Как пережить жару без вреда для здоровья

Жара — это неизбежное явление летом. Она доставляет массу неудобств и
вызывает у всех один вопрос — как пережить жару без вреда для здоровья.
После долгой зимы всем мы с нетерпением ждем теплые и солнечные дни. Но с
долгожданным теплом приходит невыносимая жара. Высокая температура воздуха
вызывает массу неудобств. Во-первых, это повышение давления. Для людей с
заболеваниями сердца и гипертоникам находиться на солнце просто опасно для
жизни. Во-вторых, в жару мы сильно потеем, а это не самое эстетическое
зрелище. В-третьих, наша одежда быстро пачкается. В-четвертых, под
воздействием высоких температур наш мозг работает менее активно, а во время
трудовых будней это значительно снижает работоспособность и чревато
неприятностями.
Наш организм нормально может переносить температуру воздуха в пределах 25-32
градусов. К сожалению, в последние пять лет мы такую температуру наблюдаем
только весной и то недолго. Летом столбик термометра редко опускается ниже
отметки в 38-45. Поэтому нам не остается ничего другого, кроме как научиться
приспосабливаться к жизни в горячих условиях.
Пережить жару без проблем для здоровья можно, если выполнять несложные
рекомендации. Поверьте, они существенно облегчат вам жизнь. Пейте много
воды. А том, что для здоровой жизни нужно выпить в день 1,5 л водички знают
многие. Но в жару количество потребляемой жидкости желательно увеличить в 2
раза. Пейте в любой момент, ваш организм не должен испытывать жажду.
Безусловно, лучше отдать предпочтение чистой воде. Но, если вам в больших
количествах пить ее тяжело — не беда. Замените ее морсами, компотами из
фруктов, несладким чаем. Запомните одно важное правило — газированные
напитки пить нельзя, потому что они не способны утолить жажду. А
соответственно не смогут помочь вам пережить жару.
Когда на улице очень жарко, из одежды хочется носить только модный купальник
и вьетнамки. Такой наряд вряд ли оценят на работе. Чтобы облегчить себе
жизнь выбирайте качественную одежду из натуральных тканей. В ней ваша кожа
сможет дышать, а в популярной ныне синтетике она находиться словно под
пленкой. От этого ваше тело быстро перегревается. По возможности, на вашем
теле должно быть как можно меньше одежды, поэтому замените брюки юбкой, а
футболки на майки и топы.
В жаркое время года лучше пересмотреть свое питание . Откажитесь от
соленной, жирной и жареной еды. После нее безумно хочется пить. Картошка
фри, пельмени и беляши не только испортят вам фигуру, но и обеспечат вам на
длительное время чувство дискомфорта. Намного лучше вы будете себя
чувствовать питаясь легкими супами и овощными салатиками.
Два раза в день побалуйте себя контрастным душем. Используйте освежающие
средства для купания, например с экстрактом мяты. Всегда носите с собой
влажные салфетки и термальную воду в флакончике. Освежайте свое тело и лицо
в течение дня — это позволит вам чувствовать себя комфортнее. По возможности
старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 14.00. в это время солнце жарит
особенно сильно. Если все-таки вы вынуждены находиться на улице, не
пренебрегайте головными уборами и солнцезащитными средствами .
Не нагружайте свой организм в жару физической работой. Ваш пульс в это время
и так сильно учащен, не стоит гробить свое сердце. По возможности выполняйте
тяжелую физическую работу с утра. Возможно, придется для этого просыпаться
очень рано, но для сохранения здоровья можно потерпеть.
Забудьте о диетах, когда на улице температура под сорок. Диета обессиливает
весь организм, в жару это может привести к обморокам или еще более тяжелым
последствиям. Питаясь овощами и выпивая много воды в день, вы и без диет
похудеете.
Не пейте алкогольные напитки и не курите. Забудьте о сладостях , особенно о
леденцах.
Пережить жаркое время реально в том случае, если вы будете бережно
относиться к своему здоровью. Помните, что от солнечного и теплового удара
не застрахован никто.

Закладка в соц.сетях