Топ 10 самых полезных продуктов для детского организма

Здоровье детей во многом зависит от их питания. А какие продукты являются
для детишек наиболее полезными? Выясним!

Самые полезные продукты для детей

Итак, вот топ 10 самых полезных продуктов для детей:

1. Кисломолочные продукты. Почему именно они, а не молоко? Ведь кальций
содержится во всех молочных продуктах. Но творог, йогурты , кефир, ряженка и
прочее усваиваются лучше, нежели простое цельное молоко. Кроме того,
кисломолочные продукты помогают нормализовать пищеварение и предотвратить
развитие запоров.

А если вы приобретаете для своего чада йогурты и творожки с полезными живыми
кисломолочными бактериями, то кишечная микрофлора ребёнка будет
нормализоваться. А это значит, что будет укрепляться иммунитет, ведь большая
часть микроорганизмов, защищающих нас от инфекций, обитает именно в
кишечнике.

2. Овсянка. Во-первых, овсяная крупа практически не может вызвать
нежелательные аллергические реакции, так что нередко именно она используется
в качестве первого прикорма. Во-вторых, в овсянке содержится буквально всё,
что так нужно детскому организму для развития и роста: минералы, витамины,
макро- и микроэлементы, аминокислоты и многое другое. И, в-третьих, такая
каша очень полезна для пищеварения.

Слизь, образующаяся при варке, обволакивает стенки кишечника и желудка и
защищает их от негативных воздействий. А клетчатка, имеющаяся в составе,
нормализует перистальтику (сократительную активность) кишечных стенок.

3. Лосось. Такая рыба не только очень вкусна, но и невероятно полезна. Так
что малыш будет кушать её с удовольствием и при этом улучшать своё здоровье.
Но чем именно лосось так полезен?

Дело в том, что тут содержатся важнейшие и незаменимые омега-3 жирные
кислоты, которые крайне необходимы для гармоничного развития мозга,
нормализации работы нервной системы и для хорошего зрения. Ещё тут есть
витамин Д, а он нужен для правильного усвоения кальция.

Так что, включая в рацион малыша такой продукт, вы сможете улучшить его
умственные способности и даже поведение, а также укрепить кости и сохранить
хорошее зрение. Помимо всего прочего, лосось идеально подходит для первого
прикорма: филе мягкое и нежное, а костей в рыбе немного.

4. Яйца. Лучше всего давать деткам перепелиные яйца, но куриные тоже
вполне подойдут. Тут, во-первых, содержится белок, который нужен для работы
мышц и является строительным материалом практически для всех клеток и
тканей. Во-вторых, такой продукт содержит витамины группы В, которые
отвечают за работу нервной системы и регулируют некоторые обменные процессы
в организме.

В-третьих, тут есть необходимый для зоркости витамин А и витамин Д, о
котором говорилось ранее. Холин участвует в формировании нервных волокон, а
витамин Е является мощным антиоксидантом и предотвращает развитие некоторых
онкологических заболеваний.

5. Мюсли — это кладезь минералов, витаминов, микро- и макроэлементов и
прочих полезных и необходимых детскому организму веществ. Мюсли — это не
просто каша, это микс различных злаковых культур, сухофруктов и орехов. В
орешках содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, легко
усваиваемые белки.

Злаки — это прекрасный источник сложных углеводов, которые расходуются на
энергию. Кроме того, в злаках содержатся пищевые волокна, которые
нормализуют и улучшают пищеварение. Сухофрукты тоже очень полезны и
питательны. А ещё мюсли — это очень вкусно!

6. Ягоды. Абсолютно все ягодки полезны для детей. Кроха будет их кушать с
удовольствием! Практически во всех ягодах содержится витамин С, без которого
иммунная система просто не сможет нормально работать. Также ягоды богаты
самыми разнообразными витаминами.

В некоторых ягодах содержится витамин К, участвующий в процессе
кроветворения. Другие содержат бета-каротин, третьи богаты необходимым для
лечения и профилактики анемии железом. Кроме того, все ягодки содержат
пищевые волокна, нормализующие пищеварение. Но лучше покупать только
сезонные ягоды, полезны именно они.

7. Мясо непременно нужно включать в рацион ребёнка. Во-первых, это
отличный источник белка. Во-вторых, в красном мясе (говядина, телятина)
содержится значительное количество железа, которое детскому организму тоже
необходимо.

Кроме того, тут немало витаминов группы В, а они, как уже было отмечено,
необходимы для правильной работы нервной системы и нормального обмена
веществ. В общем, без мяса никак не обойтись, недаром такой продукт вводят в
прикорм одним из первых.

8. Брокколи. Такую капусту нередко используют в качестве первого прикорма,
и это неспроста. Во-первых, такой продукт содержит клетчатку и поэтому
помогает нормализовать пищеварение. Во-вторых, тут есть кальций, необходимый
для укрепления костей. В-третьих, в данном сорте капусты содержится
значительное количество витамина С, необходимого для формирования и
укрепления иммунитета.

А ещё тут есть витамины группы В, Е, А, бета-каротин, фосфор, железо, селен,
хром, белки, ненасыщенные жирные кислоты и многое другое. И, кстати, малыши
брокколи кушают с удовольствием, особенно если мама проявит фантазию и
приготовит из этой капусты что-то вкусное.

9. Дыня. Это не только очень вкусно, но и невероятно полезно. Так, здесь
немало калия, который просто необходим для нормальной работы сердца и для
укрепления сердечной мышцы. Также в состав входит фолиевая кислота , которая
принимает самое активное участие в формировании тканей и образовании новых
клеток, а также способствует нормализации работы нервной системы.

Есть в таком продукте и железо, необходимое для повышения уровня гемоглобина
в крови (он отвечает за транспортировку кислорода). Кроме того, в дыне есть
важнейший витамин С, а также кальций. Но покупайте дыни только в сезон и
внимательно относитесь к их выбору.

10. Свекла. Чем полезна она? Прежде всего, такой овощ помогает устранить
запоры и нормализовать пищеварение. Также свекла выводит из организма
токсины, шлаки и другие вредные вещества.

А ещё она очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, тут
есть железо, поэтому данный продукт является эффективным средством
профилактики анемии. Также данный овощ способствует нормализации обменных
процессов. В общем, сплошная польза!

Теперь вы знаете, какие продукты обязательно нужно включать в рацион ребёнка. Здоровья вашему чаду!

Закладка в соц.сетях