Депрессия, или зачем мы мучаем себя
В последнее время во всех, журналах, книгах все чаще встречается слово
депрессия. Синдромы этого психического заболевания знакомы многим: апатия к
жизни, плохое настроение, слезы, подавленность. Причины возникновения
депрессии просты.
Наша постоянная занятость, отсутствие полноценного физического, морального и
духовного отдыха; мы постоянно кому-то что-то доказываем, находимся в
напряжении, и абсолютно не замечаем все хорошее, что нас окружает.
Игнорировать депрессию нельзя. Нужно бороться с симптомами, и чем раньше,
тем лучше. Делать это можно самостоятельно, выполнив некоторые мои советы.
Но, если чувствуете, что все серьезно, и любовь к жизни не возвращается,
обратитесь к специалисту.
Итак, как же можно себя заставить забыть о душевных муках.
Для начала забудьте об успокоительных и антидепрессантах. Покупать и
принимать такие препараты без рекомендации врача нельзя. Эффект от них
конечно будет, но подумайте о том, что то, не долгое чувство спокойствия,
которое они дадут, быстро пройдет и снова придется пить таблетки.
Антидепрессанты могут вызывать зависимость, также как и наркотики. Если
чувствуете сильный прилив волнения, выпейте теплый чай с мятой, или стакан
молока с медом.
Если чувствуете усталость, и при этом ничего целый день не делали, срочно
отправляйтесь на прогулку. Вам, просто не хватает свежего воздуха и
кислорода. Больше ходите пешком, и не забывайте улыбаться. В мире все
связано, если Вы будете излучать позитив, то и люди подарят Вам хорошее
настроение.
Не получается расслабиться, потому что переживаете из-за какой-то конкретной
проблемы: плохой коллектив на работе, непонимание близких людей. Вместо того
чтобы терзать себя, подумайте как можно решить свою проблему. Откровенно
поговорите с коллегами, выясните причину их негативного отношения к Вам,
предложите варианты решения конфликта. Если же уладить проблему не
получиться, задумайтесь о смене работы. Никто не будет обвинять Вас в
слабости, просто на работе мы проводим половину дня, и если все это время
находится в напряжении и испытывать негатив, то больших успехов эта работа
Вам не принесет.
Ставить перед собой глобальные задачи хорошо и похвально, только без
фанатизма. Есть женщины, которые ставят перед собой трудновыполнимые задачи,
не достигнув результата, они начинают просто изводить себя, а то и
ненавидеть. Например, желание похудеть — хорошая цель, не так ли? Но многие
забывают, что каждый организм особенный, и если кто-то похудел от диеты, а
Вы не можете, это не означает, что Вы самая не везучая. Нельзя ожидать, что
при весе в 90 кг, за два месяца, пусть даже очень интенсивной работы над
собой, Вы похудеете на 40 кг, и будете иметь классный пресс. Ставьте цели,
но не забывайте, что не все получают, всё и сразу. Будьте готовы к
длительной работе, и радуйтесь даже самым маленьким успехам.
Если замучила тоска и ничто не радует, купите себе то, о чем давно мечтали.
Платье , сумку, туфли , что угодно. Главное, чтобы исполнилась Ваша
маленькая мечта. Не думайте, что потратили много денег, и из-за этого будут
проблемы, просто наслаждайтесь процессом хождения по магазинам и новой
покупке. Вы это заслужили!
У всех личная жизнь складывается по-разному. Если пока Вы не встретили
своего мужчину, и вечерами не хочется возвращаться, в пустую квартиру,
заведите себе домашнего питомца. Хороший способ отвлечься от грустных
мыслей. Вас всегда будут ждать, и любить, и чувство одиночества покинет Вас.
Сбросить с себя груз проблем и печалей, можно сделав что-то, чего Вы никогда
находясь в здравом уме, не делали. Но чтобы избавиться от депрессии нужно
принимать решительные меры. Прыгните с парашютом, покатайтесь на гоночном
автомобиле, поплавайте в бассейне с акулами. Страшно, но эффективно. В
момент стресса и опасности, наш организм блокирует все ненужные переживания,
и поверьте, Вы будете гордиться, что смогли побороть свои страхи.
Смена прически еще один выход из депрессии. Говорят, что меняя цвет волос,
мы меняем себя и свое окружение. Что ж попробуйте. Посмотрите на себя с
другой стороны, восхищайтесь своим внешним видом, полюбите себя!