Улучшаем память доступными всем способами

Хорошая память — это то, к чему стремится каждый человек. Кому-то она дается
с рождения, а кто-то постоянно все забывает. Хорошо, когда все помнишь, но
как же мы расстраиваемся, когда не можем вспомнить какую-нибудь мелочь,
например, имя нового знакомого или выключили мы утюг, или нет. Память
помогает  нам воспроизвести в настоящем времени все то, что происходило в
прошлом.

Существуют разные виды памяти. В зависимости от того, через какие органы
чувств мы получаем информацию, она может быть: зрительной, слуховой и
моторной. По времени запоминания, память также делится на кратковременную и
долговременную.

В мире ни один человек не обладает 100% памятью. Наш мозг так устроен, что
ему просто необходимо избавляться от ненужной информации. Мы запоминаем
только самое основное, а подробности событий, как правило, забываем. Поэтому
совсем не удивительно, что люди хотят знать, как можно улучшить свою память.

Хочу помнить все!

Запомнить абсолютно все — невозможно. Можно постараться вызубрить, монотонно
повторяя одно и то же, но это редко дает положительные результаты.
Вспомните, как часто бывало, что учишь, готовишься к экзамену, а когда его
сдаешь — сразу забываешь все, что так кропотливо зазубривал.
Просто наш мозг воспринимает монотонное повторение, как насилие над собой, и
старается быстрее избавиться от этой информации. Но как же сделать так,
чтобы мы не забывали все, что усвоили?  Для начала, необходимо разобраться,
что явилось причиной появления провалов в памяти.

Причины, из-за которых человек теряет память

Существует несколько факторов, которые влияют на нашу способность
запоминать. Это могут быть физиологические причины, т.е. состояние нашего
здоровья, а также психологические, т.е. эмоциональная устойчивость против
стрессов. Давайте подробнее разберем каждый из этих факторов.

1. Травмы. Люди, которые перенесли черепно-мозговые травмы или различные сотрясения мозга, могут страдать провалами в памяти.
2. Алкоголь и наркотики. Регулярное злоупотребление этими веществами приводит к тому, что нервные клетки головного мозга разрушаются, постоянно находясь под действием токсинов. А память, как известно, формируется благодаря нервным связям. Поэтому люди, страдающие различными зависимостями, часто не могут ничего вспомнить.
3. Болезни. Способность запоминать зависит от состояния всех систем нашего организма, но, в первую очередь, от нервной и кровеносной систем. Кровь доставляет в наш мозг кислород, так необходимый для нормальной работы нервных клеток. Такие заболевания, как инсульт, болезнь Альцгеймера и т.д. и т.п., могут стать причиной частичной или полной потери памяти человека.
4. Неправильное питание. Наш ежедневный рацион должен состоять из продуктов, богатых жирными аминокислотами, витаминами группы В. А так же для нормальной работы мозга необходимы углеводы, которые содержаться в овощах, фруктах и крупах.
5. Рассеянность внимания. Когда мы не можем сконцентрировать свое внимание на том, что нам важно именно в этот промежуток времени, и постоянно отвлекаемся на посторонние вещи.
6. Усталость. Каждый человек, которого покинули силы, неспособен потратить свою оставшуюся энергию на запоминание каких-то дат, чисел, имен и т.п. Наш организм так устроен, что ему просто необходим нормальный отдых. Поэтому, всегда нужно хорошо высыпаться. Сон позволяет нашему мозгу перезагрузиться, чтобы утром работать на полную мощность.
7. Сильный эмоциональный стресс. Когда мы переживаем сильные эмоции, особенно если они плохие, наш мозг пытается нас защитить, вытесняя из наших воспоминаний все, что может нас связать с этими событиями.

Если в первых трех случаях не обойтись без помощи врачей и серьезного
медикаментозного лечения, то в остальных — можно попробовать сохранить ясную
память с помощью специальной диеты  и народных средств. Что же мы можем
сделать в домашних условиях? Давайте обратимся к самым лучшим способам,
которые проверены временем и миллионами людей.

Народные средства, помогающие улучшить нашу память

Все то, что сделано дома своими руками всегда полезнее, чем лекарства,
изготовленные из непонятных химических веществ. Они могут оказывать не
только положительное влияние, но и нанести немалый вред нашему организму.
Что же мы можем сделать?
Еще наши предки знали о полезных свойствах лекарственных трав, и
изготавливали из них огромное количество всевозможных настоек и отваров. Вот
лишь некоторые из их свойств.

• Мята и шалфей оказывают тонизирующее действие на нашу нервную систему, тем самым улучшая работу головного мозга и нашу способность запоминать.
• Розмарин способствует повышению внимательности.
• Женьшень оказывает успокаивающее действие на нервную систему и повышает ее устойчивость против стрессов.

Чтобы сохранить хорошую память до старости, нужно так же не забывать о
занятиях спортом. Регулярные физические нагрузки ускоряют наше сердцебиение.
В результате чего, больше кислорода поступает в мозг и улучшает его
работоспособность. Поэтому следует каждый день прогуливаться быстрым шагом
или несколько раз в неделю заниматься любыми видами спорта.
Полезным для нашего организма в целом, так и для нашей памяти, является
закаливание . Оно оказывает положительное действие на нервную систему,
улучшает кровообращение и нормализует давление.

Тренировка памяти с помощью несложных упражнений

• Включите фантазию. Если вы не можете запомнить длинное число, то можно включить воображение, и представить каждую из цифр в виде знакомой вам фигуры. С их помощью составить целую картину, отображающею число.
• Тренируйте внимание. Когда вы что-либо делаете, постарайтесь обратить внимание на большее количество деталей, связанных с этим процессом.
• Читайте. Прочитав книгу, вспомните все имена главных героев. Через время опять постарайтесь вспомнить их имена, если забыли, заново перечитайте книгу. И так пока не запомните.
• Проводите ассоциации. Если не можете запомнить имена новых знакомых, ассоциируйте их с вашими знакомыми с такими же именами или с именами звезд.
• Учите стихи. Выучивая по одному четверостишию в день, в конце недели рассказывайте весь стих полностью, таким образом, проверяя себя.

Помните, чтобы иметь ясную память, нужно быть здоровым и душой, и телом.

Закладка в соц.сетях