Абзац: Полный самый		URL: https://lib.co.ua/woman/sport/kaxdelatproteinovyykocteyl.jsp

	Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях?
 	У спортсменов наиболее популярным ассортиментом спортивного питания является протеиновый коктейль. Для его приготовления нужно купить специальные протеиновые порошки, которые можно найти в десятках онлайн-магазинах по продаже спортпита. Нет денег на подобную покупку? Без проблем — подобный коктейль сможет сделать каждый. Собственно прочитав эту статью, вы и узнаете, как можно дома, при помощи обычных продуктов, приготовить протеиновый коктейль.

	Рецепты приготовления протеинового коктейля 	Рецепт №1 Берется 1 сырое куриное яйцо, 1 ложка мёда, 1 ст.ложка грецкого тертого ореха. Все эти ингредиенты помещаете в стакан, заливаете 150-200гр. кефира и тщательно перемешиваете. Полученный протеиновый коктейль нужно пить маленькими глотками.
 	Рецепт №2 Берется 1 стакан молока (сока), добавляете туда 2 чайные ложки с кристаллизованными аминокислотами, немного земляничных ягод. Всё это перемешиваем с помощью блендера.
 	Рецепт №3 Для начала возьмите морковь и яблоко и потрите их на мелкоячеистой терке. Затем добавьте к ним по одной ложке меда и тертого ореха. Берете 1 стакан виноградного сока и заливаете всю эту смесь. Ваш коктейль, приготовленный в домашних условиях, готов! Обратите внимание, что этот вид коктейля нужно принимать в промежутке, между основными приемами еды.
 	Рецепт №4 Чтобы приготовить этот коктейль, вам понадобятся 50г. майонеза, 100г. сушеных грибов, 100г. картофеля, 1 сырое яйцо, 50г. плавленого сыра. Сыр, картофель и грибы нужно мелко измельчить и смешать. После этого добавляем сюда сырое яйцо, заливаем майонезом и опять тщательно всё смешиваем.
 	Этот коктейль стоит принимать за 30-45 минут перед спортзалом и при этом, не принимая пищи 5 часов.
 	Рецепт №5 Очень вкусные протеиновые коктейли получаются из следующих ингредиентов: 100г. яблочного сока, 2 мелконатертые клубни топинамбура, 1 столовая ложка пивных дрожжей, 2 мелконатертых грецких ореха.
 	Рецепт №6 Берется 120г. сметаны, 60г. подсолнечного масла, 100мл. апельсинового сока, 1 яичный желток, пол лимона, 25г. конфитюра вишневого. Выжимаем из лимона сок (с помощью блендера) и добавляем туда остальные вышеописанные ингредиенты. Всё это взбиваем на протяжении 2-х минут до образования однородной массы.
 	Видео-урок по приготовлению коктейля: <object width="470" height="353" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8- 444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/f- lash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="wmode" value="window" /><param name="src" value="http://video.rutube.ru/f8be5a44b5370f4fb3f39883858b950a" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed width="470" height="353" type="application/x-shockwave- flash"	 src="http://video.rutube.ru/f8be5a44b5370f4fb3f39883858b950a" wmode="window" allowFullScreen="true" allowfullscreen="true" />
 	Все вышеперечисленные коктейли можно сделать ещё богаче в плане полезности, если добавить в них другие продукты, в которых содержатся белки. Если полученная масса покажется вам невкусной, можете добавить в неё сахар (или его заменитель), сироп, фрукты и.т.д.
 	Большинство протеиновых коктейлей нужно принимать за 1 час до тренировки и 1 час после неё. Ни в коем случае не заменяйте коктейлями обычную еду &mdash; это вредно для здоровья. Питайтесь согласно режима, употребляйте только полезную натуральную пищу и дополняйте её вкусным протеиновым напитком <img src='http://brjunetka.ru/wp- includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley'> .
 	Если у вас есть свои рецепты коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях, пишите их ниже в комментариях.
 	. . .
URL: https://lib.co.ua/woman/sport/kaxdelatproteinovyykocteyl.jsp