Обустраиваем спортзал дома

Занятия спортом требуют немало сил, финансов и времени. Последнего, как правило, не хватает современным деловым людям. Рабочая рутина и суета не оставляет и свободного часа для посещения фитнес-клуба. А выглядеть презентабельно и спортивно хочется каждому. Поэтому сегодня все тверже закрепляется тенденция создания домашнего тренажерного зала, который позволяет заниматься спортом по желанию и возможности и независимо от погодных условий.

С чего начать?

• Создание спортзала в домашних условиях стоит начинать с выбора места. В зависимости от жилищной площади, можно выделить отдельную комнату, обустроить спортивную зону в квартире (например, лоджию) или использовать сборные и переносные тренажеры.
• Домашний спортзал должен располагаться в светлой, проветриваемой комнате. Если в комнате отсутствуют окна, то необходима хорошо отлаженная вентиляционная система (кондиционер, вентилятор, вытяжка).

Выбор тренажеров

Современные тренажеры отличаются компактностью и функциональностью. Самыми актуальными являются степпер, велотренажер, беговая дорожка и гребной тренажер.

• Степпер. Самый миниатюрный тренажер он подходит для людей любых возрастов. Тренирует выносливость, укрепляет все группы мышц ног, помогает сбросить пару лишних килограммов. Степпер относительно дешевый и простой в использовании. Главное, внимательно ознакомиться с инструкцией техники выполнения упражнений. Единственным минусом является монотонность занятий.

• Велотренажер. Мобильный и компактный кардиотренажер. Укрепляет сердечную мышцу, легкие, активизирует обменные процессы, тренирует вестибулярный аппарат. Превосходит езду на велосипеде, потому как не требует особых навыков и подходящей погоды. Цена зависит от типа и предназначения тренажера. Занятия лучше согласовать с тренером или придерживаться определенной методики. При частом использовании можно испортить фигуру.

• Беговая дорожка. Вполне заменяет утренние пробежки. Равномерно распределяет нагрузку по всему телу, укрепляя все группы мышц. Усовершенствованные беговые комплексы позволяют контролировать нагрузку и частоту пульса. К минусам такого тренажера можно отнести его высокую стоимость, шум от работы механизма и травматическую опасность. Поэтому занятия на беговой дорожке лучше начинать с инструктором.

• Гребной тренажер. Это универсальный, многофункциональный тренажер. Он работает практически со всеми группами мышц и эффективно борется с лишним весом. Занятия на этом тренажере необычны и интересны. Единственными недостатками его являются высокая цена и большие размеры (более двух кв. м).

Помимо тренажеров можно приобрести гантели, эспандеры, скакалку, обруч, установить турник или шведскую стенку. И хотя все это потребует немалых финансовых затрат, в будущем обязательно окупится крепким здоровьем, стройной фигурой и существенно экономит ваше время.
Текст: Катерина Пчельникова

Закладка в соц.сетях