Жанр: Законодательный акт
Санитарные нормы при работе с ЭВМ
РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
Федеральные санитарные правила, нормы и
гигиенические нормативы
САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА И НОРМЫ
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ
И ПЕРСОНАЛЬНЫМ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧЕСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ
И ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ С НИМИ
СанПин 2.2.2.0..-94
Издание официальное
Государственный комитет санитарно-эпидемиологического надзора
Российской Федерации
Москва 1994
ФЕДЕРАЛЬНЫЕ САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА, НОРМЫ И
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ НОРМАТИВЫ
- нормативные акты, устанавливающие критерии безопасности и
(или) безвредности для человека факторов среды его обитания и
требования к обеспечению благоприятных условий его жизнедея-
тельности;
- обязательны для соблюдения всеми государственными органами и
общественными объединениями, предприятиями и иными хозяйствую-
щими субъектами, организациями и учреждениями, независимо от
их подчиненности и форм собственности, должностными лицами и
гражданами;
- должностные лица и работники предприятий и организаций и граж-
дане, допустившие санитарное правонарушение, подлежат дисцип-
линарной, административной и уголовной ответственности в соот-
ветствии с законодательством Российской Федерации (статья 3,
27-31 Закона РСФСР "О санитарно-эпидемиологическом благополу-
чии населения" от 19 апреля 1991 года)
УТВЕРЖДЕНО
Постановление Госкомсанэпиднадзора
России
от ___ __________________ 1993 года
N
САНИТАРНЫЕ ПРАВИЛА И НОРМЫ
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ
И ПЕРСОНАЛЬНЫМ ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ
И ОРГАНИЗАЦИИ РАБОТЫ С НИМИ
СанПиН 2.2.2.0..-94
Дата введения:
_________________________________________________________________
Настоящие Санитарные правила и нормы разработаны и утверждены
на основании Закона Российской Федеации "О санитарноэпидемиологическом
благополучии населения" от 19 апреля 1991 года.
2I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Санитарные правила и нормы "Гигиенические требования к
видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислительным
машинам и организации работы с ними" (далее - Санитарные правила
и нормы) определяют санитарно-гигиенические требования:
- к проектированию и изготовлению отечественных, и эксплуатации
отечественных и импортных видеодисплейных терминалов (далее
- ВДТ) на базе электронно-лучевых трубок (далее - ЭЛТ), используемых
во всех типах электронно-вычислительных машин, в производственном
оборудовании и игровых комплексах на базе персональных
электронно-вычислительных машин (далее - ПЭВМ);
- к проектированию, изготовлению отечественных и эксплуатации
отечественных и импортных ПЭВМ;
- к проектированию, строительству и реконструкции помещений,
предназначенных для эксплуатации всех типов ЭВМ, ПЭВМ, производственного
оборудования и игровых комплексов с ВДТ на базе ЭЛТ, в
административных, учебных, общественных и промышленных зданиях.
1.2. Настоящие Санитарные правила и нормы не распространяются
на проектирование, изготовление и эксплуатацию:
- ВДТ и ПЭВМ транспортных средств;
- ВДТ и ПЭВМ машин и оборудования, перемещающихся в процессе
работы;
- бытовых телевизоров и телевизионных игровых автоматов;
- игровых комплексов с ЭЛТ, предназначенных для использования
в качестве средств развлечения в игровых залах.
1.3. Настоящие Санитарные правила и нормы являются обязательными
для всех предприятий и организаций вне зависимости от
форм собственности:
- проектирующих, изготавливающих, закупающих за рубежом и
реализующих на территории Российской Федерации ЭВМ всех типов (в
том числе и ПЭВМ), производственное оборудование и игровые комплексы
на базе ВДТ, кроме оговоренных в п.1.2;
- эксплуатирующих все типы ЭВМ, ПЭВМ, производственное оборудование
и игровые комплексы на базе ВДТ, кроме оговоренных в
п.1.2;
- проектирующих, строящих и реконструирующих помещения,
предназначенных для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ, в административных,
учебных, общественных и промышленных зданиях.
1.4. Нормативные документы (федеральные и отраслевые стандарты,
строительные нормы и правила, ведомственные нормы технологического
проектирования и т.п.) в части регламентации и обеспечения
санитарно-гигиенических требований к проектированию, изготовлению
и эксплуатации ВДТ и ПЭВМ, к проектированию и строительству
помещений, предназначенных для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ,
должны быть приведены в соответствие с настоящими Санитарными
правилами и нормами.
1.5. Проектная документация и технические условия эксплуатации
ВДТ и ПЭВМ, а также документация на ВДТ и ПЭВМ, закупаемые за
рубежом и предназначенные для реализации на территории Российской
Федерации, должны быть согласованы с органами Государственного
санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации.
Эксплуатация ВДТ и ПЭВМ без разрешения органов Государственного
санитарно-эпидемиологического надзора Российской Федерации
запрещается.
1.6. Проектная документация на строительство и реконструкцию
помещений для эксплуатации ВДТ и ПЭВМ должна быть согласована с
органами Государственного санитарно-эпидемиологического надзора
Российской Федерации.
1.7. Ввод в эксплуатацию помещений, предназначенных для работы
с ВДТ и ПЭВМ, должен осуществляться при обязательном участии
представителей Государственного санитарно-эпидемиологического
надзора Российской Федерации.
22. ТРЕБОВАНИЯ К ВИДЕОДИСПЛЕЙНЫМ ТЕРМИНАЛАМ И ПЕРСОНАЛЬНЫМ
ЭЛЕКТРОННО-ВЫЧИСЛИТЕЛЬНЫМ МАШИНАМ
2.1. Конструкция ВДТ и ПЭВМ должна обеспечивать:
- мощность экспозиционной дозы рентгеновского излучения в
любой точке на расстоянии 0.05 м от экрана и корпуса ВДТ при любых
положениях регулировочных устройств не должна превышать
7.74*10-12 А/кг, что соответствует эквивалентной дозе, равной 0.1
мбэр/час.
- уровень ультрафиолетового излучения на рабочем месте пользователя
в длинноволновой области (400-315 нм) должен быть не более
10 Вт/м, в средневолновой области (315-280 нм) не более 0,01
Вт/м и отсутствовать в коротковолновой области (280-200 нм);
- напряженность электромагнитного поля на рабочем месте
пользователя по электрической составляющей должна быть не более
50 В/м и по магнитной составляющей не более 5 А/м (приложение I);
- напряженность электростатических полей на поверхностях ВДТ
для взрослых пользователей не более 20 кВ/м, для детей дошкольных
учреждений и учащихся средних, средних специальных и высших учебных
заведений не более 15 кВ/м;
- уровень звука при работе ВДТ и ПЭВМ и при включении их в
сеть не должен превышать 45 дБА.
2.2. Конструкция ВДТ и ПЭВМ должна предусматривать:
- возможность поворота корпуса в горизонтальной плоскости
вокруг вертикальной оси в пределах +_30 град. и в вертикальной
плоскости вокруг горизонтальной оси в пределах +_ 15 град. с фиксацией
в заданном положении ;
- антибликовое покрытие экрана и другие конструктивные решения
для обеспечения оптимального качества изображения при наличии
внешних источников освещения.
2.3. Электронно-лучевые трубки, используемые в ВДТ и ПЭВМ
должны обеспечивать:
- отсутствие геометрических искажений изображения на границах
экрана ;
- угловой размер рабочего поля экрана не более 60 град. при
заданном расстоянии наблюдения;
- яркость знака не менее 35 кд/м в обратном контрасте (светлые
знаки на темном фоне) или фона в прямом контрасте (темные
знаки на светлом фоне), которые должны иметь одинаковую яркость и
не превышать отношение 2:1 (приложение 2);
- коэффициент модуляции контраста цветового знака и фона не
менее 60%;
- контрастное отношение для обратного контраста не более
15:1 и детальное контрастное отношение изображения не менее
5:1;
- модуляцию яркости в промежутках между смежными пикселями,
между смежными строками растра, определяемую как отношение яркости
засвеченного элемента изображения к яркости незасвеченного
элемента, не более 3:1 для монохромных и 7:1 для полихромных ВДТ
и ПЭВМ;
- внутренний контраст знака не менее 2:1;
- неравномерность яркости элементов знака монохромного ВДТ и
ПЭВМ не более 0,5;
- максимальный размер пикселя для монохромного ВДТ и ПЭВМ не
более 0,4 мм (размер пикселя определяется фотометрически как ширина
пятна на половине максимальной яркости);
- несведение лучей для полихромных ВДТ и ПЭВМ не более
0,5 мм в центре экрана и не более 1,0 мм на краях экрана;
- искажения изображения вертикального столбца и горизонтальной
линии на границах рабочего поля экрана не более 2%;
- отсутствие непроизвольного изменения яркости изображения
(мерцание изображения);
- видимое непроизвольное изменение положения изображения
(дрожание изображения) не более одной десятитысячной доли от проектного
расстояния наблюдения. минимально допустимый угловой размер
знака 16'.
2.4. Конструкция клавиатуры должна предусматривать:
- исполнение в виде отдельного устройства с возможностью
свободного перемещения;
- опорное приспособление, позволяющее изменять угол наклона
поверхности клавиатуры в пределах от 5 град. до 15 град.;
- высоту среднего ряда клавиш не более 30 мм;
- расположение часто используемых клавиш в центре, внизу и
справа, редко используемых - вверху и слева;
- выделенные цветом, размером, формой и местом расположения
функциональных групп клавиш;
- минимальный размер клавиш 13 мм, оптимальный - 15 мм;
- клавиши с углублением в центре и шагом 19+-1 мм;
- расстояние между клавишами не менее 3 мм;
- одинаковый ход для всех клавиш с минимальным сопротивлением
нажатию 0,25 Н и максимальным - не более 1,5 Н;
- звуковую обратную связь от включения клавиш с регулировкой
уровня звукового сигнала и возможности ее отключения.
2.5. Корпус ВДТ и ПЭВМ, клавиатура и другие блоки и устройства
ПЭВМ должны иметь матовую поверхность одного цвета с коэффициентом
отражения 0,4-0,6.
23. ТРЕБОВАНИЯ К ПОМЕЩЕНИЯМ ДЛЯ ЭКСПЛУАТАЦИИ ВДТ и ПЭВМ
3.1. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны иметь естественное и искусственное
освещение.
3.2. Естественное освещение должно осуществляться через светопроемы,
ориентированные преимущественно на север и северо-восток
и обеспечивать коэффициент естественной освещенности (КЕО) не
ниже 1.2% в зонах с устойчивым снежным покровом и не ниже 1.5% на
остальной территории. Указанные значения КЕО нормируются для зданий,
расположенных в III климатическом поясе.
Расчет КЕО для других поясов светового климата проводится по
общепринятой методике.
3.3. Расположение рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ в цокольных и
подвальных помещениях не допускается.
В случаях производственной необходимости, эксплуатация ВДТ и
ПЭВМ в помещениях без естественного света может проводиться только
по согласованию с органами Государственного санитарно-эпидемиологического
надзора.
3.4. Площадь на одно рабочее место с ВДТ или ПЭВМ для взрослых
пользователей должна составлять не менее 6,0 м, а объем - не
менее 20,0 м.
3.5. Площадь на одно рабочее место с ВДТ и ПЭВМ во всех
учебных и дошкольных учреждениях должна быть не менее 6,0 м, а
объем - не менее 24,0 м
3.6. При строительстве новых и реконструкции действующих
средних, средних специальных и высших учебных заведений помещения
для ВДТ и ПЭВМ следует проектировать высотой (от пола до потолка)
не менее 4,0 м.
3.7. При входе в учебное помещение с ВДТ и ПЭВМ в средних и
высших учебных заведениях следует предусмотреть встроенные шкафы
(полки) для хранения портфелей, сумок учащихся и студентов.
3.8. Производственные помещения, в которых для работы используются
преимущественно ВДТ и ПЭВМ (диспетчерские, операторские,
расчетные и др.), и учебные помещения (аудитории вычислительной
техники, дисплейные классы, кабинеты и др.), не должны
граничить с помещениями, в которых уровни шума и вибрации превышают
нормируемые значения (механические цеха, мастерские, гимнастические
залы и т.п.).
3.9. Звукоизоляция ограждающих конструкций помещений с ВДТ и
ПЭВМ должна отвечать гигиеническим требованиям и обеспечивать
нормируемые параметры шума согласно требованиям раздела 5 настоящих
Санитарных правил и норм.
3.10. Помещения с ВДТ и ПЭВМ должны оборудоваться системами
отопления, кондиционирования воздуха или эффективной приточно-вытяжной
вентиляцией.Расчет воздухообмена следует проводить по теплоизбыткам
от машин, людей, солнечной радиации и искусственного
освещения. Нормируемые параметры микроклимата, ионного состава
воздуха, содержание вредных веществ в нем должны отвечать требованиям
раздела 4 настоящих Санитарных правил и норм.
3.11. Учебные кабинеты вычислительной техники или дисплейные
аудитории (классы) должны иметь смежное помещение - лаборантскую,
площадью не менее 18.0 м, с двумя входами: в учебное помещение и
на лестничную площадку или в рекреацию.
3.12. В детских дошкольных учреждениях смежно с помещением,
где установлены ПЭВМ или ВДТ, должен располагаться игровой зал
площадью не менее 24 м.
3.13. Для внутренней отделки интерьера помещений с ВДТ и
ПЭВМ должны использоваться диффузно-отражающие материалы с коэффициентом
отражения для потолка - 0.7-0.8; для стен - 0.5-0.6;
для пола - 0.3-0.5.
3.14. Полимерные материалы, используемые для внутренней отделки
интерьера помещений с ВДТ и ПЭВМ, должны быть разрешены для
применения органами Государственного санитарно-эпидемиологического
надзора.
3.15 В дошкольных и всех учебных учреждениях, включая вузы,
запрещается для отделки внутреннего интерьера помещений с ВДТ и
ПЭВМ применять полимерные материалы (древесностружечные плиты,
слоистый бумажный пластик, синтетические ковровые покрытия др.),
выделяющие в воздух вредные химические вещества.
3.16. Поверхность пола в помещениях эксплуатации ВДТ и ПЭВМ
должна быть ровной, без выбоин, нескользкой, удобной для очистки
и влажной уборки, обладать антистатическими свойствами.
24. ТРЕБОВАНИЯ К МИКРОКЛИМАТУ, СОДЕРЖАНИЮ АЭРОИОНОВ И ВРЕДНЫХ
ХИМИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ В ВОЗДУХЕ ПОМЕЩЕНИЙ ЭКСПЛУАТАЦИИ
ВДТ И ПЭВМ.
4.1. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является вспомогательной, температура, относительная влажность
и скорость движения воздуха на рабочих местах должны соответствовать
действующим санитарным нормам микроклимата производственных
помещений (приложение 20).
4.2. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.),
должны обеспечиваться оптимальные параметры микроклимата (приложение
3).
4.3. В помещениях с ВДТ и ПЭВМ в дошкольных, средних специальных
и высших учебных заведениях должны обеспечиваться оптимальные
параметры микроклимата(приложение 4)
4.4. Для повышения влажности воздуха в помещениях с ВДТ и
ПЭВМ следует применять увлажнители воздуха, заправляемые ежедневно
дистиллированной или прокипяченной питьевой водой.
4.5. Помещения с ВДТ и ПЭВМ перед началом и после каждого
академического часа учебных занятий, до и после каждого занятия в
дошкольном учреждении должны быть проветрены, что обеспечивает
улучшение качественного состава воздуха, в том числе и аэроионный
режим.
4.6. Уровни положительных и отрицательных аэроионов в воздухе
помещений с ВДТ и ПЭВМ должны соответствовать нормам, приведенным
в приложение 5.
4.7. Содержание вредных химических веществ в воздухе производственных
помещений, в которых работа на ВДТ и ПЭВМ является
вспомогательной, не должно превышать "Предельно допустимых концентраций
вредных веществ в воздухе рабочей зоны" (приложение 21).
4.8. Содержание вредных химических веществ в производственных
помещениях, работа на ВДТ и ПЭВМ в которых является основной
(диспетчерские, операторские, расчетные, кабины и посты управления,
залы вычислительной техники и др.), не должно превышать"Предельно
допустимых концентраций загрязняющих веществ в атмосферном
воздухе населенных мест" (приложение 20).
4.9. Содержание вредных химических веществ в воздухе помещений
использования ВДТ и ПЭВМ в дошкольных и всех учебных заведениях,
включая вузы, не должно превышать среднесуточных концентраций
для атмосферного воздуха. Особое внимание следует обращать на 25. ТРЕБОВАНИЯ К ЗАЩИТЕ ОТ ШУМА И ВИБРАЦИИ
5.1. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является вспомогательной, уровни шума не должны превышать
значений, установленных для данных помещений и видов работ "Санитарными
нормами допустимых уровней шума на рабочих местах" (приложение
20).
5.2. В производственных помещениях,в которых работа на ВДТ и
ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), в
дошкольных и всех учебных помещениях с ВДТ и ПЭВМ фоновый уровень
шума не должен превышать 40 дБА, (при работе систем воздушного
отопления, вентиляции и кондиционирования - 35 дБА), а во время
работы на ВДТ и ПЭВМ 50 дБА (Приложение 7)
5.3. Время реверберации в помещениях с ВДТ и ПЭВМ не должно
быть более 1 с. Частотная характеристика времени реверберации в
диапазоне частот 250-4000 Гц должна быть ровной, а на частоте 125
Гц спад времени реверберации должен составлять не боеле 15%.
5.4. В производственных помещениях, в которых работа на ВДТ
и ПЭВМ является вспомогательной, уровни вибрации на рабочих местах
не должны превышать значений, установленных для данных видов
работ действующими "Санитарными нормами вибрации на рабочих местах"
(приложение 20).
5.5. В производственных помещениях, в которых работа на ВДТ
и ПЭВМ является основной (диспетчерские, операторские, расчетные,
кабины и посты управления, залы вычислительной техники и др.), в
дошкольных и всех учебных помещениях с ВДТ и ПЭВМ вибрация не
должна превышать нормируемых значений (приложение 8).
26. ТРЕБОВАНИЯ К ОСВЕЩЕНИЮ ПОМЕЩЕНИЙ И РАБОЧИХ МЕСТ
С ВДТ и ПЭВМ.
6.1 Требования к естественному освещению изложены в п.3.2.
Расположение рабочих мест по отношению к световым проемам приведены
в приложении 9.
6.2 Искусственное освещение в помещениях эксплуатации ВДТ и
ПЭВМ должно осуществляться системой общего равномерного освещения.
В производственных и административно-общественных помещениях,
в случаях преимущественной работы с документами, допускается
применение системы комбинированного освещения (к общему освещению
дополнительно устанавливаются светильники местного освещения,
предназначенные для освещения зоны расположения документов).
6.3. Искусственное освещение должно обеспечивать на рабочих
местах с ВДТ и ПЭВМ в производственных, административно-общественных,
дошкольных и учебных помещениях освещенность не ниже нормируемых
значений (приложение 10).
6.4 Следует ограничивать прямую блескость от источников освещения,
при этом яркость светящихся поверхностей (окна, светильники
и др.), находящиеся в поле зрения, должна быть не более 200
кд/м.
6.5 Следует ограничивать отраженную блескость на рабочих поверхностях
(экран, стол, клавиатура и др.) за счет правильного
выбора типов светильников и расположения рабочих мест по отношению
к источникам естественного и искусственного освещения, при
этом яркость бликов на экране ВДТ и ПЭВМ на должна превышать 40
кд/м и яркость потолка, при применении системы отраженного освещения,
не должна превышать 200 кд/м.
6.6 Показатель ослепленности для источников общего искусственного
освещения в производственных помещениях должен быть не
более 20, показатель дискомфорта в административно-общественных
помещениях не более 40, в дошкольных и учебных помещениях не более
25.
6.7 Следует ограничивать неравномерность распределения яркости
в поле зрения пользователя ВДТ и ПЭВМ, при этом соотношение
яркости между рабочими поверхностями не должно превышать 3:1 -
5:1, а между рабочими поверхностями и поверхностями стен и оборудования
10:1.
6.8 В качестве источников света при искусственном освещении
должны применяться преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ.
При устройстве отраженного освещения в производственных и административно-общественных
помещениях допускается применение металлогалогенных
ламп мощностью до 250 Вт. Допускается применение
ламп накаливания в светильниках местного освещения.
6.9. Общее освещение следует выполнять в виде сплошных или
прерывистых линий светильников, расположенных сбоку от рабочих
мест, преимущественно слева, параллельно линии зрения пользователей.
При периметральном расположении рабочих мест с ВДТ и ПЭВМ в
дошкольных и учебных помещениях, светильники общего освещения
следует располагать локализовано относительно рабочих мест.
6.10. Для освещения помещений с ВДТ и ПЭВМ следует применять
светильники серии ЛПО36 с зеркализованными решетками, укомплектованные
высокочастотными пускорегулирующими аппаратами (ВЧ ПРА).
Допускается применять светильники серии ЛПО36 без ВЧ ПРА только в
модификации "Кососвет", а также светильники прямого света- П,
преимущественно прямого света - Н, преимущественно отраженного
света -В ( Приложение 11). Применение светильников без рассеивателей
и экранирующих решеток не допускается.
6.11. Яркость светильников общего освещения в зоне углов излучения
от 50 град. до 90 град. с вертикалью в продольной и поперечной
плоскостях должна составлять не более 200 кд/м , защитный
угол светильников должен быть не менее 40 град.
6.12. Светильники местного освещения должны иметь не просвечивающий
отражатель с защитным углом не менее 40град.
6.13. Коэффициент запаса (Кз) для осветительных установок
общего освещения должен приниматься равным 1.4.
6.14. Величина коэффициента пульсации не должна превышать
5%, что должно обеспечиваться применением газоразрядных ламп в
светильниках общего и местного освещения с высокочастотными пускорегулирующими
аппаратами (ВЧ ПРА).
При отсутствии светильников с ВЧ ПРА лампы многоламповых
светильников или рядом расположенные светильники общего освещения
следует включать на разные фазы трехфазной сети и использовать
преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ.
6.15. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в
помещениях использования ВДТ и ПЭВМ следует проводить чистку остекления
световых проемов и светильников не реже двух раз в год,
а также своевременную замену перегоревших ламп.
27. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ И ОБОРУДОВАНИЮ РАБОЧИХ МЕСТ
С ВДТ И ПЭВМ.
7.1 Общие требования.
7.1.1. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ должны размещаться в помещениях
с естественным освещением при ориентации оконных проемов
на север или северо-восток.
7.1.2. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ в залах электронно-вычислительных
машин или в помещениях с источниками вредных производственных
факторов должны размещаться в изолированных кабинах с организованным
воздухообменом.
7.1.3. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ при выполнении творческой
работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой
концентрации внимания, следует изолировать друг от друга пе-
регородками высотой 1,5-2,0 м.
7.1.4. Оконные проемы в помещениях использования ВДТ и ПЭВМ
должны быть оборудованы регулируемыми жалюзями или занавесями,
позволяющими полностью закрывать оконные проемы.
Занавеси следует выбирать одноцветные, гармонирующие с цветом
стен, выполненные из плотной ткани и шириной в два раза больше
ширины оконного проема. Для дополнительного звукопоглощения,
занавеси следует подвешивать в складку на расстоянии 15-20 см от
стены с оконными проемами.
7.1.5. Шумящее оборудование (АЦПУ и др.), следует размещать
вне помещений с использованием ВДТ и ПЭВМ.
7.1.6. Шкафы, сейфы, стеллажи для хранения дисков, дискет,
комплектующих деталей, запасных блоков ВДТ и ПЭВМ, инструментов,
следует располагать в подсобных помещениях, для учебных заведений
- в лаборантских.
При отсутствии подсобных помещений или лаборантских допускается
размещение шкафов, сейфов и стеллажей в помещениях непосредственного
использования ВДТ и ПЭВМ при соблюдении требований к
площади помещений и требований, изложенных в настоящем разделе.
7.1.7. В подсобных помещениях или в лаборантских должны размещаться
рабочий стол и радиомонтажный стол, оборудованный местным
отсосом на телескопическом воздуховоде с шарнирным соединением,
позволяющим устанавливать воздухоприемник в нужном положении,
с исходной скоростью 5-6 м/с во всасывающей плоскости.
7.1.8. При конструировании оборудования и организации рабочего
места пользователя ВДТ и ПЭВМ следует обеспечить соответствие
конструкции элементов рабочего стола и их взаимного расположения,
конструкции стула (кресла) гигиеническим и эргономическим
требованиям с учетом характера выполняемой деятельности, комплексности
технических средств, форм организации труда и основного
рабочего положения пользователя.
7.1.9. Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное
размещение на рабочей поверхности используемого оборудования
с учетом его количества и конструктивных особенностей (размер
ВДТ и ПЭВМ, клавиатуры, пюпитра и др.), характера выполняемой
работы, а также возможность выполнения трудовых операций в пределах
досягаемости моторного поля.
7.1.10. Поверхности рабочих столов для расположения ВДТ и
ПЭВМ должны легко и плавно регулироваться по высоте с надежной
фиксацией в заданном положении.
Поверхность стола должна быть ровной, без углублений.
7.1.11. Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать
поддержание рациональной рабочей позы при работе на ВДТ и
ПЭВМ, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения
мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения
развития утомления.
Тип рабочего стула (кресла) должен выбираться в зависимости
от характера и продолжительности работы с ВДТ и ПЭВМ.
7.1.12. Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным
и регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а
также - расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка
каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой
и иметь надежную фиксацию.
7.1.13. Поверхность сиденья, спинки и других элементов стула
(кресла) должна быть полумягкой, с неэлектризуемым и воздухопроницаемым
покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений.
7.1.14. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ должны размещаться в помещениях
с учетом возраста пользователей и характера выполняемой
работы в соответствии с требованиями разделов 7.2, 7.3, 7.4 настоящих
Санитарных правил и норм.
7.1.15. Экран видеомониторов должен находиться от глаз пользователя
на оптимальном расстоянии 700 мм, но не ближе 500 мм.
7.1.17. В помещениях с ВДТ и ПЭВМ ежедневно должна проводиться
влажная уборка.
7.2. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с ВДТ
и ПЭВМ для взрослых пользователей.
7.2.1. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ для взрослых пользователей
должны располагаться от стен с оконными проемами на расстоянии не
менее 1,5 м, от стен без оконных проемов на расстоянии не менее
1,0 м, расстояние между рабочими столами с ВДТ и ПЭВМ должны быть
не менее 1,5 м.
7.2.2. Рабочие места с ВДТ и ПЭВМ по отношению к световым
проемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал
сбоку, преимущественно слева (приложение 9 ).
7.2.3. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей
должна регулироваться в пределах 680-800 мм; при отсутс-
Посмотри в окно!
Чтобы сохранить великий дар природы — зрение,
врачи рекомендуют читать непрерывно не более 45–50 минут,
а потом делать перерыв для ослабления мышц глаза.
В перерывах между чтением полезны
гимнастические упражнения: переключение зрения с ближней точки на более дальнюю.
твии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна
составлять 725 мм.
7.2.4. Модульными размерами рабочего стола для ВДТ и ПЭВМ,
на основании которых должны рассчитываться конструктивные размеры,
следует считать: ширину 800, 1000, 1200 и 1400 мм, глубину
800 и 1000 мм при нерегулируемой его высоте, равной 725 м
7.2.5. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой
не менее 620 мм, шириной - не менее 550 мм, глубиной на уровне
колен - не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног - не менее
650 мм.
7.2.6. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным и регулируемым
по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также -
расстоянию спинки от переднего края сиденья.
Конструкция его должна обеспечивать:
- ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;
- плоскую поверхность сиденья с закругленным передним краем;
- регулировку высоты поверхности сиденья в пределах
400-500 мм и углам наклона вперед до 15 град. и назад до 5 град.;
- высоту опорной поверхности спинки 300+-20 мм, ширину - не
менее 380 мм и радиус кривизны горизонтальной плоскости - 400 мм;
- угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах
0+-30 град.;
- регулировку расстояния спинки от переднего края сиденья в
пределах 260+-400 мм;
- стационарные или съемные подлокотники длиной не менее
250 мм и шириной - 50-70 мм;
- регулировку подлокотников по высоте над сиденьем в пределах
230+-30 мм и внутреннего расстояния между подлокотниками в
пределах 350-500 мм.
7.2.7. Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для
ног, имеющей ширину не менее 300 мм, глубину не менее 400 мм, регулировку
по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона опорной
поверхности подставки до 20 град. Поверхность подставки должна
быть рифленой и иметь по переднему краю бортик высотой 10 мм.
7.2.8. Рабочее место с ВДТ и ПЭВМ должно быть оснащено легко
перемещаемым пюпитром для документов, расположенным на одном
уровне с экраном и отстоящим от глаз пользователя на таком же
расстоянии, что и экран, либо отличаться от него не более 100 мм.
7.2.9. При организации рабочих мест для работы на технологи-
ческом оборудовании, в состав которых входят ВДТ или ПЭВМ (станки
с программным управлением, роботизированные технологические комплексы,
гибкое автоматизированное производство, диспетчерские
пульты управления и др.), следует предусматривать:
- пространство по глубине не менее 850 мм с учетом выступающих
частей оборудования для нахождения человека-оператора;
- пространство для стоп глубиной и высотой не менее 150 мм и
шириной не менее 530 мм;
- расположение устройств ввода-вывода информации, обеспечивающее
оптимальную видимость экрана;
- легкую досигаемость органов ручного управления в зоне моторного
поля: по высоте - 900-1300 мм, по глубине - 400-500 мм;
- расположение экрана ВДТ или ПЭВМ в месте рабочей зоны,
обеспечивающем удобство зрительного наблюдения в вертикальной
плоскости под углом +-30 град. от горизонтальной линии взгляда
оператора, а также возможность использования ВДТ или ПЭВМ
(ввод-вывод информации при корректировке основных параметров технологического
процесса, отладка программ и др.) одновременно с
выполнением основных производственных операций (наблюдение за зоной
обработки на станке с программным управлением, при обслуживании
роботизированного технологического комплекса и др.);
- возможность поворота экрана ВДТ или ПЭВМ вокруг горизонтальной
и вертикальной осей.
7.2.10. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола
на расстоянии 100-300 мм от края, обращенного к пользователю.
7.3. Требования к организации и оборудованию рабочих мест с
ПЭВМ и ВДТ для учащихся средних и высших
учебных заведений
7.3.1. Помещения для занятий с использованием ПЭВМ и ВДТ в
средних и высших учебных заведениях должны быть оборудованы одноместными
столами, предназначенными для работы на ПЭВМ и ВДТ.
7.3.2. Учебные помещения с ПЭВМ и ВДТ для теоретических занятий
в средних учебных заведениях (школы, лицеи, ПТУ и др.)
должны быть дополнительно оборудованы двухместными ученическими
столами, количество которых следует принимать из расчета занимающихся
(приложение 12).
7.3.3. Рабочие места с ПЭВМ и ВДТ в средних и высших учебных
заведениях должны располагаться по периметру помещения, вдоль
стен.
7.3.4. Для обеспечения нормируемых уровней освещенности работа
на ПЭВМ и ВДТ учащихся и студентов должна осуществляться при
зашторенных окнах и искусственном освещении.
7.3.5. В высших учебных заведениях допускается центральная
расстановка столов с ПЭВМ и ВДТ только в тех случаях, когда столы
размещаются посередине помещения в два ряда без разрыва, а ВДТ и
ПЭВМ тыльными сторонами обращены друг к другу, при этом расстояние
между боковыми поверхностями ВДТ и ПЭВМ должно быть не менее
55 см.
7.3.6. Стол преподавателя с ВДТ или ПЭВМ и двумя тумбами-приставками
для размещения графопроектора и принтера должны
устанавливаться на подиуме.
7.3.7. Цветной демонстрационный телевизор (экран по диагонали
61 см) следует располагать в учебных помещениях слева от экрана
кодоскопа или классной доски и монтировать на кронштейне, при
этом расстояние от экрана телевизора до рабочих мест учащихся
должно быть не менее 3,0 м.
7.3.8. При входе в учебное помещение с ВДТ и ПЭВМ, если отсутствуют
встроенные шкафы, должны быть оборудованы пристроенные
шкафы (полки) для портфелей и сумок учащихся и студентов.
7.3.9. Конструкция одноместного стола для работы с ПЭВМ и
ВДТ должна предусматривать:
- две раздельные поверхности: одна горизонтальная для размещения
ПЭВМ или ВДТ с плавной регулировкой по высоте в пределах
520-760 мм и вторая - для клавиатуры с плавной регулировкой по
высоте и углу наклона от 0 град. до 15 град. с надежной фиксацией
в оптимальном рабочем положении (12 -15 град. ), что способствует
поддержанию правильной рабочей позы учащимися и студентами, без
резкого наклона головы вперед;
- ширину поверхностей для ПЭВМ, ВДТ и клавиатуры не менее
750 мм (ширина обеих поверхностей должна быть одинаковой) и глубину
не менее 550 мм;
- опору поверхностей для ПЭВМ или ВДТ и для клавиатуры на
стояк, в котором должны находиться провода электропитания и кабель
локальной сети. Основание стояка следует совмещать с подставкой
для ног ;
- отсутствие ящиков;
- увеличение ширины поверхностей до 1200 мм при оснащении
рабочего места принтером;
7.3.10. Высота края стола, обращенного к работающему с ПЭВМ
и ВДТ, и высота пространства для ног должна соответствовать росту
учащихся или студентов в обуви (приложение 13).
7.3.11. При наличии высокого стола, несоответствующего росту
учащихся или студентов, необходимо обязательно пользоваться регулируемой
по высоте подставкой для ног (см. п. 7.2.7) 4.
7.3.12. Рабочее место оборудуется пюпитром в оптимальной зоне
зрительного восприятия (+-30 град.) и располагается между экраном
и клавиатурой.
7.3.13. Уровень глаз при вертикально расположенном экране
ВДТ должен приходиться на центр или 2/3 высоты экрана. Линия взора
должна быть перпендикулярна центру экрана и оптимальное ее
отклонение в вертикальной плоскости не должно превышать +- 5
град., допустимое +- 10 град. Угол рассматривания, ограниченный
линией взора и поверхностью экрана, должен быть не менее 45 град.
7.3.14. Рабочее место с ПЭВМ и ВДТ должно оборудоваться стулом,
основные размеры которого должны соответствовать росту учащихся
или студентов в обуви (приложение 14).
7.4. Требования к оборудованию и организации помещений с ПЭВМ
и ВДТ в детских дошкольных учреждениях.
7.4.1. Помещения, где устанавливаются ПЭВМ или ВДТ, должны
оборудоваться одноместными столами.
7.4.2. Столы для ПЭВМ или ВДТ должны располагаться по периметру
преимущественно вдоль стены, противоположной оконным проемам
(приложение 9). При периметральной расстановке рабочих мест
занятия с использованием ПЭВМ и ВДТ должны проводиться при искусственном
освещении и зашторенных окнах.
Допускается расположение двух или четырех столов вместе,
когда тыльные стороны ВДТ обращены друг к другу, экраны - перпендикулярно
к оконным проемам. При этом соответственно одно или два
места имеют левостороннее естественное освещение, другие - правостороннее.
Столы должны быть удалены от окна на расстояние не
менее 1.5 м.
При аналогичном расположении других столов расстояние между
ними должно быть не менее 2-х метров.
Расстановка столов с ПЭВМ или ВДТ полукругом в детских дошкольных
учреждениях запрещается.
7.4.3. Конструкция одноместного стола с ПЭВМ или ВДТ должна
состоять из двух частей или столов, соединенных вместе: на одной
поверхности стола располагается ВДТ, на другой - клавиатура. Кроме
того, конструкция стола для ПЭВМ или ВДТ должна предусматривать:
- плавную и легкую регулировку по высоте с надежной фиксацией
горизонтальную поверхность для ПЭВМ или ВДТ в пределах 460-520
мм при глубине не менее 550 мм и ширине - не менее 600 мм;
- возможность плавного и легкого изменения угла наклона поверхности
для клавиатуры от 0 град. до 10 град. с надежной фиксацией.
- ширина и глубина поверхности под клавиатуру должна быть не
менее 600 мм;
- ровную без углублений поверхность стола для клавиатуры;
- отсутствие ящиков;
- пространство для ног под столом над полом не менее 400 мм.
Ширина определяется конструкцией стола.
7.4.4. Каждый стол с ПЭВМ или ВДТ должен оборудоваться стулом,
размеры которого приведены в приложении 15.
7.4.5. Поверхность сиденья стула должна быть ровной, легко
поддающейся дезинфекции.
7.4.6. Не допускается вместо стульев использование кубов,
табуреток, скамеек без опоры для спины.
28. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА
ПРИ РАБОТЕ С ПЭВМ И ВДТ.
8.1 Требования к организации режима труда и отдыха при рабо-
те с ПЭВМ и ВДТ профессиональных пользователей.
8.1.1. Режимы труда и отдыха при профессиональной работе с
ПЭВМ и ВДТ должны организовываться в зависимости от вида и категории
трудовой деятельности.
8.1.2. Виды трудовой деятельности разделяются на 3 группы:
- группа А - работа по считыванию информации с экрана ВДТ
или ПЭВМ с предварительным запросом;
- группа Б - работа по вводу информации;
- группа В - творческая работа в режиме диалога с ЭВМ.
При выполнении в течение рабочей смены работ, относящихся к
разным видам трудовой деятельности, за основную работу с ПЭВМ
и ВДТ следует принимать такую, которая занимает не менее 50%
времени в течение рабочей смены или рабочего дня.
8.1.3. Для видов трудовой деятельности устанавливается 3
категории тяжести и напряженности работы с ВДТ и ПЭВМ, которые
определяются:
- для групп А и Б - по суммарному числу считываемых или
вводимых знаков за рабочую смену;
- для группы В - по суммарному времени непосредственной работы
с ВДТ и ПЭВМ за рабочую смену (приложение 16).
8.1.4. Нагрузка за рабочую смену любой продолжительности
не должна превышать:
- для группы А - 60.000 знаков;
- для группы Б - 45.000 знаков;
- для группы В - суммарное время непосредственной работы
с ВДТ и ПЭВМ за смену не более 6 часов.
8.1.5. Продолжительность работы педагогов при ведении занятий
с ВДТ и ПЭВМ во всех учебных заведениях не должна превышать
4 часов в день.
8.1.6. Продолжительность работы с ВДТ и ПЭВМ инженеров,
обслуживающих занятия в кабинетах вычислительной техники или
дисплейных классах высших учебных заведений, не должна превышать
6 часов в день.
8.1.7. Для обеспечения оптимальной работоспособности и
сохранения здоровья профессиональных пользователей, на протяжении
рабочей смены должны устанавливаться регламентированные
перерывы.
8.1.8. Время регламентированных перерывов в течение рабочей
смены следует устанавливать в зависимости от ее продолжительности,
вида и категории трудовой деятельности с ВДТ и ПЭВМ
(приложение 16).
8.1.9. Продолжительность непрерывной работы с ВДТ и ПЭВМ
без регламентированного перерыва не должна превышать 2 часов.
8.1.10. При работе с ВДТ и ПЭВМ в ночную смену (с 22 до 6
часов), независимо от категории и вида трудовой деятельности,
продолжительность регламентированных перерывов должна увеличиваться
на 60 минут.
8.1.11. При 8-ми часовой рабочей смене и работе на ВДТ и
ПЭВМ регламентированные перерывы следует устанавливать:
- для I категории работ через 2 часа от начала рабочей
смены и через 2 часа после обеденного перерыва продолжительностью
15 минут каждый ;
- для II категории работ через 2 часа от начала рабочей
смены и через 1.5-2.0 часа после обеденного перерыва продолжительностью
15 минут каждый или продолжительностью 10 минут через
каждый час работы;
- для III категории работ через 1.5-2.0 часа от начала
рабочей смены и через 1.5-2 часа после обеденного перерыва
продолжительностью 20 минут каждый или продолжительностью 15
минут через каждый час работы.
8.1.12. При 12-ти часовой рабочей смене регламентированные
перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы
аналогично перерывам при 8-ми часовой рабочей смене, а в течение
последних 4 часов работы, независимо от категории и вида
работ, каждый час продолжительностью 15 минут.
8.1.13. Для профилактики зрительного утомления после каждых
25 минут работы следует выполнять комплекс упражнений для
глаз (приложение 17).
8.1.14. Во время регламентированных перерывов, с целью
снижения нервно-эмоционального напряжения, устранения влияния
гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития познотонического
утомления следует выполнять комплексы упражнений (приложения
18,19).
8.1.15. Во время регламентированных перерывов и в конце
рабочей смены (дня) работающим с ВДТ и ПЭВМ с уровнем напряженности
труда III категории следует проводить психологическую
и функциональную разгрузку в специально оборудованных помещениях
с учетом особенностей профессиональной деятельности и
функционального состояния организма.
8.1.16. С целью уменьшения отрицательного влияния монотонии
следует применять чередование операций ввода осмысленного
текста и числовых данных (изменение содержания работ), чередование
редактирования текстов и ввода данных (изменение содержания
и темпа работ) и т.п.
8.1.17. В случаях возникновения у работающих с ВДТ и ПЭВМ
зрительного дискомфорта или неблагоприятных субъективных ощущений,
несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических и эргономических
требований и режимов труда и отдыха, следует применять
индивидуальный подход в ограничении времени работы с ВДТ
и ПЭВМ и коррекцию длительности перерывов для отдыха или проводить
смену деятельности, заменив ее на работу, не связанную
с использованием ВДТ и ПЭВМ.
8.2. Требования к организации режима работы с ВДТ и ПЭВМ
студентов высших учебных заведений.
8.2.1. Длительность работ на ВДТ и ПЭВМ студентов во время
учебных занятий определяется курсом обучения, характером
(ввод данных, программирование, отладка программ, редактирование
и др.) и сложностью выполняемых заданий, а также техническими
данными ВДТ или ПЭВМ и их разрешающей способностью.
8.2.2. Для студентов первого курса оптимальное время
учебных занятий при работе с ВДТ или ПЭВМ составляет 1 час,
для студентов старших курсов - 2 часа, с обязательным соблюдением
между двумя академическими часами занятий перерыва длительностью
15-20 минут.
Допускается время учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ увеличивать
для студентов первого курса до 2 часов, а для студентов старших
курсов до 3 академических часов, при условии что длительность
учебных занятий в дисплейном классе (аудитории) не превышает 50%
времени непосредственной работы на ВДТ или ПЭВМ и при соблюдении
профилактических мероприятий: упражнения для глаз, физкультминутка
и физкультпауза (приложение 17,18,19).
8.2.3. Для предупреждения развития переутомления обязательными
мероприятиями являются:
- проведение упражнений глаз через каждые 20-25 минут работы
за ВДТ и ПЭВМ (приложение 17);
- устройство перерывов после каждого академического часа
занятий, независимо от учебного процесса, длительностью не менее
15 минут;
- подключение таймера к ВДТ и ПЭВМ или централизованное
отключение свечения информации на экранах видеомониторов с
целью обеспечения нормируемого времени работы на ВДТ или ПЭВМ;
- проведение во время перерывов сквозного проветривания
помещений с ВДТ или ПЭВМ с обязательным выходом студентов из
него;
- осуществление во время перерывов упражнений физкультурной
паузы в течение 3-4 минут (приложение 19);
- проведение упражнений физкультминутки в течение 1-2 минут
для снятия локального утомления, которые должны выполняться
индивидуально при появлении начальных признаков усталости
(приложение 18);
- замена комплексов упражнений один раз в 2-3 недели.
8.2.4. Физкультурные паузы следует проводить под руководством
физорга, педагога или централизовано с помощью информации
по местному радио на фоне умеренно звучащей приятной музыки.
8.2.5. При составлении расписания учебных занятий с ВДТ и
ПЭВМ необходимо выполнять следующие требования:
- исключить большие перерывы длительностью в один час
между спаренными академическими часами, отведенными для занятий
с ВДТ и ПЭВМ;
- не допускать для студентов старших курсов объединение
третьей и четвертой пар учебных занятий с ВДТ и ПЭВМ;
- не проводить учебные занятия с ВДТ и ПЭВМ для студентов
старших курсов после 17 часов третьей и четвертой парой уроков;
- учебные занятия студентов старших курсов с ВДТ и ПЭВМ
допускаются в период от 17 до 20 часов в исключительных случаях,
при обязательном смещении учебных занятий в расписании на
первую или вторую пару уроков;
- двигательный режим студентов и темп работы на ВДТ или
ПЭВМ должен быть свободным.
8.2.6. В период прохождения производственной практики или
работы в студенческом отряде (летом) время непосредственной
работы с ВДТ или ПЭВМ для студентов первых курсов не должно
превышать 3 часов, для студентов старших курсов - 4 часов при
соблюдениии профилактических мероприятий как во время учебных
занятий (п. 8.2.3.).
8.3 Требования к организации режима работы с ВДТ или ПЭВМ
учащихся средних специальных учебных заведений.
8.3.1. В средних специальных учебных заведениях (ПТУ,
техникумы и др.) длительность работы на ВДТ или ПЭВМ во время
учебных занятий при соблюдении гигиенических требований к условиям
и организации рабочих мест должна составлять:
- для учащихся первого курса не более 30 минут в день;
- для учащихся второго и третьего курсов не более 1 часа
в день при сдвоенных уроках: 30 минут на первом уроке и 30 минут
на втором с интервалом в работе на ВДТ или ПЭВМ не менее
20 минут, включая перемену, объяснение учебного материала, опрос
учащихся и т.п.
- для учащихся третьего курса длительность учебных занятий
с ВДТ и ПЭВМ допускается увеличить до 3 академических часов
с суммарным временем непосредственной работы на ВДТ или
ПЭВМ не более 50% от общего времени учебных занятий.
8.3.2. После каждого академического часа занятий с ВДТ
или ПЭВМ следует устраивать перемены длительностью 10-20 минут,
но не менее 10 минут, с обязательным выходом учащихся из
класса (кабинета) и организацией сквозного проветривания .
8.3.3. При организации односменных занятий в учебном заведении
следует организовывать в середине учебного дня (после
3-4 уроков) перерыв длительностью 50-60 минут для обеда и отдыха
учащихся.
8.3.4. При работе на ВДТ и ПЭВМ для предупреждения развития
переутомления необходимо осуществлять комплекс профилактических
мероприятий:
- проводить упражнения для глаз через каждые 20-25 минут
работы на ВДТ и ПЭВМ (приложение 18); а при появлении зрительного
дискомфорта, выражающего в быстром развитии усталости
глаз, рези, мелькании точек перед глазами и т.п., упражнения
для глаз проводятся индивидуально, самостоятельно и раньше
указанного времени;
- для снятия локального утомления должны осуществляться
физкультурные минутки целенаправленного назначения индивидуально
или организованно под контролем физорга или педагога
(приложение 18);
- для снятия общего утомления, улучшения функционального
состояния нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а
также мышц плечевого пояса, рук, спины, шеи и ног, следует
проводить физкультпаузы ( приложение 19).
Комплексы упражнений следует менять через 2-3 недели.
8.3.5. Общая продолжительность кружковой и факультативной
работы с использованием ВДТ или ПЭВМ не должна превышать 2 часов
в неделю, а непосредственные работы на ВДТ и ПЭВМ - не более
1 часа при соблюдении режима работы на ВДТ и ПЭВМ (п.
8.3.1) и профилактических мероприятий (п. 8.3.4) как при проведении
учебных занятий.
8.3.6. Кружковые и факультативные занятия с использованием
ВДТ или ЭВМ следует проводить после окончания учебных занятий
не ранее, чем через 50-60 минут.
8.3.7. Длительность работы с использованием ВДТ или ПЭВМ
во время производственной практики, без учебных занятий, не
должна превышать 3 часов в день при соблюдении режима работы
(п. 8.3.1) и профилактических мероприятий (п. 8.3.4).
8.4. Требования к организации режима учебных и внеучебных
занятий с ПЭВМ и ВДТ детей
школьного и дошкольного возраста
8.4.1. Для учащихся X-XI классов по основам информатики и
вычислительной техники должно быть не более 2 уроков в день, а
для остальных классов - 1 урока в день с использованием ВДТ и
ПЭВМ.
8.4.2. Непрерывная длительность занятий непосредственно с
ВДТ или ПЭВМ не должна превышать:
- для учащихся X-XI классов на первом часу учебных занятий
25-30 минут, на втором - 20 минут;
- для учащихся VIII-IX классов - 20-25 минут;
- для учащихся VI-VII классов - 15-20 минут;
- для учащихся II-V классов - 15 минут;
- для учащихся I классов (6 лет) - 10 минут.
8.4.3. Работа на ВДТ и ПЭВМ должна проводиться в индивидуальном
ритме и темпе.
8.4.4. После установленной длительности работы на ВДТ и
ПЭВМ (п. 8.4.2.) должен проводиться комплекс упражнений для
глаз (приложение 17), а после каждого урока на переменах - физические
упражнения для профилактики общего утомления (приложения
19 и 20).
8.4.5. Длительность перемен между уроками должна быть не
менее 10 минут (до 20 минут), во время которых следует проводить
сквозное проветривание с обязательным выходом учащихся из
класса (кабинета).
8.4.6. При односменных занятиях в школе и возможности организации
обеда для 100% учащихся следует устраивать перемену
длительностью 50-60 минут для принятия пищи и отдыха. При этом
сдвоенные уроки с использованием ПЭВМ или ВДТ не должны прерываться
указанной переменой.
8.4.7. Занятия по информатике следует включать в расписание
учебного дня на 1 - 4 уроки во вторник, среду и четверг.
После занятий по информатике следует проводить уроки физического
воспитания, труда, ритмики и музыки.
8.4.8. При производственном обучении учащихся старших
классов с использованием ПЭВМ и ВДТ в учебно-производственном
комбинате или других учреждениях 50% времени следует отводить
на теоретические занятия и 50% времени - на практические. Режим
работы с использованием использованием ПЭВМ или ВДТ должен
отвечать требованиям, изложенным в пп. 8.4.1. и 8.4.2. с обязательным
проведением профилактических мероприятий (п. 8.4.4).
8.4.9. Время производственной практики учащихся старших
классов во внеучебное время с использованием ПЭВМ и ВДТ в кабинетах
вычислительной техники, дисплейных классах и других
учреждениях и учебных заведениях должно быть ограничено для
учащихся старших классов (старше 16 лет) тремя часами, а для
учащихся моложе 16 лет - двумя часами, с обязательным соблюдением
режима работы (пп. 8.4.1, 8.4.2) и проведением профилактических
мероприятий: гимнастики для глаз через 20-25 минут
(приложение 17) и физических упражнений через 45 минут во время
перерыва (приложение 18, 19).
8.4.10. Занятия в кружках с использованием ПЭВМ и ВДТ
должны организовываться не раньше, чем через 1 час после окончания
учебных занятий в школе. Это время следует отводить для
отдыха и приема пищи.
8.4.11. Занятия в кружках с использованием ПЭВМ или ВДТ
для каждого кружковца должны проводиться один раз в неделю об-
щей продолжительностью:
- для учащихся II-V классов (7-10 лет) не более 45 минут;
- для учащихся VI-VII классов (11-13 лет) не более 60 минут;
- для учащихся VIII-IX классов (14-15 лет) не более 75
минут;
- для учащихся X-XI классов (16 лет и старше ) до 90 минут.
8.4.12. При организации занятий в кружках должен соблюдаться
режим работы на ПЭВМ и ВДТ с обязательным проведением
профилактических мероприятий (см. п. 8.4.9).
8.4.13. Условия и режим дня в школах "Юных программистов",
организуемых в период школьных каникул в течение 2-4 недель,
должны соответствовать санитарным нормам и правилам
"Устройство, содержание и организация режима детских оздоровительных
лагерей ".
8.4.14. Занятия с ПЭВМ и ВДТ в школах "Юных программистов"
не должны быть более 6 дней в неделю, седьмой день недели
должен отводиться для отдыха, без работы на ПЭВМ и ВДТ.
8.4.15. Общая продолжительность занятий с ПЭВМ или ВДТ в
школах " Юных программистов" должна быть в течение дня ограничена:
- для учащихся 8 - 10 лет одним занятием в первую половину
дня продолжительностью не более 45 минут;
- для учащихся 11 - 13 лет двумя занятиями по 45 минут:
одно - в первой половине дня и другое - во второй половине
дня;
- для учащихся 14 - 16 лет тремя занятиями по 45 минут
каждое: два в первой половине дня и одно во второй половине
дня.
8.4.16. Через 20 минут работы на ПЭВМ или ВДТ следует
проводить гимнастику для глаз (приложение 8). Между двумя занятиями
следует устраивать перерыв в течение 15 минут, во время
которого организовывать подвижные игры или физические упражнения
с проведением комплекса упражнений для снятия локального
и общего утомления (приложения 18 и 19 и др.).
8.4.17. В школах "Юных программистов" "компьютерные игры"
с навязанным ритмом допускается проводить не более одного раза
в день продолжительностью:
- до 10 минут для детей младшего школьного возраста;
- до 15 минут для детей среднего и старшего школьного
возраста;
Запрещается проводить компьютерные игры перед сном.
8.4.18. В дошкольных учреждениях продолжительность занятий с
использованием развивающих компьютерных игровых программ для детей
5 лет не должна превышать 7 минут и для детей 6 лет - 10 минут.
8.4.19. Компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях
следует проводить не чаще двух раз в неделю в дни наиболее высокой
работоспособности детей: во вторник, в среду и в четверг.
После занятий следует проводить гимнастику для глаз .
8.4.20. Проводить занятия с ПЭВМ и ВДТ в детских дошкольных
учреждениях за счет времени, отведенного для сна, дневных
прогулок и других оздоровительных мероприятий, не допускается.
8.4.21. Запрещается использование одного ВДТ или ПЭВМ для
двух и более детей.
8.4.22. Занятиям с ПЭВМ или ВДТ должны предшествовать
спокойные игры, проводимые в зале, расположенном смежно с помещением,
где установлены компьютеры.
8.4.23. Занятия дошкольников с использованием ПЭВМ или
ВДТ должны проводиться методистом или в его присутствии.
29. ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ МЕДИЦИНСКОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ
ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ВДТ И ПЭВМ.
9.1. Профессиональные пользователи ВДТ и ПЭВМ должны проходить
обязательные предварительные (при поступлении на работу) и
периодические медицинские осмотры в порядке и в сроки, установленные
Министерством здравоохранения Российской Федерации и Государственным
комитетом санитарно-эпидемиологического надзора Российской
Федерации (приложение 20).
9.2. К непосредственной работе с ВДТ и ПЭВМ допускаются лица,
не имеющие медицинских противопоказаний.
9.4. Женщины со времени установления беременности и в период
кормления ребенка грудью к выполнению всех видов работ, связанных
с использованием ВДТ и ПЭВМ, не допускаются.
Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии
с "Гигиеническими рекомендациями по рациональному тру-
доустройству беременных женщин" (приложение 20).
9.5. Медицинское освидетельствование студентов высших учебных
заведений и учащихся средних специальных учебных заведений
должно проводиться в соответствии с действующими нормативно-методическими
документами Министерства здравоохранения Российской Федерации
(приложение 20).
9.6. Медицинское освидетельствование детей дошкольного и
школьного возраста проводится в порядке и в сроки, установленные
Министерством здравоохранения Российской Федерации и Министерством
образования Российской Федерации (приложение 20).
Приложение 1
Расчет предельно допустимых уровней электрического
и магнитного полей на рабочих местах
Электромагнитное поле (ЭМП) радиочастот следует оценивать показателями
интенсивности поля и создаваемой ими энергетической
нагрузкой.
Предельно допустимые уровни электрического (Е) и магнитного
(Н) полей на рабочих местах пользователей следует определить, исходя
из допустимой энергетической нагрузки и времени воздействия,
по формулам:
-----------¬ -----------¬
¦ ЭН ¦ ЭН
¦ Еng ¦ Нng
Еng = ¦ -------- ; Нng = ¦ --------
¦ Т ¦ Т
где Еng и Hng - предельно допустимые уровни напряженности элект-
рического, В/м, и магнитного, А/м, полей;
ЭН и ЭН - предельно допустимые значения энергетической Еng
Hng экспозиции в течение рабочего дня,(В/м) х ч и (А/м) х ч;
Т - время воздействия, ч.
Приложение 2.
Определение величины контраста и коэффициента модуляции
контраста
Величина контраста задается контрастным отношением или коэффициентом
модуляции контраста.
Контрастное отношение определяется как отношение максимальной
яркости на экране к минимальной:
К = Lmax/ Lmin, где L - яркость.
Коэффициент модуляции контраста определяется как:
К = (Lmax - Lmin) / (Lmax + Lmin) х 100%, где L - яркость.
При обратном контрасте Lmax соответствует яркости знака,
Lmin - яркости фона;
При прямом контрасте Lmax соответствует яркости фона, Lmin -
яркости знака.
Детальное контрастное отношение изображения должно быть не
менее 5:1.
Для обратного контраста отношение не должно превышать 15:1.
Измерение детального контраста необходимо проводить на изображении
типа "шахматное поле" с размером стороны квадрата не более 5
мм.
Значение внутреннего контраста знака должно быть не менее
2:1.
Приложение 3
Оптимальные нормы микроклимата для помещений с ВДТ и ПЭВМ.
----------T-----------T-------------T--------------T------------¬
¦ Период ¦ Категория ¦ Температура ¦ Относительная¦ Скорость ¦
¦ года ¦ работ ¦ воздуха,гр.С¦ влажность ¦ движения ¦
¦ ¦ ¦ не более ¦ воздуха, % ¦ воздуха,м/с¦
+---------+-----------+-------------+--------------+------------+
¦Холодный ¦легкая-1а ¦ 22-24 ¦ 40-60 ¦ 0,1 ¦
+---------+-----------+-------------+--------------+------------+
¦ ¦легкая-1б ¦ 21-23 ¦ 40-60 ¦ 0,1 ¦
+---------+-----------+-------------+--------------+------------+
¦Теплый ¦легкая-1а ¦ 23-25 ¦ 40-60 ¦ 0,1 ¦
+---------+-----------+-------------+--------------+------------+
¦ ¦легкая-1б ¦ 22-24 ¦ 40-60 ¦ 0,2 ¦
L---------+-----------+-------------+--------------+-------------
Примечания: к категории 1а относятся работы, производимые
сидя и не требующие физического напряжения, при которых расход
энергии составляет до 120 ккал/ч; к категории 1б относятся работы,
производимые сидя, стоя или связанные с ходьбой и сопровождающиеся
некоторым физическим напряжением, при которых расход энергии
составляет от 120 до 150 ккал/ч.
Приложение 4
Оптимальные нормы микроклимата для помещений с ВДТ и ПЭВМ
учебно-воспитательных учреждений.
---------------------T-----------------------T--------------------¬
¦Температура воздуха,¦Относительная влажность¦ Скорость движения ¦
¦ гр. С ¦воздуха, % ¦воздуха,м/с,не более¦
+--------------------+-----------------------+--------------------+
¦ 19 ¦ 62 ¦ 0,1 ¦
+--------------------+-----------------------+--------------------+
¦ 20 ¦ 58 ¦ 0,1 ¦
+--------------------+-----------------------+--------------------+
¦ 21 ¦ 55 ¦ 0,1 ¦
L--------------------+-----------------------+---------------------
Приложение 5
Уровни ионизации воздуха помещений при работе на ВДТ и ПЭВМ
--------------------------------T----------------------------¬
¦ Уровни ¦ Число ионов в 1 см воздуха ¦
¦ +-------------T--------------+
¦ ¦ n+ ¦ n- ¦
+-------------------------------+-------------+--------------+
¦ Минимально необходимые ¦ 400 ¦ 600 ¦
+-------------------------------+-------------+--------------+
¦ Оптимальные ¦ 1500-3000 ¦ 3000-5000 ¦
+-------------------------------+-------------+--------------+
¦ Максимально допустимые ¦ 50000 ¦ 50000 ¦
L-------------------------------+-------------+---------------
- 32 - Приложение 6
Допустимое содержание вредных химических веществ в помещениях
с ВДТ и ПЭВМ в дошкольных и учебных заведениях
------------------------------T------------------------------------¬
¦ Вредное химическое вещество ¦ Среднесуточная концентрация, мг/м ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Аммиак ¦ 0,03 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Дибутилфталат ¦ 0,05 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Диоксид углерода ¦ 0,1 об.% ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Ксилол ¦ 0,2 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Озон ¦ 0,03 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Оксид углерода ¦ 3,0 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Толуол ¦ 0,6 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Фенол ¦ 0,003 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Формальдегид ¦ 0,01 ¦
+-----------------------------+------------------------------------+
¦ Хлористый винил ¦ 0,005 ¦
L-----------------------------+-------------------------------------
Приложение 7
Допустимые уровни звука, эквивалентные уровни звука и уровни
звукового давления в октавных полосах частот при работе на
ВДТ и ПЭВМ
------------T---------------------------------------T---------¬
¦ ¦ Уровни звукового давления, дБ ¦Уровни ¦
¦ +---------------------------------------+звука, ¦
¦ Рабочее ¦ Среднегеометрические частоты октавных¦эквива- ¦
¦ место ¦ полос, Гц ¦лентные ¦
¦ +----T--T---T---T---T----T----T----T----+уровни ¦
¦ ¦31,5¦63¦125¦250¦500¦1000¦2000¦4000¦8000¦звука,дБА¦
+-----------+----+--+---+---+---+----+----+----+----+---------¦
¦При работе ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦на ПЭВМ или¦ 86 ¦71¦ 61¦ 54¦ 49¦ 45 ¦ 42 ¦ 40 ¦ 38 ¦ 50 ¦
¦с ВДТ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L-----------+----+--+---+---+---+----+----+----+----+----------
Приложение 8
Допустимые нормы вибрации на рабочих местах с ВДТ и ПЭВМ.
---------------------T--------------------------------------¬
¦ ¦ Допустимые значения ¦
¦ +--------------------T-----------------+
¦Среднегеометрические¦ по виброускорению ¦ по виброскорости¦
¦ частоты октавных +----------T---------+-----------T-----+
¦ полос, Гц ¦ мс-2 ¦ дБ ¦ мс-1 ¦ дБ ¦
¦ +----------+---------+-----------+-----+
¦ ¦ оси X, Y ¦
+--------------------+----------T----------T-----------T--- +
¦ 2 ¦5,3х10 ¦ 25 ¦ 4,5х10 ¦ 79 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+--- +
¦ 4 ¦5,3х10 ¦ 25 ¦ 2,2х10 ¦ 73 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+--- +
¦ 8 ¦5,3х10 ¦ 25 ¦ 1,1х10 ¦ 67 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+--- +
¦ 16 ¦1,0х10 ¦ 31 ¦ 1,1х10 ¦ 67 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+--- +
¦ 31,5 ¦2,1х10 ¦ 37 ¦ 1,1х10 ¦ 67 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+----+
¦ 63 ¦4,2х10 ¦ 43 ¦ 1,1х10 ¦ 67 ¦
+--------------------+----------+----------+-----------+----+
¦Корректированные ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
¦значения и их уровни¦9,3х10 ¦ 30 ¦ 2,0х10 ¦ 72 ¦
¦в дБ W ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
L--------------------+----------+----------+-----------+-----
Приложение 10
Нормы освещенности в помещениях с ВДТ и ПЭВМ
----------------------T-------------------T---------T---------------¬
¦Характеристика работы¦Рабочая поверхность¦Плоскость¦Освещенность,лк¦
+---------------------+-------------------+---------+---------------+
¦ Производственные и административно-общественные помещения ¦
+---------------------T-------------------T---------T---------------+
¦ Работа ¦ ¦ ¦ ¦
¦ преимущественно с ¦ экран ¦ В ¦ 200 ¦
¦ экранами ВДТ и ПЭВМ ¦ клавиатура ¦ Г ¦ 400 ¦
¦ (50% и более ¦ документ ¦ Г ¦ 400 ¦
¦ рабочего времени) ¦ стол ¦ Г ¦ 400 ¦
+---------------------+-------------------+---------+---------------+
¦ Работа ¦ ¦ ¦ ¦
¦ преимущественно с ¦ экран ¦ В ¦ 200 ¦
¦ документами, с ¦ клавиатура ¦ Г ¦ 400 ¦
¦ экранами ВДТ и ПЭВМ ¦ документ ¦ Г ¦ 500* ¦
¦ (менее 50% рабочего ¦ стол ¦ Г ¦ 500* ¦
¦ времени) ¦ ¦ ¦ ¦
+---------------------+-------------------+---------+---------------+
¦ Проходы основные ¦ пол ¦ Г ¦ 100 ¦
+---------------------+-------------------+---------+---------------+
¦ Дошкольные и учебные заведения ¦
+---------------------T-------------------T---------T---------------+
¦ Работа с экранами ¦ ¦ ¦ ¦
¦ ВДТ и ПЭВМ (учебные ¦ экран ¦ В ¦ 200 ¦
¦ занятия, практика, ¦ клавиатура ¦ Г ¦ 400 ¦
¦ студенческие отряды,¦ стол ¦ Г ¦ 400 ¦
¦ компьютерные игры) ¦ классная доска ¦ В ¦ 500* ¦
L---------------------+-------------------+---------+----------------
Примечание: В - вертикальная плоскость, Г - горизонтальная плос-
кость;
* - допускается установка светильников местного осве-
щения для подсветки документов; местное освещение не
должно создавать бликов на поверхности экрана и уве-
личивать освещенность экрана более 300 лк.
Приложение 11
(рекомендуемое)
Светильники общего освещения.
При отсутствии светильников серии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ
ПРА в модификации "кососвет" допускается применение светильников
общего освещения серий:
ЛПО13 - 2х40 / Б - 01;
ЛПО13 - 4х40 / Б - 01;
ЛСП13 - 2х40 - 06;
ЛСП13 - 2х65 - 06;
ЛСО05 - 2х40 - 001;
ЛСО05 - 2х40 - 003;
ЛСО04 - 2х36 - 008;
ЛПО34 - 4х36 - 002;
ЛПО34 - 4х58 - 002;
ЛПО31 - 2х40 - 002.
а также их отечественных и зарубежных аналогов.
Приложение 13
Высота одноместного стола для занятий с ПЭВМ и ВДТ.
------------------------T---------------------------------------¬
¦ Рост учащихся или ¦ Высота над полом, мм ¦
¦ студентов в обуви, см¦--------------------T------------------+
¦ ¦ поверхность ¦ пространство для ¦
¦ ¦ стола ¦ ног, не менее ¦
+-----------------------+--------------------+------------------+
¦ 116-130 ¦ 520 ¦ 400 ¦
+-----------------------+--------------------+------------------+
¦ 131-145 ¦ 580 ¦ 520 ¦
+-----------------------+--------------------+------------------+
¦ 146-160 ¦ 640 ¦ 580 ¦
+-----------------------+--------------------+------------------+
¦ 161-175 ¦ 700 ¦ 640 ¦
+-----------------------+--------------------+------------------+
¦ выше 175 ¦ 760 ¦ 700 ¦
L-----------------------+--------------------+-------------------
Примечание: ширина и глубина пространства для ног определяются
конструкцией стола.
Приложение 14
Основные размеры стула для учащихся и студентов
-----------------------------T-------------------------------------¬
¦ Параметры стула ¦Рост учащихся и студентов в обуви, см¦
¦ +-------T-------T-------T-------T-----+
¦ ¦116-130¦131-145¦146-160¦161-175¦" 175¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Высота сиденья над полом, мм¦ 300 ¦ 340 ¦ 380 ¦ 420 ¦ 460 ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Ширина сиденья, не менее, мм¦ 270 ¦ 290 ¦ 320 ¦ 340 ¦ 360 ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Глубина сиденья, мм ¦ 290 ¦ 330 ¦ 360 ¦ 380 ¦ 400 ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Высота нижнего края спинки ¦ 130 ¦ 150 ¦ 160 ¦ 170 ¦ 190 ¦
¦ над сиденьем, мм ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Высота верхнего края спинки ¦ 280 ¦ 310 ¦ 330 ¦ 360 ¦ 400 ¦
¦ над сиденьем, мм ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Высота линии прогиба спинки,¦ 170 ¦ 190 ¦ 200 ¦ 210 ¦ 220 ¦
¦ не менее, мм ¦ ¦ ¦ ¦ ¦ ¦
+----------------------------+-------+-------+-------+-------+-----+
¦Радиус изгиба переднего края¦ 20-50 ¦
¦ сиденья, мм ¦ ¦
+----------------------------+-------------------------------------+
¦Угол наклона сиденья, град. ¦ 0-4 ¦
+----------------------------+-------------------------------------+
¦Угол наклона спинки, град. ¦ 95-108 ¦
¦----------------------------+-------------------------------------¦
¦Радиус спинки в плане, не ¦ 300 ¦
¦ менее, мм ¦ ¦
L----------------------------+--------------------------------------
Приложение 15
Размеры стула для детей дошкольного возраста для занятий
с ПЭВМ или ВДТ.
------------------------------------T--------------------------¬
¦ Параметры стула ¦ Размеры, не менее, мм ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Высота сиденья над полом ¦ 260 ¦
+-----------------------------------¦--------------------------+
¦ Ширина сиденья ¦ 250 ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Глубина сиденья ¦ 260 ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Высота нижнего края спинки над ¦ 120 ¦
¦ сиденьем ¦ ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Высота верхнего края спинки над ¦ 250 ¦
¦ сиденьем ¦ ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Высота прогиба спинки ¦ 160 ¦
+-----------------------------------+--------------------------+
¦ Радиус изгиба переднего края ¦ 20-50 ¦
¦ сиденья ¦ ¦
L-----------------------------------+---------------------------
Приложение 16
Время регламентированных перерывов в зависимости от
продолжительности рабочей смены, вида и категории
трудовой деятельности с ВДТ и ПЭВМ.
----------T---------------------------------T-------------------¬
¦Категория¦ Группа работ ¦ Время перерывов, ¦
¦ работы ¦ ¦ мин ¦
+---------+-----------T-----------T---------+---------T---------+
¦ ¦ А ¦ Б ¦ В ¦при 8-ми ¦при 12-ти¦
¦ +-----------+-----------+---------+ часовой ¦ часовой ¦
¦ ¦ (количество знаков) ¦ час ¦ смене ¦ смене ¦
+---------+-----------T-----------+---------+---------+---------+
¦ I ¦ до 20000 ¦ до 15000 ¦ до 2.0 ¦ 30 ¦ 70 ¦
+---------+-----------+-----------+---------+---------+---------+
¦ II ¦20001-40000¦15001-30000¦ 2.1-4.0 ¦ 50 ¦ 90 ¦
+---------+-----------+-----------+---------+---------+---------+
¦ III ¦более 40001¦более 30001¦более 4.1¦ 70 ¦ 120 ¦
L---------+-----------+-----------+---------+---------+----------
Примечание: Время перерывов дано при соблюдении требований настоящих
Санитарных правил и норм. При несоответствии фактических условий
труда требованиям настоящих Санитарных правил и норм, время
регламентированных перерывов следует увеличить на 30%.
Приложение 17
(рекомендуемое)
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана
при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.
ВАРИАНТ 1.
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет
1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль
на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До
усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть
вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать
взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6.
Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда
влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх -налево
вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх -
направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
ВАРИАНТ 2.
1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4,
широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить
4-5 раз
2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести
взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно
круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную
сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет
1-6. Повторить 4-5 раз.
4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на
счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом
вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали
в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет
1-6. Повторить3-4 раза.
ВАРИАНТ 3
1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы,
на счет 10-15. 2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми
глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на
счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4,
опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6.
Повторить 4-5 раз.
3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на
расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на
счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую
сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы,
посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Приложение 18
(рекомендуемое)
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА (ФМ) способствует снятию локального утомления.
По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного
воздействия на ту или иную группу мышц или систему организма в
зависимости от самочувствия и ощущения усталости.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ может применяться, когда
физкультпаузу по каким-либо причинам выполнить нет возможности.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 1
1. И.п - о.с. 1-2 - встать на носки, руки вверх-наружу,
по.тянуться вверх за руками. 3-4 - дугами в стороны руки вниз и
расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед., 1 - поворот туловища
направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 -
и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто,
динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый.
3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень
руками, притянуть ногу к животу. 2 - приставить ногу, руки
вверх-наружу. 3-4 - то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 2
1. И.п. - о.с. 1-2 - дугами внутрь два круга руками в лицевой
плоскости. 3-4 - то же, но круги наружу. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на
пояс. 1-3 - круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом
туловища направо. 4 - заканчивая круг, правую руку на пояс,
левую вперед.То же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны. 2 - два
пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 - и.п. 1-4 - то же
влево. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 3
1. И.п. - стойка ноги ворзь. 1-руки назад. 2-3 -руки в стороны
и вверх, встать на носки. 4-расслабляя плечевой пояс, руки
вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в
кулаках. 1 - с поворотом туловища налево " удар " правой рукой
вперед. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз.
Дыхание не задерживать.
ФМ ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ 4
1. И.п - руки в стороны. 1-4 - восьмеркообразные движения
руками. 5-8 - то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить
4-6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.
2. И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-3 - три пружинящих
движения тазом вправо, сохраняя и.п. плечевого пояса. 4 -
и.п. Повторить 4-6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не
задерживать.
3. И.п.- о.с. 1 - руки в стороны, туловище и голову повернуть
налево. 2 - руки вверх. 3 - руки за голову. 4 - и.п. Повторить
4-6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ:
наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность;
раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных
сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание
через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает
мозговое кровообращение,повышает его интенсивность и облегчает
умственную деятельность.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 1
1. И.п. - о.с. 1 - руки за голову; локти развести пошире,
голову наклонить назад . 2 - локти вперед. 3-4 - руки расслабленно
вниз,голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1-мах левой
рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить
положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить
6-8 раз.Темп средний.
3. И.п. - сидя на стуле. 1-2 отвести голову назад и плавно
наклонить назад. 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 2
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1-2 - круг правой
рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3-4 - то же
левой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед,
пальцы разведены. 1 - обхватив себя за плечи руками возможно
крепче и дальше. 2 - и.п.. То же налево. Повторить 4-6 раз. Темп
быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле, руки на пояс. 1 - повернуть голову
направо. 2 - и.п. То же налево. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 3
1. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 1 - махом левую руку
занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - и.п. 3-4
- то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад
возможно выше. 2 -движение рук через стороны хлопок в ладоши впе-
ред на уровне головы. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. - сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо. 2 -
и.п. 3 - голову наклонить влево. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ 4
1. И.п. - стоя или сидя. 1 - руки к плечам, кисти в кулаки,
голову наклонить назад. 2 - повернуть руки локтями кверху, голову
наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - стоя или сидя, руки в стороны. 1-3 - три рывка
согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 -
и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп быстрый.
3. И.п. - сидя. 1 - голову наклонить вправо. 2 - и.п. 3 -
голову наклонить влево. 4 - и.п. 5 - голову повернуть направо. 6
- и.п. 7 - голову повернуть налево. 8 - и.п. Повторить 4-6 раз.
Темп медленный.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК:
динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления
отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук улучшают кровоснабжение,снижают
напряжение.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 1
1. И.п. - о.с. 1 - поднять плечи. 2 - опустить плечи. Повторить
6-8 раз, затем пауза 2-3 с, раслабить мышцы плечевого пояса.
Темп медленный.
2. И.п. - руки согнуты перед грудью. 1-2 - два пружинящих
рывка назад согнутыми руками. 3-4 - то же прямыми руками. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-4 - четыре последовательных
круга руками назад. 5-8 - то же вперед. Руки не напрягать, туловище
не поворачивать. Повторить 4-6 раз. Закончить расслаблением.
Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 2
1. И.п. - о.с. - кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед
и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - о.с. 1-4 - дугами в стороны руки вверх, одновре-
менно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 - дугами
в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - тыльной стороной кисти на пояс. 1-2 - свести вперед,
голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить
6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп
медленный.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 3
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху.
1.- дугой кверху расслабленно правую руку влево с хлопками в ладони,
одновременно туловище повернуть налево. 2 - и.п. 3-4 - то
же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
2. И.п. - о.с. 1 - руки вперед, ладони книзу. 2-4 зигзагообразными
движениями руки в стороны. 5-6 - руки вперед. 7-8 - руки
расслабленно вниз. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. И.п. - о.с. 1 - руки свободно махом в стороны, слегка
прогнуться. 2 - расслабляя мышцы плечевого пояса, "уронить" руки
и приподнять их скрестно перед грудью. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА И РУК 4
1. И.п. - о.с. 1 - дугами внутрь, руки вверх - в стороны,
прогнуться, голову назад. 2 - руки за голову, голову наклонить
вперед. 3 - "уронить" руки. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз. Темп
средний.
2. И.п. - руки к плечам, кисти в кулаках. 1-2 - напряженно
повернуть руки предплечьями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной
стороной вперед. 3 - руки расслабленно вниз. 4 - и.п. Повторить
6-8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп
средний.
3. И.п. - о.с. 1 - правую руку вперед, левую вверх. 2 - переменить
положение рук. Повторить 3-4 раз, затем расслабленно
опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп
средний.
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ:
физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают ве-
нозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению
застойных явлений крово- и лимфообращения, отечности в
нижних конечностях.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 1
1. И.п. - о.с. 1 - шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2
-и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. - стойка ноги врозь. 1 - упор присев. 2 - и.п. 3 -
наклон вперед, руки впереди. 4 - и.п . Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3 - круговые
движения тазом в одну сторону. 4-6 - то же в другую сторону. 7-8
- руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 2
1. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, дугами внутрь, руки вверхв
стороны. 2 - толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки
вниз. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. - о.с. 1-2 - присед на носках, колени врозь, руки
вперед - в стороны. 3 - встать на правую, мах левой назад, руки
вверх. 4 - приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками.
5-8 - то же с махом правой ногой назад. Повторить 4-6 раз.
Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 - наклон вперед, правая рука
скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх.
3-4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп
средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 3
1 .И.п. - руки скрестно перед грудью. 1 - взмах правой ногойв
сторону, дугами книзу, руки в стороны. 2 - и.п. 3-4 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. И.п. - стойка ноги врозь пошире, руки вверх - в стороны.
1 - полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь,
руки на пояс. 2 - и.п. 3-4 - то же в другую сторону. Повторить
6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - выпад левой вперед. 1 - мах руками направо с поворотом
туловища направо. 2 - мах руками налево с поворотом туловища
налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками.
То же с выпадом правой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
ФМ ДЛЯ СНЯТИЯ УТОМЛЕНИЯ С ТУЛОВИЩА И НОГ 4
1. И.п. - стойка ноги врозь, руки вправо. 1 - полуприсядая и
наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище
и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево.
2 - то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Повторить
4-6 раз. Темп средний.
2. И.п. - руки в стороны. 1-2 - присед, колени вместе, руки
за спину. 3 - выпрямляя ноги, наклон вперед, руками коснуться пола.
4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 1 - резко повернуть
таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Во время поворотов
плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз.
Темп средний.
Приложение 19
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ПАУЗ
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА (ФП) - повышает двигательную активность,
стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной
и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную
работоспособность.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 1.
Ходьба на месте 20-30 секунд. Темп средний. 1. Исходное положение
(и.п.) - основная стойка (о.с.) 1 -руки вперед, ладони
книзу. 2 - руки в стороны, ладони кверху. 3 - встать на носки,
руки вверх, прогнуться. 4 - и.п. Повторить 4-6 раз.Темп медленный.
2. И.п. - ноги врозь, немного шире плеч. 1-3 наклон назад,
руки за спину. 3-4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - ноги на ширине плеч. 1 - руки за голову, поворот
туловища направо. 2 - туловище в и.п., руки в стороны, наклон
вперед, голову назад. 3 - выпрямиться, руки за голову, поворот
туловища налево. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую сторону. Повторить
6 раз. Темп средний.
4. И.п. - руки к плечам. 1 - выпад вправо, руки в стороны. 2
- и.п. 3 - присесть, руки вверх. 4 - и.п. 5-8 - то же в другую
сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 2
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Руки
за голову. 1-2 - встать на носки, прогнуться, отвести локти назад.
3-4 - опуститься на ступни, слегка наклониться вперед, локти
вперед. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - шаг вправо, руки в стороны. 2 - повернуть
кисти ладонями вверх. 3 - приставить левую ногу, руки вверх. 4 -
руки дугами и в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед
грудью. 5-8 - то же влево. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - наклон вперед
к правой ноге, хлопок в ладони. 2 - и.п. 3-4 то же в другую
сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - стойка ноги врозь, левая впереди, руки в стороны
или на поясе. 1-3 - три пружинистых полуприсяда на левой ноге. 4
- переменить положение ног. 5-7 - то же, но правая нога впереди
левой. Повторить 4-6 раз. Перейти на ходьбу 20-25 с. Темп средний.
5. И.п. - стойка ноги врозь пошире. 1 - с поворотом туловища
влево, наклон назад, руки назад. 2-3 - сохраняя положение туловища
в повороте, пружинистый наклон вперед, руки вперед. 4 - и.п.
5-8 - то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4-6 раз в
каждую сторону. Темп медленный.
6. И.п. - придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив
рукой за голень. 1 - вставая на левый носок, мах правой ногой
назад, правую руку в сторону - назад. 2 - и.п. 3-4 - то же,
но согнуть левую ногу. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1 - руки назад в стороны, ладони наружу, голову
наклонить назад. 2 - руки вниз, голову наклонить вперед.
Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА 3
Ходьба на месте 20-30 с. Темп средний. 1. И.п. - о.с. Правой
рукой дугой внутрь. 2 - то же левой и руки вверх, встать на носки.
3-4 - руки дугами в стороны.И.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. И.п. - о.с. 1 - с шагом вправо руки в стороны, ладони
кверху. 2 - с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку
вправо с хлопком в ладони. 3 - выпрямиться. 4 - и.п. 5-8 - то же
в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
3. И.п. - стойка ноги врозь. 1-3 - руки в стороны, наклон
вперед и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 - и.п.
Повторить 6-8 раз. Темп средний.
4. И.п. - о.с. 1-2 - присед, колени врозь, руки вперед. 3-4
- встать, правую руку вверх, левую за голову. 5-8 - то же, но
правую за голову. Повторить 6-10 раз. Темп медленный.
5. И.п. - о.с. 1 - выпад влево, руки в стороны. 2-3 - руки
вверх, два пружинистых наклона вправо. 4 - и.п. 5-8 - то же в
другую сторону. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
6. И.п. - правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору.
1 - мах правой ногой вперед. 2 - мах правой ногой назад, захлестывая
голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6-8
махов каждой ногой. Темп средний.
7. И.п. - о.с. 1-2 - правую ногу назад на носок, руки слегка
назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3-4 -
ногу приставить, руки расслабленно опустить, голову наклонить
вперед. 5-8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6-8
раз. Темп медленный.
Приложение 20
ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЛИСТ
1. Санитарные правила и нормы "Гигиенические требования к
видеодисплейным терминалам и персональным электронно-вычислительным
машинам и организации работы с ними" разработаны:
- НИИ медицины труда РАМН (А.Е.Вермель, И.М.Волкова,
Т.И.Гудкова, Э.И.Денисов, Г.М.Зиненко, Н.Ю.Котляр,Н.В.Лазаренко,
М.Е.Ланцбург, Н.С.Михайлова, ¦Ю.В.Мойкин¦, Ю.П.Пальцев, О.В.Сивочалова,
Э.Ф.Шардакова, О.И.Юшкова).
- Московский НИИ гигиены им.Ф.Ф.Эрисмана (Е.А.Гельтищева).
- НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды
им.А.Н.Сысина РАМН (М.В.Сидорова, З.А.Скобарева, Л.М.Текшева).
- НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и
молодежи (В.И.Белявская, Б.З.Воронова, Е.К.Глушкова, З.И.Сазанюк,
М.И.Степанова, П.И.Храмцов, Е.А.Эльковская).
- Санкт-Петербургский НИИ гигиены труда и профзаболеваний
(Н.И.Калинина, В.А.Трофимов, Ф.М.Черниловская).
- Московский НИИ глазных болезней им.Гельмгольца (Ю.З.Розенблюм).
- НИИ радиационной гигиены г.Санкт-Петербург ( -
- НИИ возрастной физиологии детей и подростков РАО (Л.А.Леонова,
С.С.Савватеева).
- Институт средств обучения РАО (
- ВЦНИИ охраны труда (И.Г.Коваленко, Л.П.Коралева, Д.Н.Крюкова,
О.М.Мальцева, Е.А.Никитина).
- ВНИИ охраны труда г.Санкт-Петербург (П.И.Демченко).
- Московский НИИ труда (О.А.Лихачева, Л.П.Степанова).
- ЦНИИ экспериментального проектирования учебных зданий
(Э.В.Айгунян, Т.И.Галактионова).
- НИИ школьного оборудования и технических средств обучения
РАПН (И.В.Роберт).
- Московский институт электронного машиностроения (В.Я.Володарский,
А.Н.Михайлов, И.И.Литвак).
- ВНИ светотехнический институт (Н.С.Перова, С.Г.Терешкевич,
М.А.Фаермарк).
- ЦНИИ "Инфракон" (М.С.Безродный, П.Д.Кузнецов).
- Московский институт физических исследований (Б.Г.Киселев,
В.М.Кирюхин).
- Госкомсанэпиднадзор России (Б.Г.Лыткин, Е.М.Савельева).
- Киевский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Т.Н.Григорьянц,
В.В.Кальниш, В.Г.Мартисонова, А.О.Навакатикян).
- Харьковский НИИ гигиены труда и профзаболеваний (Э.Н.Будянская,
В.И.Дынник, А.Д.Лиман).
2. С введением в действие Санитарных правил и норм "Гигиенические
требования к видеодисплейным терминалам и персональным
электронно-вычислительным машинам и организации работы с ними"
утрачивают силу:
- Временные санитарные нормы и правила для работников вычислительных
центров, утвержденные Минздравом СССР от 02.03.88
N 4559-88;
- Временные санитарно-гигиенические нормы и правила устройства,
оборудования, содержания и режима работы на персональных
электронно-вычислительных машинах и видеодисплейных терминалах в
кабинетах вычислительной техники и дисплейных классах всех типов
средних учебных заведений, утвержденные Минздравом СССР от
20.10.89 N 5146-89;
- Методические указания по профилактике переутомления студентов
вузов при работе с видеотерминалами, утвержденные Минздравом
СССР от 05.03.88 N 4563-88.
3. Перечень документации, на которую даны ссылки в настоящих
Санитарных правилах и нормах
---T-----------------------------T------------T-----------------¬
¦N ¦ Наименование документа ¦Дата и номер¦Номер пункта или ¦
¦пп¦ ¦утверждения ¦приложения СанПиН¦
+--+-----------------------------+------------+-----------------+
¦1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+--+-----------------------------+------------¦-----------------+
¦ 1¦Санитарные нормы микроклимата¦ 31.03.86 ¦ п.4.1 ¦
¦ ¦производственных помещений ¦ N 4088-86 ¦ ¦
¦ 2¦Предельно допустимые концент-¦ 26.05.88 ¦ п.4.7 ¦
¦ ¦рации (ПДК) вредных веществ в¦ N 4617-88 ¦ ¦
¦ ¦воздухе рабочей зоны (с изме-¦ ¦ ¦
¦ ¦нениями и дополнениями) ¦ ¦ ¦
L--+-----------------------------+------------+------------------
---T-----------------------------T------------T-----------------¬
¦1 ¦ 2 ¦ 3 ¦ 4 ¦
+--+-----------------------------+------------¦-----------------+
¦ 4¦Санитарные нормы вибрации ра-¦ 15.06.84 ¦ п.5.4. ¦
¦ ¦бочих мест ¦ N 3044-84 ¦ ¦
¦ 5¦Приказ Минздрава СССР "О про-¦ 29.09.89 ¦ п.9.1 ¦
¦ ¦ведении обязательных предва- ¦ N 555 ¦ ¦
¦ ¦рительных при поступлении на ¦ ¦ ¦
¦ ¦работу и периодических меди-¦ ¦ ¦
¦ ¦цинских осмотров трудящихся, ¦ ¦ ¦
¦ ¦подвергающихся воздействию ¦ ¦ ¦
¦ ¦вредных и неблагоприятных ус-¦ ¦ ¦
¦ ¦ловий труда" ¦ ¦ ¦
¦ 6¦Гигиенические рекомендации ¦ ¦ п.9.4 ¦
¦ ¦по рациональному трудоустрой-¦ ¦ ¦
¦ ¦ству беременных женщин ¦ ¦ ¦
¦ 7¦Приказ Минздрава России и ¦ 30.06.92 ¦ п.9.6 ¦
¦ ¦Минобразования России "Совер-¦ N 186/272 ¦ ¦
¦ ¦шенствование медицинского ¦ ¦ ¦
¦ ¦обеспечения детей в образова-¦ ¦ ¦
¦ ¦тельных учреждениях" ¦ ¦ ¦
L--+-----------------------------+------------+------------------
Закладка в соц.сетях
