Боремся со сном на работе: 12 эффективных способов
Повседневная суета на работе, дома зачастую является причиной недосыпания,хронической усталости. В результате график сбивается, и сон переходит на
светлую часть суток.
Многие из нас спасение от дневной сонливости видят в кофе, сигаретах.
Естественно, что это негативно сказывается на здоровье.
Давайте рассмотрим ряд эффективных, безопасных способов избавления от
дневной сонливости.
Ароматерапия
Такой подход к борьбе со сном в течение дня является простым, доступным ипараллельно приятным. Каких же растений подойдут в большей степени масла?
Это жасмин, сандал, розмарин, грейпфрут, лимон, чайное дерево. Эти масла
сделают вас более сконцентрированными и бодрыми.
Освещение
Известно, что слабое освещение стимулирует выработку такого гормона какмелатонин, который в свою очередь вызывает желание поспать. Поэтому важно
работать при хорошем освещении. Оно может быть естественным, искусственным.
Экономия на свете не пойдет на пользу вашему здоровью, в частности ЦНС.
Одежда и помещение
Если вы желаете избавиться от дневной сонливости, то не ленитесь! Сделайтесвое место работы более ярким. Облагородьте помещение яркими тонами. Это
положительно скажется на вашем настроении, силах. Что касается одежды, то
выбирайте по мере возможности более яркие и теплые наряды.
Имбирный чай
Является весьма эффективным и полезным средством. В частности, он повышаеттонус, согревает, положительно сказывается на кровообращении, является
неплохим средством против простудных недугов. Если у вас имеются проблемы с
пищеварением, кровеносными сосудами, обменом веществ, иммунитетом, печенью,
ЖКТ, то этот чай именно для вас. Специалисты рекомендуют его людям, которые
страдают атеросклерозом, респираторными недугами. Он способствует отделению
слизи, выведению шлаков. Выступает в роли отхаркивающего и противорвотного
средства. Кроме всего прочего имбирный чай улучшает память, оказывает
стимулирующий эффект на работу головного мозга, положительно связан с
потенцией и состоянием кожи.
Чтобы приготовить 0,5 л такого чудо-чая вам надо запастись:
свежим корнем имбиря – примерно 3-4 см. Совет: откажитесь от имбирного
порошка, так как из него получается мутный и неприятный на вкус напиток;
- кардамоном – пара стручков;
- корицей – достаточно щепотки;
- зеленым чаем – 1 ч. л.;
- цветочным медом – 3-4 ч. л.;
- гвоздикой;
- лимоном.
Массаж
Уши и пальцы являются местом локации энергетических каналов. Поэтому ихмассирование в течение 5-7 минут положительно сказывается на тонусе и прочих
физических характеристиках.
Фрукты и овощи
Подобного рода лакомства положительно ассоциированы с энергетикой. Совет:потребляйте свежие фрукты и овощи, так как тепловая обработка снижает в них
концентрацию важных элементов питания. Кроме этого кушайте эти продукты с
вареными блюдами.
Водные процедуры
С целью профилактики сонливости по утрам умывайтесь прохладной водой. Впринципе, лицо, руки можно обмывать в течение рабочего дня. Будьте уверены,
что усталость и желание завалиться на боковую исчезнут моментально.
Улыбка
Психологи рекомендуют улыбаться не менее, чем одну минуту. Дело в том, чтоулыбка способствует выработке гормона счастья, иными словами она оказывает
бодрящий эффект.
