Диетологи назвали идеальное сочетание продуктов, полезных для организма

Многие из нас, ставая из-за обеденного стола, чувствовали тяжесть в желудке,
а иногда даже легкую тошноту. По мнению большинства специалистов, причина
кроется в неправильном сочетании продуктов. На переваривание большинства
тяжелых продуктов организм тратит очень много энергии, именно поэтому
вы ощущаете слабость и усталость, хотя насыщение должно приносить
удовлетворение. Дабы избежать подобного, врачи рекомендуют присмотреться к
системе сбалансированного питания.
Так продукты содержание крахмал (картофель, крупы, зерновой хлеб) лучше
всего сочетаются с овощами. А овощные гарниры (если, конечно, в их состав не
входят картофель и кукуруза) идеальны для сочетания с продуктами,
содержащими животные белки -  рыба,  мясо, сыр. Также
рекомендуется в зеленый салат добавлять немного измельченного миндаля или же
кедровых орехов.
Отдельно ото всех продуктов нужно потреблять свежие фрукты. Но есть одно
но: делать это необходимо только на пустой желудок или же через три
часа после обеда, поскольку фрукты способны вызывать брожение и провоцируют
вздутие живота. За один прием рекомендуется употреблять продукты из одной
категории. В случае, если вы не состоянии удержаться от смешивания продуктов
из разных категорий, то лучше подобные блюда употреблять на ужин, т.к. у
организма будет достаточное количество времени, чтобы переварить эту пищу и
позволить вам проснуться утром здоровыми и бодрыми.
Важно помнить, что блюда, которые вы потребляете в конце дня, должны быть
низкокалорийными
Вот, например, как выглядит идеальное меню:
Завтрак. Сосиска с горчицей. Масло зерен горчицы способно нормализовать
обменные процессы в организме, а намазав горчицу на сосиску, можно смягчить
возможный удар по вашей таклии.
Обед. Мясо с лимоном. Мясо нужно запечь или приготовить на гриле.
Поскольку мясо является основным поставщиком железа в организме, а лимон
– витамина С, то лучшего сочетания продуктов трудно представить.
Полдник. Капуста и тмин. Богатая клетчаткой капуста способна улучшить
работу кишечника, а тмин, благодаря наличию в нем эфирных масел, достаточно
быстро выводит из организма токсины и шлаки.
Ужин. Рыба с брокколи. Это практически идеальное сочетание для ужина,
поскольку в брокколи содержится очень много кальция, не способного
усваиваться без витамина Д, в избытке присутствующего в рыбе.  

Закладка в соц.сетях