Несколько слов о пользе стречинга

Для поддержания организма в тонусе, сохранения молодости и красоты
необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Тем, кто не любит
чрезмерно активные виды спорта, наверняка будет интересен стретчинг.
Стретчинг (растяжка) представляет собой комплекс упражнений, способствующих
повышению эластичности мышечных волокон и развитию гибкости.

Существует несколько видов растяжки:

– медленная;
– статическая;
– баллистическая;
– партнерская.
Чтобы стретчинг был безопасным и приносил пользу, необходимо знать его
основные принципы.
– Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы. Для этого примите
горячую ванну или выполните комплекс упражнений. Сама по себе растяжка не
является разминкой. В идеале следует выполнять ее после основных занятий
спортом;
– Одежда должна соответствовать типу тренировки. Термобелье поможет
поддержать связки в разогретом состоянии. Особенно это актуально для людей с
жесткими связками;
– Соблюдайте правильный ритм дыхания, не делайте резких движений.
Необходимо сосредоточиться на основных группах мышц;
– Занятия должны быть регулярными и подстраиваться под индивидуальные
потребности человека.

Польза стретчинга

Растяжка улучшает общее состояние организма и позволяет осуществлять
дополнительную физическую нагрузку на мышцы и суставы. По мнению китайских
медиков, регулярные занятия стретчингом помогают продлить жизнь человека.

Чем полезен стретчинг?

– Способствует расслаблению мышц и устранению болевого синдрома, в том
числе и менструальных болей;
– возвращает мышцы в первоначальное состояние после длительной
физической нагрузки, предотвращает чрезмерную рельефность тела;
– тонизирует и растягивает мышцы, повышая их выносливость, развивает
гибкость тела;
– служит профилактикой травм;
– стабилизирует циркуляцию крови и лимфы в организме, что способствует
улучшению обменных процессов в тканях, снижению веса, замедлению процессов
старения;
– увеличивает расход калорий;
– способствует формированию правильной осанки;
– является профилактикой целлюлита и жировых отложений;
– придает движениям легкость и грациозность;
– делает кожу упругой и подтянутой;
– устраняет солевые отложения в суставах, служит профилактикой артроза
и артрита;
– увеличивает устойчивость связок и сухожилий, а также амплитуду
движений в суставах;

– способствует хорошему настроению, так как помогает снять стресс и
излишнее нервное напряжение.
Стретчингом можно заниматься в любом возрасте. Главное – регулярность
занятий и соблюдение основных правил: начинать необходимо с разминки,
растягиваться плавно и не стремиться к боли. Уделяйте тренировкам не менее
15-20 минут в день. Так вы продлите свою молодость и сохраните крепкое
здоровье.

Закладка в соц.сетях