Свет в спальне нарушает сон и способствует набору лишних килограммов
Как выяснили британские ученые, в случае если в спальне слишком светло, то
происходит нарушение естественного цикла сна, что чревато набором лишних
килограммов. К такому выводу позволило прийти исследование 113 тыс. женщин.
Те дамы, у которых по каким-то причинам по ночам в спальне было достаточно
светло, имели больший объем талии.
Для оценки затемнения спален предлагались следующие варианты:
- настолько светло, что все видно, но невозможно читать,
- настолько светло, что видна рука перед лицом, но не видны предметы в противоположном углу комнаты,
- слишком темно, чтобы увидеть даже руку перед лицом,
- женщина использовала темную маску для глаз.
Одновременно с выяснением данных вопросов, замерялся индекс массы тела, а
также соотношения объемов бедер и талии.
Все перечисленные показатели были выше у женщин, спавших в светлых спальнях.
По мнению ученых, полумрак нарушает работу
внутренних часов
организма, меняет настроение и даже влияет на пищеварение человека. А вот
искусственный свет вообще способен замедлять выработку гормона сна. Именно
поэтому врачи рекомендуют на ночь выключать любые источники света.