Для чего девушкам заниматься боксом?
Если вы решили заняться спортом, но не можете определиться, то наверняка
перебираете все возможные варианты и ищете наиболее подходящий. Считается,
что боевые искусства — это точно не женское дело. Но в наш век равноправия
такие стереотипы давно пора отбросить в сторону. И всё же стоит ли
прекрасным дамам заниматься, например, боксом?
Совместимы ли девушки и бокс?
Считается, что всё, что связано с драками, представительницам прекрасной
половины человечества чуждо и совсем не подходит. Но ведь хрупкую девушку
никто не заставит драться с мужчиной вдвое больше неё. Бокс для девушек в
Минске доступен на сайте BOKSER.BY . Существуют специальные женские секции,
посещать которые могут лишь прекрасные дамы.
А это значит, что и тренеры понимают специфику такого спорта. И каждое
занятие будет строиться с учётом особенностей женского организма, характера
и строения. Так что если вы загорелись такой идеей, то вперёд!
Польза бокса
Итак, чем же полезен такой вид спорта для дам? Перечислим некоторые важные
моменты.
- Уроки бокса — это работа не только мышц, но и мозга. Да, ведь для нанесения ударов и ведения боя с партнёром необходимо логически мыслить, продумывать тактику ведения боя. Кроме того, важна и реакция, ведь от ударов нужно постоянно уворачиваться. Так что зря многие думают, что
сила есть, ума не надо
. Сила и ум — это тандем, который позволит всегда быть уверенной в себе. Постоянные тренировки мозга необходимы, как и работа мышц. - Бокс — это, прежде всего, отличная форма. На ринге боксёр выполняет столько движений, сколько обычный человек на выполнит за целый день. Кроме того, работают практически все мышцы, а это значит, что тело будет подтянутым и рельефным. Кстати, такой вид спорта непременно поможет избавиться от лишних килограммов и сжечь калории , полученные за день. Например, одна тренировка продолжительностью полчаса поможет избавиться в среднем от 400-500 калорий. Такое же количество сгорает за час бега при средней скорости. Делайте выводы.
- Борьба — это ещё и отличная самооборона. Если вы живёте в глуши или далеко от остановки общественного транспорта и вынуждены ходить домой в позднее время суток, то теперь хулиганов можно не бояться, вы сможете дать им достойный отпор (многие из них не знают основ борьбы и полагаются на беззащитность слабого пола).
- Хотите укрепить дух и стать уверенной в себе? Запишитесь в секцию бокса. Борьба — это не только удары, но и хорошая тренировка для силы воли. Если вы устояли под напором противника на ринге, то и из других жизненных ситуаций найдёте выход. Некоторые, кстати, начинают заниматься борьбой специально, чтобы научиться преодолевать трудности.
- Бокс — это прекрасный способ дать волю эмоциям и разрядиться. Например, если босс вывел вас из себя, и вы еле сдержали себя и только чудом не высказали ему всё, что думаете, то наверняка ваши нервы на пределе. Выплесните весь негатив на ринге в борьбе с партнёром или просто побейте грушу. Вот увидите, это реально помогает и расслабляет.
- Жизнь кажется вам скучной? Запишитесь на бокс! Это море эмоций, удовольствие и просто интересное занятие.
- Спорт дисциплинирует, это доказанный факт. На тренировки нужно ходить регулярно, соблюдая пунктуальность. В жизни это непременно пригодится.
Вред и противопоказания
Если вы никак не можете выяснить, зачем нужен бокс для девушек, и не вредно
ли это, то непременно узнайте о возможном вреде такого вида спорта. Вот
некоторые возможные последствия и угрозы:
- Если вы решили заняться боксом профессионально, то помните о том, что во время боя можно получить травму. Особенно часто страдает лицо. Не хотите сломать свой прекрасный носик? Тогда будьте осторожнее. Но внешность — это не единственное, что может пострадать от ударов. Внутренние органы также находятся в опасности.
- Помните о том, что постоянные нагрузки (особенно если они интенсивные) — это стресс для организма. Не стоит перенапрягаться, будьте аккуратнее и разумнее. Нередки случаи, когда у девушек, начавших активно заниматься боксом, пропадали месячные.
- Бокс — это всё-таки жёсткий вид спорта. И некоторые представительницы прекрасного пола так погружаются в него, что не замечают, как меняется их характер. Одни приобретают мужские черты и привычки, другие становятся жестокими. Такие изменения могут не устроить вторую половину, детей (если они есть) и друзей.
Существуют и противопоказания:
- любые острые инфекции и хронические заболевания в стадии обострения;
- кожные недуги;
- заболевания сердечно-сосудистой системы, такие как ишемическая болезнь сердца, аритмия, пороки сердца, атеросклероз, миокардит и другие;
- болезни крови (даже простая анемия может помешать заниматься);
- заболевания органов дыхания (астма, туберкулёз и так далее);
- некоторые недуги органов пищеварения;
- нарушения зрения, такие как близорукость, астигматизм, глаукома или катаракта;
- травмы и проблемы в работе опорно-двигательного аппарата;
- заболевания мозга (энцефалопатия, эпилепсия);
- отклонения в функционировании нервной системы (неврозы, невриты и так далее).
Как определиться с выбором?
В Минске есть секция бокса для женщин и мужчин. Существуют разные
направления бокса. Какой вид выбрать? Остановимся более подробно на каждом
из них:
- Классический английский бокс — это работа только руками в перчатках. Хотите иметь сильные руки? Выбирайте этот вид. Удары ногами под запретом, это можно назвать плюсом. Но всё же девушки отдают предпочтение другим направлениям.
- Кикбоксинг. Это слово переводится как
поединок руками и ногами
. Тут кулачный бой в перчатках совмещается с энергичными ударами ногами. Да, это весьма травмоопасно. Но если вы не собираетесь участвовать в поединках, то сможете проработать все мышцы и улучшить координацию. - Тайский бокс — это практически свободная борьба. Тут можно драться кулаками, стопами, коленями, локтями…
- Французский бокс подразумевает преимущественно удары ногами, а руки подключаются только в случае острой необходимости. Такой вид сегодня не популярен и почти ушёл в прошлое.
Поймите, что нужно именно вам, сделайте выбор и начинайте занятия.
Как начать?
Как начать тренировки? Что для этого нужно?
- Для начала определитесь с секцией. Лучше выбирать среди секций для начинающих, чтобы постепенно научиться всему и не чувствовать себя неопытной и неосведомлённой. Выбирайте места, до которых вам удобно добираться, ведь ездить через весь город бессмысленно и утомительно. Встретьтесь с тренером лично, пообщайтесь с ним, это поможет понять, будут ли занятия успешными и приятными. Если вы решили заниматься в группе, то это позволит сэкономить, так как групповые занятия стоят дешевле. А вот индивидуальные тренировки хоть и дороже, но эффективнее.
- Узнайте, что необходимо для тренировок. Обычно это форма и перчатки. Но если вы собираетесь участвовать в поединках, то обеспечьте свою безопасность. Приобретите капу для защиты своих зубов и шлем, который защитит от ударов вашу голову. В этом случае вам удастся снизить риск повреждений и серьёзных травм. Обо всём остальном спросите у тренера.
- Помните о том, что ходить на занятия раз в месяц бессмысленно, тренироваться нужно регулярно. Так что заранее узнайте, как и когда будут проходить тренировки, чтобы спланировать всё и знать, что вы будете всё успевать.
- И, конечно, распишите свой бюджет, так как бесплатные занятия сегодня найти не удастся. В среднем стоимость одного группового урока варьируется от 300 до 700 рублей. Индивидуальные занятия стоят не менее 1000-1500 рублей.
Успехов вам!