Не можете бросить курить - хотя бы курите вдвое меньше
Предотвращение преждевременной смерти, улучшение качества жизни, сокращениериска возникновения рака, сердечных, лёгочных и многих других заболеваний
— всё это, согласно многочисленным исследованиям, даёт нам полный
отказ от курения. Однако медицинские работники признают — путь к
избавлению от этой вредной привычки может быть долгим, трудным и, в
большинстве случаев, безуспешным. Снижение интенсивности курения — вот
лучший выход для тех, кто, так или иначе, не может побороть никотиновую
зависимость, считают израильские учёные.
В течение нескольких десятилетий специалисты из Университета Медицины в Тель-
Авиве следили за состоянием здоровья более 4,5 тыс. человек, чья привычка
курить сформировалась ещё в начале минувшего столетия. Средний возраст
людей, находившихся под наблюдением экспертов, на момент первого этапа
исследования составил 51 год. В 1963 году каждым из них была заполнена
специальная анкета, в которой необходимо было выбрать одну из трёх
предложенных категорий относительно количества ежедневно выкуриваемых
сигарет. К первой категории принадлежали те, кто употреблял в день от 1 до
10 сигарет, ко второй — от 11 до 20 сигарет, а к третьей — более
21 сигареты. Следующий опрос прошёл в 1965 году. Тогда учёные
поинтересовались у частников, сократилось ли за 2 года число выкуриваемых
ими в сутки сигарет и если да, то насколько.
Спустя 40 лет исследователи приступили к изучению историй болезни
участвовавших в работе людей. Они выяснили, что те из них, кто вдвое
уменьшил количество ежедневно употребляемых сигарет, сумели снизить у себя
риск преждевременной смерти в среднем на 15%, а риск сердечных, лёгочных и
раковых заболеваний на 23% по сравнению с теми, кто не изменял количество
потребляемого табака, либо увеличил его.
Таким образом даже частичный отказ от курения может стать хорошей помощью
вашему организму и стать первым шагом к полному отказу от этой неряшливой,
глупой и губительной привычки.
