Зарядка до завтрака полезнее для фигуры

Занятия физическими упражнениями перед первым за день приемом пищи помогают
снизить вес, делая диеты более эффективными. Упражнения на голодный желудок
не только сжигают больше калорий и позволяют быстро убрать несколько лишних
сантиметров на талии, но и снижают риск закупорки артерий холестерином.
Конечно, польза от физических упражнений вообще в принципе известна всем. Но
многие люди до сих пор не были уверены, когда же именно стоит заниматься: до
или после завтрака.
Доктор Джейсон Гилл, проводивший исследования в Университете Глазго,
говорит, что тело при занятиях физическим трудом на пустой желудок
полагается исключительно на свои внутренние запасы энергии, сжигая
их, а не только что съеденные калории. Когда люди говорят, что зарядка до
завтрака помогает терять вес, они действительно имеют в виду, что она
помогает, — считает он. И его заявление далеко не безосновательно.
  В своей лаборатории, находящейся в институте Cardiovascular and
Medical Sciences, он собрал группу испытуемых и в течение нескольких
дней кормя их завтраками проводил необходимые тесты и анализы. В первый день
испытуемые просто наслаждались едой и приятной компанией. Во второй половину
из них отправили на энергичную прогулку перед завтраком, а другую половину
послали на пробежку после.
Результаты последующих тестов оказались очевидны. Те, кто решил пробежаться
до приема пищи, сожгли на 33% больше калорий, чем те, кто предпочли
физические упражнения после завтрака. В их крови так же сильнее упал уровень
холестерина, что очень полезно для сердца.
Доктор Гилл считает, что продолжительные тренировки до завтрака нисколько не
вредят и не приводят к истощению. Ведь по утрам наше тело имеет естественный
резерв энергии как минимум на 90 минут, а это целых два часа активных
физических упражнений.

Закладка в соц.сетях