Все секреты арт-терапии
Порой бывает очень трудно справиться со своими эмоциями и оценить свои
чувства. В этом случае можно обратиться за помощью к специалисту, а можно
попробовать начать действовать самостоятельно. Например, с помощью арт-
терапии вы сможете решить сразу несколько проблем.
Что это такое?
Что такое арт-терапия? Это метод психологических коррекции и лечения, в
основу которого легли творчество и искусство. Дословно название переводится
именно как
лечение искусством.
Самая основная цель такой терапии — это гармонизация эмоций, ощущений и
чувств, которая осуществляется с помощью самопознания и самовыражения.
И именно творческая деятельность является самым лучшим способом познания
себя, своего сознания и даже подсознания. Методика арт-терапии основывается
на убеждении, что так называемое внутренне или подсознательное
Якаждого
человека может отражаться в создаваемых им во время творческой деятельности
образах.
В качестве таких образов могут выступать рисунки, скульптуры, коллажи,
фотографии и многое другое. Арт-терапия позволяет не только выплеснуть свои
эмоции и чувства, но и оценить их. Так, если за процессом будет наблюдать
специалист (психолог или психотерапевт), то он сможет понять и
проанализировать состояние, в котором находится человек.
Как появилась?
Первым термин
арт-терапияв 1938 году ввёл художник Адриан Хилл. В то
время он работал в санаториях с туберкулёзными больными. Хилл заметил, что,
рисуя, человек может выражать своё состояние и избавляться от плохих мыслей.
Далее такой метод использовался при работе с детьми, побывавшими в
фашистских лагерей.
В самом начале своего развития арт-терапия базировалась на принципах и
взглядах Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга, которые считали, что
результат творческой деятельности пациента непременно выражает его
неосознанные психические процессы.
Но затем метод стал развиваться, а в 1960 году в Америке появилась первая
Ассоциация арт-терапии. В то время данный метод использовали психиатры,
психотерапевты и психологи, но сегодня он широко применяется не только
специалистами, но и простыми людьми в домашних условиях.
Показания
В каких случаях будут эффективными занятия арт-терапией? Вот некоторые
показания:
- депрессия, подавленность, апатия и прочие подобные состояния;
- стрессы и их последствия;
- кризисы (например, возрастные или связанные с карьерным ростом и прочими жизненными процессами и событиями);
- психологические травмы;
- реабилитация после перенесённых тяжёлых заболеваний;
- потери;
- межличностные или внутриличностные конфликты;
- сложности с социализацией;
- различные психосоматические расстройства;
- невротические расстройства;
- становление личности и развитие личностных качеств;
- страхи (в том числе и детские).
Арт-терапия помогает и во многих других случаях. К занятиям можно
приступить, если вы испытываете дискомфорт, ищите решение какой-либо
проблемы или просто хотите определиться с жизненными целями.
Если вы будете работать со специалистом, то он сможет вам помочь разгадать
загадки своего сознания, разобраться с мыслями и научиться контролировать
эмоции. Что касается противопоказаний, то их просто нет. Так что каждый
может смело приступить к занятиям.
Чем полезна?
В чём заключается польза этого метода? Вот какие задачи может решить арт-
терапия:
- Данный метод даёт возможность выразить свои эмоции, мысли и чувства. Порой сделать это с помощью слов бывает очень сложно, а зрительные образы позволят понять и оценить состояние.
- Это отличное средство борьбы со стрессом. Если вы чувствуете, что начинаете
закипать
, то возьмите лист бумаги и краски и начинайте рисовать. - Арт-терапия помогает бороться со страхами. Именно поэтому она полезна для детей, которые зачастую страдают от собственных страхов, а также для беременных, которые постоянно боятся за своего будущего ребёнка.
- Это прекрасная возможность лучше узнать себя самого.
- Арт-терапия помогает понять окружающий мир.
- Данный метод может помочь развить творческие способности и выявить таланты.
- Многим арт-терапия помогает повысить самооценку и стать увереннее.
- Метод помогает адаптироваться к новым условиям жизни, к новым людям.
- Если человек имеет серьёзные психологические проблемы, то арт-терапия может помочь психологу оценить состояние пациента и выбрать эффективный метод лечения.
- Арт-терапия может использоваться в качестве коррекции чувств, поведения и эмоций.
Виды арт-терапии
В арт-терапии могут использоваться следующие методы:
- Маскотерапия — метод, предполагающий перевод проблем и переживаний человека в маски.
- Видеотерапия. Человек просматривает видео и как бы проецирует свой собственный образ на образ героя, сопереживая ему, ища вместе с ним пути решения проблемы и оценивая поведения и эмоции.
- Лепка. Работа с глиной или другими пластичными материалами подходит тем, кто находится в состоянии стресса. Создание объёмных образов позволяет более эффективно выразить эмоции и чувства.
- Цветотерапия. Метод подразумевает воздействие различных цветов, каждый из которых может оказывать определённое влияние на сознание и состояние человека.
- Песочная терапия. Работа с песком отлично успокаивает.
- Игротерапия. С помощью игры тоже можно выявить проблемы и скорректировать поведение.
- Сказкотерапия. Эмоции, состояние, переживания и чувства проецируются на главных героев сказки.
- Фототерапия. Это может быть работа с готовыми снимками или создание своих собственных.
- Музыкотерапия. Известно, что музыка может воздействовать на чувства, эмоции и состояние человека.
- Изотерапия — это рисование. С помощью рисунка можно выразить и оценить мысли, чувства и эмоции.
- Танцевальная терапия. Танец помогает не только выразить переживания и эмоции, но и раскрепоститься.
- Оригами. Такие занятия не только помогают лучше узнать себя, но и прекрасно дисциплинируют.
- Драматерапия. Разыгрывая какой-нибудь сюжет, можно вжиться в образ и оценить своё состояние.
Также существуют и некоторые другие менее известные методы.