Жанр: Электронное издание
Moksha1
...естите ноги, спину
выпрямите.
* Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой
энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряжению
покидать вас.
* Позвольте вашим глазам медленно закрыться. Через несколько
мгновений вашему вниманию последовать за вашим пульсом, как
в пульсовой медитации.
* Когда ваше сознание закрепится, пусть внутри вас оформится
чувство " я есть" или просто " есть". После этого отметьте едва
уловимое чувство расширения, сопровождающее или следующее
за вашим утверждением. Позвольте себе дальше развивать
чувство расширения. Время от времени возвращайтесь к слабому
намеку слов "я есть" или "есть", и позволяйте себе наслаждаться
расширением внутри этого тонкого чувства "я есть".
* Продолжайте медитацию 15 -20 минут, потом позвольте себе
вернуться к нормальным ощущениям тела и восприятию
окружения. Подождите две минуты и медленно откройте глаза.
Всегда выходите из медитации постепенно.
После трех - четырех недель переходите к интегрированной практике.
Метод Питера: интеграция.
* Сядьте удобно на полу, если возможно скрестите ноги, спину
выпрямите.
* Дышите медленно, полно и глубоко, позволяя на вдохе чистой
энергии входить через нос, а на выдохе мышечному напряжению
покидать вас.
* Через несколько мгновений позвольте вашему вниманию
последовать за вашим пульсом, как в "пульсовой медитации".
* Когда ваше начальное ощущение закрепится, очень мягко задайте
себе вопрос: " Я?" Не пытайтесь анализировать его или отвечать
на него. Отметьте едва уловимое чувство сжатия, возникающее
при этом вопросе. Позвольте вашему вниманию идти за этим
чувством, одновременно мягко повторяя вопрос и разрешите
следовать дальше.
* Когда эта внутренняя фаза дойдет до самого глубокого уровня,
позвольте чувству "есть" сформироваться внутри. Отметьте едва
уловимое расширение возникающее при этом. Позвольте себе
дальше развить это чувство расширения. Время от времени
возвращайтесь к слабому ощущению слова "есть", каждый раз
наслаждаясь все большим расширением в чувстве " я есть".
* Когда процесс расширения подойдет к концу, вернитесь к
вопросу из второго шага. Вероятно, вы потратите больше время
на чувство вопроса, чем на чувство ответа.
* Продолжайте медитацию 15 -20 минут, потом позвольте себе
вернуться к нормальным ощущениям тела и восприятию
окружения. Подождите две минуты и медленно откройте глаза.
Всегда выходите из медитации постепенно.
Порой вы можете обнаружить, что состояние ума и тела мешает
вашей способности уделять внимание чувству сокращения при вопросе, и
тогда несколько минут расширения "есть" откроют тело-разум и
позволят вам вернуться к вопросу.
Вы заметите, что, как правило, чувство вопроса уводит вас все глубже
и глубже внутрь себя. Возникает такое ощущение, что мы одновременно
и чистый вопрос, и чистый ответ. Определяя себя границами тела, мы
сжимаемся до маленькой точки в пространстве, и это локализованное
чувство себя теряется в широком океане бытия. Мы страстно желаем
узнать истину о том кто же мы такие. Наша индивидуальность - это
вопросительный знак в безграничной вселенной жизни. При настоящем
ответе на " Кто я?"- не концептуальном, а пережитым на прямую- мы
полностью соединяемся со свободой безграничного существования, с
неподдельным осознанием, в котором все и происходит.
Испытайте эту медитацию. Если она вам понравится, практикуйте её
каждый день.
После всех описанных видов медитации вам может захочется
полежать и отдохнуть пять- десять минут, а то и дольше, особенно если
медитация была особенно глубокой. В главе " Отдых и релаксация" мы
предлагаем вам некоторые советы, как это лучше сделать.
Как медитация помогает развернуть Мокшу
До изучения медитации мы можем обнаружить, что наш "малый
мир", микрокосмос не соединен с большим миром. Мы считаем себя
отделенными от мира гораздо большего, чем мы сами. Но
взаимодействие с этим миром является беспорядочной смесью
положительных реакций со стороны мира. Поэтому иногда мы ощущаем
поддержку и счастье, а иногда давление, разочарование, страх, или
обиду.
Обычно мы не соприкасаемся с Сущностью внутри и вне
макрокосмоса (Рис.1). Мы считаем себя отделенными от Сущности и
очень часто она действительно далека от нашей жизни.
В девятнадцатом века западные писатели объявили: "Бог мертв".
Заявление это задело струну многих людей, ощущавших растущую
дистанцию, удаляющую их от божественного и сопутствующее этому
"освобождение от иллюзий". То, что было реально и близко их предкам,
стало недоступно для них.
Тем не менее, подобное рассоединение - в большей степени
воображение коллективного разума, чем реальность. При медитации,
когда мы углубляемся в собственную природу, мы воссоединяемся с
источником в Божественной Сущности (Рис.2). Наш малый мир приходит
в состояние равновесия спокойствия. Мы находим гармонию с
макрокосмосом, что оказывает на нас благотворное влияние. Мир, в свою
очередь, получает подпитку от нашего присутствия в нем. Наше сознание
обеспечивает точку пересечения всех трех уровней жизни. Это
пересечение времени и безвременья Т. С. Элиот называл "тихой точкой
переворота мира".
Когда мы возвращаемся к активности, мы сохраняем кое-что от того
драгоценного состояния, которое испытывали при медитации - как будто
после освежающего душа. Однако, вскоре мы возвращаемся к
хаотическому состоянию как на рис.1.
При регулярной медитации происходят еле заметные сдвиги. Мы
становимся, все ближе и ближе к духу своей природе, и таким образом,
приближаемся к божественной Сущности и соединяемся с миром, в
котором живем. Отдаленность от бога понемногу уменьшается. Мы
приобретаем сияние, как старый медный кувшин, который регулярно
полируют.
Если на нас постоянно смотрят окружающие, то мы почти не
изменились. И мир, и мы остаемся для них такими же как были, хотя коекто
и подметит, что общение с вами стало приятнее. В нашей жизни попрежнему
будут взлеты и падения, но мы станем более позитивными по
отношению к жизни, чем раньше. Мы можем отказаться от старых
вредных привычек вроде курения или пристрастия к спиртным напиткам,
станем лучше питаться и как бы помолодеем, глаза наши засияют (Рис.3).
Со временем мы не только почувствуем, что изменилась наша жизнь,
но и станем меньше привязаны к физическому телу и переходящем
эмоциям, а больше к нашему духу. Мы будем радоваться растущему
единству с миром и с Божественной Сущностью.
По мере нашей трансформации мы обнаруживаем, что мир тоже стал
немного другим, мы находим его более позитивным, мы принимаем вещи
такими как они есть, плывем вместе с течением жизни, отвечаем на
преграды должным образом, не критикуем мир и не пытаемся переделать
мир по личным представлениям. По качеству внешний мир кажется
менее не проницаемым и более сходным с Сущностью (что показано на
рисунке 4 светлым кругом макрокосмоса). Природа раскрывается
насыщенной и магической красотой, как грандиозное чудо, как намек
Сущности внутри её и за пределами.
Затем, когда Мокша вырастает, мы вдруг осознаем, что наша личная
природа ничуть не отличается, от природы Божественной, которая когдато
казалась оторванной от нас. Мы переживаем глубокое единство с
источником всего (Рис.5). Личная сущность и Сущность
воспринимаются, как единое.
Наконец, как утверждают балийцы, если мы достигли Мокши или
подошли к ней вплотную, и настала очередь нашей смерти, созданные
малым миром границы рушатся. Вместе с этим исчезает наша
способность воспринимать внешний мир. Мы полностью сливаемся с
океаном жизни, из которого когда-то выделилась капелька нашей
личности. Наконец-то мы приходим домой. Остается только целостность
(Рис.6).
Как достичь и
поддерживать Мокшу
Часть 2
Жить активно и действовать правильно.
М
окша не только конечная цель, но и путь, каждый шаг по которому
приводит нас к тесным связям с внутренним единством жизни.
При обычной жизни может показаться, что Мокшу трудно понять.
Временами Мокша кажется противоречивой. Например, она
предполагает отказ от многих важных привычек. Иногда считают, что
Мокша означает необходимость "умереть" для этого мира, это как бы
умирает наше "я" или эго. Мы отказываемся от от нашей привязанности
к нашей маленькой личности и ее привычек, чтобы лучше понять себя, а
конкретно- чтобы понять, что мы едины с Божественной сущностью,
которая превосходит и вмещает в себя всех нас. В принципе, Мокша
заключается в ослаблении привычных привязанностей ради исполнения
наших желаний. Сюда же относится готовность плыть в потоке
существования, принимать благословение, и радоваться единению с
паттерном, гораздо большим, чем мы,- и частью которого мы являемся
- до тех пор, пока мы окончательно поймем, что мы и есть этот паттерн.
Тем не менее, Мокша не пассивна. Мы не достигнем Мокши, просто
сбросив с себя всю ответственность. Жизнь не принесет нас к Мокше, как
океан прибивает к берегу обломок дерева. Мокша включает в себе
глубокие обязательства. Прежде всего, обязательства честно признавать
то, что мы испытываем внутри себя и в окружении. Мокша предполагает
определенный риск, связанный с честным образом жизни и глубинным
чувством того, что правильно, а что нет. Эти обязательства действовать
исходя из наиглубочайшего чувства того, что правильно в контексте
целостности, сделают нас гораздо большим, чем просто часть.
Мокша далека от условностей морали. Каждый поступок вызывает
последствия, предусмотреть которые не возможно, подобно тому,
подобно тому, как от брошенного в пруд камня по всей поверхности
воды бегут волны. Мы не всегда можем определить, что правильно в
данной конкретной ситуации, просто следуя религиозным или
социальным предписаниям. Например, врач, давший клятву помогать
людям жить без болезней, может считать, что делать аборты не
правильно. Столкнувшись с случаем, когда продолжение беременности
угрожает жизни женщины, или когда женщина стала жертвой
изнасилования и не хочет иметь ребенка, доктор должен выйти на более
глубокий уровень мудрости, чтобы принять правильное решение. В этом
случае иногда поступить правильно можно только искренне оценив
ситуацию, а искренняя оценка появится сама собой, когда мы входим в
соприкосновение с источником большого и малого миров.
Мокша таким образом, включает как обязательства так и отказжелание
жить полной жизнью, в согласии со своим характером и
талантом, с желанием действовать в согласии с глубоким чувством
правильности и с желанием действовать таким образом, который
согласуется с паттерном большей системы, часть которой мы являемся.
Хотя Мокша превосходит условности морали, это не означает
вседозволенности. Предписание разных религий и разных обществ
немного разнятся, но на каждом пути постижения мудрости возникают
одни и те же мотивы: относись к другим так, как хотел бы, что бы
относились к тебе. Другими словами, уважай людей и их имущество. Эти
основные законы, или заповеди, предлагают направление для помощи в
настройке сознания каким образом мы учимся думать и действовать
независимо..
Мокша означает безупречность, ясность и преданность. Люди, в
большинстве своем, будут уверены, что мы живем по их условным
принципам. Но мы используем принципы, а не подчиняемся им. Многие
великие учителя действуют таким образом, который показывает
насколько, они не зависимы от условностей, и оценивают ситуацию
глубоко и спонтанно, по мере ее возникновения. Когда Иисуса упрекнули
люди, жившие по религиозным писаниям того времени, но не по духу
этих писаний, он сказал о своих учениках, собиравших хлеба в субботу:
"Суббота для человека, а не человек для субботы".
Ключевой принцип жизни в Мокше - быть внимательным к своей
совести и поступать, руководствуясь внутренним чувством правильного
и неправильного. Когда мы чувствуем, что мы поступаем или думаем
плохо, мы должны остановиться на секунду и проверить, так ли это на
самом деле. Если наша совесть предупреждает, что что-то неправильно,
мы должны последовать нашему внутреннему руководству. Когда мы
открыты совести, мы повышаем свою способность присутствовать в
настоящем моменте. Это ускоряет возможность счастливо жить в
свободе. Если же мы идем наперекор совести, мы перекрываем
возможность присутствовать в происходящем, а соединить большой и
малый миры становится труднее.
Работа.
Мокша не для трудоголиков, хотя упорность может ускорить Мокшу.
Мокша достигается, когда мы работаем от всего сердца и при этом
покоимся в Сущности. Когда мы одновременно заинтересованы и
отрешены, мы можем отдыхать в чувстве собственной природы и
единством с Целостностью. Щедро делясь своими умениями с миром, мы
открываем сердце для счастья. Когда мы медитируем, мы усиливаем
щедрость к миру, а работа при этом становится одновременно и игрой, и
мы можем работать и при этом отдыхать.
Чтобы это произошло, важно выбрать то, что нам нравится делать и
радоваться выбору. Где возможно, нужно выбирать работу, которая нас
привлекает, и где полностью раскрываются наши таланты, работу,
которую мы любим и которая естественным образом приводит к
осуществлению, так как подходит к тому, кто мы есть. Тем не менее, если
обстоятельства не позволяют делать то, что нам нравится, мы можем
достичь совершенства в том, что делаем, зная, что это помогает
приблизиться к нашей цели. Мы можем думать, что нас заставляет
работать общество, семья или обстоятельства. Но очень важно понять,
что чтобы мы ни делали, именно мы, в конечном счете, выбрали это
занятие, даже если полагаем, что кто-то дергает нас за веревочки.
Принять ответственность за решения означает, что нам нет нужды
чувствовать себя жертвой, это также означает , что мы можем ценить и
признавать все что мы решаем .
Если что-то стоит делать, то стоит это делать хорошо. На Бали это
верно до сих пор. Даже мелкую работу здесь выполняют грандиозно с
изяществом. Работа превращается в своего рода медитацию и источник
удовлетворения. Даже глажение и стирка белья может стать временем
восстановления сил и обновления, если мы правильно к ней подходим.
Для этого нам нужно быть мы расслабленными телом и умом, и
полностью присутствовать в том, чем занимаемся. Если же мы думаем о
следующих делах и постоянно поглядываем на часы и ждем, когда это
все закончится, мы теряем возможность полностью присутствовать в
настоящем моменте - а это ключевой фактор Мокши. Присутствие в том,
что мы делаем, приводит малый мир в соприкосновение с большим. Мы
естественно поступаем так, как нужно в данных обстоятельствах.
Время от времени важно найти возможность проверить более
широкое видение и перенаправить жизнь, если она стала менее
удовлетворительной. Можно попробовать медитацию "приближение к
Божественной мудрости" или "научиться себе у себя", описанные ниже,
для того, что бы правильно сделать выбор.
Работа важна, потому что нам нужны деньги на практические вещи
вроде пищи и одежды. Но главное сохранять баланс. Работайте в
согласии со своей совестью и принципами. Если вы думаете, что ради
успеха вам надо обманывать себя или других, вряд ли вы найдете
завершенность в работе, потому что вы всегда будете не в ладах со своей
совестью.
Нам нужны деньги, но не их избыток. Если мы станем жадными и
полностью уйдем в "бизнес", то забудем о других важных сторонах
жизни - о семье, друзьях, отдыхе и расслаблении. Подобная
неуравновешенность подрывает здоровье и благополучие. В жизни есть
природные циклы активности и отдыха. Для нашего счастья и
благополучия очень важно найти с ними гармонию.
Отдых и релаксация.
Релаксация - это ценный способ достижения физического и
ментального покоя. Если вы устали или чувствуете напряжение, то перед
медитацией или вместо неё воспользуйтесь расслаблением.
Релаксацией можно также воспользоваться перед сном. Она поможет
уснуть крепче, а после пробуждения ощущать себя полным сил.
При медитации мы направляем внимание таким образом, что когда
мы расслабляемся, мы становимся более сосредоточенными и
бодрствующими. Наше сознание одновременно направляется в одну
точку, но и в вышей степени рассеивается и расширяется. Это состояние
расслабленной бдительности помогает нам сфокусироваться, однако
более расслабленно и широко осознавая, в нашей деятельности.
При релаксации бдительности уделяется меньше внимание. Мы
просто остаемся в бодрствующем состоянии, позволяя телу расслабиться
и отдыхать в осознании и бытии мы позволяем всему свершаться. Все
идет само по себе. Когда тело расслабляется, оно освобождает себя от
стресса и напряжения. Несколько минут релаксации подготовят нас к
медитации, если мы слишком скованы или устали.
Основной способ расслабления Сурияни.
* Лягте на спину, положив руки по бокам, ладонями вверх.
Медленно закройте глаза и успокойте ум не думайте ни о чем
особенном.
* Почувствуйте, как энергия медленно поднимется от стоп по ногам
к коленям и бедрам.
* Почувствуйте, как энергия входит в живот, и заметьте, как любое
движение в животе постепенно затухает.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к груди, и заметьте, как
замедляется дыхание.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к плечам.
* Почувствуйте, как энергия поднимается от копчика по
позвоночнику к плечам.
* Почувствуйте, как энергия течет от пальцев к локтям и плечам.
* Почувствуйте, как все эти потоки поднимаются к шее, расслабляя
на ней мышцы.
* Почувствуйте, как энергия поднимается к лицу, расслабляя все
мышцы.
* Почувствуйте, как энергия входит в мозг и циркулирует в нем,
уравновешивая правое и левое полушария. Движение постепенно
затухает.
* Почувствуйте, как энергия выходит через родничок.
* Почувствуйте, как внешняя энергия входит через родничок и
медленно проходит через все тело до пальцев рук и ног, выходя
наружу.
* Повторяйте всю последовательность несколько раз, пока не
почувствуете бодрость.
* Почувствуйте, как ваши мышцы возвращаются к обычному
тонусу мышц, осознайте окружение. Откройте глаза и медленно
выйдите из релаксации.
На этот метод требуется 10-15 минут.
Если вы расслабляетесь перед сном, то эти 10-15 минут лежите на
спине, а потом в любой позе, которая вам нравится.
Когда вы расслабляетесь, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили
другие люди. Они могут испугать вас и вывести из состояния
расслабления, позаботьтесь, чтобы вас не беспокоили другие люди. Они
могут испугать вас и вывести из состояния расслабления.
Способ отдыха и релаксации Питера.
* Лягте удобно на спину, закройте глаза и (если позволяет
пространство) раскиньте руки и ноги в форме звезды.
* Медленно вдыхая, впустите на вдохе энергию и распределите её
по рукам, плечам, голове, ногам и промежности.
* Сделайте небольшую паузу между вдохом и выдохом (а потом
между выдохом и вдохом). Позвольте сознанию быть внутри тела,
в животе и груди, соединяя все точки в осознание тела как
единого целого.
* Когда вы отдыхаете, позвольте расслабиться всем мышцам.
Позвольте расслабиться всем участкам тела, в которых энергия
заблокирована. Позвольте процессу повторяться некоторое время.
* Пусть ваше сознание мягко присутствует во всем теле, от головы
до пальцев ног. Не обращайте внимания, если сознание будет
смещаться от одной точки тела к другой. Оставьте себе лишь
смутное намерение без всякого усилия включить в осознание все
части тела.
* Не огорчайтесь, если вас отвлекли или разум принялся бродить;
просто верните сознание к рукам, ногам, животу и голове, и всему
телу в целом.
* Когда сознание успокоится на теле, вы можете заметить, что вы
слышите звуки и осознаете пространство вокруг себя.
* Не пытайтесь сосредоточиться или думать, просто испытывайте
удобство. Отдыхайте в этом состоянии 10-15 минут.
* Когда вы отдохнете, медленно откройте глаза. Пусть ваши
мышцы вернутся к обычному тонусу. Мягко вернитесь к обычной
активности.
Сон
Сон - это естественная необходимость для ума и тела. Многие люди
жалеют, что тратят время на сон, но вообще нужно спать столько,
сколько требуется телу. Засыпая при усталости, но не при измождении,
мы уменьшаем изнашивание тела. Иногда короткого сна достаточно,
чтобы вернуть растраченную энергию.
Расслабление перед сном чрезвычайно благотворно. Мы часто
забываем, что сон лечит болезни. Он не только поддерживает здоровье,
но и участвует в процессе исцеления, если мы заболели. Простуда,
ангина, и многие другие заболевания проходят во сне, а не от
медикаментов. Во время глубокого сна разум и тело находятся в
равновесии, мозг отдыхает, а тело приводит в порядок гормоны и
нервные окончания. Это обеспечивает позитивное отношение к жизни.
Качество сна частично зависит от того, как мы засыпаем. Хорошо за
час - полчаса до сна прекратить любую деятельность, требующую
умственной или физической активности, чтобы мы легли в постель уже
расслабленными. Если мозг слишком активен или тело слишком
напряжено, сон будет не глубоким, и соответственно, мы меньше
восстановим силы за ночь. Релаксация перед сном, описанная в
предыдущей главе, помогает заснуть крепче, что сокращает время на сон,
необходимый для восстановления сил.
Медитируя используя релаксацию, мы со временем обнаруживаем,
что больше не нуждаемся в долгом сне. Частично это происходит потому,
что мы занимаемся практиками, дополняющими сон, а частично из-за
того, что при регулярной медитации мы привыкаем действовать более
расслабленно, и меньше растрачиваем сил за день.
Когда Мокша закрепляется в нашей жизни, Что хотя тело спит, разум
по-прежнему покоится в Сущности. Мы бодрствуем внутри. Мы знаем,
что спим, и можем пользоваться всеми плодами сна. Когда такой момент
наступает, наша потребность во сне уменьшается совершенно.
Так же, как правильное засыпание, важно и правильное пробуждение.
Лучше просыпаться без резкого звонка будильника, а самостоятельно. Во
время сна мы проходим несколько фаз - сначала спим крепко, потом на
грани пробуждения, и так несколько раз. Когда мы просыпаемся
самостоятельно, мы просыпаемся в естественную для тела фазу сна.
Многие знают, что если им необходимо проснуться утром в
определенное время, скажем в семь тридцать, им достаточно иметь
четкое намерение проснуться именно в это время, и они просыпаются.
Сновидения.
Сновидения - естественная и необходимая часть сна, случающая
примерно каждые 90 минут. Большинство людей помнят только отрывки
снов, а многие вообще ничего не помнят, и утверждают, что сны им не
снятся. Исследования показали, что сны им снятся, но не откладываются
в памяти.
Многие сны состоят из недавних событий прожитых нами. Сны, как
таковые, включают в себя активность мозга, что может лишить нас
полного отдыха; особенно утомительные кошмары.
Если нам удается уснуть глубоко, как предлагается в предыдущей
главе, наш разум подходит ближе к Сущности, а сон становится не
только короче, но и менее насыщен сновидениями, особенно активного
утомительного характера.
Затем сновидения становятся чем-то большим, чем ментальный
процесс. Наш внутренний дух может обращаться с нами, если случается
что-то важное, и мы можем получать послание от Бога, других людей и
даже от живой природы. Такие сны поражают нас своей значимостью, и
стоит найти время, чтобы понять послание, которое не всегда может явно
выражено.
Если мы засыпаем в расслабленном состоянии, мы можем позволить
себе быть восприимчивыми к таким инсайтам, посланиям от более
мудрых и холистических сторон нашего опыта.
Некоторые люди верят, что сон - это пора, в которую возможны
психические путешествия, или, как их еще называют, "астральные
выходы". С нашей точки зрения, сон - это пора отдыха, а не активности,
чтобы проснувшись мы смогли лучше функционировать в этом мире.
Активность во сне подрывает отдых, поэтому мы не рекомендуем
подобные опыты. Конечно, если такое переживание происходит
спонтанно, мы принимаем его.
Питание и мы.
Еда, прием пищи и пищеварение.
Что и как мы едим, очень важно. Еда питает тело и влияет на то, как
мы себя чувствуем и на общее состояние. Чтобы наслаждаться Мокшей,
не нужно придерживаться строгой или изощренной диеты. Люди в своих
требованиях к еде очень отличаются друг от друга, и трудно делать
обобщения на эту тему. Тела людей разные, привычное питание тоже.
Кроме того, потребности нашего тела постоянно меняются в зависимости
от дневных циклов и циклов сезонных, и от характера и уровня
активности.
Глупо выдумывать диету для всех. Тем не менее, мы хотим
предложить некоторые правила, которые может соблюдать каждый. Они
помогут вам питаться так, чтобы быстрее раскрыть свое осознание.
Лучше всего питаться в хорошем расположение духа. Если вы
сердиты или расстроены, ваше тело будет не в лучшем для пищеварения
состоянии. Если ваши эмоции не в порядке, лучше заняться релаксацией
и медитацией, чтобы успокоиться, и лишь потом приступать к обеду.
Желательно, когда появится чувство голода, а оно не всегда совпадает
с "расписанием". Будьте внимательны к тому, что говорит ваше тело.
Питание не только служит телу, но также помогает функционировать
мозгу. Витаминные таблетки и другие диетические добавки не
удовлетворяют тело. Поэтому желательно подбирать цельную пищу,
которая подпитает и тело, и разум и поможет нам поближе подобраться к
духу.
Выбирайте пищу свежую и в хорошем состоянии. Берите то, что вам
нравится и от чего приятно желудку; именно такая пища дает энергию и
жизненные силы и приводит к гармонии с духом. Избегайте пищи, от
которой вам плохо и портится настроение, и которая вам не подходит.
Обращайте внимание на визуальные аспекты пищи. Ешьте то, что
хорошо выглядит, что притягивает взгляд и вызывает аппетит.
После регулярных занятий медитацией ваши вкусы могут измениться.
Следите за такими переменами и подстраивайте под них свой рацион.
Старайтесь чувствовать, что вам нужно в данный момент. Строгое
вегетарианство вовсе не является необходимым условием для медитации,
но иногда вы можете чувствовать, что не хотите есть мясные блюда.
Через некоторое время тело может вновь захотеть мяса. Подчиняйтесь
подобным сдвигам в своем вкусе.
Чтобы питание происходило осозна
...Закладка в соц.сетях
