Причины и лечение неприятной судороги в ногах
Многим известна эта острая и нестерпимая боль, которая возникает внезапно, а после нее еще надолго остается глухая мышечная боль, иногда она может затянуться на несколько дней. Если такое случается редко, то можно не волноваться, просто необходимо знать способы, как помочь себе в этой ситуации, но, если боли носят систематический характер, то необходимо обратить внимание на такие сигналы вашего организма , а также научиться бороться с ними, вполне возможно, что проблема очень далека от ваших ног.
Судороги в ногах — одни из самых болезненных видов спазма, чаще всего они случаются внезапно, только за мгновение до спазма можно заметить слабое потягивание в мышце.
Сама судорога может захватить одну или сразу несколько мышц, а причин, по которым такое случается достаточно много. Но есть и хорошие новости, судороги излечимы, их возможно предупредить и уменьшить частоту возникновения, для этого давно изобретено множество средств. Основными симптомами икроножной судороги являются резкая боль, которая сопровождается сильной напряженностью и неспособностью встать нормально на стопу, а сама мышца становится очень плотной и упругой.
Причины судороги в ногах
- Одна из самых распространенных причин — это нехватка в организме каких-либо минеральных веществ или витаминов. Чаще всего проблема выражается в недостатке кальция, калия и магния, а также витамина D. Это легко объяснимо, ведь эти вещества помогают управлять нервными импульсами, а также регулируют мышечную активность, а дефицит этих полезных веществ может в буквальном смысле перекрыть кислород вашим мышцам.
- Другой частой причиной возникновения икроножных судорог является обезвоживание организма. Такое может случаться даже при незначительных потерях влаги, это происходит потому, что наш организм вместе с водой теряет электролиты и важные микроэлементы, а вовремя их не восполняет. Например, спазмы частенько беспокоят спортсменов, ведь при физических нагрузках вода выводится с потом, в организме создается недостаток электролитов, что в свою очередь ведет к снижению мышечной способности очищаться и восстанавливаться, что и приводит к судорогам.
- Судороги в ногах могут стать частыми гостями при беременности . Это может быть следствием увеличения веса женщины, матка увеличивается в размерах, оказывая дополнительное давление на нервы ног и кровеносные сосуды, все это препятствует нормальной циркуляции крови. К тому же беременным мамам необходимо знать, что в этот период организму требуется вдвое больше кальция, магния и калия, нельзя забывать к чему может привести их дефицит, и судороги в ногах — это еще не самое страшное.
- К возникновению судорог в ногах может привести прием некоторых лекарственных препаратов, которые обладают свойством препятствовать всасыванию магния организмом. Тоже самое касается средств, которые оказывают мочегонное и гормональное воздействие.
- Они могут быть следствием серьезных заболеваний, особенно это касается людей среднего и старшего возраста. К таким заболеваниям относятся различного рода воспалительные процессы, скрытые травмы, диабет, заболевания щитовидной железы и другие. Поэтому, если возникают подозрения на подобные заболевания, то лучше пройти обследование у врачей.
- Частым явлением являются судороги в ногах, которые возникают ночью. После такого ночного происшествия резко просыпаешься, а потом тяжело заснуть из-за тянущей боли. Основными причинами, которые могут вызвать ночные судороги, являются проблемы в нервной системе и повышенная мышечная усталость. Чаще всего ночные
гости
возникают у беременных женщин, в редких случаях такие проблемы могут быть связаны с какими-либо заболеваниями, например, диабет или стеноз позвоночного канала.
Что делать, если одолели судороги в ногах?
Существуют специальные приемы, так называемая, первая помощь, если резко схватила судорога. Итак, как себе помочь?- Если судорога началась ночью, то необходимо сесть в кровати, затем опустить ноги вниз и попытаться осторожно встать, желательно не на ковер, а на прохладный голый пол. Тело должно находиться в максимально вертикальном напряжении, ноги свести вместе. Обычно по истечению нескольких минут восстанавливается циркуляция крови, а вместе с ней и нормализуется тонус мышц.
- Другой способ также очень действенный, хоть и немного болезненный. Для этого необходимо сделать глубокий вдох, стопу обхватить обеими руками, а затем, взявшись за пальцы ноги, потянуть на себя ступню, невзирая на болевые ощущения. Ногу, которую одолел спазм, необходимо хорошенько растянуть. Одновременно с этим не забывайте делать раскачивающиеся движения ноги. Когда спазм практически спадет, сделайте легкий массаж пострадавшей мышцы.
- Если вышеперечисленные действия не помогают, то можно попробовать ущипнуть несколько раз пораженную мышцу, а затем легонько массажировать и похлопывать, от кончиков пальцев перемещаясь к пятке, а от нее к колену. Затем можно прилечь, а больную ногу уложить на возвышенность — подушку или свернутое полотенце — так вы обеспечите отток крови, что поможет предотвратить повторные судороги.
- Расслабить повышенный тонус мышц можно с помощью горячей ванны или теплых влажных компрессов. Такие процедуры снижают нервную чувствительность и расслабляют мышцы.
- Если такие проблемы возникают постоянно, то необходимо перейти к более серьезному лечению судороги в ногах. Для этого, в первую очередь, необходимо восполнить недостаток полезных веществ и минералов в организме.
- Это достигается посредством изменения питания, соблюдения диеты, а также осуществления лекарственной терапии. Необходимо составить план питания, который будет богат продуктами с содержанием кальция, магния и других витамин.