равносущ
Мне.
Вот тогда слияние двух сущностей - женского начала Инь и
мужского начала Янь - ведет к Гармонии, к Любви. Однако, в
этой единой сущности (Гармонии, Любви) мужчина все же поставлен
над женщиной. Знание данной мудрости Природы должно
выступать путеводной звездой в построении семейных отношений.
Женщина! Как много природа вложила в тебя и как много
ждет от тебя, назначив духом возвышать мужчину: "Когда в доме
трудно, тогда обращаются к женщине. Когда возникает боль,
именно 1женская рука 0удаляет ее. Когда мозг и рассудок отказываются
помочь в вычислениях, тогда именно 1женское сердце
остается готовым помочь языком сердечным" (выделено мною -
Г.Ш.) [74,С.252].
Все мы, мужчины и женщины, подвластны Закону Кармы. В
обычном понимании Карма трактуется как возмездие за ход нашей
жизни.
Но в истинном значении Карма представляет собой работу
духа, следствием которой является открытие, что Карма подлежит
человеческому воздействию: тело гармоническое освобождается
от Кармы.
1Строя свои отношения в любви и сексе,не забудем об этом.
1Я обращаю твое внимание, Читатель, на то, что Истинная Лю-
1бовь мужчины и женщины всегда взаимна. 0Поэтому теряют смысл
суждения о том, что любить самому - это счастье, а быть любимым
- не есть таковое. "В девяноста девяти случаях из ста
то, что люди называют любовью, на самом деле или их предрассудки
и суеверия или их себялюбие. Истинной любовью будет
лишь та, которая раскрывает все способности и таланты к
творческой деятельности, которая освобождает дух человека"
[83,С.214].
Отсюда следует и отношение к ревности, которые многие
почему-то считают необходимым атрибутом любви. "Ты должен
думать, и думать очень крепко, чтоб в сердце твоем не шевелился
червь ревности. Большего ужаса, чем пронизать свою
жизнь припадками ревности, нельзя себе и представить. Всю
жизнь себе и окружающим можно отравить и даже потерять весь
смысл долгой жизни только потому, что дни были разъедены
ревностью. Можно иметь великий талант, можно увлечь человечество
в новые сферы литературы, музыки, живописи - и все же
создать себе такую железную клетку страстей в личной жизни,
что придется годы и годы изживать ту плесень в своем духе,
что нарастил в ревнивой семейной жизни" [83,С.213].
Женщине при возникновении шевеления "червя ревности"
можно посоветовать почаще обдумывать изречение древнегреческого
философа Пифагора: "Благородная супруга! Если желаешь,
чтоб муж твой свободное время проводил подле тебя, то побеспокойся,
чтоб он ни в каком ином месте не находил столько
приятности, удовольствия, скромности, нежности". Ну а уж если,
несмотря на уют и ласку, муж уходит к другой... Не стоит
злиться и комплексовать: ведь в тебе, милая женщина, скрыт
целый мир, жаждущий своего раскрытия! Полюби себя, отнесись
к себе с уважением и взгляни на жизнь широко открытыми глазами:
ты увидишь, как она прекрасна, если ты не падаешь духом
и продолжаешь устремляться!
Когда ты по-настоящему полюбишь саму себя, то увидишь,
что ты интересна мужчинам...
Нет, это не эгоизм: подумай, разве можно дать то, что не
имеешь?
Разве можно ПОЛЮБИТЬ другого, если не умеешь любить себя?...
Читая Бродского стихи,
Цветаеву Марину,
Испытываю всякий раз
Гармонию Ума и Чувства.
Слились Они в Союз Сердец
Поэтов двух великих
В моем Сознании давно
И в Сердце также прочно.
Я слышу силу Янь и Инь
В любом стихе и слове каждом...
И понимаю Знак Судьбы
В их одиночестве всевышнем...
О, я хочу безумно жить -
Сказала б вслед за Блоком! -
Божественное воплотить
В Союзе Нашем Брачном!
211. СОВЕТЫ ЕСТЬ - ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ
Вот и подошли мы к резюмирующей и самой практической
части книги, в которой я расскажу о применении философии
здоровья в каждом дне жизни. Знаю заранее, что для большинства
читателей она останется лишь в области любопытства. Но
1мой Читатель 0воспримет ее, потому что она поможет ему выйти
на собственный Путь к Истине.
Хотя и справедливо заметил знаменитый писатель Джером К.
Джером, что если бы все следовали нашим советам, то наш мир
был бы лучшим из миров, я все же смею рассчитывать на то,
что советы окажутся ценными.
Разреши, Читатель, теперь 1мне 0взглянуть 1на тебя 0со стороны
и заглянуть тебе в сердце. Мне представляется, что
пройденный с тобою Путь дает мне такое право. Ты не возражаешь?
Давай поговорим о 1твоей 0жизни и представим, какой она
может быть.
Вот ты проснулся (возьмем худший вариант) с тяжелой
больной головой. Пока не будем анализировать причины сего
неприятного факта: жизнь есть жизнь, и голове - как не согласиться!
- есть от чего болеть! На сердце у тебя, естественно,
не спокойно. Настроение - хуже быть не может. Ты не
хочешь подниматься с постели. Хандра и мрачные мысли затягивают
все глубже в свою трясину, но ты и не сопротивляешься.
Тебе очень себя жаль, ты говоришь себе, что жизнь не получилась,
многое не сбылось и... махнув рукой, совершаешь над
собой (в который раз!) громадное усилие - скрипя зубами -
поднимаешь бренное тело: 1надо 0идти на работу. Тяжелыми шагами
ты долго бродишь в лабиринтах своей N-комнатной квартиры,
нехотя умываешься, чистишь зубы, завтракаешь и тяжесть больной
головы несешь на работу. На работе молчишь и страдаешь
(возможно, срываешь на ком-нибудь зло) с единой мыслью:
"Скорей бы закончился день!" И если таблетки, принятые с утра,
сняли головную боль - хорошо, не помогли - ну что ж,
возраст, никуда не денешься, приходится мириться. Такая картина
все чаще и чаще повторяется, ты оправдываешь ее повторение
тем, что и друзья жалуются на болезни, и успокаиваешь
себя: "А что, у меня - как у всех..." Как у всех - значит,
нужно смириться.
А давай теперь, мой Друг, попробуем прожить день не как
все, а так, как способна твоя душа. Возьмем тот же отягченный
вариант: ты проснулся с головной болью. В первые же минуты
после сна сознание зафиксировало ее. Но ты улыбнулся,
подумал, что тебе эти штуки знакомы, постарался расслабиться,
мысленно настроил себя на победу во всех делах (что там
какая-то головная боль!), потянулся в постели (вспомнил, как
искусны в потягивании кошки), коснулся внутренним взором
своего лба, расслабив его мышцы, вытянул с напряжением пальцы
рук, расслабил их, затем потянул кончики пальцев ног,
расслабил... Вспомнил чудное утро у моря, свежесть и плеск
воды, тишину, величие гор, голубизну неба, свежий ветер,
свободный полет чаек... Подобрать подходящий тебе способ утренней
медитации сможет помочь книга Шри Чинмоя "Медитация:
совершенствование в боге" [105]. Позволь заметить, что я не
приемлю медитации на чьи-либо портреты, как предлагает Шри
Чинмой (медитировать на его портрет). Считаю, что человек не
должен обременять другого человека, перекладывая свои трудности
на его плечи, равно как и не может себя возвышать над
другими.
Чувствуя прилив сил, ты поднимаешься с постели, уже не
замечая головной боли, и подходишь к дверному проему. Поднимаешься
на пальчиках как можно выше и руками тянешься к потолку.
Тело вытянулось как струна. Твое сознание отмечает,
как приятно утреннее натяжение тела. Медленно опускаешься ты
на обе стопы. Повторяешь это упражнение до тех пор, пока
внутреннее "Я" тебя не остановит. Выполняя следующие упраж-
нения, подумай, какой ты молодец, что умеешь испытывать блаженство
от движения тела. Ты улыбаешься этой похвале (вспоминаешь,
как было приятно в детстве, когда родители хвалили
за что-то) и занимаешься растяжкой рук и спины. Обе руки хорошо
тянешь в разные стороны, затем расслабляешь их. Повторяешь
упражнение в такой же очередности: напряжение - расслабление.
Фиксируя ощущения в памяти, ты приучаешь тело думать,
тренируешь память мышц. Вскоре каждая клеточка отзовется радостью
на движение: она знает его, она помнит!
Далее ты совершаешь повороты корпуса вправо, - расслабление,
влево, - расслабление. "Работая" с талией, ты аналогично
впускаешь сознание во все группы мышц, участвующие в
ее пробуждении. Вот и проснулась верхняя часть тела.
Требуется продолжение. Тело с удовольствием откликается
на зов. Несколько приседаний приводят тебя к необходимости
уделить особое внимание ногам. Народная мудрость не зря гласит,
что здоровье - в ногах. Ты свободно и пространственно
выполняешь два-три упражнения на растягивание мышц ног.
1Выполняя любые упражнения, всегда стремись мысленно вы-
1ходить из ограниченных рамок своего тела, чувствовать прост-
1ранство.
Завершив утреннюю разминку, зафиксировав в памяти прилив
энергии, ты примешь контрастный душ, который окончательно
тебя взбодрит и напоит свежими силами.
Придя на работу, ты принесешь с собой спокойствие и уверенность
в успехе во всех делах дня. И они действительно будут
успешными.
Заметив недобрый взгляд человека, ты мысленно соорудишь
высокую стену или выроешь глубокий ров, отгораживающие тебя
от возникшего нападения. Ты сумеешь быть бдительным в осознании
окружающего и способным защититься.
В течение дня ты испытаешь несколько раз отлив энергии,
усталость станет давить своей тяжестью, мышцы станут напрягаться.
Ты сделаешь сброс такого напряжения, для чего расправишь
лоб от морщин, разожмешь зубы и губы, снимешь скованность
в плечах (сбросишь их вниз, опустишь), разожмешь сжатые
в кулаки руки, разомнешь поясницу. Если тебе удастся таким
путем снять усталость, ты продолжишь работу. Если же мы-
шечное напряжение не пройдет, это будет означать, что иммунная
система подавлена.
Вечером требуется глубокий покой и отдых, для чего следует
отложить все дела и обратить внимание на то, что первостепенной
задачей становится научиться сохранять тело свободным
от мышечного напряжения, расслабленным. Расслабление
равнозначно оздоровлению. Без такого умения продвижение в
искусстве управления здоровьем невозможно.
Вернувшись домой после работы, ты не торопишься сказать
что-либо грубое своим близким, даже если очень устал (ведь
они тоже весь день были в делах и наверняка тоже устали). Ты
не забываешь, что пришел домой, где тебя ждут. Ты уходишь от
мыслей о работе. Суету дня сжигаешь живым огнем, глядя на
зажженную свечу или же приняв душ. Твоя аура восстанавливается.
Далее ты проводишь небольшую релаксацию. Позволяешь себе
уединиться в тихой изолированной комнате с закрытыми шторами.
Медитируешь: представляешь огромное звездное небо, созерцаешь
его беспредельность, различаешь большие и маленькие
звезды.
Переносишь этот образ чистого неба в "третий" глаз, который
находится на лбу между бровями, задерживаешь его там,
а затем кладешь на сердце. Твое сердце наполнится эманацией
чистоты, неба и беспредельности. В зависимости от внутреннего
настроя можно сопровождать релаксацию тихой музыкой или
же медленным протяжным проговариванием своих жизненных установок
(например: "Я не сомневаюсь в себе и в своих возможностях.
Я все могу. Никакое зло не коснется меня, так как
сердце мое чисто. Как прекрасна жизнь!"), позволяющих сохранить
устремленность и укрепить силу духа.
И вот ты отдохнул. Ты приветствуешь близких хорошим
настроением и готовностью участвовать в семейных заботах.
1Если бы освобождение от усталости стало внутренней эти-
1кой каждого, как изменились бы отношения в семье и общест-
1ве!
Хорошо, если ты найдешь время для вечерней разминки шеи,
спины, рук и ног. Если же не поленишься ввести в привычку
ополаскивание ног горячей и холодной водой, то прилив бодрости
тебе обеспечен.
Особого внимания к себе требуют глаза. 1Пальминг 0- метод
снятия мышечного напряжения, расслабления с закрытыми глазами
путем воображения чего-либо черного - может разрешить
многие проблемы со зрением [3,С.54-62, 179-180].
Физиологическое объяснение полезности пальминга основано
на том, что представить абсолютно черное возможно только
тогда, когда психика находится в состоянии покоя. Пальминг
предполагает использование нескольких способов, таких как:
1) просто закрыть глаза,
2) наложить на закрытые глаза ладони рук (пальцы скрещены
на лбу) таким образом, чтобы избежать давления на глазные
яблоки,
3) видеть черное поле,
4) вспомнить какой-нибудь черный объект (черную точку,
черную краску, черный карандаш и т.п.),
5) мысленно переместиться от одного черного объекта к
другому или от одной части черного объекта к другой (воспроизведение
поочередно образов черной шляпы, черного башмака,
черного вельветового платья, черной плюшевой занавески или
складки на черном платье) с удержанием в памяти каждой вещи
не более доли секунды,
6) перебрать в памяти все буквы алфавита по очереди,
представляя их совершенно черными.
После всех вечерних трудов, перед сном, ты изгонишь из
сердца тревогу, вновь снимешь внутренние "зажимы". Может
быть, ты воспользуешься звуковой медитацией, такой как, например,
прослушивание в состоянии расслабления кассеты,
...Закладка в соц.сетях
