Абзац: Полный самый		URL: https://lib.co.ua/woman/medicine/neskolkoslovopolzestrechinga.jsp

	Несколько слов о пользе стречинга
 	Для поддержания организма в тонусе, сохранения молодости и красоты необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Тем, кто не любит чрезмерно активные виды спорта, наверняка будет интересен стретчинг.
 	Стретчинг (растяжка) представляет собой комплекс упражнений, способствующих повышению эластичности мышечных волокон и развитию гибкости.

	Существует несколько видов растяжки:
 	– медленная;
 	– статическая;
 	– баллистическая;
 	– партнерская.
 	Чтобы стретчинг был безопасным и приносил пользу, необходимо знать его основные принципы.
 	– Перед растяжкой необходимо разогреть мышцы. Для этого примите горячую ванну или выполните комплекс упражнений. Сама по себе растяжка не является разминкой. В идеале следует выполнять ее после основных занятий спортом;
 	– Одежда должна соответствовать типу тренировки. Термобелье поможет поддержать связки в разогретом состоянии. Особенно это актуально для людей с жесткими связками;
 	– Соблюдайте правильный ритм дыхания, не делайте резких движений. Необходимо сосредоточиться на основных группах мышц;
 	– Занятия должны быть регулярными и подстраиваться под индивидуальные потребности человека.

	Польза стретчинга
 	Растяжка улучшает общее состояние организма и позволяет осуществлять дополнительную физическую нагрузку на мышцы и суставы. По мнению китайских медиков, регулярные занятия стретчингом помогают продлить жизнь человека.

	Чем полезен стретчинг?
 	– Способствует расслаблению мышц и устранению болевого синдрома, в том числе и менструальных болей;
 	– возвращает мышцы в первоначальное состояние после длительной физической нагрузки, предотвращает чрезмерную рельефность тела;
 	– тонизирует и растягивает мышцы, повышая их выносливость, развивает гибкость тела;
 	– служит профилактикой травм;
 	– стабилизирует циркуляцию крови и лимфы в организме, что способствует улучшению обменных процессов в тканях, снижению веса, замедлению процессов старения;
 	– увеличивает расход калорий;
 	– способствует формированию правильной осанки;
 	– является профилактикой целлюлита и жировых отложений;
 	– придает движениям легкость и грациозность;
 	– делает кожу упругой и подтянутой;
 	– устраняет солевые отложения в суставах, служит профилактикой артроза и артрита;
 	– увеличивает устойчивость связок и сухожилий, а также амплитуду движений в суставах;
 	– способствует хорошему настроению, так как помогает снять стресс и излишнее нервное напряжение.
 	Стретчингом можно заниматься в любом возрасте. Главное – регулярность занятий и соблюдение основных правил: начинать необходимо с разминки, растягиваться плавно и не стремиться к боли. Уделяйте тренировкам не менее 15-20 минут в день. Так вы продлите свою молодость и сохраните крепкое здоровье.
 	
URL: https://lib.co.ua/woman/medicine/neskolkoslovopolzestrechinga.jsp