Абзац: Полный самый		URL: https://lib.co.ua/woman/psychology/vsesekretyartterapii.jsp

	Все секреты арт-терапии
 	Порой бывает очень трудно справиться со своими эмоциями и оценить свои чувства. В этом случае можно обратиться за помощью к специалисту, а можно попробовать начать действовать самостоятельно. Например, с помощью арт- терапии вы сможете решить сразу несколько проблем.

	Что это такое? 	Что такое арт-терапия? Это метод психологических коррекции и лечения, в основу которого легли творчество и искусство. Дословно название переводится именно как лечение искусством.
 	 	Самая основная цель такой терапии — это гармонизация эмоций, ощущений и чувств, которая осуществляется с помощью самопознания и самовыражения. 	
 	И именно творческая деятельность является самым лучшим способом познания себя, своего сознания и даже подсознания. Методика арт-терапии основывается на убеждении, что так называемое внутренне или подсознательное Я каждого человека может отражаться в создаваемых им во время творческой деятельности образах.
 	В качестве таких образов могут выступать рисунки, скульптуры, коллажи, фотографии и многое другое. Арт-терапия позволяет не только выплеснуть свои эмоции и чувства, но и оценить их. Так, если за процессом будет наблюдать специалист (психолог или психотерапевт), то он сможет понять и проанализировать состояние, в котором находится человек.

	Как появилась? 	Первым термин арт-терапия в 1938 году ввёл художник Адриан Хилл. В то время он работал в санаториях с туберкулёзными больными. Хилл заметил, что, рисуя, человек может выражать своё состояние и избавляться от плохих мыслей. Далее такой метод использовался при работе с детьми, побывавшими в фашистских лагерей.
 	В самом начале своего развития арт-терапия базировалась на принципах и взглядах Зигмунда Фрейда и Карла Густава Юнга, которые считали, что результат творческой деятельности пациента непременно выражает его неосознанные психические процессы.
 	Но затем метод стал развиваться, а в  1960 году в Америке появилась первая Ассоциация арт-терапии. В то время данный метод использовали психиатры, психотерапевты и психологи, но сегодня он широко применяется не только специалистами, но и простыми людьми в домашних условиях.

	Показания 	В каких случаях будут эффективными занятия арт-терапией? Вот некоторые показания:
 	депрессия, подавленность, апатия и прочие подобные состояния;стрессы и их последствия;кризисы (например, возрастные или связанные с карьерным ростом и прочими жизненными процессами и событиями);психологические травмы;реабилитация после перенесённых тяжёлых заболеваний;потери;межличностные или внутриличностные конфликты;сложности с социализацией;различные психосоматические расстройства;невротические расстройства;становление личности и развитие личностных качеств;страхи (в том числе и детские).
 	Арт-терапия помогает и во многих других случаях. К занятиям можно приступить, если вы испытываете дискомфорт, ищите решение какой-либо проблемы или просто хотите определиться с жизненными целями.
 	Если вы будете работать со специалистом, то он сможет вам помочь разгадать загадки своего сознания, разобраться с мыслями и научиться контролировать эмоции. Что касается противопоказаний, то их просто нет. Так что каждый может смело приступить к занятиям.

	Чем полезна? 	В чём заключается польза этого метода? Вот какие задачи может решить арт- терапия:
 	Данный метод даёт возможность выразить свои эмоции, мысли и чувства. Порой сделать это с помощью слов бывает очень сложно, а зрительные образы позволят понять и оценить состояние.Это отличное средство борьбы со стрессом. Если вы чувствуете, что начинаете закипать, то возьмите лист бумаги и краски и начинайте рисовать.Арт-терапия помогает бороться со страхами. Именно поэтому она полезна для детей, которые зачастую страдают от собственных страхов, а также для беременных, которые постоянно боятся за своего будущего ребёнка.Это прекрасная возможность лучше узнать себя самого.Арт-терапия помогает понять окружающий мир.Данный метод может помочь развить творческие способности и выявить таланты.Многим арт-терапия помогает повысить самооценку и стать увереннее.Метод помогает адаптироваться к новым условиям жизни, к новым людям.Если человек имеет серьёзные психологические проблемы, то арт-терапия может помочь психологу оценить состояние пациента и выбрать эффективный метод лечения.Арт-терапия может использоваться в качестве коррекции чувств, поведения и эмоций.

	Виды арт-терапии 	В арт-терапии могут использоваться следующие методы:
 	Маскотерапия — метод, предполагающий перевод проблем и переживаний человека в маски.Видеотерапия. Человек просматривает видео и как бы проецирует свой собственный образ на образ героя, сопереживая ему, ища вместе с ним пути решения проблемы и оценивая поведения и эмоции.Лепка. Работа с глиной или другими пластичными материалами подходит тем, кто находится в состоянии стресса. Создание объёмных образов позволяет более эффективно выразить эмоции и чувства.Цветотерапия. Метод подразумевает воздействие различных цветов, каждый из которых может оказывать определённое влияние на сознание и состояние человека.Песочная терапия. Работа с песком отлично успокаивает.Игротерапия. С помощью игры тоже можно выявить проблемы и скорректировать поведение.Сказкотерапия. Эмоции, состояние, переживания и чувства проецируются на главных героев сказки.Фототерапия. Это может быть работа с готовыми снимками или создание своих собственных.Музыкотерапия. Известно, что музыка может воздействовать на чувства, эмоции и состояние человека.Изотерапия — это рисование. С помощью рисунка можно выразить и оценить мысли, чувства и эмоции.Танцевальная терапия. Танец помогает не только выразить переживания и эмоции, но и раскрепоститься.Оригами. Такие занятия не только помогают лучше узнать себя, но и прекрасно дисциплинируют.Драматерапия. Разыгрывая какой-нибудь сюжет, можно вжиться в образ и оценить своё состояние.
 	Также существуют и некоторые другие менее известные методы.

	Как заниматься? 	Прежде чем начать заниматься, лучше всего, конечно, пройти обучение. Это позволит узнать наиболее эффективные и подходящие методики.
 	Предлагаем некоторые простые упражнения:
 	Если имеются проблемы в семейных отношениях, то можно нарисовать семью. Сначала нарисуйте её такой, какой представляете себе. Затем изобразите идеальную семью. Оцените рисунки и попытайтесь понять, что вас не устраивает, чего вам не хватает.Автопортрет. Нарисуйте себя, а затем проанализируйте свой рисунок. Оцените цвета, линии, детали.Если ребёнок испытывает трудности с адаптацией в детском саду, то попросите нарисовать его сад. По рисунку можно понять, из-за чего именно ребёнок испытывает дискомфорт.Нарисуйте своё состояние. Прислушайтесь к эмоциям и ощущениям. Необязательно рисовать эмоции. Просто интуитивно выбирайте цвета и рисуйте всё, что захотите.Каракули. Возьмите лист бумаги и ручку или карандаш. Начинайте рисовать клубок линий. Сначала делайте это неосознанно, затем попытайтесь рассмотреть в рисунке образ и развивайте его. Оцените свой рисунок.Цветок. Закройте глаза и представьте себе цветок. Опишите его запах, вид, особенности. Изобразите представленный цветок на бумаге и придумайте историю про него.
 	Непременно обратите внимание на арт-терапию, ведь она может помочь вам справиться с некоторыми проблемами.
URL: https://lib.co.ua/woman/psychology/vsesekretyartterapii.jsp