Абзац: Полный самый		URL: https://lib.co.ua/woman/medicine/svetvspalnenarushaetson.jsp

	Свет в спальне нарушает сон и способствует набору лишних килограммов
 	Как выяснили британские ученые, в случае если в спальне слишком светло, то происходит нарушение естественного цикла сна, что чревато набором лишних килограммов. К такому выводу позволило прийти исследование 113 тыс. женщин. Те дамы, у которых по каким-то причинам по ночам в спальне было достаточно светло, имели больший объем талии.
 	Для оценки затемнения спален предлагались следующие варианты:
 	настолько светло, что все видно, но невозможно читать,настолько светло, что видна рука перед лицом, но не видны предметы в противоположном углу комнаты,слишком темно, чтобы увидеть даже руку перед лицом,женщина использовала темную маску для глаз.
 	Одновременно с выяснением данных вопросов, замерялся индекс массы тела, а также соотношения объемов бедер и талии.
 	Все перечисленные показатели были выше у женщин, спавших в светлых спальнях. По мнению ученых, полумрак нарушает работу внутренних часов организма, меняет настроение и даже влияет на пищеварение человека. А вот искусственный свет вообще способен замедлять выработку гормона сна. Именно поэтому врачи рекомендуют на ночь выключать любые источники света.
URL: https://lib.co.ua/woman/medicine/svetvspalnenarushaetson.jsp