Как перестать лениться и начать действовать?

Многим из нас знакомо такое явление, как лень. Она порой просто мешает
нормально жить и что-то делать. А можно ли с ленью бороться, можно ли её
победить? Разберёмся!

Что это такое и почему появляется?

Лень — это отсутствие желания что-либо делать, нехватка энергии на
осуществление задуманного. Психология лени весьма сложна и не всегда
понятна. Но многие считают, что такое явление может быть полезным. Чем
именно?
Лень позволяет человеку отдохнуть и восстановить силы, помогает организму
разгрузиться. Но это лишь в том случае, если лень возникает изредка и не
поглощает человека всецело. Если же вы ленитесь постоянно, ничего хорошего в
этом нет.

Каковы причины лени? Перечислим некоторые из них:

• Некоторые считают, что лень — это черта характера, особенность индивида. Доля правды в этом есть, так как целеустремлённые и энергичные люди лениться будут вряд ли. А вот если человек апатичен по жизни и с детства, то лень может сопровождать его на протяжении всей жизни.
• Усталость. Да, банальная усталость может перерасти в лень. Как ни странно, но такая лень нередко охватывает трудоголиков.
• Отсутствие мотивации. Если человек попросту не понимает, зачем нужно осуществлять те или иные действия, и что это ему даст, то и делать что-либо вряд ли захочется.
• Нехватка или отсутствие силы воли. Безвольные люди попросту не могут решиться приступить к делу и зачастую откладывают всё на завтра.
• Нехватка энергии.
• Также человек может лениться в том случае, если то, что он должен делать, ему просто не нравится. Вполне логично, что желания действовать не будет.

Выяснив причину своей воли, вы будете знать, в каком направлении должны
двигаться для того, чтобы одолеть лень.

Что делать?

Как можно бороться с ленью? И можно ли, вообще, это делать? Конечно, можно!
вы думаете, что все успешные люди никогда не ленились и не ленятся? Нет, это
не так. Просто они работают над собой и подавляют в себе лень. Начните
поступать так же и вы! А мы выделим несколько важных моментов борьбы с таким
недугом и остановимся на каждом из них.

Давайте себе отдыхать!

Как уже было отмечено, усталость может стать причиной лени. Отдых — это то,
о чём нельзя забывать. Хроническая усталость вредна и опасна не только для
эмоционального состояния, но и для вашего здоровья. Вот несколько полезных
советов:

• Если вы устали после работы, то не стоит себя перетруждать. Нужно приготовить ужин? Закажите суши или пиццу, не стойте у плиты.
• Старайтесь на выходные не планировать никаких глобальных мероприятий, связанных с уборкой или прочими хлопотами. Лучше каждый будний день делать что-то понемногу, а в выходные просто наслаждаться отдыхом.
• Отдыхайте так, как нравится вам.
• Если вы на рабочем месте чувствуете усталость, то откиньтесь на спинку кресла, закройте глаза и побудьте в таком состоянии 10-15 минут. Это позволит немного восстановить силы.
• Самый лучший способ отдыха и восстановления сил — это сон! Так что обязательно высыпайтесь. Ночному сну нужно уделять не менее 8-9 часов. Причём, чем раньше вы ляжете спать, тем более полезным, здоровым и крепким будет сон.

Бодрость — залог успеха

Как стать бодрым? Вот несколько советов:

• Вставайте раньше! В первой половине дня ваш организм работает лучше, значит, вы сможете сделать больше дел.
• Чтобы вставать рано без труда, ложитесь спать раньше. Не тратьте время на вечерний просмотр телевизора, от лишь отнимет силы. Лучше уделите лишние пару часов сну и завтра встаньте раньше.
• Соблюдайте режим. Режим, во-первых, нормализует и упорядочивает работу организма. Во-вторых, это очень дисциплинирует.
• Каждое утро принимайте контрастный душ, такая процедура очень бодрит.
• Займитесь спортом. Спорт — это жизнь и заряд бодрости. Запишитесь в тренажёрный зал или на аэробику .

Следите за здоровьем

Порой причиной отсутствия жизненных сил являются проблемы со здоровьем.
Обследуйтесь и избавьтесь от всех заболеваний, которые могут отнимать вашу
драгоценную энергию.

Планируйте, ставьте цели

План — это то, что позволит оценить сложность работы и понять, что и как
нужно делать. Вы можете распланировать весь день, составив список дел. Также
лучше сразу ограничивать временные рамки и стараться за них не выходить
(если не случилось что-то непредвиденное).
Планировать можно и каждое дело, которое вам предстоит сделать. Распишите
его на этапы, опишите каждый такой этап, продумайте, как всё лучше сделать.
Такой краткосрочный план поможет вам быстрее справляться со всем, а не
думать в процессе выполнения задания.

Любое задание лучше воспринимать не как рутинную обязанность, а как цель. А
достижение целей — это маленькая победа. Так что станьте, наконец,
победителем.

Не отвлекайтесь

Если вы начали что-то делать, то не старайтесь сделать одновременно и другое
дело. Не отвлекайтесь на разговоры, на интернет, на чай и на прочие неважные
на данный момент мелочи. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать.
Сделал дело — гуляй смело!. Пусть эта известная пословица станет вашим
девизом по жизни.

Оцените важность

Приступая к какому-либо делу, вы должны понимать его важность. Даже если
дело, по сути, несерьёзное, оно может быть важным именно для вас. Например,
к вам скоро должны прийти гости, а вам нужно убраться, но вы ленитесь.
Для вас важно мнение гостей о вас? А ведь они могут подумать, что вы не рады
их визиту и не ждали их, раз не соизволили прибраться. И так поступайте с
каждым делом. Дали задание на работе? От его выполнения зависит ваша
карьера. Нужно приготовить ужин? От этого будет зависеть настроение ваших
домочадцев.

Мотивация

Правильная мотивация — это первый и важный шаг на пути к успеху. Особенно
это важно в борьбе с ленью у детей и подростков, которые пока не в состоянии
оценить важность того или иного дела.
Например, если ребёнок не хочет делать домашнее задание, расскажите ему о
том, что если он его не сделает сейчас, то должен будет сделать потом, а из-
за этого не останется времени на прогулку с друзьями. Если же задание будет
выполнено, то встреча состоится. Наверняка, чадо увидит в этом стимул и
приступит к делам. На взрослых такие правила тоже распространяются.

Вознаграждение

Если каждое дело даётся вам с трудом, вознаграждайте себя за выполненные
задания. Такие вознаграждения могут быть самыми простыми и незначительными,
но и ради них вы захотите действовать. Например, если вы, наконец, сделали
генеральную уборку , купите себе вкусное пирожное или какую-нибудь другую
приятную мелочь.

Не откладывайте дела

Нужно что-то сделать? Сделайте прямо сейчас. Вообще, решать все проблемы
нужно по мере их поступления. Ведь когда дела скопятся и навалятся на вас,
переделать всё и сразу будет гораздо труднее.

Устраивайте встряски!

Порой лень является следствием рутинности и однообразия жизни, так что нужно
периодически устраивать себе встряски. Получайте новые впечатления, меняйте
себя и мир вокруг себя. Например, можно отправиться в путешествие или
изменить внешность.

Подумайте, что вам даст одоление лени

Как избавиться от лени? Подумайте, как хорошо вам будет, если вы сумеете
побороть её.

1. У вас появится больше свободного времени, если все дела вы будете делать быстрее, не откладывая их.
2. Не откладывая дела на завтра, вы сможете в это самое завтра заняться чем-то приятным, а не думать, как бы переделать все скопившиеся дела.
3. Сделав дело, вы сможете спокойно улечься на диване и посмотреть любимый сериал.
4. Ваша карьера пойдёт в гору.
5. В вашем доме станет чисто.
6. Вы будете ощущать гордость и моральное удовлетворение.
7. Ваш супруг и дети (если они есть) будут довольны.

Желаем вам победить свою лень!

Закладка в соц.сетях