Жанр: Эзотерика
Эзотерические знания, откуда они?
...плоть до минуты. Уровень вашего возбуждения
спадет. Когда он уменьшится на столько, что вы в состоянии
контролировать, она возобновит стимуляцию снова. Она может остановиться
и начать снова, по крайней мере, шесть раз за пятнадцать
минут.
Если вы не удержались и эякулируете, расслабьтесь и не препятствуйте
эякуляции. Впоследствии обсудите с партнером, что произошло и
как вы оба можете достичь лучшего контроля в следующий раз. Упражнение
по удержанию семени может вам помочь в улучшении контроля за
эякуляцией. Это противоположно расслаблению и не препятствию эякуляции.
Еще одна техника контроля, которой ваш партнер может обучиться -
это потягивание мошонки, которая обсуждалась в четвертой главе. Как
вы заметили, тренировка при ранней эякуляции сходна с тренировкой
ПСО. Одна ведет непосредственно в другую.
Упражняйтесь в управлении эякуляции фокусировкой чувств,шаги три
и четыре и стоп-стартным методом, по крайней мере, два раза в неделю,
пока не исчезнет проблема. После того, как вы будете способны
сдерживаться в течение тридцати минут во время стимуляции вас партнером,
вы готовы продолжать тренировку ПСО.
Мануальная стимуляция отличается от влагалищной. Мужчина может
не иметь проблем при стимуляции руками, но эякулирует прямо в тот
момент, когда его пенис вводится во влагалище. Для решения этой
проблемы, мы приводим курс из десяти шагов, которым вы можете следовать.
В шагах 3 и 4 он включает стоп-стартный метод, который мы
только-что обсуждали. Останавливайтесь, когда вы чувствуете, что
эякуляция близка, а затем продолжайте.
Программа для ранних эякуляторов:
(1) Стимулируйте себя сухой рукой, пока не сможете проделывать это
тридцать минут.
(2) Стимулируйте себя смазанной рукой, пока не сможете проделывать
это тридцать минут.
(3) Ваш партнер стимулирует вас сухой рукой, пока вы не сможете
сдерживаться тридцать минут.
(4) Ваш партнер стимулирует вас смазанной рукой, пока вы не сможете
сдерживаться тридцать минут.
(5) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам,
ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище и делайте
движения достаточные только для того, чтобы поддерживать эрекцию,
пока вы не сможете сдерживаться тридцать минут.
(6) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам,
ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Она делает
фрикции, останавливаясь, когда это необходимо, пока вы не сможете
сдерживаться тридцать минут.
(7) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам,
ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Вы делаете
фрикции, останавливаясь когда это необходимо, пока вы не сможете
сдерживаться тридцать минут.
(8) Вы лежите на спине. Ваш партнер стоит на коленях, лицом к вам,
ноги по сторонам вашего тела. Введите пенис во влагалище. Вы оба
делаете фрикции, останавливаясь когда это необходимо, пока вы не
сможете сдерживаться тридцать минут.
(9) Совершайте половой акт на боку, пока не сможете сдерживаться
тридцать минут.
(10)Соврешайте половой акт в позе миссионера тридцать минут.
Пользуйтесь этой программой не меньше двух раз в неделю, в течение
шести месяцев. Полный эякуляционный контроль может потребовать
от двух до шести месяцев тренировки. Иногда будут наступать ухудшения.
Это нормально и здесь нет причин для беспокойства. Просто вернитесь
обратно к фокусировке чувств стоп-старту.Возможно у вас иногда
будут проблемы с поддержанием эрекции. Это тоже нормально. Просмотрите
раздел "Вторичная проблема эякуляции".
Вам также следует научиться расслабляться.Перечитайте главу VIII
"Преодоление препятствия" для получения указаний.
Постоянно делайте упражнения Кейгиля. Они являются прекрасным
методом удержания эякуляции.
Если вы сжимаете тазовые мышцы при подъеме, быстро делайте выталкивающее
движение и задерживайте дыхание на мгновение, для сдерживания
позыва к эякуляции. Если вы делаете выталкивающие движения
для возбуждения, моментально сожмите тазовые мышцы изо всех сил и
задержите дыхание. Эти методы контроля использовать намного легче,
если вы регулярно выполняете упражнения Кейгиля.
Задержка эякуляции.
Задержка эякуляции является сравнительно менее распространенной
проблемой. Если довольно часто, после тридцатиминутного акта с полной
эрекцией вы не можете эякулировать, а вы этого желаете, скорее
всего у вас имеет место задержка эякуляции.Поздние эякуляторы обычно
в состоянии эякулировать в других ситуациях- например, при самостимуляции.
Проблема почти всегда вызвана психологическим препятствием и
лучше всего решается психотерапевтическими методами. Может помочь
техника расслабления.А также самостимуляция объединенная с совокуплением.
Это выглядит следующим образом: вы стимулируете себя почти до
самой эякуляции, а затем вводите пенис во влагалище в последний
момент и эякулируете. После того, как вы сможете эякулировать во
влагалище таким способом, затем на следующих сессиях, вводите пенис
все на более ранних и ранних стадиях перед эякуляцией. После месяца
или двух, у вас уже возможно не будет необходимости стимулировать
себя до совокупления, кроме как для достижения эрекции.
Другой способ включает фокусировку чувств и стимуляцию партнером.
Ваш партнер должен выполнять упражнение по фокусировке чувств
вместе с вами. Следуйте программе самостимуляции и стимуляции с
партнером, которую мы описывали в главе III "Развитие навыков". После
того как партнер узнает, как вы предпочитаете быть стимулированым,
она должна стимулировать вас руками до оргазма.Затем,на последующих
сессиях, она должна вас довести до момента эякуляции, а затем
ввести ваш пенис во влагалище, при этом вы лежите на спине, она
на коленях, ноги по сторонам вашего тела. На последующих сессиях ей
следует вводить пенис все раньше и раньше.Она также может выполнять
выталкивающие сокращения для усиления ее стимуляции пенисом.
Женские проблемы.
У женщин встречются две основные сексуальные проблемы: проблемы
связанные с оргазмом и болезненный акт. Проблемы с оргазмом распадаются
на две: женщины, которые никогда не имели оргазм, и те,которые
достигают его в одних ситуациях, а в других нет.
Аноргазмия.
Если вы никогда не ощущали оргазм, ни с партнером ни в одиночку,
никаким способом, у вас аноргазмия. Аноргазмия - самая легкая из
всех женских сексуальных проблем, которую можно устранить. Более
девяноста процентов женщин может научиться иметь оргазм при помощи
специальной программы.
Ключом является самостимуляция. Для того, чтобы иметь оргазм, вы
должны морально быть готовы к практике самостимуляции. Все преимущества
сексуального удовольствия, для вас и для вашего партнера,
последуют из этого решения.
Вам следует заниматься техникой расслабления и уменьшения беспокойства.
Смотри главу VIII, "Преодоление препятствий".
Вам необходим регулярно делать упражнения Кейгиля.
Вы можете обучиться иметь оргазм, а затем иметь оргазм во время
совокупления, следуя программе из десяти шагов. Выполняйте каждый
шаг до тех пор пока вы не закончите его успешно до того, как вы перейдете
к следующему шагу.
ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Программа для аноргазмических женщин.
(1) Встаньте обнаженной перед зеркалом в полный рост. Взгляните на
свое тело чужими глазами. Будьте нейтральны, не критично на-
строены. Оцените себя. Найдите, что вам нравится. Очень немно-
гие женщины рассматривают свое тело. Согласитесь, что ваше тело
заслуживает удовольствия.
Рассмотрите свои половые органы. Изучите их. Запомните где
что находится.
(2) В удобном месте, например лежа одна на постели, прикасайтесь к
себе для удовольствия, не для сексуального возбуждения. Прика-
сайтесь также к половым органам, но не ожидая при этом возбу-
ждения. Наслаждайтесь тем, что касаетесь и самими прикасаниями.
Обратите внимание, что вызывает приятные ощущения.
(3) В такой же ситуации прикасайтесь к себе с целью возбуждения.
Глазами и руками исследуйте тело и половые органы и найдите на-
иболее сексуально чувствительные места. Прикасайтесь к голове,
шее, плечам. Прикоснитесь к соскам и посмотрите, что приятней.
Твердость лучше? Лучше покручивание большим и указательным па-
льцем? Погладьте живот. Прикоснитесь к внутренней стороне бе-
дер, половым губам, клитору. Узнайте,что вызывает наиболее при-
ятные ощущения, чтобы позднее обучить партнера. Он не будет
знать, что вам нравится, если вы не обучите его. Вы не сможете
обучить, если не знаете сами.
(4) В такой же ситуации стимулиройте себя до достижения возбуждения
(не пытайтесь достичь оргазм) в областях, которые вы обнаружили
на шаге 3. Используйте смазку при стимулировании половых орга-
нов. (см. "Смазка")
(5) Стимулируйте себя более интенсивно в течение большего периода
времени, по крайней мере тридцать минут в день. Пусть оргазм
произойдет естественно. Если после двух недель ежедневной сти-
муляции, вы не достигли оргазма, переходите к шестому шагу.
(6) Используя вибратор, стимулируйте себя по очереди во всех чувст-
вительных областях обнаруженных вами. Включите стимуляцию кли-
тора и доведите себя до оргазма. Если вам не подходит один тип
вибратора, попробуйте другой. Если вибратор кажется слишком ин-
тенсивным, проложите между ним и половыми органами полотенце.
Или используйте воду из душа с гибким шлангом.Такой душ со сня-
тым рассеивателем является прекрасным орудием для чувственного
удовольствия. Расслабьтесь в ванне и направьте мягкую струю теп-
лой воды на половые органы полностью, затем сфокусируйте струю
на клиторе для усиления ощущения. Начните со струи с небольшим
напором, затем попробуйте увеличить давление.
Если после двух-трех недель ежедневных упражнений, вы не
способны иметь оргазм с вибратором,обратитесь к секс терапевту.
После того, как вы достигнете оргазм с вибратором (примите
наши поздравления!), попытайтесь достичь его без вибратора. Ис-
пользуйте вибратор, чтобы подойти вплотную к оргазму.Затем про-
должайте руками. После того, как вы сможете завершать руками,
убирайте вибратор немножко раньше, из недели в неделю.Постепен-
но вам удастся достичь оргазм только при помощи рук.
(7) Стимулируйте себя до оргазма в присутствии вашего партнера.
(8) Позвольте вашему партнеру стимулировать вас до оргазма, так,
как он это наблюдал на седьмом шаге.
(9) Во время совокупления позвольте вашему партнеру стимулировать
вас до оргазма способом, которому он обучился на восьмом шаге.
Лучше всего использовать при этом позу,когда вы оба на коленях,
или партнер стоит рядом с кроватью. В этой позе он удобно может
стимулировать ваш клитор.
(10)Стимулируйте себя до оргазма во время совокупления.
Оргазм иногда, но не при совокуплении.
Женщинам, которые достигают оргазм при самостимуляции или при
стимуляции партнером, но не при совокуплении, следует обратить внимание
на свое отношение к половому акту. Это часто женщины, привыкшие
считать, что главное, это чтобы наслаждение получил мужчина.
Конкретно проблема заключается в том, что после того, как женщина
поощрила мужчину к эякуляции до того, как она достигла оргазм, она
больше не имеет возможности стимулировать себя напряженным пенисом.
Следовательно, во-первых, будьте уверены,что вы получаете то,что
вам необходимо. Возможно вам лучше продлить предваритеьную игру или
сам акт. Вы должны позаботиться, чтобы условия, в которых вы занимаетесь
сексом удовлетворяли вас (см. главу II, "Создание условий
для удовольствия"). Возможно вам требуется более возбуждающая поза.
Подхалимство не работает в постели. Ваши запросы так же важны как и
партнера.
Другой подход - изменить обычные условия секса. Смените позу или
сделайте небольшие изменения угла и движений в позе, которую вы уже
используйте. Если вы не пробовали вибратор во время акта- попробуйте.
Если вы занимались любовью только в постели- попробуйте где-нибудь
еще. Тщательно меняйте привычные образцы. Фокусируйте внимание
на тех приятных ощущениях, которые вы действительно имеете во время
совокупления, а не на тех, которые вы считаете, что должны ощущать.
Это приведет к усилению ощущений.
Тренировка ПСО является прекрасным способом решения этой проблемы.
Ваша способность ощущать оргазм при стимуляции влагалища руками
улучшится. Если вы будете способны ощущать оргазм в течение нескольких
минут при мануальной стимуляции, ваше влагалище будет более
набухшим кровью и ощущения будут более интенсивными. Затем намного
легче будет испытывать оргазм при фрикциях пенисом.
Ситуационная аноргазмия.
Если у вас в прошлом были оргазмы, а в настоящее время прекратились
вне зависимости от средств, это ваша категория. Ситуационная
аноргазмия обычно сигнализирует об изменениях здоровья, отношений с
партнером, или вашего отношения к сексу.
Ваше физическое состояние изменилось? Вы подхватили инфекцию? Вы
стали много пить или принимать наркотиков? Некоторые болезни могут
действовать постепенно. Наиболее распространенной болезнью такого
типа, является диабет. Следует провести полное обследование для выяснения
физических причин.
Если со здоровьем проблем нет, обсудите с партнером, что изменилось
в вашей жизни. Возможно вам чего-то не хватает в ваших отношениях.
Возможно вы переехали. Возможно изменилось ваше отношение к
детям. Возможно вы себя чувствуете одинокой и раздраженной. Попробуйте
упражнения в общении в "Общение". Также выполняйте упражнения
по расслаблению и уменьшению беспокойства.
Боль при совокуплении.
Первым шагом проконсультируйтесь у гинеколога или другого терапевта.
Если с половыми органами все в порядке, значит нужно взять
контроль во время секса в свои руки.
Болезненное совокупление очень часто происходит, потому что ваш
партнер контролирует время, позу и глубину проникновения при совокуплении.
Влагалище удлиняется и увеличивается при сексуальном возбуждении,
чтобы приспособиться к любым размерам пениса, но это не
происходит немедленно. Необходимо, чтобы сначала вас стимулировали
соответствующим образом.
(1) Вы должны быть тщательно смазаны. (см. "Смазка").
(2) Пусть ваш партнер введет смазанный палец во влагалище. Вы дол-
жны делать движения, как-бы выталкивающие палец партнера.Вытал-
кивающие движения открывают влагалище для более легкого проник-
новения. Ваш партнер может начать с мизинца, постепенно перехо-
дя к большему. Сначала он должен ввести палец и затем не произ-
водить движения. Затем он начинает движение, имитируя фрикции
пениса, постепенно увеличивая скорость и глубину проникновения.
(3) Позвольте себе только получать. Предоставьте партнеру стимули-
ровать вас мануально/оралльно до самого прекрсного и продолжи-
тельного оргазма, какой возможен. Он одновременно должен сти-
мулировать и влагалище. Если это возможно, ему следует стимули-
ровать область G. Не допускайте, чтобы этот важный шаг был про-
пущен. Дальнейшие инструкции смотрите в главе V.
(4) А сейчас примите и вы участие. Если ваш партнер не возбужден,
стимулируйте его мануально/орально. Обсуждение этого вопроса
смотрите в главе VI.
(5) Выберите позу для совокупления, при которой вы имеете наиболь-
ший контроль. ВЫ контролируете скорость и глубину проникнове-
ния. ВЫ определяете количество и тип движений, от вообще покоя
до интенсивных фрикций. Совершенно спокойно можете стимулиро-
вать при этом клитор. Помните о выталкивающих движениях против
пениса партнера.
(6) Практикуйте это упражнение до тех пор пока вы не будете иметь
оргазм с введенным пенисом партнера. Вам нужно скооперироваться
с партнером. Он должен понять, что эта проблема может быть уст-
ранена гораздо проще при его помощи и одобрении. Процесс может
доставить удовольствие и вам и ему.
Проблемы общие для обоих полов.
Расхождения в желании партнеров.
Наиболее частая общая проблема- это расхождение в желаниях партнеров.
Один из партнеров предпочитает заниматься сексом чаще, чем
другой.
Не так давно мы работали с биржевым маклером и его женой,Скоттом
и Ребеккой. Интерес Скотта к сексу зависел от падения курса на бирже
и он страдал временным отсутствием эрекции. Частота сексуальных
общений упала до одного раза в месяц, и Ребекку это совсем не устраивало.
Мы предложили Скотту пофантазировать на сексуальные темы,
а именно - вспомнить приятные сексуальные ощущения в прошлом. Фантазии
разбудили его интерес настолько, что он согласил обучиться
ПСО. Мы составили график занятий и попросили Скотта придерживаться
его независимо от флуктуаций среднего уровня у Доу-Джонса или в его
собственной голове. Он сопротивлялся сначала, но после того как Ребекка
стала получать от него больше сексуального внимания и начала
иметь несколько оргазмов в неделю,ему стала доставлять удовольствие
реакция на его внимание. Она в свою очередь, была так рада улучшениям
в их сексуальной жизни, что начала комплиментами поощрять его
снова. К Скотту вернулась его самооценка, прежний уровень сексуального
интереса и надежная, продолжительная эрекция. Капризы биржи
действовали на него теперь гораздо меньше.
При различии в желании самым существенным является общение.Часто
проблема вообще не носит сексуальный характер. Это проблема из другой
области. Один партнер может быть раздражен на другого. Обоим
нужно поговорить. Используйте схемы, предложенные в "Общение",которые
могут помочь вам начать.
Возможно стоит обратить внимание на секс. Возможно, вам необходимо
тщательно подготавливаться ко времени секса, как мы это обсуждали
во второй главе "Создание условий для удовольствия".
Возможно помогут эротические фильмы, журналы, книги или видеозаписи.
Эти вещи не обязательно должны действовать возбуждающе - это
сугубо персональная реакция, но они фокусируют внимание обоих партнеров
на секс. Люди живут в непрерывной суете ежедневных забот и им
трудно переключиться на секс. Эротические средства могут помочь им
в этом, потому что они концентрируют внимание на сексе,но не на немедленных
сексуальных отношениях.
В идеале оба партнера должны вместе пользоваться эротическими
средствами. Это миф, что женщины ими не интересуются. Изучения показывают,
что у женщин при просмотре эротических фильмов усиливается
выделение смазки,хотя они внешне не проявляют никакого интереса.
Пары, смотревшие такой фильм имеют больше шансов заняться сексом в
ближайшие двадцать четыре часа, чем те, которые не смотрели.
Занятия ПСО являются прекрасным средством выравнивания сексуальных
запросов. Все, что от вас требуется - это следовать тем программам
ПСО, на которые вы согласились. После того, как вы освоили
материал этой книги, прочитав ее дважды и обсудив, выберите, какие
упражнения вы будете делать и в какие дни. Следует договориться, по
крайней мере, о трех днях в неделю, хотя больше - лучше. Ваша цель
не собственно оргазм. У вас более общая цель: приятные мысли и приятные
ощущения. Скажите себе: "Мне это нравится. Я наслаждаюсь".
ЭТО НОРМАЛЬНО, ЕСЛИ ОДИН ИЗ ВАС ПОЛУЧАЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ
ДРУГОЙ.
Отсутствие партнера.
Мужчины и женщины,не имеющие партнеров, могут улучшить свои сексуальные
навыки и качество сексуального опыта. Эти улучшения помогут
им продвинуться к более высоким уровням наслаждения, когда они выберут
партнера, который разделяет их желание расширить оргазмические
ощущения. Вполне возможно ощущать фазу I ПСО без партнера. Но
для второй фазы ПСО требуется партнер. Это происходит, потому что
два партнера, полностью оказывающие внимание одному из них, умножают
сексуальные возможности каждого.
Даже без партнера вы можете увеличить возбуждение и наслаждение,
по сравнению с теперешним уровнем. Вы можете сделать это путем обновления
ваших навыков самостимуляции. Основная информация, которая
вам понадобится, содержится в главах V и VI. Мужчина, например, может
трудиться в направлении сдерживания эякуляции, установив в качестве
цели пять минут, затем десять, затем пятнадцать, до тех пор,
пока он не сможет удерживать себя на уровне возбуждения, близком к
точке эякуляционной неизбежности в течение тридцати минут. Он должен
практиковать технику нахождения на "пике" - остановке, на грани
эякуляции - как можно больше раз.Большинство мужчин прекращают после
шести пиков.Мужчине следует быть в состоянии поднять себя на пик
пятнадцать или даже тридцать раз.Он может экспериментировать с различными
позами, движениями, различными местами стимуляции, различными
видами смазки и эротических средств возбуждения. Он может обучиться
увеличению количества сокращений при каждой эякуляции и увеличению
числа эякуляций на каждой сессии. Все это тренирует его для
секса с партнером и,что очень важно, поддерживает его сексуальность
в активном состоянии. И телу и мозгам требуется сексуальная стимуляция
для нормального функционирования. Мужчины в пожилом возрасте
особенно должны поддерживать уровень сексуальной активности, потому
что с возрастом, если этим пренебрегать, труднее восстанавливаться.
Мужчины и женщины имеют тенденцию использовать самостимуляцию
очень быстро, для снятия напряжения.Женщина без партнера, также может
продвинуться за текущие сексуальные возможности. Если она аноргазмична,
она может поиметь оргазм.Если она никогда не пользовалась
вибратором, она может восполнить это упущение.Если она ощущает один
оргазм, она может научиться повторным при самостимуляции. Она так
же может увеличить число и силу сокращений, которые она ощущает при
каждом оргазме. Это в свою очередь подготовит ее к ПСО с партнером.
ОРГАЗМ В ДЕНЬ - ЭТО ЗДОРОВАЯ, ПРИЯТНАЯ ЦЕЛЬ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
ЛЮБОГО ВОЗРАСТА, С ПАРТНЕРОМ ИЛИ БЕЗ.
Общение.
Хорошие отношения жизненно важны для секса. Без открытого, честного
обсуждения с партнером, информация в этой книге будет для вас
бесполезна. Изменение сексуального поведения вызовет страхи, надежды,
раздражение, беспокойство, сопротивление. Это приведет к изменениям
не только в сексе, но и в личной и общественной жизни. При
обучении ПСО вы должны не только выполнять упражнения, но и говорить.
Вы должны СЛУШАТЬ вашего партнера. Говорить и слушать объективно,
без страха, раздражения или осуждения.
Кроме очень полезных упражнений на умолчания, в эту книгу включены
упражнения на общение. Мы встречали людей, которые считали такие
упражнения глупостью. Мы обсуждали это ранее. Эти упражнения
- игры, но с существенными призами.Они также являются способом формализации
отношений. Делайте по крайней мере одно такое упражнение
в день. Если вы будете делать их регулярно, вы вскоре обнаружите,
что они будут являться обычной частью ваших повседневных разговоров.
Тогда они перестанут быть упражнениями.Они будут вашими приобретенными
навыками.
Соглашение.
Первым шагом любого упражнения на общение - это соглашение о выполнении
этого упражнения. Это означает вопрос к партнеру: "Джон, я
хотела бы выполнять с тобой упражнения на умолчания, о'кей?" А затем
Джон имеет возможность ответить: "Прекрасно", или "Сейчас мне
некогда, если ты не возражаешь, давай через часик?"
Если партнер не хочет делать упражнение, он должен предложить
альтернативное время. Простое НЕТ, ухудшает общение.
"Спускание паров".
Вы заведены до предела и больше не хотите со всем мириться. Роль
вашего партнера заключается в том, чтобы выслушать с симпатией. Вы
предлагаете время, которое это займет - минуту, две, три. Ваш партнер
соглашается слушать это время. Затем вы вываливаете на него:ваша
работа, потерянный билет, налоги, несправедливость судьбы.В этом
упражнении вы предоставляете выход эмоциям. По заверешении партнер
реагирует единственным словом: "Спасибо",совершенно нейтральным голосом
и без дальнейших обсуждений.Вас выслушали и вы чувствуете себя
лучше, и вы оба ощущаете себя ближе.
Выяснение отношений.
Особенно важно честно и открыто обходиться с раздражением, которое
всегда является компонентой при сексуальных переменах. Выяснение
отношений - это упражнение "Спускание паров", направленное на
вашего партнера. В течение одной, двух, трех минут, вы высказываете
партнеру, что вы испытываете по поводу его/ее поведения.
"Я сердита на твое поведение. Ты не обращаешь на меня никакого
внимания, ты не заботишься обо мне, ты постоянно критикуешь меня,
ты не занимаешься детьми, ты не выполняешь свои обязанности в доме.
Что с тобой в конце концов?" Партнер после этого отвечает нейтральным
голосом: "Спасибо".
При этом вы заключаете соглашение не бить ниже пояса: не высказывать
претензий по особо болезненным вопросам, таким как предыдущий
супруг/супруга или старая связь,потеря работы,проблемы с весом.
Ваш партнер соглашается выслушать и не говорить ничего кроме
"Спасибо". Ваш партнер также соглашается обсуждать вашу критику,
только с вашего на это разрешения; и в любом случае не раньше, чем
через тридцать минут после завершения упражнения.
Через тридцать минут партнер может спросить вас, желаете ли вы
обсудить какие-то фрагменты вашей критики. Вы можете затем ответить
"да" или "нет".Если вы пока не готовы обсудить это, перенесите время.
Возможен конечно ваш ответ "Никогда". Ваш партнер имеет возможность
высказать претензию по поводу этого "Никогда",когда будет его
очередь высказывать претензии.
Это упражнение предназначено не для того, чтобы вызывать боль у
партнера. Оно служит двум целям: оно позволяет высказать свои претензии,
которые иначе вы бы сдерживали из боязни спровоцировать
скандал, и дает возможность вашему партнеру обдумать вашу критику
до того, как сможет на нее ответить, что уменьшает конфронтацию, а
улучшает понимание.
Умолчания.
Мы обсудили это упражнение детально в четвертой главе
...Закладка в соц.сетях
