Как справиться с клаустрофобией?

Боязнь замкнутого пространства или, как ее еще научно называют,
клаустрофобия — весьма неприятное явление, которое способно доставлять
своему обладателю множество неудобств.
Вся проблема в том, что страх, который она вызывает, трудно контролировать,
в такой момент человек, хоть и понимает причину своего состояния, но сделать
с этим ничего не может.
Люди, которые страдают таким видом психического расстройства, бояться не
только замкнутых помещений, но и мест, где одновременно скапливается большое
количество людей, например, кинотеатры, гипермаркеты или театры.
Когда люди, страдающие клаустрофобией, попадают в нежелательные для себя
места, они начинают опасаться за то, что им станет резко плохо, а они не
успеют покинуть вовремя помещение или найти выход.
В таком состоянии человека охватывает ужас и паника, поэтому он старается,
как можно скорее, покинуть помещение, которое доставляет ему такой
дискомфорт, если моментально этого сделать не получается, то человек
бессознательно старается держаться поближе к выходу.
Итак, что же такое клаустрофобия с научной точки зрения и как объяснить ее
природу? Большинство психоаналитиков и других специалистов данной области
сходятся во мнении, что это один из видов психического расстройства, который
может проявляться как самостоятельная болезнь, а может быть следствием и
симптомом другого психического отклонения.
По статистике большинство людей, хоть и знают о своем таком недостатке, не
стараются как-то с ним бороться или прибегать к лечению, а просто не
обращают на него внимания, постоянно избегая ситуаций, которые могли бы
вызвать дискомфорт.
Зачем подниматься на лифте, когда всегда можно пользоваться ступеньками,
зачем летать на самолетах, когда есть поезда, а лучше вообще никуда не
ездить, мало ли, что там может произойти.
Свои страхи и неприятные ощущения они стараются прятать в дальний угол, пока
это возможно, чтобы не вызывать недоумение и смех со стороны окружающих, но
всегда ли это реально?

К сожалению, если не бороться с такой боязнью, то она запросто может
прогрессировать, вызывая частые нервные расстройства и депрессионные
состояния, а контролировать панику и ужас станет все труднее.

Естественно, справиться с такой фобией, как и с любой другой, намного проще
на начальных этапах ее развития, поэтому очень важно, как можно скорее,
определить, есть ли такое расстройство у вас или у ваших близких.

Как понять, что у вас клаустрофобия?

К основным симптомам такого психического расстройства относят:

• На начальных этапах: появляется чувство легкого беспокойства и тревоги внутри небольших и закрытых помещений, ощущения постоянной суеты и желание оказаться снаружи.
• Со временем появляется желание избегать небольших и переполненных помещений: лифты, закрытые аудитории и  маленькие комнаты, солярии, самолеты, поезда, всевозможные кабинки и так далее.
• Появление головокружения, тошноты, повышенного сердцебиения, потливости.
• Дыхание сбивается, мысли начинают путаться, постоянно кажется, что не хватает воздуха, возникает желание расстегнуться или снять одежду.
• Слабость, вялость, даже в теплое время года руки и ноги становятся холодными.

Вышеперечисленные симптомы могут возникать по отдельности или все сразу, в
большинство случаев, они начинаются не заметно, с легкого дискомфорта
постепенно перерастая в панику.
Причины появления данного расстройства до сих пор остаются до конца не
изученными, среди специалистов не существует общего мнения, что все-таки
могло повлиять на развитие клаустрофобии у конкретного человека.

Существует множество гипотез по этому поводу, но доподлинно известно, что
боязнь замкнутого пространства связана с какими-то страхами или страшным
событием, которое человек пережил в детстве или даже во взрослом возрасте.

Например, замкнутого пространства зачастую боятся люди, которых в детстве
наказывали сидеть в темном шкафу или чулане за провинность, возможно, он
оказался случайно заперт или потерял родителей в большой толпе.

Боязнь замкнутого пространства может быть связана с пережитой трагедией:
например, пребывание в кинотеатре, который сгорел, а человек чудом остался
жив и так далее.

Как справиться с проблемой?

Если боязнь протекает в малозаметной форме, то на нее зачастую обращают мало
внимания, но, когда ее проявления становятся более острыми, а симптомы более
частыми, приходиться искать варианты, как от нее избавиться. Ведь все время
избегать неудобных, для собственного самочувствия мест, довольно сложно,
особенно в бешеном темпе современной и активной жизни.
В первую очередь следует для себя уяснить, что все ваши страхи и симптомы —
надуманные, поскольку реальной угрозы вашей жизни не существует.
Также следует уяснить, что все возникающие симптомы — это не опасное
заболевание, а лишь ответная реакция вашего организма на выброс адреналина.
Излечиться вам это не поможет, но легче, во всяком случае, станет.
Не существует единственного и достоверного способа или лекарства, которое в
один момент излечит вас от боязни замкнутого пространства. Лечение такого
расстройства усложняется еще и тем, что даже когда больной осознает, что его
страх абсолютно беспочвенен, он совершенно не может с собой справиться.
Чаще всего лечением такого недуга занимаются профессиональные психологи и
врачи, ведь справиться самостоятельно с такой фобией очень сложно, а в
критических случаях, иногда и невозможно. Если случаи необоснованного страха
и беспричинной паники все больше учащаются, то необходимо, как можно скорее
обратиться к специалисту.
С легкой степенью фобии можно попытаться бороться и своими силами: для этого
необходимо, как можно чаще, погружаться в среду, которая вызывает у вас
такое беспокойство. Многочисленные исследования показали, что это весьма
действенный способ борьбы с многими фобиями: старайтесь, как можно чаще,
оставаться в закрытых помещениях и комнатах, начните с нескольких минут,
затем увеличивайте время пребывания.
Все это время вы должны думать о чем-то приятном, вспоминать хорошие случаи
из жизни и размышлять над тем, что ничего опасного и страшного не
происходит.
Самовнушение и самоконтроль — весьма действенные методы борьбы, можно
попробовать дыхательную терапию, а также различные приемы из йоги и
медитации . Для таких целей существует большое количество специфической
литературы и видео-материалов в интернете.
Запущенные и серьезные случаи не всегда поддаются подобным способам
избавления от страхов, поэтому такие больные должны проходить курс лечения
под присмотром специалистов: возможно, единственно действующим методом для
них станет гипноз и серьезное медикаментозное лечение.
И самое главное, помните, если вы хотите побороть клаустрофобию, то вы не
должны подстраивать свою жизнь под собственные страхи, ведь, таким образом,
вы только усугубляете свое состояние, превращаясь в замкнутого и
напряженного человека.

Закладка в соц.сетях