Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?
У спортсменов наиболее популярным ассортиментом спортивного питания является
протеиновый коктейль. Для его приготовления нужно купить специальные
протеиновые порошки, которые можно найти в десятках онлайн-магазинах по
продаже
спортпита. Нет денег на подобную покупку? Без проблем — подобный
коктейль сможет сделать каждый. Собственно прочитав эту статью, вы и
узнаете, как можно дома, при помощи обычных продуктов, приготовить
протеиновый коктейль.
Рецепты приготовления протеинового коктейля
Рецепт №1 Берется 1 сырое куриное яйцо, 1 ложка мёда, 1 ст.ложка грецкого
тертого ореха. Все эти ингредиенты помещаете в стакан, заливаете 150-200гр.
кефира и тщательно перемешиваете. Полученный протеиновый коктейль нужно пить
маленькими глотками.
Рецепт №2 Берется 1 стакан молока (сока), добавляете туда 2 чайные ложки с
кристаллизованными аминокислотами, немного земляничных ягод. Всё это
перемешиваем с помощью блендера.
Рецепт №3 Для начала возьмите морковь и яблоко и потрите их на мелкоячеистой
терке. Затем добавьте к ним по одной ложке меда и тертого ореха. Берете 1
стакан виноградного сока и заливаете всю эту смесь. Ваш коктейль,
приготовленный в домашних условиях, готов! Обратите внимание, что этот вид
коктейля нужно принимать в промежутке, между основными приемами еды.
Рецепт №4 Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобятся 50г. майонеза,
100г. сушеных грибов, 100г. картофеля, 1 сырое яйцо, 50г. плавленого сыра.
Сыр, картофель и грибы нужно мелко измельчить и смешать. После этого
добавляем сюда сырое яйцо, заливаем майонезом и опять тщательно всё
смешиваем.
Этот коктейль стоит принимать за 30-45 минут перед спортзалом и при этом, не принимая пищи 5 часов.
Рецепт №5 Очень вкусные протеиновые коктейли получаются из следующих
ингредиентов: 100г. яблочного сока, 2 мелконатертые клубни топинамбура, 1
столовая ложка пивных дрожжей, 2 мелконатертых грецких ореха.
Рецепт №6 Берется 120г. сметаны, 60г. подсолнечного масла, 100мл.
апельсинового сока, 1 яичный желток, пол лимона, 25г. конфитюра вишневого.
Выжимаем из лимона сок (с помощью блендера) и добавляем туда остальные
вышеописанные ингредиенты. Всё это взбиваем на протяжении 2-х минут до
образования однородной массы.
Видео-урок по приготовлению коктейля:
Все вышеперечисленные коктейли можно сделать ещё богаче в плане полезности,
если добавить в них другие продукты, в которых содержатся белки. Если
полученная масса покажется вам невкусной, можете добавить в неё сахар (или
его заменитель), сироп, фрукты и.т.д.
Большинство протеиновых коктейлей нужно принимать за 1 час до тренировки и 1
час после неё. Ни в коем случае не заменяйте коктейлями обычную еду — это
вредно для здоровья. Питайтесь согласно режима, употребляйте только полезную
натуральную пищу и дополняйте её вкусным протеиновым напитком
.Если у вас есть свои рецепты коктейлей, которые можно приготовить в домашних
условиях, пишите их ниже в комментариях.
. . .